Ano ang emosyonal na pag-asa?

Ang emosyonal na pag-asa ay nangyayari sa mga interpersonal na relasyon, lalo na sa pag-ibig, at ang pangangailangan ng isang tao para sa iba upang maging masaya, gumawa ng mga pagpipilian at magbigay ng direksyon sa buhay, na nagmumula sa kawalan ng pagpapahalaga sa sarili , tiwala sa sarili at pagmamahal sa sarili.

Ang mga taong emosyonal na umaasa sa isang tao, halos hindi mamuhay nang maayos sa indibidwal sa kanilang tabi, na parang hindi na nila alam kung paano mamuhay nang wala ang taong iyon. Ang ganitong uri ng relasyon ay hindi malusog para sa sinuman, dahil ang isa ay naglalagay ng inaasahan at kailangang punan ang kawalan sa isa pa.

Hindi ganoon kadaling harapin ang emosyonal na pag-asa, dahil marami ang hindi nakakaalam na sila ay umaasa sa ibang tao para sa anumang simpleng gawain o pagpipilian sa buhay, bukod pa sa takot na magkamali at ma-reject. Samakatuwid, hindi na nila kayang gumawa ng kanilang sariling mga pagpipilian nang mag-isa, iniiwan ang kanilang buhay sa mga kamay ng iba.

Nakilala mo na ba ang iyong sarili o may kakilala ka na nasa ganitong kalagayan? Alamin sa artikulong ito ang lahat tungkol sa emosyonal na pag-asa.

Mga sintomas ng emosyonal na pag-asa

Ang mga sintomas ng emosyonal na pag-asa ay mas madaling makita ng mga taong hindi kasangkot sa relasyon, ngunit hindi imposible para sa mga nasa ganitong estado. Alamin kung ano ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga paksa sa ibaba.

Ang kahirapan sa pagkakaroon ng sarili mong awtonomiya

Ang pag-asa sa emosyon ay nagdudulottao.

Pahalagahan nang hindi umiidolo

Karaniwan, ang taong may emosyonal na pag-asa ay iniidolo ang kapareha sa pag-aakalang sila ay pinahahalagahan o nagmamahal at ito ay isang karaniwang pagkakamali. Habang ang emosyonal na umaasa ay nasa ilalim, pinapahiya ang kanyang sarili at hinahanap ang kanyang sarili na mas mababa, ang kapareha ay inilalagay sa isang pedestal.

Gayunpaman, sa isang malusog na relasyon, ang minamahal ay pinahahalagahan nang hindi kailangang idolo. Upang pahalagahan ang iyong kapareha, maaari mong ipagdiwang ang mga tagumpay na nagawa mo, salamat sa mga pabor na ginagawa mo, purihin ang magagandang ugali na mayroon ka, tumulong sa ilang bagay at magbigay ng mga regalo.

Humingi ng awtonomiya

Magsagawa ng mga gawain, ehersisyo , paggawa ng iba't ibang aktibidad sa labas ng bahay nang hindi umaasa sa kapareha ay nagpapataas ng bilog ng mga kaibigan, may pagkakataong makakilala ng mga bagong tao, iba pang pananaw sa buhay, bukod sa iba pang positibong aspeto. Sa pamamagitan nito, unti-unti mong napapalaya ang iyong sarili mula sa mapanirang damdamin ng emosyonal na pag-asa.

Kailangang patibayin na hindi malusog ang pakiramdam ng attachment at pag-asa sa iyong kapareha upang mabuhay. Isa pa, hindi masama ang matutong mag-isa, palaging may sitwasyon sa buhay na kailangang pagdaanan ng mga tao nang mag-isa o hindi sila makahingi ng tulong para masolusyunan ito.

Hanapin mo isang propesyonal

Ang emosyonal na pag-asa ay nagpapasakit sa tao dahil sa pagpapawalang-bisa ng sariling indibidwalidad, mga pangarap, karera,pagkakaibigan at libangan. Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin upang harapin ito ay ang maghanap ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip, kapwa para tumulong na matuklasan ang mga sintomas at makaalis sa sitwasyong ito.

