Consideracions generals sobre la intel·ligència emocional

La intel·ligència emocional sorgeix amb la proposta que aprenem a tractar les nostres emocions i saber manipular-les de manera positiva en tots els aspectes de la vida. A través d'ell podràs entendre com influeix en el nostre comportament i entendre els teus sentiments.

En conciliar la intel·ligència emocional i el raonament lògic podràs fer front a les teves emocions i ajustar-les al teu propi benefici. Què et facilitarà la vida professional i personal, ja que seràs molt més conscient no només de les teves pròpies emocions, sinó que també milloraràs en la teva comunicació.

Aprèn més sobre aquest concepte i seràs capaç de reconèixer i analitza els teus propis sentiments en aquest article!

La intel·ligència emocional, com va sorgir i els seus fonaments

Abans que s'inaugurés el concepte d'intel·ligència emocional, van sorgir altres idees que van evolucionar al llarg de la història de la humanitat. Tot i així, no entenem del tot aquests problemes, però sabem la seva importància per a la nostra supervivència i per aconseguir el nostre benestar. Segueix llegint i entén tu mateix!

Què és la intel·ligència emocional

La intel·ligència emocional és una sèrie d'atribucions dirigides a les emocions. Aquestes habilitats funcionen com una manera de percebre les nostres emocions, cominterpretacions de les emocions i intencions de les persones amb qui et relaciones.

Aquesta intel·ligència, combinada amb la intel·ligència lingüística, ofereix una millor interacció interpersonal i és capaç de millorar la teva pròpia xarxa de contactes. Qui la desenvolupa fàcilment té una gran empatia, que facilita la comprensió del que sent l'altre.

Intel·ligència intrapersonal

En canvi, la intel·ligència intrapersonal està relacionada amb l'autoconeixement, és a dir, es refereix a la teva capacitat per reconèixer-te com a individu fins al punt de saber què vols, entendre les teves motivacions i tenir un propòsit a la teva vida.

Així doncs, la persona que té aquest tipus d'intel·ligència tendeix a desenvolupar millor la seva intel·ligència. sentiments i emocions, a causa d'aquesta consciència augmentada d'ells mateixos.

Intel·ligència visual i espacial

La intel·ligència visual i espacial equival a la capacitat de visualitzar i entendre el món en tres dimensions. Aquest és el tipus d'intel·ligència refinada per les persones que treballen la seva imaginació implicant el raonament espacial i la capacitat de realitzar transformacions en relació amb l'espai.

Intel·ligència corporal i cinestèsica

Aquest tipus d'intel·ligència està relacionada a la comunicació entre el cos i la ment, abastant l'individu i les seves habilitats físiques i motrius. intel·ligència corporal iLa cinestèsica representa habilitats com l'equilibri, la flexibilitat, la velocitat i el llenguatge corporal. És molt present en els esportistes, per exemple.

Intel·ligència lògica i matemàtica

La intel·ligència lògica i matemàtica està directament associada a la capacitat de tractar els números i els patrons lògics. Les persones amb aquesta intel·ligència tenen un raonament lògic refinat, amb una certa facilitat per manipular nombres i fórmules matemàtiques de manera que tracten millor els problemes més abstractes.

Els pilars de la intel·ligència emocional

El model elaborat per Goleman subjau a una sèrie de competències que donen suport a la teoria descrita en el seu treball. Es descriuen com els pilars de la intel·ligència emocional, amb 3 habilitats intrapersonals i 2 habilitats interpersonals. Continua llegint per saber-ne més.

Empatia

L'empatia és el quart pilar del llibre i el primer de les habilitats interpersonals. Aquesta competència es defineix per la teva capacitat de reconèixer les emocions d'altres persones, d'aquesta manera seràs més sensible i obert.

També et permet entendre millor els sentiments dels altres. En aquest punt, exercint l'empatia reconeixeràs aquestes emocions i sabràs tractar millor amb les persones que et són properes.

Automotivació

Aquesta és la competència que tens.defineix la teva capacitat per buscar motivació en tu mateix. A través de l'automotivació podràs trobar les raons i els estímuls necessaris per perseguir els teus objectius.

Però és important que sàpigues que només serà possible desenvolupar aquest pilar a través de l'autoconeixement. Bé, coneixent-te a tu mateix sabràs identificar el teu estat emocional i com reaccionar davant d'ells. Entenent les teves emocions sabràs utilitzar-les per tal de proporcionar-te una major motivació.

