Yleisiä huomioita tunneälystä

Tunneäly syntyy ehdotuksesta oppia käsittelemään tunteitamme ja osata manipuloida niitä myönteisellä tavalla kaikilla elämän osa-alueilla. Sen avulla pystyt ymmärtämään, miten se vaikuttaa käyttäytymiseemme ja ymmärtämään tunteitasi.

Yhdistämällä tunneälyä ja loogista päättelyä pystyt käsittelemään tunteitasi ja mukauttamaan niitä omaksi hyödyksesi, mikä helpottaa työ- ja yksityiselämääsi, koska tulet paljon tietoisemmaksi paitsi omista tunteistasi myös parannat viestintääsi.

Lue lisää tästä käsitteestä ja opi tunnistamaan ja analysoimaan omia tunteitasi tässä artikkelissa!

Tunneälykkyys, sen synty ja perusteet.

Ennen tunneälyn käsitteen käyttöönottoa ihmiskunnan historian aikana on syntynyt ja kehittynyt muitakin ajatuksia. Emme vieläkään täysin ymmärrä näitä asioita, mutta tiedämme niiden merkityksen selviytymisemme ja hyvinvointimme kannalta. Seuraa lukemista ja ymmärrä itse!

Mitä on tunneäly

Tunneäly on joukko tunteisiin kohdistuvia attribuutioita. Nämä kyvyt toimivat tapana hahmottaa tunteitamme, miten hallitsemme niitä ja miten käyttäydymme näiden tunnetilojen kohdatessamme.

Osaamistaitoja ovat muun muassa ihmissuhdetaidot, ne ovat vastuussa siitä, että olemme tietoisempia itsestämme, tunteistamme ja valinnoistamme. Näin ollen se vaikuttaa suoraan päätöksiimme. Tunteet vaikuttavat nimittäin aktiivisesti käyttäytymiseemme.

Ymmärtämällä tätä sisäistä prosessia meistä tulee kykeneviä ymmärtämään, mitä meille tapahtuu, ja pystymme hallitsemaan näitä tunteita tavalla, joka ei vahingoita meitä itseämme tai muita.

Miten se syntyi

Ensimmäinen ajatus tästä käsitteestä ilmestyi 1800-luvulla, kun luonnontieteilijä Charles Darwin oli teoksissaan keksinyt ajatuksen "tunneilmaisusta". Tämä termi liittyi hänen evoluutioteoriaansa, lähinnä eläinten sopeutumiskykyyn liittyen. Koska tunteet toimisivat sysäyksenä lajin selviytymiselle.

1900-luvulla syntyi joitakin tärkeitä käsitteitä tunneälykkyyden tunnustamiseksi. Ensimmäinen näistä oli sosiaalinen älykkyys, joka kuvastaa ihmisen kykyä ymmärtää ja motivoida toisia ihmisiä viestinnän avulla. Toinen käsite on moniälykkyys, joka käsittelee ihmisen sekä interpersoonallisia että intrapersoonallisia puolia.

Nämä viittaukset ovat perustavanlaatuisia, koska ne avasivat tien uusille teorioille ja käsityksille ihmisestä. Psykologi Howard Gardnerin kehittämästä moniälykkyyskäsitteestä lähti liikkeelle tunteita, pelkoja ja motivaatioita koskeva tutkimusmaailma.

Varsinaisia vastuullisia tämän käsitteen synnystä olivat kuitenkin tiedemiehet Peter Salovey ja John D. Mayer. He alkoivat tehdä termiä tunnetuksi akateemisissa piireissä julkaisemalla artikkelin "Emotionaalinen älykkyys" lehdessä "Imagination, Cognition and Personality" vuonna 1990.

Daniel Goleman

Tästä huolimatta tunneälyn käsite oli edelleen hyvin suppeassa universumissa. Vaikka se julkaistiin tunnetussa aikakauslehdessä, tieto rajoittui yliopistopiireihin. Tässä tilanteessa Daniel Goleman ilmestyy, joka on vastuussa tämän käsitteen popularisoinnista.

Tämä jännittävä seikka tapahtui vuonna 1995, jolloin hän työskenteli tiedetoimittajana New York Timesissa. Hän oli julkaissut samana vuonna kirjan "Emotionaalinen älykkyys". Kirjassaan hän tuo esiin ÄO:n ja EQ:n välisen ristiriidan, ja näin hän demystifioi yhden vuosisadan tunnetuimmista älykkyyden arviointi-indekseistä!

Kirjasta tuli pian menestys, sillä sitä myytiin maailmanlaajuisesti yli 5 miljoonaa kappaletta, ja se on käännetty yli 40 kielelle, mikä tekee siitä bestsellerin. Lisäksi se on herättänyt yleistä huomiota ja tehnyt tunneälykkyyden käsitteestä yhteiskunnan eri osien ulottuvilla.

