Allmänna överväganden om fördelarna med ananas

Är du en av dem som älskar ananas? Frukten är synonymt med flera hälsofördelar, som förbättrar immuniteten och förbättrar kroppens fuktighet. Mångsidig, ananas är ett alternativ till efterrätter, drycker och kan konsumeras på många sätt, vilket underlättar dess inkludering i kosten.

För dem som vill ha en hälsosammare livsstil är ananas en bra allierad i många olika metoder. Förutom att förebygga hälsoproblem hjälper ananas till med återhämtning och underhåll av organ och system, vilket ger mer komfort och välbefinnande.

Ananas är rik på vitaminer och är ett alternativ för att kombinera smak, lätthet och mer hälsa på daglig basis. I den här artikeln får du veta mer om fördelarna med denna frukt som produceras i stor skala i Brasilien. Vem vet, kanske kommer ananas inte att stå på din inköpslista?

Näringsprofilen hos ananas

Vi vet redan att ananas är bra för hälsan, men de positiva aspekterna av dess konsumtion är många. Dess näringsprofil är en unik kombination av positiva aspekter för kroppen, eftersom frukten verkar i förebyggande och återhämtning av olika hälsoproblem.frisk.

Vitaminer

Ananas är en frukt full av vitaminer i sin sammansättning. Ur näringssynpunkt är den rik på A-vitamin, vilket gör den till en bundsförvant för att förebygga akne, parodontit och förbättra immuniteten. Dessutom är det en förening som stör cellförnyelsen och påverkar ögonhälsan.

C-vitamin stärker kroppens försvarsmekanismer, är en antioxidant och förbättrar hudens cicatriseringsprocess. Ananas innehåller också vissa B-komplex-vitaminer: B1, B2, B3, B5, B6 och B9.

Tillsammans är de avgörande för en hälsosam cellproduktion, korrekt hjärnfunktion och produktion av röda blodkroppar. Sådana vitaminer förbättrar hudens hälsa, inducerar hälsosamma hormonnivåer och upprätthåller ett korrekt cellflöde, särskilt i nervsystemet.

Mineraliska salter

Mineralsalter är föreningar som påverkar hur väl organismen kan bekämpa sjukdomar och genomföra läkningsprocesser. De är oorganiska och direkt relaterade till att individens ämnesomsättning fungerar korrekt. Ananas innehåller mangan, magnesium, kalcium, kalium, järn och fosfor.

Frukten ger friskare tänder och ben, förbättrar blodcirkulationen, energiomsättningen, näringsupptaget och muskelstrukturen.

Bromelin

Bromelain är ett välkänt enzym som hjälper kroppen att återhämta sig från inflammation, särskilt inflammation i luftvägarna, genom att hjälpa till att eliminera slem och slem, och är också effektivt mot smärta orsakad av muskelspänningar och träningsrelaterade skador.

Under postoperativa perioder eller för dem som ofta utövar fysisk aktivitet bidrar konsumtionen av ananas till en friskare organism tack vare bromelainet. Den underlättar också matsmältningen och konsumeras helst efter måltiderna för att bryta ner de proteiner som absorberas av organismen.

En intressant detalj om enzymet är att det finns i alla delar av frukten, vilket ökar möjligheterna i det dagliga livet.

Fibrer

Ananas är en frukt som har fibrer i sin näringssammansättning. Även om den är lätt ger den en mättnadskänsla och hjälper tarmen att fungera. Genom att öka mängden vatten i tarmen underlättar ananasen avföringen av avföring och förebygger förstoppning.

Fibrerna i frukten bidrar också till att minska nivåerna av dåligt kolesterol i organismen, vilket är till stor nytta för hjärthälsan. 100 g ananas innehåller 1,4 g fibrer, lösliga och olösliga, vilket motsvarar 4 % av den genomsnittliga konsumtionen av detta näringsämne.

