Considérations générales sur l'essoufflement et l'anxiété

Si vous souffrez de crises d'angoisse, vous savez ce que c'est que de traverser une crise et de ne pas être capable de contrôler ses pensées ou ce que l'on ressent à ce moment-là. C'est pourquoi vous trouverez ci-dessous les différences et les raisons de l'essoufflement et de l'angoisse.

L'anxiété est l'un des maux du siècle, au même titre que d'autres maladies telles que la dépression, le syndrome d'épuisement professionnel, le syndrome de panique, l'obésité et d'autres maladies qui, si elles ne sont pas traitées, peuvent conduire à la mort. Cependant, nous disposons aujourd'hui de plusieurs formes de traitement éprouvées qui, si elles sont suivies correctement, sont le salut de certaines vies.

La santé mentale est également très importante et devrait avoir la même attention que la santé physique, parce qu'un corps et un esprit sains est la combinaison que nous devons avoir pour une vie bonne et tranquille. Face aux événements du monde et la précipitation de la vie quotidienne, le soin du corps et de l'esprit sont laissés de côté, et que malheureusement avec le passage du temps, nous sommes chargés.

L'essoufflement, l'anxiété et le moment où il faut s'inquiéter

Tout signe différent dans le corps est une raison de s'inquiéter. Par conséquent, l'essoufflement et l'anxiété sont des symptômes similaires, mais leurs causes ne sont pas toujours simples.

Quand dois-je m'inquiéter de l'essoufflement ?

Certaines situations sont même courantes lorsqu'il y a un essoufflement, mais lorsque cela devient très fréquent dans des situations simples de la vie quotidienne, il est alors nécessaire de prêter davantage attention aux signaux que le corps donne.

Une inquiétude excessive et une trop grande activité cérébrale au moment de s'allonger pour dormir peuvent être l'une des conditions de la crise d'angoisse. Des situations telles qu'une promenade légère, la montée d'un escalier de moins de cinq marches à la maison, ou même le fait de s'allonger pour dormir et de ressentir une gêne lors de la respiration, doivent être prises en compte.

Des douleurs thoraciques anormales, des difficultés à respirer, un cœur qui s'emballe et même un essoufflement sont des signes qui indiquent que quelque chose ne va pas et que vous devez consulter un médecin. Ces symptômes peuvent être le début d'une crise d'anxiété ou de panique. Selon les circonstances, il peut s'agir d'une autre maladie dont vous souffrez sans le savoir.

La relation entre l'essoufflement et l'anxiété

En général, lorsqu'une personne traverse une crise d'anxiété, le corps tente de trouver un moyen de lutter contre l'action qui s'y déroule, en cherchant à se défendre par des moyens physiques et psychologiques.

L'une des explications des réactions ressenties pendant une crise est que le cœur bat plus vite, ce qui permet au sang d'atteindre rapidement les organes. Cette force accélère la respiration, qui devient généralement courte et très difficile à faire entrer l'air dans les poumons en raison de l'état de désespoir.

Outre l'essoufflement, le fait de ne pas sentir les membres de son corps, la diarrhée, les vomissements, les vertiges, les douleurs d'estomac et de poitrine sont courants. Ensemble, ils peuvent indiquer une crise d'angoisse, et il faut absolument partir à la recherche d'un professionnel qui puisse vous aider à atténuer les symptômes et à faire une évaluation pour savoir vraiment ce qui se passe.

Comment savoir si la source est l'anxiété

Tout d'abord, la première chose à faire est de consulter un médecin, qu'il s'agisse d'un léger malaise ou de cas plus graves. L'anxiété présente des symptômes similaires à plusieurs autres maladies, mais seule l'évaluation d'un professionnel qualifié permet de déterminer le meilleur traitement.

Cependant, au début, il peut être un peu difficile de comprendre les symptômes dès les premières fois. C'est pourquoi il est important de chercher un professionnel. Certains symptômes peuvent être déroutants et, en raison du stress de la situation, ils peuvent s'aggraver.

Symptômes d'anxiété

Les symptômes de l'anxiété sont variés et il est important d'observer tous les signes que votre corps manifeste. Voici quelques symptômes qui peuvent apparaître dans votre corps pendant une crise d'anxiété.

Pensées déconnectées

Lors d'une crise d'angoisse, au cours de laquelle la peur de perdre le contrôle et de devenir fou prend le dessus, des pensées aléatoires, en grande quantité, envahissent l'esprit de ceux qui traversent cette situation. Et à cause de cela, des phrases et des pensées qui n'ont aucun sens peuvent apparaître.

Les pensées peuvent être des situations quotidiennes - une simple situation qui s'est produite ou qui pourrait se produire devient une torture dans la tête de la personne anxieuse. Il est donc difficile d'organiser la vitesse et la quantité de pensées qui sont générées.

Pensées négatives

Les pensées peuvent porter sur diverses choses, notamment des pensées négatives sur des situations qui ne se sont pas produites, mais qui apportent de la souffrance, et beaucoup d'imagination sur quelque chose qui ne s'est pas encore matérialisé. De cette façon, l'anxiété et le stress augmentent.

