Mawazo ya jumla kuhusu upungufu wa pumzi na wasiwasi

Ikiwa unasumbuliwa na mashambulizi ya wasiwasi, unajua kuzimu ni kuingia katika mgogoro na kushindwa kudhibiti mawazo yako au jinsi ulivyo. hisia wakati huo. Kwa sababu hii, angalia tofauti na sababu za upungufu wa pumzi na wasiwasi hapa chini.

Wasiwasi ni mojawapo ya maovu ya karne hii, pamoja na magonjwa mengine kama vile unyogovu, Ugonjwa wa Kuungua, Ugonjwa wa Hofu, Kunenepa na Kupindukia. magonjwa mengine ambayo yasipotibiwa yanaweza kusababisha kifo. Hata hivyo, leo tuna aina kadhaa za matibabu zilizothibitishwa ambazo, zikifuatwa kwa usahihi, ni wokovu wa baadhi ya maisha.

Afya ya akili pia ni muhimu sana na inapaswa kuzingatia sawa na afya ya kimwili, kwa sababu mwili wenye afya na afya njema. akili ni mchanganyiko tunaopaswa kuwa nao kwa maisha mazuri na yenye amani. Kwa kukabiliwa na matukio ya ulimwengu na msongamano wa maisha ya kila siku, utunzaji wa mwili na akili huachwa nyuma, na kwamba kwa bahati mbaya na kupita kwa wakati, tunashtakiwa.

Kukosa pumzi, wasiwasi na wakati wa kufanya. wasiwasi

Alama yoyote tofauti kwenye mwili ni sababu ya kuwa na wasiwasi. Kwa hivyo, upungufu wa kupumua na wasiwasi ni dalili zinazofanana, lakini sio sababu rahisi kila wakati.

Ni lini ninapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu upungufu wa kupumua

Baadhi ya hali ni za kawaida ambapo mimi hupoteza pumzi nje ya pumzi, lakini wakati hii inakuwa ya kawaida sana katika hali rahisikuonekana, na usichague rangi, jinsia, rangi na jinsia, mabadiliko ya ghafla ni dhahiri kiungo cha kuonekana kwa wasiwasi na unyogovu.

Hata hivyo, sio tu mabadiliko ni sababu. Kuna mengine mengi ambayo yapo na ambayo yanaunganishwa kutafuta chanzo cha ugonjwa huo. Kwa hivyo, hasara pia huzingatiwa sana, iwe ya jamaa, mahusiano, kutengana kwa wazazi na wengine kadhaa.

Je, ni dalili za kawaida za mashambulizi ya wasiwasi, pamoja na kupumua kwa pumzi?

Dalili za kawaida za shambulio la wasiwasi ni kadhaa, upungufu wa pumzi ni moja ya ripoti za kwanza, kutokana na hofu na kupumua kunapungua, hivyo kufanya kuwa vigumu kwa hewa kupitia mapafu.

Mbali na hayo, kuna mengine kama: mitetemo; maumivu ya kichwa; baridi, hofu isiyo na maana, hisia ya kupoteza harakati, kupiga; kinywa kavu; jasho; kuchanganyikiwa kiakili na mengine mengi.

Mbali na dalili hizi, maumivu ya mwili baada ya shambulio la wasiwasi lisiloelezeka - inahisi kama ulifanya mazoezi kadhaa kwenye ukumbi wa mazoezi au uliingia kwenye pambano la MMA.

Kwa hiyo, ni muhimu sana kuonana na daktari kwa ajili ya tathmini na utambuzi wa dalili ambazo si za kawaida. Ugonjwa wa karne hii bado unaendelea na umuhimu wa kutunza si afya ya kimwili tu, bali pia afya ya akili ni mbaya.

Kwa hiyo, kujitunza na kutafuta msaada ni jambo la msingi sana.inaweza kuzuia kuzorota kwa unyogovu na wasiwasi na kuboresha maisha ya wanaougua. Na kumbuka daima, kamwe usijitibu bila mwongozo kutoka kwa mtaalamu.

Wasiwasi kupita kiasi na shughuli nyingi za ubongo wakati wa kulala chini inaweza kuwa mojawapo ya masharti ya wasiwasi. shambulio. Hali kama vile kutembea kwa miguu mepesi, kupanda ngazi nyumbani chini ya hatua tano, au hata kulala chini ili kulala na kuhisi usumbufu unapopumua ni jambo ambalo unapaswa kuhangaikia nalo.

