Apa itu ketergantungan emosional?

Ketergantungan emosional terjadi dalam hubungan interpersonal, terutama dalam cinta, dan merupakan kebutuhan yang dimiliki seseorang terhadap orang lain untuk bahagia, untuk membuat pilihan dan memberi arah pada kehidupan yang berasal dari kurangnya harga diri, kepercayaan diri dan cinta diri.

Orang yang menjadi tergantung secara emosional pada seseorang, hampir tidak dapat hidup dengan baik dengan individu di sisinya, seolah-olah mereka tidak lagi tahu bagaimana hidup tanpa orang itu. Jenis hubungan ini tidak sehat bagi siapa pun, karena yang satu menaruh harapan dan kebutuhan untuk mengisi kekosongan pada yang lain.

Tidaklah mudah untuk menghadapi ketergantungan emosional, karena banyak yang tidak menyadari bahwa mereka bergantung pada manusia lain untuk tugas atau pilihan sederhana dalam hidup, selain merasa takut membuat kesalahan dan ditolak. Oleh karena itu, mereka tidak bisa lagi membuat pilihan sendiri, meninggalkan hidup mereka di tangan orang lain.

Pernahkah Anda mengidentifikasi diri Anda atau mengenal seseorang yang berada dalam kondisi ini? Cari tahu dalam artikel ini semua tentang ketergantungan emosional.

Gejala ketergantungan emosional

Gejala-gejala ketergantungan emosional lebih mudah dirasakan oleh mereka yang tidak terlibat dalam hubungan, tetapi bukan tidak mungkin bagi mereka yang berada dalam keadaan ini. Pelajari apa saja gejalanya dengan membaca topik-topik berikut ini.

Kesulitan dalam memiliki otonomi mereka sendiri

Ketergantungan emosional membuat orang tersebut sulit untuk memiliki otonomi sendiri, mereka merasa tidak aman ketika mereka berada atau melakukan sesuatu sendiri, terutama dengan situasi yang mengacu pada kehidupan mereka secara keseluruhan, menjadi tidak mampu mengurus diri mereka sendiri. Ada perasaan aman ketika ada orang lain yang membantu.

Individu menyerahkan kendali atas hidup mereka sendiri dan pilihan mereka sendiri kepada orang lain, yang akan menjadi sakit kepala di masa depan, terutama jika mereka berada dalam hubungan yang kasar.

Oleh karena itu, lebih baik menganalisis apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda lakukan agar tidak kehilangan otonomi Anda sendiri dan tidak jatuh ke dalam hubungan yang bergantung secara emosional.

Kesulitan dalam tidak setuju

Ketika seseorang mengalami kesulitan untuk tidak setuju dengan orang lain, dia biasanya lebih rapuh secara emosional, ingin menyenangkan semua orang dan menghindari argumen yang tidak perlu. Sikap ini berbahaya, karena banyak yang bisa memanfaatkan individu ini untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan.

Selain kerapuhan emosional, kesulitan ini mungkin berasal dari trauma masa kanak-kanak, pengalaman traumatis pada suatu titik dalam kehidupan individu atau dari rasa takut dikritik atau dicela. Penting untuk belajar memaksakan diri di hadapan orang lain, menetapkan batasan dan belajar untuk mengatakan "tidak", meskipun hal itu mungkin mengganggu Anda.

Takut ditinggalkan

Begitu orang tersebut merasa bahwa hidup mereka tidak masuk akal tanpa pasangan mereka di sekitar, rasa takut ditinggalkan dan ditolak menjadi konstan. Oleh karena itu, mereka mengambil sikap yang bisa tidak menyenangkan, mendorong siapa pun menjauh dari koeksistensi mereka. Situasi atau peristiwa apa pun adalah mimpi buruk dan mereka yang secara emosional bergantung pada emosi berpikir bahwa mereka akan ditinggalkan.

