ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ನೀವು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಏನಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ನರಕ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಳಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಆತಂಕವು ಶತಮಾನದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ನಾವು ಹಲವಾರು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಜೀವಗಳ ಉದ್ಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರಪಂಚದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಕಾಳಜಿಯು ಹಿಂದೆ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಸಮಯದ ಅಂಗೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ, ನಮಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಚಿಂತೆ

ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಹ್ನೆಯು ಚಿಂತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಳ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಉಸಿರು, ಆದರೆ ಇದು ಸರಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಜನಾಂಗ, ಲಿಂಗ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಕಾರಣಗಳು. ಇನ್ನೂ ಅನೇಕವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪೋಷಕರ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಹಳ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವಾರು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯು ಮೊದಲ ವರದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರವುಗಳಿವೆ: ನಡುಕ; ತಲೆನೋವು; ಶೀತಗಳು, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ, ಚಲನೆಯ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ; ಒಣ ಬಾಯಿ; ಬೆವರುವುದು; ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ನಂತರ ದೇಹದ ನೋವು - ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದಂತೆ ಅಥವಾ MMA ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಶತಮಾನದ ರೋಗವು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಕಾಳಜಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ,ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆತಂಕದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು ದಾಳಿ. ಲಘುವಾದ ನಡಿಗೆ, ಐದು ಹಂತಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಅಸಹಜ ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ , ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸ್ವತಃ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ.

ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ವಿವರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತವು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬಲವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವುಎದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವರು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ.

ಮೂಲವು ಆತಂಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಆತಂಕವು ಅನೇಕ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು . ಆದ್ದರಿಂದ, ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಲವು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಿಹ್ನೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚರಾಗುವ ಭಯವು ಜಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವವರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ಪದಗುಚ್ಛಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಾಗಿರಬಹುದು - ಸರಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಏನಾಯಿತು ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಆತಂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂಸೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಸಂಕಟ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತರಲು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಗಳು, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನವು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ-ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು

ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿಪರೀತ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಇಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಘರ್ಷಣೆಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒಂದು ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್

ಹೆಸರು ಅದನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವಂತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಒಂದು ಸಂವೇದನೆ, ಕೆಲವು ಸರಳ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವ ದುಃಖದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಭಯ ಕೆಲವು ಬಗ್ಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧಘಟನೆಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಥವಾ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಂತೆಯೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಇನ್ನೂ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ

ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಏರಿ ಬೀಳಲು ಧ್ವನಿಫಲಕದಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್

ಸಾವಧಾನತೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಗಮನದ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅರ್ಥವೇ ಹೇಳುವಂತೆ, ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ, ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ, ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ

ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳುಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ತೋರುವಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪಗಳೆಂದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು ಅಂದಾಜು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವೀಕಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗಲೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ, ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೃತ್ತಿಪರರು ನೀಡಿದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರಿತಾಳ್ಮೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಳಗಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು

ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವೇದನೆ, ಭಯ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು. ಅವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿಯಂತ್ರಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ. ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಇದು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್

ಆಂಕ್ಸಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಯಾರು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಭಯವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನದ ಭಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಹುಡುಕದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸುವಾಗ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಸ್ವಭಾವಿಕ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಹಾಗಳಾದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಖರವಾಗಿ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಉದ್ಯಮವು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು. .

ಆತಂಕದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು, ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ದಿನ ದಿನ. ಕೆಳಗಿನ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ನಿರಂತರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಚೋದಕ ಅಥವಾ ಕಾರಣ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಜೈವಿಕ

ಮೆದುಳು ಭಾವನೆಗಳ ಸಮತೋಲನದಂತಹ ಕೆಲವು ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು, ಶಕ್ತಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಜೀವನ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು; ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು; ಋತುಬಂಧ, ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಪರಿಸರ

ನಾವು ಇಂದು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾತಾವರಣವಾಗಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಆರಂಭಿಕ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಒತ್ತಡ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಅತ್ಯಲ್ಪ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ. , ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಪೋಷಕರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹಿಂಸೆಯಂತಹ ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಇವುಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಮಾನಸಿಕ

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಘಾತಗಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಯಸ್ಸು ಇರುವುದಿಲ್ಲವಂತೆ