Apakah pergantungan emosi?

Pergantungan emosi berlaku dalam perhubungan interpersonal, terutamanya dalam cinta, dan merupakan keperluan seseorang untuk bergembira, membuat pilihan dan memberi arah kepada kehidupan, berpunca daripada kekurangan harga diri. , keyakinan diri dan cintakan diri sendiri.

Orang yang bergantung secara emosi pada seseorang, hampir tidak dapat hidup dengan baik dengan individu itu di sisi mereka, seolah-olah mereka tidak lagi tahu bagaimana untuk hidup tanpa orang itu. Hubungan jenis ini tidak sihat untuk sesiapa sahaja, kerana seseorang meletakkan jangkaan dan keperluan untuk mengisi kekosongan yang lain.

Tidaklah begitu mudah untuk menangani pergantungan emosi, kerana ramai yang tidak menyedari bahawa mereka adalah bergantung kepada manusia lain untuk sebarang tugas atau pilihan yang mudah dalam hidup, selain takut melakukan kesilapan dan ditolak. Oleh itu, mereka tidak lagi mampu membuat pilihan mereka sendiri, meninggalkan kehidupan mereka di tangan orang lain.

Adakah anda mengenal pasti diri anda atau mengenali seseorang yang berada dalam keadaan ini? Ketahui dalam artikel ini segala-galanya tentang pergantungan emosi.

Gejala pergantungan emosi

Gejala pergantungan emosi lebih mudah dilihat oleh mereka yang tidak terlibat dalam perhubungan, tetapi tidak mustahil bagi mereka yang berada di negeri ini. Ketahui apakah simptomnya dengan membaca topik di bawah.

Kesukaran untuk mempunyai autonomi anda sendiri

Pergantungan emosi membawaorang.

Menghargai tanpa mengidolakan

Biasanya, orang yang mempunyai pergantungan emosi mengidolakan pasangan dengan menganggap bahawa mereka menghargai atau menyayangi dan ini adalah kesilapan biasa. Walaupun tanggungan emosi berada di bawah, memalukan dirinya dan mendapati dirinya lebih rendah, pasangan diletakkan di atas alas.

Namun, dalam hubungan yang sihat, orang yang disayangi dihargai tanpa perlu menjadi pujaan. Untuk menghargai pasangan anda, anda boleh meraikan pencapaian yang telah anda buat, terima kasih atas nikmat yang anda lakukan, memuji sikap baik yang anda miliki, membantu dalam beberapa perkara dan memberi hadiah.

Dapatkan autonomi

Lakukan tugasan, bersenam, melakukan aktiviti yang berbeza di luar rumah tanpa bergantung kepada pasangan meningkatkan bulatan rakan, berpeluang bertemu orang baru, sudut pandangan lain tentang kehidupan, antara aspek positif yang lain. Dengan itu, anda akhirnya secara beransur-ansur membebaskan diri anda daripada perasaan pergantungan emosi yang merosakkan.

Perlu untuk memperkukuh bahawa tidak sihat untuk merasakan keterikatan dan pergantungan kepada pasangan anda untuk hidup. Tambahan pula, belajar untuk menyendiri bukanlah perkara yang buruk, akan sentiasa ada situasi dalam hidup yang perlu dilalui oleh orang sendirian atau mereka tidak akan dapat meminta bantuan untuk menyelesaikannya.

Cari seorang profesional

Pergantungan emosi membuatkan seseorang itu sakit emosi akibat pembatalan keperibadian, impian, kerjaya,persahabatan dan hobi. Perkara paling penting yang perlu dilakukan untuk menangani perkara ini ialah mencari pakar kesihatan mental, kedua-duanya untuk membantu menemui simptom dan keluar daripada situasi ini.

Dalam sesi dengan pakar psikologi, orang itu bebas sepenuhnya untuk melepaskan tentang apa yang anda rasa, apa yang berlaku dan apa yang anda fikirkan dengan profesional dan semua maklumat hanya terhad antara kedua-duanya. Selain itu, kaunseling psikologi membantu menangani diri sendiri, harga diri, melepaskan trauma dan faktor lain yang membahayakan kesihatan mental.

