Consideracións xerais sobre a intelixencia emocional

A intelixencia emocional xorde coa proposta de que aprendamos a manexar as nosas emocións e saibamos manipulalas de forma positiva en todos os aspectos da vida. A través del poderás comprender como inflúe no noso comportamento e comprender os teus sentimentos.

Ao conciliar a intelixencia emocional e o razoamento lóxico poderás facer fronte ás túas emocións e axustalas ao teu propio beneficio. O que fará que a túa vida profesional e persoal sexa máis doada, xa que non só serás moito máis consciente das túas propias emocións, senón que tamén mellorarás a túa comunicación.

Aprende máis sobre este concepto e poderás recoñecer e analiza os teus propios sentimentos neste artigo!

A intelixencia emocional, como xurdiu e os seus fundamentos

Antes de que se inaugurase o concepto de intelixencia emocional xurdiron outras ideas que evolucionaron ao longo da historia da humanidade. Aínda así, non entendemos completamente estas cuestións, pero sabemos a súa importancia para a nosa supervivencia e para acadar o noso benestar. Sigue lendo e entende por ti mesmo!

Que é a intelixencia emocional

A intelixencia emocional é unha serie de atribucións dirixidas ás emocións. Estas habilidades funcionan como unha forma de percibir as nosas emocións, comointerpretacións das emocións e intencións das persoas coas que te relacionas.

Esta intelixencia, combinada coa intelixencia lingüística, ofrece unha mellor interacción interpersoal e é capaz de mellorar a túa propia rede de contactos. Quen a desenvolve con facilidade ten unha aguda empatía, que facilita a comprensión do que está a sentir o outro.

Intelixencia intrapersoal

Mentres, a intelixencia intrapersoal está relacionada co autocoñecemento, é dicir, refírese á túa capacidade para recoñecerte como individuo ata o punto de saber o que queres, comprender as túas motivacións e ter un propósito na túa vida.

Entón, a persoa que ten este tipo de intelixencia tende a desenvolver mellor o seu sentimentos e emocións, debido a esta maior conciencia de si mesmos.

Intelixencia visual e espacial

A intelixencia visual e espacial é igual á capacidade de visualizar e comprender o mundo en tres dimensións. Este é o tipo de intelixencia refinado polas persoas que traballan a súa imaxinación implicando o razoamento espacial e a capacidade de realizar transformacións en relación co espazo.

Intelixencia corporal e cinestésica

Este tipo de intelixencia está relacionado. á comunicación entre o corpo e a mente, abarcando o individuo e as súas habilidades físicas e motrices. intelixencia corporal eA cinestésica representa habilidades como equilibrio, flexibilidade, velocidade e linguaxe corporal. Está moi presente nos deportistas, por exemplo.

Intelixencia lóxica e matemática

A intelixencia lóxica e matemática está directamente asociada coa capacidade de manexar números e patróns lóxicos. As persoas con esta intelixencia posúen un razoamento lóxico refinado, tendo certa facilidade para manipular números e fórmulas matemáticas de forma que lidan mellor os problemas máis abstractos.

Os piares da intelixencia emocional

O modelo elaborado por Goleman subxace nunha serie de competencias que sustentan a teoría descrita no seu traballo. Descríbense como os piares da intelixencia emocional, con 3 habilidades intrapersoais e 2 habilidades interpersoais. Continúa lendo para saber máis sobre eles.

Empatía

A empatía é o cuarto piar do libro e o primeiro das habilidades interpersoais. Esta competencia defínese pola túa capacidade para recoñecer as emocións doutras persoas, así serás máis sensible e aberto.

Tamén permíteche ter unha mellor comprensión dos sentimentos dos demais. Neste punto, exercendo a empatía recoñecerás estas emocións e saberás tratar mellor coas persoas que están preto de ti.

Automotivación

Esta é a competencia que tendefine a túa capacidade para buscar motivación en ti mesmo. A través da automotivación poderás atopar os motivos e estímulos necesarios para perseguir os teus obxectivos.

Pero é importante que saibas que só será posible desenvolver este piar mediante o autocoñecemento. Ben, coñecéndote a ti mesmo, saberás identificar o teu estado emocional e como reaccionar ante eles. Ao entender as túas emocións saberás utilizalas para proporcionarche unha maior motivación.

