숨가쁨 및 불안에 대한 일반적인 고려 사항

불안 발작을 겪고 있다면 위기에 처해 자신의 생각이나 자아를 통제할 수 없다는 것이 지옥이라는 것을 알고 계실 것입니다. 그때 그 때의 기분. 그러므로 아래에서 숨가쁨과 불안의 차이점과 이유를 확인하십시오.

불안은 우울증, 번아웃 증후군, 공황 장애, 비만, 치료하지 않으면 사망에 이를 수 있는 기타 질병. 그러나 오늘날 우리는 올바르게 따를 경우 일부 생명을 구할 수 있는 몇 가지 입증된 치료법을 가지고 있습니다.

정신 건강 또한 매우 중요하며 신체 건강에도 동일한 관심을 기울여야 합니다. 착하고 평화로운 삶을 위해 우리가 가져야 할 조합이라는 것을 명심하십시오. 세상의 사건과 바쁜 일상에 직면하여 몸과 마음에 대한 배려가 뒤처지고 불행히도 시간이 지남에 따라 우리는 충전됩니다.

숨가쁨, 불안 및 언제 걱정

신체의 다른 징후는 걱정할 이유입니다. 따라서 호흡곤란과 불안은 유사한 증상이지만 단순한 원인이 아닐 수도 있습니다.

숨가쁨을 걱정해야 할 때는 언제입니까? 숨이 차지만 단순한 상황에서 이것이 매우 일반적일 때나타나며 인종, 성별, 피부색, 성별을 가리지 않고 갑작스러운 변화가 불안과 우울증의 출현과 연결되는 것 같습니다.

그러나 변화만이 원인은 아닙니다. 존재하고 질병의 원인을 찾기 위해 상호 연결된 다른 많은 것들이 있습니다. 따라서 친척, 관계, 부모 및 기타 여러 사람의 별거 여부에 관계없이 손실도 매우 관찰됩니다.

숨가쁨 외에 불안 발작의 가장 흔한 증상은 무엇입니까?

불안 발작의 가장 흔한 증상은 여러 가지이며, 숨가쁨이 첫 번째 보고 중 하나이며, 공황 상태로 인해 호흡이 짧아지고 이로 인해 공기가 폐를 통과하기 어려워집니다.

이 외에도 떨림; 두통; 오한, 비합리적인 공포, 운동 상실감, 따끔 거림; 마른 입; 발한; 정신적 혼란 및 기타 여러 가지 증상이 있습니다.

이러한 증상 외에도 설명할 수 없는 불안 발작 후 신체 통증 - 체육관에서 일련의 운동을 하거나 MMA 싸움에 들어간 것처럼 느껴집니다.

따라서 정상적이지 않은 증상에 대한 평가와 진단을 위해 의사의 진찰을 받는 것이 매우 중요합니다. 세기의 질병은 여전히 ​​계속되고 있으며 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에 대한 배려의 중요성이 심각합니다.

따라서 자기 관리와 도움을 구하는 것이 근본적으로 중요합니다.우울증과 불안의 악화를 예방하고 환자의 삶을 개선할 수 있습니다. 그리고 항상 기억하고, 전문가의 지도 없이 자가 치료하지 마십시오.

과도한 걱정과 잠자리에 들었을 때 뇌 활동이 많은 것도 불안의 조건 중 하나가 될 수 있다. 공격. 가벼운 산책을 하거나 집에서 5보 미만의 계단을 오르거나 심지어 누워서 잠을 자기도 하고 호흡에 불편함을 느끼는 상황은 주의해야 합니다.

비정상적인 흉통, 호흡곤란, 경주 심장과 숨가쁨 자체는 무언가가 옳지 않으며 의사를 만나야 한다는 신호입니다. 이러한 증상은 불안, 공황 발작의 시작일 수 있습니다. 상황에 따라 본인이 알지 못하는 또 다른 질병일 수도 있습니다.

숨가쁨과 불안의 관계

일반적으로 불안 발작이 있을 때 몸은 그곳에서 일어나는 행동과 싸울 방법을 찾으려고 합니다. 이것으로 신체는 신체적, 심리적 방법으로 방어를 추구합니다.

위기 동안 어떤 반응을 느끼는 것에 대한 한 가지 설명은 심장이 박동을 증가시켜 혈액이 장기에 더 빨리 도달하게 한다는 것입니다. 이 힘은 절망의 상태로 인해 일반적으로 짧고 폐로 공기가 들어가기가 매우 어려운 호흡을 가속화합니다.

숨가쁨, 팔다리 감각 없음, 설사, 구토, 현기증, 위장의 통증과가슴은 일반적입니다. 함께, 그들은 불안 발작을 나타낼 수 있으며 확실히 증상을 완화하고 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 평가하는 데 도움을 줄 수 있는 전문가를 찾으십시오.