Adakah pergantungan emosi berbahaya?

Pergantungan emosi adalah berbahaya kerana ia menjadikan seseorang bergantung sepenuhnya kepada orang lain, ia memanipulasi, cuba merampas kebebasan pasangan supaya dia ditinggalkan sendirian dengan dirinya sendiri. Kesemua sikap obses dan keterikatan yang menyamar sebagai cinta ini biasanya berlaku secara tidak sedar.

Tingkah laku ini berpunca daripada kurangnya kasih sayang atau penghargaan pada zaman kanak-kanak, menyebabkan seseorang itu mencari kasih sayang dan perhatian dalam perhubungan yang penuh kasih sayang mahupun dalam persahabatan di beberapa kes. Apabila pasangan mendapati dirinya dalam situasi yang tidak selesa ini, merasa terperangkap, dia cenderung untuk mengambil kesempatan daripadanya untuk memanipulasi orang itu sehingga mencapai peringkat akhir.

Dalam hubungan yang sihat, rasa hormat, kebebasan, persefahaman, dialog, persahabatan adalah penting dan kepercayaan melebihi cinta. Apabila meninggalkan pergantungan emosi, orang itu merasakankebebasan buat pertama kalinya, menguasai dirinya sendiri dan tanpa bergantung secara emosi pada sesiapa, menjaga agar tidak jatuh ke dalam keadaan itu lagi.

Individu itu melepaskan kawalan hidup mereka sendiri dan pilihan mereka sendiri kepada orang lain, yang akan menjadi sakit kepala pada masa hadapan. masa depan, terutamanya jika anda berada dalam hubungan yang kesat.

Oleh sebab ini, adalah lebih baik untuk menganalisis apa yang anda rasa dan apa yang anda lakukan agar tidak kehilangan autonomi anda sendiri dan tidak jatuh ke dalam hubungan yang bergantung kepada emosi.

Kesukaran untuk tidak bersetuju

Apabila seseorang mengalami kesukaran untuk tidak bersetuju dengan yang lain, dia biasanya lebih rapuh dari segi emosi, ingin menggembirakan semua orang dan mengelakkan perbincangan yang tidak perlu. Sikap ini berbahaya, kerana ramai yang boleh mengambil kesempatan daripada individu itu untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan.

Selain kerapuhan emosi, kesukaran ini boleh datang daripada trauma zaman kanak-kanak, beberapa pengalaman traumatik pada satu ketika dalam kehidupan individu , atau kerana takut dikritik atau tidak diluluskan. Anda perlu belajar untuk memaksakan diri kepada orang lain, tetapkan had dan belajar untuk berkata "tidak", walaupun ia boleh menjadi tidak selesa.

Takut ditinggalkan

Sebaik sahaja orang itu merasakan bahawa hidupnya tidak masuk akal tanpa pasangan di sekelilingnya, ketakutanditinggalkan dan ditolak menjadi berterusan. Oleh itu, dia mengambil sikap yang boleh menjadi tidak menyenangkan, menjauhkan sesiapa sahaja dari hidupnya. Apa-apa situasi atau peristiwa adalah mimpi ngeri dan mereka yang bergantung emosi menganggap mereka akan diketepikan.

Dalam hubungan cinta, pasangan melakukan aktiviti yang tidak melibatkan orang itu akan dilihat sebagai pengabaian dan kemudian perasaan timbul ketidakberdayaan. Timbul pemikiran bahawa kehidupan tidak akan bermakna lagi jika hubungan itu berakhir. Ketakutan ini mungkin timbul daripada beberapa pengabaian oleh ibu bapa atau ahli keluarga terdekat pada zaman kanak-kanak.