C'est pourquoi les médecines alternatives, le yoga, la méditation sont autant de suggestions pour faciliter et améliorer la qualité des pensées. Et bien sûr, la recherche d'une meilleure santé et d'une meilleure vie.

Situations stressantes et de haute pression dans le présent

La précipitation de la vie quotidienne est aujourd'hui l'une des principales causes des maladies mentales. Des facteurs tels que le stress, une mauvaise alimentation, un sommeil non régulé et des conflits relationnels sont donc à l'origine de ces maladies, qui peuvent s'aggraver avec le temps si elles ne sont pas traitées correctement.

Une observation qu'il est important de faire est que certaines situations stressantes sont à éviter si vous souffrez d'anxiété et d'autres types de maladies mentales. Et par conséquent, vous obtenez une vie plus équilibrée.

Panique

Comme son nom l'indique, la panique est une sensation, un sentiment angoissant de ne pas avoir le contrôle de certaines situations simples, et une peur irrationnelle de certains événements, rendant la personne incapable de penser clairement ou rationnellement.

Le syndrome de panique présente des caractéristiques similaires aux crises d'angoisse, et l'essoufflement en fait partie. La dépression, qui suit toujours comme l'une des maladies qui affectent le plus le monde, est responsable des crises de panique et d'autres maladies, en se rappelant toujours la nécessité d'une évaluation professionnelle.

Comment traiter l'essoufflement dû à l'anxiété ?

Nous vous présentons ci-dessous quelques moyens qui peuvent vous aider à traiter l'essoufflement causé par l'anxiété et ce qu'il faut faire dans ces moments-là.

Respiration diaphragmatique

La respiration diaphragmatique est un grand allié pour ceux qui souffrent d'anxiété, vous pouvez la pratiquer tous les jours au réveil ou au coucher. Elle est appelée technique de respiration abdominale car la concentration est sur le diaphragme qui monte et descend au fur et à mesure que vous respirez.

La pleine conscience

La pratique de la pleine conscience, ou pleine attention, est, comme son nom l'indique, une pratique qui consiste à se concentrer sur l'instant présent. L'objectif est d'être attentif à tous les mouvements et situations environnants, sans distractions, afin de faire l'expérience de l'instant présent. Cette tâche est totalement axée sur la mise en relation des pensées et des actions, en enseignant l'organisation de l'esprit.

Respiration profonde

Certaines techniques simples, comme la respiration profonde, ont également leurs résultats et peuvent être d'un grand secours dans un moment de désespoir. Aussi évident que cela puisse paraître, seule la respiration permet d'améliorer l'essoufflement. Donc, dans les moments de crise, arrêtez-vous, fermez les yeux et respirez profondément, jusqu'à ce que vous vous calmiez.

Comment traiter l'anxiété

Chaque fois que nous présentons des symptômes qui diffèrent de la normale dans notre corps, nous demandons l'aide d'un professionnel pour une évaluation et un diagnostic. Il en va de même pour la santé mentale, nous ne prêtons attention qu'à notre corps physique et oublions notre esprit.

Psychothérapie

La psychothérapie se caractérise par les formes de traitement découvertes lors des séances de thérapie. Au cours de ces séances, différents processus sont mis en œuvre, permettant de savoir d'où viennent les déclencheurs qui provoquent les crises et, bien entendu, la meilleure façon de soulager les symptômes lorsqu'ils apparaissent.

Les consultations n'ont pas de durée estimée, elles peuvent durer des mois ou des années, cela dépendra de votre processus d'acceptation et d'amélioration des traitements. Quant au meilleur traitement, cela dépendra du professionnel qui suit chaque cas.

La situation est très difficile, même lorsqu'il s'agit d'anxiété, mais laisser le professionnel déduire la meilleure façon de vous traiter sera beaucoup plus facile. Suivez donc les directives, les exercices et les instructions que le professionnel vous donne et soyez patient, car les crises ne disparaîtront pas du jour au lendemain, mais croyez au traitement que vous allez suivre.

Antidépresseurs

Les antidépresseurs sont des médicaments qui aident au traitement de certaines maladies mentales, dont certains des symptômes sont l'angoisse, la peur, le manque de motivation, l'insomnie et bien d'autres.

Les antidépresseurs n'entraînent pas de dépendance, puisqu'ils servent de régulateurs des symptômes dépressifs, contrairement aux psychostimulants, qui n'ont aucun effet thérapeutique et entraînent une dépendance. Les effets des médicaments peuvent varier, mais en général, ils mettent environ deux semaines à agir et doivent toujours être suivis par le médecin.

Anxiolytiques

Les anxiolytiques sont des médicaments destinés exclusivement aux personnes souffrant d'anxiété, de stress et autres. On les trouve sous des formes naturelles et des procédés chimiques. Ils nécessitent une prescription médicale car ils peuvent avoir des effets secondaires.