원인이 불안인지 확인하는 방법

우선 가장 먼저 해야 할 일은 약간의 불편함이나 더 심각한 경우 의사를 찾는 것입니다. 불안은 다른 많은 질병과 유사한 증상을 나타내지만 자격을 갖춘 전문가의 평가만이 최선의 치료를 결정할 수 있습니다.

하지만 처음에는 처음 몇 번의 증상에 대해 이해하기가 조금 어려울 수 있습니다. . 따라서 전문가를 찾는 것이 중요합니다. 일부 증상은 혼란스러울 수 있으며 상황의 스트레스로 인해 악화될 수 있습니다.

불안 증상

불안 증상은 다양하며 모든 징후가 당신의 몸이 나타내는 것이 관찰됩니다. 불안 발작 중에 몸에 나타날 수 있는 몇 가지 증상을 아래에서 확인하십시오.

단절된 생각

통제력을 잃고 미쳐버릴까 하는 두려움이 공간을 차지하는 불안 발작 중에 생각이 무작위로 발생합니다. 그리고 이 상황을 겪고 있는 사람들의 마음에 대량으로 온다. 그래서 말이 안되는 문구와 생각이 나타날 수 있습니다.

생각은 일상적인 상황이 될 수 있습니다 - 단순한 상황일어났거나 일어날 수 있는 일은 불안한 사람의 마음에 고문이 됩니다. 따라서 발생하는 생각의 속도와 양을 정리하기가 어렵습니다.

부정적인 생각

생각은 일어나지 않은 상황에 대한 부정적인 생각을 포함하여 다양한 것에 대한 생각일 수 있지만 아직 구체화되지 않은 것에 대한 고통과 많은 상상을 가져옵니다. 이런 식으로 불안과 스트레스가 증가합니다.

따라서 대체 의학, 요가, 명상은 생각의 질을 완화하고 향상시키기 위한 몇 가지 제안입니다. 그리고 물론 더 나은 건강과 삶을 추구합니다.

현재의 스트레스와 고압적인 상황

일상적인 조급함은 정신 질환의 가장 큰 원인 중 하나입니다 오늘. 따라서 스트레스, 잘못된 식습관, 불규칙한 수면, 관계의 갈등 등의 요인이 이러한 질병의 원인이 되며, 올바르게 치료하지 않으면 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다.

중요한 관찰 사항은 특정 상황 불안 및 기타 유형의 정신 질환을 앓고 있는 경우 스트레스가 많은 상황을 피해야 합니다. 그 결과 더 균형 잡힌 삶을 살게 됩니다.

공황

공황은 이름에서 알 수 있듯이 단순한 상황을 통제할 수 없다는 괴로운 느낌과 공포를 의미합니다. 특정에 대해 비합리적공황 증후군은 불안 발작과 유사한 특징을 가지고 있으며 숨가쁨이 그 중 하나입니다. 여전히 세상에 가장 큰 영향을 미치는 질병 중 하나인 우울증은 공황 발작 및 기타 질병의 원인이 되며, 항상 전문적인 평가의 필요성을 기억하고 있습니다.

불안으로 인한 호흡곤란 치료 방법

아래에서는 불안으로 인한 숨가쁨을 치료하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법과 이러한 순간에 해야 할 일을 보여줍니다.

횡격막 호흡

횡격막 호흡은 불안으로 고통받는 모든 사람에게 훌륭한 동맹이 되어 매일 일어나거나 잘 때 연습할 수 있습니다. 숨을 쉬면서 횡경막이 오르락내리락하는 호흡에 집중하기 때문에 복식호흡법이라고 합니다.

마음챙김(Mindfulness)

마음챙김 또는 완전한 집중의 수행은 그 의미 자체가 말하듯이 순간에 집중하는 수행입니다. 목표는 완전한 순간을 경험하기 위해 산만하지 않고 주변의 모든 움직임과 상황에 주의를 기울이는 것입니다. 이 작업은 행동과 함께 생각과 연결하고 마음의 조직을 가르치는 데 전적으로 초점을 맞춥니다.

심호흡

다음과 같은 몇 가지 간단한 기술심호흡도 효과가 있고 절망의 순간에 큰 도움이 될 수 있으며, 숨쉬는 것만으로 숨가쁨을 개선할 수 있다는 것은 명백해 보입니다. 그러므로 위기의 순간에는 멈추고 눈을 감고 심호흡을 하며 진정될 때까지 하십시오.

불안을 다루는 방법

우리는 우리 몸은 평가와 진단을 위해 전문가의 도움을 구합니다. 정신 건강도 마찬가지입니다. 우리는 육체에만 주의를 기울이고 마음은 잊어버립니다.

정신치료

정신치료는 치료회기에서 발견되는 치료의 형태로 특징지을 수 있다. 이 세션에서는 위기를 유발하는 트리거가 어디에서 왔는지 알 수 있는 여러 프로세스가 수행됩니다. 그리고 물론 증상이 나타날 때 완화하는 가장 좋은 방법입니다.

