Ananaren onurei buruzko gogoeta orokorrak

Anana maite duen taldekoa al zara? Fruta osasunerako hainbat onuraren sinonimoa da, immunitatetik gorputzaren hidrataziora hobetuz. Polifazetikoa, anana postre, edarien alternatiba da eta era askotara kontsumitu daiteke, eta horrek dietan sartzea errazten du.

Bizimodu osasuntsuagoa bilatzen dutenentzat, fruta hainbat praktikaren aliatu bikaina da. Osasun-arazoen prebentzioan jarduteaz gain, ananak organo eta sistemak berreskuratzen eta mantentzen laguntzen du, erosotasun eta ongizate handiagoa ekarriz.

Bitaminatan aberatsa, anana zaporea, arintasuna uztartzeko aukera da. eta osasun gehiago eguneroko bizitzan. Artikuluan zehar, lurralde nazionalean eskala handian ekoizten den fruta honen onurak ezagutuko dituzu. Nork daki, akaso anana zure erosketa-zerrendan behin betiko da?

Ananaren nutrizio-profila

Anana osasunerako onuragarria dela dagoeneko ezaguna da, baina bere kontsumoaren puntu positiboak kontaezinak dira. Bere nutrizio-profila gorputzarentzat alderdi positiboen konbinazio paregabea da, fruituak osasun-arazo ezberdinen prebentzioan eta berreskurapenean jarduten baitu. Jarraian, jakin zeintzuk diren anana alternatiba bideragarri eta zaporetsua bilakatzen duten osagaiak bizimodu osasuntsuago baten barruan.

Bitaminak

Anana bat da.anana kontsumo aukera ugariren parte da. Fruta bera gustuko dutenentzat eta prestakinak nahiago dituztenentzat ere ez dira falta anana gozo gehiago edo gutxiago kontsumitzeko ideiarik. Jarraian, egiaztatu fruta nola erabiltzen den sukaldaritzan eta eguneroko bizitzan bere mantenugaiei ahalik eta etekinik handiena ateratzeko.

In natura

Anana mantenugaietan aberatsa den fruta da, eta naturan kontsumitzen dena, izenak dioen bezala, industrializatu gabeko aukerak biltzen ditu. Eguneroko bizitzan, bere barietateak fruitu naturalarekin kontsumitu daitezke postre gisa edo zuku eta irabiatuak prestatzeko.

Anana freskoa freskagarriagoa izateko aholku bat xerrak hoztea da, eta horrek ere iraunkortasuna areagotzen du. egun batzuk. Zure dietan anana freskoa sartzeko, beste alternatiba batzuk fruta-mazeladak, plater gaziak eta barbakoa begetarianoa ere badira.

Zukuak

Ananaz egindako zukua frutaren hondarrak erabiltzeko modu bikaina da. , edo baita gozoegia ez denean kontsumitu ere. Edariaz gozatzeko, ahosabaia atsegin eta mantenugaiak areagotzen dituzten konbinazioak daude, adibidez, anana mendarekin, limoiarekin, azarekin edo jengibrearekin.

Azukrea gehitzea guztiz hautazkoa da, eta izotzak freskotasun gehiago ematen laguntzen du. zukuari. Smoothies eta bitaminak anana edarietan erabiltzeko beste modu batzuk dira, egun beroetarako edo are indartzeko aproposa.organismoaren hidratazioa.

Gozokiak

Anana gozoki eta postreetarako errezetetan askotan erabiltzen den fruta bat da. Ohikoa da gelatina, gelatina, pastela, izozkia, esnea, tarta eta bestelako jakietan ikustea. Bakarrik edo beste fruitu batzuekin lagunduta, platerei gozotasuna ematen laguntzen die modu arinean. Jendeak oso ezaguna eta estimatua den konbinazio bat anana kokoarekin da.

Sekretua, prestaketa askotan, fruta sutan jartzea da urarekin eta azukrearekin, denbora gutxian mikatz ez dadin. . Neurri honek, gainera, ananari ura isurtzea eragozten du, hau da, gozokien iraupena areagotzen duen aholkua.

Jan al dezakezu ananaren zurtoina?

Normalean alde batera utzita, anana-zurtoina kontsumitu daiteke. Izan ere, frutaren zati bat da, elikagaietan oso aberatsa dena, batez ere bromelina, digestioan eta gorputzaren hantura-prozesuetan jarduten duen entzima. Anana kontsumitzeak onura handienak bilatzen dituen pertsonentzat, zurtoina aprobetxatzea ideia bikaina da.

Kontraindikazioak

Anana osasunerako onuraz betetako fruta da. Hala ere, elikadura desorekatua edo osasun arazoak dituzten pertsonentzat kontzientea izan behar da haren kontsumoa. Errutinan gehiegizkoa denean, fruituak odoljarioa, bihotz-taupadak sor ditzake gaixo hipertentsiboetan edo goragalea, bromelina dela eta.