Autorregulación e control das túas propias emocións

Na nosa rutina estamos a facer fronte a diferentes situacións. que espertan as máis variadas emocións en U.S. Algunhas delas poden levarnos a desanimarnos e estresándonos, quitándonos a motivación e facéndonos sentir ansiosos.

Aprender a manexar estas emocións require comprenderse a si mesmo e os feitos que xeraron estas emocións. A autorregulación e o control das túas propias emocións virán da racionalización destes estados emocionais e da forma en que afrontarás determinadas situacións.

Un pensamento negativo é inmediato, mentres que ser optimista requirirá un esforzo continuo da mente. Busca o lado positivo da vida, lembra que na vida sempre pasaremos por situacións adversas que están fóra do noso control. Para facer fronte a esta presión, traballa na paciencia e pronto te sentirás máis tranquilo para actuar.

Autoconciencia ecoñecemento das propias emocións

A autoconciencia é un dos piares intrapersoais máis poderosos en relación co coñecemento das propias emocións e a única forma de practicalo é estar presente. Observando os estímulos físicos e emocionais que che atravesan, poderás analizalos para ter unha resposta positiva aos teus estímulos.

Non obstante, este exercicio requirirá de ti paciencia, xa que a autoconciencia é o tipo de exercicio que evoluciona paulatinamente. Existen algunhas prácticas como a meditación e a atención plena que poderán axudarche a traballar neste estado de conciencia.

Consellos para desenvolver a intelixencia emocional

O traballo das túas emocións é un práctica continuada que require dedicación, canto máis exerces a túa percepción das túas emocións, máis rápido poderás afrontalas e actuar da mellor maneira posible. Consulta algúns consellos para desenvolver a intelixencia emocional a continuación!

Observa

A mellor forma de crear autoconsciencia é a observación intrapersoal e este é un exercicio que debería ocorrer todo o tempo. Primeiro, comeza enumerando os momentos do teu día e as emocións que estás a sentir. En breve, notarás patróns na túa rutina que te están influíndo negativamente ou positivamente.

Coa lista feita, analiza estes momentos e intenta comprender os teus estados.emocional. Cada situación espertará unha emoción e cada emoción servirache de fulcro neste proceso de autoconciencia. En breve, sairás do automático e comezarás a actuar de forma máis incisiva en relación coas emocións.

Domina as túas emocións

Unha das técnicas máis eficaces que axudará a dominar as túas emocións é a meditación. A través do exercicio de respiración empregado na meditación terás unha maior conexión entre o teu corpo e a túa mente, deste xeito poderás percibir as túas emocións e comprender os estímulos que te levaron a ese estado emocional.

Por centrándote na túa respiración no teu día a día, sairas dese estado automático que nos impón a rutina, poñéndote nunha posición de plena atención. Deste xeito, poderás analizar as túas emocións de forma imparcial e saberás como proceder da mellor maneira posible.

Mellorar a comunicación

As nosas emocións tamén están influenciadas polas nosas relacións. Ás veces podemos interpretar ás persoas equivocadas ou sufrir algún tipo de ataque que nos xerará emocións negativas. Chegados a este punto, aprender a comunicarte poñerache nun estado de conciencia capaz de afrontar estas emocións e afrontar situacións.

Este é o piar interpersoal que máis impacta nas nosas vidas, de aí a importancia de exercer a Comunicación. axudarche a xestionar mellor as túas emocións.Ademais, tomarás conciencia de que non tes control sobre o outro, polo que non te afectarán negativamente.

Coñécese ben a si mesmo

O proceso de autocoñecemento permitirá comprender as súas calidades, defectos e límites. Coñecer estes puntos axudarache na túa busca do equilibrio, ademais de permitirche coñecer máis sobre os teus erros e as túas motivacións.

É recoñecendo as túas calidades e os teus defectos que entenderás as túas debilidades e serás capaz de tratar con eles. Estes límites servirán de punto de apoio para mellorar cada vez máis na vida, ademais de reforzar os demais piares e desenvolver a túa intelixencia emocional.