Autoregulació i control de les teves pròpies emocions

En la nostra rutina estem tractant diferents situacions. que desperten les emocions més variades als EUA. Algunes d'elles ens poden portar a desanimar-nos i estressar-nos, traient-nos la motivació i posant-nos ansiós.

Aprendre a afrontar aquestes emocions requereix entendre's a un mateix i als fets que van generar aquestes emocions. L'autoregulació i el control de les pròpies emocions vindrà de la racionalització d'aquests estats emocionals i de la manera com afrontarà determinades situacions.

Un pensament negatiu és immediat, mentre que ser optimista requerirà un esforç continu de la ment. Busca el costat positiu de la vida, recorda que a la vida sempre passarem per situacions adverses que estan fora del nostre control. Per fer front a aquesta pressió, treballa la paciència i aviat et sentiràs més tranquil per actuar.

Autoconeixement iconeixement de les pròpies emocions

L'autoconeixement és un dels pilars intrapersonals més poderosos en relació al coneixement de les pròpies emocions i l'única manera de practicar-ho és estar present. Observant els estímuls físics i emocionals que et travessen, podràs analitzar-los per tenir una resposta positiva als teus estímuls.

No obstant això, aquest exercici et requerirà paciència, ja que l'autoconsciència és el tipus d'exercici que evoluciona gradualment. Hi ha algunes pràctiques com la meditació i l'atenció plena que et podran ajudar a treballar aquest estat de consciència.

Consells per desenvolupar la intel·ligència emocional

El treball de les teves emocions és un pràctica continuada que requereix dedicació, com més exerceixis la percepció de les teves emocions, més ràpid podràs afrontar-les i actuar de la millor manera possible. Fes un cop d'ull a alguns consells per desenvolupar la intel·ligència emocional a continuació!

Observa

La millor manera de crear consciència d'un mateix és l'observació intrapersonal i aquest és un exercici que hauria de passar tot el temps. Primer, comença enumerant els moments del teu dia i les emocions que estàs sentint. Aviat, notaràs patrons a la teva rutina que t'estan influint negativament o positivament.

Amb la llista feta, analitza aquests moments i intenta entendre els teus estats.emocional. Cada situació despertarà una emoció i cada emoció us servirà de fulcre en aquest procés d'autoconeixement. Aviat sortiràs de l'automàtic i començaràs a actuar de manera més incisiva en relació a les emocions.

Domina les teves emocions

Una de les tècniques més efectives que t'ajudarà a dominar les teves emocions és la meditació. Mitjançant l'exercici de respiració utilitzat en la meditació tindreu una connexió més gran entre el vostre cos i la vostra ment, d'aquesta manera podreu percebre les vostres emocions i comprendre els estímuls que us van portar a aquest estat emocional.

Per centrant-te en la teva respiració en el teu dia a dia, sortiràs d'aquell estat automàtic que ens imposa la rutina, posant-te en una posició d'atenció plena. D'aquesta manera, podràs analitzar les teves emocions de manera imparcial i sabràs com procedir de la millor manera possible.

Millorar la comunicació

Les nostres emocions també estan influenciades per les nostres relacions. De vegades podem interpretar les persones equivocades o patir algun tipus d'atac que ens generarà emocions negatives. En aquest punt, aprendre a comunicar-te et posarà en un estat de consciència capaç d'afrontar aquestes emocions i afrontar situacions.

Aquest és el pilar interpersonal que més impacta en les nostres vides, d'aquí la importància d'exercir la Comunicació. ajudar-te a gestionar millor les teves emocions.A més, prendràs consciència que no tens control sobre l'altre, per la qual cosa no se't veurà afectat negativament.

Coneix-te bé a tu mateix

El procés d'autoconeixement et permetrà que entenguis les teves qualitats, defectes i límits. Conèixer aquests punts t'ajudarà en la teva recerca de l'equilibri, a més de permetre't aprendre més sobre els teus errors i les teves motivacions.

És reconeixent les teves qualitats i els teus defectes que t'adonaràs de les teves debilitats i seràs. capaços de tractar-los. Aquests límits et serviran de punt de suport per millorar-te cada cop més a la vida, a més de reforçar els altres pilars i desenvolupar la teva intel·ligència emocional.

