Wat is emotionele afhankelijkheid?

Emotionele afhankelijkheid doet zich voor in interpersoonlijke relaties, voornamelijk in de liefde, en is de behoefte die iemand van een ander heeft om gelukkig te zijn, keuzes te maken en richting te geven aan het leven, voortkomend uit het gebrek aan eigenwaarde, zelfvertrouwen en eigenliefde.

Mensen die emotioneel afhankelijk worden van iemand, leven nauwelijks goed met die persoon aan hun zijde, alsof ze niet meer weten hoe ze zonder die persoon moeten leven. Dit type relatie is voor niemand gezond, omdat de een de verwachting en de behoefte om de leegte op te vullen bij de ander legt.

Het is niet zo eenvoudig om met emotionele afhankelijkheid om te gaan, omdat velen zich niet realiseren dat zij voor elke taak of eenvoudige keuze in het leven afhankelijk zijn van een ander mens, naast de angst om fouten te maken en afgewezen te worden. Daarom kunnen zij hun eigen keuzes niet meer alleen maken en laten zij hun leven in handen van een ander.

Heb je jezelf herkend of ken je iemand die in deze toestand verkeert? Ontdek in dit artikel alles over emotionele afhankelijkheid.

Symptomen van emotionele afhankelijkheid

De symptomen van emotionele afhankelijkheid worden gemakkelijker waargenomen door degenen die niet bij de relatie betrokken zijn, maar zijn niet onmogelijk voor degenen die zich in deze toestand bevinden. Leer wat de symptomen zijn door de volgende onderwerpen te lezen.

Moeite met hun eigen autonomie

Emotionele afhankelijkheid maakt het moeilijk voor de persoon om zijn eigen autonomie te hebben, hij voelt zich onzeker als hij alleen is of iets alleen doet, vooral met situaties die betrekking hebben op zijn leven als geheel, niet in staat om voor zichzelf te zorgen. Er is een gevoel van veiligheid als de ander in de buurt is om te helpen.

Het individu geeft de controle over zijn eigen leven en zijn eigen keuzes op aan de ander, wat hem in de toekomst parten gaat spelen, vooral als hij in een gewelddadige relatie zit.

Daarom is het beter te analyseren wat je voelt en wat je doet om je eigen autonomie niet te verliezen en niet in een emotioneel afhankelijke relatie te vervallen.

Moeilijkheid om het oneens te zijn

Wanneer iemand het moeilijk heeft om het oneens te zijn met een ander, is hij of zij meestal emotioneel kwetsbaarder, wil hij of zij iedereen tevreden stellen en onnodige ruzies vermijden. Deze houding is gevaarlijk, want velen kunnen misbruik maken van deze persoon om te krijgen wat ze willen.

Naast emotionele kwetsbaarheid kan deze moeilijkheid voortkomen uit een jeugdtrauma, een traumatische ervaring op een bepaald moment in het leven van het individu of uit de angst om bekritiseerd of verweten te worden. Het is nodig om te leren zich aan mensen op te dringen, grenzen te stellen en "nee" te leren zeggen, ook al zit je er misschien mee.

Angst om verlaten te worden

Zodra de persoon voelt dat zijn leven geen zin heeft zonder zijn partner in de buurt, wordt de angst om verlaten en afgewezen te worden constant. Daarom nemen ze een houding aan die onaangenaam kan zijn, waardoor ze iedereen wegduwen uit hun samenleven. Elke situatie of gebeurtenis is een nachtmerrie en wie emotioneel afhankelijk is, denkt dat hij aan zijn lot zal worden overgelaten.

Als de partner in een liefdesrelatie activiteiten onderneemt waarbij de persoon niet betrokken is, wordt dit gezien als verlating en ontstaat er een gevoel van hulpeloosheid. De gedachte dat het leven geen zin meer heeft als de relatie eindigt, ontstaat. Deze angst kan voortkomen uit enige verlating door ouders of naaste familieleden in de kindertijd.

Onderwerping en het negeren van de eigen wil

Bij emotionele afhankelijkheid is het gebruikelijk dat de persoon alles stilzwijgend accepteert, onderdanig wordt, zijn eigen verlangens negeert, niet meer voor zichzelf zorgt en zijn dromen en doelstellingen opzij zet om alles te doen wat zijn partner hem vraagt, en zich altijd voor alles verontschuldigt.

In dit stadium weet de persoon niet meer hoe hij alleen moet leven, kan niets eenvoudigs voor zichzelf doen zonder iemand aan zijn zijde, maar zal alles doen voor zijn partner.