Sa mga sesyon sa isang psychologist, ang tao ay ganap na malaya upang maibulalas ang iyong nararamdaman, kung ano ang mangyayari at kung ano ang iniisip mo sa propesyonal at lahat ng impormasyon ay pinaghihigpitan lamang sa pagitan ng dalawa. Bilang karagdagan, nakakatulong ang psychological counseling na harapin ang sarili, pagpapahalaga sa sarili, pag-alis sa mga trauma at iba pang salik na nakakapinsala sa kalusugan ng isip.

Mapanganib ba ang emosyonal na pag-asa?

Mapanganib ang emosyonal na pag-asa dahil lubos nitong pinaasa ang isang tao sa iba, minamanipula nito, sinusubukang alisin ang kalayaan ng kapareha upang maiwan siyang mag-isa sa kanyang sarili. Ang lahat ng mga saloobing ito ng obsession at attachment na nakakubli bilang pag-ibig ay kadalasang nangyayari nang hindi sinasadya.

Ang pag-uugaling ito ay nagmumula sa kawalan ng pagmamahal o pagpapahalaga sa pagkabata, na nagiging sanhi ng paghanga ng tao ng pagmamahal at atensyon sa isang mapagmahal na relasyon o maging sa pakikipagkaibigan sa Sa ibang mga kaso. Kapag natagpuan ng kapareha ang kanyang sarili sa hindi komportableng sitwasyong ito, pakiramdam na nakulong, malamang na samantalahin niya ito upang manipulahin ang tao hanggang sa maabot ang huling yugto.

Sa isang malusog na relasyon, paggalang, kalayaan, pag-unawa, pag-uusap, pagkakaibigan ay mahalaga at pagtitiwala lampas sa pag-ibig. Kapag umaalis sa emosyonal na pag-asa, nararamdaman ng tao angkalayaan sa unang pagkakataon, panginoon sa kanyang sarili at walang emosyonal na pag-asa sa sinuman, nag-iingat na huwag mahulog muli sa ganoong estado.

Ibinibigay ng indibidwal ang kontrol sa kanilang sariling buhay at sa kanilang sariling mga pagpipilian sa iba, na magiging sakit ng ulo sa hinaharap. hinaharap, lalo na kung ikaw ay nasa isang mapang-abusong relasyon.

Dahil dito, mas mainam na suriin kung ano ang iyong nararamdaman at kung ano ang iyong ginagawa upang hindi mawala ang iyong sariling awtonomiya at hindi mahulog sa isang emosyonal na relasyon.

Kahirapan sa hindi pagsang-ayon

Kapag ang isang tao ay nahihirapan sa hindi pagsang-ayon sa isa, siya ay kadalasang mas marupok sa damdamin, gustong pasayahin ang lahat at iwasan ang mga hindi kinakailangang talakayan. Delikado ang ugali na ito, dahil marami ang maaaring magsamantala sa indibidwal na iyon para makuha ang gusto nila.

Bukod pa sa emosyonal na kahinaan, ang paghihirap na ito ay maaaring magmula sa ilang trauma sa pagkabata, ilang traumatikong karanasan sa isang punto sa buhay ng indibidwal , o dahil sa takot na mapintasan o hindi maaprubahan. Kailangan mong matutong ipilit ang iyong sarili sa mga tao, magtakda ng mga limitasyon at matutong magsabi ng “hindi”, kahit na ito ay hindi komportable.

Takot na iwan

Sa sandaling maramdaman iyon ng tao walang saysay ang kanyang buhay kung wala ang kasama sa paligid, ang takotang pagiging inabandona at tinanggihan ay nagiging pare-pareho. Samakatuwid, kumukuha siya ng mga saloobin na maaaring hindi kasiya-siya, na inilalayo ang sinuman sa kanyang buhay. Ang anumang sitwasyon o kaganapan ay isang bangungot at iniisip ng mga nakadepende sa emosyon na sila ay maiiwan.

Sa isang mapagmahal na relasyon, ang kapareha na gumagawa ng mga aktibidad na hindi kasama ang tao ay makikita bilang pag-abandona at pagkatapos ay ang pakiramdam nagmumula sa kawalan ng kakayahan. Bumangon ang pag-iisip na ang buhay ay hindi na magkakaroon ng kahulugan kung ang relasyon ay matatapos. Ang takot na ito ay maaaring lumitaw mula sa ilang pag-abandona ng mga magulang o malapit na miyembro ng pamilya sa pagkabata.

