Beth yw dibyniaeth emosiynol?

Mae dibyniaeth emosiynol yn digwydd mewn perthnasoedd rhyngbersonol, yn enwedig mewn cariad, a dyma’r angen sydd gan berson i rywun arall fod yn hapus, gwneud dewisiadau a rhoi cyfeiriad i fywyd, sy’n tarddu o ddiffyg hunan-barch , hunanhyder a hunan-gariad.

Prin y mae pobl sy'n emosiynol ddibynnol ar rywun yn byw'n dda gyda'r unigolyn wrth ei ochr, fel pe na baent bellach yn gwybod sut i fyw heb y person hwnnw. Nid yw'r math yma o berthynas yn iach i neb, gan fod y naill yn gosod y disgwyliad a'r angen i lenwi'r gwagle yn y llall.

Nid yw mor syml i ddelio â dibyniaeth emosiynol, gan nad yw llawer yn sylweddoli eu bod dibynnu ar rywun arall yn ddynol ar gyfer unrhyw dasg neu ddewis syml mewn bywyd, yn ogystal â bod ofn gwneud camgymeriad a chael ei wrthod. Felly, nid ydynt bellach yn gallu gwneud eu dewisiadau eu hunain ar eu pen eu hunain, gan adael eu bywydau yn nwylo'r llall.

Ydych chi wedi adnabod eich hun neu'n adnabod rhywun sydd yn y cyflwr hwn? Darganfyddwch yn yr erthygl hon bopeth am ddibyniaeth emosiynol.

Symptomau dibyniaeth emosiynol

Mae'n haws i'r rhai nad ydynt yn ymwneud â'r berthynas ganfod symptomau dibyniaeth emosiynol, ond nad ydynt yn rhan o'r berthynas. amhosibl i'r rhai sydd yn y cyflwr hwn. Darganfyddwch beth yw'r symptomau trwy ddarllen y pynciau isod.

Anhawster i gael eich ymreolaeth eich hun

Dibyniaeth emosiynol yn ei sgilperson.

Gwerthfawrogi heb eilunaddoli

Fel arfer, mae'r person â dibyniaeth emosiynol yn eilunaddoli'r partner gan feddwl ei fod yn gwerthfawrogi neu'n caru ac mae hyn yn gamgymeriad cyffredin. Tra bod y dibynnydd emosiynol ar y gwaelod, yn bychanu ei hun ac yn canfod ei hun yn israddol, gosodir y partner ar bedestal.

Fodd bynnag, mewn perthynas iach, mae’r anwylyd yn cael ei werthfawrogi heb fod angen ei eilunaddoli. I werthfawrogi eich partner, gallwch ddathlu'r cyflawniadau rydych chi wedi'u gwneud, diolch am y cymwynasau rydych chi'n eu gwneud, canmol yr agweddau da sydd gennych chi, helpu gyda rhai pethau a rhoi anrhegion.

Ceisio ymreolaeth

Perfformio tasgau, ymarfer corff, gwneud gwahanol weithgareddau y tu allan i'r cartref heb ddibynnu ar y partner yn cynyddu'r cylch ffrindiau, yn cael cyfle i gwrdd â phobl newydd, safbwyntiau eraill ar fywyd, ymhlith agweddau cadarnhaol eraill. Gyda hynny, yn y pen draw, rydych chi'n raddol yn rhyddhau'ch hun rhag y teimladau dinistriol o ddibyniaeth emosiynol.

Mae angen atgyfnerthu nad yw'n beth iach i chi deimlo ymlyniad a dibyniaeth ar eich partner i fyw. Ar ben hynny, nid yw dysgu i fod ar eu pen eu hunain yn beth drwg, bydd bob amser sefyllfa mewn bywyd y mae angen i bobl fynd drwyddi ar eu pen eu hunain neu ni fyddant yn gallu gofyn am help i'w datrys.

Chwiliwch am gweithiwr proffesiynol

Mae dibyniaeth emosiynol yn gwneud y person yn sâl yn emosiynol oherwydd dirymu unigoliaeth, breuddwydion, gyrfa,cyfeillgarwch a hobïau. Y peth pwysicaf i'w wneud i ddelio â hyn yw chwilio am weithiwr iechyd meddwl proffesiynol, i helpu i ddarganfod y symptomau ac i ddod allan o'r sefyllfa hon.