Golemanin mallin perusteet

Kirjassaan Goleman kuvaa tunneälyä kyvyksi hallita tunteita, jolloin pystyy ilmaisemaan niitä tarkoituksenmukaisemmalla ja tehokkaammalla tavalla. Hän ymmärtää, että tunteiden hallinta on olennainen osa ihmisen kehittymistä yksilönä.

Hänen teoksessaan käsittelemänsä tunneälymalli antaa tunteille uuden merkityksen ja paljastaa lisäksi joukon taitoja ja kykyjä, jotka voivat parantaa suorituskykyäsi kaikilla elämän osa-alueilla. Tunneälykkyyttäsi kehittämällä voit siis taata paremman päätöksenteon ja hyvinvointisi paranemisen.

Mitä tunneälykkyyden hallitseminen tarkoittaa?

Tunneälyn hallitseminen antaa sinulle mahdollisuuden huomata tunteesi, tuntea ne ja ymmärtää niiden laukaisevat tekijät, jotta voit kehittää menetelmiä vaikeuksiesi käsittelemiseksi. Tämä on suuri koettelemus, varsinkin kun huomaat, että tunteita on olemassa ja että tunnemme niitä.

Suurin haaste on pohtia näitä yleisempiä tunteita, jotka yhteiskunnassa opetetaan laajalti iloksi, suruksi, peloksi ja vihaksi. Kun tunnemme ahdistusta minkä tahansa meille epäsuotuisan tilanteen vuoksi, alamme luokitella niitä väärin emmekä tiedä, miten toimia asianmukaisesti näihin ärsykkeisiin.

Siksi on tärkeää olla tietoinen tunteista, jotta saamme selville, mitä tunnemme niitä kokiessamme. Näin voimme parhaiten käsitellä laukaisevia tekijöitämme ja kehittää tapoja käsitellä niitä.

Ajan ja kokemuksen myötä huomaat, että sinusta on tulossa yhä enemmän kevytmielinen, optimistinen ihminen, joka pystyy ratkaisemaan minkä tahansa ongelman. Tämä tarkoittaa, että olet oppinut tunneälyä.

Tunneälyä omaavien henkilöiden ominaisuudet

Daniel Goleman raportoi tutkimuksessaan, että 80 prosentissa tapauksista ihmisistä, jotka hallitsivat erinomaisesti tunteensa, heillä oli joitakin tunneälyn viidestä perusominaisuudesta. Nämä taidot ovat:

- Itsetietoisuus

Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat osoittaneet syvällistä itsetuntemusta. He ovat tietoisia omista ominaisuuksistaan, vioistaan ja rajoituksistaan. Siksi he pystyvät näkemään potentiaalinsa ja kunnioittamaan rajojaan.

- Oma motivaatio

Tämä on ihmissuhdetaito, jonka avulla pystyt käyttämään tunteitasi hyväksesi. Sen avulla onnistut manipuloimaan tunteitasi niin, että saat aikaan enemmän motivaatiota, kestävyyttä, sinnikkyyttä ja aloitteellisuutta. Käytät niitä etuna henkilökohtaisten tavoitteidesi saavuttamisessa.

- Empatia

Empatia on välttämätöntä, jotta pystyt havaitsemaan toisten tunteet. Tämän taidon avulla pystyt sosiaalisessa ympäristössä havaitsemaan toisten tarpeet ja tuskat ja pystyt auttamaan heitä parhaalla mahdollisella tavalla.

- Tunteiden hallinta

Tunteiden hallinta takaa kyvyn käsitellä mitä tahansa tilannetta tavalla, joka säilyttää tunteiden hallinnan. Tämän avulla on mahdollista välttää tunteiden kaappaaminen ja varmistaa turvallisuutesi.

- Ihmissuhteet

Tämän taidon avulla pystyt olemaan läsnä sosiaalisessa ympäristössä ja havaitsemaan tunteita, jotta voit hallita ihmissuhteitasi ja siinä tilassa koettuja konflikteja. Pian sinusta tulee vakuuttavampi ja vaikutusvaltaisempi ihmissuhteissa.

Tunneälykkyys työssä

LinkedIn teki vuonna 2021 tutkimuksen, jonka mukaan joustavuus ja luovuus ovat kaksi tärkeintä pehmeää taitoa, joita tällä hetkellä eniten kysytään. Tämän lisäksi uudet sukupolvet ovat kuitenkin kiinnostuneita kehittämään myös muita taitoja, kuten johtajuutta ja viestintää.