Pagsuko at hindi pagpansin sa sariling kalooban

Sa emosyonal na pag-asa, karaniwan para sa tao na magsimulang tanggapin ang lahat sa katahimikan , nagiging sunud-sunuran , binabalewala ang sarili nilang mga kagustuhan, hindi napangalagaan ang sarili at isinasantabi ang kanilang mga pangarap at layunin para gawin ang anumang hilingin ng kapareha at palaging humihingi ng tawad sa anuman.

Kaya, unahin ang mahal sa buhay , kahit na kung ito ay nagpapahiwatig ng malubhang kahihinatnan sa hinaharap. Sa yugtong ito, hindi na alam ng tao kung paano mamuhay mag-isa, hindi niya magagawa ang isang bagay na simple para sa kanilang sarili kung wala ang isang tao sa kanilang tabi, ngunit ginagawa nila ang lahat para sa kanilang kapareha.

Distance anxiety

Bakit hindi matuto nang higit pa upang mabuhay nang walang kapareha sa paligid, lumilitaw ang pagkabalisa, na ginagawang kumokontrol ang tao. Ang ugali na ito ay nakaka-suffocate sa kapareha, ginagawang distancing o paghihiwalay apinakamahusay na desisyon na gagawin, gayunpaman, ito ay hindi isang madaling gawain upang magawa. Parehong nasasaktan at ang mga emosyonal na umaasa ay sinusubukan ang lahat upang maiwasan ito.

Bukod pa rito, lumalala ang emosyonal na pag-asa sa distansya. Ang pagkabalisa ay lumitaw din kapag ang kapareha ay nasa paligid, dahil ang takot na magkaroon ng isang argumento at maiwan ay desperado. Kailangang linangin ang pagmamahal sa sarili upang maiwasan ang sitwasyong ito.

Labis na pag-aalaga sa kapareha

Ang isa pang sintomas ng emosyonal na pag-asa ay ang labis na pangangalaga sa kapareha, tulad ng laging gustong pasayahin at gawin lahat hangga't maaari upang mapanatili ang relasyon. Ang lahat ng pag-aalaga na ito ay ginagawang mas italaga ng tao ang kanyang sarili sa kapareha, nalilimutan ang kanyang sarili.

Nakakaramdam ang kapareha ng lahat ng ito at pagkatapos ay nagsimulang ilayo ang kanyang sarili mula sa tao, na maaaring isipin na hindi mo ginagawa ang iyong pinakamahusay, napupunta sa kawalan ng pag-asa. Kaya, kung napagtanto nila na malapit nang mangyari ang breakup, ang emosyonal na umaasa sa indibidwal ay may posibilidad na gumamit ng manipulasyon at emosyonal na blackmail upang panatilihing malapit ang kapareha.

Pakiramdam ng pagtanggi

Upang maiwasan ang mga argumento at nakikipag-away sa kapareha, binabalewala ng tao ang lahat ng mga problema na lumalabas sa panahon ng relasyon, iniiwasan ang kakulangan sa ginhawa at umaasa na magiging maayos ang lahat. Gayunpaman, sa kaloob-looban niya alam niya na sa isang punto ay lilitaw ang mga paghihirap na ito at dapat harapin.naresolba.

Ang mga nakatagong problema ay magpapalala lang sa kanila kapag lumitaw ang mga ito. Ang tamang gawin ay makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang nangyayari at makinig sa kung ano ang sasabihin ng isa, pagdating sa isang solusyon nang walang away, walang pagkamakasarili, walang manipulasyon at walang paggalang.

Pakiramdam ng pag-aari. pagkakasala

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay naroroon sa mga taong nasa isang estado ng emosyonal na pag-asa. Anuman ang mangyari o kung ang kapareha ay mali, ang tao ay palaging magkasala at humingi ng tawad upang maiwasan ang mga away at ang pagtatapos ng relasyon. Kaya, maaaring samantalahin ito ng kapareha para manipulahin ang tao para sa anumang layunin.

Bukod dito, nararamdaman ng tao na obligado siyang pasayahin ang iba at kapag nagkamali, kahit na may nagawang mali ang ikatlong partido, ito ay nagtatapos na sisihin ang kanilang sarili. Hindi na kailangang humingi ng paumanhin o makonsensya para sa isang pangyayari na dulot ng iba.

