Què és la dependència emocional?

La dependència emocional es produeix en les relacions interpersonals, sobretot en l'amor, i és la necessitat que té una persona que l'altre sigui feliç, prengui decisions i doni direcció a la vida, originada per la manca d'autoestima. , l'autoconfiança i l'amor propi.

Les persones que depenen emocionalment d'algú, difícilment viuen bé amb l'individu al seu costat, com si ja no sabessin viure sense aquesta persona. Aquest tipus de relacions no són saludables per a ningú, ja que un posa l'expectativa i la necessitat d'omplir el buit a l'altre.

No és tan senzill fer front a la dependència emocional, ja que molts no s'adonen que ho són. depenent d'un altre ésser humà per a qualsevol tasca senzilla o elecció de la vida, a més de tenir por d'equivocar-se i ser rebutjat. Per tant, ja no són capaços de prendre les seves pròpies eleccions sols, deixant la seva vida en mans de l'altre.

T'has identificat o coneixes algú que es trobi en aquesta condició? Descobreix en aquest article tot sobre la dependència emocional.

Símptomes de la dependència emocional

Els símptomes de la dependència emocional són més fàcilment percebuts per aquells que no estan implicats en la relació, però no impossible per als que es troben en aquest estat. Esbrineu quins són els símptomes llegint els temes següents.

Dificultat per tenir la vostra pròpia autonomia

La dependència emocional comportapersona.

Apreciar sense idolatrar

Normalment, la persona amb dependència emocional idolatra la parella pensant que l'està estimant o estimant i això és un error comú. Mentre la dependenta emocional està al fons, humiliant-se i trobant-se inferior, la parella es col·loca sobre un pedestal.

En canvi, en una relació sana, la persona estimada és valorada sense necessitat de ser idolatrada. Per valorar la teva parella, pots celebrar els èxits que has aconseguit, agrair els favors que fas, lloar les bones actituds que tens, ajudar en algunes coses i fer regals.

Busca l'autonomia

Realitzar tasques, fer exercici, fer diferents activitats fora de casa sense dependre de la parella augmenta el cercle d'amics, té la possibilitat de conèixer gent nova, altres punts de vista de la vida, entre altres aspectes positius. Amb això t'acabes alliberant a poc a poc dels sentiments destructius de dependència emocional.

Cal reforçar que no és sa sentir apego i dependència de la teva parella per viure. A més, aprendre a estar sol no és dolent, sempre hi haurà una situació a la vida que la gent haurà de passar sol o no podrà demanar ajuda per solucionar-ho.

Busqueu un professional

La dependència emocional fa que la persona estigui malalt emocionalment per l'anul·lació de la pròpia individualitat, somnis, carrera,amistats i aficions. El més important per fer front a això és buscar un professional de salut mental, tant per ajudar a descobrir els símptomes com per sortir d'aquesta situació.

En les sessions amb un psicòleg, la persona és totalment lliure. per desfogar el que sents, el que passa i el que penses amb el professional i tota la informació està restringida només entre els dos. A més, l'assessorament psicològic ajuda a fer front a un mateix, a l'autoestima, a deixar anar els traumes i altres factors que perjudiquen la salut mental.

És perillosa la dependència emocional?

La dependència emocional és perillosa perquè fa una persona totalment dependent d'una altra, manipula, intenta treure la llibertat de la parella perquè es quedi sol amb si mateix. Totes aquestes actituds d'obsessió i vincle disfressades d'amor solen passar inconscientment.

Aquesta conducta prové de la manca d'afecte o apreciació en la infància, provocant que la persona busqui afecte i atenció en una relació amorosa o fins i tot en les amistats en alguns casos. Quan la parella es troba en aquesta situació incòmoda, sentint-se atrapada, acostuma a aprofitar-la per manipular la persona fins arribar a l'etapa final.

En una relació sana, respecte, llibertat, comprensió, diàleg, amistat. són essencials i la confiança més enllà de l'amor. En sortir de la dependència emocional, la persona sent elllibertat per primera vegada, amo d'ella mateixa i sense dependre emocionalment de ningú, tenint cura de no tornar a caure en aquest estat.

L'individu cedeix el control de la seva pròpia vida i les seves pròpies eleccions a l'altre, cosa que es convertirà en un maldecap en el futur, sobretot si estàs en una relació abusiva.

Per aquest motiu, és millor analitzar què sents i què estàs fent per no perdre la teva pròpia autonomia i no caure en una relació de dependència emocional.

Dificultat per estar en desacord

Quan una persona té dificultats per estar en desacord amb l'altra, sol ser emocionalment més fràgil, vol agradar a tothom i evitar discussions innecessàries. Aquesta actitud és perillosa, ja que molts poden aprofitar aquest individu per aconseguir el que volen.