Ketundukan dan mengabaikan kehendak sendiri

Dalam pergantungan emosi, adalah perkara biasa bagi orang itu untuk mula menerima segala-galanya dalam diam , menjadi tunduk , mengabaikan kehendak sendiri, gagal menjaga diri dan mengenepikan impian dan matlamat mereka untuk melakukan apa sahaja yang diminta pasangan dan sentiasa meminta maaf atas apa sahaja.

Jadi, utamakan orang yang disayangi , walaupun jika ini membayangkan akibat yang serius pada masa hadapan. Pada peringkat ini, orang itu tidak lagi tahu bagaimana untuk hidup bersendirian, mereka tidak boleh melakukan sesuatu yang mudah untuk diri mereka sendiri tanpa seseorang di sisi mereka, tetapi mereka melakukan segala-galanya untuk pasangan mereka.

Kebimbangan jarak jauh

Mengapa tidak belajar lebih banyak untuk hidup tanpa pasangan di sekeliling, kebimbangan muncul, membuat orang itu mengawal. Sikap ini menyesakkan pasangan, menjadikan menjauhkan atau berpisah akeputusan terbaik untuk dibuat, bagaimanapun, ia bukanlah satu tugas yang mudah untuk dicapai. Kedua-duanya terluka dan mereka yang bergantung dari segi emosi mencuba segala-galanya untuk mengelakkan perkara ini.

Selain itu, pergantungan emosi bertambah teruk dengan jarak. Kebimbangan juga timbul apabila pasangan berada di sekeliling, kerana ketakutan untuk bertengkar dan ditinggalkan sangat terdesak. Ia adalah perlu untuk memupuk cinta diri untuk mengelakkan situasi ini.

Penjagaan yang berlebihan terhadap pasangan

Simptom lain pergantungan emosi ialah penjagaan yang berlebihan terhadap pasangan, seperti sentiasa ingin menggembirakan dan melakukan segala yang mungkin untuk mengekalkan hubungan itu. Semua penjagaan ini membuatkan orang itu lebih mendedikasikan dirinya kepada pasangan, melupakan dirinya sendiri.

Pasangan berasa lemas dengan semua ini dan kemudian mula menjauhkan diri daripada orang itu, yang seterusnya mungkin berfikir bahawa anda tidak melakukan perkara yang anda lakukan. terbaik, berputus asa. Jadi, jika mereka menyedari bahawa perpisahan akan berlaku, individu yang bergantung pada emosi cenderung menggunakan manipulasi dan pemerasan emosi untuk memastikan pasangan rapat.

Perasaan penafian

Untuk mengelakkan pertengkaran dan bergaduh dengan pasangan, orang itu mengabaikan semua masalah yang muncul semasa hubungan, mengelakkan ketidakselesaan dan berharap semuanya akan baik-baik saja. Walau bagaimanapun, jauh di lubuk hati dia tahu bahawa pada satu ketika kesukaran ini akan muncul dan mesti ditangani.diselesaikan.

Masalah tersembunyi hanya akan memburukkan lagi apabila ia muncul. Perkara yang betul untuk dilakukan ialah bercakap dengan pasangan anda tentang apa yang sedang berlaku dan mendengar apa yang orang lain katakan, mencapai penyelesaian tanpa pergaduhan, tanpa mementingkan diri sendiri, tanpa manipulasi dan tanpa rasa tidak hormat.

Perasaan kekitaan rasa bersalah

Perasaan bersalah ada pada mereka yang berada dalam keadaan pergantungan emosi. Tidak kira apa yang berlaku atau jika pasangan itu salah, orang itu akan sentiasa rasa bersalah dan meminta maaf untuk mengelakkan pergaduhan dan berakhirnya hubungan. Oleh itu, pasangan boleh mengambil kesempatan daripada ini untuk memanipulasi orang itu untuk sebarang tujuan.

Selain itu, orang itu berasa bertanggungjawab untuk menggembirakan orang lain dan apabila berlaku sesuatu yang tidak kena, walaupun pihak ketiga telah melakukan sesuatu yang salah, ia akhirnya mengambil kesalahan untuk diri mereka sendiri. Tidak perlu meminta maaf atau merasa bersalah atas kejadian yang disebabkan oleh orang lain.

