Co je to emoční závislost?

Citová závislost se vyskytuje v mezilidských vztazích, především v lásce, a je to potřeba, kterou má člověk od druhého člověka, aby byl šťastný, aby se rozhodoval a udával směr života, která pramení z nedostatku sebeúcty, sebedůvěry a sebelásky.

Lidé, kteří se stanou na někom citově závislí, těžko žijí dobře, když mají dotyčného po svém boku, jako by už bez něj neuměli žít. Tento typ vztahu není zdravý pro nikoho, protože jeden na druhého klade očekávání a potřebu zaplnit prázdnotu.

Vypořádat se s citovou závislostí není tak jednoduché, protože mnozí si neuvědomují, že jsou v jakémkoli životním úkolu nebo jednoduché volbě závislí na druhém člověku, a navíc cítí strach z chyb a odmítnutí. Proto se už nedokážou rozhodovat sami a nechávají svůj život v rukou druhého.

Poznali jste sami sebe nebo znáte někoho, kdo je v tomto stavu? V tomto článku se dozvíte vše o emoční závislosti.

Příznaky emoční závislosti

Příznaky citové závislosti snáze vnímají ti, kteří nejsou zapojeni do vztahu, ale není to nemožné pro ty, kteří se v tomto stavu nacházejí. Přečtěte si, o jaké příznaky se jedná, přečtěte si následující témata.

Potíže s vlastní samostatností

Emoční závislost ztěžuje člověku vlastní autonomii, cítí se nejistý, když je nebo dělá něco sám, hlavně v situacích, které se týkají jeho života jako celku, stává se neschopným postarat se sám o sebe. Existuje pocit bezpečí, když je druhý jedinec nablízku a pomáhá.

Jedinec se vzdává kontroly nad vlastním životem a vlastními rozhodnutími ve prospěch druhého, což se v budoucnu stane bolestí hlavy, zejména pokud je ve vztahu zneužíván.

Proto je lepší analyzovat, co cítíte a co děláte, abyste neztratili vlastní autonomii a neupadli do citově závislého vztahu.

Obtížnost nesouhlasu

Když má člověk problém nesouhlasit s druhým, je obvykle citově křehčí, chce se všem zavděčit a vyhnout se zbytečným hádkám. Tento postoj je nebezpečný, protože mnozí mohou takového jedince využít, aby získali, co chtějí.

Kromě emoční křehkosti mohou tyto potíže pramenit z nějakého traumatu z dětství, traumatického zážitku v určitém období života jedince nebo ze strachu z kritiky či výčitek. Je třeba naučit se prosadit před lidmi, stanovit si hranice a naučit se říkat "ne", i když to může vadit.

Strach z opuštění

Jakmile má člověk pocit, že jeho život nemá bez přítomnosti partnera smysl, začíná mít neustálý strach, že bude opuštěn a odmítnut. Proto zaujímá postoje, které mohou být nepříjemné, a odstrkuje kohokoli od svého soužití. Jakákoli situace nebo událost je noční můrou a citově závislí si myslí, že budou ponecháni stranou.

Pokud v milostném vztahu partner dělá činnosti, které ho nezahrnují, bude to vnímat jako opuštění a vznikne pocit bezmoci. Vznikne myšlenka, že život už nebude mít smysl, pokud vztah skončí. Tento strach může vzniknout z nějakého opuštění rodiči nebo blízkými příbuznými v dětství.

Podřízení se a ignorování vlastní vůle

V citové závislosti je běžné, že člověk vše mlčky přijímá, stává se submisivním, ignoruje své vlastní touhy, přestává se starat sám o sebe a své sny a cíle odsouvá stranou, aby udělal vše, o co ho partner požádá, a stále se za něco omlouvá.

V této fázi už člověk neumí žít sám, nedokáže si sám bez někoho po boku udělat nic jednoduchého, ale pro svého partnera udělá cokoli.

