Consideraciones generales sobre la disnea y la ansiedad

Si sufres ataques de ansiedad, sabrás el infierno que supone entrar en crisis y no poder controlar tus pensamientos ni lo que sientes en ese momento. Por eso, consulta a continuación las diferencias y los motivos de la falta de aire y la ansiedad.

La ansiedad es uno de los males del siglo, junto con otras enfermedades como la depresión, el Síndrome de Burnout, el Síndrome de Pánico, la obesidad y otras enfermedades que si no se tratan pueden llevar a la muerte. Sin embargo, hoy en día tenemos varias formas de tratamiento probadas y que si se siguen correctamente son la salvación de algunas vidas.

La salud mental también es muy importante y debe tener la misma atención que la salud física, porque un cuerpo y una mente sanos es la combinación que debemos tener para una vida buena y tranquila. Ante los acontecimientos del mundo y las prisas del día a día, el cuidado del cuerpo y de la mente se dejan de lado, y eso desgraciadamente con el paso del tiempo, nos lo cargamos.

Falta de aire, ansiedad y cuándo preocuparse

Cualquier signo diferente en el cuerpo es un motivo de preocupación. Por lo tanto, la falta de aire y la ansiedad son síntomas similares, pero no siempre son causas simples.

¿Cuándo debo preocuparme por la falta de aire?

Incluso hay situaciones en las que se pierde la respiración, pero cuando esto se vuelve muy común en situaciones simples del día a día, entonces es necesario prestar más atención a las señales que el cuerpo está dando.

La preocupación excesiva y el exceso de actividad cerebral al acostarse para dormir pueden ser una de las condiciones del ataque de ansiedad. Situaciones como dar un paseo ligero, subir las escaleras de casa menos de cinco pasos o incluso acostarse para dormir y sentir molestias al respirar es algo que debe preocupar.

El dolor anormal en el pecho, la dificultad para respirar, la aceleración del corazón e incluso la falta de aliento son señales de que algo no va bien y de que debe acudir a un médico. Estos síntomas podrían ser el comienzo de un ataque de ansiedad o de pánico y, según las circunstancias, podría tratarse de otra enfermedad que usted padece y desconoce.

La relación entre la disnea y la ansiedad

En general, cuando se tiene una crisis de ansiedad, el cuerpo trata de encontrar alguna forma de combatir esa acción que está ocurriendo allí, con lo cual el cuerpo busca una defensa de forma física y psicológica.

Una de las explicaciones para sentir algunas reacciones durante una crisis es que el corazón late más rápido, lo que hace que la sangre llegue rápidamente a los órganos. Esta fuerza acelera la respiración, que generalmente se vuelve corta y muy difícil de llevar aire a los pulmones, debido al estado de desesperación.

Además de la falta de aliento, no sentir los miembros del cuerpo, la diarrea, los vómitos, los mareos, el dolor de estómago y de pecho son comunes. Juntos, pueden indicar una crisis de ansiedad, y definitivamente salir en busca de un profesional que puede ayudar a aliviar los síntomas y la evaluación para saber realmente lo que está pasando.

Cómo saber si la fuente es la ansiedad

En primer lugar, lo primero que hay que hacer es acudir a un médico, ya sea en un malestar leve o en casos más graves. La ansiedad tiene síntomas similares a los de varias otras enfermedades, pero sólo la valoración de un profesional cualificado permite determinar el mejor tratamiento.

Sin embargo, al principio puede ser un poco difícil entender los síntomas en los primeros momentos, por eso es importante buscar un profesional. Algunos síntomas pueden ser confusos y debido al estrés de la situación, pueden empeorar.

Síntomas de ansiedad

Los síntomas de la ansiedad son variados y es considerable que se observen todas las señales que su cuerpo manifiesta. Compruebe a continuación algunos síntomas que pueden aparecer en su cuerpo durante una crisis de ansiedad.

Pensamientos desconectados

Durante una crisis de ansiedad, en la que el miedo a perder el control y volverse loco se apodera de la mente de quien está pasando por esta situación, surgen pensamientos aleatorios en gran cantidad, y por ello pueden aparecer frases y pensamientos sin ningún sentido.

Los pensamientos pueden ser situaciones cotidianas: una simple situación que ha sucedido o podría suceder se convierte en una tortura en la cabeza de la persona ansiosa, por lo que es difícil organizar la velocidad y la cantidad de pensamientos que se generan.

Pensamientos negativos

Los pensamientos pueden ser sobre varias cosas, incluyendo pensamientos negativos de situaciones que no han sucedido, pero que traen sufrimiento y mucha imaginación sobre algo que aún no se ha materializado. De esta manera, la ansiedad y el estrés aumentan.