Ser resiliente

A resiliencia é fundamental para tratar os problemas que xorden nas nosas vidas. Lembra que os problemas sempre existirán e que nos corresponde superalos e seguir adiante. Pero para iso, será importante desenvolver a túa automotivación, para que cando se produzan estes problemas poidas evitar un secuestro emocional.

Ao facerte resiliente evolucionarás moito máis rápido na vida, xa que non hai barreiras nin retos. xurdir na túa vida poderá aplacarte. O máis probable é que xa superaches moitos destes problemas, un bo comezo é mirar o teu pasado e aprender deles!

Aprende a tratar con eles.presión

O estado de presión é unha constante nas nosas vidas. É fundamental para a supervivencia, xa que nos impón a responsabilidade de afrontar os nosos problemas para conseguir o necesario para que existamos. Tratar baixo presión requirirá moito máis da túa autoconciencia e atención total do que poderías pensar.

Xa que moitas veces estamos lidando coas nosas responsabilidades insatisfeitos co feito de que estamos sendo presionados. Pero, intentamos non facer nada para cambiar esta condición. A través da intelixencia emocional poderás comprender os factores que te conducen a este estado de ánimo e abrirás o camiño para o cambio.

Lembra que canta máis capacidade teñas para xestionar as túas emocións cando están baixo presión, máis lixeiro sentirás as túas responsabilidades!

Por que é importante desenvolver a intelixencia emocional?

É común na vida sentir este malestar preto da nosa existencia. As emocións son fundamentais para a nosa supervivencia e tratar con elas axudarache a ter unha vida máis equilibrada.

Desenvolver a intelixencia emocional traerá moitos resultados positivos na túa vida, como:

- Diminución do estrés e ansiedade.

- Melloras relacións interpersoais;

- Ter máis empatía;

- Ter máis equilibrio emocional;

- Maior claridade de pensamentos;

-Mellora a túa capacidade de toma de decisións;

- Mellora a túa xestión do tempo;

- Mellora a túa produtividade;

- Aumentará a túa autoestima e autoestima. confianza;

Neste punto, xa podes identificar os 5 piares que che axudarán a desenvolver a túa intelixencia emocional. O máis probable é que descubrises as túas calidades e defectos en relación coa forma en que tratas as túas emocións. Corresponde a ti exercer a autoconciencia diaria para superar estes obstáculos.

As habilidades interpersoais están entre as habilidades, son as encargadas de facernos máis conscientes de nós mesmos, das emocións que sentimos e das eleccións que tomamos. En consecuencia, influirá directamente nas nosas decisións. Pois ben, a emoción actúa activamente no noso comportamento.

Ao comprender este proceso interno, vémonos capaces de comprender o que nos está a pasar. Ademais de facerse capaz de xestionar estas emocións dun xeito que non cause ningún tipo de dano a un nin ao outro.

Como xurdiu

A primeira idea desta concepto xurdido no século XIX, o naturalista Charles Darwin acuñara nas súas obras a idea de "expresión emocional". Este termo estivo asociado coa súa teoría evolutiva, principalmente en relación coa adaptabilidade dos animais. Polo tanto, as emocións servirían de impulso para a supervivencia da especie.

No século XX xurdiron algúns conceptos importantes para o recoñecemento da intelixencia emocional. A primeira delas foi a intelixencia social, que reflexionaba sobre a capacidade do home para comprender e motivar aos demais mediante a comunicación. O segundo concepto é o de intelixencias múltiples, que aborda tanto os aspectos interpersoais como intrapersoais do ser humano.

Estas referencias son fundamentais, xa queabriu o camiño para novas teorías e percepcións sobre o ser humano. Pois, a partir dos conceptos de intelixencias múltiples desenvolvidos polo psicólogo Howard Gardner, inaugúrase un universo de investigacións relacionadas cos sentimentos, medos e motivacións.

Porén, os verdadeiros responsables do nacemento deste concepto foron os científicos Peter. Salovey e John D. Mayer. Foi a través da publicación do seu artigo "Emotional Intelligence" na revista "Imagination, Cognition and Personality" en 1990 cando comezaron a popularizar o termo nos círculos académicos.

Daniel Goleman

A pesar de isto, o concepto de intelixencia emocional aínda estaba inserido nun universo moi restrinxido. Aínda que foi publicado nunha revista de renome, este coñecemento estaba restrinxido aos círculos universitarios. É neste escenario no que aparece Daniel Goleman, responsable en gran medida de popularizar este concepto.

