Almennar hugleiðingar um mæði og kvíða

Ef þú þjáist af kvíðaköstum, veistu í fjandanum að það er að fara í kreppu og geta ekki stjórnað hugsunum þínum eða því sem þú ert tilfinning á þeim tíma. Af þessum sökum skaltu skoða muninn á og ástæðunum fyrir mæði og kvíða hér að neðan.

Kvíði er eitt af meinsemdum aldarinnar ásamt öðrum sjúkdómum eins og þunglyndi, kulnunarheilkenni, ofsakvíða, offitu og aðrir sjúkdómar sem geta leitt til dauða ef þeir eru ekki meðhöndlaðir. Hins vegar höfum við í dag nokkur sannað meðferðarform sem, ef rétt er fylgt eftir, eru hjálpræði sumra mannslífa.

Geðheilbrigði er líka mjög mikilvægt og ætti að hafa sömu athygli að líkamlegri heilsu, því heilbrigður líkami og huga að það er samsetningin sem við verðum að hafa fyrir gott og friðsælt líf. Frammi fyrir atburðum í heiminum og áhlaupi hversdagslífsins er umhyggja fyrir líkama og huga skilin eftir og því miður með tímanum erum við hlaðin.

Mæði, kvíði og hvenær á að áhyggjur

Öll önnur merki á líkamanum eru ástæða til að hafa áhyggjur. Þess vegna eru mæði og kvíði svipuð einkenni, en það eru ekki alltaf einfaldar orsakir.

Hvenær ætti ég að hafa áhyggjur af mæði

Sumar aðstæður eru jafnvel algengar þar sem ég upplifi missi anda út úr sér, en þegar þetta verður mjög algengt í einföldum aðstæðumbirtast, og ekki velja kynþátt, kyn, lit og kyn, skyndilegar breytingar eru greinilega hlekkurinn við útlit kvíða og þunglyndis.

Hins vegar eru ekki aðeins breytingar ástæður. Það eru margir aðrir sem eru til og sem eru samtengdir til að finna upptök sjúkdómsins. Þannig sést missirinn líka mjög vel, hvort sem um er að ræða ættingja, sambönd, aðskilnað foreldra og nokkurra annarra.

Hver eru algengustu einkenni kvíðakasts, auk mæði?

Algengustu einkenni kvíðakasts eru nokkur, mæði er ein af fyrstu tilkynningunum, vegna lætis og öndun styttist og gerir því erfitt fyrir loft að fara í gegnum lungun .

Í viðbót við þetta eru aðrir eins og: skjálfti; höfuðverkur; kuldahrollur, óskynsamlegur ótti, tilfinning fyrir hreyfitapi, náladofi; munnþurrkur; svitamyndun; andlegt rugl og mörg önnur.

Auk þessara einkenna, líkamsverkir eftir óútskýrt kvíðakast - líður eins og þú hafir gert nokkrar æfingar í ræktinni eða lent í MMA slagsmálum.

Því er afar mikilvægt að leita til læknis til að meta og greina einkenni sem eru ekki eðlileg. Sjúkdómur aldarinnar heldur enn áfram og mikilvægi þess að hlúa ekki aðeins að líkamlegri heilsu, heldur einnig fyrir andlega heilsu, er alvarlegt.

Því er sjálfumönnun og að leita sér hjálpar grundvallaratriði,það getur komið í veg fyrir versnun þunglyndis og kvíða og bætt líf þeirra sem þjást. Og alltaf að muna, aldrei sjálfslyfja án leiðbeiningar frá sérfræðingi.

Óhóflegar áhyggjur og mikil heilastarfsemi þegar þú leggur þig að sofa getur verið eitt af skilyrðum kvíða árás. Aðstæður eins og að fara í léttan göngutúr, klifra upp stigann heima innan við fimm þrep eða jafnvel að leggjast til svefns og finna fyrir óþægindum við öndun er eitthvað sem þú ættir að hafa áhyggjur af.

