Pertimbangan umum tentang sesak napas dan kecemasan

Jika Anda menderita serangan kecemasan, Anda tahu bagaimana rasanya mengalami krisis dan tidak dapat mengendalikan pikiran atau apa yang Anda rasakan pada saat itu. Untuk alasan ini, simak di bawah ini perbedaan dan alasan untuk sesak napas dan kecemasan.

Kecemasan adalah salah satu kejahatan abad ini, bersama dengan penyakit lain seperti depresi, Sindrom Burnout, Sindrom Panik, obesitas dan penyakit lainnya yang jika tidak diobati dapat menyebabkan kematian. Namun, saat ini kita memiliki beberapa bentuk pengobatan yang telah terbukti dan jika diikuti dengan benar akan menyelamatkan beberapa nyawa.

Kesehatan mental juga sangat penting dan harus memiliki perhatian yang sama dengan kesehatan fisik, karena tubuh dan pikiran yang sehat adalah kombinasi yang harus kita miliki untuk kehidupan yang baik dan tenang. Dalam menghadapi peristiwa-peristiwa di dunia dan kesibukan kehidupan sehari-hari, perawatan tubuh dan pikiran tertinggal, dan sayangnya dengan berlalunya waktu, kita dituntut.

Sesak napas, kecemasan dan kapan harus khawatir

Oleh karena itu, sesak napas dan kecemasan adalah gejala yang serupa, tetapi penyebabnya tidak selalu sederhana.

Kapan saya harus khawatir tentang sesak napas

Beberapa situasi bahkan umum terjadi di mana ada kehilangan nafas, tetapi ketika hal ini menjadi sangat umum dalam situasi sehari-hari yang sederhana, maka perlu untuk lebih memperhatikan sinyal yang diberikan tubuh.

Kekhawatiran yang berlebihan dan aktivitas otak yang terlalu banyak saat berbaring untuk tidur bisa menjadi salah satu kondisi serangan kecemasan. Situasi seperti berjalan-jalan ringan, menaiki tangga di rumah kurang dari lima langkah, atau bahkan berbaring untuk tidur dan merasakan ketidaknyamanan saat bernapas adalah sesuatu yang perlu dikhawatirkan.

Nyeri dada yang tidak normal, kesulitan bernapas, jantung berdebar-debar, dan bahkan sesak napas adalah tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dan Anda harus memeriksakan diri ke dokter. Gejala-gejala ini bisa jadi merupakan awal dari kecemasan atau serangan panik. Tergantung pada situasinya, bisa jadi itu adalah penyakit lain yang Anda miliki dan tidak Anda ketahui.

Hubungan antara sesak napas dan kecemasan

Secara umum, ketika seseorang mengalami krisis kecemasan, tubuh mencoba mencari cara untuk melawan tindakan yang terjadi di sana. Dengan ini, tubuh mencari pertahanan dengan cara fisik dan psikologis.

Salah satu penjelasan untuk merasakan beberapa reaksi selama krisis adalah jantung Anda berdetak lebih cepat, yang menyebabkan darah mencapai organ-organ tubuh dengan cepat. Kekuatan ini mempercepat pernapasan, yang biasanya menjadi pendek dan sangat sulit untuk memasukkan udara ke paru-paru karena keadaan putus asa.

Selain sesak napas, tidak merasakan anggota tubuh Anda, diare, muntah-muntah, pusing, sakit perut dan dada adalah hal yang umum terjadi. Bersama-sama, semua itu dapat mengindikasikan krisis kecemasan, dan tentunya mencari seorang profesional yang dapat membantu Anda meringankan gejala-gejala dan evaluasi untuk benar-benar mengetahui apa yang sedang terjadi.

Cara mengetahui apakah sumbernya adalah kecemasan

Pertama-tama, hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari dokter, baik dalam ketidaknyamanan yang ringan atau dalam kasus yang lebih serius. Kecemasan memiliki gejala yang mirip dengan beberapa penyakit lain, tetapi hanya penilaian dari seorang profesional yang berkualitas untuk menentukan pengobatan terbaik.