Por lo tanto, las medicinas alternativas, el yoga, la meditación son algunas sugerencias para aliviar y mejorar la calidad de los pensamientos. Y por supuesto, la búsqueda de una mejor salud y vida.

Situaciones estresantes y de alta presión en el presente

Las prisas del día a día son una de las mayores causas de las enfermedades mentales en la actualidad, por lo que factores como el estrés, la mala alimentación, el sueño no regulado y los conflictos en las relaciones son la causa de estas enfermedades, que pueden empeorar con el tiempo si no se tratan correctamente.

Una observación que es importante hacer es que ciertas situaciones estresantes deben evitarse si se sufre de ansiedad y otros tipos de enfermedades mentales, y como resultado se obtiene una vida más equilibrada.

Pánico

Como su propio nombre lo caracteriza, el pánico es una sensación, un sentimiento angustioso de no tener control sobre ciertas situaciones sencillas, y un miedo irracional ante determinados acontecimientos, que hace que la persona no pueda pensar con claridad o racionalmente.

El síndrome de pánico tiene características similares a los ataques de ansiedad, y la falta de aire es una de ellas. La depresión, que sigue siendo una de las enfermedades que más afecta al mundo, es responsable de los ataques de pánico y otras enfermedades, recordando siempre la necesidad de una evaluación profesional.

Cómo tratar la disnea inducida por la ansiedad

A continuación le mostraremos algunas formas que pueden ayudarle a tratar la disnea causada por la ansiedad y qué hacer en esos momentos.

Respiración diafragmática

La respiración diafragmática es un gran aliado para quienes sufren de ansiedad, puedes practicarla todos los días al despertar o al ir a dormir, se llama técnica de respiración abdominal ya que la concentración es en el diafragma respirando hacia arriba y hacia abajo mientras respiras.

Mindfulness

La práctica de Mindfulness, o atención plena, es como dice su significado, una práctica que consiste en la concentración en el momento. El objetivo es la atención en todos los movimientos y situaciones del entorno, sin distracciones para experimentar el momento completo. Esta tarea está totalmente enfocada a conectar los pensamientos junto con la acción, enseñando la organización de la mente.

Respiración profunda

Algunas técnicas sencillas como la respiración profunda también tienen sus resultados y pueden ser de gran ayuda en un momento de desesperación, y por muy obvio que parezca, sólo con la respiración será posible mejorar la falta de aire. Así que en momentos de crisis, detente, cierra los ojos y respira profundamente, hasta que te calmes.

Cómo tratar la ansiedad

Siempre que presentamos síntomas diferentes a los normales en nuestro cuerpo, buscamos la ayuda de un profesional para que nos evalúe y diagnostique. Con la salud mental no es diferente, sólo prestamos atención a nuestro cuerpo físico y nos olvidamos de nuestra mente.

Psicoterapia

La psicoterapia puede caracterizarse como las formas de tratamiento que se descubren en las sesiones de terapia. En estas sesiones se llevan a cabo diversos procesos, en los que se puede conocer de dónde provienen los desencadenantes que provocan las crisis y, por supuesto, la mejor manera de aliviar los síntomas, cuando éstos aparecen.

Las consultas no tienen un tiempo estimado, pueden durar meses o años, dependerá de cómo sea su proceso de aceptación y mejoría con los tratamientos. Sobre el mejor tratamiento, esto será según el profesional que siga cada caso.

La situación es muy difícil, incluso cuando se trata de la ansiedad, pero dejar que el profesional deduzca la mejor manera para su tratamiento será mucho más fácil. Por lo tanto, siga las pautas, los ejercicios y las instrucciones que el profesional le pase y tenga paciencia, porque las crisis no van a desaparecer de la noche a la mañana, pero crea en el tratamiento que va a hacer.

Antidepresivos

Los antidepresivos son medicamentos que ayudan en el tratamiento de ciertas enfermedades mentales, algunos de cuyos síntomas son la angustia, el miedo, la falta de motivación, el insomnio y muchos otros.

Los antidepresivos no causan dependencia, ya que sirven como reguladores de los síntomas depresivos, a diferencia de los fármacos psicoestimulantes, que no tienen efecto terapéutico y causan dependencia. Los efectos de los fármacos pueden variar, pero en general tardan unas dos semanas en empezar a funcionar y siempre deben ser controlados por el médico.

Ansiolíticos

Los ansiolíticos son medicamentos exclusivos para quienes sufren de ansiedad, estrés y similares. Se pueden encontrar en formas naturales y procesos químicos. Requieren prescripción médica ya que pueden tener efectos secundarios.