Sigues resilient

La resiliència és fonamental per a fer front als problemes que sorgeixen a les nostres vides. Recordeu que els problemes sempre existiran i que depèn de nosaltres superar-los i seguir endavant. Però per això, serà important desenvolupar la teva automotivació, perquè quan passin aquests problemes puguis evitar un segrest emocional.

En tornar-te resilient evolucionaràs molt més ràpid a la vida, ja que no hi ha barreres ni reptes. sorgir a la teva vida podrà aplacar-te. El més probable és que ja hagis superat molts d'aquests problemes, un bon començament és mirar el teu passat i aprendre d'ells!

Aprèn a tractar-los.pressió

L'estat de pressió és una constant a les nostres vides. És fonamental per a la supervivència, ja que ens imposa la responsabilitat d'afrontar els nostres problemes per tal d'aconseguir allò que és necessari perquè existim. Tractar-se sota pressió requerirà molt més autoconeixement i atenció total del que podríeu pensar.

Ja que moltes vegades estem tractant amb les nostres responsabilitats insatisfets amb el fet que estem sent pressionats. Però, intentem no fer res per canviar aquesta condició. És a través de la intel·ligència emocional que podràs entendre els factors que et porten a aquest estat d'ànim i t'obriran el camí al canvi.

Recorda que com més capacitat tinguis per fer front a les teves emocions quan estan sota pressió, més lleuger et sentiràs amb les teves responsabilitats!

Per què és important desenvolupar la intel·ligència emocional?

És habitual a la vida sentir aquest malestar a prop de la nostra existència. Les emocions són fonamentals per a la nostra supervivència i tractar-les t'ajudarà a tenir una vida més equilibrada.

Desenvolupar la intel·ligència emocional aportarà molts resultats positius a la teva vida, com ara:

- Disminució de l'estrès i ansietat.

- Millorar les relacions interpersonals;

- Tenir més empatia;

- Tenir més equilibri emocional;

- Més claredat de pensaments;

-Millora la teva capacitat de presa de decisions;

- Millora la teva gestió del temps;

- Millora la teva productivitat;

- Augmenta la teva autoestima i autoestima. confiança;

En aquest punt, ja pots identificar els 5 pilars que t'ajudaran a desenvolupar la teva intel·ligència emocional. El més probable és que hagis descobert les teves qualitats i defectes en relació a la teva manera de tractar les teves emocions. Depèn de tu exercir l'autoconsciència diària per superar aquests obstacles.

Les habilitats interpersonals es troben entre les habilitats, són les encarregades de fer-nos més conscients de nosaltres mateixos, de les emocions que sentim i de les eleccions que fem. En conseqüència, influirà directament en les nostres decisions. Bé, l'emoció actua activament en el nostre comportament.

Entenent aquest procés intern, ens tornem capaços d'entendre què ens passa. A més de ser capaç de gestionar aquestes emocions de manera que no es produeixi cap tipus de dany a un mateix ni a l'altre.

Com va sorgir

La primera idea d'això concepte sorgit al segle XIX, el naturalista Charles Darwin havia encunyat a les seves obres la idea d'"expressió emocional". Aquest terme es va associar amb la seva teoria evolutiva, principalment en relació a l'adaptabilitat dels animals. Per tant, les emocions servirien d'impuls per a la supervivència de l'espècie.

Al segle XX van sorgir alguns conceptes importants per al reconeixement de la intel·ligència emocional. El primer d'ells va ser la intel·ligència social, que reflexionava sobre la capacitat de l'home per entendre i motivar els altres mitjançant la comunicació. El segon concepte és el de les intel·ligències múltiples, que aborda tant els aspectes interpersonals com intrapersonals de l'ésser humà.

Aquestes referències són fonamentals, ja queva obrir el camí a noves teories i percepcions sobre l'ésser humà. Perquè, a partir dels conceptes d'intel·ligències múltiples desenvolupats pel psicòleg Howard Gardner, s'inaugura un univers d'investigacions relacionades amb els sentiments, les pors i les motivacions.

No obstant això, els vertaders responsables del naixement d'aquest concepte van ser els científics Peter. Salovey i John D. Mayer. Va ser a través de la publicació del seu article "Intel·ligència emocional" a la revista "Imaginació, cognició i personalitat" l'any 1990 que van començar a popularitzar el terme en els cercles acadèmics.

