Allmänna överväganden om andfåddhet och ångest

Om du lider av ångestattacker vet du hur helvete det är att gå in i en kris och inte kunna kontrollera sina tankar eller vad man känner i det ögonblicket. Därför kan du nedan läsa om skillnaderna och orsakerna till andfåddhet och ångest.

Ångest är en av århundradets onda ting, tillsammans med andra sjukdomar som depression, utbrändhetssyndrom, paniksyndrom, fetma och andra sjukdomar som om de inte behandlas kan leda till döden. Idag har vi dock flera beprövade behandlingsformer och om de följs på rätt sätt kan de rädda vissa liv.

Den psykiska hälsan är också mycket viktig och bör få samma uppmärksamhet som den fysiska hälsan, eftersom en frisk kropp och ett friskt sinne är den kombination som vi måste ha för att kunna leva ett bra och lugnt liv. Inför händelserna i världen och vardagslivets brådska lämnas omsorgen om kropp och sinne åt sidan, och det är tyvärr så att vi med tiden blir belastade.

Andnöd, ångest och när man ska oroa sig

Varje annat tecken i kroppen är en anledning till oro. Därför är andnöd och ångest liknande symtom, men de är inte alltid enkla orsaker.

När ska jag oroa mig för andnöd?

Det är till och med vanligt att man tappar andan i vissa situationer, men när detta blir mycket vanligt i enkla vardagssituationer är det nödvändigt att vara mer uppmärksam på de signaler som kroppen ger.

Överdriven oro och för mycket hjärnaktivitet när man lägger sig för att sova kan vara ett av villkoren för ångestattacker. Situationer som att ta en lätt promenad, gå uppför trapporna hemma mindre än fem steg eller till och med lägga sig för att sova och känna obehag när man andas är något att oroa sig för.

Onormal bröstsmärta, andningssvårigheter, hjärtklappning och till och med andfåddhet är tecken på att något inte står rätt till och att du bör uppsöka läkare. Dessa symptom kan vara början på en ångest- eller panikattack. Beroende på omständigheterna kan det vara en annan sjukdom som du har och inte känner till.

Förhållandet mellan andfåddhet och ångest

När man har en ångestkris försöker kroppen i allmänhet hitta ett sätt att bekämpa det som händer där. Kroppen söker då efter ett försvar på fysiska och psykologiska sätt.

En förklaring till att man känner vissa reaktioner under en kris är att hjärtat slår snabbare, vilket gör att blodet snabbt når organen. Denna kraft påskyndar andningen, som vanligtvis blir kort och mycket svår att få in luft i lungorna på grund av förtvivlans tillstånd.

Förutom andfåddhet är det vanligt att man inte känner kroppens lemmar, diarré, kräkningar, yrsel, mag- och bröstsmärtor. Tillsammans kan de tyda på en ångestkris, och gå definitivt ut och sök en professionell person som kan hjälpa dig att lindra symtomen och utvärdera för att verkligen veta vad som pågår.

Hur man vet om källan är ångest

Först och främst är det första man bör göra att gå till en läkare, oavsett om det rör sig om ett lindrigt obehag eller om det rör sig om allvarligare fall. Ångest har symptom som liknar flera andra sjukdomar, men det är bara bedömningen av en kvalificerad yrkesperson som kan avgöra vilken behandling som är bäst.

I början kan det dock vara lite svårt att förstå symtomen vid de allra första tillfällena. Därför är det viktigt att söka sig till en professionell person. Vissa symtom kan vara förvirrande och på grund av stressen i situationen kan de förvärras.

Symtom på ångest

Symtomen på ångest är olika och det är viktigt att varje tecken som din kropp uppvisar observeras. Se nedan några symtom som kan uppträda i din kropp under en ångestkris.

Avstängda tankar

Under en ångestkris, då rädslan för att förlora kontrollen och bli galen tar över, kommer slumpmässiga tankar i stora mängder över huvudet på dem som går igenom denna situation. Och på grund av detta kan fraser och tankar som inte har någon mening alls dyka upp.

Tankarna kan vara vardagliga situationer - en enkel situation som har hänt eller kan hända blir en tortyr i den ängsliga personens huvud. Det är därför svårt att organisera hastigheten och mängden av tankar som genereras.

Negativa tankar

Tankarna kan handla om olika saker, bland annat negativa tankar om situationer som inte har inträffat, men som medför lidande, och mycket fantasi om något som ännu inte har förverkligats. På så sätt ökar ångest och stress.

