Kas ir emocionālā atkarība?

Emocionālā atkarība rodas starppersonu attiecībās, galvenokārt mīlestībā, un tā ir vajadzība, ko cilvēks izjūt no otra cilvēka, lai būtu laimīgs, lai izdarītu izvēli un dotu virzienu dzīvei, kas izriet no pašcieņas, pašpārliecinātības un sevis mīlestības trūkuma.

Cilvēki, kas kļūst emocionāli atkarīgi no kāda cilvēka, diez vai labi dzīvo, ja cilvēks ir viņiem blakus, it kā viņi vairs nezinātu, kā dzīvot bez šī cilvēka. Šāda veida attiecības nav veselīgas nevienam, jo viens otram uzliek cerības un nepieciešamību aizpildīt tukšumu.

Nav tik vienkārši tikt galā ar emocionālo atkarību, jo daudzi neapzinās, ka ir atkarīgi no otra cilvēka jebkurā dzīves uzdevumā vai vienkāršā izvēlē, turklāt izjūt bailes kļūdīties un tikt noraidītiem. Tāpēc viņi vairs nespēj vieni paši izdarīt savu izvēli, atstājot savu dzīvi otra rokās.

Vai esat identificējis sevi vai pazīstat kādu, kurš ir nonācis šādā stāvoklī? Šajā rakstā uzziniet visu par emocionālo atkarību.

Emocionālās atkarības simptomi

Emocionālās atkarības simptomus vieglāk uztver tie, kuri nav iesaistīti attiecībās, taču nav neiespējami arī tiem, kuri ir šajā stāvoklī. Uzziniet, kādi ir šie simptomi, izlasot turpmāk minētās tēmas.

Grūtības ar patstāvību

Emocionālā atkarība apgrūtina personas patstāvību, tā jūtas nedroša, kad ir vai kaut ko dara viena, galvenokārt situācijās, kas attiecas uz dzīvi kopumā, kļūstot nespējīga parūpēties par sevi. Ir drošības sajūta, kad blakus ir otrs cilvēks, kurš palīdz.

Cilvēks atdod kontroli pār savu dzīvi un savām izvēlēm otram, kas nākotnē kļūs par galvassāpēm, it īpaši, ja viņš atrodas vardarbīgās attiecībās.

Tāpēc ir labāk analizēt, ko jūtat un ko darāt, lai nezaudētu savu autonomiju un neiekristu emocionāli atkarīgās attiecībās.

Grūtības nepiekrist

Ja cilvēkam ir grūti nepiekrist citam, viņš parasti ir emocionāli trauslāks, vēlas visiem izpatikt un izvairīties no nevajadzīgiem strīdiem. Šāda attieksme ir bīstama, jo daudzi var izmantot šādu cilvēku, lai iegūtu to, ko vēlas.

Papildus emocionālajai trauslībai šīs grūtības var rasties no kādas bērnības traumas, traumatiskas pieredzes kādā indivīda dzīves posmā vai no bailēm tikt kritizētam vai pārmestam. Ir jāiemācās uzspiest sevi cilvēku priekšā, noteikt robežas un iemācīties teikt "nē", pat ja tas var traucēt.

Bailes tikt pamestam

Tiklīdz cilvēks jūt, ka viņa dzīvei nav jēgas bez partnera tuvumā, bailes tikt pamestam un atstumtam kļūst pastāvīgas. Tāpēc viņi ieņem attieksmi, kas var būt nepatīkama, atgrūžot ikvienu no savas līdzāspastāvēšanas. Jebkura situācija vai notikums ir murgs, un emocionāli atkarīgie domā, ka viņi tiks atstāti malā.

Mīlestības attiecībās, ja partneris veic darbības, kurās nav iesaistīts cilvēks, tas tiks uztverts kā atstāšana, un rodas bezpalīdzības sajūta. Rodas doma, ka dzīvei vairs nebūs jēgas, ja attiecības beigsies. Šīs bailes var rasties no kādas vecāku vai tuvinieku atstāšanas bērnībā.

Pakļaušanās un savas gribas ignorēšana

Emocionālās atkarības gadījumā ir raksturīgi, ka cilvēks visu pieņem klusībā, kļūst pakļāvīgs, ignorē savas vēlmes, pārstāj rūpēties par sevi un atliek malā savus sapņus un mērķus, lai darītu visu, ko partneris lūdz, un vienmēr par visu atvainojas.

Šajā stadijā cilvēks vairs neprot dzīvot viens, nespēj izdarīt neko vienkāršu pats, ja viņam kāds nav līdzās, bet darīs visu partnera labā.

