Všeobecné úvahy o dýchavičnosti a úzkosti

Ak trpíte záchvatmi úzkosti, viete, aké je to peklo, keď sa dostávate do krízy a nedokážete ovládať svoje myšlienky ani to, čo v tej chvíli cítite. Z tohto dôvodu si nižšie pozrite rozdiely a príčiny dýchavičnosti a úzkosti.

Úzkosť je jedným zo zlomov storočia spolu s ďalšími chorobami, ako sú depresia, syndróm vyhorenia, panický syndróm, obezita a iné choroby, ktoré, ak sa neliečia, môžu viesť k smrti. Dnes však máme niekoľko osvedčených foriem liečby a pri správnom postupe sú pre niektorých záchranou života.

Duševné zdravie je tiež veľmi dôležité a mala by sa mu venovať rovnaká pozornosť ako fyzickému zdraviu, pretože zdravé telo a myseľ je kombinácia, ktorú musíme mať pre dobrý a pokojný život. V súvislosti s udalosťami vo svete a zhonom každodenného života sa starostlivosť o telo a myseľ necháva bokom, a to nás, žiaľ, s odstupom času zaťažuje.

Dýchavičnosť, úzkosť a kedy si robiť starosti

Akýkoľvek odlišný príznak v tele je dôvodom na obavy. Preto sú dýchavičnosť a úzkosť podobné príznaky, ale nie vždy ide o jednoduché príčiny.

Kedy by som sa mal obávať dýchavičnosti

Niektoré situácie sú dokonca bežné, keď dochádza k strate dychu, ale keď sa to stane veľmi častým javom v jednoduchých každodenných situáciách, potom je potrebné venovať väčšiu pozornosť signálom, ktoré telo vysiela.

Nadmerné obavy a príliš veľká mozgová aktivita pri ukladaní sa na spánok môžu byť jednou z podmienok záchvatu úzkosti. Situácie, ako je ľahká prechádzka, výstup po schodoch doma kratší ako päť krokov alebo dokonca ukladanie sa na spánok a pocit nepohody pri dýchaní, sú niečím, čoho sa treba obávať.

Abnormálna bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním, zrýchlený tep a dokonca aj dýchavičnosť sú príznakmi, že niečo nie je v poriadku a že by ste mali navštíviť lekára. Tieto príznaky môžu byť začiatkom úzkosti alebo záchvatu paniky. V závislosti od okolností môže ísť o iné ochorenie, ktoré máte a neviete o ňom.

Vzťah medzi dýchavičnosťou a úzkosťou

Vo všeobecnosti platí, že keď človek prežíva úzkostnú krízu, telo sa snaží nájsť nejaký spôsob, ako bojovať proti tomuto dianiu, ktoré sa tam odohráva. Pri tom telo hľadá obranu fyzickými a psychickými spôsobmi.

Jedným z vysvetlení pocitu niektorých reakcií počas krízy je, že vaše srdce bije rýchlejšie, čo spôsobuje, že krv sa rýchlo dostáva do orgánov. Táto sila urýchľuje dýchanie, ktoré sa zvyčajne stáva krátkym a veľmi ťažko sa dostáva vzduch do pľúc, kvôli stavu zúfalstva.

Okrem dýchavičnosti sú bežné aj necítenie končatín, hnačka, zvracanie, závraty, bolesti žalúdka a hrudníka. Spoločne môžu naznačovať úzkostnú krízu a určite sa vydajte vyhľadať odborníka, ktorý vám pomôže zmierniť príznaky a vyhodnotiť, aby ste skutočne vedeli, čo sa deje.

Ako zistiť, či je zdrojom úzkosti

V prvom rade je potrebné vyhľadať lekára, či už pri miernych ťažkostiach, alebo v závažnejších prípadoch. Úzkosť má príznaky podobné viacerým iným ochoreniam, ale len posúdenie kvalifikovaného odborníka určí najlepšiu liečbu.

