Általános megfontolások a légszomjjal és a szorongással kapcsolatban

Ha szorongásos rohamoktól szenved, akkor tudja, milyen pokoli érzés, amikor válságba kerülsz, és nem tudod kontrollálni a gondolataidat vagy azt, amit abban a pillanatban érzel. Ezért az alábbiakban nézd meg a légszomj és a szorongás különbségeit és okait.

A szorongás az évszázad egyik gonoszsága, más betegségekkel együtt, mint a depresszió, a kiégés szindróma, a pánik szindróma, az elhízás és más betegségek, amelyek kezeletlenül hagyva akár halálhoz is vezethetnek. Ma már azonban számos bevált kezelési forma áll rendelkezésünkre, és ha helyesen követjük őket, egyes életek megmentését jelentik.

A lelki egészség is nagyon fontos, és ugyanolyan figyelmet kell fordítanunk rá, mint a testi egészségre, mert az egészséges test és elme az a kombináció, amire szükségünk van egy jó és nyugodt élethez. A világ eseményei és a mindennapi élet rohanása miatt a test és az elme gondozása elmarad, és ez sajnos az idő múlásával megterhelő.

Légszomj, szorongás és mikor kell aggódni

Bármilyen eltérő jel a szervezetben aggodalomra ad okot. Ezért a légszomj és a szorongás hasonló tünetek, de nem mindig egyszerű okok.

Mikor kell aggódnom a légszomj miatt

Vannak olyan helyzetek, amikor még a légzéskimaradás is gyakori, de amikor ez nagyon gyakori lesz az egyszerű mindennapi helyzetekben, akkor jobban oda kell figyelni a test által adott jelzésekre.

A túlzott aggodalom és a túl nagy agyi aktivitás, amikor lefekszik aludni, a szorongásos roham egyik feltétele lehet. Az olyan helyzetek, mint egy könnyű séta, az otthoni lépcsőmászás öt lépésnél kevesebbet, vagy akár az alváshoz lefekvés és a légzés közbeni kellemetlen érzés, aggodalomra ad okot.

A rendellenes mellkasi fájdalom, a nehézlégzés, a szívdobogás vagy akár a légszomj is annak a jele, hogy valami nincs rendben, és hogy orvoshoz kell fordulnia. Ezek a tünetek szorongás vagy pánikroham kezdete is lehet. A körülményektől függően lehet, hogy egy másik betegségről van szó, amiről nem tud.

A légszomj és a szorongás közötti kapcsolat

Általánosságban elmondható, hogy amikor valaki szorongásos válságban van, a test megpróbálja megtalálni a módját annak, hogy harcoljon az ott zajló cselekvés ellen. Ezzel a test fizikai és pszichológiai módon keresi a védekezést.

Az egyik magyarázat arra, hogy válsághelyzetben bizonyos reakciókat érzünk, az, hogy a szívünk gyorsabban ver, ami miatt a vér gyorsan eljut a szervekhez. Ez az erő felgyorsítja a légzést, amely a kétségbeesés állapota miatt általában rövid lesz, és nagyon nehéz levegőt juttatni a tüdőbe.

A légszomj mellett gyakori, hogy nem érzi a test végtagjait, hasmenés, hányás, szédülés, gyomor- és mellkasi fájdalom. Ezek együttesen szorongásos krízisre utalhatnak, és mindenképpen keressen fel egy szakembert, aki segít enyhíteni a tüneteket és kiértékelni, hogy valóban megtudja, mi történik.

Hogyan lehet tudni, hogy a forrás a szorongás

Először is, az első dolog, hogy orvoshoz kell fordulni, akár enyhe kellemetlenségről, akár súlyosabb esetekről van szó. A szorongás tünetei számos más betegséghez hasonlóak, de csak egy képzett szakember értékelése határozza meg a legjobb kezelést.

Az elején azonban kissé nehéz lehet megérteni a tüneteket a legelső időkben. Ezért fontos, hogy szakembert keressenek. Egyes tünetek zavaróak lehetnek, és a stressz miatt a helyzet súlyosbodhat.

