Nêrînên giştî di derbarê kurtbûna bêhnê û fikaran de

Heke hûn ji êrişên fikaran dikişin, hûn dizanin ku ev e ku meriv bikeve krîzekê û nikaribe ramanên xwe kontrol bike an hûn çi ne. hest di wê demê de. Ji ber vê sedemê, li jêrê ferq û sedemên nefes û fikaran binihêrin.

Xemgînî yek ji xirabiyên sedsalê ye, ligel nexweşiyên din ên wekî depresyonê, sendroma şewatê, nexweşiya panîkê, qelewbûn û nexweşiyên din ên ku eger neyê dermankirin, dibe sedema mirinê. Lêbelê, îro çend awayên dermankirinê yên îsbatkirî hene ku ger bi rêkûpêk were şopandin, xilasiya hin jiyanan e.

Tenduristiya derûnî jî pir girîng e û divê heman baldarî li tenduristiya laşî hebe, ji ber ku laş û laşek saxlem aqil ew e ku em ji bo jiyanek baş û aştiyane bibin xwedî hev. Li hemberî bûyerên dinyayê û leza jiyana rojane, lênihêrîna laş û mejî li paş maye û mixabin bi derbasbûna demê re em bar dikin.

Nefes, fikar û kengê Xemgîn

Her nîşanek cûda ya li ser laş sedemek xemgîniyê ye. Ji ber vê yekê, kurtbûna bêhnê û fikaran nîşaneyên mîna hev in, lê ew her gav sedemên hêsan nînin.

Kengî divê ez li ser kurtbûna nefesê bifikirim

Hinek rewş jî gelemperî ne ku ez tê de windabûna bêhnê dibînim. bêhna xwe vedike, lê gava ku ev di rewşên hêsan de pir gelemperî dibexuya dike, û nijad, zayend, reng û zayenda xwe hilnabijêre, guhertinên ji nişka ve diyar e ku girêdana xuyabûna fikar û depresyonê ye.

Lê belê, ne tenê guhertin sedem in. Gelek kesên din hene ku hene û bi hev ve girêdayî ne ku çavkaniya nexweşiyê bibînin. Ji ber vê yekê, wendahiyên xizm, têkilî, ji hev cihêbûna dêûbavan û çend kesên din jî pir têne dîtin.

Ji bilî bêhna tengahiyê nîşaneyên herî berbelav ên êrîşa fikaran çi ne?

Nîşaneyên herî berbelav ên hêrîşa meraqê çendîn in, kurtbûna bêhnê yek ji raporên yekem e, ji ber panîkê û nefes kurttir dibe, bi vî rengî derbasbûna hewayê ji pişikê re dijwar dibe.

Ji xeynî vê, yên din jî hene wek: lerizîn; serêş; sarbûn, tirsa bêaqil, hesta windabûna tevgerê, tingling; devê hişk; sweating; tevliheviya derûnî û gelekên din.

Ji xeynî van nîşanan, êşa laş piştî êrîşek xemgîniyê ya nediyar - wusa dixuye ku we li salona werzîşê rêzek temrîn kiriye an jî ketiye nav şerek MMA.

Ji ber vê yekê, ji bo nirxandin û teşhîskirina nîşanên ku ne normal in, pir girîng e ku bijîjk were dîtin. Nexweşiya sedsalê hê jî berdewam dike û girîngiya lênihêrîna ne tenê ji bo tenduristiya laşî, ji bo tenduristiya giyanî jî giran e.

Ji ber vê yekê xweparastin û lêgerîna alîkariyê girîngiyek bingehîn e.ew dikare pêşî li xirabûna depresyonê û fikaran bigire û jiyana nexweşan baştir bike. Û her dem ji bîr mekin, tu carî bêyî rêberiya pisporek xwe derman nekin.

Xemgîniya zêde û pir çalakiya mêjî dema razanê di xewê de dikare yek ji şertên dilgiraniyê be. êriş. Rewşên wek meşeke sivik, hilkişîna pêlên malê ji pênc gavan kêmtir, an jî heta razanê ji bo razanê û dema nefesê nerehetiyek e ku divê hûn pê xem bikin.

Êşa sînga ne normal, zehmetî nefesê, bezandin dil û nefesê bi xwe nîşana wê yekê ye ku tiştek ne rast e û divê hûn biçin bijîşk. Van nîşanan dibe ku destpêka xemgîniyek, êrîşa panîkê be. Li gorî şert û mercan, dibe ku ew nexweşiyek din be ku hûn pê nizanin.

