Hengenahdistusta ja ahdistusta koskevia yleisiä näkökohtia

Jos kärsit ahdistuneisuuskohtauksista, tiedät, millaista on olla menossa kriisiin eikä pysty hallitsemaan ajatuksiaan tai sitä, mitä sillä hetkellä tuntee. Tästä syystä tutustu alla olevaan hengästyneisyyden ja ahdistuksen eroihin ja syihin.

Ahdistus on yksi vuosisadan pahuuksista muiden sairauksien, kuten masennuksen, burnout-oireyhtymän, paniikkioireyhtymän, liikalihavuuden ja muiden sairauksien ohella, jotka hoitamattomina voivat johtaa kuolemaan. Nykyään meillä on kuitenkin useita todistetusti toimivia hoitomuotoja, ja jos niitä noudatetaan oikein, ne ovat joidenkin elämien pelastus.

Mielenterveys on myös erittäin tärkeää, ja siihen olisi kiinnitettävä yhtä paljon huomiota kuin fyysiseen terveyteen, koska terve keho ja mieli ovat yhdistelmä, joka meillä on oltava hyvän ja rauhallisen elämän takaamiseksi. Maailman tapahtumien ja arkielämän kiireen edessä kehon ja mielen hoito jäävät taka-alalle, ja valitettavasti ajan myötä meitä ladataan.

Hengenahdistus, ahdistus ja milloin on syytä huolestua

Mikä tahansa erilainen merkki kehossa on syy huolestua. Hengenahdistus ja ahdistus ovat siis samankaltaisia oireita, mutta ne eivät aina ole yksinkertaisia syitä.

Milloin minun pitäisi huolestua hengenahdistuksesta

Jotkut tilanteet ovat jopa yleisiä, joissa hengityksen menetys on yleistä, mutta kun tämä tulee hyvin yleiseksi yksinkertaisissa arkipäivän tilanteissa, on kiinnitettävä enemmän huomiota kehon antamiin signaaleihin.

Liiallinen huolestuneisuus ja liiallinen aivotoiminta nukkumaan mennessä voi olla yksi ahdistuskohtauksen edellytyksistä. Tilanteet, kuten kevyt kävelylenkki, portaiden nouseminen kotona alle viisi askelta tai jopa nukkumaan mennessä ja epämukavuuden tunne hengityksen aikana, ovat huolestuttavia.

Epänormaali rintakipu, hengitysvaikeudet, sydämentykytys ja jopa hengenahdistus ovat merkkejä siitä, että jokin on pielessä ja että sinun pitäisi mennä lääkäriin. Nämä oireet voivat olla ahdistus- tai paniikkikohtauksen alku. Olosuhteista riippuen kyse voi olla myös jostain muusta sairaudesta, jota sinulla on ja josta et tiedä.

Hengenahdistuksen ja ahdistuksen välinen suhde

Yleisesti ottaen ahdistuneisuuskriisin yhteydessä keho yrittää löytää keinon taistella sitä toimintaa vastaan, jota siellä tapahtuu. Keho etsii puolustusta fyysisin ja psykologisin keinoin.

Yksi selitys joidenkin reaktioiden tuntemiseen kriisin aikana on se, että sydän lyö nopeammin, jolloin veri pääsee nopeasti elimiin. Tämä voima nopeuttaa hengitystä, joka yleensä lyhenee ja jonka on hyvin vaikea saada ilmaa keuhkoihin epätoivon tilan vuoksi.

Hengenahdistuksen lisäksi yleistä on, että et tunne kehosi raajoja, ripuli, oksentelu, huimaus, vatsa- ja rintakipu. Yhdessä ne voivat viitata ahdistuneisuuskriisiin, ja lähde ehdottomasti etsimään ammattilaista, joka voi auttaa sinua helpottamaan oireita ja arvioimaan, jotta tiedät todella, mistä on kyse.

Mistä tietää, onko lähde ahdistus

Ensinnäkin, ensimmäinen asia, joka on tehtävä, on mennä lääkäriin, olipa kyse sitten lievästä epämukavuudesta tai vakavammista tapauksista. Ahdistuneisuudella on samanlaisia oireita kuin useilla muilla sairauksilla, mutta vain pätevän ammattilaisen arviointi määrittää parhaan hoidon.

