Czym jest uzależnienie emocjonalne?

Zależność emocjonalna występuje w relacjach interpersonalnych, głównie w miłości i jest potrzebą, jaką człowiek ma od drugiej osoby, aby być szczęśliwym, dokonywać wyborów i nadawać kierunek życiu, pochodzącą z braku poczucia własnej wartości, pewności siebie i miłości własnej.

Ludzie, którzy stają się emocjonalnie zależni od kogoś, ledwo żyją dobrze z tym osobnikiem u ich boku, tak jakby nie wiedzieli już jak żyć bez tej osoby. Ten typ relacji nie jest zdrowy dla nikogo, ponieważ jeden nakłada na drugiego oczekiwania i potrzebę wypełnienia pustki.

Poradzenie sobie z zależnością emocjonalną nie jest takie proste, ponieważ wielu nie zdaje sobie sprawy, że są zależni od drugiego człowieka przy każdym zadaniu czy prostym wyborze w życiu, poza tym czują strach przed popełnieniem błędów i odrzuceniem, dlatego nie potrafią już samodzielnie dokonywać wyborów, pozostawiając swoje życie w rękach drugiego.

Czy zidentyfikowałeś się lub znasz kogoś, kto jest w tym stanie? Dowiedz się w tym artykule wszystkiego o zależności emocjonalnej.

Objawy uzależnienia emocjonalnego

Symptomy zależności emocjonalnej są łatwiejsze do zauważenia przez tych, którzy nie są zaangażowani w związek, ale nie niemożliwe dla tych, którzy są w tym stanie. Dowiedz się, jakie są objawy, czytając poniższe tematy.

Trudności w posiadaniu własnej autonomii

Zależność emocjonalna utrudnia osobie posiadanie własnej autonomii, czuje się ona niepewnie, gdy jest lub robi coś na własną rękę, głównie w sytuacjach odnoszących się do całego życia, stając się niezdolną do dbania o siebie. Istnieje poczucie bezpieczeństwa, gdy druga osoba jest w pobliżu, aby pomóc.

Jednostka rezygnuje z kontroli nad własnym życiem i własnymi wyborami na rzecz drugiej osoby, co w przyszłości stanie się bólem głowy, zwłaszcza jeśli jest w związku z nadużyciem.

Dlatego lepiej analizować, co się czuje i co się robi, by nie stracić własnej autonomii i nie wpaść w zależny emocjonalnie związek.

Trudność w niezgadzaniu się

Kiedy osoba ma trudności z niezgadzaniem się z innym, zwykle jest bardziej emocjonalnie delikatna, chce zadowolić wszystkich i uniknąć niepotrzebnych kłótni. Taka postawa jest niebezpieczna, ponieważ wielu może wykorzystać taką osobę, aby uzyskać to, czego chcą.

Oprócz kruchości emocjonalnej, trudność ta może wynikać z jakiejś traumy z dzieciństwa, jakiegoś traumatycznego doświadczenia w jakimś momencie życia jednostki lub z lęku przed krytyką lub wyrzutami. Trzeba nauczyć się narzucać siebie przed ludźmi, stawiać granice i nauczyć się mówić "nie", nawet jeśli może to przeszkadzać.

Strach przed porzuceniem

Gdy tylko osoba czuje, że jej życie nie ma sensu bez partnera w pobliżu, lęk przed porzuceniem i odrzuceniem staje się stały. Dlatego przyjmują postawy, które mogą być nieprzyjemne, odpychając każdego od ich współżycia. Każda sytuacja lub wydarzenie jest koszmarem, a ci, którzy są emocjonalnie zależni, myślą, że zostaną pozostawieni na uboczu.

W związku miłosnym, jeśli partner wykonuje czynności, które nie obejmują tej osoby, będzie to postrzegane jako porzucenie i pojawia się poczucie bezradności. Pojawia się myśl, że życie nie będzie miało już żadnego sensu, jeśli związek się skończy. Ten lęk może wynikać z jakiegoś porzucenia przez rodziców lub bliskich krewnych w dzieciństwie.

Uległość i ignorowanie własnej woli

W zależności emocjonalnej powszechne jest to, że osoba przyjmuje wszystko w milczeniu, staje się uległa, ignoruje własne pragnienia, przestaje dbać o siebie i odkłada na bok swoje marzenia i cele, by robić wszystko, o co poprosi ją partner, i zawsze za wszystko przeprasza.

