什么是情感依赖？

情感依赖发生在人际关系中，主要是在爱情中，是一个人对另一个人的需求，以获得幸福，做出选择，并为生活指明方向，起源于缺乏自尊、自信和自爱。

在情感上变得依赖某人的人，很难在个人身边生活得很好，好像没有那个人他们就不知道如何生活。 这种类型的关系对任何人都不健康，因为一方把填补空白的期望和需要放在另一方身上。

处理情感依赖问题并不那么简单，因为许多人没有意识到他们在生活中的任何任务或简单的选择都要依赖另一个人，此外还感到害怕犯错和被拒绝。 因此，他们不能再独自做出自己的选择，将自己的生活交到另一个人手中。

你是否发现自己或认识的人处于这种状况？ 在这篇文章中了解一下关于情感依赖的所有情况。

情感依赖的症状

情感依赖的症状对于没有参与关系的人来说更容易察觉，但对于处于这种状态的人来说并非不可能。 通过阅读以下主题了解这些症状是什么。

难以拥有自己的自主权

情感依赖使人很难有自己的自主权，当他们自己或自己做某事时，他们感到不安全，主要是指他们整个生活的情况，变得没有能力照顾自己。 当另一个人在身边帮助时，有一种安全感。

个人将自己的生活和自己的选择的控制权交给对方，这在将来会成为一个令人头痛的问题，特别是如果他们处于虐待关系中。

因此，最好是分析你的感受和你的行为，以免失去自己的自主权，不至于陷入情感上的依赖关系。

难以提出不同意见

当一个人很难与另一个人意见相左时，他或她通常情绪比较脆弱，想取悦所有人，避免不必要的争论。 这种态度很危险，因为很多人可以利用这种人得到他们想要的东西。

除了情感上的脆弱，这种困难可能来自于童年的一些创伤，个人生活中某个阶段的一些创伤性经历，或者来自于对被批评或责备的恐惧。 有必要学会在人们面前强加自己，设定限制，学会说 "不"，即使它可能使你感到不安。

害怕被遗弃

只要当事人觉得没有伴侣在身边，他们的生活就没有意义，被抛弃和被拒绝的恐惧就会一直存在。 因此，他们采取的态度可能是不愉快的，把任何人都从他们的共处中推开。 任何情况或事件都是一场噩梦，那些在情感上有依赖的人认为他们会被抛弃。

在爱情关系中，如果伴侣所做的活动不包括对方，这将被视为放弃，并产生无助感。 如果关系结束，生活将不再有任何意义的想法。 这种恐惧可能源于童年时被父母或近亲抛弃的一些行为。

顺从和无视自己的意愿

在情感依赖中，常见的是当事人默默地接受一切，变得顺从，忽视自己的欲望，不再照顾自己，把自己的梦想和目标放在一边，听从伴侣的要求，并且总是为任何事情道歉。

在这个阶段，这个人不再知道如何独自生活，没有人在身边就不能为自己做任何简单的事情，但会为他们的伴侣做任何事情。

忧虑与距离

这种态度使伴侣感到窒息，使分离或终止成为最好的决定，但这并不是一件容易完成的事情。 双方都会受到伤害，在感情上有依赖性的一方会想方设法避免这种情况。

此外，情感上的依赖会随着距离的增加而恶化。 当伴侣在身边时也会产生焦虑，因为害怕陷入争吵和被抛弃是很绝望的。 有必要培养自爱以避免这种情况。

对伴侣的过度照顾

情感依赖的另一个症状是对伴侣的过度关怀，如总是想取悦对方，并尽一切可能维持关系。 所有这些关怀使人把更多的时间奉献给伴侣，而忘记了自己。

伴侣对这一切感到窒息，然后开始与他保持距离，反过来，他可能觉得自己没有尽力，陷入绝望。 然后，如果他意识到终止会发生，情感依赖者往往会采取操纵和情感勒索的方式，把伴侣留在身边。