Mewn sesiynau gyda seicolegydd, mae'r person yn hollol rhad ac am ddim i fentro am yr hyn rydych chi'n ei deimlo, beth sy'n digwydd a beth rydych chi'n ei feddwl gyda'r gweithiwr proffesiynol ac mae'r holl wybodaeth wedi'i chyfyngu rhwng y ddau yn unig. Yn ogystal, mae cwnsela seicolegol yn helpu i ddelio â chi'ch hun, hunan-barch, gadael trawma a ffactorau eraill sy'n niweidio iechyd meddwl.

A yw dibyniaeth emosiynol yn beryglus?

Mae dibyniaeth emosiynol yn beryglus oherwydd ei fod yn gwneud person yn gwbl ddibynnol ar rywun arall, yn trin, yn ceisio cymryd rhyddid y partner i ffwrdd fel ei fod yn cael ei adael ar ei ben ei hun. Mae'r holl agweddau hyn o obsesiwn ac ymlyniad sy'n cael eu cuddio fel cariad fel arfer yn digwydd yn anymwybodol.

Mae'r ymddygiad hwn yn deillio o ddiffyg hoffter neu werthfawrogiad yn ystod plentyndod, gan achosi'r person i geisio anwyldeb a sylw mewn perthynas gariadus neu hyd yn oed mewn cyfeillgarwch yn rhai achosion. Pan fydd y partner yn ei gael ei hun yn y sefyllfa anghyfforddus hon, yn teimlo'n gaeth, mae'n tueddu i fanteisio arno i drin y person nes cyrraedd y cam olaf.

Mewn perthynas iach, parch, rhyddid, dealltwriaeth, deialog, cyfeillgarwch yn hanfodol ac yn ymddiried y tu hwnt i gariad. Wrth adael dibyniaeth emosiynol, mae'r person yn teimlo'rrhyddid am y tro cyntaf, meistr ei hun a heb yn emosiynol dibynnu ar neb, gan ofalu rhag syrthio i'r cyflwr hwnnw eto.

Mae'r unigolyn yn ildio rheolaeth ar ei fywyd ei hun a'i ddewisiadau ei hun i'r llall, a fydd yn dod yn gur pen yn y dyfodol, yn enwedig os rydych mewn perthynas gamdriniol.

Am y rheswm hwn, mae'n well dadansoddi'r hyn yr ydych yn ei deimlo a'r hyn yr ydych yn ei wneud er mwyn peidio â cholli eich ymreolaeth eich hun a pheidio â syrthio i berthynas emosiynol ddibynnol.<4

Anhawster anghytuno

Pan fydd person yn cael anhawster i anghytuno â’r llall, mae fel arfer yn fwy bregus yn emosiynol, eisiau plesio pawb ac osgoi trafodaethau diangen. Mae'r agwedd hon yn beryglus, oherwydd gall llawer fanteisio ar yr unigolyn hwnnw i gael yr hyn y mae ei eisiau.

Yn ogystal â breuder emosiynol, gall yr anhawster hwn ddod o drawma plentyndod, rhywfaint o brofiad trawmatig ar ryw adeg ym mywyd yr unigolyn , neu rhag ofn cael ei feirniadu neu ei anghymeradwyo. Mae'n rhaid i chi ddysgu gosod eich hun ar bobl, gosod terfynau a dysgu dweud “na”, hyd yn oed os gall fod yn anghyfforddus.

Ofn cael eich gadael

Cyn gynted ag y bydd y person yn teimlo hynny ei fywyd nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr heb y partner o gwmpas, yr ofno gael eich gadael a chael eich gwrthod yn dod yn gyson. Felly, mae'n cymryd agweddau a all fod yn annymunol, gan gadw unrhyw un i ffwrdd o'i fywyd. Mae unrhyw sefyllfa neu ddigwyddiad yn hunllef ac mae'r rhai sy'n ddibynnol yn emosiynol yn meddwl y byddant yn cael eu gadael o'r neilltu.

Mewn perthynas gariadus, bydd y partner sy'n gwneud gweithgareddau nad ydynt yn cynnwys y person yn cael ei weld fel gadawiad ac yna'r teimlad yn codi o ddiymadferth. Mae'r meddwl yn codi na fydd gan fywyd ystyr mwyach os daw'r berthynas i ben. Gall yr ofn hwn ddeillio o rywfaint o adawiad gan rieni neu aelodau agos o'r teulu yn ystod plentyndod.