A szorongás tünetei

A szorongás tünetei sokfélék, és jelentős, hogy minden jelet, amelyet a teste megnyilvánul, megfigyeljen. Nézzen meg az alábbiakban néhány tünetet, amelyek megjelenhetnek a testében a szorongásos válság során.

Elszakadt gondolatok

Egy szorongásos krízis során, amikor az irányítás elvesztésétől és az őrületbe kergetéstől való félelem veszi át az uralmat, véletlenszerű gondolatok, nagy mennyiségben, átjárják az ilyen helyzetet átélők elméjét. És emiatt olyan mondatok és gondolatok jelenhetnek meg, amelyeknek semmi értelme.

A gondolatok lehetnek mindennapi helyzetek - egy egyszerű helyzet, amely megtörtént vagy megtörténhet, kínzóvá válik a szorongó ember fejében. Így nehéz rendszerezni a keletkező gondolatok sebességét és mennyiségét.

Negatív gondolatok

A gondolatok különböző dolgokról szólhatnak, beleértve a negatív gondolatokat olyan helyzetekről, amelyek nem történtek meg, de szenvedéssel és sok képzelgéssel járnak valami olyasmiről, ami még nem valósult meg. Ily módon a szorongás és a stressz fokozódik.

Ezért az alternatív gyógymódok, a jóga, a meditáció néhány javaslat a gondolatok minőségének megkönnyítésére és javítására. És természetesen a jobb egészség és élet keresése.

Stresszes és nagy nyomás alatt álló helyzetek a jelenben

A mindennapok rohanása napjainkban a mentális betegségek egyik legnagyobb oka. Ezért olyan tényezők, mint a stressz, a rossz táplálkozás, a szabályozatlan alvás és a párkapcsolati konfliktusok okozzák ezeket a betegségeket, amelyek idővel súlyosbodhatnak, ha nem kezelik megfelelően.

Fontos megfigyelés, hogy bizonyos stresszhelyzeteket kerülni kell, ha szorongásban és más típusú mentális betegségekben szenvedsz. És ennek eredményeképpen kiegyensúlyozottabb életet élhetsz.

Pánik

Ahogy maga a neve is jellemzi, a pánik egy olyan érzés, egy kínzó érzés, hogy bizonyos egyszerű helyzetek felett nincs kontroll, és irracionális félelem bizonyos eseményektől, ami miatt az illető képtelen tisztán vagy racionálisan gondolkodni.

A pánikszindróma a szorongásos rohamokhoz hasonló jellemzőkkel rendelkezik, és a légszomj az egyik ilyen. A pánikrohamokért és más betegségekért a depresszió felelős, amely még mindig a világot leginkább érintő betegségek egyikeként követi, mindig emlékezve arra, hogy szükség van a szakszerű értékelésre.

Hogyan kezeljük a szorongás okozta légszomjat?

Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert, amely segíthet abban, hogyan kezelje a szorongás okozta légszomjat, és mit tegyen ilyenkor.

Rekeszizomlégzés

A rekeszizomlégzés nagyszerű szövetségese azoknak, akik szorongással küzdenek, minden nap gyakorolhatod, amikor felébredsz vagy amikor aludni mész. Hasi légzéstechnikának hívják, mivel a koncentráció a rekeszizomra összpontosul, amely felfelé és lefelé lélegzik, miközben lélegzel.

Mindfulness

A Mindfulness gyakorlat, vagy teljes figyelem, ahogy a jelentése is mondja, olyan gyakorlat, amely a pillanatban való összpontosításból áll. A cél a figyelem minden körülöttünk lévő mozdulatra és helyzetre, zavaró tényezők nélkül, a teljes pillanat megtapasztalása. Ez a feladat teljesen a gondolatok összekapcsolására összpontosít a cselekvéssel együtt, megtanítva az elme szervezését.

Mély légzés

Néhány egyszerű technika, például a mély légzés is meghozza az eredményét, és nagy segítséget jelenthet a kétségbeesés pillanatában, és bármilyen nyilvánvalónak tűnik is, csak a légzéssel lehet javítani a légszomjon. Tehát a válságos pillanatokban álljon meg, csukja be a szemét, és lélegezzen mélyeket, amíg meg nem nyugszik.