Úzkost s odstupem

Takový postoj partnera dusí, takže rozchod nebo ukončení vztahu je tím nejlepším rozhodnutím, které je třeba učinit, ale není to snadné. Oba jsou zraněni a ten, kdo je citově závislý, se snaží udělat vše pro to, aby se tomu vyhnul.

Citová závislost se navíc s odstupem zhoršuje. Úzkost se objevuje i tehdy, když je partner nablízku, protože strach z toho, že se dostaneme do hádky a budeme opuštěni, je zoufalý. Je třeba pěstovat sebelásku, abychom se této situaci vyhnuli.

Nadměrná péče o partnera

Dalším příznakem citové závislosti je nadměrná péče o partnera, například snaha se mu vždy zavděčit a dělat vše pro to, aby vztah pokračoval. Veškerá tato péče způsobuje, že se člověk věnuje partnerovi a zapomíná na sebe.

Partner se tím vším cítí být dušen a začne se pak od dotyčného distancovat, ten zase může mít pocit, že nedělá to nejlepší, a propadá zoufalství. Když si pak uvědomí, že dojde k ukončení vztahu, má citově závislý jedinec tendenci uchýlit se k manipulaci a citovému vydírání, aby si partnera udržel.

Pocit popření

Aby se člověk vyhnul hádkám a hádkám s partnerem, ignoruje všechny problémy, které se během vztahu objeví, vyhýbá se nepříjemnostem a doufá, že všechno bude v pořádku. V hloubi duše však ví, že v určitém okamžiku se tato protivenství objeví a bude je třeba řešit.

Skrývání problémů je jen zhorší, jakmile se objeví. Správné je mluvit s partnerem o tom, co se děje, a naslouchat tomu, co říká ten druhý, a dospět k řešení bez hádek, bez sobectví, bez manipulace a bez neúcty.

Pocit viny

Pocit viny je přítomen u těch, kteří se ocitli ve stavu citové závislosti. Bez ohledu na to, co se stane nebo zda se jejich vlastní partner mýlí, bude se osoba vždy cítit provinile a omlouvat se, aby se vyhnula hádkám a konci vztahu. Partner tak může využít toho, aby s osobou manipuloval za jakýmkoli účelem.

Kromě toho se člověk cítí povinen dělat druhým radost, a když se něco nepovede, i když ostatní udělali něco špatně, nakonec to vezme na sebe. Není třeba se omlouvat nebo se cítit provinile za událost, kterou způsobili jiní lidé.

Výkyvy nálad

Nálada se může neustále měnit, člověk se může cítit závislý a zároveň šťastný, a pak najednou začne cítit hněv, nenávist, smutek, což vyvolává hádky a paranoiu. Proto si člověk díky výkyvům nálad myslí, že je v pozici oběti, a podle toho se také chová a očekává, že ho všichni budou litovat a soucítit.

Protože je člověk citově závislý, snaží se, aby mu partner ve vztahu věnoval dostatek pozornosti, a když si všimne, že vztah není takový, jaký by měl být, pociťuje hněv a smutek, a dokonce přemýšlí o možném ukončení. Není však snadné se z citové závislosti vymanit, ve stejnou dobu, kdy se cítí dobře, je mu smutno.

Příčiny emoční závislosti

Příčiny emoční závislosti se u jednotlivých osob liší, většina z nich začíná již v dětství. K získání přesnější diagnózy a zahájení nejlepší léčby je nutná psychologická podpora. Chcete-li zjistit, co je příčinou emoční závislosti, přečtěte si níže uvedená témata.

Nízké sebevědomí

Nízké sebevědomí je příčinou, která může pramenit z několika faktorů, jako je výchova rodičů nebo opatrovníků v dětství, špatná interakce s ostatními dětmi během dospívání, sociální interakce, předsudky a další. Vyrůstání s kritikou vlastního vzhledu, těla a psychického stavu přináší vážné důsledky v životě a vztazích.