Alussa voi kuitenkin olla hieman vaikeaa ymmärtää oireita heti ensimmäisillä kerroilla. Siksi on tärkeää hakeutua ammattilaisen luokse. Jotkin oireet voivat olla hämmentäviä, ja tilanteen aiheuttaman stressin vuoksi ne voivat pahentua.

Ahdistuksen oireet

Ahdistusoireita on monenlaisia, ja on tärkeää, että jokainen kehossasi ilmenevä merkki havaitaan. Tarkista alta joitakin oireita, joita kehossasi voi esiintyä ahdistuskriisin aikana.

Kytkeytymättömät ajatukset

Ahdistuneisuuskriisin aikana, jolloin pelko hallinnan menettämisestä ja hulluksi tulemisesta ottaa vallan, satunnaisia ajatuksia tulee suuria määriä niiden mieliin, jotka käyvät läpi tämän tilanteen. Ja tämän vuoksi saattaa tulla esiin lauseita ja ajatuksia, joissa ei ole mitään järkeä.

Ajatukset voivat olla arkipäiväisiä tilanteita - yksinkertaisesta tilanteesta, joka on tapahtunut tai saattaa tapahtua, tulee ahdistuneen henkilön päähän piinaa. Näin ollen syntyvien ajatusten nopeutta ja määrää on vaikea organisoida.

Negatiiviset ajatukset

Ajatukset voivat koskea monenlaisia asioita, myös negatiivisia ajatuksia tilanteista, joita ei ole tapahtunut, mutta jotka aiheuttavat kärsimystä ja paljon mielikuvitusta jostakin, joka ei ole vielä toteutunut. Tällä tavoin ahdistus ja stressi lisääntyvät.

Siksi vaihtoehtoiset lääkkeet, jooga, meditaatio ovat joitakin ehdotuksia ajatusten laadun helpottamiseksi ja parantamiseksi. Ja tietenkin paremman terveyden ja elämän etsiminen.

Stressitilanteet ja korkean paineen tilanteet nykyhetkessä

Arjen kiire on nykyään yksi suurimmista mielenterveyssairauksien aiheuttajista. Siksi stressin, huonon ruokavalion, sääntelemättömän unen ja ihmissuhderistiriitojen kaltaiset tekijät aiheuttavat näitä sairauksia, jotka voivat pahentua ajan myötä, jos niitä ei hoideta oikein.

Yksi tärkeä havainto on, että tiettyjä stressaavia tilanteita tulisi välttää, jos kärsii ahdistuksesta ja muista mielenterveysongelmista. Ja sen seurauksena saa tasapainoisemman elämän.

Paniikki

Kuten nimikin kertoo, paniikki on tunne, tuskallinen tunne siitä, ettei tiettyjä yksinkertaisia tilanteita voi hallita, ja järjetön pelko tietyistä tapahtumista, jolloin henkilö ei pysty ajattelemaan selkeästi tai järkevästi.

Paniikkioireyhtymällä on ahdistuskohtausten kaltaisia piirteitä, ja hengästyneisyys on yksi niistä. Masennus, joka edelleen seuraa yhtenä maailmaa eniten vaivaavista sairauksista, on vastuussa paniikkikohtauksista ja muista sairauksista, ja muista aina muistaa, että tarvitaan ammattilaisen arviointia.

Miten hoidetaan ahdistuneisuuden aiheuttamaa hengenahdistusta?

Seuraavassa kerromme, miten voit hoitaa ahdistuneisuuden aiheuttamaa hengenahdistusta ja mitä tehdä näinä aikoina.

Palleahengitys

Palleahengitys on suuri liittolainen niille, jotka kärsivät ahdistuksesta, voit harjoitella sitä joka päivä, kun heräät tai kun menet nukkumaan. Sitä kutsutaan vatsaontelon hengitystekniikaksi, koska keskittyminen on pallean hengittämiseen ylös ja alas hengittäessäsi.

Mindfulness

Mindfulness-harjoitus eli täysi tarkkaavaisuus on merkityksensä mukaisesti harjoitus, joka koostuu keskittymisestä hetkeen. Tavoitteena on huomion kiinnittäminen kaikkiin liikkeisiin ja tilanteisiin ympärillä, ilman häiriötekijöitä, jotta koetaan täydellinen hetki. Tämä tehtävä keskittyy täysin ajatusten yhdistämiseen yhdessä toiminnan kanssa ja opettaa mielen organisointia.