Hezurren edo urdaileko osasunarekin lotutako arazoak dituzten pazienteek ere egin dezakete.anana neurriz kontsumitu behar da. Zalantzarik baduzu, kontsultatu espezialista bati fruta zure dietan sartu aurretik.

Gehitu fruta zure errutinara eta gozatu ananaren onura guztiez!

Anana zure eguneroko bizitzan sartzea lan erraza da. Fruta zalea den edonork garbi edo gozokitan kontsumi dezake, adibidez, zatiekin. Zure kasua ez bada, ez kezkatu. Zer moduz anana zukuetan edo pasteletan erabiltzea beste fruta batekin, kokoarekin adibidez? Horrela, onurak oraindik ere presente daude, baina testura edo zapore ezberdinarekin.

Ananaren abantaila handia arintasuna da. Hori dela eta, postre gisa kontsumitzeko aproposa da, betetze sentsazioa ekarri gabe. Erosi anana eta fruta ez da oso zaporetsua? Zaporea areagotzen eta mantenugaiak aprobetxatzen laguntzen duten prestakinetan erabiltzeko hainbat modu daude, hala nola, fruta-mazenetan.

Anana zure errutinara gehitzeak onura ugari dakartza larruazalean, immunitate-sisteman, hezurretan eta digestio-prozesuari mesede egiten dio. Fruta aurkitzea erraza da eta oso ona da osasunerako.

C bitaminak, berriz, gorputzaren defentsa-mekanismoak indartzen ditu, antioxidatzailea da eta larruazalaren sendatze-prozesua hobetzen du. B bitamina batzuk ere ageri dira ananean: B1, B2, B3, B5, B6 eta B9.

Elkarrekin, funtsezkoak dira zelula osasuntsuak sortzeko, garunaren funtzionamendu egokirako eta gorriaren ekoizpenerako. odol-zelulak. Bitamina hauek larruazaleko osasuna hobetzen dute, hormona-maila osasuntsuak eragiten dituzte eta zelula-fluxu egokia mantentzen dute, batez ere nerbio-sisteman.

Mineralak

Mineralak gorputzak borrokatzeko zenbat baldintza dituen eragiten duten konposatuak dira. gaixotasunak eta sendatzeko prozesuak burutzea. Ez-organikoak, norbanakoaren metabolismoaren funtzionamendu egokiarekin zuzenean lotuta daude. Ananean, manganesoa, magnesioa, kaltzioa, potasioa, burdina eta fosforoa daude.

Frutak hortz eta hezur osasuntsuagoak ekartzen ditu, odol-zirkulazioa, energia-metabolismoa, mantenugaien xurgapena eta muskulu-egitura hobetzen ditu.

Bromelina

Bromelina bere helburu terapeutikoengatik ezaguna den entzima da. Gorputzak berreskuratzen laguntzen duhanturak, batez ere arnasguneak. Horrela, fruituak moco eta flema kentzen laguntzen du, muskulu-tentsioek eta ariketa fisikoek eragindako lesioek eragindako minaren aurka indartsua izateaz gain.

Ebakuntza osteko aldietan edo jarduera fisikoak maiz egiten dituztenentzat, Anana. kontsumoak gorputz osasuntsuagoa izaten laguntzen du bromelina dela eta. Digestioa ere errazten du, otorduen ondoren kontsumitzen baita gorputzak xurgatzen dituen proteinak apurtzeko.

Entzimaren xehetasun interesgarri bat fruituaren atal guztietan duen presentzia da, eta horrek aukerak zabaltzen ditu egunero. Eguna.

Zuntzak

Anana bere nutrizio-konposizioan zuntza duen fruta bat da. Arina den arren, asetasun sentsazioa ekartzen du eta hestearen funtzionamenduan laguntzen du. Hesteetako ur-kopurua handituz, ananak gorotzak ezabatzea errazten du eta idorreria saihesten du.

Fruten zuntzek ere gorputzean kolesterol txarraren maila murriztearen alde egiten dute, eta horrek izugarri mesede egiten dio gorputzari.bihotzaren osasunari. 100 g ananetan, 1,4 g zuntz disolbagarri eta disolbaezin aurkitzen dira, hau da, mantenugaien kontsumoaren batez besteko beharraren % 4ri dagokio.

Ananaren onurak osasunerako

The fruta elikagaiez beteta dago, hala nola manganesoa, magnesioa, potasioa eta A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 eta C bitaminak.Gorputzeko atal eta sistema ezberdinentzako onura zerrenda, fruta maiz kontsumitzen dutenen osasuna eta ongizatea sustatuz. Zitrikoak eta fruta tropikalak sartu nahi dituzu zure dietan? Frutak gorputzari eragiten dizkion eragin positibo nagusiak ezagutu:

Inmunitatea indartzea sustatzen du

Anana gorputzaren immunitatea indartu nahi dutenek gehien gogoratzen duten fruituetako bat da, garrantzitsuena. horren alderdia inoiz ez. Bertan dagoen C bitamina kopuruak immunitate altua mantentzen laguntzen du, fruitu xerra ere gorputzeko bitaminaren eguneroko beharren % 20 inguru baitagokio.

