정서적 의존이란 무엇입니까?

정서적 의존은 대인관계, 특히 사랑에서 발생하며, 타인이 행복하고 선택하고 삶의 방향을 제시하고자 하는 욕구로 자존감의 결여에서 비롯된다. , 자신감과 자기 사랑.

누군가에게 정서적으로 의존하는 사람들은 그 사람 없이는 사는 법을 더 이상 모르는 것처럼 그 사람과 잘 지내기 어렵습니다. 이러한 유형의 관계는 다른 사람에게 기대와 공허함을 채워야 하기 때문에 누구에게나 건강하지 않습니다.

많은 사람들이 자신이 자신이 의존하고 있다는 사실을 깨닫지 못하기 때문에 정서적 의존을 다루는 것은 그렇게 간단하지 않습니다. 실수를 저지르고 거부당하는 것을 두려워하는 것 외에도 삶의 단순한 작업이나 선택에 대해 다른 인간에게 의존합니다. 그러므로 그들은 더 이상 자신의 선택을 혼자 할 수 없으며 자신의 삶을 다른 사람의 손에 맡깁니다.

본인을 밝히거나 이러한 상태에 있는 사람을 알고 있습니까? 이 기사에서 정서적 의존에 대한 모든 것을 알아보십시오.

정서적 의존의 증상

정서적 의존의 증상은 관계에 관여하지 않는 사람들에게 더 쉽게 감지되지만 이 상태에 있는 사람들에게는 불가능합니다. 아래 항목을 읽고 증상이 무엇인지 알아보십시오.

자율성을 갖는 데 어려움

정서적 의존이 가져옵니다.사람.

우상화하지 않고 감사하라

보통 감정적 의존이 있는 사람은 파트너를 감사하거나 사랑한다고 생각하며 우상화하는데 이는 흔한 실수입니다. 정서적 의존이 바닥에 있고 자신을 모욕하고 자신이 열등하다고 생각하는 동안 파트너는 받침대 위에 놓입니다.

그러나 건강한 관계에서 사랑하는 사람은 우상화할 필요 없이 소중하게 여겨집니다. 파트너를 소중히 여기려면 자신이 이룬 성과를 축하하고, 호의에 감사하고, 좋은 태도를 칭찬하고, 몇 가지 일을 돕고, 선물을 줄 수 있습니다.

자율성 추구

파트너에 의존하지 않고 작업, 운동, 집 밖에서 다양한 활동을 수행하면 친구의 범위가 넓어지고 새로운 사람을 만날 기회가 생기며 삶에 대한 다른 관점을 가질 수 있습니다. 그것으로 당신은 정서적 의존의 파괴적인 감정에서 점차적으로 자신을 해방하게 됩니다.

살아가기 위해 파트너에게 애착과 의존을 느끼는 것은 건강하지 않다는 것을 강조할 필요가 있습니다. 게다가, 혼자 있는 법을 배우는 것은 나쁜 것이 아닙니다. 인생에는 항상 혼자 겪어야 하거나 해결을 위해 도움을 요청할 수 없는 상황이 있을 것입니다.

찾기 a professional

정서적 의존은 자신의 개성, 꿈, 경력,우정과 취미. 이 문제를 해결하기 위해 해야 할 가장 중요한 일은 증상을 발견하고 이 상황에서 벗어나는 데 도움을 줄 정신 건강 전문가를 찾는 것입니다.

심리학자와의 세션에서 그 사람은 완전히 무료입니다. 당신이 느끼는 것, 무슨 일이 일어나고 당신이 전문가와 함께 생각하는 것에 대해 분출하고 모든 정보는 둘 사이에서만 제한됩니다. 또한 심리 상담은 자기 자신, 자존감, 트라우마 등 정신 건강에 해를 끼치는 다른 요인을 극복하는 데 도움이 됩니다.

정서적 의존은 위험한가요?

정서적 의존은 다른 사람에게 전적으로 의존하게 만들고, 조종하고, 파트너의 자유를 빼앗아 혼자 남겨지도록 하기 때문에 위험합니다. 사랑으로 위장한 이러한 모든 집착과 애착의 태도는 대개 무의식적으로 발생합니다.

