Considerazioni generali su dispnea e ansia

Se soffrite di attacchi d'ansia, sapete bene cosa significhi andare in crisi e non riuscire a controllare i propri pensieri o ciò che si prova in quel momento. Per questo motivo, di seguito vi illustriamo le differenze e le ragioni dell'affanno e dell'ansia.

L'ansia è uno dei mali del secolo, insieme ad altre malattie come la depressione, la sindrome da burnout, la sindrome da panico, l'obesità e altre patologie che, se non curate, possono portare alla morte. Tuttavia, oggi disponiamo di diverse forme di trattamento comprovate che, se seguite correttamente, sono la salvezza di alcune vite.

Anche la salute mentale è molto importante e dovrebbe avere la stessa attenzione di quella fisica, perché un corpo e una mente sani sono la combinazione che dobbiamo avere per una vita buona e tranquilla. Di fronte agli eventi del mondo e alla fretta della vita quotidiana, la cura del corpo e della mente vengono lasciate indietro, e questo purtroppo con il passare del tempo ci carica.

Respiro affannoso, ansia e quando preoccuparsi

Qualsiasi segno diverso nel corpo è un motivo di preoccupazione. Pertanto, il respiro affannoso e l'ansia sono sintomi simili, ma non sempre le cause sono semplici.

Quando devo preoccuparmi della mancanza di respiro

In alcune situazioni è addirittura comune la perdita di fiato, ma quando questa diventa molto frequente nelle semplici situazioni quotidiane, allora è necessario prestare maggiore attenzione ai segnali che il corpo sta dando.

L'eccessiva preoccupazione e l'eccessiva attività cerebrale quando ci si sdraia per dormire possono essere una delle condizioni per l'attacco d'ansia. Situazioni come fare una passeggiata leggera, salire le scale di casa per meno di cinque gradini, o anche sdraiarsi per dormire e avvertire un fastidio durante la respirazione sono qualcosa di cui preoccuparsi.

Dolori toracici anomali, difficoltà di respirazione, battito cardiaco accelerato e persino mancanza di respiro sono segnali che indicano che qualcosa non va e che è necessario rivolgersi a un medico. Questi sintomi potrebbero essere l'inizio di un attacco di ansia o di panico. A seconda delle circostanze, potrebbe trattarsi di un'altra malattia di cui non si è a conoscenza.

Il rapporto tra dispnea e ansia

In generale, quando si ha una crisi d'ansia, l'organismo cerca di trovare un modo per combattere l'azione che si sta verificando, cercando di difendersi in modi fisici e psicologici.

Una spiegazione per le reazioni che si provano durante una crisi è che il cuore batte più velocemente, facendo sì che il sangue raggiunga rapidamente gli organi. Questa forza accelera la respirazione, che di solito diventa breve e molto difficile da far entrare nei polmoni, a causa dello stato di disperazione.

Oltre al respiro affannoso, sono comuni il non sentire gli arti del corpo, la diarrea, il vomito, le vertigini, il dolore allo stomaco e al petto. Insieme, possono indicare una crisi d'ansia, e bisogna assolutamente andare alla ricerca di un professionista che possa aiutarvi ad alleviare i sintomi e a fare una valutazione per sapere davvero cosa sta succedendo.

Come sapere se la fonte è l'ansia

Innanzitutto, la prima cosa da fare è rivolgersi a un medico, sia nel caso di un disagio lieve sia nei casi più gravi. L'ansia ha sintomi simili a quelli di diverse altre malattie, ma solo la valutazione di un professionista qualificato permette di determinare il trattamento migliore.

Tuttavia, all'inizio può essere un po' difficile capire i sintomi che si manifestano nei primissimi momenti. Per questo motivo è importante rivolgersi a un professionista. Alcuni sintomi possono essere confusi e, a causa dello stress della situazione, possono peggiorare.

Sintomi di ansia

I sintomi dell'ansia sono vari ed è importante osservare tutti i segnali che il corpo manifesta. Di seguito sono riportati alcuni sintomi che possono comparire nel corpo durante una crisi d'ansia.

Pensieri scollegati

Durante una crisi d'ansia, in cui la paura di perdere il controllo e di impazzire prende il sopravvento, pensieri casuali, in grande quantità, si affacciano nella mente di chi sta vivendo questa situazione. Per questo motivo, possono comparire frasi e pensieri che non hanno alcun senso.

I pensieri possono essere situazioni quotidiane: una semplice situazione accaduta o che potrebbe accadere diventa una tortura nella testa della persona ansiosa. È quindi difficile organizzare la velocità e la quantità di pensieri che vengono generati.

Pensieri negativi

I pensieri possono riguardare varie cose, tra cui pensieri negativi su situazioni che non si sono verificate, ma che portano sofferenza e molta immaginazione su qualcosa che non si è ancora concretizzato. In questo modo, aumentano l'ansia e lo stress.

