Çfarë është varësia emocionale?

Varësia emocionale ndodh në marrëdhëniet ndërpersonale, veçanërisht në dashuri, dhe është nevoja që ka një person që një tjetër të jetë i lumtur, të bëjë zgjedhje dhe t'i japë drejtim jetës, me origjinë nga mungesa e vetëvlerësimit. , vetëbesimi dhe dashuria për veten.

Njerëzit që janë të varur emocionalisht nga dikush, vështirë se jetojnë mirë me individin në krah, sikur nuk dinë më si të jetojnë pa atë person. Kjo lloj marrëdhënieje nuk është e shëndetshme për askënd, pasi njëri vendos pritshmërinë dhe nevojën për të mbushur boshllëkun te tjetri.

Nuk është aq e thjeshtë të përballesh me varësinë emocionale, pasi shumë nuk e kuptojnë se janë i varur nga një qenie tjetër njerëzore për çdo detyrë apo zgjedhje të thjeshtë në jetë, përveç frikës se mos gaboni dhe refuzoheni. Prandaj, ata nuk janë më në gjendje të bëjnë zgjedhjet e tyre vetëm, duke e lënë jetën në duart e tjetrit.

E keni identifikuar veten apo keni njohur dikë që është në këtë gjendje? Zbuloni në këtë artikull gjithçka rreth varësisë emocionale.

Simptomat e varësisë emocionale

Simptomat e varësisë emocionale perceptohen më lehtë nga ata që nuk janë të përfshirë në marrëdhënie, por jo e pamundur për ata që janë në këtë gjendje. Zbuloni se cilat janë simptomat duke lexuar temat më poshtë.

Vështirësi për të pasur autonominë tuaj

Varësia emocionale sjellPersoni.

Vlerësoni pa idolizuar

Zakonisht, personi me varësi emocionale idolizon partnerin duke menduar se po e vlerëson ose e do dhe ky është një gabim i zakonshëm. Ndërsa e varura emocionale është në fund, duke e poshtëruar veten dhe duke e gjetur veten inferiore, partneri vendoset në një piedestal.

Megjithatë, në një marrëdhënie të shëndetshme, njeriu i dashur vlerësohet pa pasur nevojë të idhullohet. Për të vlerësuar partnerin tuaj, mund të festoni arritjet që keni bërë, të falënderoni për favoret që bëni, të lavdëroni qëndrimet e mira që keni, të ndihmoni me disa gjëra dhe të jepni dhurata.

Kërkoni autonomi

Kryerja e detyrave, ushtrimet, kryerja e aktiviteteve të ndryshme jashtë shtëpisë pa u varur nga partneri rrit rrethin e miqve, ka shansin për të takuar njerëz të rinj, këndvështrime të tjera për jetën, ndër aspekte të tjera pozitive. Me këtë, ju përfundoni gradualisht duke e çliruar veten nga ndjenjat shkatërruese të varësisë emocionale.

Është e nevojshme të përforconi se nuk është e shëndetshme të ndjeni lidhje dhe varësi nga partneri juaj për të jetuar. Për më tepër, të mësosh të jesh vetëm nuk është gjë e keqe, gjithmonë do të ketë një situatë në jetë që njerëzit duhet ta kalojnë vetëm ose nuk do të jenë në gjendje të kërkojnë ndihmë për ta zgjidhur atë.

Kërkoni për Varësia emocionale profesionale e bën personin të sëmurë emocionalisht për shkak të anulimit të individualitetit, ëndrrave, karrierës,miqësitë dhe hobi. Gjëja më e rëndësishme për t'u marrë me këtë është të kërkoni një profesionist të shëndetit mendor, si për të ndihmuar në zbulimin e simptomave ashtu edhe për të dalë nga kjo situatë.

