Mitä on emotionaalinen riippuvuus?

Emotionaalinen riippuvuus esiintyy ihmissuhteissa, pääasiassa rakkaudessa, ja se on ihmisen tarve saada toinen ihminen olemaan onnellinen, tekemään valintoja ja antamaan elämälle suuntaa, joka johtuu itsetunnon, itseluottamuksen ja itserakkauden puutteesta.

Ihmiset, jotka tulevat emotionaalisesti riippuvaisiksi jostakusta, elävät tuskin hyvin, kun tämä henkilö on heidän vierellään, ikään kuin he eivät enää osaisi elää ilman tätä henkilöä. Tämäntyyppinen suhde ei ole terve kenellekään, koska toinen asettaa toiselle odotuksen ja tarpeen täyttää tyhjiö.

Emotionaalisen riippuvuuden käsitteleminen ei ole niin yksinkertaista, sillä monet eivät ymmärrä, että he ovat riippuvaisia toisesta ihmisestä kaikissa elämän tehtävissä tai yksinkertaisissa valinnoissa, ja lisäksi he pelkäävät virheiden tekemistä ja hylkäämistä. Siksi he eivät enää pysty tekemään omia valintojaan yksin, vaan jättävät elämänsä toisen käsiin.

Oletko tunnistanut itsesi tai tunnetko jonkun, joka on tällaisessa tilassa? Lue tästä artikkelista kaikki emotionaalisesta riippuvuudesta.

Emotionaalisen riippuvuuden oireet

Tunneperäisen riippuvuuden oireet ovat helpommin havaittavissa niille, jotka eivät ole mukana parisuhteessa, mutta ne eivät ole mahdottomia niille, jotka ovat tässä tilassa. Opi tuntemaan oireet lukemalla seuraavat aiheet.

Vaikeudet oman itsenäisyyden saavuttamisessa

Emotionaalinen riippuvuus vaikeuttaa henkilön omaa itsenäisyyttä, hän tuntee olonsa turvattomaksi, kun hän on tai tekee jotain yksin, lähinnä tilanteissa, jotka viittaavat hänen elämäänsä kokonaisuutena, ja hänestä tulee kyvytön huolehtimaan itsestään. Turvallisuuden tunne syntyy, kun toinen henkilö on lähellä auttamassa.

Yksilö luovuttaa oman elämänsä ja omien valintojensa hallinnan toiselle, mikä aiheuttaa päänvaivaa tulevaisuudessa, varsinkin jos hän on hyväksikäyttösuhteessa.

Siksi on parempi analysoida, mitä tuntee ja mitä tekee, jotta ei menetä omaa autonomiaansa eikä joudu emotionaalisesti riippuvaiseen suhteeseen.

Vaikeus olla eri mieltä

Kun henkilöllä on vaikeuksia olla eri mieltä toisen kanssa, hän on yleensä emotionaalisesti herkempi, haluaa miellyttää kaikkia ja välttää turhia riitoja. Tämä asenne on vaarallinen, sillä monet voivat käyttää tätä henkilöä hyväkseen saadakseen haluamansa.

Tämä vaikeus voi johtua emotionaalisen haurauden lisäksi jostain lapsuuden traumasta, jostain traumaattisesta kokemuksesta jossain vaiheessa elämää tai pelosta tulla arvostelluksi tai moitituksi. On tarpeen oppia asettamaan itsensä ihmisten eteen, asettaa rajoja ja oppia sanomaan "ei", vaikka se saattaisi vaivata.

Hylätyksi tulemisen pelko

Heti kun henkilö tuntee, ettei hänen elämässään ole mitään järkeä ilman kumppaniaan, pelko hylätyksi ja hylätyksi tulemisesta muuttuu jatkuvaksi. Siksi he ottavat asenteita, jotka voivat olla epämiellyttäviä, ja työntävät kenet tahansa pois yhteiselämästään. Mikä tahansa tilanne tai tapahtuma on painajainen, ja tunnesuhteista riippuvaiset ajattelevat, että heidät jätetään syrjään.