Cyflwyno ac anwybyddu ei ewyllys ei hun

Mewn dibyniaeth emosiynol, mae'n gyffredin i'r person ddechrau derbyn popeth yn dawel , dod yn ymostyngol , anwybyddu eu dymuniadau eu hunain , methu â gofalu amdanynt eu hunain a rhoi eu breuddwydion a'u nodau o'r neilltu i wneud beth bynnag y mae'r partner yn ei ofyn ac mae bob amser yn ymddiheuro am unrhyw beth.

Felly, rhowch yr anwylyd yn gyntaf , hyd yn oed os yw hyn yn awgrymu canlyniadau difrifol yn y dyfodol. Ar hyn o bryd, nid yw'r person bellach yn gwybod sut i fyw ar ei ben ei hun, ni allant wneud rhywbeth syml drostynt eu hunain heb rywun wrth eu hochr, ond maent yn gwneud popeth i'w partner.

Pryder o bell

Pam peidio â dysgu mwy i fyw heb bartner o gwmpas, mae pryder yn ymddangos, gan wneud y person sy'n rheoli. Mae'r agwedd hon yn mygu'r partner, gan wneud ymbellhau neu dorri i fyny apenderfyniad gorau i’w wneud, fodd bynnag, nid yw’n dasg hawdd i’w chyflawni. Mae'r ddau yn cael eu brifo ac mae'r rhai sy'n emosiynol ddibynnol yn ceisio popeth i osgoi hyn.

Yn ogystal, mae dibyniaeth emosiynol yn gwaethygu gyda phellter. Mae pryder hefyd yn codi pan fydd y partner o gwmpas, gan fod yr ofn o fynd i ddadl a chael ei adael yn enbyd. Mae angen meithrin hunan-gariad er mwyn osgoi'r sefyllfa hon.

Gormod o ofal i'r partner

Symp arall o ddibyniaeth emosiynol yw gofal gormodol i'r partner, fel bod eisiau plesio a gwneud bob amser. popeth â phosibl i gadw'r berthynas i sefyll. Mae'r holl ofal hwn yn gwneud i'r person gysegru ei hun yn fwy i'r partner, gan anghofio ei hun.

Mae'r partner yn teimlo wedi'i fygu gan hyn i gyd ac yna'n dechrau ymbellhau oddi wrth y person, a all yn ei dro feddwl nad ydych yn gwneud eich goreu, myned i anobaith. Felly, os ydyn nhw'n sylweddoli bod y chwalu ar fin digwydd, mae'r unigolyn emosiynol-ddibynnol yn tueddu i droi at drin a blacmel emosiynol i gadw'r partner yn agos.

Teimlo'n gwadu

I osgoi dadleuon a ymladd gyda'r partner, mae'r person yn anwybyddu'r holl broblemau sy'n ymddangos yn ystod y berthynas, gan osgoi anghysur a gobeithio y bydd popeth yn iawn. Fodd bynnag, yn ddwfn i lawr mae'n gwybod y bydd yr adfydau hyn yn ymddangos ar ryw adeg a bod yn rhaid delio â nhw.datrys.

Dim ond ar ôl iddynt ddod i'r wyneb y bydd problemau cudd yn eu gwaethygu. Y peth iawn i'w wneud yw siarad â'ch partner am yr hyn sy'n digwydd a gwrando ar yr hyn sydd gan y llall i'w ddweud, gan ddod i ddatrysiad heb ymladd, heb hunanoldeb, heb ystrywiau a heb amarch.

Teimlo'n perthyn euogrwydd

Mae teimlad o euogrwydd yn bresennol yn y rhai sydd mewn cyflwr o ddibyniaeth emosiynol. Ni waeth beth sy'n digwydd neu os yw'r partner yn anghywir, bydd y person bob amser yn teimlo'n euog ac yn ymddiheuro i osgoi ymladd a diwedd y berthynas. Felly, gall y partner fanteisio ar hyn i drin y person at unrhyw ddiben.

Yn ogystal, mae’r person yn teimlo rheidrwydd i wneud eraill yn hapus a phan aiff rhywbeth o’i le, hyd yn oed os yw’r trydydd parti wedi gwneud rhywbeth o’i le, mae'n gorffen cymryd y bai drostynt eu hunain. Nid oes angen ymddiheuro na theimlo'n euog am ddigwyddiad a achoswyd gan eraill.