Na tym etapie osoba nie umie już żyć sama, nie potrafi zrobić nic prostego dla siebie bez kogoś u boku, ale zrobi wszystko dla swojego partnera.

Niepokój z powodu odległości

Taka postawa dusi partnera, przez co separacja lub rozwiązanie jest najlepszą decyzją do podjęcia, ale nie jest to łatwe zadanie do wykonania. Oboje zostają zranieni, a ten, który jest emocjonalnie zależny, próbuje wszystkiego, aby tego uniknąć.

Co więcej, zależność emocjonalna pogarsza się wraz z odległością.Niepokój pojawia się również, gdy partner jest w pobliżu, ponieważ strach przed wejściem w kłótnię i byciem opuszczonym jest rozpaczliwy.Aby uniknąć tej sytuacji, konieczne jest kultywowanie miłości własnej.

Nadmierna troska o partnera

Innym objawem zależności emocjonalnej jest nadmierna troska o partnera, np. zawsze chęć przypodobania się i robienie wszystkiego, co możliwe, aby utrzymać związek. Cała ta troska sprawia, że osoba poświęca więcej czasu partnerowi, zapominając o sobie.

Partner czuje się duszony przez to wszystko, a następnie zaczyna oddalać się od osoby, która z kolei może czuć, że nie robi tego, co do niego należy, popadając w rozpacz. Następnie, jeśli zda sobie sprawę, że zakończenie nastąpi, emocjonalnie zależna osoba ma tendencję do uciekania się do manipulacji i szantażu emocjonalnego, aby utrzymać partnera w pobliżu.

Poczucie zaprzeczenia

Aby uniknąć kłótni i walk z partnerem, osoba ta ignoruje wszystkie problemy, które pojawiają się podczas związku, unikając dyskomfortu i mając nadzieję, że wszystko będzie dobrze. Jednak w głębi duszy wie, że w pewnym momencie te przeciwności pojawią się i będą musiały zostać rozwiązane.

Właściwą rzeczą do zrobienia jest rozmowa z partnerem o tym, co się dzieje i słuchanie tego, co druga osoba ma do powiedzenia, dochodząc do rozwiązania bez walk, bez egoizmu, bez manipulacji i bez braku szacunku.

Poczucie winy

Poczucie winy jest obecne u tych, którzy znajdują się w stanie emocjonalnej zależności.Bez względu na to, co się dzieje lub jeśli ich własny partner jest zły, osoba zawsze będzie czuć się winna i przepraszać, aby uniknąć walk i końca związku.W ten sposób partner może wykorzystać do manipulowania osobą w dowolnym celu.

Poza tym osoba czuje się zobowiązana do uszczęśliwiania innych, a kiedy coś pójdzie nie tak, nawet jeśli inni zrobili coś nieprawidłowo, w końcu bierze winę na siebie. Nie ma potrzeby przepraszać ani czuć się winnym za wydarzenie, które zostało spowodowane przez innych ludzi.

Wahania nastroju

Nastrój może się stale zmieniać, czując się jednocześnie zależnym i szczęśliwym, a potem nagle zacząć odczuwać złość, nienawiść, smutek, generując kłótnie i paranoję. Dlatego huśtawka nastrojów sprawia, że osoba myśli, że jest w pozycji ofiary i tak się zachowuje, oczekując od wszystkich litości i współczucia.

Ponieważ są emocjonalnie zależne, osoba stara się mieć wystarczająco dużo uwagi od swojego partnera w związku, a kiedy zauważy, że związek nie jest taki, jaki powinien być, czuje złość i smutek, a nawet myśli o możliwym zakończeniu. Jednak nie jest łatwo wyjść z emocjonalnej zależności, w tym samym czasie, że czują się dobrze, czują się smutni.

Przyczyny uzależnienia emocjonalnego

Przyczyny Uzależnienia Emocjonalnego są różne u różnych osób, większość z nich zaczyna się w dzieciństwie. Konieczne jest wsparcie psychologiczne, aby uzyskać dokładniejszą diagnozę i rozpocząć najlepsze leczenie. Aby dowiedzieć się, co powoduje Uzależnienie Emocjonalne, przeczytaj poniższe tematy.

Niska samoocena

Niska samoocena jest przyczyną, która może wynikać z kilku czynników, takich jak wychowanie przez rodziców lub opiekunów w dzieciństwie, złe interakcje z innymi dziećmi podczas dorastania, interakcje społeczne, uprzedzenia, między innymi. Dorastanie z krytyką na temat swojego wyglądu, ciała i warunków psychologicznych przynosi poważne konsekwencje w życiu i związkach.

