Konsiderata të përgjithshme rreth gulçimit dhe ankthit

Nëse vuani nga sulmet e ankthit, e dini se dreqin është të hyni në një krizë dhe të mos jeni në gjendje të kontrolloni mendimet tuaja ose atë që jeni ndjenja në atë kohë. Për këtë arsye, shikoni dallimet dhe arsyet e gulçimit dhe ankthit më poshtë.

Ankthi është një nga të këqijat e shekullit, së bashku me sëmundje të tjera si depresioni, sindroma e djegies, çrregullimi i panikut, obeziteti dhe sëmundje të tjera që, nëse nuk trajtohen, mund të çojnë në vdekje. Megjithatë, sot kemi disa forma të provuara trajtimi që nëse ndiqen drejt, janë shpëtimi i disa jetëve.

Shëndeti mendor është gjithashtu shumë i rëndësishëm dhe duhet të ketë të njëjtën vëmendje ndaj shëndetit fizik, sepse një trup i shëndetshëm dhe ki parasysh se është kombinimi që duhet të kemi për një jetë të mirë dhe të qetë. Përballë ngjarjeve në botë dhe vrullit të jetës së përditshme, kujdesi për trupin dhe mendjen ngelet pas dhe që fatkeqësisht me kalimin e kohës ngarkohemi.

Frymëmarrje, ankth dhe kur duhet merak

Çdo shenjë tjetër në trup është një arsye për t'u shqetësuar. Prandaj, gulçimi dhe ankthi janë simptoma të ngjashme, por ato nuk janë gjithmonë shkaqe të thjeshta.

Kur duhet të shqetësohem për gulçimin

Disa situata janë madje të zakonshme në të cilat kam humbje të frymëmarrje pa frymë, por kur kjo bëhet shumë e zakonshme në situata të thjeshtashfaqen, dhe mos zgjidhni racën, seksin, ngjyrën dhe gjininë, ndryshimet e papritura me sa duket janë lidhja me shfaqjen e ankthit dhe depresionit.

Megjithatë, nuk janë vetëm ndryshimet arsye. Ka shumë të tjera që ekzistojnë dhe që janë të ndërlidhura për të gjetur burimin e sëmundjes. Kështu, janë shumë të vërejtura edhe humbjet, qoftë të të afërmve, marrëdhënieve, ndarjes së prindërve e disa të tjerëve.

Cilat janë simptomat më të zakonshme të një ataku ankthi, përveç gulçimit?

Simptomat më të zakonshme të një sulmi ankthi janë disa, gulçimi është një nga raportimet e para, për shkak të panikut dhe frymëmarrja bëhet më e shkurtër, duke e vështirësuar kështu kalimin e ajrit nëpër mushkëri.

Përveç kësaj ka edhe të tjera si: dridhje; dhimbje koke; të dridhura, frikë irracionale, ndjenjë e humbjes së lëvizjes, ndjesi shpimi gjilpërash; goje e thate; djersitje; konfuzion mendor dhe shumë të tjera.

Përveç këtyre simptomave, dhimbje trupi pas një sulmi të pashpjegueshëm ankthi - ju duket sikur keni bërë një sërë ushtrimesh në palestër ose keni hyrë në një luftë MMA.

Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të shkoni te mjeku për vlerësimin dhe diagnostikimin e simptomave që nuk janë normale. Sëmundja e shekullit vazhdon ende dhe rëndësia e kujdesit jo vetëm për shëndetin fizik, por edhe për shëndetin mendor është serioze.

Prandaj kujdesi për veten dhe kërkimi i ndihmës është i një rëndësie thelbësore.mund të parandalojë përkeqësimin e depresionit dhe ankthit dhe të përmirësojë jetën e të sëmurëve. Dhe gjithmonë duke kujtuar, kurrë mos u vetë-mjekoni pa udhëzime nga një ekspert.

Shqetesimi i tepert dhe shume aktivitet i trurit kur shtriheni per te fjetur mund te jete nje nga kushtet per nje ankth. sulmojnë. Situata të tilla si ecja e lehtë, ngjitja e shkallëve në shtëpi më pak se pesë hapa, apo edhe shtrirja për të fjetur dhe ndjesia e shqetësimit gjatë frymëmarrjes është diçka për të cilën duhet të shqetësoheni.

