Vad är känslomässigt beroende?

Känslomässigt beroende uppstår i mellanmänskliga relationer, främst i kärleksrelationer, och är det behov som en person har av en annan person för att vara lycklig, göra val och ge livet en riktning, och som har sitt ursprung i bristen på självkänsla, självförtroende och självkärlek.

Människor som blir känslomässigt beroende av någon lever knappast bra med personen vid sin sida, som om de inte längre vet hur de ska leva utan den personen. Den här typen av relation är inte hälsosam för någon, eftersom man lägger förväntningar och behov på den andra att fylla tomrummet.

Det är inte så enkelt att hantera känslomässigt beroende, eftersom många inte inser att de är beroende av en annan människa för varje uppgift eller enkelt val i livet, förutom att de är rädda för att göra misstag och bli avvisade. Därför kan de inte längre göra sina egna val på egen hand, utan lämnar sina liv i händerna på en annan.

Har du identifierat dig själv eller känner du någon som befinner sig i detta tillstånd? Ta reda på allt om känslomässigt beroende i den här artikeln.

Symtom på känslomässigt beroende

Symptomen på känslomässigt beroende är lättare att uppfatta för dem som inte är involverade i relationen, men inte omöjligt för dem som befinner sig i detta tillstånd. Lär dig vilka symptomen är genom att läsa följande ämnen.

Svårigheter att ha sin egen självständighet

Känslomässigt beroende gör det svårt för personen att ha sin egen självständighet, de känner sig osäkra när de är eller gör något på egen hand, främst när det gäller situationer som rör deras liv i sin helhet, de blir oförmögna att ta hand om sig själva. Det finns en känsla av trygghet när den andra personen finns i närheten för att hjälpa till.

Individen ger upp kontrollen över sitt eget liv och sina egna val till den andra, vilket kommer att bli en huvudvärk i framtiden, särskilt om de befinner sig i ett missbrukande förhållande.

Därför är det bättre att analysera vad du känner och vad du gör för att inte förlora din egen självständighet och inte hamna i ett känslomässigt beroendeförhållande.

Svårighet att vara oenig

När en person har svårt att vara oenig med en annan person är han eller hon vanligtvis mer känslomässigt skör, vill göra alla nöjda och undvika onödiga diskussioner. Denna attityd är farlig, eftersom många kan utnyttja den här personen för att få vad de vill ha.

Förutom känslomässig bräcklighet kan denna svårighet bero på ett barndomstrauma, en traumatisk upplevelse någon gång i livet eller på rädsla för att bli kritiserad eller förebrått. Det är nödvändigt att lära sig att sätta sig upp mot andra, sätta gränser och lära sig att säga nej, även om det kan vara jobbigt.

Rädsla för att bli övergiven

Så snart personen känner att hans eller hennes liv inte har någon mening utan sin partner i närheten blir rädslan för att bli övergiven och avvisad konstant. Därför intar han eller hon attityder som kan vara obehagliga, vilket gör att han eller hon stöter bort någon från sin samvaro. Varje situation eller händelse är en mardröm och de som är känslomässigt beroende tror att de kommer att bli lämnade åt sidan.

Om partnern i ett kärleksförhållande utför aktiviteter som inte omfattar personen själv, ses detta som ett övergivande och en känsla av hjälplöshet uppstår. Tanken att livet inte längre har någon mening om förhållandet upphör uppstår. Denna rädsla kan uppstå efter att föräldrar eller nära släktingar övergav honom eller henne i barndomen.

Underkastelse och ignorerande av den egna viljan

Vid känslomässigt beroende är det vanligt att personen accepterar allt tyst, blir undergiven, ignorerar sina egna önskemål, slutar ta hand om sig själv och lägger sina drömmar och mål åt sidan för att göra allt som partnern ber om och alltid ber om ursäkt för allt.

I det här skedet vet personen inte längre hur han eller hon ska leva ensam, kan inte göra något enkelt själv utan någon vid sin sida, men gör allt för sin partner.