Maumivu ya kifua yasiyo ya kawaida, ugumu wa kupumua, kukimbia mbio. moyo na upungufu wa kupumua yenyewe ni ishara kwamba kitu si sawa na kwamba unapaswa kuona daktari. Dalili hizi zinaweza kuwa mwanzo wa wasiwasi, mashambulizi ya hofu. Kulingana na hali, inaweza kuwa ugonjwa mwingine ambao haujui kuuhusu.

Uhusiano kati ya upungufu wa pumzi na wasiwasi

Kwa ujumla, unapokuwa na shambulio la wasiwasi, mwili wako hujaribu kutafuta njia fulani ya kupambana na kitendo hicho kinachotokea huko. Kwa hili, mwili hutafuta ulinzi kwa njia za kimwili na kisaikolojia.

Maelezo moja ya kuhisi baadhi ya athari wakati wa shida ni kwamba moyo wako huongeza mapigo, ambayo hufanya damu kufikia viungo kwa kasi. Nguvu hii huharakisha kupumua, ambayo kwa kawaida ni fupi na ni vigumu sana kuingiza hewa kwenye mapafu, kutokana na hali ya kukata tamaa.

Mbali na upungufu wa kupumua, kutohisi viungo vya mwili, kuhara, kutapika, kizunguzungu; maumivu ndani ya tumbo na tumbokifua ni kawaida. Kwa pamoja, wanaweza kuonyesha shambulio la wasiwasi, na kwa hakika, kwenda kutafuta mtaalamu ambaye anaweza kukusaidia kupunguza dalili na tathmini ili kujua kweli kinachotokea.

Jinsi ya kujua kama asili ni wasiwasi.

Kwanza kabisa, jambo la kwanza kufanya ni kutafuta daktari, ama kwa usumbufu kidogo au katika hali mbaya zaidi. Wasiwasi una dalili zinazofanana na magonjwa mengine mengi, lakini tathmini tu ya mtaalamu aliyehitimu inaweza kuamua matibabu bora.

Hata hivyo, mwanzoni inaweza kuwa vigumu kidogo kuelewa kuhusu dalili katika nyakati chache za kwanza. . Kwa hiyo, umuhimu wa kutafuta mtaalamu. Baadhi ya dalili zinaweza kutatanisha na kutokana na mkazo wa hali hiyo, zinaweza kuwa mbaya zaidi.

Dalili za wasiwasi

Dalili za wasiwasi ni nyingi na ni muhimu kwamba kila dalili ambayo mwili wako unaonyesha huzingatiwa. Angalia hapa chini baadhi ya dalili zinazoweza kutokea katika mwili wako wakati wa shambulio la wasiwasi.

Mawazo yaliyotenganishwa

Wakati wa shambulio la wasiwasi, ambapo hofu ya kupoteza udhibiti na kuwa wazimu hupata nafasi, mawazo bila mpangilio. na kwa wingi, huja akilini mwa wale wanaopitia hali hii. Na ndiyo maana misemo na mawazo yanaweza kuonekana ambayo hayana maana yoyote.

Mawazo yanaweza kuwa hali ya kila siku - hali rahisi.Kilichotokea au kinachoweza kutokea kinakuwa mateso katika akili ya mtu mwenye wasiwasi. Kwa hivyo, ni vigumu kupanga kasi na wingi wa mawazo yanayozalishwa.

Mawazo hasi

Mawazo yanaweza kuwa juu ya mambo tofauti, ikiwa ni pamoja na mawazo hasi kuhusu hali ambayo haikutokea, lakini ambayo kuleta mateso na mawazo mengi juu ya kitu ambacho bado hakijafanyika. Kwa njia hii, wasiwasi na mfadhaiko huongezeka.

Kwa hivyo, dawa mbadala, yoga, kutafakari ni baadhi ya mapendekezo ya kupunguza na kuboresha ubora wa mawazo. Na bila shaka, utafutaji wa afya bora na maisha.

Hali zenye mkazo na shinikizo kubwa kwa sasa

Haraka za kila siku ni mojawapo ya sababu kuu za ugonjwa wa akili. leo. Kwa hiyo, mambo kama vile msongo wa mawazo, lishe duni, usingizi usio na mpangilio na migogoro katika mahusiano ndiyo chanzo cha magonjwa haya, ambayo baada ya muda yanaweza kuwa mabaya zaidi yasipotibiwa ipasavyo.

Uchunguzi ambao ni muhimu kufanywa ni kwamba hali fulani Hali zenye mkazo zinapaswa kuepukwa ikiwa unakabiliwa na wasiwasi na aina nyingine za magonjwa ya akili. Na matokeo yake, unapata maisha yenye uwiano zaidi.