Dhimbje jonormale në gjoks, vështirësi në frymëmarrje, vrapim vetë zemra dhe gulçimi janë shenja se diçka nuk është në rregull dhe se duhet të shkoni te mjeku. Këto simptoma mund të jenë fillimi i një sulmi ankthi, paniku. Në varësi të rrethanave, mund të jetë një sëmundje tjetër që ju keni dhe për të cilën nuk dini.

Marrëdhënia midis gulçimit dhe ankthit

Në përgjithësi, kur keni një sulm ankthi, trupi juaj përpiqet të gjejë një mënyrë për të luftuar atë veprim që po ndodh atje. Me këtë, trupi kërkon një mbrojtje në mënyra fizike dhe psikologjike.

Një shpjegim për të ndjerë disa reagime gjatë një krize është se zemra juaj rrit rrahjet, gjë që bën që gjaku të arrijë më shpejt në organe. Kjo forcë përshpejton frymëmarrjen, e cila zakonisht është e shkurtër dhe shumë e vështirë për të futur ajrin në mushkëri, për shkak të gjendjes së dëshpërimit.

Përveç gulçimit, mos ndjenja e gjymtyrëve, diarre, të vjella, marramendje, etj. dhimbje në stomak dhe nëgjoksi janë të zakonshme. Së bashku, ata mund të tregojnë një sulm ankthi, dhe sigurisht, shkoni në kërkim të një profesionisti që mund t'ju ndihmojë të lehtësoni simptomat dhe vlerësimin për të ditur me të vërtetë se çfarë po ndodh.

Si të dini nëse origjina është ankthi

Para së gjithash, gjëja e parë që duhet bërë është të kërkoni një mjek, qoftë në një shqetësim të lehtë ose në raste më të rënda. Ankthi ka simptoma të ngjashme me shumë sëmundje të tjera, por vetëm vlerësimi i një profesionisti të kualifikuar mund të përcaktojë trajtimin më të mirë.

Megjithatë, në fillim mund të jetë pak e vështirë të kuptosh simptomat në herët e para . Prandaj, rëndësia e kërkimit të një profesionisti. Disa simptoma mund të jenë konfuze dhe për shkak të stresit të situatës mund të përkeqësohen.

Simptomat e ankthit

Simptomat e ankthit janë të shumta dhe është e konsiderueshme që çdo shenjë se trupi juaj manifestohet është vërejtur . Shikoni më poshtë disa simptoma që mund të shfaqen në trupin tuaj gjatë një sulmi ankthi.

Mendime të shkëputura

Gjatë një sulmi ankthi, në të cilin frika për të humbur kontrollin dhe për t'u çmendur fiton hapësirë, mendimet e rastësishme dhe në sasi të mëdha, u vjen në mendje atyre që po kalojnë këtë situatë. Dhe kjo është arsyeja pse mund të shfaqen fraza dhe mendime që nuk kanë kuptim.

Mendimet mund të jenë situata të përditshme - një situatë e thjeshtëAjo që ka ndodhur ose mund të ndodhë bëhet torturë në mendjen e personit të shqetësuar. Kështu, është e vështirë të organizohet shpejtësia dhe sasia e mendimeve që krijohen.

Mendimet negative

Mendimet mund të jenë për gjëra të ndryshme, duke përfshirë mendimet negative për situata që nuk kanë ndodhur, por që sjell vuajtje dhe shumë imagjinatë për diçka që ende nuk është realizuar. Në këtë mënyrë rritet ankthi dhe stresi.

Prandaj mjekimet alternative, joga, meditimi janë disa sugjerime për të lehtësuar dhe përmirësuar cilësinë e mendimeve. Dhe sigurisht, kërkimi për një shëndet dhe jetë më të mirë.

Situatat stresuese dhe me presion të lartë në të tashmen

Nxitimi i përditshëm është një nga shkaqet më të mëdha të sëmundjeve mendore sot. Prandaj, faktorë të tillë si stresi, dieta e varfër, gjumi i parregulluar dhe konfliktet në marrëdhënie janë shkaku i këtyre sëmundjeve, të cilat me kalimin e kohës mund të përkeqësohen nëse nuk trajtohen në mënyrë korrekte.

Një vëzhgim që duhet bërë është se situata të caktuara Situatat stresuese duhet të shmangen nëse vuani nga ankthi dhe lloje të tjera të sëmundjeve mendore. Dhe si rezultat, ju keni një jetë më të ekuilibruar.