Hälsofördelar med ananas

Frukten är full av näringsämnen som mangan, magnesium, kalium och vitaminerna A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 och C. Resultatet är en lista med fördelar för olika delar och system i kroppen, vilket främjar hälsa och välbefinnande för dem som konsumerar frukten ofta. Vill du införa citrusfrukter och tropiska frukter i din kost? Lär dig mer om de viktigaste positiva effekterna som frukten har på kroppen:

Främjar stärkandet av immuniteten

Ananas är en av de frukter som är mest ihågkommen av dem som försöker stärka kroppens immunitet, en aspekt som är viktigare än någonsin. Mängden C-vitamin som finns i den hjälper till att hålla immuniteten hög, eftersom även en skiva av frukten motsvarar ungefär 20 % av kroppens dagliga behov av vitaminet.

Med en sammansättning full av mineraler, vitaminer, enzymer och bromelain stärker ananas individens immunförsvar och ökar antalet vita blodkroppar i blodet. Dessutom är frukten en allierad för att eliminera inflammationer i kroppen.

Hjälper matsmältningsprocessen

Ananas i kosten bidrar till en god matsmältning. Bromelain, ett enzym som finns i frukten, förbättrar funktionen av enzymerna trypsin och pepsin, vilket underlättar absorptionen av mat i tunntarmen.

Ananas är dessutom rik på vatten: dess sammansättning bidrar till att hålla organismen hydratiserad, vilket har en positiv inverkan på hela matsmältningsprocessen. Frukten innehåller också en stor mängd fibrer som stimulerar tarmens funktion. På så sätt förblir magsystemet friskare.

Hjälper till att kontrollera kolesterol

Frukt är ofta bra i kosten för dem som har problem med höga kolesterolnivåer. I dessa fall hjälper ananasen tarmen att ta upp näringsämnen och dess fibrer har förmågan att minimera upptaget av fett.

För bästa resultat är det idealiska att konsumera fruktjuicen utan tillsatt socker och utan att den silas, eftersom de delar som avlägsnas vanligtvis är rika på näringsämnen.

Skyddar stämbanden

Ananas är en citrusfrukt och ökar salivproduktionen hos dem som äter den. På så sätt slappnar personen av i halsens muskler och håller dessutom stämbanden ordentligt hydrerade. Vattnet som finns i frukten förhindrar också överdriven friktion i området, vilket är en del av den nödvändiga vården av rösten.

Resultatet av ananasens fördelar är en minskning av irritation och inflammation, vilket ger bättre komfort i rösten. Konsumtion av frukten förebygger också heshet.

Lindrar obehag orsakat av artrit

De som lider av reumatoid artrit vet att de inflammerade lederna svullnar upp och blir mycket smärtsamma. Ananas med sina antiinflammatoriska och diuretiska egenskaper hjälper patienterna att känna lindring av det obehag som sjukdomen orsakar.

Frukten har en fördelaktig sammansättning för att minska och behandla inflammation i kroppen, eftersom den är rik på bromelain, särskilt i stjälken. En hälsosam kost med balanserade näringsämnen hjälper till att undvika smärta och begränsningar som är vanliga för dem som lider av artrit. Ett sätt att konsumera ananas i dessa fall är att slå frukten med vatten.

Verkar för att förebygga förkylning och influensa

Mitt bland de smittämnen som cirkulerar i städerna nuförtiden hjälper ananas till att förebygga förkylning och influensa. Frukten är rik på C-vitamin och håller organismen frisk och starkare mot de berömda virusinfektionerna.

Bromelin hjälper också till att stoppa hosta som orsakas av luftvägssjukdomar, vilket är mycket vanligt under vissa tider på året. Under alla årstider är ananas idealisk för dem som vill ha en hälsosammare livsstil och slippa hälsoproblem.

Snabbare återhämtning efter träning

De som tränar dagligen kan drabbas av smärta, svullnad och muskelskador, vilket kan minimeras med ananas och dess många fördelar. Förutom bromelainets effekter mot inflammation och obehag erbjuder frukten värdefull hjälp för omedelbar muskelåterhämtning efter fysisk träning.