Panic

Kama jina linavyoitambulisha, hofu ni hisia, hisia ya uchungu ya kutokuwa na udhibiti wa hali fulani rahisi, na hofu. kutokuwa na maana juu ya fulanimatukio, kumfanya mtu ashindwe kufikiri vizuri au kwa busara.

Ugonjwa wa hofu una sifa zinazofanana na mashambulizi ya wasiwasi, na upungufu wa pumzi ni mojawapo yao. Unyogovu, ambayo bado ni moja ya magonjwa ambayo huathiri zaidi ulimwengu, inawajibika kwa mashambulizi ya hofu na magonjwa mengine, daima kukumbuka haja ya tathmini ya kitaaluma.

Jinsi ya kutibu upungufu wa kupumua unaosababishwa na wasiwasi

Hapa chini tutakuonyesha baadhi ya njia zinazoweza kukusaidia kutibu upungufu wa kupumua unaosababishwa na wasiwasi na nini cha kufanya katika nyakati hizi.

Kupumua kwa diaphragmatic

Kupumua kwa diaphragmatic ni mshirika mkubwa kwa mtu yeyote anayesumbuliwa na wasiwasi, unaweza kufanya mazoezi kila siku, unapoamka au unapolala. Inaitwa mbinu ya kupumua ya tumbo, kwani ukolezi ni juu ya kupumua kutoka kwa diaphragm kupanda na kushuka unapopumua.

Kuzingatia

Mazoezi ya kuzingatia au kuzingatia kikamilifu, kama maana yenyewe inavyosema, ni mazoezi ambayo yanajumuisha kuzingatia wakati huo. Lengo ni kuzingatia mienendo na hali zote karibu, bila usumbufu ili kupata wakati kamili. Kazi hii inalenga kabisa uhusiano na mawazo, pamoja na vitendo, kufundisha mpangilio wa akili.

Kupumua kwa kina

Baadhi ya mbinu rahisi kama vilekupumua kwa kina pia kuna matokeo yake na inaweza kuwa na msaada mkubwa wakati wa kukata tamaa, na kwa wazi kama inaweza kuonekana, tu kwa kupumua itawezekana kuboresha upungufu wa kupumua. Kwa hivyo, wakati wa shida, simama, funga macho yako na upumue kwa undani, hadi utulie.

Jinsi ya kutibu wasiwasi

Wakati wowote tunapokuwa na dalili ambazo ni tofauti na kawaida katika mwili wetu, tunatafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu kwa ajili ya tathmini na utambuzi. Kwa afya ya akili sio tofauti, tunazingatia tu mwili wetu na kusahau kuhusu akili zetu.

Tiba ya Saikolojia

Tiba ya kisaikolojia inaweza kubainishwa kama aina za matibabu zinazogunduliwa katika vipindi vya tiba. Katika vikao hivi, michakato kadhaa hufanyika, ambayo inawezekana kujua wapi vichochezi vinavyosababisha migogoro hutoka. Na kwa hakika, njia bora ya kupunguza dalili, zinapoonekana.

Mashauriano hayana makadirio ya muda, yanaweza kudumu kwa miezi au miaka, itategemea jinsi mchakato wako wa kukubalika ulivyo na vipi. unaboresha na matibabu. Kuhusu matibabu bora, hii itategemea mtaalamu ambaye anafuatilia kila kesi.

Hali ni ngumu sana, hata linapokuja suala la wasiwasi, lakini kumruhusu mtaalamu kuamua matibabu yako kwa njia bora zaidi. kuwa rahisi zaidi. rahisi. Kwa hivyo, fuata miongozo, mazoezi na maagizo uliyopewa na mtaalamu na uwe nayosubira, kwa sababu migogoro haitatoweka kutoka siku moja hadi nyingine, lakini amini katika matibabu utakayopitia.

Dawamfadhaiko

Dawa za mfadhaiko ni dawa zinazosaidia kutibu baadhi ya magonjwa ya akili, ambayo dalili zake ni uchungu, hofu, kukosa motisha, kukosa usingizi na mengine mengi. Zina kazi ya kutenda katika ubongo na kurekebisha maeneo fulani ya Mfumo wa Neva, kusawazisha hali ya hewa inapoathiriwa sana.