Este feito apaixonante aconteceu en 1995, naquel momento traballaba como xornalista científico no New York Times. Ese mesmo ano publicara o libro "Intelixencia emocional". No seu libro, trae a colación o enfrontamento entre o coeficiente intelectual e o coeficiente intelectual, desmitificando así un dos índices de avaliación da intelixencia máis recoñecidos do século!

O libro pronto se converteu nun éxito, vendendo máis de 5 millóns de copias. o mundo e sendo traducido a máis de 40 idiomas. O que o fai o mellor -vendedor, ademais de atraer a atención do público, facendo accesible o concepto de intelixencia emocional a diferentes segmentos da sociedade.

Fundamentos do modelo de Goleman

No seu libro, Goleman describe o concepto de intelixencia emocional como unha capacidade para xestionar as túas emocións, así poderás expresalas de forma máis adecuada e eficiente. Ben, entende que o control das emocións é unha peza fundamental para a evolución do ser humano como individuo.

O modelo de intelixencia emocional abordado no seu traballo replantea as emocións, ademais de revelar unha serie de habilidades. e habilidades que poden permitirche un mellor desempeño en todos os aspectos da túa vida. Polo tanto, desenvolver a túa intelixencia emocional garantirá unha mellor toma de decisións e unha mellora do teu benestar.

O que significa dominar a intelixencia emocional

Dominar a intelixencia emocional colocarache nunha posición capaz de percibir as súas emocións, coñecelas e comprender os seus desencadenantes para que poida desenvolver métodos para afrontar as súas dificultades. Este é un gran calvario, sobre todo cando percibimos o universo de emocións que hai e sentimos.

O maior reto é reflexionar sobre estas emocións máis xenéricas que se ensinan amplamente á sociedade como a felicidade, a tristeza, o medo. e rabia. Deste xeito, acando sentimos angustia por algunha situación que nos resulte adversa, comezamos a clasificala incorrectamente e non sabemos como actuar adecuadamente ante estes estímulos.

Por iso, a importancia de ser conscientes das emocións revelaráselle aos nós o que sentimos ao experimentalos. Deste xeito, poderemos afrontar os nosos desencadenantes da mellor maneira posible e desenvolver formas de tratar con eles.

Co tempo e experiencia darás conta de que te estás facendo cada vez máis lixeiro e optimista. e persoa capaz de resolver calquera problema. Polo tanto, significa que tes dominio da intelixencia emocional.

Características dos que teñen intelixencia emocional

Na súa investigación Daniel Goleman informa que no 80% dos casos de persoas que realizaron un excelente dominio das túas emocións. Posuían algunhas das cinco características fundamentais da intelixencia emocional. Estas habilidades son:

- Autoconciencia

Estas son persoas que demostraron un coñecemento profundo sobre si mesmas. Son conscientes das súas calidades, dos seus defectos e das súas limitacións. En breve, poderán ver o seu potencial e respectar os seus límites.

- Automotivación

Esta é a habilidade interpersoal capaz de poñer as túas emocións ao teu favor. A través del poderás manipular as túas emocións para xerar máis motivación,resiliencia, perseveranza e iniciativa. Estarás utilizándoas como vantaxe para acadar os teus obxectivos persoais.

- Empatía

A empatía é esencial para que percibas as emocións do outro. A través desta habilidade, cando esteas nun ámbito social poderás identificar as necesidades e dores do outro e poder axudalos da mellor maneira posible.

- Control emocional

O control das túas emocións asegurará a capacidade de manexar calquera situación de forma que manteña as túas emocións controladas. A través dela, poderase evitar o secuestro emocional e garantir a súa seguridade.

- Relacións interpersoais

Con esta habilidade poderás estar presente nun entorno social e percibir emocións nun xeito que xestionan as súas relacións e conflitos vividos nese espazo. Pronto, serás máis persuasivo e influente nas relacións.

Intelixencia emocional no traballo

En 2021 LinkedIn realizou unha enquisa que indica que a resiliencia e a creatividade son as dúas principais habilidades blandas máis demandadas. agora. Non obstante, ademais disto, as novas xeracións tamén se preocupan por desenvolver outras habilidades como o liderado e a comunicación.