Därför är alternativa läkemedel, yoga och meditation några förslag för att underlätta och förbättra tankarnas kvalitet. Och naturligtvis sökandet efter en bättre hälsa och ett bättre liv.

Stressiga och pressade situationer i nuet

Den stressiga vardagen är en av de största orsakerna till psykisk ohälsa i dag. Därför är faktorer som stress, dålig kost, oreglerad sömn och konflikter i relationer orsaken till dessa sjukdomar, som kan förvärras med tiden om de inte behandlas på rätt sätt.

En iakttagelse som är viktig att göra är att vissa stressiga situationer bör undvikas om man lider av ångest och andra typer av psykisk sjukdom. Och som ett resultat får man ett mer balanserat liv.

Panik

Panik är en känsla av att inte ha kontroll över vissa enkla situationer och irrationell rädsla för vissa händelser, vilket gör att personen inte kan tänka klart och rationellt.

Paniksyndromet har egenskaper som liknar ångestattacker, och andfåddhet är en av dem. Depression, som fortfarande följer som en av de sjukdomar som påverkar världen mest, är ansvarig för panikattacker och andra sjukdomar, och man måste alltid komma ihåg behovet av en professionell bedömning.

Hur man behandlar ångestinducerad andfåddhet

Nedan visar vi några sätt som kan hjälpa dig att behandla andfåddhet som orsakas av ångest och vad du kan göra i dessa situationer.

Diafragmatisk andning

Diafragmatisk andning är en bra bundsförvant för dem som lider av ångest, du kan öva på den varje dag när du vaknar eller när du somnar. Den kallas för bukandningsteknik eftersom koncentrationen ligger på diafragman som andas upp och ner när du andas.

Mindfulness

Mindfulness, eller full uppmärksamhet, är som betydelsen säger, en övning som består av koncentration i ögonblicket. Målet är att vara uppmärksam på alla rörelser och situationer runt omkring, utan distraktioner för att uppleva det fullständiga ögonblicket. Denna uppgift är helt fokuserad på att koppla ihop tankar med handling, och lär ut hur man organiserar sinnet.

Djup andning

Vissa enkla tekniker som djupandning har också sina resultat och kan vara till stor hjälp i ett ögonblick av förtvivlan, och hur självklart det än kan tyckas är det bara genom andning som det är möjligt att förbättra andfåddheten. Så i krissituationer bör du stanna upp, blunda och andas djupt tills du lugnar ner dig.

Hur man behandlar ångest

När vi uppvisar symtom som avviker från det normala i vår kropp söker vi hjälp av en professionell person för att få en utvärdering och diagnos. När det gäller psykisk hälsa är det inte annorlunda, vi uppmärksammar bara vår fysiska kropp och glömmer bort vårt sinne.

Psykoterapi

Psykoterapi kan karakteriseras som de behandlingsformer som upptäcks under terapisessioner. Under dessa sessioner genomförs olika processer som gör det möjligt att veta varifrån de utlösande faktorerna som framkallar kriserna kommer. Och naturligtvis det bästa sättet att lindra symtomen när de dyker upp.

Konsultationerna har ingen beräknad tid, de kan pågå i månader eller år, det beror på hur din acceptans- och förbättringsprocess med behandlingarna ser ut. När det gäller den bästa behandlingen beror det på den yrkesman som följer varje enskilt fall.

Situationen är mycket svår, även när det gäller ångest, men det blir mycket lättare att låta den professionella utläsa det bästa sättet för din behandling. Så följ de riktlinjer, övningar och instruktioner som den professionella ger dig och ha tålamod, för kriserna försvinner inte över en natt, men tro på den behandling som du kommer att göra.

Antidepressiva medel

Antidepressiva läkemedel är läkemedel som hjälper till att behandla vissa psykiska sjukdomar, där några av symptomen är ångest, rädsla, bristande motivation, sömnlöshet och många andra.

Antidepressiva läkemedel orsakar inte beroende, eftersom de fungerar som reglerare av depressiva symtom, till skillnad från psykostimulerande läkemedel, som inte har någon terapeutisk effekt och orsakar beroende. Läkemedlens effekter kan variera, men i allmänhet tar det ungefär två veckor innan de börjar verka och bör alltid övervakas av läkaren.

Anxiolytika

Anxiolytika är läkemedel som uteslutande är avsedda för dem som lider av ångest, stress och liknande. De finns i naturliga former och kemiska processer. De kräver läkares recept eftersom de kan ha biverkningar.

