Zer da mendekotasun emozionala?

Mendekotasun emozionala pertsonen arteko harremanetan gertatzen da, batez ere maitasunean, eta pertsona batek beste bat zoriontsu izateko, aukerak egiteko eta bizitzari norabidea emateko duen beharra da, autoestimu faltatik sortua. , auto-konfiantza eta auto-maitasuna.

Norbaitenganako emozionalki menpe dauden pertsonak, nekez bizi dira ondo norbanakoarekin ondoan, pertsona hori gabe jada bizitzen jakingo ez balute bezala. Harreman mota hau ez da inorentzat osasungarria, batek bestean jartzen baitu hutsunea betetzeko itxaropena eta beharra.

Menpekotasun emozionalari aurre egitea ez da hain erraza, asko ez baitira konturatzen direla. bizitzako edozein zeregin edo aukera errazetarako beste gizaki baten menpekoa, akatsen bat egiteko eta baztertua izateko beldur izateaz gain. Hori dela eta, jada ez dira gai beren aukerak bakarrik egiteko, euren bizitza bestearen esku utziz.

Zure burua identifikatu al duzu edo ezagutzen al duzu egoera horretan dagoen norbait? Jakin artikulu honetan mendekotasun emozionalari buruzko guztia.

Mendekotasun emozionalaren sintomak

Mendekotasun emozionalaren sintomak errazago hautematen dituzte harremanean parte hartzen ez dutenek, baina ez egoera honetan daudenentzat ezinezkoa. Ezagutu zeintzuk diren sintomak beheko gaiak irakurriz.

Norbere autonomia izateko zailtasuna

Mendekotasun emozionalak dakar.pertsona.

Estimatu idolatratu gabe

Normalean, mendekotasun emozionala duenak bikotekidea idolatratzen du estimatzen edo maitatzen ari dela pentsatuz eta hori ohiko akatsa da. Menpekotasun emozionala behealdean dagoen bitartean, bere burua umiliatzen eta behean aurkitzen den bitartean, bikotekidea idulki baten gainean jartzen da.

Hala ere, harreman osasuntsu batean, maitea baloratzen da idolatratu beharrik gabe. Bikotekidea baloratzeko, lortutako lorpenak goraipatu, egiten dituzun mesedeengatik eskerrak eman, dituzun jarrera onak goraipatu, gauza batzuetan lagundu eta opariak eman.

Autonomia bilatu

Zereginak egitea, ariketa fisikoa egitea, bikotekidearen menpe egon gabe etxetik kanpo jarduera desberdinak egitea lagunen zirkulua handitzen du, jende berria ezagutzeko aukera du, bizitzaren beste ikuspuntu batzuk, beste alderdi positibo batzuen artean. Horrekin, pixkanaka-pixkanaka mendekotasun emozionalaren sentimendu suntsigarrietatik askatzen zara.

Beharrezkoa da bizitzeko bikotearekiko atxikimendua eta menpekotasuna sentitzea ez dela osasungarria sendotzea. Gainera, bakarrik egoten ikastea ez da txarra, beti egongo da bizitzan jendeak bakarrik pasatu behar duen egoeraren bat edo ezingo du laguntzarik eskatu hori konpontzeko.

Bilatu. profesional bat

Mendekotasun emozionalak pertsona emozionalki gaixotzen du norberaren norbere indibidualtasuna, ametsak, karrera, deuseztatzeagatik.adiskidetasunak eta zaletasunak. Horri aurre egiteko garrantzitsuena osasun mentaleko profesional bat bilatzea da, bai sintomak deskubritzen laguntzeko, bai egoera horretatik irteteko.

Psikologoarekin egindako saioetan, pertsona guztiz aske da. sentitzen duzuna, gertatzen dena eta pentsatzen duzuna profesionalarekin eta informazio guztia bien artean soilik mugatuta dago. Horrez gain, aholkularitza psikologikoak norbere buruari, autoestimuari, traumak eta buruko osasunari kalte egiten dioten beste faktore batzuk uzten laguntzen du.

Mendekotasun emozionala arriskutsua al da?

Mendekotasun emozionala arriskutsua da, pertsona bat beste baten menpekotasun osoa egiten duelako, manipulatu, bikotekideari askatasuna kentzen saiatzen delako, bere buruarekin bakarrik gera dadin. Amodioz mozorrotutako obsesio eta atxikimendu jarrera horiek guztiak inkontzienteki gertatzen dira normalean.