Në seancat me një psikolog, personi është plotësisht i lirë për të shprehur atë që ndjeni, çfarë ndodh dhe çfarë mendoni me profesionistin dhe të gjitha informacionet janë të kufizuara vetëm midis të dyjave. Përveç kësaj, këshillimi psikologjik ndihmon për të përballuar veten, vetëvlerësimin, heqjen dorë nga traumat dhe faktorët e tjerë që dëmtojnë shëndetin mendor.

A është e rrezikshme varësia emocionale?

Varësia emocionale është e rrezikshme sepse e bën njeriun totalisht të varur nga tjetri, manipulon, përpiqet t'i heqë lirinë partnerit që të mbetet vetëm me veten. Të gjitha këto qëndrime obsesioni dhe lidhjeje të maskuara si dashuri zakonisht ndodhin në mënyrë të pandërgjegjshme.

Kjo sjellje vjen nga mungesa e dashurisë apo vlerësimit në fëmijëri, duke bërë që personi të kërkojë dashuri dhe vëmendje në një marrëdhënie dashurie apo edhe në miqësi në disa raste. Kur partneri gjendet në këtë situatë të pakëndshme, duke u ndier i bllokuar, ai tenton ta shfrytëzojë atë për të manipuluar personin deri në fazën përfundimtare.

Në një marrëdhënie të shëndetshme, respekt, liri, mirëkuptim, dialog, miqësi. janë thelbësore dhe besim përtej dashurisë. Kur largohet nga varësia emocionale, personi ndjenliri për herë të parë, zotëruese e vetes dhe pa u varur emocionalisht nga askush, duke u kujdesur që të mos bie më në atë gjendje.

Individi heq dorë nga kontrolli i jetës së tij dhe zgjedhjeve të tij tek tjetrit, gjë që do të bëhet një dhimbje koke në të ardhmen. veçanërisht nëse ju jeni në një marrëdhënie abuzive.

Për këtë arsye, është më mirë të analizoni se çfarë ndjeni dhe çfarë po bëni në mënyrë që të mos humbni autonominë tuaj dhe të mos bini në një marrëdhënie të varur emocionalisht.

Vështirësi për të mos u pajtuar

Kur një person ka vështirësi të mos pajtohet me tjetrin, ai zakonisht është më i brishtë emocionalisht, dëshiron t'i kënaqë të gjithë dhe të shmangë diskutimet e panevojshme. Ky qëndrim është i rrezikshëm, pasi shumë mund të përfitojnë nga ai individ për të marrë atë që duan.

Përveç brishtësisë emocionale, kjo vështirësi mund të vijë nga disa trauma të fëmijërisë, ndonjë përvojë traumatike në një moment të jetës së individit. , ose nga frika se mos kritikohen ose mos miratohen. Ju duhet të mësoni t'u imponoheni njerëzve, të vendosni kufij dhe të mësoni të thoni "jo", edhe nëse mund të jetë e pakëndshme.

Frika nga të qenit i braktisur

Sapo personi ndjen se jeta e tij nuk ka kuptim pa partnerin përreth, frikëntë qenit i braktisur dhe i refuzuar bëhet konstant. Prandaj, ai merr qëndrime që mund të jenë të pakëndshme, duke e mbajtur këdo larg jetës së tij. Çdo situatë apo ngjarje është një makth dhe ata që janë të varur emocionalisht mendojnë se do të lihen mënjanë.

Në një marrëdhënie dashurie, partneri që bën aktivitete që nuk e përfshijnë personin do të shihet si braktisje dhe më pas ndjenja lind nga pafuqia. Lind mendimi se jeta nuk do të ketë më kuptim nëse marrëdhënia përfundon. Kjo frikë mund të lindë nga ndonjë braktisje nga prindërit ose anëtarët e ngushtë të familjes në fëmijëri.