Têkiliya di navbera kurtbûna bêhnê û fikaran de

Bi gelemperî, dema ku hûn êrişek fikar dikin, laşê we hewl dide ku rêyek bibîne ku li dijî wê çalakiya ku li wir diqewime şer bike. Bi vê yekê laş bi awayên fizîkî û derûnî li berevaniyê digere.

Yek ravekirina hestkirina hin bertekan di dema krîzê de ev e ku dilê we lêdanan zêde dike, ev jî dihêle ku xwîn zûtir bigihîje organan. Ev hêz ji ber rewşa bêhêvîtiyê, nefesa ku bi gelemperî kurt e û pir zehmet e ku hewa bikeve pişikê, lez dike.

Ji bilî bêhna tengahiyê, hestiyariya lingan, îshal, vereşîn, gêjbûn êşa di zik û disîng hevpar in. Bi hev re, ew dikarin êrîşek xemgîniyê nîşan bidin, û bê guman, biçin lêgerîna pisporek ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanan û nirxandinê sivik bikin da ku hûn bi rastî bizanin ka çi diqewime.

Berî her tiştî, yekem tiştê ku hûn bikin ev e ku li bijîşkek bigerin, çi di nerehetiyek piçûk de an jî di rewşên giran de. Nîşaneyên xemgîniyê mîna gelek nexweşiyên din hene, lê tenê nirxandina pisporek pispor dikare dermankirina çêtirîn diyar bike.

Lêbelê, di destpêkê de meriv dikare di çend demên pêşîn de li ser nîşanên fêmkirina hindek dijwar be. . Ji ber vê yekê, girîngiya lêgerîna profesyonel. Hin nîşan dikarin tevlihev bibin û ji ber stresa rewşê, ew dikarin xirabtir bibin.

Nîşaneyên xemgîniyê

Nîşaneyên fikaran pir in û girîng e ku her nîşanek ku laşê we diyar dibe tê dîtin. Li jêr hin nîşanên ku dibe ku di laşê we de di dema êrişek fikar de xuya bibin binihêrin.

Ramanên veqetandî

Di dema êrişek fikar de, ku tê de tirsa windakirina kontrolê û dînbûnê cîh digire, ramanên rasthatî û bi rêjeyên mezin tê hişê kesên ku di vê rewşê re derbas dibin. Û ji ber vê yekê dibe ku biwêj û ramanên ku tu wateyê nadin xuya bibin.

Raman dikarin rewşên rojane bin - rewşek hêsanTiştê ku bûye yan jî dibe bila bibe, di hişê mirovê dilteng de dibe îşkence. Ji ber vê yekê, birêxistinkirina lez û hejmara ramanên ku têne çêkirin dijwar e.

Ramanên neyînî

Raman dikarin li ser tiştên cihê bin, di nav de ramanên neyînî yên li ser rewşên ku çênebûne, lê ew der barê tiştekî ku hîna pêknehatiye de êş û gelek xeyalan bîne. Bi vî awayî fikar û stres zêde dibin.

Ji ber vê yekê dermanên alternatîf, yoga, meditation çend pêşniyar in ku ji bo sivikkirin û baştirkirina kalîteya ramanan in. Û bê guman, lêgerîna tenduristî û jiyanek çêtir.

Rewşên stres û tansiyona bilind di dema niha de

Leza rojane yek ji sedemên herî mezin ên nexweşiyên derûnî ye. îro. Ji ber vê yekê faktorên wekî stres, xwarina nebaş, xewa nerêkûpêk û nakokiyên di nav têkiliyan de sedema van nexweşiyan in ku ger bi rêk û pêk neyê dermankirin bi demê re dibe ku xirabtir bibe.

Çavdêriyek ku divê were kirin ev e ku hin rewşan Ger ku hûn bi fikar û celebên din ên nexweşiyên derûnî re rû bi rû ne, divê ji rewşên stresê dûr bikevin. Û di encamê de, hûn jiyanek hevsengtir distînin.

Panîk

Wekî ku navê wê diyar dike, panîk hestek e, hestek bi êş e ku meriv li ser hin rewşên hêsan kontrol nake, û tirs e. irrasyonel li ser hinBûyerên ku mirov nikaribe bi zelalî û aqilane bifikire.