Ångest med avståndet

Denna attityd kväver partnern, vilket gör att separation eller uppsägning är det bästa beslutet att ta, men det är inte lätt att genomföra. Båda blir skadade och den som är känslomässigt beroende försöker göra allt för att undvika detta.

Dessutom förvärras det känslomässiga beroendet med avståndet. Ångest uppstår också när partnern är i närheten, eftersom rädslan för att hamna i ett gräl och bli övergiven är desperat. Det är nödvändigt att odla självkärlek för att undvika denna situation.

Överdriven omsorg om partnern

Ett annat symptom på känslomässigt beroende är överdriven omsorg om partnern, till exempel att alltid vilja behaga och göra allt för att hålla relationen igång. All denna omsorg gör att personen ägnar mer tid åt partnern och glömmer bort sig själv.

Partnern känner sig kvävd av allt detta och börjar då distansera sig från personen, som i sin tur kan känna att han inte gör sitt bästa och blir förtvivlad. Om han sedan inser att uppsägning kommer att ske, tenderar den känslomässigt beroende personen att ta till manipulation och känslomässig utpressning för att hålla kvar sin partner.

Känsla av förnekelse

För att undvika diskussioner och slagsmål med partnern ignorerar personen alla problem som dyker upp under förhållandet, undviker obehaget och hoppas att allting ska bli bra. Men innerst inne vet han/hon att vid någon tidpunkt kommer dessa motgångar att dyka upp och måste lösas.

Att dölja problemen gör dem bara värre så fort de kommer upp till ytan. Det rätta är att prata med din partner om vad som pågår och lyssna på vad den andra har att säga för att komma fram till en lösning utan bråk, utan själviskhet, utan manipulation och utan respektlöshet.

Skuldkänsla

Känslan av skuld finns hos dem som befinner sig i ett tillstånd av känslomässigt beroende. Oavsett vad som händer eller om den egna partnern gör fel kommer personen alltid att känna sig skyldig och be om ursäkt för att undvika bråk och slutet på förhållandet. Partnern kan alltså dra nytta av detta för att manipulera personen i vilket syfte som helst.

Dessutom känner sig personen skyldig att göra andra glada och när något går fel, även om andra har gjort något fel, får personen själv ta på sig skulden. Det finns ingen anledning att be om ursäkt eller känna sig skyldig för en händelse som orsakats av andra människor.

Humörsvängningar

Humöret kan variera ständigt, man kan känna sig beroende och glad samtidigt, för att sedan plötsligt börja känna ilska, hat, sorg, generera argument och paranoia. Humörsvängningen gör därför att personen tror att den är i en offerposition och agerar som sådan, och förväntar sig att alla ska känna medlidande och medlidande.

Eftersom de är känslomässigt beroende försöker personen få tillräckligt med uppmärksamhet från sin partner i förhållandet och när de märker att förhållandet inte är som det borde vara känner de ilska och sorg och tänker till och med på ett eventuellt slut. Det är dock inte lätt att ta sig ur det känslomässiga beroendet, samtidigt som de mår bra känner de sig ledsna.

Orsaker till känslomässigt beroende

Orsakerna till känslomässigt beroende varierar från person till person, men de flesta av dem börjar i barndomen. Det är nödvändigt att få psykologiskt stöd för att få en mer exakt diagnos och påbörja den bästa behandlingen. För att ta reda på vad som orsakar känslomässigt beroende kan du läsa ämnena nedan.

Låg självkänsla

Låg självkänsla är en orsak som kan komma från flera faktorer, t.ex. föräldrarnas eller vårdnadshavarnas uppfostran i barndomen, dålig interaktion med andra barn under uppväxten, sociala interaktioner, fördomar m.m. Att växa upp med kritik om sitt utseende, sin kropp och sina psykiska förhållanden ger allvarliga konsekvenser i livet och i relationer.