Nënshtrimi dhe injorimi i vullnetit të vet

Në varësinë emocionale, është e zakonshme që personi të fillojë të pranojë gjithçka në heshtje. , duke u nënshtruar, duke injoruar dëshirat e tyre, duke dështuar të kujdesen për veten dhe duke lënë mënjanë ëndrrat dhe synimet e tyre për të bërë gjithçka që kërkon partneri dhe kërkon gjithmonë falje për çdo gjë.

Pra, vendosni të dashurit në radhë të parë, madje edhe nëse kjo nënkupton pasoja të rënda në të ardhmen. Në këtë fazë, personi nuk di më të jetojë vetëm, nuk mund të bëjë diçka të thjeshtë për veten e tij pa dikë në krah, por bën gjithçka për partnerin e tij.

Ankthi në distancë

Pse mos mësoni më shumë për të jetuar pa një partner përreth, shfaqet ankthi, duke e bërë personin kontrollues. Ky qëndrim e mbyt partnerin, duke bërë distancim apo ndarje avendimi më i mirë për të marrë, megjithatë, nuk është një detyrë e lehtë për t'u realizuar. Të dy janë të lënduar dhe ata që janë të varur emocionalisht përpiqen të bëjnë gjithçka për ta shmangur këtë.

Përveç kësaj, varësia emocionale përkeqësohet me distancën. Ankthi lind edhe kur partneri është pranë, pasi frika për të hyrë në një debat dhe për t'u braktisur është e dëshpëruar. Është e nevojshme të kultivohet dashuria për veten për të shmangur këtë situatë.

Kujdesi i tepruar për partnerin

Një tjetër simptomë e varësisë emocionale është kujdesi i tepruar për partnerin, si p.sh. gjithmonë dëshira për të kënaqur dhe bërë gjithçka është e mundur për të mbajtur marrëdhënien në këmbë. I gjithë ky kujdes e bën njeriun t'i përkushtohet më shumë partnerit, duke harruar veten.

Partneri ndihet i mbytur nga e gjithë kjo dhe më pas fillon të distancohet nga personi, i cili nga ana e tij mund të mendojë se ju nuk po bëni më e mira, duke shkuar në dëshpërim. Pra, nëse e kuptojnë se ndarja është gati të ndodhë, individi i varur emocionalisht tenton të përdorë manipulime dhe shantazhe emocionale për të mbajtur partnerin afër.

Ndjenja e mohimit

Për të shmangur debatet dhe grindet me partnerin, personi injoron të gjitha problemet që shfaqen gjatë marrëdhënies, duke shmangur shqetësimet dhe duke shpresuar se gjithçka do të jetë mirë. Megjithatë, thellë brenda vetes ai e di se në një moment do të shfaqen këto fatkeqësi dhe duhet të trajtohen.zgjidhen.

Problemet e fshehura do t'i përkeqësojnë ato vetëm pasi të dalin në sipërfaqe. Gjëja e duhur për të bërë është të bisedoni me partnerin tuaj për atë që po ndodh dhe të dëgjoni atë që tjetri ka për të thënë, duke arritur në një zgjidhje pa zënka, pa egoizëm, pa manipulime dhe pa mungesë respekti.

Ndjenja e përkatësisë. ndjenja e fajit

Ndjenja e fajit është e pranishme tek ata që janë në gjendje varësie emocionale. Pavarësisht se çfarë ndodh ose nëse partneri gabon, personi gjithmonë do të ndihet fajtor dhe do të kërkojë falje për të shmangur zënkat dhe fundin e marrëdhënies. Kështu, partneri mund të përfitojë nga kjo për të manipuluar personin për çdo qëllim.

Përveç kësaj, personi ndihet i detyruar t'i bëjë të tjerët të lumtur dhe kur diçka nuk shkon, edhe nëse pala e tretë ka bërë diçka të gabuar, përfundon duke marrë fajin për veten e tyre. Nuk ka nevojë të kërkosh falje ose të ndihesh fajtor për një ngjarje që është shkaktuar nga të tjerët.

