Emotsional qaramlik nima?

Emosional qaramlik shaxslararo munosabatlarda, ayniqsa sevgida yuzaga keladi va bu o'z-o'zini hurmat qilmaslikdan kelib chiqqan holda, insonning baxtli bo'lish, tanlash va hayotga yo'naltirish uchun boshqalarga bo'lgan ehtiyojidir. , o'ziga ishonch va o'z-o'zini sevish.

Birovga hissiy jihatdan qaram bo'lgan odamlar yonidagi shaxs bilan deyarli yaxshi yashashmaydi, go'yo ular bu odamsiz qanday yashashni bilishmaydi. Bunday turdagi munosabatlar hech kim uchun sog'lom emas, chunki biri boshqasiga umid va bo'shliqni to'ldirish zaruriyatini qo'yadi.

Emosional qaramlik bilan kurashish unchalik oson emas, chunki ko'pchilik ularning mavjudligini anglamaydi. xato qilish va rad etilishidan qo'rqishdan tashqari, hayotdagi har qanday oddiy vazifa yoki tanlov uchun boshqa odamga bog'liq. Shuning uchun ular endi o'z hayotlarini boshqalarning qo'liga topshirib, yolg'iz o'zlari tanlash imkoniyatiga ega emaslar.

Siz o'zingizni tanishtirdingizmi yoki bu holatda kimnidir bilasizmi? Ushbu maqolada hissiy qaramlik haqida hamma narsani bilib oling.

Emotsional qaramlik belgilari

Emosional qaramlik alomatlarini munosabatlarga aloqador bo'lmaganlar osonroq idrok etadilar, lekin ular bilan bog'liq emas. bu holatda bo'lganlar uchun mumkin emas. Quyidagi mavzularni o'qib, alomatlar nima ekanligini bilib oling.

O'z avtonomiyangizga ega bo'lish qiyinligi

Hissiy qaramlik oqibatlarga olib keladi.odam.

Qadrlashsiz, qadrlang

Odatda, hissiy qaramligi bo'lgan odam sherigini qadrlayapman yoki sevaman deb o'ylab butparast qiladi va bu keng tarqalgan xatodir. Hissiy qaramlik pastda bo'lsa, o'zini kamsitib, o'zini past deb topsa, sherigi poydevorga qo'yiladi.

Ammo, sog'lom munosabatlarda, sevgan insonni butga aylantirmaslik kerak. Hamkoringizni qadrlash uchun siz erishgan yutuqlaringizni nishonlashingiz, qilgan yaxshiliklaringiz uchun rahmat aytishingiz, yaxshi xulq-atvoringizni maqtashingiz, ba'zi ishlarda yordam berishingiz va sovg'alar berishingiz mumkin.

Avtonomiyaga intiling

Topshiriqlarni bajarish, mashq qilish, uydan tashqarida hamkorga bogʻliq boʻlmagan holda turli xil ishlarni bajarish doʻstlar doirasini koʻpaytiradi, yangi odamlar bilan tanishish, hayotga boshqa nuqtai nazarlar bilan tanishish imkoniyatiga ega boʻladi va boshqa ijobiy jihatlar. Shu bilan siz asta-sekin hissiy qaramlikning halokatli tuyg'ularidan xalos bo'lasiz.

Yashash uchun o'z sherigingizga bog'liqlik va qaramlikni his qilish sog'lom emasligini mustahkamlash kerak. Bundan tashqari, yolg'iz qolishni o'rganish yomon narsa emas, hayotda har doim odamlar yolg'iz o'zi boshdan kechirishi kerak bo'lgan vaziyat bo'ladi yoki ular buni hal qilish uchun yordam so'raolmaydilar.

Izlang. professional

hissiy qaramlik insonni o'ziga xosligi, orzulari, martaba,do'stlik va sevimli mashg'ulotlar. Buni hal qilish uchun qilish kerak bo'lgan eng muhim narsa - ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni izlash, ham simptomlarni aniqlashga yordam berish, ham bu vaziyatdan chiqishdir.

Psixolog bilan mashg'ulotlarda odam butunlay ozod bo'ladi. O'zingizning his-tuyg'ularingiz, nima sodir bo'layotgani va nima deb o'ylayotganingiz haqida professional bilan gaplashish va barcha ma'lumotlar faqat ikkalasi o'rtasida cheklangan. Bundan tashqari, psixologik maslahat o'z-o'zini, o'zini o'zi qadrlash, travma va ruhiy salomatlikka zarar etkazuvchi boshqa omillarni bartaraf etishga yordam beradi.