Mineralez betetako konposizioarekin, bitaminak, entzimak eta bromelina bera, ananak gizabanakoaren immunitate-sistema indartzen du eta globulu zuriak areagotzen ditu. Gainera, fruitua gorputzeko hantura kentzeko aliatua da.

Digestio-prozesuan laguntzen du

Anana dietan sartzeak digestio ona egiten laguntzen du. Bromelina, fruituan dagoen entzimak, tripsina eta pepsina entzimen funtzioak hobetzea sustatzen du, eta horrek elikagaiak heste meharrean xurgatzea errazten du.

Gainera, anana uretan aberatsa da: bere konposizioak laguntzen du. gorputz hidratatua mantentzea, digestio-prozesu osoan positiboki eragiten duen xehetasuna. Fruituak zuntz kopuru handia ere badu, eta horrek hesteetako funtzionamendua estimulatzen du.egokia. Horrela, sistema gastrikoa osasuntsuagoa izaten jarraitzen du.

Kolesterola kontrolatzen laguntzen du

Frutak onuragarriak izan ohi dira kolesterol maila altuarekin lotutako arazoak dituztenen dietan. Kasu hauetan, ananak hestearen mantenugaiak xurgatzen laguntzen du eta bere zuntzek gantzaren xurgapena minimizatzeko gaitasuna dute.

Horrekin, odola kolesterol eta triglizerido maila murrizten hasten da. Emaitza hoberenak lortzeko, fruta-zukua azukre gehitu gabe eta iragazi gabe kontsumitzea da aproposa, kendutako zatiak normalean mantenugaietan aberatsak baitira.

Ahots korden babesean jarduten du

Izatea. zitrikoak, ananas listuaren ekoizpena areagotzen du kontsumitzen dutenengan. Horrela, pertsonak eztarriko muskulazioa lasaitzen amaitzen du, ahots kordak behar bezala hidratatuta mantentzeaz gain. Fruituan dagoen urak ere eskualdean gehiegizko marruskadura saihesten du, ahotsaren beharrezko zaintzaren parte izanik.

Listua ere mehetzen da, eta horrek eztarria garbitzea eragozten du. Ananasaren onuren emaitza narritadura eta hantura murriztea da, ahots-erosotasun handiagoa bermatuz. Fruta kontsumitzeak ere zurruntasuna saihesten du.

Artritisak eragindako ondoeza arintzen du

Artritis erreumatoidea jasaten dutenek badakite: hanturatutako artikulazioak puztu eta mingarri bihurtzen dira. Anana, bere propietateekinantiinflamatorioa eta diuretikoa, gaixoak gaixotasunak eragindako ondoeza arintzen laguntzen du.

Frutak osaera onuragarria du gorputzeko hantura murrizteko eta tratatzeko, bromelinan aberatsa baita, batez ere. zurtoina. Elikadura orekatuak dituen elikadura osasuntsu batek artritisa pairatzen dutenen ohikoak diren mina eta mugak saihesten laguntzen du. Kasu hauetan anana kontsumitzeko modu bat fruta urarekin nahastea da.

Katarroak eta gripeak prebenitzen laguntzen du

Gaur egun hirietan zirkulatzen duten agente infekziosoen artean, ananak gripea prebenitzen laguntzen du. eta katarroak. C bitaminan aberatsa den fruitua gorputza osasuntsu eta indartsuago mantentzeaz arduratzen da infekzio biriko famatuen aurka.

Bromelinak ere arnas gaixotasunek eragindako eztula geldiarazten laguntzen du, oso ohikoa urteko sasoi jakin batzuetan . Urteko urtaro guztietan, anana aproposa da osasun-arazorik gabeko bizimodu osasuntsuago bat bilatzen duen edonorentzat.

Ariketa egin ondoren berreskuratzea bizkortzen du

Eguneroko entrenatzen dutenek mina, hantura eta muskuluak senti ditzakete. lesioak, ananaren kontsumoarekin eta bere onura ugarirekin gutxitu daitezkeenak. Hanturaren eta ondoezaren aurkako bromelinaren efektuez gain, frutak laguntza baliotsua eskaintzen du jarduera fisikoaren ondoren berehala giharren berreskurapenerako.

Delako.karbohidratoak bere konposizioan, ananak muskuluen osasuna estimulatzen du gorputzak glukogenoa kontsumitzen duenean eta muskulu-masa energia-iturri gisa kontsumitzen has daiteke.