Perubahan mood

Mood boleh berubah-ubah secara berterusan, berasa bergantung dan gembira pada masa yang sama dan dari tiba-tiba mula berasa marah, benci, sedih, menjana perbincangan dan paranoia. Oleh itu, perubahan mood membuatkan orang itu berfikir bahawa dia berada dalam kedudukan mangsa dan bertindak sedemikian, dengan harapan semua orang akan berasa kasihan dan kasihan.

Oleh kerana dia bergantung secara emosi, orang itu cuba mendapatkan perhatian yang secukupnya daripada rakan kongsi dalamhubungan dan apabila dia menyedari bahawa hubungan itu tidak seperti yang sepatutnya, dia berasa marah dan sedih malah memikirkan kemungkinan perpisahan. Walau bagaimanapun, bukan mudah untuk keluar dari pergantungan emosi, pada masa yang sama anda berasa baik, anda berasa sedih.

Punca Pergantungan Emosi

Punca Pergantungan Emosi berbeza dari orang ke orang, kebanyakannya bermula pada zaman kanak-kanak. Adalah perlu untuk membuat susulan psikologi untuk mendapatkan diagnosis yang lebih tepat dan memulakan rawatan terbaik. Untuk mengetahui apa yang menyebabkan Kebergantungan Emosi, baca topik berikut.

Harga diri yang rendah

Harga diri yang rendah adalah punca yang boleh datang daripada beberapa faktor seperti keibubapaan atau penjaga pada zaman kanak-kanak , hidup bersama yang lemah dengan kanak-kanak lain yang sedang membesar, interaksi sosial, prasangka, antara lain. Membesar dengan kritikan tentang penampilan, badan dan keadaan psikologi mempunyai akibat yang serius dalam kehidupan dan perhubungan.

Adalah perkara biasa bagi seseorang yang mengalami buli atau prasangka di sekolah atau dikritik oleh ibu bapa dan ahli keluarga untuk menjadi terikat dengan pasangan mereka dan menjadi bergantung kepada emosi. Ini berlaku kerana dia fikir dia tidak akan mendapat pasangan lain dengan begitu mudah pada masa hadapan, sehingga dia boleh ditukar dengan pasangan lain atau menggunakan ini sebagai pengesahan untuk ibu bapa dan masyarakat.

Rasa tidak selamat yang melampau

Seseorang berasa tidak selamat yang melampau, percaya mereka akan kekalbersendirian sepanjang hidup anda jika anda tidak melakukan segala-galanya untuk pasangan anda. Selain tidak mempunyai keyakinan terhadap dirinya sendiri, dia tidak fikir dia menarik, cantik atau mampu mencapai apa-apa. Jadi, anda membatalkan diri anda untuk mendedikasikan semua masa anda untuk menggembirakan pasangan anda.

Kadang-kadang timbul pemikiran bahawa orang lain mungkin kehilangan minat terhadap orang itu dan dalam hubungan itu, cenderung untuk berpisah pada bila-bila masa. Oleh itu, terdapat banyak sanjungan, dedikasi buta, meninggalkan keinginan sendiri dan penjagaan asas untuk menjaga pasangan. Dalam kes ini, penderaan psikologi dan emosi biasanya berlaku.

Beranggapan itu cinta

Orang yang bergantung pada emosi yang berada dalam perhubungan berfikir bahawa apa yang dia rasa adalah cinta, namun, apa yang dia rasa sebenarnya ialah perlu mengatasi kekurangan kasih sayang dan penjagaan yang dialaminya semasa kecil. Disebabkan ini, ramai orang terjerumus ke dalam hubungan toksik dan kesat, terutamanya wanita.

Selain itu, adalah perkara biasa bagi orang yang bergantung emosi untuk mengelirukan cinta dengan obsesi, enggan melihat realiti, menafikan bahawa mereka mempunyai pergantungan emosi. , tidak menghiraukan pendapat yang bertentangan dan memudaratkan pasangan walaupun dia tidak sengaja. Akhirnya, individu itu hanya mengetahui bahawa dia berada dalam keadaan ini selepas meninggalkan hubungan dan mengatasi perpisahan.