Emotsional qaramlik xavflimi?

Hissiy qaramlik xavflidir, chunki u odamni butunlay boshqasiga qaram qiladi, manipulyatsiya qiladi, sherikning erkinligini tortib olishga harakat qiladi, shunda u o'zi bilan yolg'iz qoladi. Sevgi sifatida niqoblangan obsesyon va bog'lanishning barcha munosabatlari odatda ongsiz ravishda sodir bo'ladi.

Bu xatti-harakat bolalik davridagi mehr yoki minnatdorchilikning etishmasligidan kelib chiqadi, bu odamni mehr-muhabbatli munosabatlarda yoki hatto do'stlikda ham mehr va e'tiborni izlashga majbur qiladi. ba'zi holatlar. Sherik o'zini bu noqulay vaziyatga tushib qolganda, tuzoqqa tushib qolganini his qilsa, u o'zini oxirgi bosqichga etgunga qadar manipulyatsiya qilish uchun undan foydalanishga intiladi.

Sog'lom munosabatlarda, hurmat, erkinlik, tushunish, muloqot, do'stlik. muhim va sevgidan tashqari ishonch. Emotsional qaramlikni tark etganda, odam o'zini his qiladibirinchi marta erkinlik, o'z-o'ziga usta va hissiy jihatdan hech kimga qaram bo'lmasdan, yana bu holatga tushib qolmaslik uchun ehtiyot bo'lish.

Individ o'z hayoti va o'z tanlovi ustidan nazoratni boshqasiga topshiradi, bu kelajakda bosh og'rig'iga aylanadi., ayniqsa, agar siz haqoratomuz munosabatdasiz.

Shuning uchun o'zingizning avtonomiyangizni yo'qotmaslik va hissiy jihatdan qaram munosabatlarga tushib qolmaslik uchun nimani his qilayotganingizni va nima qilayotganingizni tahlil qilganingiz ma'qul.

Qarshilik qiyinligi

Biror kishi boshqa fikrga qo'shilmaslikda qiynalsa, u odatda hissiy jihatdan zaifroq bo'ladi, barchani xursand qilishni xohlaydi va keraksiz muhokamalardan qochadi. Bunday munosabat xavflidir, chunki ko'pchilik o'zi xohlagan narsaga erishish uchun o'sha shaxsdan foydalanishi mumkin.

Bu qiyinchilik hissiy mo'rtlikdan tashqari, bolalik davridagi ba'zi travmalar, inson hayotining qaysidir bosqichida sodir bo'lgan ba'zi travmatik tajribalardan kelib chiqishi mumkin. , yoki tanqid qilish yoki rad etishdan qo'rqish uchun. Siz o'zingizni odamlarga majburlashni, chegara qo'yishni va "yo'q" deyishni o'rganishingiz kerak, hatto bu noqulay bo'lsa ham.

Tashlab ketilish qo'rquvi

Odam buni his qilishi bilanoq. uning hayoti atrofidagi sheriksiz, qo'rquvsiz hech qanday ma'noga ega emastashlab ketilish va rad etish doimiy bo'lib qoladi. Shuning uchun, u yoqimsiz bo'lishi mumkin bo'lgan munosabatni qabul qiladi, har kimni hayotidan uzoqlashtiradi. Har qanday vaziyat yoki hodisa dahshatli tush bo'lib, hissiy jihatdan qaram bo'lganlar, ularni chetga surib qo'yishadi deb o'ylashadi.

Sevgili munosabatlarda, sherikni o'z ichiga olmaydigan harakatlar bilan shug'ullanadigan sherik tark etish, keyin esa tuyg'u sifatida ko'riladi. nochorlikdan kelib chiqadi. Agar munosabatlar tugasa, hayot endi ma'noga ega bo'lmaydi degan fikr paydo bo'ladi. Bu qo'rquv ota-ona yoki yaqin oila a'zolarining bolaligida qandaydir tashlab qo'yishidan kelib chiqishi mumkin.