Eftersom den innehåller kolhydrater stimulerar ananas muskelhälsan när kroppen förbrukar glykogen och kan initiera förbrukningen av muskelmassa som energikälla.

Bidrar till viktminskningsprocessen

Ananas är rik på fibrer och är en viktig del av kosten för dem som vill gå ner i vikt. Frukten ger en mättnadskänsla genom att den bildar en gel i magen. Som ett resultat av detta blir matsmältningsprocessen långsammare, vilket eliminerar den ständiga lusten att äta.

Ananas är också ett diuretikum, vilket hjälper till att eliminera överflödig vätska från kroppen, vilket kan orsaka svullnad och viktökning.

Förebygger för tidig åldrande av huden

Konsumtionen av ananas bidrar direkt till hudens hälsa och utseende. Fruktens sammansättning, särskilt dess vitaminer och bromelain, stimulerar produktionen av kollagen och har antioxidantverkan, vilket fördröjer hudens åldrande.

Frukten minimerar också inflammation, vilket underlättar aknebehandlingar och minskar inflammation och irritation i hud och hårbotten.

Det är bra för ögats hälsa

När man tänker på ögonhälsa är ananas en stark bundsförvant för livskvalitet. Frukten är en källa till vitamin A och C, som ögonläkare anser vara oumbärliga för att bibehålla en sund ögonstruktur.

Betakaroten, som också finns i ananas, är en förening som skyddar näthinnan, den del av ögonen som direkt påverkar synen. Det finns studier som kopplar betakaroten till förebyggande av sjukdomar som ögondegeneration, som uppstår på grund av skador på näthinnan med åldern.

Det är effektivt för att bekämpa astma

Under astmaattacker blir patientens luftvägar inflammerade och svullna, vilket orsakar andningssvårigheter. Ananas är på grund av sin antiinflammatoriska kraft ett alternativ i kosten för dem som lider av astma. C-vitamin som finns i frukten är också en bundsförvant för dem som lider av astma, eftersom det förbättrar immuniteten och minskar kroppens allergiska reaktion, som yttrar sig i form av histaminer.

Balanserad kost, goda vanor och minskad stress är åtgärder som bidrar till att minimera astmaattacker och obehag som orsakas av astma. Ananas kan därför kombineras med en hälsosam livsstil för att undvika problemet.

Förebygger infertilitet

Ju friskare organismen är, desto större är parets chanser att få barn. För kvinnor som håller på att försöka bli gravida har ananas visat sig vara en bundsförvant, enligt studier. Eftersom frukten är en antioxidant förbättrar den äggens kvalitet, vilket förebygger infertilitet. Dessutom förbättrar bromelain blodflödet som når livmodern.

Ananasens antiinflammatoriska fördelar, tillsammans med livmoderns hälsa som gynnar embryots fastsättning, gör frukten till en älskling för dem som vill ha barn. Det är viktigt att kombinera ananaskonsumtionen med vanor och en hälsosam livsstil, eftersom fertiliteten är relaterad till olika hormonnivåer, stress, ångest och kost.

Främjar kroppens absorption av järn

Järnupptagningen sker under bättre förhållanden i sura miljöer, och därför gynnar en balanserad kost med liten användning av syrahämmare upptagningen av denna komponent som är så viktig för att förebygga anemi.

Syran i ananas skapar därför tillfredsställande nivåer för att kroppen ska kunna absorbera större mängder järn och C-vitamin. Ananas bidrar också till att upprätthålla en sund tarmflora.

Det är bra för benhälsan

Visste du att ananas hjälper organismen att absorbera kalcium? Regelbunden konsumtion av frukten gynnar alltså direkt benhälsan, som kan hållas friskare och starkare. Mangan, som också finns i ananas, är ett mineral som stärker benen. Denna detalj gör hela skillnaden för att undvika bensjukdomar eller till och med frakturer.