Pertanto, le medicine alternative, lo yoga, la meditazione sono alcuni suggerimenti per alleviare e migliorare la qualità dei pensieri e, naturalmente, la ricerca di una salute e di una vita migliori.

Situazioni stressanti e di alta pressione nel presente

La fretta della vita quotidiana è oggi una delle maggiori cause di malattie mentali: fattori come lo stress, l'alimentazione scorretta, il sonno sregolato e i conflitti relazionali sono quindi all'origine di questi disturbi, che possono peggiorare nel tempo se non trattati correttamente.

Un'osservazione importante da fare è che certe situazioni di stress dovrebbero essere evitate se si soffre di ansia e di altri tipi di malattie mentali. Di conseguenza, si ottiene una vita più equilibrata.

Panico

Come lo caratterizza il nome stesso, il panico è una sensazione, un'angosciante sensazione di non avere il controllo su alcune semplici situazioni e una paura irrazionale per alcuni eventi, che rende la persona incapace di pensare in modo chiaro o razionale.

La sindrome di panico ha caratteristiche simili agli attacchi d'ansia, e la mancanza di fiato è una di queste. La depressione, tuttora seguita come una delle malattie che più colpiscono il mondo, è responsabile degli attacchi di panico e di altri disturbi, ricordando sempre la necessità di una valutazione professionale.

Come trattare la dispnea indotta dall'ansia

Di seguito vi illustreremo alcuni modi che possono aiutarvi a trattare la dispnea causata dall'ansia e cosa fare in questi momenti.

Respirazione diaframmatica

La respirazione diaframmatica è un grande alleato per chi soffre di ansia, si può praticare ogni giorno al risveglio o quando si va a dormire. Si chiama tecnica di respirazione dell'addome perché la concentrazione è sul diaframma che si alza e si abbassa mentre si respira.

Mindfulness

La pratica della Mindfulness, o attenzione completa, è, come dice il significato, una pratica che consiste nella concentrazione sul momento. L'obiettivo è l'attenzione su tutti i movimenti e le situazioni circostanti, senza distrazioni, per sperimentare il momento completo. Questo compito è totalmente focalizzato sul collegamento dei pensieri con le azioni, insegnando l'organizzazione della mente.

Respirazione profonda

Anche alcune semplici tecniche come la respirazione profonda hanno i loro risultati e possono essere di grande aiuto in un momento di sconforto. Per quanto possa sembrare ovvio, solo respirando è possibile migliorare l'affanno. Quindi, nei momenti di crisi, fermatevi, chiudete gli occhi e respirate profondamente, finché non vi calmate.

Come trattare l'ansia

Ogni volta che presentiamo sintomi diversi dal normale nel nostro corpo, cerchiamo l'aiuto di un professionista per una valutazione e una diagnosi. Con la salute mentale non è diverso, prestiamo attenzione solo al nostro corpo fisico e ci dimentichiamo della nostra mente.

Psicoterapia

La psicoterapia può essere caratterizzata dalle forme di trattamento che vengono scoperte durante le sedute di terapia, durante le quali vengono eseguiti vari processi che permettono di capire da dove provengono i fattori scatenanti che causano le crisi e, naturalmente, il modo migliore per alleviare i sintomi, quando compaiono.

Le consultazioni non hanno una durata prestabilita, possono durare mesi o anni, dipende da come si svolge il vostro processo di accettazione e miglioramento con i trattamenti. Per quanto riguarda il trattamento migliore, questo dipende dal professionista che segue ogni caso.

La situazione è molto difficile, anche quando si tratta di ansia, ma lasciare che il professionista deduca il modo migliore per il vostro trattamento sarà molto più facile. Quindi, seguite le linee guida, gli esercizi e le istruzioni che il professionista vi passa e siate pazienti, perché le crisi non scompariranno dall'oggi al domani, ma credete nel trattamento che farete.

Antidepressivi

Gli antidepressivi sono farmaci che aiutano nel trattamento di alcune malattie mentali, alcuni dei cui sintomi sono angoscia, paura, mancanza di motivazione, insonnia e molti altri.

Gli antidepressivi non causano dipendenza, in quanto fungono da regolatori dei sintomi depressivi, a differenza degli psico-stimolanti, che non hanno alcun effetto terapeutico e causano dipendenza. Gli effetti dei farmaci possono variare, ma in generale richiedono circa due settimane per iniziare a funzionare e devono essere sempre monitorati dal medico.

Ansiolitici

Gli ansiolitici sono farmaci destinati esclusivamente a chi soffre di ansia, stress e simili. Si trovano in forme naturali e in processi chimici. Richiedono la prescrizione del medico perché possono avere effetti collaterali.