Trauksme ar attālumu

Šāda attieksme dusina partneri, tāpēc šķiršanās vai attiecību pārtraukšana ir labākais lēmums, ko pieņemt, taču tas nav viegli paveicams uzdevums. Abi tiek ievainoti, un tas, kurš ir emocionāli atkarīgs, cenšas darīt visu, lai no tā izvairītos.

Turklāt emocionālā atkarība pasliktinās līdz ar attālumu. Trauksme rodas arī tad, kad partneris ir blakus, jo ir izmisīgas bailes iesaistīties strīdā un tikt pamestam. Lai izvairītos no šādas situācijas, ir jākopj sevis mīlestība.

Pārmērīga rūpes par partneri

Vēl viens emocionālās atkarības simptoms ir pārmērīgas rūpes par partneri, piemēram, vēlme vienmēr izpatikt viņam vai viņai un darīt visu iespējamo, lai saglabātu attiecības. Visas šīs rūpes liek cilvēkam veltīt sevi partnerim, aizmirstot par sevi.

Partneris jūtas no tā visa nosmacēts un tad sāk distancēties no cilvēka, kurš savukārt var just, ka nedara visu, ko spēj, nonākot izmisumā. Tad, ja viņš saprot, ka izbeigšana notiks, emocionāli atkarīgais indivīds mēdz ķerties pie manipulācijām un emocionālās šantāžas, lai noturētu partneri blakus.

Nolieguma sajūta

Lai izvairītos no strīdiem un cīņām ar partneri, cilvēks ignorē visas problēmas, kas parādās attiecību laikā, izvairās no diskomforta un cer, ka viss būs labi. Tomēr dziļi sirdī viņš/viņa zina, ka kādā brīdī šīs nepatikšanas parādīsies un būs jārisina.

Slēpjot problēmas, tās tikai pasliktināsies, tiklīdz tās parādīsies. Pareizi ir runāt ar partneri par to, kas notiek, un uzklausīt, ko otrs vēlas pateikt, nonākot pie risinājuma bez cīņām, bez egoisma, bez manipulācijām un necieņas.

Vainas sajūta

Vainas sajūta piemīt tiem, kuri atrodas emocionālās atkarības stāvoklī. Lai kas notiktu vai arī pats partneris kļūdītos, cilvēks vienmēr jutīsies vainīgs un atvainošoties, lai izvairītos no cīņām un attiecību beigām. Tādējādi partneris var izmantot, lai manipulētu ar šo cilvēku jebkādiem mērķiem.

Turklāt cilvēks jūtas spiests darīt citus laimīgus, un, ja kaut kas neizdodas, pat ja citi kaut ko nepareizi izdarījuši, viņš galu galā uzņemas vainu. Nav nepieciešams atvainoties vai justies vainīgam par notikumu, ko izraisījuši citi cilvēki.

Garastāvokļa svārstības

Noskaņojums var pastāvīgi mainīties, vienlaikus jūtoties atkarīgam un laimīgam, bet tad pēkšņi sākt izjust dusmas, naidu, skumjas, radot strīdus un paranoju. Tāpēc garastāvokļa svārstības liek cilvēkam domāt, ka viņš ir upura pozīcijā, un tā arī rīkoties, sagaidot, ka visi viņu nožēlos un apžēlos.

Tā kā cilvēks ir emocionāli atkarīgs, viņš cenšas, lai attiecībās būtu pietiekami daudz uzmanības no partnera, un, pamanot, ka attiecības nav tādas, kādas tām vajadzētu būt, viņš izjūt dusmas un skumjas un pat domā par iespējamu attiecību pārtraukšanu. Tomēr nav viegli atbrīvoties no emocionālās atkarības, tajā pašā laikā, kad viņam ir labi, viņš jūtas arī skumji.

Emocionālās atkarības cēloņi

Emocionālās atkarības cēloņi dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi, vairums no tiem sākas jau bērnībā. Lai iegūtu precīzāku diagnozi un uzsāktu vislabāko ārstēšanu, ir nepieciešams psihologa atbalsts. Lai uzzinātu, kas izraisa emocionālo atkarību, izlasiet tālāk minētās tēmas.

Zems pašvērtējums

Zema pašapziņa ir cēlonis, ko var izraisīt vairāki faktori, piemēram, vecāku vai aizbildņu audzināšana bērnībā, slikta saskarsme ar citiem bērniem augot, sociālā mijiedarbība, aizspriedumi u. c. Augot ar kritiku par savu izskatu, ķermeni un psiholoģisko stāvokli, rodas nopietnas sekas dzīvē un attiecībās.