A més de la fragilitat emocional, aquesta dificultat pot venir d'algun trauma infantil, alguna experiència traumàtica en algun moment de la vida de l'individu. , o per por de ser criticat o desaprovat. Has d'aprendre a imposar-te a la gent, posar límits i aprendre a dir "no", encara que pugui ser incòmode.

Por a ser abandonat

Tan aviat com la persona ho senti. la seva vida no té sentit sense la parella al voltant, la porde ser abandonat i rebutjat esdevé constant. Per tant, pren actituds que poden ser desagradables, allunyant qualsevol persona de la seva vida. Qualsevol situació o esdeveniment és un malson i els que són dependents emocionalment pensen que es deixaran de banda.

En una relació amorosa, la parella que fa activitats que no inclouen a la persona es veurà com un abandonament i després el sentiment. sorgeix de la impotència. Sorgeix el pensament que la vida ja no tindrà sentit si s'acaba la relació. Aquesta por pot sorgir d'algun abandonament per part dels pares o familiars propers durant la infància.

Submissió i ignoració de la pròpia voluntat

En la dependència emocional, és habitual que la persona comenci a acceptar-ho tot en silenci. , esdevenint submisos , ignorant els seus propis desitjos, deixant de cuidar-se i deixar de banda els seus somnis i objectius per fer el que la parella demani i sempre demana perdó per qualsevol cosa. si això implica greus conseqüències en el futur. En aquesta etapa, la persona ja no sap viure sola, no pot fer una cosa senzilla per ella mateixa sense algú al seu costat, però ho fa tot per la seva parella.

Ansietat de distància

Per què No aprendre més a viure sense parella al voltant, apareix l'ansietat, fent que la persona controli. Aquesta actitud asfixia la parella, fent distanciament o trencament aLa millor decisió a prendre, però, no és una tasca fàcil d'aconseguir. Tots dos estan ferits i els que són emocionalment dependents ho intenten tot per evitar-ho.

A més, la dependència emocional empitjora amb la distància. L'ansietat també sorgeix quan la parella està a prop, ja que la por a discutir i ser abandonat és desesperada. Cal conrear l'amor propi per evitar aquesta situació.

L'excés d'atenció a la parella

Un altre símptoma de dependència emocional és l'excés d'atenció a la parella, com per exemple voler complaure sempre i fer tot el possible per mantenir la relació. Tota aquesta cura fa que la persona es dediqui més a la parella, oblidant-se de si mateixa.

La parella se sent ofegada per tot això i després comença a distanciar-se de la persona, que al seu torn pot pensar que no estàs fent el teu millor, entrar a la desesperació. Així, si s'adonen que la ruptura està a punt de produir-se, l'individu emocionalment dependent tendeix a recórrer a la manipulació i al xantatge emocional per mantenir a prop la parella.

Sensació de negació

Per evitar discussions i baralles amb la parella, la persona ignora tots els problemes que apareixen durant la relació, evitant molèsties i esperant que tot anirà bé. Tanmateix, en el fons sap que en algun moment aquestes adversitats apareixeran i s'hauran de fer front.resolts.

Els problemes ocults només els empitjoraran un cop apareguin. El correcte és parlar amb la teva parella del que està passant i escoltar el que diu l'altre, arribant a una solució sense baralles, sense egoisme, sense manipulacions i sense falta de respecte.

Sentiment de pertinença. culpa

El sentiment de culpa és present en aquells que es troben en estat de dependència emocional. Passi el que passi o si la parella s'equivoca, la persona sempre se sentirà culpable i demanarà perdó per evitar baralles i el final de la relació. Així, la parella pot aprofitar-ho per manipular la persona amb qualsevol finalitat.

A més, la persona se sent obligada a fer feliços als altres i quan alguna cosa va malament, encara que el tercer hagi fet alguna cosa malament, acaba prenent la culpa per ells mateixos. No cal disculpar-se o sentir-se culpable per un esdeveniment que va ser causat per altres.

Canvis d'humor

L'estat d'ànim pot fluctuar constantment, sentir-se dependent i feliç alhora i de sobte comença a sentir ràbia, odi, tristesa, generant discussions i paranoies. Per tant, el canvi d'humor fa que la persona pensi que està en una posició de víctima i actuï com a tal, amb l'esperança que tothom senti llàstima i llàstima.

Com que és emocionalment dependent, la persona intenta cridar l'atenció suficient de el soci enrelació i quan s'adona que la relació no és com hauria de ser, sent ràbia i tristesa i fins i tot pensa en una possible ruptura. No obstant això, no és fàcil sortir de la dependència emocional, alhora que et sents bé, et sents trist.

Causes de la dependència emocional

Les causes de la dependència emocional varien d'una persona a una altra, la majoria apareixen en la infància. Cal fer un seguiment psicològic per obtenir un diagnòstic més acurat i iniciar el millor tractament. Per esbrinar què causa la dependència emocional, llegiu els següents temes.

