Nefes darlığı ve anksiyeteye ilişkin genel değerlendirmeler

Eğer anksiyete ataklarından muzdaripseniz, krize girmenin ve düşüncelerinizi ya da o anda hissettiklerinizi kontrol edememenin nasıl bir şey olduğunu bilirsiniz. Bu nedenle, aşağıda nefes darlığı ve anksiyete arasındaki farklara ve nedenlerine göz atın.

Anksiyete, depresyon, Tükenmişlik Sendromu, Panik Sendromu, obezite gibi diğer hastalıklarla birlikte yüzyılın kötülüklerinden biridir ve tedavi edilmezse ölüme yol açabilir. Ancak bugün, kanıtlanmış birkaç tedavi yöntemimiz var ve doğru şekilde uygulandığında bazı hayatların kurtuluşunu sağlıyor.

Ruh sağlığı da çok önemlidir ve fiziksel sağlıkla aynı ilgiyi görmelidir, çünkü sağlıklı bir beden ve zihin, iyi ve sakin bir yaşam için sahip olmamız gereken kombinasyondur. Dünyadaki olaylar ve günlük yaşamın koşuşturması karşısında, beden ve zihin bakımı geride bırakılıyor ve maalesef zaman geçtikçe suçlanıyoruz.

Nefes darlığı, anksiyete ve ne zaman endişelenmeli

Vücuttaki herhangi bir farklı işaret endişelenmek için bir nedendir. Bu nedenle, nefes darlığı ve anksiyete benzer semptomlardır, ancak her zaman basit nedenler değildir.

Nefes darlığı konusunda ne zaman endişelenmeliyim

Nefes kaybının olduğu bazı durumlar bile yaygındır, ancak bu durum basit günlük durumlarda çok yaygın hale geldiğinde, vücudun verdiği sinyallere daha fazla dikkat etmek gerekir.

Uyumak için uzanıldığında aşırı endişe ve çok fazla beyin aktivitesi anksiyete atağının koşullarından biri olabilir. Hafif bir yürüyüş yapmak, evde merdivenleri beş adımdan az çıkmak, hatta uyumak için uzanmak ve nefes alırken rahatsızlık hissetmek gibi durumlar endişelenilmesi gereken durumlardır.

Anormal göğüs ağrısı, nefes almada zorluk, kalp çarpıntısı ve hatta nefes darlığı bir şeylerin yolunda gitmediğinin ve bir doktora görünmeniz gerektiğinin işaretleridir. Bu belirtiler bir anksiyete veya panik atağın başlangıcı olabilir. Koşullara bağlı olarak, sahip olduğunuz ve bilmediğiniz başka bir hastalık da olabilir.

Nefes darlığı ve anksiyete arasındaki ilişki

Genel olarak, bir kişi anksiyete krizi yaşadığında, vücut orada meydana gelen eylemle savaşmanın bir yolunu bulmaya çalışır. Bununla birlikte, vücut fiziksel ve psikolojik yollarla bir savunma arar.

Kriz sırasında bazı tepkiler hissetmenin bir açıklaması, kalbinizin daha hızlı atmasıdır, bu da kanın organlara daha hızlı ulaşmasına neden olur. Bu güç, umutsuzluk durumu nedeniyle genellikle kısa süren ve akciğerlere hava girmesi çok zor olan nefes almayı hızlandırır.

Nefes darlığına ek olarak, vücut uzuvlarınızı hissetmeme, ishal, kusma, baş dönmesi, mide ve göğüs ağrısı yaygındır. Bunlar birlikte bir anksiyete krizine işaret edebilir ve kesinlikle semptomları hafifletmenize ve neler olup bittiğini gerçekten bilmek için değerlendirme yapmanıza yardımcı olabilecek bir profesyonel arayışına girin.

Kaynağın kaygı olup olmadığı nasıl anlaşılır?

Öncelikle yapılması gereken ilk şey, ister hafif bir rahatsızlıkta ister daha ciddi durumlarda olsun, bir doktora başvurmaktır. Anksiyetenin diğer birçok hastalığa benzer semptomları vardır, ancak en iyi tedaviyi belirlemek için yalnızca nitelikli bir profesyonelin değerlendirmesi gerekir.