Paniku

Siç e karakterizon emri, paniku është një ndjesi, një ndjenjë ankthi e të mos pasurit kontroll mbi disa situata të thjeshta dhe frikë irracional për të caktuarngjarje, duke e bërë personin të paaftë të mendojë qartë ose racionalisht.

Sindroma e panikut ka karakteristika të ngjashme me sulmet e ankthit dhe gulçimi është një prej tyre. Depresioni, ende një nga sëmundjet që prek më shumë botën, është përgjegjës për sulmet e panikut dhe sëmundje të tjera, duke kujtuar gjithmonë nevojën për një vlerësim profesional.

Si të trajtoni gulçimin e shkaktuar nga ankthi

Më poshtë do t'ju tregojmë disa mënyra që mund t'ju ndihmojnë për të trajtuar gulçimin e shkaktuar nga ankthi dhe çfarë të bëni në këto momente.

Frymëmarrja diafragmatike

Frymëmarrja diafragmatike është Një aleat i madh për këdo që vuan nga ankthi, mund ta praktikoni çdo ditë, kur zgjoheni ose kur flini. Quhet teknika e frymëmarrjes me bark, pasi përqendrimi është në frymëmarrjen nga diafragma për t'u ngritur dhe rënë ndërsa merrni frymë.

Mindfulness

Praktika e vëmendjes ose vëmendjes së plotë, siç thotë vetë kuptimi, është një praktikë që përbëhet nga përqendrimi në moment. Qëllimi është vëmendja ndaj të gjitha lëvizjeve dhe situatave përreth, pa shpërqendrime për të përjetuar momentin e plotë. Kjo detyrë fokusohet totalisht në lidhjen me mendimet, së bashku me veprimin, duke mësuar organizimin e mendjes.

Frymëmarrje e thellë

Disa teknika të thjeshta si p.sh.Edhe frymëmarrja e thellë ka rezultatet e saj dhe mund të jetë një ndihmë e madhe në një moment dëshpërimi, dhe sado e dukshme që mund të duket, vetëm me frymëmarrje do të jetë e mundur të përmirësohet gulçimi. Prandaj, në kohë krize, ndaloni, mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë, derisa të qetësoheni.

Si ta trajtojmë ankthin

Sa herë që kemi simptoma të ndryshme nga ato normale në trupin tonë, ne kërkojmë ndihmë nga një profesionist për një vlerësim dhe diagnozë. Me shëndetin mendor nuk është ndryshe, ne i kushtojmë vëmendje vetëm trupit tonë fizik dhe harrojmë mendjen tonë.

Psikoterapia

Psikoterapia mund të karakterizohet si format e trajtimit që zbulohen në seancat e terapisë. Në këto seanca kryhen disa procese, në të cilat mund të dihet se nga vijnë shkaktarët që provokojnë krizat. Dhe sigurisht, mënyra më e mirë për të lehtësuar simptomat, kur ato shfaqen.

Konsultat nuk kanë një kohë të parashikuar, ato mund të zgjasin me muaj apo vite, kjo do të varet nga mënyra se si është procesi juaj i pranimit dhe si ju përmirësoheni me trajtimet. Sa i përket trajtimit më të mirë, kjo do të varet nga profesionisti që ndjek çdo rast.

Situata është shumë e vështirë, edhe kur bëhet fjalë për ankthin, por lënia e profesionistit të konkludojë trajtimin tuaj në mënyrën më të mirë do të jetë shumë më e lehtë, e lehtë. Prandaj, ndiqni udhëzimet, ushtrimet dhe udhëzimet e dhëna nga profesionisti dhe kenidurim, sepse krizat nuk do të zhduken nga një ditë në tjetrën, por besoni në trajtimin që do t'i nënshtroheni.

Antidepresantët

Ilaqet kundër depresionit janë barna që ndihmojnë në trajtimin e disa sëmundjeve mendore, simptomat e të cilave janë ankthi, frika, mungesa e motivimit, pagjumësia dhe shumë të tjera. Ata kanë funksionin e veprimit në tru dhe modifikimin e zonave të caktuara të Sistemit Nervor, duke balancuar gjendjen shpirtërore kur janë shumë të prekur.