Hwyliau ansad

Mae hwyliau'n gallu amrywio'n gyson, gan deimlo'n ddibynnol a hapus ar yr un pryd ac yn sydyn mae'n dechrau teimlo dicter, casineb, tristwch, creu trafodaethau a pharanoia. Felly, mae'r swing hwyliau yn gwneud i'r person feddwl ei fod mewn sefyllfa dioddefwr a gweithredu felly, gan obeithio y bydd pawb yn teimlo trueni a thrueni.

Oherwydd ei fod yn emosiynol ddibynnol, mae'r person yn ceisio cael digon o sylw gan y partner i mewnperthynas a phan mae'n sylweddoli nad yw'r berthynas fel y dylai fod, mae'n teimlo dicter a thristwch a hyd yn oed yn meddwl am doriad posibl. Fodd bynnag, nid yw'n hawdd mynd allan o ddibyniaeth emosiynol, ar yr un pryd ag yr ydych yn teimlo'n dda, rydych yn teimlo'n drist.

Achosion Dibyniaeth Emosiynol

Achosion Dibyniaeth Emosiynol amrywio o berson i berson, gyda'r rhan fwyaf yn dechrau yn ystod plentyndod. Mae angen cael apwyntiad dilynol seicolegol i gael diagnosis mwy cywir a dechrau'r driniaeth orau. I ddarganfod beth sy'n achosi Dibyniaeth Emosiynol, darllenwch y pynciau canlynol.

Hunan-barch isel

Mae hunan-barch isel yn achos a all ddeillio o sawl ffactor megis magu plant neu warcheidwaid yn ystod plentyndod , cydfodolaeth wael â phlant eraill yn tyfu i fyny, rhyngweithio cymdeithasol, rhagfarnau, ymhlith eraill. Mae tyfu i fyny gyda beirniadaeth am ymddangosiad, corff a chyflyrau seicolegol yn cael canlyniadau difrifol mewn bywyd a pherthnasoedd.

Mae’n gyffredin i berson a ddioddefodd fwlio neu ragfarn yn yr ysgol neu a gafodd ei feirniadu gan rieni ac aelodau o’r teulu ddod i gysylltiad â eu partner a dod yn emosiynol ddibynnol. Mae hyn yn digwydd oherwydd ei bod hi'n meddwl na fydd hi'n cael partner arall mor hawdd yn y dyfodol, y gellir ei chyfnewid am un arall neu i ddefnyddio hwn fel dilysiad ar gyfer rhieni a chymdeithas.

Ansicrwydd eithafol

Mae person yn teimlo ansicrwydd eithafol, gan gredu y bydd yn arosunig eich bywyd cyfan os nad ydych yn gwneud popeth ar gyfer eich partner. Yn ogystal â diffyg hyder yn ei hun, nid yw'n meddwl ei bod yn ddiddorol, hardd neu'n gallu cyflawni unrhyw beth. Felly, rydych chi'n canslo eich hun allan i neilltuo'ch holl amser i wneud eich partner yn hapus.

Weithiau bydd rhywun yn meddwl y gallai'r llall golli diddordeb yn y person ac yn y berthynas, gan dueddu i dorri i fyny unrhyw bryd. Felly, mae llawer o weniaith, ymroddiad dall, rhoi'r gorau i'ch dymuniadau eich hun a gofal sylfaenol i ofalu am y partner. Yn yr achosion hyn mae cam-drin seicolegol ac emosiynol yn digwydd fel arfer.

Yn meddwl mai cariad ydyw

Mae'r person emosiynol-ddibynnol sydd mewn perthynas yn meddwl mai'r hyn y mae'n ei deimlo yw cariad, fodd bynnag, yr hyn y mae'n ei deimlo mewn gwirionedd yw'r angen goresgyn y diffyg anwyldeb a gofal a ddioddefodd yn ystod plentyndod. Oherwydd hyn, mae llawer o bobl yn syrthio i berthnasoedd gwenwynig a difrïol, yn enwedig merched.