Ancak, ilk zamanlarda semptomları anlamak biraz zor olabilir. Bu nedenle bir profesyonel aramak önemlidir. Bazı semptomlar kafa karıştırıcı olabilir ve durumun stresi nedeniyle daha da kötüleşebilir.

Anksiyete belirtileri

Anksiyete belirtileri çeşitlidir ve vücudunuzun gösterdiği her işaretin gözlemlenmesi önemlidir. Anksiyete krizi sırasında vücudunuzda ortaya çıkabilecek bazı belirtileri aşağıda bulabilirsiniz.

Kopuk düşünceler

Kontrolü kaybetme ve çıldırma korkusunun hakim olduğu anksiyete krizi sırasında, bu durumu yaşayanların zihnine çok sayıda rastgele düşünce gelir. Bu nedenle, hiçbir anlam ifade etmeyen ifadeler ve düşünceler ortaya çıkabilir.

Düşünceler günlük durumlar olabilir - olmuş veya olabilecek basit bir durum endişeli kişinin kafasında bir işkenceye dönüşür. Bu nedenle, üretilen düşüncelerin hızını ve miktarını düzenlemek zordur.

Olumsuz düşünceler

Düşünceler, henüz gerçekleşmemiş ama acı veren durumlarla ilgili olumsuz düşünceler ve henüz gerçekleşmemiş bir şeyle ilgili çok fazla hayal gücü de dahil olmak üzere çeşitli şeyler hakkında olabilir. Bu şekilde kaygı ve stres artar.

Bu nedenle, alternatif ilaçlar, yoga, meditasyon, düşüncelerin kalitesini hafifletmek ve iyileştirmek için bazı önerilerdir. Ve tabii ki, daha iyi bir sağlık ve yaşam arayışı.

Şimdiki zamanda stresli ve yüksek basınçlı durumlar

Günlük hayatın koşuşturması, günümüzde ruhsal hastalıkların en büyük nedenlerinden biridir. Bu nedenle stres, kötü beslenme, düzensiz uyku ve ilişkilerdeki çatışmalar gibi faktörler, doğru tedavi edilmediği takdirde zamanla daha da kötüleşebilen bu hastalıkların nedenidir.

Yapılması gereken önemli bir gözlem, anksiyete ve diğer ruhsal hastalık türlerinden muzdaripseniz belirli stresli durumlardan kaçınılması gerektiğidir. Sonuç olarak, daha dengeli bir yaşam elde edersiniz.

Panik

Panik, adından da anlaşılacağı üzere, belirli basit durumlar üzerinde kontrol sahibi olamama hissi, ıstırap verici bir duygu ve belirli olaylar karşısında duyulan mantıksız bir korkudur ve kişiyi net veya mantıklı düşünemez hale getirir.

Panik sendromu, anksiyete ataklarına benzer özellikler taşır ve nefes darlığı bunlardan biridir. Halen dünyayı en çok etkileyen hastalıklardan biri olarak takip edilen depresyon, panik atak ve diğer hastalıklardan sorumludur, profesyonel bir değerlendirme ihtiyacını her zaman hatırlayın.

Anksiyete kaynaklı nefes darlığı nasıl tedavi edilir?

Aşağıda, anksiyetenin neden olduğu nefes darlığını nasıl tedavi edebileceğiniz ve bu zamanlarda ne yapmanız gerektiği konusunda size yardımcı olabilecek bazı yollar göstereceğiz.

Diyafram nefesi

Diyafram nefesi, anksiyeteden muzdarip olanlar için harika bir müttefiktir, her gün uyandığınızda veya uyuduğunuzda uygulayabilirsiniz. Nefes alırken konsantrasyon diyaframın yukarı ve aşağı nefes alması üzerinde olduğu için karın nefesi tekniği olarak adlandırılır.

Farkındalık

Mindfulness uygulaması veya tam dikkat, anlamından da anlaşılacağı gibi, an içinde konsantrasyondan oluşan bir uygulamadır. Amaç, tam anı deneyimlemek için dikkati dağıtmadan etraftaki tüm hareketlere ve durumlara dikkat etmektir. Bu görev tamamen düşünceleri eylemle birleştirmeye odaklanır ve zihnin organizasyonunu öğretir.

