Considerații generale privind dispneea și anxietatea

Dacă suferi de atacuri de anxietate, știi ce naiba înseamnă să intri într-o criză și să nu-ți poți controla gândurile sau ceea ce simți în acel moment. Din acest motiv, vezi mai jos care sunt diferențele și motivele pentru care se manifestă respirația și anxietatea.

Anxietatea este unul dintre relele secolului, alături de alte boli precum depresia, sindromul de burnout, sindromul de panică, obezitatea și alte boli care, dacă nu sunt tratate, pot duce la moarte. Cu toate acestea, astăzi avem câteva forme de tratament dovedite și care, dacă sunt urmate corect, sunt salvarea unor vieți.

Sănătatea mintală este și ea foarte importantă și ar trebui să aibă aceeași atenție ca și sănătatea fizică, pentru că un corp și o minte sănătoasă este combinația pe care trebuie să o avem pentru o viață bună și liniștită. În fața evenimentelor din lume și a grabei din viața de zi cu zi, grija față de corp și minte este lăsată în urmă și asta, din păcate, odată cu trecerea timpului, ne încarcă.

Dificultăți de respirație, anxietate și când să vă faceți griji

Orice semn diferit în organism este un motiv de îngrijorare. Prin urmare, scurtarea respirației și anxietatea sunt simptome similare, dar nu sunt întotdeauna cauze simple.

Când ar trebui să-mi fac griji cu privire la scurtarea respirației

Sunt chiar frecvente unele situații în care există o pierdere a respirației, dar atunci când acest lucru devine foarte frecvent în situații simple de zi cu zi, atunci este necesar să acordăm mai multă atenție semnalelor pe care le dă corpul.

Îngrijorarea excesivă și o activitate cerebrală prea intensă atunci când te culci pentru a dormi pot fi una dintre condițiile atacului de anxietate. Situații precum o plimbare ușoară, urcarea scărilor de acasă mai puțin de cinci trepte sau chiar culcarea pentru a dormi și senzația de disconfort în timpul respirației este un lucru care trebuie să ne îngrijoreze.

Durerea anormală în piept, dificultatea de a respira, bătăile inimii și chiar scurtarea respirației sunt semne că ceva nu este în regulă și că ar trebui să mergeți la medic. Aceste simptome ar putea fi începutul unui atac de anxietate sau de panică. În funcție de circumstanțe, ar putea fi vorba de o altă boală pe care o aveți și de care nu știți.

Relația dintre dispnee și anxietate

În general, atunci când cineva are o criză de anxietate, corpul încearcă să găsească o modalitate de a lupta împotriva acțiunii care se întâmplă acolo. În acest sens, corpul caută o apărare în moduri fizice și psihologice.

O explicație a senzației unor reacții în timpul unei crize este că inima bate mai repede, ceea ce face ca sângele să ajungă rapid la organe. Această forță accelerează respirația, care de obicei devine scurtă și foarte dificilă pentru a face să intre aerul în plămâni, din cauza stării de disperare.

Pe lângă scurtarea respirației, nu-ți simți membrele corpului, diareea, vărsăturile, amețelile, durerile de stomac și de piept sunt frecvente. Împreună, pot indica o criză de anxietate și, cu siguranță, ieși în căutarea unui profesionist care să te ajute să ameliorezi simptomele și evaluarea pentru a ști cu adevărat ce se întâmplă.

Cum să știți dacă sursa este anxietatea

În primul rând, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să consulți un medic, fie că este vorba de un disconfort ușor, fie că este vorba de cazuri mai grave. Anxietatea are simptome asemănătoare cu mai multe alte boli, dar numai evaluarea unui profesionist calificat pentru a determina cel mai bun tratament.

Cu toate acestea, la început, poate fi puțin dificil să înțelegi simptomele de la început. De aceea, este important să cauți un profesionist. Unele simptome pot fi confuze și, din cauza stresului situației, se pot agrava.

Simptomele de anxietate

Simptomele anxietății sunt variate și este considerabil ca fiecare semn pe care îl manifestă corpul tău să fie observat. Verifică mai jos câteva simptome care pot apărea în corpul tău în timpul unei crize de anxietate.

Gânduri deconectate

În timpul unei crize de anxietate, în care teama de a pierde controlul și de a înnebuni preia controlul, gânduri aleatorii, în cantități mari, vin în mintea celor care trec prin această situație. Și, din această cauză, pot apărea fraze și gânduri care nu au niciun sens.

Gândurile pot fi situații de zi cu zi - o situație simplă care s-a întâmplat sau s-ar putea întâmpla devine o tortură în capul persoanei anxioase. Astfel, este dificil de organizat viteza și cantitatea de gânduri care sunt generate.

Gânduri negative

Gândurile pot fi despre diverse lucruri, inclusiv gânduri negative despre situații care nu s-au întâmplat, dar care aduc suferință și multă imaginație despre ceva ce nu s-a materializat încă. În acest fel, anxietatea și stresul cresc.