Bieži gadās, ka cilvēks, kurš skolā ir cietis no iebiedēšanas vai aizspriedumiem vai kuru kritizējuši vecāki un ģimenes locekļi, pieķeras savam partnerim un kļūst emocionāli atkarīgs. Tas notiek tāpēc, ka viņš domā, ka nākotnē tik viegli nesaņems citu partneri, ka viņu var apmainīt pret citu vai izmantot to kā apliecinājumu vecākiem un sabiedrībai.

Ekstrēma nedrošība

Cilvēks izjūt galēju nedrošību, uzskatot, ka visu mūžu būs viens, ja nedarīs visu sava partnera labā. Bez tam, ka viņam trūkst pašapziņas, viņš neuzskata sevi par interesantu, skaistu vai spējīgu kaut ko sasniegt. Tāpēc viņš atceļ sevi, lai visu savu laiku veltītu partnera iepriecināšanai.

Dažkārt rodas doma, ka otrs cilvēks var zaudēt interesi par personu un attiecībām, kas jebkurā brīdī novedīs pie to izbeigšanas. Šī iemesla dēļ notiek daudz glaimju, akla nodošanās, atteikšanās no savām vēlmēm un elementārām rūpēm, lai rūpētos par partneri. Šādos gadījumos parasti notiek psiholoģiska un emocionāla vardarbība.

Uzskata, ka tā ir mīlestība

Emocionāli atkarīgs cilvēks, kurš ir attiecībās, domā, ka tas, ko viņš izjūt, ir mīlestība, tomēr patiesībā viņš izjūt vajadzību kompensēt bērnībā ciesto mīlestības un rūpju trūkumu. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki nonāk toksiskās un vardarbīgās attiecībās, īpaši sievietes.

Turklāt ir normāli, ka emocionāli atkarīga persona jauc mīlestību ar apsēstību, atsakās saskatīt realitāti, noliedz, ka ir emocionāli atkarīga, ignorē pretēju viedokli un kaitē savam partnerim, pat ja negrasās to darīt. Galu galā indivīds atklāj, ka ir bijis šādā stāvoklī, tikai pēc attiecību pārtraukšanas un šķiršanās pārvarēšanas.

Mīlestības trūkums bērnībā

Mīlestības trūkums bērnībā ir visbiežākais iemesls, kāpēc cilvēkam attiecībās attīstās emocionāla atkarība, jo šajā posmā viņš nav saņēmis visu nepieciešamo aprūpi un mīlestību. Diemžēl ir daudz bērnu, kuri aug konfliktējošā ģimenes vidē, kurā trūkst mīlestības.

Turklāt noteikumu pārbagātība, sodi, bezpalīdzība un drošības trūkums liek cilvēkam meklēt kādu, kas kompensētu visas šīs nepilnības un nedrošību pieaugušā vecumposmā. Tas, kā bērns tika audzināts, atspoguļojas pieaugušā vecumposmā viņa afektīvajā uzvedībā ar partneri.

Sociālā konvencija

Diemžēl ir liela sabiedrības daļa, kas emocionālo atkarību uzskata par mīlestības un pieķeršanās formu, ignorējot visu kaitīgo attieksmi un jūtas ar savu indivīdu. Pārliecības un apliecinājumi, ko viņi pauž citiem, var ietekmēt viņus, lai viņi iekristu toksiskās vai vardarbīgās attiecībās ar domu, ka mīlestība ir tāda.

Biežāk no kāda dzirdēts piemērs ir tāds, ka pārmērīga greizsirdība parāda, cik ļoti partneris rūpējas par šo cilvēku. Arī partnera dzīves un brīvības kontroles attaisnošana tiek uzskatīta par rūpju un rūpju izrādīšanu. Ir vairāki piemēri, kas redzami ikdienā, un tie, kuri tam tic, vieglāk iesprūst toksiskās attiecībās.

Kā tikt galā ar emocionālo atkarību

Pārtraukt būt emocionāli atkarīgam nav viens no vieglākajiem uzdevumiem, taču tas nav neiespējami. Jums vienkārši jābūt disciplinētam un jāpielieto daži vienkārši padomi, kas ir uzskaitīti turpmāk.

Atpazīt simptomus

Pirmais solis, lai atbrīvotos no emocionālās atkarības, ir atpazīt simptomus un praktizēt pašnovērošanu kopā ar sevis mīlēšanu. Kļūda ir pārvērst cilvēku par savu vienīgo mīlestības, rūpju un pieķeršanās avotu, kaitējot abiem. Šīs atkarības izbeigšana pārnes visas rūpes un vajadzību pēc uzmanības uz sevi.