Haurtzaroko afektu edo estimu faltatik sortzen da jokaera hau, eta maitasun-harremanetan edo baita adiskidetasunean ere maitasun-harremanetan edo baita adiskidetasunean ere maitasun-harremanetan edo adiskidetasunean ere bilakatzea eragiten du haurtzaroko afektu edo estimu faltatik. kasu batzuk. Bikotekidea egoera deseroso honetan aurkitzen denean, harrapatuta sentituz, aprobetxatu ohi du pertsona manipulatzeko azken fasera iritsi arte.

Harreman osasuntsuan, errespetuan, askatasunean, ulermenean, elkarrizketan, adiskidetasunean. ezinbestekoak dira eta maitasunetik haratago konfiantza. Mendekotasun emozionala uztean, pertsonak sentitzen duaskatasuna lehen aldiz, bere buruaren jabe eta emozionalki inoren menpe egon gabe, egoera horretan berriro ez erortzeko zainduz.

Norbanakoak bere bizitzaren eta bere aukeren kontrola besteari uzten dio, etorkizunean buruhauste bihurtuko dena.etorkizunean, batez ere. tratu txar batean zaude.

Horregatik, hobe da zer sentitzen duzun eta zer egiten ari zaren aztertzea, norberaren autonomia ez galtzeko eta emozionalki menpekotasun harreman batean ez erortzeko.

Ados ez egoteko zailtasuna

Pertsona batek bestearekin ados ez egoteko zailtasunak dituenean, normalean emozionalki hauskorragoa da, denei gustatu nahi die eta alferrikako eztabaidak saihestu nahi ditu. Jarrera hori arriskutsua da, asko aprobetxatu baitaiteke norbanako hori nahi dutena lortzeko.

Hauskortasun emozionalaz gain, zailtasun hori haurtzaroko trauma batzuetatik etor daiteke, norbanakoaren bizitzako uneren batean izandako esperientzia traumatiko batetik. , edo kritikatuak edo gaitzestuak izateko beldurrez. Jendeari inposatzen, mugak jartzen eta “ez” esaten ikasi behar duzu, deserosoa izan arren.

Abandonatua izateko beldurra

Pertsona hori sentitu bezain laster. bere bizitzak ez du zentzurik inguruko bikotekiderik gabe, beldurraabandonatua eta baztertua izatea etengabe bihurtzen da. Horregatik, desatseginak izan daitezkeen jarrerak hartzen ditu, edonor bere bizitzatik urrunduz. Edozein egoera edo gertaera amesgaizto bat da eta emozionalki menpekotasuna dutenek alde batera utziko dutela uste dute.

Maitezko harreman batean, pertsona barne hartzen ez duten jarduerak egiten dituen bikotekidea abandonu eta gero sentimendu gisa ikusiko da. ezintasunetik sortzen da. Harremana amaitzen bada bizitzak ez duela zentzurik izango pentsamendua sortzen da. Beldur hori haurtzaroan gurasoek edo hurbileko kideek utzitako zenbait abandonutik sor daiteke.

Sumisioa eta norberaren borondatea alde batera utzita

Mendekotasun emozionalean, ohikoa da pertsona isilean dena onartzen hastea. , sumiso bihurtuz , norbere nahiei jaramonik egin gabe, bere buruaz arduratu gabe eta beren ametsak eta helburuak alde batera utziz bikotekideak eskatzen dion guztia egiteko eta beti edozergatik barkamena eskatzeko.

Beraz, jarri maitea lehenik, are gehiago. horrek etorkizunean ondorio larriak suposatzen baditu. Etapa honetan, pertsonak jada ez daki bakarrik bizitzen, ezin du ezer sinplerik egin bere buruari ondoan norbait gabe, baina dena egiten du bikotekidearen alde.

Urrutiko antsietatea

Zergatik. Ez ikasi gehiago bikotekiderik gabe bizitzen inguruan, antsietatea agertzen da, pertsona kontrolatzen duena. Jarrera honek bikotekidea itotzen du, urrunduz edo haustuz ahartu beharreko erabakirik onena, ordea, ez da gauza erraza. Biak minduta daude eta emozionalki menpekoak direnak dena saiatzen dira hori saihesteko.

Gainera, distantziarekin batera, mendekotasun emozionala okerrera egiten da. Bikotekidea inguruan dagoenean ere antsietatea sortzen da, eztabaidan sartu eta abandonatuta geratzeko beldurra etsita baita. Egoera hori saihesteko auto-maitasuna lantzea beharrezkoa da.

Bikotekidearekiko gehiegizko zaintza

Mendekotasun emozionalaren beste sintoma bat bikotekidearekiko gehiegizko zaintza da, hala nola, beti atsegin nahi izatea eta egitea. harremana zutik mantentzeko ahal dena. Zainketa guzti honek pertsona gehiago dedikatzen du bikotekideari, bere burua ahaztuz.