Namun, pada awalnya mungkin sedikit sulit untuk memahami gejala-gejala pada saat-saat pertama. Itulah sebabnya mengapa penting untuk mencari seorang profesional. Beberapa gejala dapat membingungkan dan karena stres situasi, mereka bisa menjadi lebih buruk.

Gejala kecemasan

Gejala-gejala kecemasan itu bermacam-macam dan cukup besar bahwa setiap tanda yang dimanifestasikan oleh tubuh Anda diamati. Periksa di bawah ini beberapa gejala yang mungkin muncul dalam tubuh Anda selama krisis kecemasan.

Pikiran yang terputus

Selama krisis kecemasan, di mana rasa takut kehilangan kendali dan menjadi gila mengambil alih, pikiran-pikiran acak, dalam jumlah besar, muncul di benak mereka yang mengalami situasi ini. Dan karena itu, frasa dan pemikiran yang tidak masuk akal sama sekali mungkin muncul.

Pikiran-pikiran itu bisa berupa situasi sehari-hari - situasi sederhana yang telah terjadi atau mungkin terjadi menjadi siksaan di kepala orang yang cemas. Dengan demikian, sulit untuk mengatur kecepatan dan jumlah pikiran yang dihasilkan.

Pikiran negatif

Pikiran-pikiran itu bisa tentang berbagai hal, termasuk pikiran negatif tentang situasi yang belum terjadi, tetapi yang membawa penderitaan dan banyak imajinasi tentang sesuatu yang belum terwujud. Dengan cara ini, kecemasan dan stres meningkat.

Oleh karena itu, obat-obatan alternatif, yoga, meditasi adalah beberapa saran untuk meringankan dan meningkatkan kualitas pikiran. Dan tentu saja, pencarian kesehatan dan kehidupan yang lebih baik.

Situasi stres dan tekanan tinggi di masa sekarang

Oleh karena itu, faktor-faktor seperti stres, pola makan yang buruk, tidur yang tidak teratur, dan konflik dalam hubungan adalah penyebab penyakit-penyakit ini, yang dapat memburuk dari waktu ke waktu jika tidak ditangani dengan benar.

Satu pengamatan yang penting untuk dilakukan adalah bahwa situasi stres tertentu harus dihindari jika Anda menderita kecemasan dan jenis penyakit mental lainnya. Dan sebagai hasilnya, Anda mendapatkan kehidupan yang lebih seimbang.

Panik

Seperti namanya sendiri, panik adalah sensasi, perasaan sedih karena tidak memiliki kendali atas situasi sederhana tertentu, dan ketakutan irasional atas peristiwa tertentu, membuat orang tersebut tidak dapat berpikir jernih atau rasional.

Sindrom panik memiliki karakteristik yang mirip dengan serangan kecemasan, dan sesak napas adalah salah satunya. Depresi, masih mengikuti sebagai salah satu penyakit yang paling mempengaruhi dunia, bertanggung jawab atas serangan panik dan penyakit lainnya, selalu mengingat perlunya penilaian profesional.

Cara mengobati sesak napas akibat kecemasan

Di bawah ini kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa cara yang dapat membantu Anda bagaimana mengatasi sesak napas yang disebabkan oleh kecemasan dan apa yang harus dilakukan pada saat-saat ini.

Pernapasan diafragma

Pernapasan diafragma adalah sekutu yang hebat bagi mereka yang menderita kecemasan, Anda dapat mempraktikkannya setiap hari ketika Anda bangun tidur atau ketika Anda pergi tidur. Ini disebut teknik pernapasan perut karena konsentrasinya adalah pada diafragma yang bernapas ke atas dan ke bawah saat Anda bernapas.

Perhatian penuh

Latihan Mindfulness, atau perhatian penuh, seperti yang dikatakan maknanya, latihan yang terdiri dari konsentrasi pada saat ini. Tujuannya adalah perhatian pada semua gerakan dan situasi di sekitar, tanpa gangguan untuk mengalami momen yang lengkap. Tugas ini sepenuhnya difokuskan pada menghubungkan pikiran bersama dengan tindakan, mengajarkan pengorganisasian pikiran.