否认的感觉

为了避免与伴侣争吵和打架，这个人忽视了关系中出现的所有问题，避免了不愉快，并希望一切都会好起来。 然而，在内心深处，他/她知道在某些时候，这些逆境会出现，必须要解决的。

正确的做法是与你的伴侣谈论正在发生的事情，倾听对方的意见，在不争吵、不自私、不操纵和不不尊重的情况下达成解决方案。

愧疚的感觉

内疚感存在于那些发现自己处于情感依赖状态的人身上。 无论发生什么事，或者自己的伴侣有什么错，当事人总是会感到内疚，并为避免争吵和关系的结束而道歉。 因此，伴侣可以为任何目的利用操纵当事人。

此外，这个人觉得有义务让别人高兴，一旦出了问题，即使别人做得不对，他们最终也要承担责任。 没有必要为别人造成的事件道歉或感到内疚。

情绪波动

心情可能不断变化，同时感到依赖和快乐，然后突然开始感到愤怒、憎恨、悲伤，产生争吵和偏执。 因此，情绪波动使人认为自己处于受害者的地位，并以此行事，期望所有人都能感到同情和怜悯。

因为他们在情感上有依赖性，所以在这段关系中，当事人试图得到伴侣足够的关注，当他们发现这段关系不尽如人意时，他们会感到愤怒和悲伤，甚至想到可能的结局。 然而，要摆脱情感依赖并不容易，在他们感觉良好的同时，他们也会感到悲伤。

造成情感依赖的原因

情绪依赖症的原因因人而异，大多数从童年开始。 有必要获得心理支持，以获得更精确的诊断并开始最好的治疗。 要了解情绪依赖症的原因，请阅读以下主题。

低自尊

自卑的原因可能来自几个因素，如童年时父母或监护人的教养，成长过程中与其他孩子的不良互动，社会交往，偏见等等。 在对自己的外表、身体和心理状况的批评中成长，会给生活和人际关系带来严重后果。

在学校遭受欺凌或偏见，或被父母和家庭成员批评的人，通常会依附于他们的伴侣，并在情感上产生依赖。 发生这种情况是因为他们认为自己将来不会那么容易得到另一个伴侣，他们可能会被交换到另一个伴侣，或以此来向父母和社会验证。

极端的不安全感

这个人感到极度不安全，认为如果他们不为伴侣做一切事情，他们将一生孤独。 除了缺乏自信，他们不认为自己有趣、美丽或有能力取得任何成就。 所以他们取消了自己，以便把所有时间用于使伴侣快乐。

有时会想到对方可能会对自己和这段关系失去兴趣，随时导致结束。 因此，为了照顾伴侣，会有很多奉承、盲目奉献、放弃自己的欲望和基本照顾。 在这些情况下，通常会发生心理和情感虐待。

认为这是爱

处于关系中的情感依赖者认为他所感受到的是爱，然而，他真正感受到的是需要弥补他在童年时期所遭受的亲情和关怀的缺失。 正因为如此，许多人陷入了有毒和虐待的关系，尤其是女性。

此外，情感依赖者将爱与迷恋混为一谈，拒绝看清现实，否认自己是情感依赖者，无视相反的意见，即使无意伤害伴侣，也是正常的。 最后，个人只有在离开关系和克服分手后才发现自己是这种状态。

童年时缺乏亲情

童年缺乏感情是一个人在关系中产生情感依赖的最常见原因，因为在这个阶段没有得到所有必要的照顾和感情。 不幸的是，有许多儿童在冲突的家庭环境中成长，缺乏感情。

此外，过多的规则、惩罚、无助和缺乏安全感使人在成年阶段寻找某人来弥补所有这些缺点和不安全感。 孩子的成长方式反映在成年后他们与伴侣的情感行为方式上。

社会公约

不幸的是，社会上有很大一部分人把情感依赖看作是一种爱和感情的形式，忽视了与自己个人的所有有害态度和感情。 他们对他人陈述的信念和肯定会影响他们陷入有毒或虐待的关系，认为爱就是这样。