Ndryshimet e humorit

Homori mund të luhatet vazhdimisht, duke u ndjerë i varur dhe i lumtur në të njëjtën kohë dhe nga befasi fillon të ndjeni zemërim, urrejtje, trishtim, duke gjeneruar diskutime dhe paranojë. Prandaj, ndryshimi i humorit e bën personin të mendojë se është në pozitë viktime dhe të veprojë si i tillë, duke shpresuar se të gjithë do të ndjejnë keqardhje dhe keqardhje.

Për shkak se është i varur emocionalisht, personi përpiqet të marrë vëmendjen e mjaftueshme nga partneri nëmarrëdhënie dhe kur kupton se marrëdhënia nuk është ashtu siç duhet, ndjen zemërim dhe trishtim dhe madje mendon për një ndarje të mundshme. Megjithatë, nuk është e lehtë të dalësh nga varësia emocionale, në të njëjtën kohë që ndihesh mirë, ndihesh i trishtuar.

Shkaqet e varësisë emocionale

Shkaqet e varësisë emocionale ndryshojnë nga personi në person, shumica e tyre kanë fillimin e tyre në fëmijëri. Është e nevojshme të bëhet një ndjekje psikologjike për të marrë një diagnozë më të saktë dhe për të filluar trajtimin më të mirë. Për të zbuluar se çfarë e shkakton varësinë emocionale, lexoni temat e mëposhtme.

Vetëvlerësimi i ulët

Vetëvlerësimi i ulët është një shkak që mund të vijë nga disa faktorë si prindërimi ose kujdestari në fëmijëri. bashkëjetesa e dobët me fëmijët e tjerë që rriten, ndërveprimet sociale, paragjykimet, ndër të tjera. Rritja me kritika për pamjen, trupin dhe kushtet psikologjike ka pasoja të rënda në jetë dhe në marrëdhënie.

Është e zakonshme që një person që ka vuajtur nga bullizmi ose paragjykime në shkollë ose është kritikuar nga prindërit dhe anëtarët e familjes, të lidhet me partnerin e tyre dhe bëhen të varur emocionalisht. Kjo ndodh sepse ajo mendon se nuk do të gjejë një partner tjetër aq lehtë në të ardhmen, saqë mund të shkëmbehet me një tjetër ose ta përdorë këtë si vërtetim për prindërit dhe shoqërinë.

Pasiguri ekstreme

Një person ndjen pasiguri ekstreme, duke besuar se do të qëndrojëvetëm gjithë jetën nëse nuk bëni gjithçka për partnerin tuaj. Përveçse nuk ka besim te vetja, ajo nuk mendon se është interesante, e bukur apo e aftë për të arritur ndonjë gjë. Pra, ju anuloni veten për t'i kushtuar të gjithë kohën tuaj për ta bërë partnerin tuaj të lumtur.

Ndonjëherë lind mendimi se tjetri mund të humbasë interesin për personin dhe për marrëdhënien, duke u prirur të ndahet në çdo kohë. Ndaj ka shumë lajka, përkushtim të verbër, braktisje të dëshirave të veta dhe kujdes bazë për t'u kujdesur për partnerin. Në këto raste zakonisht ndodh abuzim psikologjik dhe emocional.

Mendon se është dashuri

Personi i varur emocionalisht që është në një lidhje mendon se ajo që ndjen është dashuri, megjithatë, ajo që ai ndjen në të vërtetë është nevoja për të kapërcyer mungesën e dashurisë dhe kujdesit që ka vuajtur në fëmijëri. Për shkak të kësaj, shumë njerëz bien në marrëdhënie toksike dhe abuzive, veçanërisht gratë.

Përveç kësaj, është normale që një person i varur emocionalisht të ngatërrojë dashurinë me obsesionin, të refuzojë të shohë realitetin, të mohojë se ka varësi emocionale. , injoron mendimet e kundërta dhe dëmton partnerin edhe nëse nuk e ka ndërmend. Më në fund, individi zbulon se ai ishte në këtë gjendje vetëm pasi u largua nga marrëdhënia dhe kapërceu ndarjen.