Bikotekidea itota sentitzen da honek guztiak eta gero pertsonatik urruntzen hasten da, hark pentsa dezake ez duzula zure egiten ari. onena, etsipenera joatea. Beraz, haustura gertatzear dagoela konturatzen badira, emozionalki menpeko den gizabanakoak manipulaziora eta xantaia emozionaletara jo ohi du bikotekidea gertu mantentzeko.

Ezezko sentimendua

Artaguak eta eztabaidak saihesteko. bikotearekin borroka egiten du, pertsonak harremanean zehar agertzen diren arazo guztiak alde batera uzten ditu, ondoeza saihestuz eta dena ondo aterako dela itxaropenez. Hala ere, sakonean badaki noizbait ezbehar horiek agertuko direla eta aurre egin behar zaiela.konponduta.

Ezkutuko arazoek okerrera egingo dute azaleratzen direnean. Egokia da zure bikotearekin gertatzen ari denari buruz hitz egitea eta besteak esandakoa entzutea, borrokarik gabe, berekoikeriarik gabe, manipulaziorik gabe eta errespeturik gabe konponbide batera helduz.

Pertenentzia sentimendua. errua

Errudun sentimendua menpekotasun emozional batean daudenengan dago. Gertatzen dena edo bikotekidea gaizki badago, pertsona beti errudun sentituko da eta barkamena eskatuko du borrokak eta harremanaren amaiera ekiditeko. Horrela, bikotekideak horretaz aprobetxatu dezake pertsona edozein helbururekin manipulatzeko.

Gainera, pertsona besteei zoriontsu egitera behartuta sentitzen da eta zerbait gaizki ateratzen denean, hirugarrenak gaizki egin badu ere, errua beraiek hartzen amaitzen da. Ez dago barkamena eskatu edo errudun sentitu beharrik besteek eragindako gertaera batengatik.

Umore aldaketak

Umorea etengabe alda daiteke, menpeko eta zoriontsu sentituz aldi berean eta bat-batean hasten da. amorrua, gorrotoa, tristura sentitzea, eztabaidak eta paranoia sortuz. Hori dela eta, umore aldaketak biktima posizioan dagoela pentsarazten dio eta horrela jokatzen du, guztiek errukia eta errukia sentituko dutelakoan.

Emozionalki menpekoa denez, pertsonarengandik arreta nahikoa lortzen saiatzen da. bazkidea barruanharremana eta harremana behar den bezalakoa ez dela konturatzen denean, haserrea eta tristura sentitzen ditu eta baita balizko haustura batean pentsatzen ere. Dena den, ez da erraza menpekotasun emozionaletik irtetea, ondo sentitzen zaren aldi berean, triste sentitzen zara.

Mendekotasun emozionalaren arrazoiak

Mendekotasun emozionalaren arrazoiak pertsona batetik bestera aldatu egiten dira, gehienak haurtzaroan izaten dira. Beharrezkoa da jarraipen psikologikoa egitea diagnostiko zehatzagoa lortzeko eta tratamendurik onena hasteko. Mendekotasun Emozionala zerk eragiten duen jakiteko, irakurri hurrengo gaiak.

Autoestimu baxua

Autoestimu baxua hainbat faktorek etor daitekeen arrazoia da, hala nola, haurtzaroan gurasoak edo tutoreak , hazten diren beste haurrekin bizikidetza eskasa, harreman sozialak, aurreiritziak, besteak beste. Itxurari, gorputzari eta egoera psikologikoei buruzko kritikekin hazteak ondorio larriak dakartza bizitzan eta harremanetan.

Ohikoa da eskolan jazarpena edo aurreiritziak jasan zituen edo gurasoek eta familiako kideek kritikatu zuten pertsona bati atxikitzea. bikotekidea eta emozionalki menpeko bihurtzen dira. Etorkizunean beste bikotekide bat hain erraz lortuko ez duela uste duelako gertatzen da hori, beste batekin trukatu daitekeela edo hau gurasoentzako eta gizarterako baliozkotze gisa erabiltzeko.

Muturreko segurtasun eza

Pertsona batek muturreko segurtasun eza sentitzen du, geratuko dela sinetsitabakarrik zure bizitza osoa ez baduzu dena zure bikotekidearen alde egiten. Bere buruarengan konfiantzarik ez izateaz gain, ez du uste interesgarri, eder edo ezer lortzeko gai denik. Beraz, zure burua bertan behera uzten duzu zure denbora guztia zure bikotekidea zoriontsu egiteko eskaintzeko.