Mood swings

Ang mood ay maaaring patuloy na mag-iba-iba, pakiramdam na umaasa at masaya sa parehong oras at mula sa biglaang nagsisimula sa makaramdam ng galit, poot, kalungkutan, pagbuo ng mga talakayan at paranoya. Samakatuwid, ang mood swing ay nagpapaisip sa tao na siya ay nasa isang posisyon ng biktima at kumilos nang ganoon, umaasa na ang lahat ay makaramdam ng awa at awa.

Dahil siya ay emosyonal na umaasa, sinusubukan ng tao na makakuha ng sapat na atensyon mula sa ang kasama sarelasyon at kapag napagtanto niya na ang relasyon ay hindi tulad ng nararapat, nakaramdam siya ng galit at kalungkutan at iniisip pa ang tungkol sa isang posibleng breakup. Gayunpaman, hindi madaling makawala sa emosyonal na pag-asa, sa parehong oras na maganda ang pakiramdam mo, nalulungkot ka.

Mga Sanhi ng Emosyonal na Pag-asa

Ang Mga Sanhi ng Emosyonal na Dependence iba-iba sa bawat tao, karamihan ay nagsisimula sa pagkabata. Kinakailangan na magkaroon ng psychological follow-up upang makakuha ng mas tumpak na diagnosis at simulan ang pinakamahusay na paggamot. Upang malaman kung ano ang nagiging sanhi ng Emotional Dependence, basahin ang mga sumusunod na paksa.

Mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang dahilan na maaaring magmula sa ilang mga kadahilanan tulad ng pagiging magulang o tagapag-alaga sa pagkabata , mahinang pakikisama sa ibang mga bata na lumalaki, mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, mga pagkiling, bukod sa iba pa. Ang paglaki na may pamumuna tungkol sa hitsura, katawan at sikolohikal na mga kondisyon ay may malubhang kahihinatnan sa buhay at mga relasyon.

Karaniwan para sa isang taong dumanas ng pambu-bully o pagkiling sa paaralan o pinuna ng mga magulang at miyembro ng pamilya na maging malapit sa kanilang kapareha at nagiging emosyonal na umaasa. Nangyayari ito dahil sa palagay niya ay hindi siya makakakuha ng isa pang kapareha nang ganoon kadali sa hinaharap, na maaari siyang ipagpalit sa iba o upang gamitin ito bilang pagpapatunay para sa mga magulang at lipunan.

Sobrang insecurity

Ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding kawalan ng kapanatagan, na naniniwalang mananatili silamag-isa ka sa buong buhay mo kung hindi mo gagawin ang lahat para sa partner mo. Bilang karagdagan sa kawalan ng tiwala sa sarili, hindi niya iniisip na siya ay kawili-wili, maganda o may kakayahang makamit ang anumang bagay. Kaya, kinansela mo ang iyong sarili upang italaga ang lahat ng iyong oras sa pagpapasaya ng iyong kapareha.

Minsan naiisip na ang isa ay maaaring mawalan ng interes sa tao at sa relasyon, na may posibilidad na makipaghiwalay anumang oras. Samakatuwid, mayroong maraming pambobola, bulag na dedikasyon, pag-abandona sa sariling kagustuhan at pangunahing pangangalaga sa pag-aalaga ng kapareha. Sa mga kasong ito, kadalasang nangyayari ang sikolohikal at emosyonal na pang-aabuso.

Iniisip na ito ay pag-ibig

Ang emosyonal na umaasa na taong nasa isang relasyon ay nag-iisip na ang kanyang nararamdaman ay pag-ibig, gayunpaman, ang tunay niyang nararamdaman ay ang kailangan niyang pagtagumpayan ang kakulangan ng pagmamahal at pangangalaga na dinanas niya sa pagkabata. Dahil dito, maraming tao ang nahuhulog sa mga nakakalason at mapang-abusong relasyon, lalo na sa mga babae.

Bukod pa rito, normal para sa isang emosyonal na umaasa na tao na malito ang pag-ibig sa pagkahumaling, tumangging makita ang katotohanan, tanggihan na mayroon silang emosyonal na pag-asa , binabalewala ang mga salungat na opinyon at sinasaktan ang kapareha kahit hindi niya sinasadya. Sa wakas, natuklasan lamang ng indibidwal na siya ay nasa ganitong estado pagkatapos na iwan ang relasyon at mapagtagumpayan ang breakup.