Dalam hubungan cinta, jika pasangan melakukan kegiatan yang tidak mengikutsertakan orang tersebut, hal ini akan dipandang sebagai pengabaian dan timbul perasaan tidak berdaya. Pikiran bahwa hidup tidak akan lagi memiliki arti jika hubungan berakhir muncul. Ketakutan ini mungkin timbul dari beberapa pengabaian oleh orang tua atau kerabat dekat di masa kanak-kanak.

Tunduk dan mengabaikan kehendak sendiri

Dalam ketergantungan emosional, biasanya orang tersebut menerima segala sesuatu secara diam-diam, menjadi tunduk, mengabaikan keinginannya sendiri, berhenti merawat diri sendiri dan mengesampingkan impian dan tujuan mereka untuk melakukan apa pun yang diminta pasangannya, dan mereka selalu meminta maaf untuk apa pun.

Pada tahap ini, orang tersebut tidak lagi tahu bagaimana cara hidup sendiri, tidak bisa melakukan sesuatu yang sederhana untuk diri mereka sendiri tanpa seseorang di sisinya, tetapi akan melakukan apa pun untuk pasangannya.

Kecemasan dengan jarak

Sikap ini mencekik pasangannya, membuat perpisahan atau pemutusan hubungan kerja menjadi keputusan terbaik yang harus diambil, tetapi ini bukanlah tugas yang mudah untuk dilakukan. Keduanya terluka dan orang yang secara emosional bergantung pada pasangannya mencoba segala sesuatu untuk menghindari hal ini.

Selain itu, ketergantungan emosional memburuk seiring dengan jarak. Kecemasan juga muncul ketika pasangan ada di sekitar, karena rasa takut bertengkar dan ditinggalkan sangat menyedihkan. Penting untuk menumbuhkan cinta diri untuk menghindari situasi ini.

Perawatan yang berlebihan terhadap pasangan

Gejala lain dari ketergantungan emosional adalah kepedulian yang berlebihan terhadap pasangan, seperti selalu ingin menyenangkan dan melakukan segala cara untuk menjaga hubungan tetap berjalan. Semua kepedulian ini membuat orang tersebut mendedikasikan lebih banyak waktu untuk pasangannya, sehingga melupakan diri mereka sendiri.

Pasangan merasa tercekik oleh semua ini dan kemudian mulai menjauhkan diri dari orang tersebut, yang pada gilirannya mungkin merasa bahwa dia tidak melakukan yang terbaik, menjadi putus asa. Kemudian, jika dia menyadari bahwa pemutusan hubungan kerja akan terjadi, individu yang bergantung secara emosional cenderung menggunakan manipulasi dan pemerasan emosional untuk menjaga pasangannya tetap ada.

Perasaan penyangkalan

Untuk menghindari pertengkaran dan perkelahian dengan pasangan, orang tersebut mengabaikan semua masalah yang muncul selama hubungan, menghindari ketidaknyamanan dan berharap semuanya akan baik-baik saja. Namun, jauh di lubuk hatinya dia tahu bahwa pada titik tertentu kesulitan ini akan muncul dan harus diselesaikan.

Hal yang benar untuk dilakukan adalah berbicara dengan pasangan Anda tentang apa yang terjadi dan mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda, sampai pada solusi tanpa perkelahian, tanpa keegoisan, tanpa manipulasi dan tanpa rasa tidak hormat.

Perasaan bersalah

Perasaan bersalah hadir pada mereka yang berada dalam keadaan ketergantungan emosional. Tidak peduli apa yang terjadi atau jika pasangannya sendiri yang salah, orang tersebut akan selalu merasa bersalah dan meminta maaf untuk menghindari perkelahian dan berakhirnya hubungan. Dengan demikian, pasangannya dapat mengambil keuntungan untuk memanipulasi orang tersebut untuk tujuan apa pun.

Selain itu, orang tersebut merasa berkewajiban untuk membahagiakan orang lain dan ketika ada sesuatu yang tidak beres, bahkan jika orang lain telah melakukan sesuatu yang salah, mereka akhirnya disalahkan. Tidak perlu meminta maaf atau merasa bersalah atas suatu peristiwa yang disebabkan oleh orang lain.