Hur man konsumerar ananas och kontraindikationer

Ananasvarianter är mycket populära i Brasilien och ingår i ett brett utbud av konsumtionsalternativ. För dem som gillar själva frukten och även för dem som föredrar att tillaga den finns det ingen brist på idéer för att konsumera ananas mer eller mindre sött. Nedan kan du läsa om hur du kan använda frukten i matlagning och vardag för att få ut det mesta av dess näringsämnen.

I naturen

Ananasen är en frukt som är rik på näringsämnen och dess konsumtion in natura, som namnet antyder, omfattar de möjligheter som inte är industrialiserade. I vardagen kan dess sorter konsumeras med den naturliga frukten som dessert eller i beredningen av juicer och vitaminer.

Ett tips för att göra ananas in natura mer uppfriskande är att kyla skivorna, vilket också ökar hållbarheten i några dagar. För att sätta ananas in natura i kosten är andra alternativ fruktsallader, salta rätter och till och med vegetariska grillar.

Juicer

Juice gjord på ananas är ett utmärkt sätt att ta tillvara på eventuella rester av frukten, eller till och med konsumera den när den inte är för söt. För att njuta av konsumtionen av drycken finns det kombinationer som glädjer gommen och ökar näringsämnena, till exempel ananas med mynta, citron, kål eller ingefära.

Tillsatsen av socker är helt frivillig, och isen bidrar till att göra juicen mer uppfriskande. Smoothies och vitaminer är andra sätt att använda ananas i drycker, idealiska för varma dagar eller till och med för att förstärka organismens hydrering.

Godis

Ananas är en frukt som används ofta i recept för sötsaker och desserter. Det är vanligt att se den i sylt, geléer, kakor, glass, puddingar, pajer och andra delikatesser. Ensam eller tillsammans med andra frukter hjälper den till att ge sötma till rätter på ett lätt sätt. En mycket populär och uppskattad kombination är ananas med kokosnöt.

Hemligheten är att i många förberedelser sätta frukten på elden med vatten och socker så att den inte blir bitter på kort tid. Denna åtgärd förhindrar också att ananasen släpper ut vatten, ett tips som ökar godisets hållbarhet.

Kan man äta ananasens stjälk?

Denna del av frukten är faktiskt mycket rik på näringsämnen, särskilt bromelain, ett enzym som verkar i kroppens matsmältning och inflammatoriska processer. För personer som vill ha maximala fördelar av ananaskonsumtion är det en utmärkt idé att dra nytta av stjälken.

Kontraindikationer

Ananas är en frukt som är full av hälsofördelar, men för personer med obalanserad kost eller hälsoproblem bör konsumtionen vara medveten. När frukten är för mycket i rutinen kan den orsaka blödningar, hjärtklappning hos personer med högt blodtryck eller illamående på grund av bromelainet.

Patienter med ben- eller magproblem bör också konsumera ananas med måtta. Om du är osäker bör du rådfråga en specialist innan du inkluderar frukten i din kost.

Lägg till frukten i din rutin och njut av alla fördelarna med ananas!

Att inkludera ananas i din dagliga rutin är en enkel uppgift. De som gillar frukten kan konsumera den ren eller i godis, till exempel med bitar av den. Om detta inte är ditt fall, oroa dig inte. Vad sägs om att använda ananas i juicer eller kakor med en annan frukt, till exempel kokosnöt? På så sätt finns fördelarna fortfarande kvar, men med en annan konsistens eller smak.

Den stora fördelen med ananas är att den är lätt, så den är idealisk att äta som efterrätt utan att du känner dig uppblåst. Du har köpt ananas och frukten är inte särskilt smaklig? Det finns flera sätt att använda den i beredningar som hjälper till att förstärka smaken och få ut det mesta av näringsämnena, till exempel fruktsallader.

Att lägga till ananas i din vardag ger otaliga fördelar för huden, immunförsvaret, skelettet och gynnar matsmältningsprocessen. Frukten är lätt att hitta och är mycket bra för din hälsa.