Rakkaussuhteessa, jos kumppani tekee sellaista toimintaa, johon ei kuulu henkilö, tämä koetaan hylkäämiseksi ja syntyy avuttomuuden tunne. Syntyy ajatus, että elämällä ei ole enää mitään merkitystä, jos suhde päättyy. Tämä pelko voi johtua jostain vanhempien tai lähisukulaisten lapsuudessa tekemästä hylkäämisestä.

Alistuminen ja oman tahdon sivuuttaminen

Tunneperäisessä riippuvuussuhteessa on tavallista, että henkilö hyväksyy kaiken hiljaa, alistuu, jättää huomiotta omat toiveensa, lakkaa huolehtimasta itsestään ja laittaa unelmansa ja tavoitteensa syrjään tehdäkseen mitä tahansa kumppani pyytääkin, ja hän pyytää aina anteeksi kaikkea.

Tässä vaiheessa henkilö ei enää osaa elää yksin, ei pysty tekemään mitään yksinkertaista itselleen ilman toista ihmistä rinnallaan, mutta tekee mitä tahansa kumppaninsa puolesta.

Etäisyyden aiheuttama ahdistus

Tämä asenne tukahduttaa kumppanin, jolloin ero tai eroaminen on paras mahdollinen päätös, mutta se ei ole helppo tehtävä. Molemmat loukkaantuvat, ja se, joka on emotionaalisesti riippuvainen, yrittää kaikkensa välttääkseen tämän.

Lisäksi emotionaalinen riippuvuus pahenee etäisyyden myötä. Ahdistus syntyy myös kumppanin ollessa paikalla, koska pelko riitelystä ja hylätyksi tulemisesta on epätoivoinen. Tämän tilanteen välttämiseksi on välttämätöntä vaalia itserakkautta.

Kumppanin liiallinen huolenpito

Toinen emotionaalisen riippuvuuden oire on liiallinen huolenpito kumppanista, kuten ainainen miellyttämisen halu ja kaiken mahdollisen tekeminen suhteen ylläpitämiseksi. Kaikki tämä huolenpito saa henkilön omistamaan enemmän aikaa kumppanille ja unohtamaan itsensä.

Kumppani tuntee tukehtuvansa tähän kaikkeen ja alkaa sitten etääntyä henkilöstä, joka puolestaan saattaa tuntea, ettei tee parhaansa, ja vaipua epätoivoon. Sitten, jos hän tajuaa, että lopettaminen on tapahtumassa, tunnesuhteista riippuvaisella henkilöllä on taipumus turvautua manipulaatioon ja emotionaaliseen kiristykseen pitääkseen kumppaninsa lähellä.

Kieltämisen tunne

Välttääkseen riitoja ja riitoja kumppanin kanssa henkilö jättää huomiotta kaikki ongelmat, joita suhteen aikana ilmenee, välttelee epämukavuutta ja toivoo, että kaikki menee hyvin. Sisimmässään hän kuitenkin tietää, että jossain vaiheessa nämä vastoinkäymiset tulevat esiin ja ne on ratkaistava.

Ongelmien piilottelu vain pahentaa niitä heti, kun ne nousevat pintaan. Oikea tapa on puhua kumppanin kanssa siitä, mistä on kyse, ja kuunnella, mitä toisella on sanottavaa, ja päästä ratkaisuun ilman riitoja, itsekkyyttä, manipulointia ja epäkunnioitusta.

Syyllisyyden tunne

Syyllisyyden tunne on läsnä niillä, jotka joutuvat emotionaalisen riippuvuuden tilaan. Tapahtuipa mitä tahansa tai jos oma kumppani on väärässä, henkilö tuntee aina syyllisyyttä ja pyytää anteeksi välttääkseen riitoja ja suhteen päättymistä. Näin kumppani voi käyttää hyväkseen manipuloidakseen henkilöä mihin tahansa tarkoitukseen.

Sitä paitsi henkilö tuntee velvollisuudekseen tehdä muut onnelliseksi, ja kun jokin menee pieleen, vaikka muut olisivat tehneet jotain väärin, hän ottaa lopulta syyn itseensä. Ei ole tarvetta pyytää anteeksi tai tuntea syyllisyyttä tapahtumasta, jonka muut ihmiset ovat aiheuttaneet.