Angst met afstand

Deze houding verstikt de partner, waardoor scheiding of beëindiging de beste beslissing is die kan worden genomen. Beiden raken gekwetst en degene die emotioneel afhankelijk is probeert alles om dit te voorkomen.

Bovendien verergert de emotionele afhankelijkheid met de afstand. Angst ontstaat ook wanneer de partner in de buurt is, omdat de angst om ruzie te krijgen en in de steek gelaten te worden wanhopig is. Het is noodzakelijk zelfliefde te cultiveren om deze situatie te vermijden.

Overmatige zorg voor de partner

Een ander symptoom van emotionele afhankelijkheid is overmatige zorg voor de partner, zoals hem of haar altijd willen behagen en er alles aan doen om de relatie gaande te houden. Al deze zorg maakt dat de persoon zich toewijdt aan de partner en zichzelf vergeet.

De partner voelt zich door dit alles verstikt en begint dan afstand te nemen van de persoon, die op zijn beurt het gevoel kan hebben dat hij niet zijn best doet en in vertwijfeling raakt. Als hij dan beseft dat er een einde aan komt, heeft de emotioneel afhankelijke persoon de neiging zijn toevlucht te nemen tot manipulatie en emotionele chantage om de partner in de buurt te houden.

Gevoel van ontkenning

Om argumenten en ruzies met de partner te vermijden, negeert de persoon alle problemen die zich tijdens de relatie voordoen, vermijdt hij het ongemak en hoopt hij dat alles goed komt. Diep van binnen weet hij echter dat deze tegenslagen op een bepaald moment zullen opduiken en zullen moeten worden opgelost.

Het juiste is om met je partner te praten over wat er aan de hand is en te luisteren naar wat de ander te zeggen heeft, om zo tot een oplossing te komen zonder ruzie, zonder egoïsme, zonder manipulatie en zonder gebrek aan respect.

Schuldgevoel

Het schuldgevoel is aanwezig bij degenen die zich in de toestand van emotionele afhankelijkheid bevinden. Wat er ook gebeurt of als de eigen partner fout zit, de persoon zal zich altijd schuldig voelen en zich verontschuldigen om ruzies en het einde van de relatie te voorkomen. Zo kan de partner misbruik maken om de persoon te manipuleren voor welk doel dan ook.

Bovendien voelt de persoon zich verplicht anderen gelukkig te maken en als er iets fout gaat, zelfs als anderen iets verkeerd hebben gedaan, neemt hij uiteindelijk de schuld op zich. Het is niet nodig zich te verontschuldigen of zich schuldig te voelen voor een gebeurtenis die door anderen is veroorzaakt.

Stemmingswisselingen

De stemming kan voortdurend schommelen, waarbij men zich tegelijkertijd afhankelijk en gelukkig voelt, en dan plotseling woede, haat en verdriet begint te voelen, waardoor ruzies en paranoia ontstaan. De stemmingsschommeling zorgt ervoor dat de persoon denkt dat hij zich in een slachtofferpositie bevindt en zich als zodanig gedraagt, waarbij hij verwacht dat iedereen medelijden en medelijden heeft.

Omdat ze emotioneel afhankelijk zijn, probeert de persoon genoeg aandacht te krijgen van zijn partner in de relatie en wanneer ze merken dat de relatie niet is zoals die zou moeten zijn, voelen ze woede en verdriet en denken ze zelfs aan een mogelijk einde. Het is echter niet gemakkelijk om uit de emotionele afhankelijkheid te komen, op hetzelfde moment dat ze zich goed voelen, voelen ze zich verdrietig.

Oorzaken van emotionele afhankelijkheid

De oorzaken van Emotionele Afhankelijkheid verschillen van persoon tot persoon, en de meeste beginnen in de kindertijd. Het is noodzakelijk om psychologische ondersteuning te krijgen om een preciezere diagnose te krijgen en de beste behandeling te starten. Om erachter te komen wat de oorzaken van Emotionele Afhankelijkheid zijn, lees de onderstaande onderwerpen.

Laag zelfvertrouwen

Een laag zelfbeeld is een oorzaak die kan voortkomen uit verschillende factoren, zoals de opvoeding van ouders of verzorgers in de kindertijd, slechte interactie met andere kinderen tijdens het opgroeien, sociale interacties, vooroordelen, enz. Opgroeien met kritiek op iemands uiterlijk, lichaam en psychologische omstandigheden brengt ernstige gevolgen met zich mee in het leven en in relaties.