O'z xohishiga bo'ysunish va e'tibor bermaslik

Emosional qaramlikda odam hamma narsani indamay qabul qila boshlaydi. , itoatkor bo'lish , o'z xohishlariga e'tibor bermaslik, o'zlariga g'amxo'rlik qilmaslik va o'z orzulari va maqsadlarini chetga surib, sherik nima so'rasa, uni bajarish va har doim hamma narsa uchun kechirim so'rash.

Shunday qilib, sevgan insonni birinchi o'ringa qo'ying , hatto agar bu kelajakda jiddiy oqibatlarga olib keladigan bo'lsa. Bu bosqichda odam endi yolg'iz yashashni bilmaydi, yonida kimdir bo'lmasa, o'zi uchun oddiy ishni qila olmaydi, lekin hamma narsani sherigi uchun qiladi.

Masofadan tashvishlanish

Nima uchun. atrofdagi sheriksiz yashashni o'rganmaslik, tashvish paydo bo'lib, odamni nazorat qiladi. Bu munosabat sherikni bo'g'adi, uzoqlashtiradi yoki buzadi aeng yaxshi qaror qabul qilish, ammo buni amalga oshirish oson ish emas. Ikkalasi ham xafa bo'ladi va hissiy jihatdan qaram bo'lganlar bundan qochish uchun hamma narsaga harakat qilishadi.

Bundan tashqari, hissiy qaramlik masofa bilan yomonlashadi. Anksiyete sherik atrofida bo'lganda ham paydo bo'ladi, chunki janjalga tushish va tashlab ketilish qo'rquvi umidsizdir. Bunday vaziyatdan qochish uchun o'z-o'zini sevishni tarbiyalash kerak.

Sherikga haddan tashqari g'amxo'rlik

Emosional qaramlikning yana bir alomati - sherikga haddan tashqari g'amxo'rlik qilish, masalan, doimo rozi qilishni xohlash va qilish. munosabatlarni saqlab qolish uchun imkon qadar hamma narsa. Bularning barchasi g'amxo'rlik odamni o'zini sherigiga ko'proq bag'ishlashga, o'zini unutishga majbur qiladi.

Bularning barchasidan sherik bo'g'ilib qolganini his qiladi va keyin o'zini odamdan uzoqlashtira boshlaydi, u o'z navbatida siz o'z vazifangizni bajarmayapsiz deb o'ylashi mumkin. eng yaxshisi, umidsizlikka tushish. Shunday qilib, agar ular ajralish sodir bo'lishini tushunsalar, hissiy jihatdan qaram bo'lgan shaxs sherikni yaqin tutish uchun manipulyatsiya va hissiy shantajga murojaat qiladi.

Rad etish hissi

Munozaralardan qochish va sherik bilan jang qiladi, odam munosabatlar paytida paydo bo'ladigan barcha muammolarni e'tiborsiz qoldiradi, noqulaylikdan qochib, hamma narsa yaxshi bo'lishiga umid qiladi. Biroq, u bir nuqtada bu qiyinchiliklar paydo bo'lishini va ular bilan kurashish kerakligini biladi.hal qilindi.

Yashirin muammolar yuzaga kelgandan keyingina ularni yanada yomonlashtiradi. To'g'ri narsa - sherigingiz bilan nima bo'layotgani haqida gaplashish va boshqasining aytganlarini tinglash, janjalsiz, xudbinliksiz, manipulyatsiyalarsiz va hurmatsizliksiz bir qarorga kelishdir.

Aitlik hissi. aybdorlik

Aybdorlik hissi hissiy qaramlik holatida bo'lganlarda mavjud. Nima bo'lishidan qat'iy nazar yoki sherik noto'g'ri bo'lsa, odam har doim o'zini aybdor his qiladi va janjallardan va munosabatlarning tugashidan qochish uchun kechirim so'raydi. Shunday qilib, sherik bundan foydalanib, odamni istalgan maqsadda manipulyatsiya qilishi mumkin.

Bundan tashqari, inson o'zini boshqalarni xursand qilishga majbur his qiladi va biror narsa noto'g'ri bo'lganida, hatto uchinchi tomon noto'g'ri ish qilgan bo'lsa ham, aybni o'z zimmasiga olish bilan tugaydi. Boshqalar sabab bo'lgan voqea uchun kechirim so'rash yoki o'zini aybdor his qilishning hojati yo'q.