Det är vanligt att en person som har utsatts för mobbning eller fördomar i skolan eller kritiserats av föräldrar och familjemedlemmar blir fäst vid sin partner och blir känslomässigt beroende. Detta sker för att de tror att de inte kommer att få en annan partner lika lätt i framtiden, att de kan bytas ut mot en annan eller att de använder detta som bekräftelse till föräldrar och samhälle.

Extrem osäkerhet

Personen känner extrem osäkerhet och tror att han eller hon kommer att vara ensam hela livet om han eller hon inte gör allt för sin partner. Förutom att han eller hon saknar självförtroende tror han eller hon inte att han eller hon är intressant, vacker eller kapabel att åstadkomma något. Så han eller hon tar bort sig själv för att ägna all sin tid åt att göra sin partner lycklig.

Ibland finns det en tanke om att den andra personen kan förlora intresset för personen och för förhållandet, vilket leder till ett slut när som helst. Av den anledningen finns det mycket smicker, blind hängivenhet, övergivande av egna önskemål och grundläggande omsorg för att ta hand om partnern. I dessa fall förekommer vanligtvis psykisk och emotionell misshandel.

Tror att det är kärlek

Den känslomässigt beroende personen som befinner sig i ett förhållande tror att det han känner är kärlek, men vad han egentligen känner är behovet av att kompensera för bristen på tillgivenhet och omsorg som han drabbades av under sin barndom. På grund av detta hamnar många människor i giftiga och missbrukande förhållanden, särskilt kvinnor.

Dessutom är det normalt att en känslomässigt beroende person förväxlar kärlek med besatthet, vägrar att se verkligheten, förnekar att han eller hon är känslomässigt beroende, ignorerar motsatta åsikter och skadar sin partner även om han eller hon inte har för avsikt att göra det. I slutändan upptäcker personen att han eller hon befann sig i det här tillståndet först efter att ha lämnat förhållandet och övervunnit uppbrottet.

Brist på ömhet i barndomen

Brist på tillgivenhet i barndomen är den vanligaste orsaken till att en person utvecklar känslomässigt beroende i en relation på grund av att han eller hon inte har fått all nödvändig omsorg och tillgivenhet under denna fas. Tyvärr finns det många barn som växer upp i konfliktfyllda familjemiljöer med en avsaknad av tillgivenhet.

Överflödet av regler, bestraffningar, hjälplöshet och brist på trygghet gör dessutom att personen letar efter någon som kan kompensera för alla dessa fel och osäkerheter i vuxenfasen. Det sätt på vilket barnet uppfostrades återspeglas i vuxenlivet i det sätt på vilket han eller hon agerar känslomässigt med sin partner.

Sociala konventioner

Tyvärr finns det en stor del av samhället som ser känslomässigt beroende som en form av kärlek och tillgivenhet och som ignorerar alla skadliga attityder och känslor hos den egna individen. De övertygelser och affirmationer som de framför till andra kan påverka dem att falla in i giftiga eller missbrukande relationer med tanken att kärlek är på det sättet.

Ett vanligare exempel som man får höra från någon är att överdriven svartsjuka visar hur mycket partnern bryr sig om personen. Att rättfärdiga kontroll över partnerns liv och frihet ses också som en demonstration av omsorg och omtanke. Det finns flera exempel som kan ses i vardagen, och de som tror på detta fastnar lättare i giftiga relationer.

Hur man hanterar känslomässigt beroende

Att sluta vara känslomässigt beroende är inte en av de enklaste uppgifterna, men det är inte omöjligt. Du behöver bara ha disciplin och tillämpa några enkla tips som listas nedan.

Känna igen symtomen

Det första steget för att frigöra dig från känslomässigt beroende är att känna igen symptomen och utöva självobservation och självkärlek. Det är ett misstag att göra en person till din enda källa till kärlek, omsorg och tillgivenhet, vilket är skadligt för båda parter. Genom att avsluta detta beroende överförs all omsorg och allt behov av uppmärksamhet till dig själv.