Mielialan vaihtelut

Mieliala voi vaihdella jatkuvasti, jolloin ihminen voi tuntea olonsa riippuvaiseksi ja onnelliseksi samaan aikaan ja sitten yhtäkkiä alkaa tuntea vihaa, vihaa, surua, mikä synnyttää riitoja ja vainoharhaisuutta. Mielialan vaihtelu saa siis henkilön ajattelemaan, että hän on uhrin asemassa, ja toimimaan sellaisena, jolloin hän odottaa kaikkien tuntevan sääliä ja sääliä.

Koska he ovat emotionaalisesti riippuvaisia, henkilö yrittää saada riittävästi huomiota parisuhdekumppaniltaan, ja kun hän huomaa, että suhde ei ole sellainen kuin sen pitäisi olla, hän tuntee vihaa ja surua ja jopa miettii mahdollista lopettamista. Emotionaalisesta riippuvuudesta ei kuitenkaan ole helppo päästä pois, sillä samaan aikaan kun hän tuntee olonsa hyväksi, hän tuntee myös surua.

Emotionaalisen riippuvuuden syyt

Emotionaalisen riippuvuuden syyt vaihtelevat henkilöittäin, ja useimmat niistä alkavat lapsuudessa. On välttämätöntä saada psykologista tukea, jotta voidaan saada tarkempi diagnoosi ja aloittaa paras hoito. Lue alla olevista aiheista, mistä emotionaalinen riippuvuus johtuu.

Alhainen itsetunto

Alhainen itsetunto on syy, joka voi johtua useista tekijöistä, kuten vanhempien tai huoltajien kasvatuksesta lapsuudessa, huonosta vuorovaikutuksesta toisten lasten kanssa aikuistumisen aikana, sosiaalisesta vuorovaikutuksesta, ennakkoluuloista ja muista tekijöistä. Kasvaminen ulkonäköä, kehoa ja psyykkisiä oloja koskevan kritiikin keskellä aiheuttaa vakavia seurauksia elämässä ja ihmissuhteissa.

On tavallista, että henkilö, joka on kärsinyt koulukiusaamisesta tai ennakkoluuloista tai jota vanhemmat ja perheenjäsenet ovat arvostelleet, kiintyy kumppaniinsa ja tulee emotionaalisesti riippuvaiseksi. Tämä tapahtuu, koska hän ajattelee, ettei hän saa toista kumppania yhtä helposti tulevaisuudessa, että hänet saatetaan vaihtaa toiseen tai että hän käyttää tätä vahvistuksena vanhemmille ja yhteiskunnalle.

Äärimmäinen epävarmuus

Henkilö tuntee äärimmäistä epävarmuutta ja uskoo jäävänsä koko elämänsä yksin, jos hän ei tee kaikkea kumppaninsa eteen. Sen lisäksi, että hänellä ei ole itseluottamusta, hän ei pidä itseään kiinnostavana, kauniina tai kykenevänä saavuttamaan mitään. Niinpä hän mitätöi itsensä omistaakseen kaiken aikansa kumppaninsa onnelliseksi tekemiseen.

Joskus ajatellaan, että toinen saattaa menettää kiinnostuksensa henkilöä ja suhdetta kohtaan, ja on taipumus, että suhde voi päättyä milloin tahansa. Tästä syystä esiintyy paljon imartelua, sokeaa omistautumista, omista haluista ja perushoidosta luopumista kumppanin hoitamiseksi. Näissä tapauksissa esiintyy yleensä psykologista ja emotionaalista hyväksikäyttöä.

Luulee sen olevan rakkautta

Parisuhteessa oleva emotionaalisesti riippuvainen henkilö luulee, että se, mitä hän tuntee, on rakkautta, mutta todellisuudessa hän tuntee tarvetta korvata lapsuudessa kärsimänsä kiintymyksen ja huolenpidon puute. Tämän vuoksi monet ihmiset, erityisesti naiset, ajautuvat myrkyllisiin ja hyväksikäyttösuhteisiin.