Batzuetan, bestea pertsonarekiko eta harremanarekiko interesa gal dezakeela pentsatzea sortzen da, edozein unetan hausteko joera duena. Hortaz, lausenguak, dedikazio itsua, norberaren nahiak uztea eta bikotekidea zaintzeko oinarrizko zaintza dago. Kasu hauetan tratu txar psikologiko eta emozionalak gertatzen dira normalean.

Maitasuna dela uste du

Harreman batean dagoen emozio-menpekotasuna duen pertsonak sentitzen duena maitasuna dela uste du, ordea, benetan sentitzen duena da. haurtzaroan jasandako afektu eta zaintza falta gainditu beharra. Horregatik, jende asko harreman toxiko eta tratu txar batean erortzen da, batez ere emakumezkoetan.

Gainera, normala da afektu menpeko pertsona batek maitasuna obsesioarekin nahastea, errealitatea ikusteari uko egitea, mendekotasun emozionala duela ukatzea. , kontrako iritziei jaramonik egiten ez die eta bikotekideari kalte egiten dio nahi ez badu ere. Azkenik, norbanakoak egoera horretan zegoela deskubritzen du harremana utzi eta haustura gainditu ondoren.

Haurtzaroko maitasun falta

Haurtzaroko maitasun eza da kausa ohikoena. pertsona garatzen dumendekotasun emozionala harreman batean, etapa honetan beharrezko arreta eta maitasun guztia jaso ez izanagatik. Zoritxarrez, asko dira familia giro gatazkatsuetan eta afektu faltarekin hazten diren umeak.

Gainera, arauen gehiegikeriak, zigorrak, ezintasuna eta segurtasun faltak pertsona guztiak beteko dituen norbait bilatzen dute. behar horiek.akatsak eta segurtasun ezak helduen fasean. Haurra hazteko moduak helduaroan bere bikotekidearekin afektiboki jokatzeko modua islatzen du.

Konbentzio soziala

Tamalez, bada gizartearen zati handi bat mendekotasun emozionala modu gisa ikusten duena. maitasuna eta maitasuna, gizabanakoarekiko jarrera eta sentimendu kaltegarri guztiak alde batera utzita. Besteei baieztatzen dizkieten sinesmenek eta baieztapenek maitasuna horrela dela pentsatzean harreman toxikoetan edo abusuzkoetan erortzeko eragin dezakete.

Norbaiti entzuteko adibide ohikoagoa da jeloskortasunak gehiegizkoak erakusten duela bikotekidea zenbaterainokoa den. pertsonari gustatzen zaio. Bikotekidearen bizitzaren eta askatasunaren gaineko kontrola justifikatzea arreta eta kezkaren erakusgarri gisa ere ikusten da. Eguneroko bizitzan ikus daitezkeen hainbat adibide, eta horretan sinesten dutenak, errazago harrapatzen dira harreman toxikoetan.

Nola egin aurre mendekotasun emozionalari

Utzi izateari. emozionalki menpekoa ez da aZeregin errazena, ordea, ez da ezinezkoa. Diziplina izan eta jarraian zerrendatzen diren aholku oso errazak aplikatu.

Sintomak ezagutu

Mendekotasun emozionaltik askatzeko lehen urratsa sintomak antzematea eta autobehaketa lantzea da. norberaren maitasuna. Akatsa da pertsona bat zure maitasun, zaintza eta maitasun iturri bakarra bihurtzea, eta kaltegarria da bientzat. Mendekotasun horrekin amaitzeak norberarengana eramaten ditu arreta eta arreta behar guztiak.

Hasieran, erresistentzia eta zailtasunak egon daitezke norbere buruarekiko eta bikotekidearekiko norberaren sentimendu eta jarrerak aztertzeko. Hala ere, sintoma guztiak edo gehienak dituzula konturatzen zarenean, errazagoa da hortik ateratzeko modua aurkitzea.

Mantendu zure indibidualtasuna

Norbanakotasuna mantentzea garrantzitsua da edozein motatako edozeinentzat. harremanarena, bakoitza bere modukoa delako eta inork ez duelako bere burua aldatu behar maitasunezko harreman batean onartua izateko. Saiatu bere buruaren onarpena lantzen eta jarduera edo zaletasun garrantzitsu batzuk burutzen zure bikotekidearen beharrik gabe.

Harreman osasuntsu batean, bakoitzak bere indibidualtasuna mantentzen du, elkarren indarguneak eta ahulguneak onartzen ditu, nahiz eta lan egin. hobetu atal negatibo horiek. Beraz, ez ezazu zeure burua bertan behera utzi, ez aldatu zure sinesmenak, gustuak, zaletasunak eta ametsak beste batengatik