Vispārīgi apsvērumi par elpas trūkumu un trauksmi

Ja ciešat no trauksmes lēkmēm, jūs zināt, kāda elle ir, kad nonākat krīzes situācijā un nespējat kontrolēt savas domas vai to, ko tobrīd jūtat. Šī iemesla dēļ turpmāk apskatiet, kādas ir elpas trūkuma un trauksmes atšķirības un iemesli.

Trauksme ir viens no gadsimta ļaunumiem līdzās citām slimībām, piemēram, depresijai, izdegšanas sindromam, panikas sindromam, aptaukošanās sindromam un citām slimībām, kuras neārstētas var novest līdz nāvei. Tomēr mūsdienās ir vairāki pārbaudīti ārstēšanas veidi, un, ja tos pareizi ievēro, tie ir dažu dzīvību glābiņš.

Arī garīgā veselība ir ļoti svarīga, un tai jāpievērš tāda pati uzmanība kā fiziskajai veselībai, jo veselīgs ķermenis un prāts ir kombinācija, kas mums ir nepieciešama labai un mierīgai dzīvei. Saskaroties ar notikumiem pasaulē un ikdienas steigā, rūpes par ķermeni un prātu paliek novārtā, un tas diemžēl ar laiku mums tiek iekasēts.

Elpas trūkums, trauksme un kad jāuztraucas

Jebkura atšķirīga pazīme organismā ir iemesls uztraukties. Tāpēc elpas trūkums un trauksme ir līdzīgi simptomi, bet ne vienmēr tie ir vienkārši cēloņi.

Kad man vajadzētu uztraukties par elpas trūkumu

Dažās situācijās ir pat bieži sastopama elpas zudums, bet, ja tas kļūst ļoti bieži sastopams vienkāršās ikdienas situācijās, tad ir jāpievērš lielāka uzmanība ķermeņa signāliem.

Pārmērīgs satraukums un pārāk liela smadzeņu aktivitāte, atrodoties guļus miegā, var būt viens no trauksmes lēkmes lēkmes stāvokļiem. Bažas rada tādas situācijas kā viegla pastaiga, kāpjot mājās pa kāpnēm mazāk nekā piecus pakāpienus vai pat atrodoties guļus miegā un izjūtot diskomfortu elpošanas laikā.

Nenormālas sāpes krūtīs, apgrūtināta elpošana, paātrināta sirdsdarbība un pat elpas trūkums ir pazīmes, kas liecina, ka kaut kas nav kārtībā un ka jums vajadzētu vērsties pie ārsta. Šie simptomi varētu būt trauksmes vai panikas lēkmes sākums. Atkarībā no apstākļiem tā varētu būt cita slimība, kas jums ir un par kuru jūs nezināt.

Saistība starp elpas trūkumu un trauksmi

Kopumā, kad cilvēks piedzīvo trauksmes krīzi, organisms cenšas atrast kādu veidu, kā cīnīties pret šo tur notiekošo darbību. Līdz ar to organisms meklē aizsardzību fiziskos un psiholoģiskos veidos.

Viens no izskaidrojumiem, kāpēc krīzes laikā jūtama zināma reakcija, ir tas, ka sirds pukst straujāk, tāpēc asinis ātri sasniedz orgānus. Šis spēks paātrina elpošanu, kas parasti kļūst īsa un izmisuma stāvokļa dēļ ļoti apgrūtina gaisa iekļūšanu plaušās.

Papildus elpas trūkumam bieži sastopama arī ķermeņa locekļu nejūtība, caureja, vemšana, reibonis, sāpes vēderā un krūtīs. Kopā tās var liecināt par trauksmes krīzi, un noteikti dodieties meklēt speciālistu, kas var palīdzēt mazināt simptomus un novērtēt, lai patiešām zinātu, kas notiek.

Kā uzzināt, vai avots ir trauksme

Vispirms vispirms ir jādodas pie ārsta gan viegla diskomforta, gan nopietnākos gadījumos. Trauksmei ir līdzīgi simptomi kā vairākām citām slimībām, bet tikai kvalificēta speciālista novērtējums var noteikt labāko ārstēšanu.