이러한 행동은 어린 시절의 애정이나 감사의 부족에서 비롯되며, 사랑하는 관계에서 또는 심지어 친구 관계에서도 애정과 관심을 추구하게 만듭니다. 일부 경우. 파트너가 자신이 이 불편한 상황에 처해 있고 갇힌 느낌이 들면 마지막 단계에 도달할 때까지 그 사람을 조종하기 위해 그것을 이용하려는 경향이 있습니다.

건강한 관계, 존중, 자유, 이해, 대화, 우정 필수적이고 사랑을 넘어선 신뢰입니다. 정서적 의존에서 벗어날 때, 그 사람은처음으로 자유, 자신의 주인, 누구에게도 감정적으로 의존하지 않고 다시는 그런 상태에 빠지지 않도록 주의합니다.

개인은 자신의 삶과 자신의 선택에 대한 통제권을 다른 사람에게 양도하며, 이는 미래에 골칫거리가 될 것입니다. 당신은 학대적인 관계에 있습니다.

이러한 이유로 자신의 자율성을 잃지 않고 정서적으로 의존적인 관계에 빠지지 않도록 자신이 느끼고 있는 것과 행동을 분석하는 것이 좋습니다.

동의의 어려움

다른 사람의 의견에 동의하지 않는 데 어려움이 있는 사람은 일반적으로 감정적으로 더 연약하고 모든 사람을 기쁘게 하고 불필요한 토론을 피하고 싶어합니다. 많은 사람들이 원하는 것을 얻기 위해 개인을 이용할 수 있기 때문에 이러한 태도는 위험합니다.

이러한 어려움은 정서적 취약성 외에도 어린 시절의 트라우마, 개인의 삶의 어느 시점에서 겪은 트라우마 경험에서 올 수 있습니다. , 또는 비판이나 비 승인을 두려워합니다. 사람들에게 자신을 강요하고, 한계를 정하고, 불편하더라도 "아니오"라고 말하는 법을 배워야 합니다.

버림받는 것에 대한 두려움

그 사람이 그의 인생은 주변에 파트너가 없으면 의미가 없어, 두려움버려지고 거부당하는 것이 일정해집니다. 따라서 그는 불쾌할 수 있는 태도를 취하여 누구든지 자신의 삶에서 멀어지게 합니다. 모든 상황이나 사건은 악몽이며 정서적으로 의존하는 사람들은 자신이 외면당할 것이라고 생각합니다.

사랑하는 관계에서 그 사람을 포함하지 않는 활동을 하는 파트너는 버림받은 것으로 간주되고 무력감이 생깁니다. 관계가 끝나면 인생은 더 이상 의미가 없을 것이라는 생각이 떠오른다. 이러한 두려움은 어린 시절 부모나 가까운 가족에게 버림받았을 때 생길 수 있습니다.

복종과 자신의 의지를 무시하는 것

정서적 의존 상태에서는 묵묵히 모든 것을 받아들이기 시작하는 것이 일반적입니다. , 복종하고, 자신의 바람을 무시하고, 자신을 돌보지 않고 꿈과 목표를 제쳐두고 파트너가 요구하는 것은 무엇이든 항상 사과합니다.

그래서 사랑하는 사람을 먼저 생각하고, 심지어 이것이 미래에 심각한 결과를 의미하는 경우. 이 단계에서 그 사람은 더 이상 혼자 사는 법을 모르고 누군가 옆에 없으면 간단한 일도 할 수 없지만 파트너를 위해 모든 것을 합니다.

거리 불안

왜 주변에 파트너 없이 사는 법을 더 배우지 않으면 불안이 나타나 사람을 통제하게 만듭니다. 이 태도는 파트너를 질식시켜 거리를 두거나 헤어지게 만듭니다.그러나 최선의 결정을 내리기는 쉽지 않습니다. 둘 다 상처를 받고 정서적으로 의존하는 사람들은 이것을 피하기 위해 모든 것을 시도합니다.

또한 감정적 의존은 거리가 멀어질수록 악화됩니다. 논쟁에 휘말리고 버림받는 것에 대한 두려움이 절실하기 때문에 파트너가 주변에 있을 때도 불안이 발생합니다. 이러한 상황을 피하기 위해서는 자기애를 함양하는 것이 필요하다.

파트너에 대한 과도한 배려

정서적 의존의 또 다른 증상은 파트너에 대한 지나친 배려로서 항상 기쁘게 해주길 원하고 관계를 유지하기 위해 가능한 한 모든 것. 이 모든 관심은 그 사람이 자신을 잊고 파트너에게 더 헌신하게 만듭니다.