상담에는 예상 시간이 없으며 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 치료를 통해 호전됩니다. 최선의 치료는 각 사례별로 사후관리를 하는 전문가에게 달려있습니다.

불안한 부분에서도 상황이 매우 어려운데 전문가에게 최선의 치료 방법을 추론해 주시면 훨씬 더 쉽게. 따라서 전문가가 제공하는 지침, 운동 및 지침을 따르고위기는 하루아침에 사라지지 않을 것이기 때문에 인내하십시오. 그러나 여러분이 받게 될 치료를 믿으십시오.

항우울제

항우울제는 괴로움, 두려움, 의욕 상실, 불면증 등의 증상을 보이는 특정 정신 질환의 치료에 도움이 되는 약물입니다. 그들은 뇌에서 작용하고 신경계의 특정 영역을 수정하는 기능을 가지고 있어 매우 영향을 받을 때 기분의 균형을 잡습니다.

항우울제는 향정신성 약물과 달리 우울 증상의 조절 역할을 하기 때문에 의존성을 유발하지 않습니다. 치료 효과가 없고 의존성을 유발하는 각성제. 약의 효과는 다양할 수 있지만 일반적으로 약 2주 정도 지나면 효과가 나타나며 항상 의사의 모니터링이 필요합니다. 불안, 스트레스 등으로 고통받는 사람. 그들은 자연적인 방법과 화학적 과정에서 찾을 수 있습니다. 부작용을 일으킬 수 있어 전문의의 처방이 필요하다.

또한 정신질환 치료제에 대한 편견도 여전히 높다. 정보 부족과 두려움 때문에 약이 필요한 환자는 중독에 대한 두려움 때문에 약을 찾지 않지만, 그렇게 되지 않습니다. 양을 포함하여 처방된 모든 약은 귀하의

자연 요법

천연 항불안제, 카모마일, 쥐오줌풀 등의 천연 진정 차, 치즈, 바나나 등의 식품, 약초 또는 동종 요법 요법은 불안에 대한 자연 요법으로 간주됩니다.

위에서 언급한 바와 같이 업계에서는 각 환자 및 각 사례의 요구에 따라 논리적으로 천연 성분에 대한 실험실에서 생성된 물질에 대한 검색을 확장하기로 결정했습니다. .

불안의 가능한 원인

일부 원인은 불안 증가의 원인이 될 수 있으며 제쳐두어서는 안 됩니다. 하루 하루. 다음 텍스트에서 불안이 지속되는 원인이나 원인이 무엇인지 이해하십시오.

생물학적

뇌는 감정의 균형과 같은 몇 가지 생물학적 요인을 담당합니다. 원활한 작동으로 평화롭고 안정된 생활을 영위할 수 있습니다. 간단한 예 중 하나는 뇌의 좋은 성능이 무엇보다도 편안한 밤의 수면, 배고픔, 에너지, 성적 관심을 보장한다는 것입니다.

그러나 뇌의 화학 성분 부족은 정신 질환을 유발할 수 있습니다. 우리가 알고 있는 불균형을 만듭니다. 그래서 어려운 상황에 직면하는 어려움이 나타납니다.생활.

음주 및 약물 섭취와 같은 일부 원인; 산후 우울증과 같은 호르몬 변화; 폐경, 약물 부작용 등이 불균형의 원인입니다.

환경

오늘날 우리가 살고 있는 완벽에 대한 급함과 요구는 건강과 질병을 돌보는 것을 잊기에 이상적인 환경입니다. 초기 신체 증상이 덜 나타납니다. 그것은 때때로 우리가 삶의 특정 상황을 겪으면서 숨을 쉬고 그 사건을 흡수하는 데 시간을 들이지 않기 때문입니다. 이런 식으로 우리는 몸에 과부하를 줍니다.

따라서 관계, 직장 또는 가정에서의 일상적인 사건은 매우 공격적인 방식으로 우리의 감정에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이러한 경우에 우리는 스트레스, 의욕 상실, 사소함, 통제되지 않은 상황 등의 영향을 느끼기 시작하여 신체적 고통을 초래할 수 있으며 이는 또한 큰 정서적 영향을 유발합니다.

따라서 , 급격한 변화는 어린 시절 사랑하는 사람의 상실, 부모의 부재, 성적 및 정신적 폭력과 같은 다른 내부 요인을 포함하여 항상 정서적 변화를 유발합니다. 이들은 우울증과 불안을 유발할 수 있는 요인입니다.

심리적

위에서 언급한 바와 같이 어린 시절에 겪은 외상은 대부분의 경우 성인이 되었을 때 장애에 대한 설명이 될 수 있습니다. 우울증에 적절한 나이가 없는 만큼