从某人那里听到的更常见的例子是，过度的嫉妒表明伴侣有多关心这个人。 为控制伴侣的生活和自由辩护也被看作是关心和关注的表现。 有几个例子可以在日常生活中看到，那些相信这个的人，更容易陷入有毒的关系。

如何处理情感依赖的问题

停止情感依赖不是最容易的任务之一，但也不是不可能的。 你只需要有纪律性，并应用下面列出的一些简单的技巧。

认识症状

从情感依赖中解脱出来的第一步是认识到症状，并在自爱的同时练习自我观察。 把一个人变成你唯一的爱、关心和爱的来源是一个错误，对两者都是有害的。 结束这种依赖性，把所有的关心和需要的关注转移到自己身上。

起初，在分析自己的感受和对自己及伴侣的态度时可能会有阻力和困难，但一旦你意识到自己有全部或大部分症状，就会更容易找到摆脱困境的方法。

保持你的个性

在任何类型的关系中，保持个性对任何人都很重要，因为每个人都是自己的样子，没有人应该为了在爱情关系中被接受而改变自己。 尝试练习自我接受，做一些重要的活动或爱好而不需要他们的伴侣在身边。

在健康的关系中，每个人都保持自己的个性，他们接受对方的优点和缺点，甚至努力改善那些负面的部分。 所以不要取消自己，不要因为别人而改变自己的信仰、品味、爱好和梦想。

重视而不偶像化

通常，有情感依赖的人把他们的伴侣当作偶像，认为他们是在重视或爱他们，这是一个常见的错误。 当情感依赖的人躺在低处，羞辱自己，认为自己是低人一等的时候，他们的伴侣却被放在一个基座上。

然而，在健康的关系中，所爱的人是被重视的，而不需要被偶像化。 为了重视伴侣，你可以庆祝他或她取得的成就，感谢他或她的恩惠，赞扬他或她的良好态度，帮助处理一些事情和赠送礼物。

寻求自主权

做家务，锻炼身体，在不依赖伴侣的情况下做不同的家庭以外的活动，增加了友谊的圈子，有机会认识新的人，对生活的其他观点，以及其他积极的方面。 通过这些，你最终从情感依赖的破坏性感觉中一点一点地解放出来。

有必要强调，为了生活而依恋和依赖伴侣是不健康的。 此外，学会独处并不是一件坏事，生活中总有一些情况需要人们独处，或者将无法寻求帮助来解决。

寻求专业人员

情感依赖使一个人因废止自己的个性、梦想、事业、友谊和爱好而产生情感上的疾病。 处理这种情况最重要的是寻求心理健康专家，既要帮助发现症状，又要摆脱这种情况。

在与心理学家的会谈中，当事人可以完全自由地与专业人员谈论他们的感受、发生的事情和他们的想法，所有的信息只限于他们两个人之间。 此外，心理陪伴有助于处理自我、自尊、脱离创伤和其他损害心理健康的因素。

情感上的依赖是危险的吗？

情感依赖是危险的，因为它使一个人完全依赖另一个人，操纵，试图剥夺伴侣的自由，使他/她只和自己在一起。 所有这些伪装成爱情的迷恋和依恋的态度通常是在无意识中发生的。

这种行为来自于童年时缺乏感情或赞赏，导致当事人在爱情关系中，甚至在某些情况下在友谊中寻求感情和关注。 当伴侣发现自己处于这种不舒服的情况下，感到被困住了，他往往会利用这种情况来操纵对方，直到达到终止阶段。

在健康的关系中，除了爱之外，尊重、自由、理解、对话、友谊和信任也是必不可少的。 当离开情感依赖时，当事人第一次感到自由，自己是主人，在情感上不依赖别人，注意不要再次陷入这种状态。