Perubahan suasana hati

Suasana hati dapat bervariasi secara konstan, merasa tergantung dan bahagia pada saat yang sama, dan kemudian tiba-tiba mulai merasakan kemarahan, kebencian, kesedihan, menghasilkan argumen dan paranoia. Oleh karena itu, perubahan suasana hati membuat orang tersebut berpikir bahwa mereka berada dalam posisi sebagai korban dan bertindak seperti itu, mengharapkan semua orang merasa iba dan kasihan.

Karena mereka bergantung secara emosional, orang tersebut mencoba untuk mendapatkan perhatian yang cukup dari pasangannya dalam hubungan dan ketika mereka menyadari bahwa hubungan itu tidak sebagaimana mestinya, mereka merasa marah dan sedih dan bahkan memikirkan kemungkinan untuk mengakhiri hubungan. Namun, tidak mudah untuk keluar dari ketergantungan emosional, pada saat yang sama mereka merasa senang, mereka merasa sedih.

Penyebab ketergantungan emosional

Penyebab Ketergantungan Emosional bervariasi dari orang ke orang, sebagian besar dimulai sejak masa kanak-kanak. Perlu adanya dukungan psikologis untuk mendapatkan diagnosis yang lebih tepat dan memulai pengobatan terbaik. Untuk mengetahui apa yang menyebabkan Ketergantungan Emosional, baca topik-topik di bawah ini.

Harga diri rendah

Harga diri yang rendah adalah penyebab yang bisa berasal dari beberapa faktor seperti didikan orang tua atau wali di masa kanak-kanak, interaksi yang buruk dengan anak-anak lain saat tumbuh dewasa, interaksi sosial, prasangka, dan lain-lain. Tumbuh dengan kritik tentang penampilan, tubuh, dan kondisi psikologis seseorang membawa konsekuensi serius dalam kehidupan dan hubungan.

Adalah hal yang umum bagi seseorang yang telah mengalami intimidasi atau prasangka di sekolah atau telah dikritik oleh orang tua dan anggota keluarga untuk menjadi terikat pada pasangan mereka dan menjadi tergantung secara emosional. Hal ini terjadi karena mereka berpikir bahwa mereka tidak akan mendapatkan pasangan lain dengan mudah di masa depan, bahwa mereka mungkin akan ditukar dengan yang lain atau menggunakan ini sebagai validasi kepada orang tua dan masyarakat.

Ketidakamanan yang ekstrem

Orang tersebut merasa sangat tidak aman, percaya bahwa mereka akan sendirian sepanjang hidup mereka jika mereka tidak melakukan segalanya untuk pasangan mereka. Selain kurang percaya diri, mereka tidak berpikir bahwa mereka menarik, cantik, atau mampu mencapai apa pun. Jadi mereka membatalkan diri mereka sendiri untuk mendedikasikan seluruh waktu mereka untuk membahagiakan pasangan mereka.

Kadang-kadang ada pemikiran bahwa orang lain mungkin kehilangan minat pada orang tersebut dan dalam hubungan, yang mengarah ke akhir setiap saat. Oleh karena itu, ada banyak sanjungan, dedikasi buta, pengabaian keinginan sendiri dan perawatan dasar untuk merawat pasangannya. Dalam kasus-kasus ini, pelecehan psikologis dan emosional biasanya terjadi.

Mengira itu adalah cinta

Orang yang bergantung secara emosional yang berada dalam suatu hubungan berpikir bahwa apa yang dia rasakan adalah cinta, namun, apa yang sebenarnya dia rasakan adalah kebutuhan untuk menebus kurangnya kasih sayang dan perhatian yang dia derita di masa kecil. Karena hal ini, banyak orang jatuh ke dalam hubungan yang beracun dan kasar, terutama wanita.