Kakulangan ng Affection sa Childhood

Ang Kakulangan ng Affection sa Childhood ay ang pinakakaraniwang dahilan para sa isang taong bumuo ngemosyonal na pag-asa sa isang relasyon dahil sa hindi pagtanggap ng lahat ng kinakailangang pangangalaga at pagmamahal sa yugtong ito. Sa kasamaang palad, maraming mga bata ang lumaki sa magkasalungat na kapaligiran ng pamilya at walang pagmamahal.

Higit pa rito, ang labis na mga patakaran, mga parusa, kawalan ng kakayahan at kawalan ng seguridad ay humahanap ng taong makakatugon sa lahat. mga pangangailangang ito. mga pagkakamali at kawalan ng kapanatagan sa kanilang yugto ng pang-adulto. Ang paraan ng pagpapalaki ng bata ay sumasalamin sa pagiging nasa hustong gulang sa paraan ng pagkilos na magiliw sa kanyang kapareha.

Social convention

Sa kasamaang palad, may malaking bahagi ng lipunan na nakikita ang emosyonal na pag-asa bilang isang anyo ng pagmamahal at pagmamahal, hindi pinapansin ang lahat ng mapaminsalang saloobin at damdamin sa indibidwal. Ang mga paniniwala at paninindigan na pinaninindigan nila sa iba ay maaaring maka-impluwensya sa kanila na mahulog sa nakakalason o mapang-abusong mga relasyon sa pag-iisip na ganoon ang pag-ibig.

Ang isang mas karaniwang halimbawa na maririnig mula sa isang tao ay ang labis na paninibugho ay nagpapakita kung gaano kalaki ang kapareha. gusto ang tao. Ang pagbibigay-katwiran sa kontrol sa buhay at kalayaan ng kapareha ay nakikita rin bilang isang pagpapakita ng pangangalaga at pagmamalasakit. Mayroong ilang mga halimbawa na makikita sa pang-araw-araw na buhay, at ang mga naniniwala dito, ay mas madaling nakulong sa mga nakakalason na relasyon.

Paano haharapin ang emosyonal na pag-asa

Itigil ang pagiging emotionally dependent ay hindi aAng pinakamadaling gawain, gayunpaman, ay hindi imposible. Maging disiplina lang at ilapat ang ilang napakasimpleng tip na nakalista sa ibaba.

Kilalanin ang mga sintomas

Ang unang hakbang upang palayain ang iyong sarili mula sa emosyonal na pag-asa ay kilalanin ang mga sintomas at magsanay ng pagmamasid sa sarili kasama ng Pagmamahal sa sarili. Isang pagkakamali na gawin ang isang tao ang iyong tanging pinagmumulan ng pagmamahal, pangangalaga at pagmamahal, at ito ay nakakapinsala sa pareho. Ang pagwawakas sa dependency na ito ay naglilipat ng lahat ng pangangalaga at pangangailangan para sa atensyon sa sarili.

Sa simula, maaaring may pagtutol at kahirapan sa pagsusuri ng sariling damdamin at saloobin sa sarili at sa kapareha. Gayunpaman, kapag napagtanto mo na mayroon ka ng lahat o karamihan sa mga sintomas, nagiging mas madaling makahanap ng paraan mula dito.

Panatilihin ang iyong sariling katangian

Ang pagpapanatili ng indibidwalidad ay mahalaga para sa sinuman sa anumang uri ng relasyon, dahil lahat ng tao ay ang paraan nila at walang sinuman ang dapat baguhin ang kanilang sarili upang matanggap sa isang mapagmahal na relasyon. Subukang magsanay ng pagtanggap sa sarili at magsagawa ng ilang mahahalagang aktibidad o libangan nang hindi nangangailangan ng iyong kapareha.

Sa isang malusog na relasyon, pinapanatili ng bawat isa ang kanilang sariling katangian, tinatanggap nila ang mga kalakasan at kahinaan ng isa't isa, kahit na ginagawa nila pagbutihin ang mga negatibong bahagi. Kaya't huwag mong kanselahin ang iyong sarili, huwag baguhin ang iyong paniniwala, panlasa, libangan at pangarap dahil sa iba.