Na začiatku však môže byť trochu ťažké porozumieť príznakom hneď v prvých momentoch. Preto je dôležité vyhľadať odborníka. Niektoré príznaky môžu byť mätúce a v dôsledku stresu sa môžu zhoršiť.

Príznaky úzkosti

Príznaky úzkosti sú rôzne a je dôležité, aby sa pozoroval každý príznak, ktorý sa vo vašom tele prejavuje. Nižšie si pozrite niektoré príznaky, ktoré sa môžu vo vašom tele objaviť počas úzkostnej krízy.

Odpojené myšlienky

Počas úzkostnej krízy, v ktorej prevažuje strach zo straty kontroly a zo zbláznenia, sa v mysliach tých, ktorí prechádzajú touto situáciou, objavujú náhodné myšlienky vo veľkom množstve. A preto sa môžu objaviť vety a myšlienky, ktoré vôbec nedávajú zmysel.

Myšlienkami môžu byť každodenné situácie - obyčajná situácia, ktorá sa stala alebo by sa mohla stať, sa stáva v hlave úzkostlivého človeka trápením. Je teda ťažké usporiadať rýchlosť a množstvo myšlienok, ktoré sa generujú.

Myšlienky negatívneho charakteru

Myšlienky môžu byť o rôznych veciach, vrátane negatívnych myšlienok na situácie, ktoré sa nestali, ale ktoré prinášajú utrpenie a veľa predstáv o niečom, čo sa ešte neuskutočnilo. Týmto spôsobom sa zvyšuje úzkosť a stres.

Alternatívna medicína, joga, meditácia sú preto niektoré návrhy na uľahčenie a zlepšenie kvality myšlienok. A samozrejme, hľadanie lepšieho zdravia a života.

Stresové situácie a situácie pod vysokým tlakom v súčasnosti

Každodenný zhon je dnes jednou z najväčších príčin duševných ochorení. Preto sú faktory ako stres, zlá strava, neregulovaný spánok a konflikty vo vzťahoch príčinou týchto ochorení, ktoré sa môžu časom zhoršovať, ak sa správne neliečia.

Dôležitým zistením je, že ak trpíte úzkosťou a inými typmi duševných ochorení, mali by ste sa vyhýbať určitým stresovým situáciám. Výsledkom je vyrovnanejší život.

Panika

Ako charakterizuje samotný názov, panika je pocit, úzkostný pocit nezvládania určitých jednoduchých situácií a iracionálny strach z určitých udalostí, ktorý spôsobuje, že človek nie je schopný jasne alebo racionálne myslieť.

Panický syndróm má podobné charakteristiky ako záchvaty úzkosti a dýchavičnosť je jednou z nich. Depresia, ktorá sa stále sleduje ako jedna z chorôb, ktoré najviac postihujú svet, je zodpovedná za záchvaty paniky a iné ochorenia, pričom vždy pamätajte na potrebu odborného posúdenia.

Ako liečiť dýchavičnosť vyvolanú úzkosťou

Nižšie vám ukážeme niekoľko spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť pri liečbe dýchavičnosti spôsobenej úzkosťou, a čo v týchto chvíľach robiť.

Bránicové dýchanie

Bránicové dýchanie je skvelým spojencom pre tých, ktorí trpia úzkosťou, môžete ho praktizovať každý deň, keď sa zobudíte alebo keď idete spať. Nazýva sa technika brušného dýchania, pretože sa pri nej sústredíte na bránicu, ktorá pri dýchaní stúpa a klesá.

Mindfulness

Cvičenie Mindfulness, alebo plná pozornosť, je, ako hovorí význam, cvičenie, ktoré spočíva v koncentrácii v danom okamihu. Cieľom je pozornosť na všetky pohyby a situácie okolo, bez rozptyľovania, aby sa prežil úplný okamih. Táto úloha je úplne zameraná na prepojenie myšlienok spolu s činnosťou, učí organizáciu mysle.