Hogyan kezeljük a szorongást

Amikor a testünkben a normálistól eltérő tüneteket tapasztalunk, szakember segítségét kérjük kiértékelés és diagnózis felállítása céljából. A mentális egészséggel sincs ez másképp, csak a fizikai testünkre figyelünk, és megfeledkezünk az elménkről.

Pszichoterápia

A pszichoterápiát úgy jellemezhetjük, hogy a terápiás üléseken felfedezett kezelési formák. Ezeken az üléseken különböző folyamatok zajlanak, amelyek során meg lehet tudni, honnan származnak a kríziseket kiváltó kiváltó okok. És persze azt is, hogy a tünetek megjelenésekor hogyan lehet a legjobban enyhíteni azokat.

A konzultációknak nincs becsült ideje, hónapokig vagy évekig is eltarthatnak, ez attól függ, hogy az Ön elfogadási és javulási folyamata hogyan alakul a kezelésekkel. A legjobb kezelésről a szakember dönt, aki az egyes eseteket követi.

A helyzet nagyon nehéz, még akkor is, ha a szorongásról van szó, de ha hagyja, hogy a szakember levezesse a kezelésének legjobb módját, sokkal könnyebb lesz. Tehát kövesse az irányelveket, gyakorlatokat és utasításokat, amelyeket a szakember átad, és legyen türelmes, mert a válságok nem tűnnek el egyik napról a másikra, de higgyen a kezelésben, amit tenni fog.

Antidepresszánsok

Az antidepresszánsok olyan gyógyszerek, amelyek segítenek bizonyos mentális betegségek kezelésében, amelyeknek néhány tünete a szorongás, a félelem, a motiválatlanság, az álmatlanság és sok más.

Az antidepresszánsok nem okoznak függőséget, mivel a depressziós tünetek szabályozójaként szolgálnak, ellentétben a pszichostimuláns gyógyszerekkel, amelyeknek nincs terápiás hatásuk, és függőséget okoznak. A gyógyszerek hatása eltérő lehet, de általában körülbelül két hétig tart, amíg hatni kezdenek, és az orvosnak mindig figyelemmel kell kísérnie őket.

Anxiolitikusok

Az anxiolitikumok olyan gyógyszerek, amelyek kizárólag a szorongástól, stressztől és hasonlóktól szenvedők számára készültek. Természetes formában és kémiai eljárásokban is megtalálhatók. Orvosi rendelvényre szorulnak, mivel mellékhatásaik lehetnek.

Emellett még mindig nagyon nagy az előítélet a mentális betegségek gyógyszereivel szemben. Az információhiány és a félelem miatt a gyógyszerekre szoruló betegek a függőségtől való félelem miatt nem keresik a gyógyszereket, de ez nem így működik. Minden felírt gyógyszer, beleértve a mennyiséget is, az igényeiknek megfelelően, és az értékelés és a recept átadásakor tájékoztatják őket.

Természetes jogorvoslatok

A természetes szorongásoldóknak is nevezett nyugtató természetes teák, például a kamilla, a valeriana és mások, az olyan élelmiszerek, mint a sajt és a banán, valamint a gyógynövényes vagy homeopátiás gyógyszerek a szorongás természetes gyógymódjának számítanak.

Pontosan a fent említettek miatt az iparág úgy döntött, hogy a laboratóriumokban előállított anyagok keresését a természetes összetevőkre terjeszti ki, logikusan az egyes betegek és az egyes esetek igényei szerint.

A szorongás lehetséges okai

Bizonyos okok felelősek lehetnek a fokozott szorongásért, és nem szabad őket figyelmen kívül hagyni, fontos, hogy megfigyeljük a rutint és a mindennapokra gyakorolt hatásokat. A következő szövegben megértsük, mi lehet a kiváltó oka vagy oka annak, hogy a szorongás tartósan fennáll.