Sendroma panîkê xwedan taybetmendiyên dişibin hêrîşên meraqê de ne û bêhna kurt jî yek ji wan e. Depresiyon, hîn jî yek ji nexweşiyên ku herî zêde bandorê li cîhanê dike, ji êrîşên panîkê û nexweşiyên din berpirsiyar e, her gav hewcedariya nirxandinek profesyonel bi bîr tîne.

Meriv çawa tîbûna bêhnê ya ku ji ber xemgîniyê çêdibe derman dike

Li jêr em ê hin awayan nîşanî we bidin ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn kurtbûna bêhnê ya ji ber xemgîniyê derman bikin û di van kêliyan de çi bikin.

Bêhna diafragmatîk

Nefesê diafragmatîk e hevalbendek mezin ji bo her kesê ku ji tirsê diêşe, hûn dikarin her roj, gava ku hûn hişyar bibin an dema ku hûn radizên, wê bikin. Jê re teknîka nefesê ya zikê tê gotin, ji ber ku baldarî li ser nefesê ji diafragmê ye ku dema ku hûn nefesê hilînin rabin û dakevin.

Hişmendî

Pêkhatina hişgirtinê an jî baldariya tam, wekî ku wate bixwe jî dibêje, pratîkek e ku ji balkişandina kêliyê pêk tê. Armanc ew e ku balê bikişîne ser hemî tevger û rewşên li dora xwe, bêyî ku bala xwe bide ezmûna tam. Ev kar bi tevayî li ser girêdana bi ramanan re, bi tevgerê re, hînkirina organîzasyona hişê ye.

Nefesa kûr

Hin teknîkên hêsan ên wekînefesa kûr jî encamên xwe hene û di demek bêhêvîtiyê de dikare bibe alîkariyek mezin, û her çend eşkere xuya bike jî, tenê bi nefesê re dê gengaz be ku bêhnvedanê baştir bibe. Ji ber vê yekê, di demên krîzê de, raweste, çavên xwe bigire û nefesek kûr bigire, heya ku hûn aram bibin.

Meriv çawa xemgîniyê derman dike

Gava ku nîşanên me yên ku ji normalê cuda ne di laşê me, em ji pisporek ji bo nirxandin û teşhîs alîkariyê digerin. Bi tenduristiya giyanî re ew ne cûda ye, em tenê bala xwe didin laşê xweya laşî û hişê xwe ji bîr dikin.

Psîkoterapî

Psîkoterapî dikare wekî formên dermankirinê yên ku di danişînên terapiyê de têne kifş kirin were binav kirin. Di van danişînan de, gelek pêvajo têne meşandin, ku tê de meriv dikare zanibe ku sedemên ku qeyranan provoke dikin ji ku têne. Û bê guman, baştirîn rê ji bo sivikkirina nîşanan, dema ku ew xuya dibin.

Şêwirmendî ne demek texmînkirî ne, ew dikarin bi mehan an salan bidomînin, ew ê bi pêvajoya pejirandina we ve girêdayî be û çawa ye. hûn bi dermankirinê çêtir dibin. Derbarê dermankirina herî baş de, ev dê bi pisporê ku li ser her dozê dişopîne ve girêdayî be.

Rewş pir dijwar e, tewra dema ku ew bi fikar be jî, lê bihêlin ku pispor dermankirina we bi awayê çêtirîn derxe holê. pir hêsan be. Ji ber vê yekê, rêwerz, temrîn û rêwerzên ku ji hêla pispor ve hatine dayîn bişopînin û hebinsebir bikin, ji ber ku qeyran ji rojekê heya roja din winda nabin, lê bi dermankirina ku hûn ê derbas bibin bawer bikin.

Antîdepresan

Antîdepresan dermanên ku di dermankirina hin nexweşiyên derûnî de dibin alîkar, ku nîşaneyên wan êş, tirs, nebûna motîvasyonê, bêxewî û gelekên din in. Fonksiyona wan heye ku di mejî de tevdigerin û hin deverên Pergala Nervous diguhezînin, dema ku pir bandor dibin hestê hevseng dikin.

Antîdepresant nabin sedema girêdanê, ji ber ku ew berevajî dermanên psîkotropîk wekî rêkûpêk nîşanên depresyonê kar dikin. hişyarkerên ku bandorek dermankirinê tune û dibe sedema girêdanê. Bandorên dermanan dibe ku cûda bibin, lê bi gelemperî ew du hefte digire ku ew dest bi bandor bikin û divê her gav ji hêla bijîjk ve were şopandin.