Powszechne jest, że osoba, która doświadczyła znęcania się lub uprzedzeń w szkole lub była krytykowana przez rodziców i członków rodziny, przywiązuje się do swojego partnera i staje się emocjonalnie zależna. Dzieje się tak, ponieważ myśli, że w przyszłości nie dostanie tak łatwo innego partnera, że może zostać wymieniona na inną osobę lub wykorzystać to jako potwierdzenie dla rodziców i społeczeństwa.

Skrajna niepewność

Osoba ta odczuwa skrajną niepewność, wierząc, że będzie samotna przez całe życie, jeśli nie zrobi wszystkiego dla swojego partnera. Oprócz braku pewności siebie, nie uważają, że są interesujące, piękne lub zdolne do osiągnięcia czegokolwiek. Więc anulują siebie, aby poświęcić cały swój czas, aby uszczęśliwić swojego partnera.

Czasami pojawia się myśl, że druga osoba może stracić zainteresowanie osobą i związkiem, co prowadzi do zakończenia w każdej chwili.Z tego powodu istnieje wiele pochlebstw, ślepego poświęcenia, rezygnacji z własnych pragnień i podstawowej opieki, aby dbać o partnera.W takich przypadkach zwykle występuje nadużycie psychiczne i emocjonalne.

Thinks it's love

Osoba zależna emocjonalnie, która jest w związku myśli, że to co czuje to miłość, jednak to co naprawdę czuje to potrzeba nadrobienia braku uczucia i opieki, której doznała w dzieciństwie. Z tego powodu wiele osób popada w toksyczne i krzywdzące związki, szczególnie kobiety.

Ponadto normalne jest, że osoba emocjonalnie zależna myli miłość z obsesją, odmawia widzenia rzeczywistości, zaprzecza, że jest emocjonalnie zależna, ignoruje sprzeczne opinie i krzywdzi swojego partnera, nawet jeśli nie zamierza tego robić. W końcu jednostka odkrywa, że była w tym stanie dopiero po wyjściu ze związku i przezwyciężeniu rozpadu.

Brak uczuć w dzieciństwie

Brak uczuć w dzieciństwie jest najczęstszą przyczyną dla osoby rozwijać emocjonalną zależność w związku z powodu nie otrzymania wszystkich niezbędnych opieki i uczucia w tej fazie. Niestety istnieje wiele dzieci, które dorastają w konfliktowych środowiskach rodzinnych z brakiem uczucia.

Dodatkowo nadmiar zasad, kar, bezradność i brak poczucia bezpieczeństwa sprawiają, że w fazie dorosłej osoba szuka kogoś, kto zrekompensuje jej te wszystkie wady i niepewność. Sposób, w jaki dziecko zostało wychowane, odbija się w dorosłości w sposobie, w jaki zachowuje się afektywnie wobec partnera.

Konwencja społeczna

Niestety istnieje duża część społeczeństwa, która widzi zależność emocjonalną jako formę miłości i przywiązania, ignorując wszystkie szkodliwe postawy i uczucia z własną jednostką. Przekonania i afirmacje, które stwierdzają u innych, mogą wpływać na ich wpadanie w toksyczne lub obraźliwe związki z myślą, że miłość jest właśnie taka.

Bardziej powszechnym przykładem, który można usłyszeć od kogoś, jest to, że nadmierna zazdrość pokazuje, jak bardzo partner dba o daną osobę. Uzasadnianie kontroli nad życiem i wolnością partnera jest również postrzegane jako przejaw troski i opieki. Istnieje kilka przykładów, które można zobaczyć w codziennym życiu, a ci, którzy w to wierzą, łatwiej utkną w toksycznych związkach.

Jak radzić sobie z uzależnieniem emocjonalnym

Aby przestać być emocjonalnie zależnym nie należy do najłatwiejszych zadań, ale nie jest to niemożliwe. Wystarczy mieć dyscyplinę i zastosować kilka prostych wskazówek, które są wymienione poniżej.

Rozpoznanie objawów

Pierwszym krokiem do uwolnienia się od emocjonalnego uzależnienia jest rozpoznanie objawów i praktyka samoobserwacji wraz z miłością własną. Błędem jest włączenie osoby do swojego jedynego źródła miłości, opieki i uczucia, będąc szkodliwym dla obu. Zakończenie tego uzależnienia przenosi całą opiekę i potrzebę uwagi na siebie.