Antidepresantët nuk shkaktojnë varësi, pasi ato shërbejnë si rregullues të simptomave depresive, ndryshe nga ilaçet psikotrope. stimulantë, të cilët nuk kanë efekt terapeutik dhe shkaktojnë varësi. Efektet e barnave mund të ndryshojnë, por në përgjithësi duhen rreth dy javë për të filluar efektin dhe duhen monitoruar gjithmonë nga mjeku.

Anksiolitikët

Anksiolitikët janë ilaçe të krijuara ekskluzivisht për ata të cilët vuajnë nga ankthi, stresi dhe të ngjashme. Ato mund të gjenden në mënyra natyrore dhe procese kimike. Ata kanë nevojë për një recetë mjekësore pasi mund të shkaktojnë efekte anësore.

Përveç kësaj, paragjykimi ndaj barnave për sëmundjet mendore është ende shumë i lartë. Mungesa e informacionit dhe frika bëjnë që pacientët që kanë nevojë për mjekim të mos i kërkojnë nga frika e varësisë, por nuk funksionon kështu. Të gjitha medikamentet e përshkruara, përfshirë sasinë, janë sipas jushnevojave dhe të informuar gjatë dorëzimit të vlerësimit dhe recetës.

Mjetet juridike natyrale

Të quajtura gjithashtu anksiolitikë natyralë, çajra natyralë qetësues si kamomili, valeriana dhe të tjera, ushqime të tilla si djathi dhe banania dhe ilaçet bimore ose ilaçet homeopatike konsiderohen si ilaçe natyrale për ankthin.

Pikërisht për atë që u përmend më lart, industria vendosi të zgjerojë kërkimin e substancave të krijuara në laboratorë për përbërës natyralë, logjikisht sipas nevojave të çdo pacienti dhe çdo rasti. .

Shkaqet e mundshme të ankthit

Disa shkaqe mund të jenë përgjegjëse për rritjen e ankthit dhe nuk duhen lënë mënjanë, është e rëndësishme të vëzhgoni rutinën dhe ndikimet e ditës për të ditë ditë. Në tekstin e mëposhtëm, kuptoni se çfarë mund të jetë një shkas ose një shkak që ankthi të jetë i vazhdueshëm.

Biologjik

Truri është përgjegjës për disa faktorë biologjikë si ekuilibri i emocioneve. Një funksionim i qetë ju lejon të keni një jetë të qetë dhe të stabilizuar. Një nga shembujt e thjeshtë është se një performancë e mirë e trurit ju garanton netë të qetë gjumë, uri, energji, interes seksual ndër të tjera.

Megjithatë, mungesa e komponentëve kimikë në tru mund të shkaktojë sëmundje mendore. që ne e dimë, duke krijuar një çekuilibër. Dhe kështu, vështirësitë duket të përballen me situata të pafavorshme tëjeta.

Disa shkaqe si konsumimi i alkoolit dhe drogave; ndryshime hormonale si depresioni pas lindjes; Menopauza, efektet anësore të ilaçeve dhe të tjera janë përgjegjëse për çekuilibrin.

Mjedisi

Nxitimi dhe nevoja për përsosmëri në të cilën jetojmë sot është mjedisi ideal për të harruar kujdesin për shëndetin dhe sëmundjen me shfaqen më pak simptoma të hershme fizike. Kjo sepse ndonjëherë kalojmë situata të caktuara në jetë dhe nuk marrim kohë për të marrë frymë dhe për të përvetësuar ngjarjen. Në këtë mënyrë e mbingarkojmë trupin.

Kështu, ngjarjet e përditshme, në marrëdhënie, në punë apo në shtëpi, mund të ndikojnë në emocionet tona në mënyrë shumë agresive. Prandaj, pikërisht në këto raste fillojmë të ndjejmë efekte si stresi, demotivimi, të parëndësishme, pa kontroll të situatës, të cilat mund të rezultojnë me dhimbje fizike, e cila shkakton edhe një ndikim të madh emocional.

Prandaj. Ndryshimet radikale gjithmonë shkaktojnë ndryshime në emocione, duke përfshirë faktorë të tjerë të brendshëm si humbja e të dashurve gjatë viteve të hershme, mungesa e prindërve, dhuna seksuale dhe mendore. Këta janë faktorë që mund të shkaktojnë depresion dhe ankth.

Psikologjik

Siç u përmend më lart, traumat e pësuar në fëmijëri mund dhe janë, në shumicën e rasteve, shpjegimi i çrregullimeve kur arrijnë moshën madhore. Aq sa depresioni nuk e ka moshën e duhur