Óeðlilegur brjóstverkur, öndunarerfiðleikar , kappakstur hjarta og mæði sjálft eru merki um að eitthvað sé ekki í lagi og að þú ættir að leita til læknis. Þessi einkenni geta verið upphafið á kvíða, kvíðakasti. Það fer eftir aðstæðum, það gæti verið annar sjúkdómur sem þú ert með sem þú veist ekki um.

Samband mæði og kvíða

Almennt séð, þegar þú ert að fá kvíðakast, reynir líkaminn þinn að finna einhverja leið til að berjast gegn þeirri aðgerð sem á sér stað þar. Með þessu leitar líkaminn vörn á líkamlegan og sálrænan hátt.

Ein skýring á því að finna fyrir einhverjum viðbrögðum í kreppu er sú að hjartað eykur slögin, sem gerir það að verkum að blóðið nær hraðar inn í líffærin. Þessi kraftur flýtir fyrir öndun, sem er venjulega stutt og mjög erfitt að koma lofti inn í lungun, vegna örvæntingarástandsins.

Auk mæði, finnur ekki fyrir útlimum, niðurgangi, uppköstum, svima, verkur í maga og íbrjóst eru algeng. Saman geta þau bent til kvíðakasts og vissulega farið í leit að fagmanni sem getur hjálpað þér að lina einkennin og matið til að vita raunverulega hvað er að gerast.

Hvernig á að vita hvort uppruninn sé kvíði

Í fyrsta lagi er það fyrsta sem þarf að leita til læknis, annaðhvort í smá óþægindum eða í alvarlegri tilfellum. Kvíði hefur einkenni sem eru svipuð mörgum öðrum sjúkdómum, en aðeins mat hæfs sérfræðings getur ákvarðað bestu meðferðina.

Í upphafi getur hins vegar verið svolítið erfitt að skilja einkennin í fyrstu skiptin . Þess vegna er mikilvægt að leita að fagmanni. Sum einkenni geta verið ruglingsleg og vegna álags ástandsins geta þau versnað.

Kvíðaeinkenni

Kvíðaeinkennin eru mörg og töluvert er um að öll merki sem líkami þinn birtist er fylgst með. Skoðaðu hér að neðan nokkur einkenni sem geta birst í líkamanum meðan á kvíðakasti stendur.

Ótengdar hugsanir

Á meðan á kvíðakasti stendur, þar sem óttinn við að missa stjórn á sér og verða brjálaður fær pláss, hugsanir af handahófi og í miklu magni, kemur upp í huga þeirra sem eru að ganga í gegnum þessar aðstæður. Og þess vegna geta komið fram orðasambönd og hugsanir sem meika engan sens.

Hugsanir geta verið hversdagslegar aðstæður - einfaldar aðstæðurÞað sem gerðist eða gæti gerst verður að pyntingum í huga hins kvíðafulla einstaklings. Þannig er erfitt að skipuleggja hraða og magn hugsana sem myndast.

Neikvæðar hugsanir

Hugsanir geta snúist um mismunandi hluti, þar á meðal neikvæðar hugsanir um aðstæður sem gerðust ekki, en að koma með þjáningu og mikið ímyndunarafl um eitthvað sem hefur ekki enn orðið að veruleika. Þannig eykst kvíði og streita.

Þess vegna eru önnur lyf, jóga, hugleiðsla nokkrar tillögur til að létta og bæta gæði hugsana. Og auðvitað leitin að betri heilsu og lífi.

Streitu- og álagsaðstæður í nútímanum

Daglegs þjófnaður er ein stærsta orsök geðsjúkdóma í dag. Þess vegna eru þættir eins og streita, lélegt mataræði, óreglulegur svefn og átök í samböndum orsök þessara sjúkdóma sem með tímanum geta versnað ef ekki er rétt meðhöndlað.

Athugun sem mikilvægt er að gera er að ákveðnar aðstæður Forðast skal streituvaldandi aðstæður ef þú þjáist af kvíða og annars konar geðsjúkdómum. Og fyrir vikið færðu jafnvægi í lífinu.

Panic

Eins og nafnið einkennir það er læti tilfinning, angistartilfinning um að hafa ekki stjórn á ákveðnum einföldum aðstæðum og ótti rökleysa um vissatburðir, sem gerir það að verkum að viðkomandi getur ekki hugsað skýrt eða skynsamlega.