Na początku może pojawić się opór i trudności z analizą własnych uczuć i postaw wobec siebie i partnera, ale gdy już uświadomimy sobie, że mamy wszystkie lub większość objawów, łatwiej jest znaleźć wyjście z sytuacji.

Zachowaj swoją indywidualność

Utrzymanie indywidualności jest ważne dla każdego w każdym rodzaju relacji, ponieważ każdy jest taki, jaki jest i nikt nie powinien zmieniać siebie, aby być akceptowanym w związku miłosnym. Spróbuj ćwiczyć samoakceptację i zrobić kilka ważnych działań lub hobby bez potrzeby ich partnera wokół.

W zdrowym związku każde zachowuje swoją indywidualność, akceptuje zalety i wady drugiej osoby, nawet jeśli pracuje nad poprawą tych negatywnych części. Nie przekreślaj więc siebie, nie zmieniaj swoich przekonań, gustów, hobby i marzeń z powodu kogoś innego.

Wartościowanie bez bałwochwalstwa

Zazwyczaj osoba z emocjonalnym uzależnieniem idolizuje swojego partnera myśląc, że cenią lub kochają ich i jest to powszechny błąd. Podczas gdy emocjonalnie zależna osoba leży nisko, poniżając się i myśląc, że są gorsze, ich partner jest stawiany na piedestale.

Jednak w zdrowym związku ceni się ukochaną osobę bez potrzeby jej bałwochwalstwa. Aby dowartościować partnera można świętować jego osiągnięcia, dziękować mu za przysługi, chwalić dobre postawy, które ma, pomagać w niektórych sprawach i dawać prezenty.

Dążenie do autonomii

Wykonywanie obowiązków, ćwiczenia, wykonywanie różnych czynności poza domem bez zależności od partnera zwiększa krąg przyjaźni, ma szansę poznać nowych ludzi, inne punkty widzenia na życie, wśród innych pozytywnych aspektów. Z tym kończysz uwalniając się stopniowo od destrukcyjnych uczuć zależności emocjonalnej.

Konieczne jest wzmocnienie, że nie jest zdrowe, aby czuć się przywiązanym i zależnym od partnera, aby żyć. Ponadto, nauka bycia samotnym nie jest złą rzeczą, zawsze będą pewne sytuacje w życiu, w których ludzie muszą być sami lub nie będą w stanie poprosić o pomoc, aby je rozwiązać.

Poszukaj profesjonalisty

Uzależnienie emocjonalne sprawia, że osoba jest chora emocjonalnie w wyniku unieważnienia własnej indywidualności, marzeń, kariery, przyjaźni i hobby. Najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić, aby sobie z tym poradzić, jest poszukiwanie specjalisty od zdrowia psychicznego, zarówno w celu pomocy w odkryciu objawów, jak i wyjścia z sytuacji.

Podczas sesji z psychologiem osoba ma całkowitą swobodę mówienia o tym, co czuje, co się dzieje i co myśli ze specjalistą, a wszystkie informacje są ograniczone tylko między nimi. Ponadto towarzyszenie psychologiczne pomaga w radzeniu sobie z samym sobą, z poczuciem własnej wartości, z oderwaniem się od traum i innych czynników, które szkodzą zdrowiu psychicznemu.

Czy uzależnienie emocjonalne jest niebezpieczne?

Zależność emocjonalna jest niebezpieczna, ponieważ całkowicie uzależnia jedną osobę od drugiej, manipuluje, próbuje odebrać partnerowi wolność, aby ten był tylko ze sobą. Wszystkie te postawy obsesji i przywiązania przebrane za miłość zazwyczaj dzieją się nieświadomie.

To zachowanie pochodzi z braku uczucia lub uznania w dzieciństwie, powodując, że osoba szuka uczucia i uwagi w związku miłosnym lub nawet w przyjaźni w niektórych przypadkach. Kiedy partner znajduje się w tej niewygodnej sytuacji, czując się uwięziony, ma tendencję do wykorzystania go do manipulowania osobą, aż do osiągnięcia fazy zakończenia.

W zdrowym związku oprócz miłości niezbędny jest szacunek, wolność, zrozumienie, dialog, przyjaźń i zaufanie. Przy wychodzeniu z zależności emocjonalnej osoba po raz pierwszy czuje wolność, jest właścicielem samej siebie i nie jest zależna emocjonalnie od kogoś innego, dbając o to, by nie popaść w ten stan ponownie.