Prin urmare, medicamentele alternative, yoga, meditația sunt câteva sugestii pentru a ușura și îmbunătăți calitatea gândurilor. Și, desigur, căutarea unei sănătăți și a unei vieți mai bune.

Situații stresante și de mare presiune în prezent

Graba din viața de zi cu zi este una dintre cele mai mari cauze ale bolilor psihice din ziua de azi. Astfel, factori precum stresul, alimentația deficitară, somnul nereglementat și conflictele din relații sunt cauza acestor boli, care se pot agrava în timp dacă nu sunt tratate corect.

O observație importantă de făcut este aceea că anumite situații stresante ar trebui evitate dacă suferiți de anxietate și de alte tipuri de boli psihice. Și, ca urmare, veți avea o viață mai echilibrată.

Panică

După cum o caracterizează chiar numele, panica este o senzație, un sentiment angoasant de a nu avea control asupra unor situații simple și o teamă irațională față de anumite evenimente, ceea ce face ca persoana să nu poată gândi clar sau rațional.

Sindromul de panică are caracteristici asemănătoare atacurilor de anxietate, iar lipsa de aer este una dintre ele. Depresia, care încă urmează ca fiind una dintre bolile care afectează cel mai mult lumea, este responsabilă pentru atacurile de panică și alte boli, amintind întotdeauna de necesitatea unei evaluări profesionale.

Cum să tratați lipsa de aer indusă de anxietate

Mai jos vă vom arăta câteva modalități care vă pot ajuta cum să tratați lipsa de aer cauzată de anxietate și ce trebuie să faceți în aceste momente.

Respirație diafragmatică

Respirația diafragmatică este un aliat de nădejde pentru cei care suferă de anxietate, o poți practica în fiecare zi, când te trezești sau când te culci. Se numește tehnica de respirație pe abdomen, deoarece concentrarea se face pe diafragmă care respiră în sus și în jos în timp ce respiri.

Mindfulness

Practica Mindfulness, sau atenția deplină, este, așa cum spune și semnificația, o practică ce constă în concentrarea în momentul prezent. Scopul este atenția asupra tuturor mișcărilor și situațiilor din jur, fără distrageri, pentru a trăi momentul complet. Această sarcină este total concentrată pe conectarea gândurilor împreună cu acțiunea, învățând organizarea minții.

Respirație profundă

Unele tehnici simple, cum ar fi respirația profundă, își au și ele rezultatele lor și pot fi de mare ajutor într-un moment de disperare și, oricât de evident ar părea, doar prin respirație se va putea ameliora lipsa de aer. Așadar, în momentele de criză, opriți-vă, închideți ochii și respirați adânc, până vă liniștiți.

Cum să tratăm anxietatea

Ori de câte ori prezentăm simptome care sunt diferite de cele normale în corpul nostru, căutăm ajutorul unui profesionist pentru o evaluare și un diagnostic. Cu sănătatea mintală nu este diferit, acordăm atenție doar corpului nostru fizic și uităm de mintea noastră.

Psihoterapie

Psihoterapia poate fi caracterizată ca fiind formele de tratament care sunt descoperite în cadrul ședințelor de terapie. În cadrul acestor ședințe, se desfășoară diverse procese, în care se poate afla de unde provin factorii declanșatori care provoacă crizele. Și, bineînțeles, cea mai bună modalitate de a atenua simptomele, atunci când acestea apar.

Consultațiile nu au un timp estimativ, ele pot dura luni sau ani de zile, va depinde de cum decurge procesul dumneavoastră de acceptare și îmbunătățire cu tratamentele. În ceea ce privește cel mai bun tratament, acesta va fi în funcție de profesionistul care urmărește fiecare caz în parte.

Situația este foarte dificilă, chiar și atunci când vine vorba de anxietate, dar lăsându-l pe profesionist să deducă cea mai bună cale pentru tratamentul tău va fi mult mai ușor. Așadar, urmează indicațiile, exercițiile și instrucțiunile pe care ți le transmite profesionistul și ai răbdare, pentru că crizele nu vor dispărea peste noapte, dar crede în tratamentul pe care îl vei face.

Antidepresive

Antidepresivele sunt medicamente care ajută la tratarea anumitor boli psihice, unele dintre simptomele cărora sunt angoasa, frica, lipsa de motivație, insomnia și multe altele.

Antidepresivele nu provoacă dependență, deoarece servesc ca regulatori ai simptomelor depresive, spre deosebire de medicamentele psihostimulante, care nu au niciun efect terapeutic și provoacă dependență. Efectele medicamentelor pot varia, dar, în general, acestea au nevoie de aproximativ două săptămâni pentru a începe să acționeze și trebuie să fie întotdeauna monitorizate de medic.

Anxiolitice

Anxioliticele sunt medicamente destinate exclusiv celor care suferă de anxietate, stres și altele asemenea. Acestea pot fi găsite în forme naturale și în procese chimice. Ele necesită o rețetă medicală, deoarece pot avea efecte secundare.