Hlboké dýchanie

Niektoré jednoduché techniky, ako napríklad hlboké dýchanie, majú tiež svoje výsledky a môžu byť v momente zúfalstva veľmi nápomocné, a akokoľvek sa to môže zdať samozrejmé, iba dýchaním sa dá zlepšiť dýchavičnosť. V krízových chvíľach sa teda zastavte, zavrite oči a zhlboka dýchajte, kým sa neuklidníte.

Ako liečiť úzkosť

Vždy, keď sa v našom tele objavia symptómy, ktoré sa líšia od normálu, vyhľadáme odborníka, ktorý nám ich vyhodnotí a stanoví diagnózu. S duševným zdravím to nie je inak, venujeme pozornosť len svojmu fyzickému telu a zabúdame na svoju myseľ.

Psychoterapia

Psychoterapiu možno charakterizovať ako formy liečby, ktoré sa objavujú na terapeutických sedeniach. Na týchto sedeniach sa vykonávajú rôzne procesy, pri ktorých je možné zistiť, odkiaľ pochádzajú spúšťače, ktoré vyvolávajú krízy. A samozrejme, ako najlepšie zmierniť príznaky, keď sa objavia.

Konzultácie nemajú odhadovaný čas, môžu trvať mesiace alebo roky, bude záležať na tom, ako bude prebiehať váš proces prijímania a zlepšovania liečby. O najlepšej liečbe bude rozhodovať odborník, ktorý sleduje každý prípad.

Situácia je veľmi ťažká, aj keď ide o úzkosť, ale nechať odborníka vyvodiť najlepší spôsob vašej liečby bude oveľa jednoduchšie. Takže sa riaďte pokynmi, cvičeniami a inštrukciami, ktoré vám odborník odovzdá, a buďte trpezliví, pretože krízy nezmiznú zo dňa na deň, ale verte liečbe, ktorú budete robiť.

Antidepresíva

Antidepresíva sú lieky, ktoré pomáhajú pri liečbe niektorých duševných ochorení, medzi ktorých príznaky patrí úzkosť, strach, nedostatok motivácie, nespavosť a mnohé ďalšie.

Antidepresíva nespôsobujú závislosť, pretože slúžia ako regulátory depresívnych príznakov, na rozdiel od psychostimulačných liekov, ktoré nemajú terapeutický účinok a spôsobujú závislosť. Účinky liekov sa môžu líšiť, ale vo všeobecnosti začínajú pôsobiť približne po dvoch týždňoch a vždy by ich mal sledovať lekár.

Anxiolytiká

Anxiolytiká sú lieky určené výlučne pre tých, ktorí trpia úzkosťou, stresom a podobne. Môžu sa vyskytovať v prírodných formách a chemických procesoch. Vyžadujú lekársky predpis, pretože môžu mať vedľajšie účinky.

Okrem toho sú predsudky voči liekom na duševné choroby stále veľmi veľké. Nedostatok informácií a strach spôsobujú, že pacienti, ktorí potrebujú lieky, ich nevyhľadávajú zo strachu pred závislosťou, ale tak to nefunguje. Všetky predpísané lieky vrátane množstva sú podľa ich potrieb a informovaní pri doručení posudku a predpisu.

Prírodné prostriedky

Za prírodné lieky proti úzkosti sa považujú aj upokojujúce prírodné čaje, ako je harmanček, valeriána a iné, potraviny, ako je syr a banány, a bylinné alebo homeopatické lieky.

Práve preto, čo bolo uvedené vyššie, sa priemysel rozhodol rozšíriť hľadanie látok vytvorených v laboratóriách na prírodné zložky, logicky podľa potrieb každého pacienta a každého prípadu.

Možné príčiny úzkosti

Niektoré príčiny môžu byť zodpovedné za zvýšenú úzkosť a nemali by byť ponechané bokom, dôležité je pozorovať rutinu a dopady na každodenný život. V nasledujúcom texte pochopte, čo môže byť spúšťačom alebo príčinou pretrvávajúcej úzkosti.