파트너는 이 모든 것에 질식하고 그 사람과 거리를 두기 시작합니다. 최고, 절망에 빠지다. 따라서 이별이 임박했음을 알게 되면 정서적으로 의존하는 개인은 파트너를 가깝게 유지하기 위해 조작과 정서적 협박에 의존하는 경향이 있습니다.

거부감

논쟁을 피하고 파트너와 싸우면 그 사람은 관계 중에 나타나는 모든 문제를 무시하고 불편 함을 피하고 모든 것이 잘되기를 바랍니다. 그러나 마음 속 깊이 그는 언젠가는 이러한 역경이 나타날 것이며 이를 처리해야 한다는 것을 알고 있습니다.해결되었습니다.

숨겨진 문제는 일단 표면화되면 문제를 악화시킬 뿐입니다. 해야 할 올바른 일은 현재 상황에 대해 파트너와 이야기하고 상대방의 말에 귀를 기울이는 것입니다. 다툼도, 이기심도, 조작도, 무례함도 없이 해결책에 도달하는 것입니다.

소속감 죄책감

죄책감은 정서적 의존 상태에 있는 사람들에게 나타납니다. 무슨 일이 생기거나 파트너가 잘못하더라도 그 사람은 항상 죄책감을 느끼고 싸움과 관계의 끝을 피하기 위해 사과합니다. 따라서 파트너는 이를 이용하여 어떤 목적으로든 그 사람을 조종할 수 있습니다.

또한 그 사람은 다른 사람을 행복하게 해야 한다는 의무감을 느끼고 어떤 일이 잘못되었을 때 제3자가 잘못한 경우에도 그것은 스스로 책임을 지는 것으로 끝난다. 다른 사람에 의해 발생한 사건에 대해 사과하거나 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.

기분 변화

기분은 지속적으로 변동될 수 있으며 동시에 의존적이고 행복감을 느끼며 갑자기 시작됩니다. 분노, 증오, 슬픔을 느끼고 토론과 편집증을 유발합니다. 따라서 기분 기복은 자신이 피해자 입장에 있다고 생각하고 모두가 연민과 연민을 느끼기를 바라며 그렇게 행동하게 만든다.

그는 정서적으로 의존적이기 때문에 그 사람으로부터 충분히 관심을 받으려고 한다. 파트너관계가 틀렸다는 걸 깨닫고 분노와 슬픔을 느끼며 이별까지 생각한다. 그러나 감정적 의존에서 벗어나는 것은 쉽지 않고 기분이 좋은 동시에 슬프기도 하다.

정서적 의존의 원인

정서적 의존의 원인 사람마다 다르며 대부분 어린 시절에 시작됩니다. 보다 정확한 진단을 받고 최선의 치료를 시작하기 위해서는 심리적인 추적 관찰이 필요합니다. 정서적 의존의 원인을 알아보려면 다음 항목을 읽어보십시오.

낮은 자존감

낮은 자존감은 어린 시절의 양육이나 보호자, 자라나는 다른 아이들과의 열악한 공존, 사회적 상호 작용, 편견 등. 외모, 신체, 심리적 상태에 대한 비판을 받으며 자라는 것은 삶과 인간관계에 심각한 결과를 초래한다.

학교에서 따돌림이나 편견을 겪었거나 부모와 가족들로부터 비난을 받았던 사람이 애착을 갖게 되는 것은 흔한 일이다. 감정적으로 의존하게 됩니다. 이것은 그녀가 미래에 다른 파트너를 쉽게 얻지 못할 것이라고 생각하고 다른 파트너와 교환하거나 이를 부모와 사회에 대한 검증으로 사용하기 때문에 발생합니다.

극도의 불안

사람은 자신이 머물 것이라고 믿으며 극도의 불안감을 느낍니다.당신이 당신의 파트너를 위해 모든 것을 하지 않는다면 평생 혼자. 자신에 대한 자신감이 없는 것 외에도 그녀는 자신이 흥미롭거나 아름답거나 무엇이든 성취할 수 있다고 생각하지 않습니다. 따라서 파트너를 행복하게 만드는 데 모든 시간을 할애하기 위해 자신을 취소합니다.