Syvä hengitys

Joillakin yksinkertaisilla tekniikoilla, kuten syvään hengittämisellä, on myös tuloksensa, ja niistä voi olla suurta apua epätoivon hetkellä, ja niin ilmeiseltä kuin se tuntuukin, vain hengittämällä on mahdollista parantaa hengästyneisyyttä. Kriisin hetkellä pysähdy siis, sulje silmäsi ja hengitä syvään, kunnes rauhoitut.

Miten hoitaa ahdistusta

Aina, kun kehossamme ilmenee normaaleista poikkeavia oireita, haemme apua ammattilaiselta arviointia ja diagnoosia varten. Mielenterveyden kanssa ei ole toisin, kiinnitämme huomiota vain fyysiseen kehoomme ja unohdamme mielemme.

Psykoterapia

Psykoterapiaa voidaan luonnehtia hoitomuodoiksi, jotka löydetään terapiaistunnoissa. Näissä istunnoissa toteutetaan erilaisia prosesseja, joissa on mahdollista tietää, mistä kriisejä aiheuttavat laukaisijat tulevat. Ja tietysti paras tapa helpottaa oireita, kun niitä ilmenee.

Konsultaatioilla ei ole arvioitua aikaa, vaan ne voivat kestää kuukausia tai vuosia, ja se riippuu siitä, miten hoitojen hyväksyminen ja parantaminen sujuu. Parhaan hoidon valinnasta päättää kutakin tapausta seuraava ammattilainen.

Tilanne on hyvin vaikea, myös silloin, kun kyse on ahdistuksesta, mutta kun annat ammattilaisen päätellä parhaan hoitotavan, se on paljon helpompaa. Noudata siis ammattilaisen antamia ohjeita, harjoituksia ja ohjeita ja ole kärsivällinen, koska kriisit eivät katoa yhdessä yössä, vaan usko siihen hoitoon, jonka teet.

Masennuslääkkeet

Masennuslääkkeet ovat lääkkeitä, jotka auttavat tiettyjen psyykkisten sairauksien hoidossa, joiden oireita ovat muun muassa ahdistus, pelko, motivaation puute ja unettomuus.

Masennuslääkkeet eivät aiheuta riippuvuutta, koska ne toimivat masennusoireiden säätelijöinä, toisin kuin psykostimulantit, joilla ei ole terapeuttista vaikutusta ja jotka aiheuttavat riippuvuutta. Lääkkeiden vaikutus voi vaihdella, mutta yleensä niiden vaikutus alkaa noin kahden viikon kuluttua, ja niitä on aina seurattava lääkärin toimesta.

Anksiolyytit

Anksiolyytit ovat lääkkeitä, jotka on tarkoitettu yksinomaan niille, jotka kärsivät ahdistuksesta, stressistä ja vastaavista. Niitä löytyy luonnollisessa muodossa ja kemiallisina prosesseina. Ne vaativat lääkärin reseptin, koska niillä voi olla sivuvaikutuksia.

Lisäksi ennakkoluulot mielenterveysongelmiin tarkoitettuja lääkkeitä kohtaan ovat edelleen hyvin suuret. Tiedon puute ja pelko saavat lääkkeitä tarvitsevat potilaat olemaan hakeutumatta lääkkeisiin riippuvuuden pelossa, mutta se ei toimi niin. Kaikki määrätyt lääkkeet, myös niiden määrä, ovat heidän tarpeidensa mukaisia, ja niistä tiedotetaan arvioinnin ja lääkemääräyksen toimittamisen yhteydessä.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet

Luonnollisia ahdistuslääkkeitä ovat rauhoittavat luonnolliset teet, kuten kamomilla, valerian ja muut, elintarvikkeet, kuten juusto ja banaanit, sekä kasviperäiset tai homeopaattiset lääkkeet.

Juuri edellä mainittujen seikkojen vuoksi teollisuus päätti laajentaa laboratorioissa luotujen aineiden etsintää luonnollisiin ainesosiin, loogisesti kunkin potilaan ja kunkin tapauksen tarpeiden mukaan.

Ahdistuksen mahdolliset syyt

Jotkin syyt voivat olla vastuussa lisääntyneestä ahdistuksesta, eikä niitä pidä jättää huomiotta, vaan on tärkeää tarkkailla rutiineja ja vaikutuksia jokapäiväiseen elämään. Ymmärrä seuraavassa tekstissä, mikä voi olla laukaiseva tekijä tai syy siihen, että ahdistus on jatkuvaa.