Lisäksi on normaalia, että tunnesuhteista riippuvainen henkilö sekoittaa rakkauden pakkomielteeseen, kieltäytyy näkemästä todellisuutta, kieltää olevansa tunnesuhteista riippuvainen, jättää huomioimatta vastakkaiset mielipiteet ja vahingoittaa kumppaniaan, vaikka hänellä ei olisi aikomustakaan tehdä niin. Loppujen lopuksi henkilö huomaa olleensa tällaisessa tilassa vasta, kun hän on lähtenyt suhteesta ja selvinnyt erosta.

Kiintymyksen puute lapsuudessa

Kiintymyksen puute lapsuudessa on yleisin syy siihen, että henkilö kehittää parisuhteessa emotionaalisen riippuvuuden, koska hän ei ole saanut kaikkea tarvittavaa huolenpitoa ja hellyyttä tässä vaiheessa. Valitettavasti on paljon lapsia, jotka kasvavat ristiriitaisissa perheympäristöissä, joissa kiintymystä ei ole.

Lisäksi liialliset säännöt, rangaistukset, avuttomuus ja turvallisuuden puute saavat henkilön etsimään aikuisvaiheessa jotakuta, joka kompensoi kaikki nämä puutteet ja epävarmuudet. Tapa, jolla lapsi on kasvatettu, heijastuu aikuisuuteen siinä, miten hän toimii affektiivisesti kumppaninsa kanssa.

Sosiaalinen yleissopimus

Valitettavasti suuri osa yhteiskunnasta pitää emotionaalista riippuvuutta rakkauden ja kiintymyksen muotona ja jättää huomiotta kaikki haitalliset asenteet ja tunteet oman yksilön kanssa. Uskomukset ja vakuuttelut, joita he esittävät muille, voivat vaikuttaa siihen, että he ajautuvat myrkyllisiin tai hyväksikäyttäviin suhteisiin ajatellen, että rakkaus on sellaista.

Yleisempi esimerkki, jonka kuulee joltakin, on, että liiallinen mustasukkaisuus osoittaa, kuinka paljon kumppani välittää henkilöstä. Myös kumppanin elämän ja vapauden kontrolloinnin oikeuttaminen nähdään välittämisen ja huolenpidon osoituksena. Esimerkkejä on useita, ja ne, jotka uskovat näin, juuttuvat helpommin myrkyllisiin suhteisiin.

Miten käsitellä emotionaalista riippuvuutta

Tunneperäisen riippuvuuden lopettaminen ei ole helpoimpia tehtäviä, mutta se ei ole mahdotonta. Tarvitset vain kurinalaisuutta ja joitakin yksinkertaisia vinkkejä, jotka on lueteltu alla.

Tunnista oireet

Ensimmäinen askel emotionaalisesta riippuvuudesta vapautumiseen on oireiden tunnistaminen ja itsetarkkailun harjoittaminen yhdessä itserakkauden kanssa. On virhe tehdä ihmisestä ainoa rakkauden, huolenpidon ja kiintymyksen lähde, sillä se on vahingollista molemmille. Riippuvuuden lopettaminen siirtää kaiken huolenpidon ja huomion tarpeen itselle.

Aluksi voi olla vastarintaa ja vaikeuksia analysoida omia tunteita ja asenteita itseä ja kumppania kohtaan, mutta kun tajuaa, että kaikki tai suurin osa oireista esiintyy, on helpompi löytää ulospääsy.

Säilytä yksilöllisyytesi

Yksilöllisyyden säilyttäminen on tärkeää kenelle tahansa missä tahansa parisuhteessa, sillä jokainen on sellainen kuin on, eikä kenenkään pitäisi muuttaa itseään tullakseen hyväksytyksi rakkaussuhteessa. Yritä harjoittaa itsensä hyväksymistä ja tehdä joitakin tärkeitä asioita tai harrastuksia tarvitsematta kumppaniaan ympärillä.

Terveessä parisuhteessa kumpikin säilyttää yksilöllisyytensä, he hyväksyvät toisen hyveet ja virheet, vaikka työskentelevätkin parantaakseen niitä negatiivisia puolia. Älä siis mitätöi itseäsi, älä muuta uskomuksiasi, makuasi, harrastuksiasi ja unelmiasi jonkun toisen takia.