În plus, prejudecata împotriva medicamentelor pentru bolile psihice este încă foarte mare. Lipsa de informare și teama îi face pe pacienții care au nevoie de medicamente să nu le caute de teama dependenței, dar nu funcționează așa. Toate medicamentele prescrise, inclusiv cantitatea, sunt în funcție de nevoile lor și sunt informați în momentul în care li se livrează evaluarea și prescripția.

Remedii naturale

Numite și anxiolitice naturale, ceaiurile naturale liniștitoare, cum ar fi mușețelul, valeriana și altele, alimentele precum brânza și bananele, precum și medicamentele pe bază de plante sau homeopate sunt considerate remedii naturale pentru anxietate.

Tocmai din cauza celor menționate mai sus, industria a decis să extindă căutarea de substanțe create în laboratoare la ingrediente naturale, în mod logic în funcție de nevoile fiecărui pacient și ale fiecărui caz în parte.

Cauzele posibile ale anxietății

Unele cauze pot fi responsabile de creșterea anxietății și nu trebuie lăsate deoparte, este important să observăm rutina și impactul asupra vieții de zi cu zi. În textul următor, înțelegeți ce poate fi un factor declanșator sau o cauză pentru ca anxietatea să fie persistentă.

Produse biologice

Creierul este responsabil de unii factori biologici precum echilibrul emoțiilor. O bună funcționare vă permite să aveți o viață liniștită și stabilizată. Unul dintre exemplele simple este că o bună funcționare a creierului vă garantează nopți de somn odihnitor, foame, energie, interes sexual și altele.

Cu toate acestea, lipsa componentelor chimice din creier poate provoca bolile psihice pe care le cunoaștem, generând un dezechilibru. Și astfel, apar dificultăți în confruntarea cu situațiile adverse din viață.

Unele cauze, cum ar fi consumul de alcool și de droguri, schimbările hormonale, cum ar fi depresia post-partum, menopauza, efectele secundare ale medicamentelor și altele, sunt responsabile pentru dezechilibru.

Mediu

Graba și nevoia de perfecțiune în care trăim astăzi este mediul ideal pentru a uita să ne îngrijim sănătatea și bolile cu mai puține simptome fizice să înceapă să apară. Acest lucru se datorează faptului că uneori trecem prin anumite situații în viață și nu ne luăm timp să respirăm și să asimilăm evenimentul. În acest fel, suprasolicităm organismul.

Așadar, evenimentele de zi cu zi, în relații, la serviciu sau acasă pot da peste cap emoțiile noastre într-un mod foarte agresiv. Astfel, în aceste cazuri începem să simțim efectele ca stres, demotivare, nesemnificativ, fără control asupra situației, ceea ce poate duce la dureri fizice, care provoacă și un mare impact emoțional.

Prin urmare, schimbările radicale provoacă întotdeauna schimbări emoționale, inclusiv alți factori interni, cum ar fi pierderea celor dragi în primii ani de viață, absența părinților, violența sexuală și psihică. Aceștia sunt factori care pot provoca depresie și anxietate.

Psihologic

Așa cum am menționat mai sus, traumele suferite în copilărie pot fi și sunt de cele mai multe ori explicația tulburărilor atunci când ajung la vârste mai mari. În măsura în care depresia nu are o anumită vârstă de apariție și nu alege rasa, sexul, culoarea și genul, schimbările bruște sunt aparent legătura pentru apariția anxietății și depresiei.

Cu toate acestea, schimbările nu sunt singurul motiv. Există multe altele care există și care sunt interconectate pentru a găsi originea bolii. Astfel, pierderile sunt, de asemenea, foarte observate, fie că este vorba de rude, relații, separarea părinților și multe altele.

Care sunt cele mai frecvente simptome ale unui atac de anxietate, în afară de lipsa de aer?

Cele mai frecvente simptome ale unui atac de anxietate sunt mai multe, scurtimea respirației este unul dintre primele rapoarte, din cauza panicii și a scurtimei respirației, ceea ce face dificilă trecerea aerului prin plămâni.

În afară de acestea, mai există și altele, cum ar fi: tremurături, dureri de cap, frisoane, frică irațională, senzație de pierdere a mișcării, furnicături, uscăciune a gurii, transpirație, confuzie mentală și multe altele.

În plus față de aceste simptome, durerea din corp după un atac de anxietate inexplicabil - se simte ca și cum ai fi făcut o serie de antrenamente la sală sau ai fi intrat într-o luptă MMA.

Prin urmare, este extrem de important să vă adresați unui medic pentru evaluarea și diagnosticarea simptomelor care nu sunt normale. Boala secolului continuă și în continuare, iar importanța îngrijirii nu numai a sănătății fizice, ci și a sănătății mintale este o chestiune serioasă.

Prin urmare, autoîngrijirea și căutarea de ajutor este de o importanță fundamentală, ea poate preveni agravarea depresiei și a anxietății și poate îmbunătăți viața celor care suferă. Și, rețineți întotdeauna, nu vă tratați niciodată fără sfatul unui specialist.