Daniel Goleman

Malgrat això, el concepte d'intel·ligència emocional encara estava inserit en un univers molt restringit. Encara que s'havia publicat en una revista de renom, aquest coneixement es limitava als cercles universitaris. És en aquest escenari on apareix Daniel Goleman, gran responsable de la popularització d'aquest concepte.

Aquest fet apassionant va passar l'any 1995, en aquell moment treballava com a periodista científic al New York Times. Aquell mateix any havia publicat el llibre "Intel·ligència emocional". Al seu llibre, planteja el xoc entre el coeficient intel·lectual i l'eq, desmitificant així un dels índexs d'avaluació d'intel·ligència més reconeguts del segle!

El llibre aviat es va convertir en un èxit, venent més de 5 milions d'exemplars. del món i traduït a més de 40 idiomes. Què el fa un millor-venedor, a més d'atraure l'atenció del públic, fer accessible el concepte d'intel·ligència emocional a diferents segments de la societat.

Fonaments del model de Goleman

Al seu llibre, Goleman descriu el concepte d'intel·ligència emocional com una capacitat per gestionar les teves emocions, d'aquesta manera podràs expressar-les de manera més adequada i eficient. Bé, entén que el control de les emocions és una peça fonamental per a l'evolució de l'ésser humà com a individu.

El model d'intel·ligència emocional abordat en el seu treball replanteja les emocions, a més de revelar una sèrie d'habilitats. i habilitats que us permetran tenir un millor rendiment en tots els aspectes de la vostra vida. Per tant, desenvolupar la teva intel·ligència emocional garantirà una millor presa de decisions i una millora del teu benestar.

Què significa dominar la intel·ligència emocional

Dominiar la intel·ligència emocional et posarà en una posició capaç de percebre les teves emocions, conèixer-les i entendre-ne els desencadenants per tal que puguis desenvolupar mètodes per afrontar les teves dificultats. Aquest és un gran calvari, sobretot quan ens adonem de l'univers d'emocions que existeixen i sentim.

El major repte és reflexionar sobre aquestes emocions més genèriques que s'ensenyen àmpliament a la societat com la felicitat, la tristesa, la por. i la ira. D'aquesta manera, aquan sentim angoixa per qualsevol situació que ens sigui adversa, comencem a classificar-la incorrectament i no sabem com actuar adequadament davant d'aquests estímuls.

Per tant, la importància de ser conscient de les emocions es revelarà a ens el que sentim mentre els experimentem. D'aquesta manera, podrem fer front als nostres desencadenants de la millor manera possible i desenvolupar maneres d'afrontar-los.

Amb el temps i l'experiència t'adonaràs que cada cop ets més lleuger i optimista. i persona capaç de resoldre qualsevol problema. Per tant, vol dir que tens domini de la intel·ligència emocional.

Característiques dels que tenen intel·ligència emocional

En la seva investigació Daniel Goleman informa que en el 80% dels casos de persones que van realitzar un excel·lent domini de les teves emocions. Posseïen algunes de les cinc característiques fonamentals de la intel·ligència emocional. Aquestes habilitats són:

- Autoconeixement

Són persones que han demostrat un coneixement profund sobre si mateixes. Són conscients de les seves qualitats, dels seus defectes i de les seves limitacions. Aviat, podran veure el seu potencial i respectar els seus límits.

- Automotivació

Aquesta és l'habilitat interpersonal capaç de posar les teves emocions al teu favor. A través d'ell podràs manipular les teves emocions per tal de generar més motivació,resiliència, perseverança i iniciativa. Els utilitzaràs com a avantatge per assolir els teus objectius personals.

- Empatia

L'empatia és essencial perquè percebis les emocions de l'altre. A través d'aquesta habilitat, quan et trobis en un entorn social podràs identificar les necessitats i els dolors de l'altre i podràs ajudar-lo de la millor manera possible.

- Control emocional

El control de les teves emocions garantirà la capacitat de manejar qualsevol situació d'una manera que mantingui les teves emocions controlades. A través d'ella, es podrà evitar el segrest emocional i garantir la seva seguretat.

- Relacions interpersonals

Amb aquesta habilitat podràs estar present en un entorn social i percebre emocions en un entorn social. manera que gestionen les seves relacions i conflictes viscuts en aquest espai. Aviat, seràs més persuasiu i influent en les relacions.

Intel·ligència emocional a la feina

L'any 2021 LinkedIn va realitzar una enquesta que indica que la resiliència i la creativitat són les dues principals habilitats blanques més demandades. ara mateix. Tanmateix, a més d'això, les noves generacions també es preocupen per desenvolupar altres habilitats com el lideratge i la comunicació.