Mungesa e dashurisë në fëmijëri

Mungesa e dashurisë në fëmijëri është shkaku më i zakonshëm për një personi zhvillonvarësia emocionale në një marrëdhënie për shkak se nuk ka marrë të gjithë kujdesin dhe dashurinë e nevojshme në këtë fazë. Fatkeqësisht, ka shumë fëmijë që rriten në mjedise familjare konfliktuale dhe me mungesë dashurie.

Për më tepër, teprica e rregullave, dënimet, pafuqia dhe mungesa e sigurisë e bëjnë personin të kërkojë dikë që do t'i plotësojë të gjitha këto nevoja.gabimet dhe pasiguritë në fazën e tyre të rritur. Mënyra se si u rrit fëmija reflekton në moshën madhore mënyrën e të vepruarit në mënyrë afektive me partnerin e tij.

Konventa sociale

Fatkeqësisht, një pjesë e madhe e shoqërisë e sheh varësinë emocionale si një formë të dashurinë dhe dashurinë, duke injoruar të gjitha qëndrimet dhe ndjenjat e dëmshme ndaj individit. Besimet dhe pohimet që ata u pohojnë të tjerëve mund të ndikojnë që ata të bien në marrëdhënie toksike ose abuzive me mendimin se dashuria është në atë mënyrë.

Një shembull më i zakonshëm për të dëgjuar nga dikush është se xhelozia e tepruar tregon se sa shumë partneri i pëlqen personi. Justifikimi i kontrollit mbi jetën dhe lirinë e partnerit shihet gjithashtu si një demonstrim i kujdesit dhe shqetësimit. Ka disa shembuj që mund të shihen në jetën e përditshme, dhe ata që besojnë në të, janë më lehtë të bllokuar në marrëdhënie toksike.

Si të merreni me varësinë emocionale

Ndaloni së qeni i varur emocionalisht nuk është aSidoqoftë, detyra më e lehtë nuk është e pamundur. Thjesht jini të disiplinuar dhe zbatoni disa këshilla shumë të thjeshta që janë renditur më poshtë.

Njihni simptomat

Hapi i parë për të çliruar veten nga varësia emocionale është të njihni simptomat dhe të praktikoni vetë-vëzhgimin së bashku me dashuri për veten. Është gabim të bësh një person burimin tënd të vetëm të dashurisë, kujdesit dhe dashurisë, dhe është e dëmshme për të dy. Përfundimi i kësaj varësie transferon të gjithë kujdesin dhe nevojën për vëmendje tek vetja.

Në fillim mund të ketë rezistencë dhe vështirësi në analizimin e ndjenjave dhe qëndrimeve të veta ndaj vetes dhe partnerit. Megjithatë, kur kupton se i ke të gjitha ose shumicën e simptomave, bëhet më e lehtë të gjesh një rrugëdalje prej saj.

Ruani individualitetin tuaj

Ruajtja e individualitetit është e rëndësishme për këdo në çdo lloj e marrëdhënies, sepse të gjithë janë ashtu siç janë dhe askush nuk duhet të ndryshojë veten për t'u pranuar në një marrëdhënie dashurie. Mundohuni të praktikoni vetë-pranimin dhe të kryeni disa aktivitete ose hobi të rëndësishme pa pasur nevojë për partnerin tuaj.

Në një marrëdhënie të shëndetshme, secili ruan individualitetin e tij, ata pranojnë pikat e forta dhe të dobëta të njëri-tjetrit, edhe nëse punojnë për të përmirësoni ato pjesë negative. Pra, mos e anuloni veten, mos ndryshoni besimet, shijet, hobi dhe ëndrrat tuaja për shkak të një tjetri.