Pisua galtzeko prozesuan laguntzen du

Zuntz aberatsa, anana indartsua da pisua galdu nahi dutenen dietan. Fruituak, kontsumitzean, asetasun sentsazioa ekartzen du urdailean gel bat osatuz. Ondorioz, digestio-prozesua moteldu egiten da eta horrek etengabe jateko gogoa ezabatzen du.

Anana ere diuretikoa da. Hori dela eta, gorputzean dagoen gehiegizko likidoa kentzen laguntzen du, eta horrek hantura eta pisua gainditzea eragin dezake.

Larruazaleko zahartze goiztiarra ekiditen du

Anana kontsumitzeak zuzenean laguntzen du osasunean eta agerpenean. azala. Fruituaren konposizioak, bere bitaminak eta bromelina batez ere, kolagenoaren ekoizpena estimulatzen du eta ekintza antioxidatzailea du, larruazaleko zahartzea atzeratuz.

Horrekin, itxura eta ehundura hobetzen dira, baita seinaleak zahartzea ere, erradikal askeak ezabatzean gutxitzen direnak. Fruituak hantura murrizten du, aknearen tratamenduak lagunduz eta larruazaleko eta azaleko hantura eta narritadura murrizten du.

Begien osasunerako onuragarria da

Begien osasunari buruz pentsatzen duzunean, anana aliatu sendoa da. bizi-kalitate. Fruta A eta C bitaminen iturria da, oftalmologoekezinbestekoa deritzo begi-egitura osasuntsuari eusteko.

Betakarotenoa, ananean ere badago, erretina babesten duen konposatu bat da, ikusmena zuzenean oztopatzen duen begien zati bat. Badaude betakarotenoa zahartzearen ondorioz erretinan kaltearen ondorioz gertatzen den begiko endekapena bezalako gaixotasunen prebentzioarekin erlazionatzen duten ikerketak.

Asmari aurre egiteko eraginkorra da

Asma erasoetan. , gaixoaren arnasbideak hantura eta puztu egiten dira, arnasteko zailtasunak eraginez. Anana, hanturaren aurkako ahalmenagatik, aukera bat da egoera hau dutenen elikadurarako. Fruituan dagoen C bitamina ere aliatua da asma jasaten dutenentzat, immunitatea hobetzen baitu eta gorputzaren erantzun alergikoa murrizten baitu, zeina histaminen bidez agertzen dena.

Elikadura orekatua, ohitura onak eta estresa murriztea. Asmak eragindako krisiak eta ondoeza gutxitzen laguntzen duten neurriak dira. Horregatik, anana bizimodu osasuntsuarekin konbina daiteke arazoa saihesteko.

Antzutasuna saihesten du

Zenbat eta organismo osasuntsuagoa izan, orduan eta aukera handiagoak izango ditu bikoteak seme-alabak izateko . Umetzen saiatzen ari diren emakumeentzat, anana aliatua dela frogatu da, ikerketen arabera. Antioxidatzailea denez, fruituak arrautzen kalitatea hobetzen du, antzutasuna saihestuz. Horrez gain, bromelina hobetzen duumetokira iristen den odol-jarioa.

Ananaren onura antiinflamatorioak, enbrioia finkatzeari mesede egiten dion umetokiko osasunari gehituta, fruitua umeak nahi dituztenen kuttuna bihurtzen dute. Ezinbestekoa da ananaren kontsumoa ohiturekin eta bizimodu osasuntsuarekin uztartzea, ugalkortasuna hormona maila ezberdinekin, estresarekin, antsietatearekin eta elikadurarekin lotuta baitago.

Gorputzak burdina xurgatzearen alde egiten du

Burdinaren xurgapena, baldintza egokiagoetan, ingurune azidoetan gertatzen da. Hori dela eta, antiazidoak gutxi erabiltzen dituen dieta orekatu batek anemia prebenitzeko hain garrantzitsua den osagai honen xurgapenari mesede egiten dio.

Ananak duen azidotasunak, beraz, maila onak sortzen ditu gorputzak handiagoak xurga dezan. burdin kantitateak, baita bertan dagoen C bitamina ere. Ananak heste-flora osasuntsu mantentzen laguntzen du.

Hezurren osasunerako onuragarria da

Ba al zenekien ananak gorputzari kaltzioa xurgatzen laguntzen duela? Modu honetan, fruta erregular kontsumitzeak zuzenean mesede egiten dio hezurren osasunari, osasuntsu eta indartsuago mantentzea lortzen baitute. Manganesoa, ananean ere badago, hezurrak sendotzen dituen minerala da. Xehetasun horrek hezurretako gaixotasunak edo hausturak saihesteko egiten du aldea.

Nola kontsumitu anana eta kontraindikazioak

Oso ezaguna Brasilen, aldaerak