Siitä huolimatta on olemassa muitakin taitoja, joita voidaan parantaa ja joita pidetään pehmeinä taitoina: sopeutumiskyky, aktiivinen kuuntelu, yhteistyö, vakuuttaminen ja innovointi. Kaikkia näitä taitoja voidaan parantaa tunneälyllä, ja ne voivat olla etulyöntiasema työelämässä.

Loppujen lopuksi nämä käyttäytymistaidot, joita kutsutaan pehmeiksi taidoiksi, tuovat tiimityökokemukset muotiin. Koska tunnetilamme ja tuottavuutemme voivat vaikuttaa suoraan ihmissuhteisiimme.

Mitä on olla älykäs ja kahdeksan älykkyystyyppiä.

Älykkyyttä pidettiin pitkään ominaisuutena, joka liittyi puhtaasti päättelykykyyn ja logiikan käyttöön. Nykyään ymmärrämme, että tämä käsite on laajentunut 8 älykkyystyyppiin, joita ihminen pystyy kehittämään. Ymmärrä lisää älykkyydestä ja sen tyypeistä seuraavassa.

Mitä on olla älykäs ihminen

Älykkyysosamäärä, joka tunnetaan paremmin nimellä IQ, on ollut ihanteellinen malli ihmisten älykkyyden arvioimiseksi siitä lähtien, kun älykkyysosamäärä ilmestyi, ja siitä on tullut arvokasta tietoa ammatillisille ja akateemisille piireille vuosikymmenien ajan.

ÄO-käsite liittyy päättelykykyyn, abstraktiin ajatteluun sekä kykyyn ratkaista ongelmia ja oppia. Kaikki nämä ominaisuudet liittyvät jossain määrin ihmisen kognitiivisiin kykyihin.

Howard Gardnerin esittämän moniälykkyysosamäärää koskevan ajatuksen jälkeen heräsi kuitenkin monia kysymyksiä yksittäisen älykkyyden teoriasta. Nykyään tämä teoria ei ole vain hajonnut, vaan uskotaan, että ihmisillä on kehittynyt kahdeksan älykkyystyyppiä.

Kahdeksan älykkyyden tyyppiä

Tätä yksiulotteista älykkyyden käsitettä laajennettaessa havaittiin useita aloja ja kykyjä, joita olisi myös arvostettava älykkyytenä. Tiede ei kuitenkaan ole vielä täysin ymmärtänyt niitä, minkä vuoksi niistä ei vielä keskustella niin laajasti julkisuudessa ja yhteiskunnallisesti.

Jokapäiväisessä elämässä havaitaan, että kykenemme artikuloimaan ja jopa suorittamaan monimutkaisia toimintoja, jotka eivät suoraan liity kykyymme loogiseen matemaattiseen päättelyyn. Saatamme tehdä virheitä aritmeettisissa laskutoimituksissa, mutta pystymme esimerkiksi kirjoittamaan tekstejä tai säveltämään musiikkia erinomaisesti.

Tämän vuoksi useissa tutkimuksissa on tunnistettu kahdeksan älykkyystyyppiä: loogis-matemaattinen, musiikillinen, interpersoonallinen, intrapersoonallinen, kielellis-verbaalinen, visuaalis-avaruudellinen, naturalistinen ja ruumiillis-synesteettinen.

Musiikillinen älykkyys

Tämä on älykkyyden tyyppi, jonka havaitsemme äänien ja musiikin kanssa tekemisissä olevilla ihmisillä. Se edustaa heidän kykyään havaita ääniä ja ääniä, kuulla ja tunnistaa nuotteja sekä käsitellä näitä ääniä ja säveltää nuotteja eri tavoin. Tämän jälkeen he luovat rytmejä, sointivärejä ja tekstuureja.

Kielellinen älykkyys

Kielitieteen alalla älykkyydellä tarkoitetaan suulliseen ja sanalliseen viestintään liittyviä taitoja, mutta myös muita kielen osa-alueita, kuten syntaktisia, semanttisia ja morfologisia taitoja.

Henkilö, jolla on kielellinen älykkyys ylivoimainen, hankkii taitoja, jotka edistävät kielen parempaa ymmärtämistä ja siten kielten oppimista, ajatusten välittämistä ja parempaa viestintää.

Naturalistinen älykkyys

Jos pidät itseäsi kykenevänä erottelemaan, luokittelemaan ja ymmärtämään luonnon elementtejä, sinulla on voimakas naturalistinen älykkyys. Tällainen älykkyys tekee ihmisistä kykeneviä tunnistamaan lajien, yhteiskunnan ja ympäristön väliset erot ja suhteet.

Tällainen älykkyys syntyi selviytymisen perustarpeena: varhaisihmiset tarvitsivat sitä ymmärtääkseen luonnonilmiöitä ja tunnistaakseen mallit, joiden avulla he pystyivät kehittämään esimerkiksi maanviljely- ja metsästysjärjestelmät.