Pernapasan dalam

Beberapa teknik sederhana seperti bernapas dalam-dalam juga ada hasilnya dan bisa sangat membantu di saat putus asa, dan sejelas kelihatannya, hanya dengan bernapas, maka akan mungkin untuk memperbaiki sesak napas. Jadi, pada saat-saat krisis, berhentilah, tutup mata Anda dan bernapas dalam-dalam, sampai Anda tenang.

Bagaimana cara mengobati kecemasan

Setiap kali kita menunjukkan gejala-gejala yang berbeda dari normal pada tubuh kita, kita mencari bantuan dari seorang profesional untuk evaluasi dan diagnosis. Dengan kesehatan mental tidak berbeda, kita hanya memperhatikan tubuh fisik kita dan melupakan pikiran kita.

Psikoterapi

Psikoterapi dapat dikarakteristikkan sebagai bentuk-bentuk pengobatan yang ditemukan dalam sesi terapi. Dalam sesi ini, berbagai proses dilakukan, di mana dimungkinkan untuk mengetahui dari mana pemicu yang menyebabkan krisis berasal. Dan tentu saja, cara terbaik untuk meringankan gejala-gejala, ketika gejala-gejala itu muncul.

Konsultasi tidak memiliki estimasi waktu, bisa berlangsung berbulan-bulan atau bertahun-tahun, itu akan tergantung pada bagaimana proses penerimaan dan peningkatan Anda dengan perawatan. Tentang perawatan terbaik, ini akan sesuai dengan profesional yang mengikuti setiap kasus.

Situasinya sangat sulit, bahkan ketika menyangkut kecemasan, tetapi membiarkan profesional menyimpulkan cara terbaik untuk perawatan Anda akan jauh lebih mudah. Jadi, ikuti pedoman, latihan, dan instruksi yang dilewati profesional dan bersabarlah, karena krisis tidak akan hilang dalam semalam, tetapi percayalah pada perawatan yang akan Anda lakukan.

Antidepresan

Antidepresan adalah obat-obatan yang membantu dalam pengobatan penyakit mental tertentu, beberapa gejalanya adalah kesedihan, rasa takut, kurangnya motivasi, insomnia dan banyak lagi lainnya.

Antidepresan tidak menyebabkan ketergantungan, karena berfungsi sebagai pengatur gejala depresi, tidak seperti obat psiko-stimulan, yang tidak memiliki efek terapeutik dan menyebabkan ketergantungan. Efek obat dapat bervariasi, tetapi secara umum obat ini membutuhkan waktu sekitar dua minggu untuk mulai bekerja dan harus selalu dipantau oleh dokter.

Anxiolitik

Anxiolytics adalah obat-obatan khusus untuk mereka yang menderita kecemasan, stres, dan sejenisnya. Mereka dapat ditemukan dalam bentuk alami dan proses kimia. Mereka membutuhkan resep dokter karena mereka dapat memiliki efek samping.

Selain itu, prasangka terhadap obat-obatan untuk penyakit mental masih sangat besar. Kurangnya informasi dan rasa takut membuat pasien yang membutuhkan obat-obatan tidak mencari karena takut kecanduan, padahal tidak seperti itu. Semua obat yang diresepkan, termasuk jumlahnya, sesuai dengan kebutuhan mereka dan diinformasikan dalam penyampaian evaluasi dan resep.

Pengobatan alami

Juga disebut anxiolytics alami, teh alami yang menenangkan seperti chamomile, valerian dan lain-lain, makanan seperti keju dan pisang, dan obat-obatan herbal atau homeopati dianggap sebagai solusi alami untuk kecemasan.

Tepat karena apa yang disebutkan di atas, industri memutuskan untuk memperluas pencarian zat yang dibuat di laboratorium ke bahan-bahan alami, secara logis sesuai dengan kebutuhan setiap pasien dan setiap kasus.

Kemungkinan penyebab kecemasan

Beberapa penyebab mungkin bertanggung jawab atas meningkatnya kecemasan dan tidak boleh dikesampingkan, penting untuk mengamati rutinitas dan dampaknya dari hari ke hari. Dalam teks berikut ini, pahami apa yang mungkin menjadi pemicu atau penyebab kecemasan menjadi terus-menerus.