Kayfiyat o'zgarishi

Kayfiyat doimiy ravishda o'zgarib turishi mumkin, bir vaqtning o'zida o'zini qaram va baxtli his qiladi va to'satdan boshlanadi. g'azab, nafrat, qayg'u, munozaralar va paranoyani his qilish. Shu sababli, kayfiyatning o'zgarishi odamni o'zini jabrlanuvchi holatida deb o'ylaydi va shunday harakat qiladi, har bir kishi achinish va rahm qilishiga umid qiladi.

U hissiy jihatdan qaram bo'lganligi sababli, odam undan etarlicha e'tibor olishga harakat qiladi. ichidagi sherikmunosabatlar va u munosabatlari kerak bo'lgandek emasligini tushunganida, u g'azab va qayg'uni his qiladi va hatto mumkin bo'lgan ajralish haqida o'ylaydi. Biroq, hissiy qaramlikdan chiqish oson emas, shu bilan birga o'zingizni yaxshi his qilasiz, xafa bo'lasiz.

Emotsional qaramlik sabablari

Emosional qaramlik sabablari odamdan odamga farq qiladi, ularning aksariyati bolalikdan boshlanadi. Aniqroq tashxis qo'yish va eng yaxshi davolanishni boshlash uchun psixologik kuzatuvdan o'tish kerak. Hissiy qaramlikka nima sabab bo'lganini bilish uchun quyidagi mavzularni o'qing.

O'z-o'zini past baho

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi bir necha omillardan kelib chiqishi mumkin, masalan, bolalik davridagi ota-onalar yoki vasiylar , o'sib ulg'aygan boshqa bolalar bilan kambag'al yashash, ijtimoiy munosabatlar, noto'g'ri qarashlar va boshqalar. Tashqi ko'rinishi, tanasi va psixologik holatini tanqid qilish bilan o'sish hayot va munosabatlarda jiddiy oqibatlarga olib keladi.

Maktabda qo'rqitish yoki noto'g'ri qarashlarga duchor bo'lgan yoki ota-onalari va oila a'zolari tomonidan tanqid qilingan odamga bog'lanib qolish odatiy holdir. ularning sherigi va hissiy jihatdan qaram bo'lib qoladi. Buning sababi, u kelajakda osonlik bilan boshqa sherigiga ega bo'lolmaydi, uni boshqasiga almashtirish yoki undan ota-onalar va jamiyat uchun tasdiqlash sifatida foydalanish mumkin, deb o'ylaydi.

Haddan tashqari ishonchsizlik

Biror kishi o'zini o'ta ishonchsizlik his qiladi, ular qolishlariga ishonadiAgar sherigingiz uchun hamma narsani qilmasangiz, butun umringiz davomida yolg'iz qolasiz. O'ziga ishonmaslikdan tashqari, u o'zini qiziqarli, chiroyli yoki hech narsaga erisha oladigan deb hisoblamaydi. Shunday qilib, siz butun vaqtingizni sherigingizni baxtli qilish uchun bag'ishlash uchun o'zingizni bekor qilasiz.

Ba'zida ikkinchisi odamga va munosabatlarga qiziqishni yo'qotishi mumkin, har qanday vaqtda ajralishga moyil bo'lishi mumkin degan fikr paydo bo'ladi. Shuning uchun, ko'p xushomadgo'ylik, ko'r-ko'rona bag'ishlanish, o'z xohish-istaklaridan voz kechish va sherikga g'amxo'rlik qilish uchun asosiy g'amxo'rlik mavjud. Bunday hollarda odatda psixologik va hissiy zo'ravonlik sodir bo'ladi.

Bu sevgi deb o'ylaydi

O'zaro munosabatlarda bo'lgan hissiy jihatdan qaram kishi o'zi his qilayotgan narsani sevgi deb o'ylaydi, lekin u haqiqatda his qilayotgan narsa sevgidir. bolaligida azoblangan mehr va g'amxo'rlikning etishmasligini engish kerak. Shu sababli, ko'p odamlar zaharli va haqoratli munosabatlarga tushib qolishadi, ayniqsa ayollar.

Bundan tashqari, hissiy jihatdan qaram odam sevgini obsessiya bilan aralashtirib yuborishi, haqiqatni ko'rishdan bosh tortishi, hissiy qaramlik borligini inkor etishi odatiy holdir. , qarama-qarshi fikrlarni e'tiborsiz qoldiradi va sherikni xohlamasa ham, unga zarar etkazadi. Nihoyat, inson o'zining bunday holatda ekanligini faqat munosabatlardan chiqib, ajralishni yengib chiqqandan keyin bilib oladi.