Malgrat això, hi ha altres habilitats millorables i es consideren soft skills. Ells són elsadaptabilitat, escolta activa, col·laboració, persuasió i innovació, totes aquestes habilitats blanques es poden millorar amb la intel·ligència emocional i poden ser un diferencial en la teva vida professional.

Després de tot, aquestes habilitats conductuals, conegudes com a habilitats blanes, són posant de moda les experiències de treball en equip. Com que les relacions poden estar directament influenciades pels nostres estats emocionals i la nostra productivitat.

Què significa ser intel·ligent i els vuit tipus d'intel·ligència

La intel·ligència es va considerar durant molt de temps una característica purament associat amb la capacitat de raonament i l'exercici de la lògica. Avui és evident que aquest concepte s'ha estès a 8 tipus d'intel·ligència que una persona és capaç de desenvolupar. Més informació sobre la intel·ligència i els seus tipus a continuació.

Què significa ser una persona intel·ligent

Des de l'aparició del Quocient d'intel·ligència, més conegut com a coeficient intel·ligent. Aquest índex era el model ideal per avaluar la intel·ligència de les persones. S'ha convertit en una dada valuosa per als cercles professionals i acadèmics durant moltes dècades.

El concepte de coeficient intel·lectual s'associa amb habilitats de raonament, pensament abstracte, resolució de problemes i habilitats d'aprenentatge. Totes aquestes característiques impliquen, fins a cert punt, les capacitats cognitives de l'ésser humà.

No obstant això, després de la ideade les intel·ligències múltiples proposades per Howard Gardner, van sorgir moltes preguntes sobre la teoria de la intel·ligència única. Avui aquesta teoria no només ha caigut a terra, sinó que es creu que els éssers humans han desenvolupat vuit tipus d'intel·ligència.

Els vuit tipus d'intel·ligència

En expandir aquest concepte unidimensional de intel·ligència, diversos camps i habilitats que també s'han de valorar com a intel·ligència. Però encara no han estat enteses del tot per la ciència, per això encara no són divulgades ni discutides socialment.

En la vida quotidiana es percep que som capaços d'articular i fins i tot de dur a terme activitats complexes que no són directament relacionat amb la nostra capacitat de raonament lògic matemàtic. Podem fer càlculs aritmètics equivocats, però escriure textos o compondre música amb primacia, per exemple.

Per tant, a partir de diverses investigacions s'han identificat vuit tipus d'intel·ligència. Són: Lògic-Matemàtic, Musical, Interpersonal, Intrapersonal, Lingüístic-Verbal, Visual-Espacial, Naturalista i Corporal-Cinestèsica.

Intel·ligència Musical

Aquest és el tipus d'intel·ligència que percebem en els que tracten amb sons i música. Representa la facilitat d'aquestes persones per percebre els sons, els sorolls, escoltar i identificar les notes musicals, a més de processar aquests sons i compondre les notes dediferents maneres. Aviat, comencen a crear ritmes, timbres i textures.

Intel·ligència lingüística

La intel·ligència en l'àmbit de la lingüística fa referència a les habilitats relacionades amb la comunicació oral i la comunicació verbal. Implicant també altres dominis de la pròpia llengua, com els de caràcter sintàctic, semàntic i morfològic.

La persona que predomina en la intel·ligència lingüística adquireix habilitats que treballen una millor comprensió de la llengua i, per tant, un facilitat per aprendre idiomes, transmetre idees i millor comunicació.

La intel·ligència naturalista

Si et consideres capaç de distingir, classificar i entendre els elements de la natura, tens una intel·ligència naturalista aguda. Aquest és el tipus d'intel·ligència que fa que les persones siguin capaços de reconèixer les diferències i les relacions entre les espècies, la societat i el medi ambient.

Aquest és el tipus d'intel·ligència que va sorgir com una necessitat bàsica de supervivència. Doncs bé, els primers éssers humans ho necessitaven per entendre els fenòmens naturals i ajudar-los a reconèixer els patrons que els van portar a desenvolupar sistemes d'agricultura i caça, per exemple.

Intel·ligència interpersonal

La intel·ligència interpersonal està dirigida a l'àmbit de les relacions entre les persones. És capaç d'atorgar habilitats com l'anàlisi, la comprensió i