Baixa autoestima

La baixa autoestima és una causa que pot provenir de diversos factors com la criança dels pares o els tutors en la infància, mala convivència amb altres infants que creixen, interaccions socials, prejudicis, entre d'altres. Créixer amb crítiques sobre l'aspecte, el cos i les condicions psicològiques té conseqüències greus en la vida i les relacions.

És habitual que una persona que va patir bullying o prejudicis a l'escola o que va ser criticada pels pares i familiars s'aferri a la seva parella i esdevenen emocionalment dependents. Això passa perquè creu que no aconseguirà una altra parella tan fàcilment en el futur, que es pot canviar per una altra o per utilitzar-la com a validació per als pares i la societat.

Inseguretat extrema

Una persona sent una inseguretat extrema, creient que es quedaràtota la vida sol si no ho fas tot per la teva parella. A més de no tenir confiança en ella mateixa, no creu que sigui interessant, bonica o capaç d'aconseguir res. Així doncs, t'anul·les per dedicar tot el teu temps a fer feliç la teva parella.

De vegades sorgeix el pensament que l'altre pot perdre l'interès per la persona i per la relació, tendint a trencar-se en qualsevol moment. Per tant, hi ha molts afalagaments, dedicació cega, abandonament dels propis desitjos i cures bàsiques per tenir cura de la parella. En aquests casos acostuma a produir-se maltractament psicològic i emocional.

Pensa que és amor

La persona emocionalment dependent que està en una relació pensa que el que sent és amor, però el que realment sent és el necessitat de superar la manca d'afecte i cura que va patir en la infància. Per això, moltes persones cauen en relacions tòxiques i abusives, sobretot dones.

A més, és normal que una persona emocionalment dependent confongui amor amb obsessió, es negui a veure la realitat, negui que tingui dependència emocional. , ignora les opinions contràries i perjudica la parella encara que no ho vulgui. Finalment, l'individu només descobreix que es trobava en aquest estat després d'abandonar la relació i superar la ruptura.

La manca d'afecte a la infància

La manca d'afecte a la infància és la causa més freqüent d'un persona desenvolupa ladependència emocional en una relació per no haver rebut totes les cures i afectes necessàries en aquesta etapa. Malauradament, hi ha molts nens que creixen en entorns familiars conflictius i amb manca d'afecte.

A més, l'excés de normes, càstigs, impotència i manca de seguretat fan que la persona busqui algú que compleixi totes les coses. aquestes necessitats, faltes i inseguretats en la seva fase adulta. La forma en què es va criar el nen reflecteix a l'edat adulta la manera d'actuar afectivament amb la seva parella.

Convenció social

Desafortunadament, hi ha una gran part de la societat que veu la dependència emocional com una forma de amor i afecte, ignorant totes les actituds i sentiments nocius cap a l'individu. Les creences i afirmacions que afirmen als altres poden influir en que caiguin en relacions tòxiques o abusives amb el pensament que l'amor és així.

Un exemple més comú de sentir d'algú és que la gelosia excessiva mostra com és la parella. li agrada la persona. Justificar el control sobre la vida i la llibertat de la parella també es veu com una demostració de cura i preocupació. Hi ha diversos exemples que es poden veure a la vida quotidiana, i els que hi creuen, queden més fàcilment atrapats en relacions tòxiques.

Com afrontar la dependència emocional

Deixa de ser-ho. emocionalment dependent no és aLa tasca més fàcil, però, no és impossible. Només cal ser disciplinat i aplicar alguns consells molt senzills que s'enumeren a continuació.

Reconèixer els símptomes

El primer pas per alliberar-se de la dependència emocional és reconèixer els símptomes i practicar l'autoobservació juntament amb amor propi. És un error fer d'una persona la vostra única font d'amor, cura i afecte, i és perjudicial per a tots dos. Acabar amb aquesta dependència trasllada tota la cura i necessitat d'atenció a un mateix.

Al principi, pot haver-hi resistència i dificultat per analitzar els propis sentiments i actituds envers un mateix i la parella. Tanmateix, quan us adoneu que teniu tots o la majoria dels símptomes, és més fàcil trobar-ne una sortida.

Mantenir la vostra individualitat

Mantenir la individualitat és important per a qualsevol persona de qualsevol tipus. de relació, perquè cadascú és com és i ningú hauria de canviar-se per ser acceptat en una relació amorosa. Intenta practicar l'autoacceptació i realitza algunes activitats o aficions importants sense necessitat de la teva parella.

En una relació sana, cadascú manté la seva individualitat, accepten els punts forts i febles dels altres, encara que treballin per millorar aquestes parts negatives. Així que no us cancel·leu, no canvieu les vostres creences, gustos, aficions i somnis a causa d'un altre