Sākumā var rasties pretestība un grūtības analizēt savas izjūtas un attieksmi pret sevi un partneri, bet, kad jūs sapratīsiet, ka jums ir visi vai lielākā daļa šo simptomu, kļūs vieglāk atrast izeju no šīs situācijas.

Saglabājiet savu individualitāti

Individuālitātes saglabāšana ir svarīga ikvienam jebkurā attiecību veidā, jo ikviens ir tāds, kāds viņš ir, un nevienam nevajadzētu sevi mainīt, lai viņu pieņemtu mīlas attiecībās. Centieties praktizēt pašpieņemšanu un nodarboties ar kādu svarīgu darbību vai vaļasprieku, neprasot, lai partneris būtu blakus.

Veselīgās attiecībās katrs saglabā savu individualitāti, viņi pieņem otra tikumus un trūkumus, pat tad, kad strādā, lai uzlabotu tās negatīvās puses. Tāpēc neanulējiet sevi, nemainiet savus uzskatus, gaumi, hobijus un sapņus kāda cita dēļ.

Vērtēt bez elku pielūgšanas

Parasti emocionāli atkarīgais cilvēks idolē savu partneri, domājot, ka vērtē vai mīl viņu, un tā ir izplatīta kļūda. Kamēr emocionāli atkarīgais cilvēks guļ zemu, pazemo sevi un domā, ka ir sliktāks, viņa partneris tiek celts uz pjedestāla.

Tomēr veselīgās attiecībās mīļoto cilvēku novērtē bez nepieciešamības viņu pielūgt. Lai novērtētu partneri, jūs varat atzīmēt viņa vai viņas sasniegumus, pateikties viņam vai viņai par labvēlību, uzslavēt viņa vai viņas labo attieksmi, palīdzēt kādā lietā un dāvināt dāvanas.

Meklējiet autonomiju

Mājas darbu veikšana, vingrošana, dažādu aktivitāšu veikšana ārpus mājas, neesot atkarīgam no partnera, paplašina draugu loku, ir iespēja iepazīt jaunus cilvēkus, citus skatījumus uz dzīvi, kā arī citus pozitīvus aspektus. Līdz ar to tu pamazām atbrīvojies no destruktīvajām emocionālās atkarības sajūtām.

Ir nepieciešams nostiprināt, ka nav veselīgi justies piesaistītam un atkarīgam no partnera, lai dzīvotu. Turklāt mācīties būt vienam nav nekas slikts, dzīvē vienmēr būs situācijas, kurās cilvēkam vajadzēs būt vienam vai arī viņš nespēs lūgt palīdzību, lai tās atrisinātu.

Meklējiet profesionālu

Emocionālās atkarības rezultātā cilvēks kļūst emocionāli slims, jo tiek anulēta viņa individualitāte, sapņi, karjera, draudzība un hobiji. Svarīgākais, ko var darīt, lai to risinātu, ir vērsties pie garīgās veselības speciālista, lai palīdzētu atklāt simptomus un izkļūt no šīs situācijas.

Psihologa pavadīšanas nodarbībās personai ir pilnīga brīvība runāt ar speciālistu par to, ko tā jūt, kas notiek un ko tā domā, un visa informācija ir ierobežota tikai starp viņiem abiem. Turklāt psiholoģiskā pavadīšana palīdz tikt galā ar sevi, ar pašvērtējumu, ar norobežošanos no traumām un citiem faktoriem, kas kaitē garīgajai veselībai.

Vai emocionālā atkarība ir bīstama?

Emocionālā atkarība ir bīstama, jo padara vienu cilvēku pilnīgi atkarīgu no otra, manipulē, cenšas atņemt partnerim brīvību, lai viņš būtu tikai ar sevi. Visas šīs apsēstības un pieķeršanās attieksmes, kas maskētas par mīlestību, parasti notiek neapzināti.

Šāda uzvedība izriet no mīlestības vai atzinības trūkuma bērnībā, kas liek personai meklēt mīlestību un uzmanību mīlas attiecībās vai dažos gadījumos pat draudzībā. Kad partneris nonāk šajā neērtajā situācijā, jūtoties iesprostots, viņš mēdz to izmantot, lai manipulētu ar personu, līdz tiek sasniegta izbeigšanas fāze.

Veselīgās attiecībās bez mīlestības ir svarīga cieņa, brīvība, sapratne, dialogs, draudzība un uzticēšanās. Atstājot emocionālo atkarību, cilvēks pirmo reizi jūtas brīvs, pats sev īpašnieks un nav emocionāli atkarīgs no kāda cita, rūpējoties, lai atkal neiekristu šajā stāvoklī.