Lebih jauh lagi, adalah normal bagi orang yang tergantung secara emosional untuk mengacaukan cinta dengan obsesi, menolak untuk melihat kenyataan, menyangkal bahwa mereka tergantung secara emosional, mengabaikan pendapat yang bertentangan, dan menyakiti pasangan mereka bahkan jika mereka tidak berniat untuk melakukannya. Pada akhirnya, individu hanya menemukan bahwa mereka berada dalam keadaan ini setelah meninggalkan hubungan dan mengatasi perpisahan.

Kurangnya kasih sayang di masa kanak-kanak

Kurangnya kasih sayang di masa kanak-kanak adalah penyebab paling umum bagi seseorang untuk mengembangkan ketergantungan emosional dalam suatu hubungan karena tidak menerima semua perawatan dan kasih sayang yang diperlukan selama fase ini. Sayangnya, ada banyak anak yang tumbuh dalam lingkungan keluarga yang bertentangan dengan tidak adanya kasih sayang.

Selain itu, kelebihan aturan, hukuman, ketidakberdayaan, dan kurangnya rasa aman membuat seseorang mencari seseorang untuk mengimbangi semua kesalahan dan rasa tidak aman ini pada fase dewasanya. Cara anak dibesarkan tercermin pada masa dewasa dalam cara mereka bertindak secara afektif dengan pasangannya.

Konvensi Sosial

Sayangnya ada sebagian besar masyarakat yang melihat ketergantungan emosional sebagai bentuk cinta dan kasih sayang, mengabaikan semua sikap dan perasaan yang berbahaya dengan individu sendiri. Keyakinan dan afirmasi yang mereka nyatakan kepada orang lain dapat mempengaruhi mereka untuk jatuh ke dalam hubungan yang beracun atau kasar dengan pemikiran bahwa cinta itu seperti itu.

Contoh yang lebih umum untuk didengar dari seseorang adalah bahwa kecemburuan yang berlebihan menunjukkan betapa pasangannya peduli pada orang tersebut. Membenarkan kontrol atas kehidupan dan kebebasan pasangan juga dipandang sebagai demonstrasi kepedulian dan perhatian. Ada beberapa contoh yang dapat dilihat dalam kehidupan sehari-hari, dan mereka yang percaya ini, lebih mudah terjebak dalam hubungan yang beracun.

Bagaimana cara mengatasi ketergantungan emosional

Berhenti bergantung secara emosional bukanlah salah satu tugas yang paling mudah, tetapi bukan tidak mungkin. Anda hanya perlu memiliki disiplin dan menerapkan beberapa tips sederhana yang tercantum di bawah ini.

Mengenali gejalanya

Langkah pertama untuk membebaskan diri Anda dari ketergantungan emosional adalah mengenali gejala-gejalanya dan mempraktekkan pengamatan diri bersama dengan cinta diri. Adalah suatu kesalahan untuk menjadikan seseorang sebagai satu-satunya sumber cinta, perhatian, dan kasih sayang Anda, yang berbahaya bagi keduanya. Mengakhiri ketergantungan ini mengalihkan semua perhatian dan kebutuhan akan perhatian kepada diri Anda sendiri.

Pada awalnya mungkin ada perlawanan dan kesulitan dalam menganalisis perasaan dan sikap Anda sendiri terhadap diri sendiri dan pasangan Anda, tetapi begitu Anda menyadari bahwa Anda memiliki semua atau sebagian besar gejala, menjadi lebih mudah untuk menemukan jalan keluarnya.

Jaga individualitas Anda

Mempertahankan individualitas penting bagi siapa pun dalam jenis hubungan apa pun, karena setiap orang adalah apa adanya dan tidak ada yang harus mengubah diri mereka sendiri agar diterima dalam hubungan cinta. Cobalah untuk berlatih menerima diri sendiri dan melakukan beberapa kegiatan atau hobi penting tanpa membutuhkan pasangan mereka.

Dalam hubungan yang sehat, masing-masing mempertahankan individualitas mereka, mereka menerima kebaikan dan kesalahan orang lain, bahkan ketika mereka bekerja untuk memperbaiki bagian-bagian negatif tersebut. Jadi jangan membatalkan diri Anda sendiri, jangan mengubah keyakinan, selera, hobi, dan impian Anda karena orang lain.