Bolalikda mehr-muhabbatning yo'qligi

Bolalik davridagi mehr-muhabbatning yo'qligi - bu munosabatlarning eng keng tarqalgan sababidir. shaxs rivojlantiradiUshbu bosqichda barcha kerakli g'amxo'rlik va mehr-muhabbatni olmaganligi sababli munosabatlardagi hissiy qaramlik. Afsuski, oilada qarama-qarshilik va mehr-muhabbatsiz o'sayotgan bolalar juda ko'p.

Bundan tashqari, haddan tashqari tartib-qoidalar, jazolar, nochorlik va xavfsizlikning yo'qligi odamni hamma narsaga javob beradigan odamni izlashga majbur qiladi. bu ehtiyojlar, ularning kattalar bosqichidagi xatolar va ishonchsizliklar. Bolani tarbiyalash usuli balog'at yoshida uning sherigi bilan ta'sirchan harakat qilish yo'lida aks etadi.

Ijtimoiy konventsiya

Afsuski, jamiyatning katta qismi hissiy qaramlikni bir shakli sifatida ko'radi. sevgi va muhabbat, shaxsga nisbatan barcha zararli munosabat va his-tuyg'ularga e'tibor bermaslik. Ularning boshqalarga tasdiqlagan e'tiqodlari va tasdiqlari ularni sevgi shunday degan fikr bilan zaharli yoki haqoratli munosabatlarga tushib qolishlariga ta'sir qilishi mumkin.

Biror kishidan eshitishning keng tarqalgan misoli shundaki, haddan tashqari rashk sherikning qanchalik ko'p ekanligini ko'rsatadi. odamni yoqtiradi. Hamkorning hayoti va erkinligi ustidan nazoratni oqlash ham g'amxo'rlik va g'amxo'rlikning namoyishi sifatida qaraladi. Kundalik hayotda ko'rish mumkin bo'lgan bir nechta misollar mavjud va bunga ishonadiganlar zaharli munosabatlarga osonroq tushib qolishadi.

Emotsional qaramlik bilan qanday kurashish kerak

Bo'lishni to'xtating. hissiy jihatdan bog'liqlik a emasBiroq, eng oson vazifa imkonsiz emas. Shunchaki intizomli bo'ling va quyida keltirilgan juda oddiy maslahatlarni qo'llang.

Alomatlarni tan oling

Emosional qaramlikdan xalos bo'lish uchun birinchi qadam simptomlarni tan olish va o'z-o'zini kuzatishni mashq qilishdir. o'zini sevish. Insonni o'zingga yagona mehr, g'amxo'rlik va mehr manbai qilish xato va bu ikkalasiga ham zararli. Ushbu qaramlikni tugatish barcha g'amxo'rlik va e'tiborga bo'lgan ehtiyojni o'ziga o'tkazadi.

Dastavval o'z his-tuyg'ularini va o'ziga va sherigiga bo'lgan munosabatini tahlil qilishda qarshilik va qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin. Biroq, sizda barcha yoki ko'p alomatlar mavjudligini tushunganingizda, undan chiqish yo'lini topish osonroq bo'ladi.

O'z shaxsiyligini saqlang

Individuallikni saqlash har qanday turdagi har bir kishi uchun muhimdir. munosabatlar, chunki har bir kishi qanday bo'lsa va hech kim o'zini mehrli munosabatlarda qabul qilish uchun o'zgartirmasligi kerak. O'z-o'zini qabul qilishni mashq qilishga harakat qiling va ba'zi muhim mashg'ulotlar yoki sevimli mashg'ulotlarni sherikingizga muhtoj bo'lmasdan amalga oshiring.

Sog'lom munosabatlarda har bir kishi o'ziga xosligini saqlaydi, bir-birining kuchli va zaif tomonlarini qabul qiladi, garchi ular ishlasa ham. salbiy tomonlarini yaxshilang. Shuning uchun, o'zingizni bekor qilmang, boshqa sabablar tufayli e'tiqodlaringizni, didingizni, sevimli mashg'ulotlaringizni va orzularingizni o'zgartirmang.