Tomēr sākumā var būt mazliet grūti izprast simptomus jau pirmajās reizēs. Tāpēc ir svarīgi meklēt speciālistu. Daži simptomi var būt mulsinoši, un stresa situācijas dēļ tie var pastiprināties.

Trauksmes simptomi

Trauksmes simptomi ir dažādi, un ir svarīgi, lai tiktu novērota katra pazīme, kas izpaužas jūsu organismā. Zemāk apskatiet dažus simptomus, kas var parādīties jūsu organismā trauksmes krīzes laikā.

Atsaistītas domas

Trauksmes krīzes laikā, kad pārņem bailes zaudēt kontroli un kļūt trakulīgam, to cilvēku prātus, kuri pārdzīvo šo situāciju, pārņem nejaušas domas lielos daudzumos. Un tāpēc var parādīties frāzes un domas, kurām nav nekādas jēgas.

Domas var būt ikdienišķas situācijas - vienkārša situācija, kas ir notikusi vai varētu notikt, kļūst par mocībām trauksmes nomāktā cilvēka galvā. Tādējādi ir grūti organizēt radīto domu ātrumu un daudzumu.

Negatīvas domas

Domas var būt par dažādām lietām, tostarp negatīvas domas par situācijām, kas nav notikušas, bet kas rada ciešanas un daudz iztēles par kaut ko, kas vēl nav materializējies. Šādā veidā pieaug trauksme un stress.

Tāpēc alternatīvās zāles, joga, meditācija ir daži ieteikumi, kā atvieglot un uzlabot domu kvalitāti. Un, protams, labākas veselības un dzīves meklējumi.

Stresa un augsta stresa situācijas tagadnē

Mūsdienās viens no lielākajiem garīgo slimību cēloņiem ir ikdienas steigas posts. Tāpēc tādi faktori kā stress, nepareiza diēta, neregulēts miegs un konflikti attiecībās ir šo slimību cēlonis, kas laika gaitā var saasināties, ja netiek pareizi ārstētas.

Svarīgs ir viens novērojums - ja ciešat no trauksmes un cita veida garīgām slimībām, ir jāizvairās no noteiktām stresa situācijām. Un rezultātā jūs iegūsiet līdzsvarotāku dzīvi.

Panikas lēkme

Kā to raksturo pats nosaukums, panika ir sajūta, mokoša sajūta, ka nav kontroles pār noteiktām vienkāršām situācijām, un iracionālas bailes no noteiktiem notikumiem, kas cilvēkam neļauj domāt skaidri un racionāli.

Panikas sindromam piemīt līdzīgas pazīmes kā trauksmes lēkmēm, un elpas trūkums ir viena no tām. Depresija, kas joprojām seko kā viena no slimībām, kas visvairāk skar pasauli, ir atbildīga par panikas lēkmēm un citām slimībām, vienmēr jāatceras, ka nepieciešams profesionāls novērtējums.

Kā ārstēt trauksmes izraisītu elpas trūkumu

Zemāk mēs parādīsim dažus veidus, kas var palīdzēt jums, kā ārstēt elpas trūkumu, ko izraisa trauksme, un ko darīt šādos brīžos.

Diafragmatiskā elpošana

Diafragmālā elpošana ir lielisks sabiedrotais tiem, kuri cieš no trauksmes, to var praktizēt katru dienu, kad pamosties vai kad ejat gulēt. To sauc par vēdera elpošanas tehniku, jo elpošanas laikā koncentrēšanās ir uz diafragmas elpošanu augšup un lejup.

Mindfulness

Mindfulness prakse jeb pilnīgas uzmanības prakse, kā norāda tās nozīme, ir prakse, kas sastāv no koncentrēšanās mirklī. Mērķis ir pievērst uzmanību visām apkārt notiekošajām kustībām un situācijām bez traucējošiem elementiem, lai izjustu pilnīgu mirkli. Šis uzdevums ir pilnībā vērsts uz domu savienošanu ar darbību, mācot prāta organizāciju.

Dziļa elpošana

Arī daži vienkārši paņēmieni, piemēram, dziļa elpošana, dod savu rezultātu un var būt ļoti noderīgi izmisuma brīdī, un, lai cik pašsaprotami tas neliktos, tikai ar elpošanu iespējams uzlabot elpas trūkumu. Tāpēc krīzes brīžos apstājieties, aizveriet acis un dziļi elpojiet, kamēr nomierināsiet.