Anxiolytics

Anxiolytics dermanên ku bi taybetî ji bo wan hatine çêkirin. yên ku ji fikar, stres û yên wekî wan dikişînin. Ew dikarin bi awayên xwezayî û pêvajoyên kîmyewî têne dîtin. Pêdiviya wan bi reçeteya bijîjkî heye, ji ber ku ew dikarin bibin sedema bandorên alî.

Herwiha, pêşdaraziya li hember dermanên nexweşiyên derûnî hîn pir zêde ye. Nebûna agahiyê û tirsê rê dide nexweşên ku hewcedariya wan bi dermanan heye ji tirsa narkotîkê li wê negerin, lê ew bi vî rengî naxebite. Hemî dermanên hatine destnîşan kirin, tevî mîqdarê, li gorî we yedema ku nirxandin û reçeteyê radest dike hewce dike û agahdar dike.

Dermanên xwezayî

Herweha jê re anksyolîtîkên xwezayî jî tê gotin, çayên aramker ên xwezayî yên wekî şamomil, valerian û yên din, xwarinên wekî penîr û mûz, û dermanên giyayî. an jî dermanên homeopatî ji bo xemgîniyê wekî dermanên xwezayî têne hesibandin.

Têm ji bo tiştê ku li jor hatî behs kirin, pîşesaziyê biryar da ku lêgerîna maddeyên ku di laboratuaran de ji bo pêkhateyên xwezayî hatine afirandin berfireh bike, bi mentiqî li gorî hewcedariyên her nexweş û her rewşê. .

Sedemên muhtemel ên fikaran

Dibe ku hin sedem bibin sedema zêdebûna fikaran û divê li aliyekê neyên hiştin, girîng e ku meriv rûtîn û bandorên rojê bişopîne. roj roj. Di nivîsa jêrîn de, fêm bikin ka çi dibe sedemek an jî sedemek xemgîniyê ku berdewam be.

Biyolojîk

Mejî ji hin faktorên biyolojîkî yên wekî hevsengiya hestan berpirsiyar e. Karûbarek bêkêmasî dihêle hûn jiyanek aram û aram hebe. Yek ji mînakên hêsan ev e ku performansa baş a mêjî şevên aram ên xew, birçîbûn, enerjî, berjewendiya cinsî di nav yên din de garantî dike.

Lê belê, kêmbûna pêkhateyên kîmyewî di mejî de dibe sedema nexweşiyên derûnî. ku em dizanin, hevsengiyek diafirîne. Û ji ber vê yekê, zehmetî xuya dike ku bi rewşên nebaş re rû bi rû nejiyan.

Hin sedem wek vexwarina alkol û narkotîkê; Guhertinên hormonal ên mîna depresyona piştî zayînê; menopause, bandorên alîgirê dermanan û yên din ji bêhevsengiyê berpirsiyar in.

Jîngeh

Leza û hewcedariya kamilbûnê ya ku em îro tê de dijîn hawîrdora îdeal e ku meriv lênihêrîna tenduristî û nexweşiyê bi bîr bîne. kêmtir nîşanên fizîkî yên destpêkê xuya dibin. Ji ber ku carinan em di jiyanê de di hin rewşan re derbas dibin û wextê me nahêle ku bêhna xwe hilde û bûyerê bihese. Bi vî awayî em bedenê zêde bar dikin.

Ji ber vê yekê bûyerên rojane, di têkiliyan de, li ser kar an jî li malê, dikarin bi awayekî pir êrîşkar bandorê li hestên me bikin. Ji ber vê yekê, di van rewşan de ye ku em dest bi bandorên wekî stresê, demotîvasyonê, ne girîng, bêyî kontrolkirina rewşê dikin, ku dibe sedema êşa laşî, ev jî dibe sedema bandorek hestyarî ya mezin.

Ji ber vê yekê , Guhertinên radîkal her gav dibin sedema guhertinên di hestyarî de, di nav de faktorên din ên hundurîn ên wekî windakirina hezkiriyên di salên destpêkê de, nebûna dêûbavan, şîdeta cinsî û derûnî. Ev faktor in ku dikarin bibin sedema depresyon û fikaran.

Psîkolojîk

Wek ​​ku li jor jî hat behs kirin, trawmayên ku di zarokatiyê de hatine kişandin dikarin û di pir rewşan de ravekirina nexweşiyên dema ku digihîjin mezinan in. Bi qasî depresyonê temenek rast nîne