I början kan det finnas motstånd och svårigheter att analysera sina egna känslor och attityder till sig själv och sin partner, men när man väl inser att man har alla eller de flesta av symptomen blir det lättare att hitta en väg ut ur det.

Behåll din individualitet

Det är viktigt för alla i alla typer av relationer att behålla sin individualitet, eftersom alla är som de är och ingen behöver ändra sig för att bli accepterad i en kärleksrelation. Försök att öva på självacceptans och gör några viktiga aktiviteter eller hobbies utan att behöva ha sin partner i närheten.

I ett sunt förhållande behåller var och en sin individualitet, de accepterar den andras dygder och brister, även om de arbetar för att förbättra de negativa delarna. Så ta inte bort dig själv, ändra inte dina åsikter, smak, hobbies och drömmar på grund av någon annan.

Värdera utan att avgudadyrka

Vanligtvis avgudar personen med känslomässigt beroende sin partner och tror att han/hon värdesätter eller älskar honom/hon, vilket är ett vanligt misstag. Medan den känslomässigt beroende personen ligger lågt, förödmjukar sig själv och tror att han/hon är underlägsen, sätts hans/hennes partner på en piedestal.

I ett sunt förhållande värdesätter man den älskade personen utan att behöva idoliseras. För att värdesätta partnern kan man fira de prestationer han eller hon har gjort, tacka honom eller henne för tjänster, berömma hans eller hennes goda attityder, hjälpa till med vissa saker och ge presenter.

Söka självständighet

Att göra sysslor, motionera, göra olika aktiviteter utanför hemmet utan att vara beroende av partnern ökar vänskapskretsen, har chansen att träffa nya människor, andra synvinklar på livet, bland andra positiva aspekter. På så sätt befriar du dig själv lite efter lite från de destruktiva känslorna av känslomässigt beroende.

Det är nödvändigt att förstärka att det inte är hälsosamt att känna sig fäst vid och beroende av en partner för att kunna leva. Att lära sig att vara ensam är inte heller något dåligt, det kommer alltid att finnas vissa situationer i livet där människor behöver vara ensamma eller inte kan be om hjälp för att lösa dem.

Sök ett proffs

Emotionellt beroende gör en person känslomässigt sjuk till följd av att den egna individualiteten, drömmarna, karriären, vänskapen och fritidsintressena upphävs. Det viktigaste att göra för att hantera detta är att söka en psykolog, både för att hjälpa till att upptäcka symptomen och för att ta sig ur situationen.

Under sessionerna med en psykolog har personen full frihet att prata om vad han eller hon känner, vad som händer och vad han eller hon tycker med den professionella och all information är begränsad till dem båda. Dessutom hjälper psykologiskt stöd till att ta itu med sig själv, med självkänslan, med att frigöra sig från trauman och andra faktorer som skadar den psykiska hälsan.

Är känslomässigt beroende farligt?

Känslomässigt beroende är farligt eftersom det gör en person helt beroende av en annan, manipulerar, försöker ta ifrån partnerns frihet så att han/hon bara är med sig själv. Alla dessa attityder av besatthet och fasthållning som förklätts som kärlek sker vanligtvis omedvetet.

Detta beteende kommer från en brist på tillgivenhet eller uppskattning i barndomen, vilket gör att personen söker tillgivenhet och uppmärksamhet i en kärleksrelation eller till och med i vänskapsrelationer i vissa fall. När partnern befinner sig i denna obekväma situation och känner sig fångad, tenderar han att dra nytta av den för att manipulera personen tills han når avslutningsfasen.

I ett sunt förhållande är det viktigt med respekt, frihet, förståelse, dialog, vänskap och tillit förutom kärlek. När man lämnar det känslomässiga beroendet känner man för första gången frihet, man är ägare till sig själv och inte känslomässigt beroende av någon annan, och man ser till att inte hamna i detta tillstånd igen.