Víðaheilkenni hefur einkenni sem líkjast kvíðaköstum og mæði er eitt þeirra. Þunglyndi, sem er enn einn af þeim sjúkdómum sem hafa mest áhrif á heiminn, er ábyrgur fyrir ofsakvíðaköstum og öðrum sjúkdómum, muna alltaf þörfina fyrir faglegt mat.

Hvernig á að meðhöndla mæði af völdum kvíða

Hér að neðan munum við sýna þér nokkrar leiðir sem geta hjálpað þér að meðhöndla mæði af völdum kvíða og hvað á að gera á þessum augnablikum.

Þindöndun

Þindöndun er frábær bandamaður fyrir alla sem þjást af kvíða, þú getur æft það á hverjum degi, þegar þú vaknar eða þegar þú sefur. Það er kallað kviðöndunartækni, þar sem einbeitingin er á að öndun frá þindinni rísi og falli þegar þú andar.

Núvitund

Að æfa núvitund eða fulla athygli, eins og merkingin sjálf segir, er iðkun sem felst í einbeitingu í augnablikinu. Markmiðið er athygli á öllum hreyfingum og aðstæðum í kring, án truflana til að upplifa augnablikið til fulls. Þetta verkefni beinist algerlega að tengingu við hugsanir, ásamt aðgerðum, að kenna skipulag hugans.

Djúp öndun

Nokkrar einfaldar aðferðir s.s.djúp öndun hefur líka sínar afleiðingar og getur verið mjög gagnleg á örvæntingarstund og eins augljóst og það kann að virðast er aðeins með öndun hægt að bæta mæði. Því á krepputímum skaltu hætta, loka augunum og anda djúpt, þar til þú róast.

Hvernig á að meðhöndla kvíða

Alltaf þegar við erum með einkenni sem eru frábrugðin venjulegum í líkama okkar leitum við aðstoðar fagaðila við mat og greiningu. Með geðheilsu er það ekkert öðruvísi, við tökum aðeins eftir líkamlegum líkama okkar og gleymum huganum.

Sálfræðimeðferð

Sálfræðimeðferð má lýsa sem meðferðarform sem uppgötvast í meðferðarlotum. Í þessum fundum fara fram nokkur ferli þar sem hægt er að vita hvaðan kveikjurnar sem kalla fram kreppurnar koma. Og auðvitað besta leiðin til að lina einkennin, þegar þau koma fram.

Ráðráðin hafa ekki áætlaðan tíma, þau geta staðið yfir í marga mánuði eða ár, það fer eftir því hvernig samþykkisferlið þitt er og hvernig þú bætir þig með meðferðunum. Hvað varðar bestu meðferðina þá fer þetta eftir fagaðilanum sem fylgist með hverju tilfelli.

Staðan er mjög erfið, jafnvel þegar kemur að kvíða, en að láta fagmanninn álykta um meðferð þína á besta hátt mun vera miklu auðveldara. auðvelt. Fylgdu því leiðbeiningum, æfingum og leiðbeiningum sem fagmaðurinn gefur og hefurþolinmæði, því kreppurnar hverfa ekki frá einum degi til annars, heldur trúðu á meðferðina sem þú munt gangast undir.

Þunglyndislyf

Þunglyndislyf eru lyf sem hjálpa til við að meðhöndla ákveðna geðsjúkdóma, þar sem einkennin eru angist, ótti, skortur á hvatningu, svefnleysi og mörg önnur. Þau hafa það hlutverk að verka í heilanum og breyta ákveðnum svæðum í taugakerfinu, koma jafnvægi á skapið þegar þau verða fyrir miklum áhrifum.

Þunglyndislyf valda ekki ósjálfstæði, þar sem þau þjóna sem stjórnandi þunglyndiseinkennum, ólíkt geðlyfjum. örvandi efni, sem hafa engin lækningaleg áhrif og valda ósjálfstæði. Áhrif lyfja geta verið mismunandi en almennt eru um tvær vikur þar til þau byrja að virka og ætti alltaf að vera undir eftirliti læknis.