Kā ārstēt trauksmi

Ja mūsu ķermenim ir simptomi, kas atšķiras no normāliem, mēs vēršamies pēc palīdzības pie profesionāļa, lai novērtētu un diagnosticētu. Ar garīgo veselību nav citādi, mēs pievēršam uzmanību tikai savam fiziskajam ķermenim un aizmirstam par savu prātu.

Psihoterapija

Psihoterapiju var raksturot kā ārstēšanas veidus, kas tiek atklāti terapijas sesijās. Šajās sesijās tiek veikti dažādi procesi, kuru laikā iespējams uzzināt, no kurienes rodas sprūda cēloņi, kas izraisa krīzes. Un, protams, labākais veids, kā mazināt simptomus, kad tie parādās.

Konsultācijām nav noteikts aptuvens laiks, tās var ilgt mēnešus vai gadus, tas būs atkarīgs no tā, kā noritēs jūsu pieņemšanas un uzlabošanās process ar ārstēšanu. Par labāko ārstēšanu, to noteiks profesionālis, kurš seko katram gadījumam.

Situācija ir ļoti sarežģīta, pat ja runa ir par trauksmi, taču, ļaujot profesionālim noteikt labāko ārstēšanas veidu, būs daudz vieglāk. Tāpēc sekojiet profesionāļa sniegtajām vadlīnijām, vingrinājumiem un norādījumiem un esiet pacietīgi, jo krīzes nepazudīs vienas nakts laikā, bet ticiet ārstēšanai, ko jūs darīsiet.

Antidepresanti

Antidepresanti ir medikamenti, kas palīdz ārstēt noteiktas psihiskas slimības, kuru daži no simptomiem ir ciešanas, bailes, motivācijas trūkums, bezmiegs un daudzi citi.

Antidepresanti neizraisa atkarību, jo tie kalpo kā depresijas simptomu regulatori, atšķirībā no psihostimulējošiem medikamentiem, kuriem nav terapeitiskas iedarbības un kuri izraisa atkarību. Zāļu iedarbība var būt dažāda, bet parasti tie sāk iedarboties apmēram pēc divām nedēļām, un vienmēr jākontrolē ārstam.

Anksiolītiskie līdzekļi

Anksiolītiskie līdzekļi ir medikamenti, kas paredzēti tikai tiem, kuri cieš no trauksmes, stresa u. tml. Tās var atrast gan dabīgās formās, gan ķīmisku procesu veidā. Tām nepieciešama ārsta recepte, jo tām var būt blakusparādības.

Turklāt aizspriedumi pret medikamentiem psihisko slimību ārstēšanai joprojām ir ļoti lieli. Informācijas trūkums un bailes liek pacientiem, kuriem ir nepieciešami medikamenti, tos nemeklēt, baidoties no atkarības, taču tā tas nenotiek. Visi izrakstītie medikamenti, tostarp to daudzums, ir atbilstoši viņu vajadzībām, un par to ir informēti, sniedzot novērtējumu un izrakstot recepti.

Dabas aizsardzības līdzekļi

Par dabīgiem līdzekļiem pret trauksmi tiek uzskatītas nomierinošas dabiskas tējas, piemēram, kumelīšu, baldriāna un citas, pārtikas produkti, piemēram, siers un banāni, kā arī augu vai homeopātiskās zāles.

Tieši iepriekš minētā iemesla dēļ nozare nolēma paplašināt laboratorijās radīto vielu meklēšanu, lai tās izmantotu arī dabīgās sastāvdaļās, loģiski atbilstoši katra pacienta un katra gadījuma vajadzībām.

Iespējamie trauksmes cēloņi

Daži cēloņi var būt atbildīgi par paaugstinātu trauksmi, un tos nevajadzētu atstāt novārtā, ir svarīgi ievērot ikdienas rutīnu un ietekmi uz ikdienu. Turpmākajā tekstā izprotiet, kas var būt trauksmes ierosinātājs vai iemesls, lai trauksme būtu pastāvīga.