Yn ogystal, mae'n arferol i berson emosiynol ddibynnol ddrysu cariad ag obsesiwn, gwrthod gweld realiti, gwadu bod ganddo ddibyniaeth emosiynol , yn anwybyddu safbwyntiau croes ac yn niweidio'r partner hyd yn oed os nad yw'n bwriadu gwneud hynny. Yn olaf, dim ond ar ôl gadael y berthynas a goresgyn y chwalu y mae'r unigolyn yn darganfod ei fod yn y cyflwr hwn.

Diffyg Affaith yn ystod Plentyndod

Diffyg Affaith yn ystod Plentyndod yw'r achos mwyaf cyffredin am a person datblygu'rdibyniaeth emosiynol mewn perthynas oherwydd nad yw wedi derbyn yr holl ofal ac anwyldeb angenrheidiol ar hyn o bryd. Yn anffodus, mae yna lawer o blant sy'n cael eu magu mewn amgylchedd teuluol sy'n gwrthdaro a chyda diffyg anwyldeb.

Ar ben hynny, mae gormodedd o reolau, cosbau, diymadferthedd a diffyg diogelwch yn gwneud i'r person chwilio am rywun a fydd yn bodloni pawb. namau ac ansicrwydd yn eu cyfnod oedolion. Mae'r ffordd y cafodd y plentyn ei fagu yn adlewyrchu fel oedolyn ar y ffordd o ymddwyn yn affeithiol gyda'i bartner.

Confensiwn cymdeithasol

Yn anffodus, mae rhan fawr o gymdeithas yn gweld dibyniaeth emosiynol fel ffurf o cariad ac anwyldeb, gan anwybyddu pob agwedd a theimlad niweidiol tuag at yr unigolyn. Gall y credoau a'r cadarnhadau y maent yn eu cadarnhau i eraill ddylanwadu arnynt i syrthio i berthnasoedd gwenwynig neu sarhaus gyda'r meddwl mai felly y mae cariad.

Enghraifft fwy cyffredin i'w chlywed gan rywun yw bod cenfigen ormodol yn dangos cymaint y partner. yn hoffi'r person. Mae cyfiawnhau rheolaeth dros fywyd a rhyddid y partner hefyd yn cael ei weld fel arddangosiad o ofal a phryder. Mae sawl enghraifft i’w gweld mewn bywyd bob dydd, ac mae’r rhai sy’n credu ynddo, yn cael eu dal yn haws mewn perthnasoedd gwenwynig.

Sut i ddelio â dibyniaeth emosiynol

Stopiwch fod nid yw emosiynol ddibynnol yn aNid yw'r dasg hawsaf, fodd bynnag, yn amhosibl. Byddwch yn ddisgybledig a defnyddiwch rai awgrymiadau syml iawn a restrir isod.

Adnabod y symptomau

Y cam cyntaf i ryddhau eich hun rhag dibyniaeth emosiynol yw adnabod y symptomau ac ymarfer hunan-arsylwi ynghyd â hunan gariad. Camgymeriad yw gwneud person yn unig ffynhonnell cariad, gofal ac anwyldeb, ac mae'n niweidiol i'r ddau. Mae dod â'r ddibyniaeth hon i ben yn trosglwyddo'r holl ofal a'r angen am sylw i chi'ch hun.

Ar y dechrau, efallai y bydd gwrthwynebiad ac anhawster wrth ddadansoddi eich teimladau a'ch agweddau tuag at eich hunan a'ch partner. Fodd bynnag, pan sylweddolwch fod gennych y cyfan neu'r rhan fwyaf o'r symptomau, mae'n dod yn haws dod o hyd i ffordd allan ohono.

Cynnal eich unigoliaeth

Mae cynnal unigoliaeth yn bwysig i unrhyw un o unrhyw fath. o berthynas, oherwydd mae pawb fel y maent ac ni ddylai neb newid eu hunain i gael eu derbyn mewn perthynas gariadus. Ceisiwch ymarfer hunan-dderbyn a chyflawni rhai gweithgareddau neu hobïau pwysig heb fod angen eich partner o gwmpas.

Mewn perthynas iach, mae pob un yn cynnal ei hunigoliaeth, maent yn derbyn cryfderau a gwendidau ei gilydd, hyd yn oed os ydynt yn gweithio i gwella'r rhannau negyddol hynny. Felly peidiwch â chanslo eich hun allan, peidiwch â newid eich credoau, chwaeth, hobïau a breuddwydion oherwydd un arall