Biologiset aineet

Aivot ovat vastuussa joistakin biologisista tekijöistä, kuten tunteiden tasapainosta. Hyvä toiminta mahdollistaa rauhallisen ja vakiintuneen elämän. Yksi yksinkertaisista esimerkeistä on, että aivojen hyvä suorituskyky takaa sinulle muun muassa levolliset yöunet, nälän, energian ja seksuaalisen kiinnostuksen.

Aivojen kemiallisten komponenttien puute voi kuitenkin aiheuttaa tuntemiamme mielisairauksia, jotka aiheuttavat epätasapainoa. Ja niinpä vaikeuksia ilmenee kohdattaessa epäsuotuisia elämäntilanteita.

Joitakin syitä, kuten alkoholin ja huumeiden käyttö, hormonaaliset muutokset, kuten synnytyksen jälkeinen masennus, vaihdevuodet, lääkkeiden sivuvaikutukset ja muut, ovat vastuussa epätasapainosta.

Ympäristö

Kiire ja täydellisyyden tarve, jossa elämme nykyään, on ihanteellinen ympäristö sille, että unohdamme huolehtia terveydestämme ja sairaudet alkavat näkyä vähemmän fyysisiä oireita. Tämä johtuu siitä, että joskus käymme läpi tiettyjä tilanteita elämässä emmekä ota aikaa hengittää ja imeä tapahtumaa. Tällä tavoin ylikuormitamme kehoa.

Niinpä päivittäiset tapahtumat, ihmissuhteissa, työssä tai kotona voivat sekoittaa tunteitamme hyvin aggressiivisella tavalla. Näissä tapauksissa alamme tuntea vaikutukset stressinä, demotivaationa, merkityksettömyytenä, ilman tilanteen hallintaa, mikä voi johtaa fyysisiin kipuihin, jotka aiheuttavat myös suuren emotionaalisen vaikutuksen.

Siksi radikaalit muutokset aiheuttavat aina emotionaalisia muutoksia, mukaan lukien muut sisäiset tekijät, kuten läheisten menettäminen varhaisvuosina, vanhempien puuttuminen, seksuaalinen ja henkinen väkivalta. Nämä ovat tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa masennusta ja ahdistusta.

Psykologinen

Kuten edellä mainittiin, lapsuudessa koetut traumat voivat olla ja ovat useimmiten selitys häiriöille vanhemmalla iällä. Niin paljon kuin masennuksella ei ole tiettyä ikää ilmaantua, eikä se valitse rotua, sukupuolta, väriä tai sukupuolta, äkilliset muutokset ovat ilmeisesti linkki ahdistuksen ja masennuksen ilmaantumiseen.

Muutokset eivät kuitenkaan ole ainoa syy, vaan on olemassa monia muita syitä, jotka liittyvät toisiinsa ja jotka ovat yhteydessä toisiinsa taudin alkuperän löytämiseksi. Niinpä myös menetyksiä on havaittavissa paljon, olipa kyse sitten sukulaisten, ihmissuhteiden, vanhempien erosta ja monista muista syistä.

Mitkä ovat ahdistuskohtauksen yleisimmät oireet hengenahdistuksen lisäksi?

Yleisimpiä oireita ahdistuskohtaus on useita, hengenahdistus on yksi ensimmäisistä raportteja, koska paniikki ja hengenahdistus, joka vaikeuttaa ilman kulkua keuhkoihin.

Tämän lisäksi on muitakin oireita, kuten vapina, päänsärky, vilunväristykset, järjetön pelko, tunne liikkeiden menettämisestä, pistely, suun kuivuminen, hikoilu, henkinen sekavuus ja monet muut.

Näiden oireiden lisäksi selittämättömän ahdistuskohtauksen jälkeinen kipu kehossa - tuntuu kuin olisit tehnyt sarjan treenejä kuntosalilla tai joutunut MMA-otteluun.

Siksi on erittäin tärkeää hakeutua lääkärin vastaanotolle arvioimaan ja diagnosoimaan oireet, jotka eivät ole normaaleja. Vuosisadan tauti jatkuu edelleen, ja fyysisen terveyden lisäksi myös mielenterveydestä huolehtimisen merkitys on vakava asia.

Siksi itsehoito ja avun etsiminen on olennaisen tärkeää, sillä se voi estää masennuksen ja ahdistuksen pahenemisen ja parantaa kärsivien elämää. Ja muista aina, älä koskaan hoida itseäsi ilman asiantuntijan neuvoja.