Často se stává, že člověk, který ve škole trpěl šikanou nebo předsudky nebo byl kritizován rodiči a členy rodiny, se upne na svého partnera a stane se na něm citově závislým. Stává se to proto, že si myslí, že v budoucnu už tak snadno nezíská jiného partnera, že může být vyměněn za jiného nebo že to použije jako potvrzení před rodiči a společností.

Extrémní nejistota

Tato osoba pociťuje extrémní nejistotu a věří, že bude celý život sama, pokud neudělá vše pro svého partnera. Kromě toho, že jí chybí sebevědomí, si myslí, že není zajímavá, krásná ani schopná něčeho dosáhnout. Proto ruší sama sebe, aby mohla veškerý svůj čas věnovat tomu, aby byl její partner šťastný.

Někdy se objevuje myšlenka, že by druhá osoba mohla ztratit zájem o člověka a o vztah, s tendencí, že vztah může kdykoli skončit. Z tohoto důvodu dochází k velkému lichocení, slepé oddanosti, vzdání se vlastních přání a základní péče s cílem postarat se o partnera. V těchto případech obvykle dochází k psychickému a citovému týrání.

Myslí si, že je to láska

Citově závislý člověk, který je ve vztahu, si myslí, že to, co cítí, je láska, ve skutečnosti však cítí potřebu vynahradit si nedostatek náklonnosti a péče, kterým trpěl v dětství. Z tohoto důvodu mnoho lidí, zejména žen, upadá do toxických a zneužívajících vztahů.

Kromě toho je normální, že si citově závislý člověk plete lásku s posedlostí, odmítá vidět realitu, popírá, že je citově závislý, ignoruje opačné názory a ubližuje partnerovi, i když to nemá v úmyslu. Nakonec jedinec zjistí, že se nacházel v takovém stavu, až po opuštění vztahu a překonání rozchodu.

Nedostatek náklonnosti v dětství

Nedostatek citu v dětství je nejčastější příčinou vzniku citové závislosti ve vztahu, protože se člověku v tomto období nedostalo veškeré potřebné péče a citu. Bohužel existuje mnoho dětí, které vyrůstají v konfliktním rodinném prostředí s absencí citu.

Kromě toho přemíra pravidel, trestů, bezmocnost a nedostatek bezpečí způsobují, že člověk hledá někoho, kdo by mu všechny tyto chyby a nejistoty v dospělosti vynahradil. Způsob, jakým bylo dítě vychováváno, se v dospělosti odráží v jeho afektivním jednání s partnerem.

Společenská konvence

Bohužel existuje velká část společnosti, která považuje citovou závislost za formu lásky a náklonnosti a ignoruje všechny škodlivé postoje a pocity s vlastním jedincem. Přesvědčení a tvrzení, která uvádějí druhým, je mohou ovlivnit, aby upadli do toxických nebo zneužívajících vztahů s myšlenkou, že láska je taková.

Častější příklad, který od někoho uslyšíte, je, že nadměrná žárlivost ukazuje, jak moc partnerovi na dotyčném záleží. Ospravedlňování kontroly nad partnerovým životem a svobodou je také považováno za projev péče a zájmu. Existuje několik příkladů, které lze vidět v každodenním životě, a ti, kteří tomu věří, snadněji uvíznou v toxických vztazích.

Jak se vypořádat s emocionální závislostí

Přestat být citově závislý není jeden z nejjednodušších úkolů, ale není to nemožné. Stačí mít disciplínu a použít několik jednoduchých rad, které jsou uvedeny níže.

Rozpoznání příznaků

Prvním krokem k osvobození se od citové závislosti je rozpoznat její příznaky a praktikovat sebepozorování spolu s láskou k sobě samému. Je chybou učinit z člověka jediný zdroj lásky, péče a náklonnosti, což škodí oběma. Ukončení této závislosti přenáší veškerou péči a potřebu pozornosti na vás samotné.