Menghargai tanpa mengidolakan

Biasanya, orang yang memiliki ketergantungan emosional mengidolakan pasangannya dengan berpikir bahwa mereka menghargai atau mencintai pasangannya dan ini adalah kesalahan yang umum terjadi. Sementara orang yang bergantung secara emosional berbaring rendah, merendahkan diri mereka sendiri dan berpikir bahwa mereka lebih rendah, pasangan mereka diletakkan di atas tumpuan.

Namun, dalam hubungan yang sehat, orang yang dicintai dihargai tanpa perlu diidolakan. Untuk menghargai pasangan, Anda bisa merayakan pencapaian yang telah dibuatnya, berterima kasih atas bantuannya, memuji sikap baik yang dimilikinya, membantu beberapa hal, dan memberikan hadiah.

Mencari otonomi

Melakukan pekerjaan rumah, berolahraga, melakukan berbagai aktivitas di luar rumah tanpa bergantung pada pasangan akan meningkatkan lingkaran pertemanan, berkesempatan untuk bertemu orang baru, sudut pandang lain tentang kehidupan, di antara aspek-aspek positif lainnya. Dengan ini, Anda akhirnya membebaskan diri Anda sedikit demi sedikit dari perasaan ketergantungan emosional yang merusak.

Perlu ditegaskan bahwa tidak sehat untuk merasa terikat dan bergantung pada pasangan untuk hidup. Selain itu, belajar menyendiri bukanlah hal yang buruk, akan selalu ada beberapa situasi dalam hidup di mana orang perlu menyendiri atau tidak akan dapat meminta bantuan untuk menyelesaikannya.

Mencari seorang profesional

Ketergantungan emosional membuat seseorang sakit secara emosional sebagai akibat dari terabaikannya individualitas, impian, karier, pertemanan, dan hobinya sendiri. Hal terpenting yang harus dilakukan untuk mengatasi hal ini adalah mencari seorang profesional kesehatan mental, baik untuk membantu menemukan gejalanya maupun untuk keluar dari situasi tersebut.

Dalam sesi dengan psikolog, orang tersebut memiliki kebebasan penuh untuk berbicara tentang apa yang mereka rasakan, apa yang terjadi dan apa yang mereka pikirkan dengan profesional dan semua informasi hanya dibatasi di antara mereka berdua. Selain itu, pendampingan psikologis membantu menangani diri sendiri, dengan harga diri, dengan melepaskan diri dari trauma dan faktor-faktor lain yang membahayakan kesehatan mental.

Apakah ketergantungan emosional itu berbahaya?

Ketergantungan emosional itu berbahaya karena membuat seseorang bergantung secara total pada orang lain, memanipulasi, mencoba mengambil kebebasan pasangannya sehingga dia hanya akan bersamanya saja. Semua sikap obsesi dan kemelekatan yang menyamar sebagai cinta ini biasanya terjadi secara tidak sadar.

Perilaku ini berasal dari kurangnya kasih sayang atau penghargaan di masa kanak-kanak, menyebabkan orang tersebut mencari kasih sayang dan perhatian dalam hubungan cinta atau bahkan dalam persahabatan dalam beberapa kasus. Ketika pasangan menemukan dirinya dalam situasi yang tidak nyaman ini, merasa terjebak, ia cenderung memanfaatkannya untuk memanipulasi orang tersebut sampai fase pemutusan hubungan tercapai.

Dalam hubungan yang sehat, sangat penting untuk memiliki rasa hormat, kebebasan, pengertian, dialog, persahabatan dan kepercayaan selain cinta. Ketika meninggalkan ketergantungan emosional, orang tersebut merasakan kebebasan untuk pertama kalinya, pemilik dirinya sendiri dan tidak bergantung secara emosional pada orang lain, berhati-hati untuk tidak jatuh ke dalam keadaan ini lagi.