En outre, le préjugé contre les médicaments pour les maladies mentales est encore très grand. Le manque d'information et la peur font que les patients qui ont besoin de médicaments ne cherchent pas par peur de la dépendance, mais cela ne fonctionne pas comme ça. Tous les médicaments prescrits, y compris la quantité, sont en fonction de leurs besoins et informés dans la livraison de l'évaluation et la prescription.

Remèdes naturels

Également appelés anxiolytiques naturels, les thés naturels apaisants tels que la camomille, la valériane et autres, les aliments tels que le fromage et les bananes, ainsi que les médicaments à base de plantes ou homéopathiques sont considérés comme des remèdes naturels contre l'anxiété.

C'est précisément en raison de ce qui a été mentionné ci-dessus que l'industrie a décidé d'étendre la recherche de substances créées en laboratoire à des ingrédients naturels, logiquement en fonction des besoins de chaque patient et de chaque cas.

Les causes possibles de l'anxiété

Certaines causes peuvent être responsables d'une augmentation de l'anxiété et ne doivent pas être laissées de côté, il est important d'observer la routine et les impacts au jour le jour. Dans le texte suivant, comprenez ce qui peut être un déclencheur ou une cause de la persistance de l'anxiété.

Produits biologiques

Le cerveau est responsable de certains facteurs biologiques comme l'équilibre des émotions. Un bon fonctionnement vous permet d'avoir une vie paisible et stabilisée. Un des exemples simples est qu'un bon fonctionnement du cerveau vous garantit des nuits de sommeil réparateur, la faim, l'énergie, l'intérêt sexuel entre autres.

Cependant, le manque de composants chimiques dans le cerveau peut provoquer les maladies mentales que nous connaissons, en générant un déséquilibre. Ainsi, des difficultés apparaissent pour faire face aux situations défavorables de la vie.

Certaines causes telles que la consommation d'alcool et de drogues, les changements hormonaux comme la dépression post-partum, la ménopause, les effets secondaires des médicaments et autres, sont responsables du déséquilibre.

Environnement

La précipitation et le besoin de perfection dans lesquels nous vivons aujourd'hui constituent l'environnement idéal pour oublier de prendre soin de notre santé et des maladies en réduisant le nombre de symptômes physiques qui commencent à apparaître. En effet, nous traversons parfois certaines situations de la vie et nous ne prenons pas le temps de respirer et d'absorber l'événement. De cette façon, nous surchargeons le corps.

Ainsi, les événements quotidiens, dans les relations, au travail ou à la maison, peuvent perturber nos émotions de manière très agressive. C'est donc dans ces cas que nous commençons à en ressentir les effets comme le stress, la démotivation, l'insignifiance, le manque de contrôle de la situation, qui peuvent se traduire par des douleurs physiques, lesquelles ont également un grand impact émotionnel.

Par conséquent, les changements radicaux entraînent toujours des changements émotionnels, y compris d'autres facteurs internes tels que la perte d'êtres chers pendant les premières années, l'absence des parents, la violence sexuelle et mentale, autant de facteurs qui peuvent provoquer la dépression et l'anxiété.

Psychologique

Comme mentionné plus haut, les traumatismes subis dans l'enfance peuvent et sont le plus souvent l'explication des troubles lorsqu'ils atteignent un âge plus avancé. Autant la dépression n'a pas d'âge pour apparaître, et ne choisit pas la race, le sexe, la couleur et le genre, autant les changements soudains sont apparemment le lien pour l'apparition de l'anxiété et de la dépression.

Cependant, les changements ne sont pas la seule raison. Il y en a beaucoup d'autres qui existent et qui sont interconnectées pour trouver l'origine de la maladie. Ainsi, les pertes sont aussi très observées, que ce soit de proches, de relations, de séparation de parents et de plusieurs autres.

Quels sont les symptômes les plus courants d'une crise d'angoisse, hormis l'essoufflement ?

Les symptômes les plus courants d'une crise d'angoisse sont au nombre de plusieurs. L'essoufflement est l'un des premiers à être signalé, en raison de la panique et de l'essoufflement, qui rend difficile le passage de l'air dans les poumons.

En outre, il en existe d'autres tels que : tremblements, maux de tête, frissons, peur irrationnelle, sensation de perte de mouvement, picotements, bouche sèche, transpiration, confusion mentale et plusieurs autres.

En plus de ces symptômes, la douleur dans le corps après une crise d'angoisse inexpliquée - on a l'impression d'avoir fait une série d'exercices au gymnase ou d'avoir participé à un combat de MMA.

Il est donc extrêmement important de consulter un médecin pour une évaluation et un diagnostic des symptômes qui ne sont pas normaux. La maladie du siècle se poursuit et l'importance de prendre soin non seulement de la santé physique, mais aussi de la santé mentale est un sujet sérieux.

Par conséquent, l'autosoin et la recherche d'aide sont d'une importance fondamentale, ils peuvent prévenir l'aggravation de la dépression et de l'anxiété et améliorer la vie de ceux qui en souffrent. Et n'oubliez jamais de ne pas vous soigner sans l'avis d'un spécialiste.