Biológiai termékek

Az agy felelős néhány biológiai tényezőért, mint az érzelmek egyensúlyáért. A jó működés lehetővé teszi, hogy békés és stabilizált életet éljünk. Az egyik egyszerű példa, hogy az agy jó teljesítménye garantálja többek között a pihentető alvást, az éhséget, az energiát, a szexuális érdeklődést.

Az agyban lévő kémiai összetevők hiánya azonban az általunk ismert mentális betegségeket okozhatja, egyensúlyhiányt generálva. És így nehézségek jelentkeznek a kedvezőtlen élethelyzetekkel való szembenézésben.

Egyes okok, mint például az alkohol- és kábítószer-fogyasztás; hormonális változások, mint például a szülés utáni depresszió; menopauza, gyógyszerek mellékhatásai és mások, felelősek az egyensúlyhiányért.

Környezetvédelmi

A rohanás és a tökéletesség iránti igény, amiben ma élünk, ideális környezet ahhoz, hogy elfelejtsünk vigyázni az egészségünkre és a betegségek kevesebb fizikai tünettel induljanak el. Ez azért van, mert néha bizonyos élethelyzeteken megyünk keresztül, és nem szánunk időt arra, hogy fellélegezzünk és feldolgozzuk az eseményt. Így túlterheljük a szervezetet.

Tehát a mindennapos események, a kapcsolatokban, a munkahelyen vagy otthon nagyon agresszív módon összezavarhatják az érzelmeinket. Tehát ezekben az esetekben kezdjük el érezni a hatásokat, mint stressz, demotiváltság, jelentéktelenség, a helyzet feletti kontroll nélküliség, ami fizikai fájdalmakhoz vezethet, amelyek szintén nagy érzelmi hatást okoznak.

Ezért a radikális változások mindig érzelmi változásokat okoznak, beleértve más belső tényezőket is, mint például a szeretteink elvesztése a korai években, a szülők hiánya, szexuális és lelki erőszak. Ezek olyan tényezők, amelyek depressziót és szorongást okozhatnak.

Pszichológiai

Amint fentebb említettük, a gyermekkorban elszenvedett traumák lehetnek és leggyakrabban magyarázatot adnak a zavarokra, amikor idősebb korba érnek. Ahogy a depressziónak sincs meghatározott életkora a megjelenéséhez, és nem választ faji, nemi, színbeli és nemi hovatartozást, úgy a hirtelen változások nyilvánvalóan a szorongás és a depresszió megjelenésének kapcsolatát jelentik.

A változások azonban nem az egyetlen ok. Sok más is létezik, és ezek összefüggnek egymással, hogy megtalálják a betegség eredetét. Így a veszteségek is nagyon megfigyelhetőek, legyen szó rokonokról, kapcsolatokról, a szülők elválásáról és számos másról.

Melyek a szorongásos roham leggyakoribb tünetei a légszomj mellett?

A szorongásos roham leggyakoribb tünetei közül több is van, a légszomj az egyik első jelentés, a pánik és a légszomj miatt, ami megnehezíti a levegő áthaladását a tüdőn.

Ezen kívül vannak még olyanok, mint: remegés; fejfájás; hidegrázás, irracionális félelem, mozgásvesztés érzése, bizsergés; szájszárazság; izzadás; mentális zavartság és számos más.

Ezeken a tüneteken kívül a megmagyarázhatatlan szorongásos roham utáni fájdalom a testben - olyan érzés, mintha egy sor edzést végeztél volna az edzőteremben, vagy mintha MMA harcba keveredtél volna.

Ezért rendkívül fontos, hogy a nem normális tünetek kiértékelése és diagnosztizálása érdekében orvoshoz forduljunk. Az évszázad betegsége még mindig tart, és nemcsak a testi, hanem a lelki egészséggel való törődés fontossága is komoly kérdés.

Ezért az öngondoskodás és a segítség keresése alapvető fontosságú, megelőzheti a depresszió és a szorongás súlyosbodását, és javíthatja a szenvedők életét. És mindig emlékezzen, soha ne kezelje magát szakember tanácsa nélkül.