Kvíðastillandi lyf

Víðastillandi lyf eru lyf sem eru eingöngu hönnuð fyrir þá sem sem þjást af kvíða, streitu og þess háttar. Þeir geta fundist á náttúrulegan hátt og efnaferla. Þeir þurfa á lyfseðli að halda þar sem þeir geta valdið aukaverkunum.

Að auki eru fordómar gegn lyfjum við geðsjúkdómum enn mjög miklir. Skortur á upplýsingum og ótti leiðir til þess að sjúklingar sem þurfa á lyfjum að halda leita ekki til þeirra af ótta við fíkn, en það virkar ekki þannig. Öll lyf sem ávísað er, þar með talið magnið, er í samræmi við þittþarfir og upplýstar við afhendingu mats og lyfseðils.

Náttúruleg úrræði

Einnig kölluð náttúruleg kvíðastillandi lyf, náttúrulegt róandi te eins og kamille, valerían og fleira, matvæli eins og ostur og banani og náttúrulyf eða hómópatísk lyf eru talin náttúruleg úrræði við kvíða.

Nákvæmlega fyrir það sem nefnt var hér að ofan ákvað iðnaðurinn að auka leitina að efnum sem búin eru til á rannsóknarstofum fyrir náttúruleg innihaldsefni, rökrétt í samræmi við þarfir hvers sjúklings og hverju tilviki. .

Hugsanlegar orsakir kvíða

Sumar orsakir geta verið ábyrgar fyrir auknum kvíða og ætti ekki að vera til hliðar, það er mikilvægt að fylgjast með venjunni og áhrifum dagsins til að dag dagur. Í eftirfarandi texta skaltu skilja hvað getur verið kveikja eða orsök þess að kvíði sé viðvarandi.

Líffræðileg

Heilinn ber ábyrgð á sumum líffræðilegum þáttum eins og jafnvægi tilfinninga. Slétt virkni gerir þér kleift að eiga friðsælt og stöðugt líf. Eitt af einföldu dæmunum er að góð frammistaða heilans tryggir þér rólega nætur svefns, hungurs, orku, kynlífsáhuga meðal annarra.

Hins vegar getur skortur á efnaþáttum í heilanum valdið geðsjúkdómum að við vitum, skapa ójafnvægi. Og svo virðast erfiðleikar standa frammi fyrir slæmum aðstæðumlíf.

Sumar orsakir eins og neysla áfengis og fíkniefna; hormónabreytingar eins og þunglyndi eftir fæðingu; tíðahvörf, aukaverkanir lyfja og fleiri eru ábyrgir fyrir ójafnvæginu.

Umhverfismál

Flýtið og þörfin fyrir fullkomnun sem við búum við í dag er kjörið umhverfi til að gleyma því að hugsa um heilsu og veikindi með færri snemma líkamleg einkenni koma fram. Það er vegna þess að stundum förum við í gegnum ákveðnar aðstæður í lífinu og við tökum okkur ekki tíma til að anda og gleypa atburðinn. Þannig ofhleðjum við líkamann.

Þannig geta hversdagslegir atburðir, í samböndum, í vinnunni eða heima, haft áhrif á tilfinningar okkar á mjög ágengan hátt. Þess vegna er það í þessum tilfellum sem við förum að finna fyrir áhrifum eins og streitu, demotivation, óveruleg, án stjórn á aðstæðum, sem getur valdið líkamlegum sársauka, sem einnig veldur miklum tilfinningalegum áhrifum.

Þess vegna róttækar breytingar valda alltaf breytingum á tilfinningalífinu, þar á meðal öðrum innri þáttum eins og missi ástvina á fyrstu árum, fjarveru foreldra, kynferðislegt og andlegt ofbeldi. Þetta eru þættir sem geta valdið þunglyndi og kvíða.

Sálfræðilegt

Eins og getið er hér að ofan geta áföll sem verða fyrir í æsku og eru í flestum tilfellum skýringin á röskunum þegar þau ná fullorðinsaldri . Eins mikið og þunglyndi hefur ekki réttan aldur til