Dessutom är fördomarna mot läkemedel för psykiska sjukdomar fortfarande mycket stora. Bristen på information och rädslan gör att patienter som behöver läkemedel inte söker av rädsla för missbruk, men så fungerar det inte. Alla ordinerade läkemedel, inklusive mängden, är enligt deras behov och informeras i samband med leveransen av utvärderingen och receptet.

Naturliga lösningar

Även kallade naturliga anxiolytika, lugnande naturliga teer som kamomill, valerian och andra, livsmedel som ost och bananer samt växtbaserade eller homeopatiska läkemedel anses vara naturliga medel mot ångest.

Just på grund av det som nämndes ovan beslutade branschen att utvidga sökandet efter substanser som skapats i laboratorier till naturliga ingredienser, logiskt sett utifrån varje patients behov och varje enskilt fall.

Möjliga orsaker till ångest

Vissa orsaker kan vara ansvariga för ökad ångest och bör inte lämnas åt sidan, det är viktigt att observera rutinen och effekterna på vardagen. I följande text ska du förstå vad som kan vara en utlösande faktor eller en orsak till att ångesten är ihållande.

Biologiska läkemedel

Hjärnan är ansvarig för vissa biologiska faktorer, t.ex. balansen mellan känslor. En god funktion gör att du kan få ett lugnt och stabilt liv. Ett enkelt exempel är att en bra hjärnfunktion garanterar dig bland annat vilsamma nätter med sömn, hunger, energi och sexuellt intresse.

Bristen på kemiska komponenter i hjärnan kan dock orsaka de psykiska sjukdomar som vi känner till, vilket skapar en obalans. På så sätt uppstår svårigheter när man möter negativa situationer i livet.

Vissa orsaker som alkohol- och drogkonsumtion, hormonella förändringar som postpartumdepression, klimakteriet, biverkningar av mediciner och andra orsaker är ansvariga för obalansen.

Miljö

Den brådska och det behov av perfektion som vi lever i idag är den idealiska miljön för att glömma att ta hand om vår hälsa och sjukdomar med färre fysiska symptom som börjar dyka upp. Detta beror på att vi ibland går igenom vissa situationer i livet och vi tar oss inte tid att andas och absorbera händelsen. På detta sätt överbelastar vi kroppen.

Det är i dessa fall som vi börjar känna effekterna i form av stress, demotivation, obetydlighet, obefintlighet och bristande kontroll över situationen, vilket kan leda till fysiska smärtor som också har en stor känslomässig inverkan.

Därför orsakar radikala förändringar alltid känslomässiga förändringar, inklusive andra inre faktorer som förlust av nära och kära under de första åren, frånvaro av föräldrar, sexuellt och psykiskt våld. Dessa är faktorer som kan orsaka depression och ångest.

Psykologisk

Som nämnts ovan kan och är trauman från barndomen oftast förklaringen till störningar när man når högre ålder. Precis som depression inte har en viss ålder för att uppträda, och inte heller väljer ras, kön, färg eller genus, är plötsliga förändringar tydligen kopplingen till uppkomsten av ångest och depression.

Förändringar är dock inte den enda orsaken, utan det finns många andra orsaker som hänger samman för att hitta ursprunget till sjukdomen. Förluster är alltså också mycket vanliga, vare sig det gäller släktingar, relationer, föräldrars separation och flera andra.

Vilka är de vanligaste symptomen på en ångestattack, förutom andfåddhet?

De vanligaste symptomen på en ångestattack är flera, andnöd är en av de första rapporterna, på grund av panik och andnöd, vilket gör det svårt för luften att passera genom lungorna.

Dessutom finns det andra symptom som skakningar, huvudvärk, frossa, irrationell rädsla, känsla av rörelseförlust, stickningar, muntorrhet, svettning, mental förvirring och flera andra.

Förutom dessa symtom kan smärtan i kroppen efter en oförklarlig ångestattack - det känns som om du har gjort en serie träningspass på gymmet eller hamnat i en MMA-fight.

Därför är det oerhört viktigt att söka läkare för utvärdering och diagnos av symptom som inte är normala. Århundradets sjukdom fortsätter fortfarande och vikten av att inte bara ta hand om den fysiska hälsan utan även den psykiska hälsan är en allvarlig fråga.

Därför är egenvård och sökandet efter hjälp av grundläggande betydelse, eftersom det kan förhindra att depression och ångest förvärras och förbättra livet för dem som lider. Och kom alltid ihåg att aldrig behandla dig själv utan råd från en specialist.