Biologis

Otak bertanggung jawab atas beberapa faktor biologis sebagai keseimbangan emosi. Fungsi yang baik memungkinkan Anda untuk memiliki kehidupan yang damai dan stabil. Salah satu contoh sederhana adalah bahwa kinerja otak yang baik menjamin Anda tidur nyenyak di malam hari, rasa lapar, energi, minat seksual, dan lain-lain.

Namun, kurangnya komponen kimiawi dalam otak dapat menyebabkan penyakit mental yang kita ketahui, menghasilkan ketidakseimbangan. Maka, muncullah kesulitan-kesulitan dalam menghadapi situasi yang merugikan dalam kehidupan.

Beberapa penyebab seperti konsumsi alkohol dan obat-obatan; perubahan hormonal seperti depresi pasca melahirkan; menopause, efek samping dari obat-obatan dan lain-lain, bertanggung jawab atas ketidakseimbangan tersebut.

Lingkungan

Kesibukan dan kebutuhan akan kesempurnaan yang kita jalani saat ini adalah lingkungan yang ideal untuk lupa menjaga kesehatan dan penyakit kita dengan gejala fisik yang lebih sedikit untuk mulai muncul. Hal ini karena terkadang kita melalui situasi tertentu dalam hidup dan kita tidak meluangkan waktu untuk bernapas dan menyerap peristiwa tersebut. Dengan cara ini, kita membebani tubuh secara berlebihan.

Jadi, peristiwa sehari-hari, dalam hubungan, di tempat kerja atau di rumah dapat mengacaukan emosi kita dengan cara yang sangat agresif. Jadi, dalam kasus-kasus inilah kita mulai merasakan efeknya sebagai stres, demotivasi, tidak signifikan, tanpa kendali atas situasi, yang dapat menyebabkan rasa sakit fisik, yang juga menyebabkan dampak emosional yang besar.

Oleh karena itu, perubahan radikal selalu menyebabkan perubahan emosional, termasuk faktor internal lainnya seperti kehilangan orang yang dicintai selama tahun-tahun awal, ketidakhadiran orang tua, kekerasan seksual dan mental. Ini adalah faktor-faktor yang dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.

Psikologis

Seperti disebutkan di atas, trauma yang diderita pada masa kanak-kanak dapat dan paling sering menjadi penjelasan untuk gangguan ketika mereka mencapai usia yang lebih tua. Seperti halnya depresi tidak memiliki usia tertentu untuk muncul, dan tidak memilih ras, jenis kelamin, warna kulit, dan gender, perubahan yang tiba-tiba tampaknya menjadi penghubung untuk munculnya kecemasan dan depresi.

Namun, perubahan bukanlah satu-satunya alasan. Ada banyak alasan lain yang ada dan saling berhubungan untuk menemukan asal mula penyakit. Dengan demikian, kehilangan juga sangat banyak diamati, baik itu dari kerabat, hubungan, perpisahan orang tua dan beberapa lainnya.

Apa saja gejala serangan kecemasan yang paling umum, selain sesak napas?

Gejala serangan kecemasan yang paling umum adalah beberapa, sesak napas adalah salah satu laporan pertama, karena panik dan sesak napas, yang membuat udara sulit melewati paru-paru.

Selain itu, ada juga yang lainnya seperti: tremor; sakit kepala; menggigil, ketakutan irasional, sensasi kehilangan gerakan, kesemutan; mulut kering; berkeringat; kebingungan mental dan beberapa lainnya.

Selain gejala-gejala ini, rasa sakit di tubuh setelah serangan kecemasan yang tidak dapat dijelaskan - rasanya seperti Anda telah melakukan serangkaian latihan di gym atau terlibat dalam pertarungan MMA.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mencari dokter untuk evaluasi dan diagnosis gejala-gejala yang tidak normal. Penyakit abad ini masih terus berlanjut dan pentingnya merawat tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental adalah masalah serius.

Oleh karena itu, perawatan diri dan pencarian bantuan adalah hal yang sangat penting, hal ini dapat mencegah memburuknya depresi dan kecemasan serta meningkatkan kehidupan mereka yang menderita. Dan selalu ingat, jangan pernah mengobati diri sendiri tanpa saran dari seorang spesialis.