Inoltre, il pregiudizio nei confronti dei farmaci per le malattie mentali è ancora molto grande. La mancanza di informazioni e la paura fanno sì che i pazienti che hanno bisogno di farmaci non li cerchino per paura della dipendenza, ma non funziona così. Tutti i farmaci prescritti, compresa la quantità, sono in base alle loro esigenze e informati nella consegna della valutazione e della prescrizione.

Rimedi naturali

Chiamati anche ansiolitici naturali, le tisane naturali calmanti come camomilla, valeriana e altre, gli alimenti come formaggio e banane e i farmaci a base di erbe o omeopatici sono considerati rimedi naturali per l'ansia.

Proprio per quanto detto sopra, l'industria ha deciso di allargare la ricerca di sostanze create in laboratorio a ingredienti naturali, logicamente in base alle esigenze di ogni paziente e di ogni caso.

Le possibili cause dell'ansia

Alcune cause possono essere responsabili dell'aumento dell'ansia e non devono essere tralasciate, è importante osservare la routine e gli impatti sulla quotidianità. Nel testo che segue, capire cosa può essere un fattore scatenante o una causa per cui l'ansia è persistente.

Biologici

Il cervello è responsabile di alcuni fattori biologici come l'equilibrio delle emozioni. Un buon funzionamento permette di avere una vita serena e stabilizzata. Uno dei semplici esempi è che un buon funzionamento del cervello garantisce notti di sonno ristoratore, fame, energia, interesse sessuale e altro.

Tuttavia, la mancanza di componenti chimici nel cervello può causare le malattie mentali che conosciamo, generando uno squilibrio. E così, compaiono difficoltà nell'affrontare le situazioni avverse della vita.

Alcune cause, come il consumo di alcol e droghe, i cambiamenti ormonali come la depressione post-partum, la menopausa, gli effetti collaterali dei farmaci e altre ancora, sono responsabili dello squilibrio.

Ambiente

La fretta e il bisogno di perfezione in cui viviamo oggi sono l'ambiente ideale per dimenticare di prendersi cura della propria salute e per far sì che le malattie inizino a manifestarsi con meno sintomi fisici. Questo perché a volte viviamo certe situazioni nella vita e non ci prendiamo il tempo per respirare e assorbire l'evento. In questo modo, sovraccarichiamo il corpo.

Così, gli eventi quotidiani, nelle relazioni, al lavoro o a casa, possono disturbare le nostre emozioni in modo molto aggressivo. È in questi casi che iniziamo a sentirne gli effetti come stress, demotivazione, insignificanza, mancanza di controllo della situazione, che possono sfociare in dolori fisici, che causano anche un grande impatto emotivo.

Pertanto, i cambiamenti radicali causano sempre cambiamenti emotivi, compresi altri fattori interni come la perdita di persone care durante i primi anni di vita, l'assenza dei genitori, la violenza sessuale e mentale. Questi sono fattori che possono causare depressione e ansia.

Psicologico

Come già accennato, i traumi subiti nell'infanzia possono e sono il più delle volte la spiegazione dei disturbi in età più avanzata. Così come la depressione non ha una certa età per comparire, e non sceglie razza, sesso, colore e genere, i cambiamenti improvvisi sono apparentemente il legame per la comparsa di ansia e depressione.

Tuttavia, i cambiamenti non sono l'unica ragione: ce ne sono molte altre che esistono e sono interconnesse per trovare l'origine della malattia. Così, anche le perdite sono molto osservate, che si tratti di parenti, relazioni, separazione dei genitori e molte altre.

Quali sono i sintomi più comuni di un attacco d'ansia, oltre alla dispnea?

I sintomi più comuni di un attacco d'ansia sono diversi, la mancanza di respiro è una delle prime segnalazioni, dovuta al panico e alla mancanza di fiato, che rende difficile il passaggio dell'aria nei polmoni.

Oltre a questo, ve ne sono altri come: tremori, mal di testa, brividi, paura irrazionale, sensazione di perdita di movimento, formicolio, secchezza delle fauci, sudorazione, confusione mentale e molti altri.

Oltre a questi sintomi, il dolore nel corpo dopo un attacco d'ansia inspiegabile - si ha la sensazione di aver fatto una serie di allenamenti in palestra o di aver partecipato a un combattimento di MMA.

Pertanto, è estremamente importante rivolgersi a un medico per valutare e diagnosticare i sintomi che non sono normali. La malattia del secolo continua e l'importanza di prendersi cura non solo della salute fisica, ma anche di quella mentale è una questione seria.

Pertanto, l'autocura e la ricerca di aiuto sono di fondamentale importanza, possono prevenire l'aggravarsi della depressione e dell'ansia e migliorare la vita di chi ne soffre. E ricordiamo sempre di non curarsi mai senza il parere di uno specialista.