Dawa za mfadhaiko hazisababishi utegemezi, kwa kuwa hutumika kama vidhibiti vya dalili za mfadhaiko, tofauti na dawa za kisaikolojia. stimulants, ambayo haina athari ya matibabu na kusababisha utegemezi. Athari za dawa zinaweza kutofautiana, lakini kwa ujumla huchukua takriban wiki mbili kuanza kutumika na zinapaswa kufuatiliwa na daktari kila wakati.

Anxiolytics

Anxiolytics ni dawa iliyoundwa kwa ajili ya dawa hizo pekee. ambao wanakabiliwa na wasiwasi, dhiki na kadhalika. Wanaweza kupatikana kwa njia za asili na michakato ya kemikali. Wanahitaji kuandikiwa na daktari kwani wanaweza kusababisha madhara.

Aidha, chuki dhidi ya dawa za magonjwa ya akili bado iko juu sana. Ukosefu wa habari na woga husababisha wagonjwa wanaohitaji dawa wasitafute kwa kuogopa uraibu, lakini haifanyi kazi kwa njia hiyo. Dawa zote zilizowekwa, ikiwa ni pamoja na kiasi, ni kulingana na yakomahitaji na ufahamu wakati wa kuwasilisha tathmini na maagizo.

Tiba asili

Pia huitwa anxiolytics asilia, chai ya asili ya kutuliza kama vile chamomile, valerian na vingine, vyakula kama vile jibini na ndizi, na dawa za mitishamba. au tiba za homeopathic zinachukuliwa kuwa tiba asilia ya wasiwasi.

Hasa kwa kile kilichotajwa hapo juu, tasnia iliamua kupanua utafutaji wa vitu vilivyoundwa katika maabara kwa viambato vya asili, kimantiki kulingana na mahitaji ya kila mgonjwa na kila kesi. .

Sababu zinazoweza kusababisha wasiwasi

Baadhi ya sababu zinaweza kuchangia kuongezeka kwa wasiwasi na hazipaswi kuachwa kando, ni muhimu kuzingatia utaratibu na athari kwa siku hiyo. siku ya siku. Katika maandishi yafuatayo, elewa kinachoweza kuwa kichochezi au sababu ya wasiwasi kuendelea.

Kibiolojia

Ubongo unawajibika kwa baadhi ya vipengele vya kibayolojia kama vile uwiano wa hisia. Utendaji mzuri hukuruhusu kuwa na maisha ya amani na utulivu. Mojawapo ya mifano rahisi ni kwamba utendaji mzuri wa ubongo unakuhakikishia usiku wenye utulivu wa kulala, njaa, nishati, hamu ya ngono miongoni mwa mengine.

Hata hivyo, ukosefu wa vipengele vya kemikali katika ubongo unaweza kusababisha magonjwa ya akili. tunachojua, na hivyo kuleta usawa. Na kwa hivyo, shida zinaonekana kukabili hali mbaya zamaisha.

Baadhi ya sababu kama vile unywaji pombe na dawa za kulevya; mabadiliko ya homoni, kama vile unyogovu wa baada ya kujifungua; wanakuwa wamemaliza kuzaa, madhara ya dawa na mengine yanawajibika kwa usawa.

Mazingira

Haraka na hitaji la ukamilifu tunaloishi leo ni mazingira bora ya kusahau kuhusu kutunza afya na magonjwa na dalili chache za mapema za kimwili zinazoonekana. Hiyo ni kwa sababu wakati mwingine tunapitia hali fulani maishani na hatuchukui muda wa kupumua na kuchukua tukio hilo. Kwa njia hii, tunapakia mwili kupita kiasi.

Kwa hivyo, matukio ya kila siku, katika mahusiano, kazini au nyumbani, yanaweza kuathiri hisia zetu kwa njia ya fujo sana. Kwa hiyo, ni katika matukio haya tunapoanza kuhisi athari kama vile dhiki, kupunguzwa kwa watu, kutokuwa na maana, bila udhibiti wa hali hiyo, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya kimwili, ambayo pia husababisha athari kubwa ya kihisia.

Kwa hiyo. , mabadiliko makubwa daima husababisha mabadiliko ya kihisia, ikiwa ni pamoja na mambo mengine ya ndani kama vile kupoteza wapendwa katika miaka ya mapema, kutokuwepo kwa wazazi, unyanyasaji wa kijinsia na kiakili. Haya ni mambo yanayoweza kusababisha mfadhaiko na wasiwasi.

Kisaikolojia

Kama ilivyotajwa hapo juu, majeraha yanayoletwa utotoni yanaweza na mara nyingi ndiyo sababu ya matatizo yanapofikia utu uzima . Kama vile unyogovu hauna umri sahihi