Na začátku může být odpor a potíže s analýzou vlastních pocitů a postojů k sobě a partnerovi, ale jakmile si uvědomíte, že máte všechny nebo většinu příznaků, bude snazší najít cestu ven.

Zachovejte si svou individualitu

Zachování individuality je důležité pro každého v jakémkoli typu vztahu, protože každý je takový, jaký je, a nikdo by se neměl měnit, aby byl přijat v milostném vztahu. Snažte se praktikovat sebepřijetí a věnujte se některým důležitým činnostem nebo koníčkům, aniž byste potřebovali svého partnera.

Ve zdravém vztahu si každý z nich zachovává svou individualitu, přijímá přednosti i chyby toho druhého, i když pracuje na zlepšení těch negativních stránek. Nezrušujte tedy sami sebe, neměňte své názory, vkus, koníčky a sny kvůli někomu jinému.

Hodnota bez zbožňování

Obvykle osoba s citovou závislostí svého partnera zbožňuje v domnění, že si ho váží nebo ho miluje, a to je častý omyl. Zatímco citově závislá osoba leží nízko, ponižuje se a myslí si, že je méněcenná, její partner je postaven na piedestal.

Ve zdravém vztahu si však milované osoby vážíme, aniž bychom ji museli zbožňovat. Chcete-li si partnera vážit, můžete oslavovat úspěchy, kterých dosáhl, děkovat mu za laskavosti, chválit jeho dobré postoje, pomáhat mu s některými věcmi a dávat dárky.

Usilujte o autonomii

Provádění domácích prací, cvičení, různé aktivity mimo domov bez závislosti na partnerovi rozšiřují okruh přátelství, mají možnost poznat nové lidi, jiné pohledy na život, mimo jiné pozitivní aspekty. Díky tomu se nakonec postupně zbavíte destruktivních pocitů citové závislosti.

Je třeba posílit, že není zdravé cítit se připoutaný k partnerovi a závislý na něm, aby mohl žít. Navíc naučit se být sám není nic špatného, v životě budou vždycky nějaké situace, ve kterých lidé budou potřebovat být sami nebo nebudou schopni požádat o pomoc při jejich řešení.

Vyhledejte odborníka

Emoční závislost způsobuje, že člověk citově strádá v důsledku zrušení vlastní individuality, snů, kariéry, přátelství a koníčků. Nejdůležitějším krokem k řešení této situace je vyhledat odborníka na duševní zdraví, který pomůže odhalit příznaky i dostat se z této situace.

Při sezeních s psychologem má člověk naprostou svobodu mluvit s odborníkem o tom, co cítí, co se děje a co si myslí, a veškeré informace jsou omezeny pouze mezi nimi dvěma. Psychologické doprovázení navíc pomáhá vypořádat se se sebou samým, se sebeúctou, s odpoutáním se od traumat a dalších faktorů, které poškozují duševní zdraví.

Je citová závislost nebezpečná?

Citová závislost je nebezpečná, protože činí jednoho člověka zcela závislým na druhém, manipuluje, snaží se vzít partnerovi svobodu, aby byl jen sám se sebou. Všechny tyto postoje posedlosti a náklonnosti maskované jako láska se obvykle dějí nevědomě.

Toto chování pramení z nedostatku náklonnosti nebo uznání v dětství, což způsobuje, že osoba vyhledává náklonnost a pozornost v milostném vztahu nebo v některých případech i v přátelství. Když se partner ocitne v této nepříjemné situaci a cítí se v pasti, má tendenci ji využít k manipulaci s osobou, dokud nedojde do fáze ukončení.

Ve zdravém vztahu je kromě lásky důležitá úcta, svoboda, porozumění, dialog, přátelství a důvěra. Při opuštění citové závislosti člověk poprvé pociťuje svobodu, je sám sobě vlastníkem a není citově závislý na někom jiném, přičemž dbá na to, aby se do tohoto stavu znovu nedostal.