Het komt vaak voor dat iemand die op school is gepest of bevooroordeeld of door ouders en familieleden is bekritiseerd, zich aan zijn partner hecht en emotioneel afhankelijk wordt. Dit gebeurt omdat hij denkt dat hij in de toekomst niet zo gemakkelijk een andere partner zal krijgen, dat hij voor een ander kan worden ingeruild of om dit als validatie tegenover ouders en de samenleving te gebruiken.

Extreme onzekerheid

De persoon voelt zich extreem onzeker en gelooft dat hij zijn hele leven alleen zal zijn als hij niet alles voor zijn partner doet. Naast een gebrek aan zelfvertrouwen, denkt hij dat hij niet interessant, mooi of in staat is om iets te bereiken. Dus annuleert hij zichzelf om al zijn tijd te besteden aan het gelukkig maken van zijn partner.

Soms is er de gedachte dat de ander zijn belangstelling voor de persoon en voor de relatie zou kunnen verliezen, met de neiging deze elk moment te beëindigen. Daarom is er veel vleierij, blinde toewijding, het opgeven van de eigen verlangens en basiszorg om voor de partner te zorgen. In deze gevallen is er meestal sprake van psychologisch en emotioneel misbruik.

Denkt dat het liefde is

De emotioneel afhankelijke persoon in een relatie denkt dat wat hij voelt liefde is, maar wat hij werkelijk voelt is de behoefte om het gebrek aan genegenheid en zorg dat hij in zijn jeugd heeft geleden goed te maken. Hierdoor vallen veel mensen in giftige en misbruikende relaties, vooral vrouwen.

Bovendien is het normaal dat een emotioneel afhankelijke persoon liefde verwart met obsessie, weigert de werkelijkheid te zien, ontkent dat hij emotioneel afhankelijk is, tegengestelde meningen negeert en zijn partner schade berokkent, zelfs als hij dat niet van plan is. Uiteindelijk ontdekt de persoon pas dat hij in deze toestand verkeerde nadat hij de relatie heeft verlaten en de breuk heeft overwonnen.

Gebrek aan genegenheid in de kindertijd

Gebrek aan genegenheid in de kindertijd is de meest voorkomende oorzaak voor iemand om emotionele afhankelijkheid in een relatie te ontwikkelen, omdat hij in deze fase niet alle nodige zorg en genegenheid heeft gekregen. Helaas zijn er veel kinderen die opgroeien in een conflictueuze gezinsomgeving met een gebrek aan genegenheid.

Bovendien zorgen de overdaad aan regels, straffen, hulpeloosheid en gebrek aan veiligheid ervoor dat de persoon iemand zoekt om al deze fouten en onzekerheden te compenseren in zijn volwassen fase. De manier waarop het kind is opgevoed weerspiegelt zich op volwassen leeftijd in de manier waarop hij of zij affectief handelt met zijn of haar partner.

Sociale Conventie

Helaas is er een groot deel van de samenleving dat emotionele afhankelijkheid ziet als een vorm van liefde en genegenheid, en alle schadelijke houdingen en gevoelens bij het eigen individu negeert. De overtuigingen en bevestigingen die zij anderen voorhouden, kunnen hen beïnvloeden om in giftige of misbruikende relaties te vallen met de gedachte dat liefde zo is.

Een vaker gehoord voorbeeld van iemand is dat buitensporige jaloezie laat zien hoeveel de partner om de persoon geeft. Het rechtvaardigen van controle over het leven en de vrijheid van de partner wordt ook gezien als een demonstratie van zorg en bezorgdheid. Er zijn verschillende voorbeelden die in het dagelijks leven te zien zijn, en degenen die dit geloven, komen gemakkelijker vast te zitten in giftige relaties.

Hoe om te gaan met emotionele afhankelijkheid

Stoppen met emotioneel afhankelijk zijn is niet een van de gemakkelijkste taken, maar het is niet onmogelijk. Je moet alleen discipline hebben en enkele eenvoudige tips toepassen die hieronder staan.

De symptomen herkennen

De eerste stap om je te bevrijden van emotionele afhankelijkheid is het herkennen van de symptomen en het oefenen van zelfobservatie samen met zelfliefde. Het is een vergissing om van een persoon je enige bron van liefde, zorg en genegenheid te maken, want dat is schadelijk voor beide. Door deze afhankelijkheid te beëindigen breng je alle zorg en behoefte aan aandacht over op jezelf.