때때로 상대방이 그 사람과 관계에 대한 관심을 잃고 언제든지 헤어지는 경향이 있다는 생각이 떠오릅니다. 따라서 아첨, 맹목적인 헌신, 자신의 욕망 포기 및 파트너를 돌보기위한 기본적인 배려가 많이 있습니다. 이러한 경우 심리적, 정서적 학대가 발생합니다.

사랑이라고 생각함

연애 중인 감정적으로 의존적인 사람은 자신이 느끼는 것을 사랑이라고 생각하지만 실제로 느끼는 것은 사랑입니다. 어린 시절에 겪었던 애정과 보살핌의 부족을 극복해야 합니다. 이로 인해 유독하고 학대적인 관계에 빠지는 사람들이 많은데, 특히 여성들이 그렇다.

또한 정서적으로 의존하는 사람이 사랑을 집착과 혼동하고 현실을 직시하지 않고 감정적 의존이 있음을 부인하는 것은 정상이다. , 반대 의견을 무시하고 의도하지 않더라도 파트너에게 해를 끼칩니다. 마지막으로, 개인은 관계를 떠나고 이별을 극복한 후에야 자신이 이 상태에 있었다는 것을 알게 됩니다.

어린 시절의 애정결핍

어린 시절의 애정결핍은 사람이 개발이 단계에서 필요한 모든 보살핌과 애정을 받지 못하여 관계에서 감정적 의존. 불행하게도 갈등하는 가정환경과 애정결핍 속에서 자라는 아이들이 많다. 더구나 과도한 규칙과 처벌, 무기력함, 안정감의 결핍은 모든 것을 충족시켜줄 사람을 찾게 만든다. 이러한 필요, 결함 및 불안은 성인기에 있습니다. 아이가 양육된 방식은 성인기에 파트너와 감정적으로 행동하는 방식을 반영합니다.

사회적 관습

불행히도 사회의 많은 부분이 정서적 의존을 사랑과 애정, 개인에 대한 모든 해로운 태도와 감정을 무시합니다. 그들이 다른 사람에게 긍정하는 믿음과 확언은 사랑이 그런 식이라는 생각과 함께 유독하거나 학대적인 관계에 빠지도록 영향을 미칠 수 있습니다.

누군가에게서 듣는 더 일반적인 예는 과도한 질투가 파트너가 얼마나 많은지를 보여 준다는 것입니다. 사람을 좋아합니다. 파트너의 삶과 자유에 대한 통제를 정당화하는 것도 관심과 관심의 표시로 간주됩니다. 일상 생활에서 볼 수 있는 몇 가지 예가 있으며, 그것을 믿는 사람들은 유독한 관계에 더 쉽게 갇히게 됩니다.

정서적 의존에 대처하는 방법

그만 정서적으로 의존하는 것은 아니다그러나 가장 쉬운 작업은 불가능하지 않습니다. 아래에 나열된 몇 가지 아주 간단한 요령을 적용하고 훈련하십시오.

증상 인식

정서적 의존에서 벗어나기 위한 첫 번째 단계는 증상을 인식하고 자기 관찰을 수행하는 것입니다. 자기 사랑. 한 사람을 사랑, 보살핌, 애정의 유일한 원천으로 삼는 것은 실수이며 두 사람 모두에게 해롭습니다. 이 의존성을 끝내면 모든 관심과 관심이 자신에게로 이전됩니다.

처음에는 자신과 파트너에 대한 자신의 감정과 태도를 분석하는 데 저항과 어려움이 있을 수 있습니다. 그러나 자신이 증상의 전부 또는 대부분을 가지고 있음을 알게 되면 탈출구를 찾기가 더 쉬워집니다.

개성 유지

개성 유지는 모든 유형의 사람에게 중요합니다. 왜냐하면 모든 사람은 있는 그대로의 모습이고 아무도 사랑의 관계에서 받아들여지기 위해 자신을 변화시켜서는 안 되기 때문입니다. 자기 수용을 연습하고 파트너 없이도 중요한 활동이나 취미를 수행하십시오.

건강한 관계에서는 각자 개성을 유지하고 서로의 강점과 약점을 받아들입니다. 그 부정적인 부분을 개선합니다. 그러니 자신을 취소하지 말고 다른 사람 때문에 신념, 취향, 취미 및 꿈을 바꾸지 마십시오.