Kurang Kasih Sayang pada Masa Kanak-kanak

Kurang Kasih Sayang pada Masa Kanak-kanak adalah punca yang paling biasa untuk orang membangunkanpergantungan emosi dalam perhubungan kerana tidak mendapat semua penjagaan dan kasih sayang yang diperlukan pada peringkat ini. Malangnya, terdapat ramai kanak-kanak yang membesar dalam persekitaran keluarga yang bercanggah dan dengan kekurangan kasih sayang.

Selain itu, peraturan yang berlebihan, hukuman, ketidakberdayaan dan kekurangan keselamatan membuatkan orang itu mencari seseorang yang akan memenuhi semua keperluan ini.kesalahan dan rasa tidak selamat dalam fasa dewasa mereka. Cara kanak-kanak dibesarkan mencerminkan pada masa dewasa tentang cara bertindak secara afektif dengan pasangannya.

Konvensyen sosial

Malangnya, terdapat sebahagian besar masyarakat yang melihat pergantungan emosi sebagai satu bentuk cinta dan kasih sayang, mengabaikan semua sikap dan perasaan yang berbahaya terhadap individu. Kepercayaan dan penegasan yang mereka nyatakan kepada orang lain boleh mempengaruhi mereka untuk jatuh ke dalam hubungan toksik atau kesat dengan pemikiran bahawa cinta adalah seperti itu.

Contoh yang lebih biasa untuk didengar daripada seseorang ialah cemburu yang berlebihan menunjukkan betapa pasangannya suka orang itu. Mewajarkan kawalan ke atas kehidupan dan kebebasan pasangan juga dilihat sebagai demonstrasi keprihatinan dan keprihatinan. Terdapat beberapa contoh yang boleh dilihat dalam kehidupan seharian, dan mereka yang mempercayainya, lebih mudah terperangkap dalam hubungan toksik.

Cara menangani pergantungan emosi

Berhenti menjadi bergantung emosi bukan aTugas yang paling mudah, bagaimanapun, tidak mustahil. Hanya berdisiplin dan gunakan beberapa petua yang sangat mudah yang disenaraikan di bawah.

Kenali simptomnya

Langkah pertama untuk membebaskan diri daripada pergantungan emosi adalah dengan mengenali gejala dan mengamalkan pemerhatian diri bersama-sama dengan cinta diri. Adalah satu kesilapan untuk menjadikan seseorang sebagai satu-satunya sumber cinta, penjagaan dan kasih sayang anda, dan ia berbahaya kepada kedua-duanya. Menamatkan kebergantungan ini memindahkan semua penjagaan dan keperluan perhatian kepada diri sendiri.

Pada mulanya, mungkin terdapat rintangan dan kesukaran dalam menganalisis perasaan dan sikap sendiri terhadap diri sendiri dan pasangan. Walau bagaimanapun, apabila anda menyedari bahawa anda mempunyai semua atau kebanyakan simptom, ia menjadi lebih mudah untuk mencari jalan keluar daripadanya.

Mengekalkan keperibadian anda

Mengekalkan keperibadian adalah penting untuk sesiapa sahaja dalam apa jua jenis hubungan, kerana setiap orang adalah cara mereka dan tiada siapa yang harus mengubah diri mereka untuk diterima dalam hubungan yang penuh kasih sayang. Cuba amalkan penerimaan diri dan lakukan beberapa aktiviti atau hobi penting tanpa memerlukan pasangan anda.

Dalam hubungan yang sihat, masing-masing mengekalkan keperibadian mereka, mereka menerima kekuatan dan kelemahan masing-masing, walaupun mereka berusaha untuk memperbaiki bahagian negatif tersebut. Jadi jangan batalkan diri anda, jangan ubah kepercayaan, citarasa, hobi dan impian anda kerana orang lain