Arvostaa ilman epäjumalanpalvelusta

Tavallisesti tunneriippuvainen henkilö ihannoi kumppaniaan, koska hän luulee arvostavansa tai rakastavansa häntä, ja tämä on yleinen virhe. Kun tunneriippuvainen henkilö makaa matalalla, nöyryyttää itseään ja pitää itseään alempiarvoisena, kumppani nostetaan jalustalle.

Terveessä parisuhteessa rakastettua ihmistä kuitenkin arvostetaan ilman, että häntä tarvitsee jumaloida. Kumppanin arvostamiseksi voit juhlia hänen saavutuksiaan, kiittää häntä palveluksista, kehua hänen hyviä asenteitaan, auttaa joissakin asioissa ja antaa lahjoja.

Itsenäisyyden tavoittelu

Kotitöiden tekeminen, kuntoilu, erilaisten kodin ulkopuolisten aktiviteettien harrastaminen ilman riippuvuutta kumppanista kasvattaa ystävyyssuhteiden piiriä, antaa mahdollisuuden tutustua uusiin ihmisiin, muihin elämänkatsomuksiin ja muihin myönteisiin seikkoihin. Näin päädyt vapautumaan vähitellen emotionaalisen riippuvuuden tuhoisista tunteista.

On tarpeen vahvistaa, että ei ole terveellistä tuntea olevansa kiintynyt ja riippuvainen kumppanista elääkseen. Yksinolon oppiminen ei ole myöskään huono asia, sillä elämässä tulee aina olemaan tilanteita, joissa ihmisen on oltava yksin tai joissa hän ei pysty pyytämään apua niiden ratkaisemiseksi.

Hakeudu ammattilaiseen

Emotionaalinen riippuvuus tekee ihmisestä tunnesairaan, kun hän mitätöi oman yksilöllisyytensä, unelmansa, uransa, ystävyyssuhteensa ja harrastuksensa. Tärkeintä on hakeutua mielenterveysalan ammattilaisen luokse sekä oireiden selvittämiseksi että tilanteesta pois pääsemiseksi.

Psykologin kanssa pidettävissä istunnoissa henkilöllä on täysi vapaus puhua ammattilaisen kanssa tunteistaan, tapahtumista ja ajatuksistaan, ja kaikki tieto on rajattu vain heidän kahden välilleen. Lisäksi psykologinen saattohoito auttaa käsittelemään itseään, itsetuntoa, irrottautumista traumoista ja muista mielenterveyttä vahingoittavista tekijöistä.

Onko emotionaalinen riippuvuus vaarallista?

Emotionaalinen riippuvuus on vaarallista, koska se tekee toisesta täysin riippuvaiseksi toisesta, manipuloi, yrittää viedä kumppanin vapauden, jotta tämä olisi vain itsensä kanssa. Kaikki nämä rakkaudeksi naamioidut pakkomielteen ja kiintymyksen asenteet tapahtuvat yleensä tiedostamatta.

Tämä käyttäytyminen johtuu lapsuuden kiintymyksen tai arvostuksen puutteesta, mikä saa henkilön etsimään kiintymystä ja huomiota rakkaussuhteesta tai joissakin tapauksissa jopa ystävyyssuhteista. Kun kumppani joutuu tähän epämiellyttävään tilanteeseen ja tuntee olevansa ansassa, hänellä on taipumus käyttää sitä hyväkseen manipuloidakseen henkilöä, kunnes lopetusvaihe on saavutettu.

Terveessä parisuhteessa on rakkauden lisäksi tärkeää kunnioitus, vapaus, ymmärrys, vuoropuhelu, ystävyys ja luottamus. Kun henkilö jättää emotionaalisen riippuvuuden, hän tuntee ensimmäistä kertaa olevansa vapaa, itsensä omistaja eikä ole emotionaalisesti riippuvainen jostakin toisesta ja pitää huolta siitä, ettei hän joudu tähän tilaan uudelleen.