In het begin kan er weerstand zijn en moeite om je eigen gevoelens en houding tegenover jezelf en je partner te analyseren, maar als je je eenmaal realiseert dat je alle of de meeste symptomen hebt, wordt het gemakkelijker om een uitweg te vinden.

Behoud uw individualiteit

Behoud van individualiteit is belangrijk voor iedereen in elke relatie, want iedereen is zoals hij is en niemand moet zichzelf veranderen om geaccepteerd te worden in een liefdesrelatie. Probeer zelfacceptatie te oefenen en doe wat belangrijke activiteiten of hobby's zonder dat je je partner nodig hebt.

In een gezonde relatie behoudt ieder zijn eigenheid, ze accepteren de deugden en gebreken van de ander, zelfs als ze werken aan verbetering van die negatieve delen. Dus sluit jezelf niet uit, verander je overtuigingen, smaken, hobby's en dromen niet vanwege iemand anders.

Waardering zonder verafgoding

Gewoonlijk verafgoodt de persoon met emotionele afhankelijkheid zijn partner, denkend dat hij hem waardeert of liefheeft, en dit is een veelgemaakte fout. Terwijl de emotioneel afhankelijke persoon laag ligt, zichzelf vernedert en denkt dat hij minderwaardig is, wordt zijn partner op een voetstuk geplaatst.

In een gezonde relatie wordt de geliefde echter gewaardeerd zonder dat hij of zij verafgood hoeft te worden. Om de partner te waarderen kun je de prestaties die hij of zij heeft geleverd vieren, hem of haar bedanken voor gunsten, de goede houding die hij of zij heeft prijzen, helpen met sommige dingen en cadeautjes geven.

Zoeken naar autonomie

Klusjes doen, sporten, verschillende activiteiten buitenshuis doen zonder afhankelijk te zijn van de partner vergroot de kring van vriendschappen, heeft de kans om nieuwe mensen te ontmoeten, andere gezichtspunten op het leven, naast andere positieve aspecten. Hiermee bevrijd je jezelf beetje bij beetje van de destructieve gevoelens van emotionele afhankelijkheid.

Het is nodig te versterken dat het niet gezond is zich gehecht te voelen aan en afhankelijk te zijn van een partner om te kunnen leven. Bovendien is leren alleen te zijn geen slechte zaak, er zullen altijd situaties in het leven zijn waarin mensen alleen moeten zijn of geen hulp kunnen vragen om ze op te lossen.

Zoek een professional

Emotionele afhankelijkheid maakt een persoon emotioneel ziek als gevolg van de nietigverklaring van zijn eigen individualiteit, dromen, carrière, vriendschappen en hobby's. Het belangrijkste om hiermee om te gaan is een professional in de geestelijke gezondheidszorg te zoeken, zowel om de symptomen te helpen ontdekken als om uit de situatie te komen.

In de sessies met een psycholoog heeft de persoon volledige vrijheid om te praten over wat hij voelt, wat er gebeurt en wat hij denkt met de professional en alle informatie wordt alleen tussen hen beiden beperkt. Bovendien helpt psychologische begeleiding om met zichzelf om te gaan, met het gevoel van eigenwaarde, met het loskomen van trauma's en andere factoren die de geestelijke gezondheid schaden.

Is emotionele afhankelijkheid gevaarlijk?

Emotionele afhankelijkheid is gevaarlijk omdat het iemand totaal afhankelijk maakt van een ander, manipuleert, probeert de vrijheid van de partner weg te nemen zodat hij/zij alleen bij zichzelf zal zijn. Al deze houdingen van obsessie en gehechtheid vermomd als liefde gebeuren meestal onbewust.

Dit gedrag komt voort uit een gebrek aan genegenheid of waardering in de kindertijd, waardoor de persoon genegenheid en aandacht zoekt in een liefdesrelatie of in sommige gevallen zelfs in vriendschappen. Wanneer de partner zich in deze ongemakkelijke situatie bevindt en zich gevangen voelt, heeft hij de neiging hiervan te profiteren om de persoon te manipuleren totdat de fase van beëindiging is bereikt.

In een gezonde relatie zijn naast liefde ook respect, vrijheid, begrip, dialoog, vriendschap en vertrouwen essentieel. Bij het verlaten van emotionele afhankelijkheid voelt de persoon voor het eerst vrijheid, eigenaar van zichzelf en niet emotioneel afhankelijk van een ander, waarbij hij ervoor moet zorgen niet opnieuw in deze toestand te vervallen.