Biologické látky

Mozog je zodpovedný za niektoré biologické faktory ako rovnováha emócií. Dobré fungovanie vám umožňuje mať pokojný a stabilizovaný život. Jedným z jednoduchých príkladov je, že dobrý výkon mozgu vám okrem iného zaručuje pokojný spánok, hlad, energiu, sexuálny záujem.

Nedostatok chemických zložiek v mozgu však môže spôsobiť duševné choroby, ktoré poznáme, a vytvára nerovnováhu. A tak sa objavujú ťažkosti pri riešení nepriaznivých životných situácií.

Niektoré príčiny, ako napríklad konzumácia alkoholu a drog, hormonálne zmeny, napríklad popôrodná depresia, menopauza, vedľajšie účinky liekov a iné, sú zodpovedné za nerovnováhu.

Životné prostredie

Uponáhľanosť a potreba dokonalosti, v ktorej dnes žijeme, je ideálnym prostredím na to, aby sme zabúdali starať sa o svoje zdravie a choroby s menším počtom fyzických príznakov sa začali objavovať. Niekedy totiž prechádzame určitými životnými situáciami a nevenujeme čas tomu, aby sme udalosť rozdýchali a vstrebali. Týmto spôsobom preťažujeme organizmus.

Takže každodenné udalosti, vo vzťahoch, v práci alebo doma môžu veľmi agresívnym spôsobom zamiešať s našimi emóciami. Takže práve v týchto prípadoch začíname pociťovať následky ako stres, demotiváciu, bezvýznamnosť, nezvládanie situácie, čo môže vyústiť do fyzických bolestí, ktoré majú tiež veľký emocionálny dopad.

Radikálne zmeny preto vždy spôsobujú emocionálne zmeny, vrátane ďalších vnútorných faktorov, ako je strata blízkych počas prvých rokov života, neprítomnosť rodičov, sexuálne a psychické násilie. To sú faktory, ktoré môžu spôsobiť depresiu a úzkosť.

Psychologické

Ako už bolo spomenuté, traumy prežité v detstve môžu byť a najčastejšie sú vysvetlením porúch v staršom veku. Tak ako depresia nemá stanovený vek, v ktorom sa objaví, a nevyberá si rasu, pohlavie, farbu pleti a pohlavie, náhle zmeny sú zrejme spojivom pre vznik úzkosti a depresie.

Zmeny však nie sú jediným dôvodom. Existuje mnoho ďalších, ktoré sú vzájomne prepojené a vedú k nájdeniu pôvodu choroby. Takto sa veľmi pozorujú aj straty, či už príbuzných, vzťahov, odlúčenie rodičov a niekoľko ďalších.

Aké sú najčastejšie príznaky záchvatu úzkosti okrem dýchavičnosti?

Najčastejšie príznaky záchvatu úzkosti sú viaceré, dýchavičnosť je jedným z prvých príznakov, spôsobená panikou a dýchavičnosťou, ktorá sťažuje priechod vzduchu pľúcami.

Okrem toho sa vyskytujú aj ďalšie, ako napríklad: tras, bolesti hlavy, zimnica, iracionálny strach, pocit straty pohybu, mravčenie, sucho v ústach, potenie, duševná zmätenosť a niekoľko ďalších.

Okrem týchto príznakov sa po nevysvetliteľnom záchvate úzkosti objavuje bolesť v tele - máte pocit, akoby ste absolvovali sériu tréningov v posilňovni alebo sa dostali do zápasu MMA.

Preto je nesmierne dôležité vyhľadať lekára, aby zhodnotil a diagnostikoval príznaky, ktoré nie sú normálne. Choroba storočia stále pretrváva a dôležitosť starostlivosti nielen o fyzické, ale aj o duševné zdravie je vážna vec.

Preto má starostlivosť o seba a hľadanie pomoci zásadný význam, môže zabrániť zhoršeniu depresie a úzkosti a zlepšiť život tých, ktorí ňou trpia. A vždy pamätajte, nikdy sa neliečte bez rady odborníka.