A pesar diso, existen outras habilidades que se poden mellorar e que se consideran habilidades blandas. Son osadaptabilidade, escoita activa, colaboración, persuasión e innovación, todas estas habilidades blandas pódense mellorar coa intelixencia emocional e poden ser un diferencial na túa vida profesional.

A fin de contas, estas habilidades de comportamento, coñecidas como habilidades blandas, son poñendo de moda as experiencias de traballo en equipo. Xa que as relacións poden estar directamente influenciadas polos nosos estados emocionais e a nosa produtividade.

O que significa ser intelixente e os oito tipos de intelixencia

A intelixencia foi durante moito tempo considerada unha característica puramente asociado á capacidade de razoamento e ao exercicio da lóxica. Hoxe, está claro que este concepto estendeuse a 8 tipos de intelixencia que unha persoa é capaz de desenvolver. A continuación, comprende máis información sobre a intelixencia e os seus tipos.

Que significa ser unha persoa intelixente

Desde a aparición do coeficiente de intelixencia, máis coñecido como coeficiente intelectual. Este índice era o modelo ideal para avaliar a intelixencia das persoas. Converténdose nun dato valioso para os círculos profesionais e académicos durante moitas décadas.

O concepto de coeficiente intelectual está asociado con habilidades de razoamento, pensamento abstracto, resolución de problemas e habilidades de aprendizaxe. Todas estas características implican, en certa medida, as capacidades cognitivas do ser humano.

Porén, despois da ideadas intelixencias múltiples propostas por Howard Gardner, xurdiron moitas preguntas sobre a teoría da intelixencia única. Hoxe esta teoría non só caeu ao chan, senón que se cre que os seres humanos desenvolveron oito tipos de intelixencia.

Os oito tipos de intelixencia

Ao expandir este concepto unidimensional de intelixencia. intelixencia, varios campos e habilidades que tamén se deben valorar como intelixencia. Pero a ciencia aínda non os entendeu plenamente, por iso aínda non son divulgados e discutidos socialmente.

Nós percíbese na vida cotiá que somos capaces de artellar e mesmo de realizar actividades complexas que non son directamente relacionado coa nosa capacidade de razoamento lóxico matemático. Podemos facer cálculos aritméticos mal, pero escribir textos ou compoñer música con primacía, por exemplo.

Por iso, a partir de varias investigacións, identificáronse oito tipos de intelixencia. Son: Lóxico-Matemático, Musical, Interpersoal, Intrapersoal, Lingüístico-Verbal, Visual-Espacial, Naturalista e Corporal-Cinestésico.

Intelixencia Musical

Este é o tipo de intelixencia que percibimos en os que se ocupan de sons e música. Representa a facilidade destas persoas para percibir os sons, os ruídos, escoitar e identificar as notas musicais, ademais de procesar estes sons e compoñer as notas deformas diferentes. Axiña comezan a crear ritmos, timbres e texturas.

Intelixencia lingüística

A intelixencia no ámbito da lingüística refírese ás habilidades relacionadas coa comunicación oral e a comunicación verbal. Involucrando tamén outros dominios da propia lingua, como os de carácter sintáctico, semántico e morfolóxico.

A persoa que ten un predominio na intelixencia lingüística adquire habilidades que traballan unha mellor comprensión da lingua e, polo tanto, un facilidade para aprender idiomas, transmitir ideas e mellor comunicación.

A intelixencia naturalista

Se te consideras capaz de distinguir, clasificar e comprender os elementos da natureza, tes unha aguda intelixencia naturalista. Este é o tipo de intelixencia que fai que as persoas sexan capaces de recoñecer as diferenzas e relacións entre as especies, a sociedade e o medio ambiente.

Este é o tipo de intelixencia que xurdiu como unha necesidade básica de supervivencia. Pois ben, os primeiros seres humanos necesitárono para comprender os fenómenos naturais e axudalos a recoñecer os patróns que os levaron a desenvolver sistemas agrícolas e de caza, por exemplo.

Intelixencia interpersoal

A intelixencia interpersoal vai dirixida a o ámbito das relacións entre as persoas. É capaz de outorgar habilidades como análise, comprensión e