Bioloģiskās zāles

Smadzenes ir atbildīgas par dažiem bioloģiskiem faktoriem, piemēram, emociju līdzsvaru. Laba darbība ļauj jums dzīvot mierīgu un stabilizētu dzīvi. Viens no vienkāršiem piemēriem ir tas, ka laba smadzeņu darbība garantē jums mierīgu miegu, izsalkumu, enerģiju, seksuālo interesi un citus.

Tomēr ķīmisko komponentu trūkums smadzenēs var izraisīt mums zināmās garīgās slimības, radot nelīdzsvarotību. Un tā rodas grūtības, saskaroties ar nelabvēlīgām dzīves situācijām.

Daži iemesli, piemēram, alkohola un narkotiku lietošana, hormonālas izmaiņas, piemēram, pēcdzemdību depresija, menopauze, medikamentu blakusparādības un citi, izraisa nelīdzsvarotību.

Vide

Steiga un nepieciešamība pēc pilnības, kurā mēs dzīvojam mūsdienās, ir ideāla vide, lai aizmirstu parūpēties par savu veselību un slimības ar mazākiem fiziskiem simptomiem sāktu parādīties. Tas ir tāpēc, ka dažkārt mēs piedzīvojam noteiktas dzīves situācijas un neatrodam laiku, lai atvilktu elpu un uztvertu notikumu. Šādā veidā mēs pārslogojam organismu.

Tātad ikdienas notikumi, attiecībās, darbā vai mājās var ļoti agresīvi sajaukt mūsu emocijas. Tāpēc tieši šādos gadījumos mēs sākam izjust sekas kā stresu, demotivāciju, mazsvarīgumu, nekontrolēt situāciju, kas var izraisīt fiziskas sāpes, kas arī rada lielu emocionālu ietekmi.

Tāpēc radikālas pārmaiņas vienmēr izraisa emocionālas pārmaiņas, tostarp citus iekšējos faktorus, piemēram, tuvinieku zaudējumu agrīnajos gados, vecāku prombūtni, seksuālu un garīgu vardarbību. Tie ir faktori, kas var izraisīt depresiju un trauksmi.

Psiholoģiskais

Kā minēts iepriekš, bērnībā gūtās traumas var būt un visbiežāk ir paskaidrojums traucējumiem, sasniedzot vecumu. Tāpat kā depresijai nav noteikta vecuma, kad tā parādās, un tā neizvēlas rasi, dzimumu, krāsu un dzimumu, pēkšņas pārmaiņas acīmredzot ir saikne trauksmes un depresijas parādīšanās cēloņiem.

Tomēr pārmaiņas nav vienīgais iemesls. Ir vēl daudzi citi, kas pastāv un ir savstarpēji saistīti, lai atrastu slimības izcelsmi. Tādējādi ļoti bieži tiek novēroti arī zaudējumi, vai tie būtu radinieku, attiecību, vecāku šķiršanās un vairāki citi.

Kādi ir visbiežāk sastopamie trauksmes lēkmes simptomi, izņemot elpas trūkumu?

Visbiežāk sastopamie trauksmes lēkmes simptomi ir vairāki, elpas trūkums ir viens no pirmajiem simptomiem, ko izraisa panika un elpas trūkums, kas apgrūtina gaisa iekļūšanu plaušās.

Papildus tam ir arī citas, piemēram, trīce, galvassāpes, drebuļi, drebuļi, iracionālas bailes, kustību zuduma sajūta, tirpšana, sausa mute, svīšana, garīgs apjukums un vairākas citas.

Papildus šiem simptomiem pēc neizskaidrojama trauksmes lēkmes lēkmes lēkmes uzliesmojuma ķermenī rodas arī sāpes - sajūta, it kā jūs būtu veicis vairākus treniņus sporta zālē vai iesaistījies MMA cīņā.

Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi meklēt ārstu, lai novērtētu un diagnosticētu simptomus, kas nav normāli. Gadsimta slimība joprojām turpinās, un ir svarīgi rūpēties ne tikai par fizisko, bet arī par garīgo veselību.

Tāpēc pašaprūpei un palīdzības meklēšanai ir fundamentāla nozīme, tā var novērst depresijas un trauksmes pasliktināšanos un uzlabot to cilvēku dzīvi, kuri cieš. Un vienmēr jāatceras, ka nekad nedrīkst ārstēties bez speciālista padoma.