Derin nefes alma

Derin nefes alma gibi bazı basit tekniklerin de sonuçları vardır ve umutsuzluk anında çok yardımcı olabilirler ve ne kadar açık görünse de, sadece nefes alarak nefessizliği iyileştirmek mümkün olacaktır. Bu nedenle kriz anlarında durun, gözlerinizi kapatın ve sakinleşene kadar derin nefes alın.

Anksiyete nasıl tedavi edilir

Vücudumuzda normalden farklı belirtiler ortaya çıktığında, değerlendirme ve teşhis için bir profesyonelden yardım isteriz. Ruh sağlığı söz konusu olduğunda da durum farklı değildir, sadece fiziksel bedenimize dikkat eder ve zihnimizi unuturuz.

Psikoterapi

Psikoterapi, terapi seanslarında keşfedilen tedavi biçimleri olarak tanımlanabilir. Bu seanslarda, krizleri tetikleyen tetikleyicilerin nereden geldiğini bilmenin mümkün olduğu çeşitli süreçler gerçekleştirilir. Ve tabii ki, ortaya çıktıklarında semptomları hafifletmenin en iyi yolu.

Konsültasyonların tahmini bir süresi yoktur, aylar veya yıllar sürebilir, tedavileri kabul etme ve iyileştirme sürecinizin nasıl olduğuna bağlı olacaktır. En iyi tedavi hakkında, bu her vakayı takip eden uzmana göre olacaktır.

Anksiyete söz konusu olduğunda bile durum çok zordur, ancak profesyonelin tedaviniz için en iyi yolu çıkarmasına izin vermek çok daha kolay olacaktır. Bu nedenle, profesyonelin verdiği yönergeleri, egzersizleri ve talimatları izleyin ve sabırlı olun, çünkü krizler bir gecede ortadan kalkmayacak, ancak yapacağınız tedaviye inanın.

Antidepresanlar

Antidepresanlar, bazı semptomları ıstırap, korku, motivasyon eksikliği, uykusuzluk ve diğerleri olan belirli ruhsal hastalıkların tedavisine yardımcı olan ilaçlardır.

Antidepresanlar, terapötik etkisi olmayan ve bağımlılığa neden olan psiko-uyarıcı ilaçların aksine, depresif semptomları düzenleyici olarak hizmet ettikleri için bağımlılığa neden olmazlar. İlaçların etkileri değişebilir, ancak genel olarak çalışmaya başlamaları yaklaşık iki hafta sürer ve her zaman doktor tarafından izlenmelidir.

Anksiyolitikler

Anksiyolitikler sadece anksiyete, stres ve benzerlerinden muzdarip olanlar için kullanılan ilaçlardır. Doğal formlarda ve kimyasal süreçlerde bulunabilirler. Yan etkileri olabileceğinden doktor reçetesi gerektirirler.

Ayrıca, ruhsal hastalıklar için ilaçlara karşı önyargı hala çok büyüktür. Bilgi eksikliği ve korku, ilaca ihtiyaç duyan hastaların bağımlılık korkusuyla aramamasına neden olur, ancak bu şekilde çalışmaz. Miktarı da dahil olmak üzere reçete edilen tüm ilaçlar, değerlendirme ve reçete tesliminde ihtiyaçlarına göre ve bilgilendirilir.

Doğal Çözümler

Doğal anksiyolitikler olarak da adlandırılan papatya, kediotu ve diğerleri gibi yatıştırıcı doğal çaylar, peynir ve muz gibi yiyecekler ve bitkisel veya homeopatik ilaçlar anksiyete için doğal ilaçlar olarak kabul edilir.

Tam da yukarıda bahsedilenler nedeniyle endüstri, laboratuvarlarda oluşturulan madde arayışını, mantıksal olarak her hastanın ve her vakanın ihtiyaçlarına göre doğal bileşenlere doğru genişletmeye karar verdi.

Anksiyetenin olası nedenleri

Bazı nedenler artan kaygıdan sorumlu olabilir ve bir kenara bırakılmamalıdır, rutini ve günlük etkileri gözlemlemek önemlidir. Aşağıdaki metinde, kaygının kalıcı olması için neyin tetikleyici veya neden olabileceğini anlayın.