Además, el prejuicio contra los medicamentos para las enfermedades mentales sigue siendo muy grande. La falta de información y el miedo hacen que los pacientes que necesitan medicamentos no los busquen por temor a la adicción, pero no funciona así. Todos los medicamentos prescritos, incluyendo la cantidad, son acordes a sus necesidades e informados en la entrega de la evaluación y prescripción.

Remedios naturales

También llamados ansiolíticos naturales, las infusiones naturales calmantes como la manzanilla, la valeriana y otras, los alimentos como el queso y los plátanos, y los medicamentos a base de hierbas u homeopáticos se consideran remedios naturales para la ansiedad.

Precisamente por lo mencionado anteriormente, la industria decidió ampliar la búsqueda de sustancias creadas en laboratorios a ingredientes naturales, lógicamente en función de las necesidades de cada paciente y de cada caso.

Las posibles causas de la ansiedad

Algunas causas pueden ser responsables del aumento de la ansiedad y no deben dejarse de lado, es importante observar la rutina y los impactos en el día a día. En el siguiente texto, entender lo que puede ser un disparador o una causa para que la ansiedad sea persistente.

Biológicos

El cerebro es responsable de algunos factores biológicos como el equilibrio de las emociones. Un buen funcionamiento te permite tener una vida tranquila y estabilizada. Uno de los ejemplos sencillos es que un buen funcionamiento del cerebro te garantiza noches de sueño reparador, hambre, energía, interés sexual entre otros.

Sin embargo, la falta de componentes químicos en el cerebro puede provocar las enfermedades mentales que conocemos, generando un desequilibrio. Y así, aparecen dificultades para afrontar situaciones adversas en la vida.

Algunas causas como el consumo de alcohol y drogas; los cambios hormonales como la depresión posparto; la menopausia, los efectos secundarios de la medicación y otros, son responsables del desequilibrio.

Medio ambiente

Las prisas y la necesidad de perfección en la que vivimos hoy en día es el entorno ideal para olvidarnos de cuidar nuestra salud y que empiecen a aparecer los síntomas físicos con menos frecuencia. Esto se debe a que a veces pasamos por ciertas situaciones en la vida y no nos tomamos el tiempo necesario para respirar y asimilar el acontecimiento, con lo que sobrecargamos el cuerpo.

Así, los acontecimientos del día a día, en las relaciones, en el trabajo o en el hogar, pueden trastocar nuestras emociones de una manera muy agresiva, por lo que es en estos casos cuando empezamos a sentir los efectos como el estrés, la desmotivación, la insignificancia, el descontrol de la situación, lo que puede derivar en dolores físicos, que también provocan un gran impacto emocional.

Por lo tanto, los cambios radicales siempre provocan cambios emocionales, incluyendo otros factores internos como la pérdida de seres queridos durante los primeros años, la ausencia de los padres, la violencia sexual y mental, factores que pueden causar depresión y ansiedad.

Psicológico

Como se ha mencionado anteriormente, los traumas sufridos en la infancia pueden y suelen ser la explicación de los trastornos cuando se llega a la edad avanzada. Así como la depresión no tiene una edad determinada para aparecer, y no elige raza, sexo, color y género, los cambios bruscos son aparentemente el vínculo para la aparición de la ansiedad y la depresión.

Sin embargo, los cambios no son la única razón, hay muchas otras que existen y están interconectadas para encontrar el origen de la enfermedad. Así, también se observan mucho las pérdidas, ya sea de familiares, de relaciones, la separación de los padres y varias otras.

¿Cuáles son los síntomas más comunes de un ataque de ansiedad, además de la falta de aire?

Los síntomas más comunes de un ataque de ansiedad son varios, la falta de aire es uno de los primeros informes, debido al pánico y a la falta de aire, que dificulta el paso del aire por los pulmones.

Además de esto, hay otros como: temblores; dolores de cabeza; escalofríos, miedo irracional, sensación de pérdida de movimiento, hormigueo; boca seca; sudoración; confusión mental y varios más.

Además de estos síntomas, el dolor en el cuerpo después de un ataque de ansiedad inexplicable, se siente como si hubieras hecho una serie de ejercicios en el gimnasio o te hubieras metido en una pelea de MMA.

Por lo tanto, es sumamente importante acudir a un médico para que evalúe y diagnostique los síntomas que no son normales. La enfermedad del siglo continúa y la importancia de cuidar no sólo la salud física, sino también la salud mental es un asunto serio.

Por lo tanto, el autocuidado y la búsqueda de ayuda es de fundamental importancia, puede evitar el empeoramiento de la depresión y la ansiedad y mejorar la vida de quienes la padecen. Y siempre recordando, nunca te trates sin el consejo de un especialista.