Biyolojikler

Beyin, duyguların dengesi gibi bazı biyolojik faktörlerden sorumludur. İyi bir işleyiş, huzurlu ve dengeli bir yaşama sahip olmanızı sağlar. Basit örneklerden biri, beynin iyi bir performansının, diğerlerinin yanı sıra dinlendirici bir gece uykusu, açlık, enerji ve cinsel ilgiyi garanti etmesidir.

Ancak beyindeki kimyasal bileşenlerin eksikliği, bir dengesizlik yaratarak bildiğimiz ruhsal hastalıklara neden olabilir. Ve böylece, yaşamdaki olumsuz durumlarla yüzleşmede zorluklar ortaya çıkar.

Alkol ve uyuşturucu tüketimi gibi bazı nedenler; doğum sonrası depresyon gibi hormonal değişiklikler; menopoz, ilaçların yan etkileri ve diğerleri dengesizlikten sorumludur.

Çevresel

Günümüzde yaşadığımız telaş ve mükemmellik ihtiyacı, sağlığımıza dikkat etmeyi unutmamız ve daha az fiziksel semptomla hastalıkların ortaya çıkması için ideal bir ortamdır. Bunun nedeni, bazen hayatta belirli durumlardan geçmemiz ve nefes almak ve olayı özümsemek için zaman ayırmamamızdır. Bu şekilde vücuda aşırı yükleniriz.

Dolayısıyla, günlük olaylar, ilişkilerde, işte veya evde duygularımızla çok agresif bir şekilde oynayabilir. İşte bu gibi durumlarda stres, motivasyon kaybı, önemsizlik, durumu kontrol edememe gibi etkileri hissetmeye başlarız ve bu da büyük bir duygusal etkiye neden olan fiziksel ağrılarla sonuçlanabilir.

Bu nedenle, radikal değişiklikler her zaman duygusal değişikliklere neden olur, ilk yıllarda sevilen kişilerin kaybı, ebeveynlerin yokluğu, cinsel ve zihinsel şiddet gibi diğer iç faktörler de dahil olmak üzere. Bunlar depresyon ve anksiyeteye neden olabilecek faktörlerdir.

Psikolojik

Yukarıda da belirtildiği gibi, çocuklukta yaşanan travmalar, çoğu zaman ileri yaşlara gelindiğinde ortaya çıkan rahatsızlıkların açıklaması olabilmektedir. Depresyonun ortaya çıkmak için belirli bir yaşı olmadığı gibi, ırk, cinsiyet, renk ve cinsiyet de seçmez, ani değişimler görünüşe göre anksiyete ve depresyonun ortaya çıkması için bir bağlantıdır.

Bununla birlikte, değişiklikler tek neden değildir. Hastalığın kökenini bulmak için var olan ve birbirine bağlı olan birçok başka neden vardır. Bu nedenle, akrabalar, ilişkiler, ebeveynlerin ayrılması ve diğerleri gibi kayıplar da çok fazla gözlemlenmektedir.

Nefes darlığı dışında anksiyete krizinin en yaygın belirtileri nelerdir?

Anksiyete atağının en yaygın belirtileri birkaç tanedir; panik ve nefes darlığı nedeniyle havanın akciğerlerden geçmesini zorlaştıran nefes darlığı ilk bildirilenlerden biridir.

Bunun yanı sıra titreme, baş ağrısı, üşüme, mantıksız korku, hareket kaybı hissi, karıncalanma, ağız kuruluğu, terleme, zihinsel karışıklık ve diğerleri gibi başka belirtiler de vardır.

Bu semptomlara ek olarak, açıklanamayan bir anksiyete atağından sonra vücutta oluşan ağrı - spor salonunda bir dizi egzersiz yapmış veya bir MMA dövüşüne girmiş gibi hissedersiniz.

Bu nedenle, normal olmayan semptomların değerlendirilmesi ve teşhis edilmesi için doktora başvurmak son derece önemlidir. Yüzyılın hastalığı hala devam etmektedir ve sadece fiziksel sağlığa değil, ruh sağlığına da özen göstermenin önemi ciddi bir konudur.

Bu nedenle, öz bakım ve yardım arayışı temel öneme sahiptir, depresyon ve anksiyetenin kötüleşmesini önleyebilir ve acı çekenlerin yaşamlarını iyileştirebilir. Ve her zaman hatırlayın, bir uzmanın tavsiyesi olmadan asla kendinizi tedavi etmeyin.