Ihmisten välinen älykkyys

Ihmisten välinen älykkyys kohdistuu ihmisten välisiin suhteisiin, ja se pystyy tarjoamaan taitoja, kuten niiden ihmisten tunteiden ja aikomusten analysointia, ymmärtämistä ja tulkintaa, joiden kanssa olet tekemisissä.

Tämä älykkyys, joka liittyy kielelliseen älykkyyteen, mahdollistaa paremman vuorovaikutuksen ja pystyy parantamaan omaa kontaktiverkostoa. Älykkyyttä helposti kehittävillä henkilöillä on voimakas empatia, mikä helpottaa ymmärtämään, mitä toinen tuntee.

Intrapersoonallinen älykkyys

Intrapersoonallinen älykkyys puolestaan liittyy itsetuntemukseen, eli kykyyn tunnistaa itsensä yksilönä siinä määrin, että tietää, mitä haluaa, ymmärtää motivaationsa ja että elämällään on tarkoitus.

Siksi henkilö, jolla on tämäntyyppinen älykkyys, pyrkii kehittämään tunteitaan ja tuntemuksiaan paremmin, koska hänellä on parempi tietoisuus itsestään.

Visuaalinen ja avaruudellinen älykkyys

Visuaalinen ja avaruudellinen älykkyys vastaa kykyä visualisoida ja ymmärtää maailmaa kolmiulotteisessa muodossa. Tällaista älykkyyttä kehittävät ihmiset, jotka työskentelevät mielikuvituksensa parissa ja harjoittavat avaruudellista ajattelua ja kykyä tehdä muunnoksia suhteessa tilaan.

Keho ja kinesteettinen älykkyys

Tämä älykkyystyyppi liittyy kehon ja mielen väliseen viestintään ja kattaa yksilön ja hänen fyysis-motoriset kykynsä. Kehollinen ja kinesteettinen älykkyys edustaa sellaisia kykyjä kuin tasapaino, joustavuus, nopeus ja kehon ilmaisu. Se on hyvin läsnä esimerkiksi urheilijoilla.

Looginen ja matemaattinen älykkyys

Looginen ja matemaattinen älykkyys liittyy suoraan kykyyn käsitellä numeroita ja loogisia kuvioita. Tämän älykkyyden omaavilla ihmisillä on hienostunut looginen päättelykyky, ja heillä on tiettyjä valmiuksia käsitellä numeroita ja matemaattisia kaavoja niin, että he pystyvät paremmin käsittelemään abstraktimpia ongelmia.

Tunneälyn pilarit

Golemanin laatima malli perustuu useisiin kompetensseihin, jotka tukevat hänen teoksessaan kuvattua teoriaa. Niitä kutsutaan tunneälykkyyden pilareiksi, ja ne ovat 3 intrapersoonallista ja 2 interpersoonallista kompetenssia. Lue lisää niistä.

Empatia

Empatia on kirjan neljäs pilari ja ensimmäinen ihmissuhdetaidoista. Tämä taito määritellään kyvylläsi tunnistaa muiden ihmisten tunteita, jolloin sinusta tulee herkempi ja avoimempi.

Se antaa sinulle myös mahdollisuuden ymmärtää paremmin toisten tunteita. Tässä vaiheessa empatiaa harjoittamalla tunnistat nämä tunteet ja osaat käsitellä läheisiäsi ihmisiä paremmin.

Oma motivaatio

Tämä on osaaminen, joka määrittelee kykyäsi etsiä motivaatiota itsestäsi. Itsemotivaation avulla sinusta tulee kykenevä löytämään tarvittavat motiivit ja kannustimet tavoitteidesi tavoitteluun.

On kuitenkin tärkeää, että tiedät, että voit kehittää tätä pilaria vain itsetuntemuksen kautta. Koska tuntemalla itsesi osaat tunnistaa tunnetilasi ja miten reagoida niihin. Ymmärtämällä tunteitasi osaat käyttää niitä tavalla, joka antaa sinulle enemmän motivaatiota.

Itsesäätely ja omien tunteiden hallinta

Rutiinissamme olemme tekemisissä useiden tilanteiden kanssa, jotka herättävät meissä mitä erilaisimpia tunteita. Jotkut niistä voivat saada meidät lannistumaan ja stressaantumaan, viedä motivaatiomme ja tehdä meistä ahdistuneita.

Näiden tunteiden käsittelyn oppiminen edellyttää itsensä ja tunteita synnyttäneiden tosiasioiden ymmärtämistä. Itsesäätely ja omien tunteiden hallinta syntyy näiden tunnetilojen järkeistämisestä ja tavasta, jolla käsittelet tiettyjä tilanteita.

Negatiivinen ajatus on välitön, kun taas optimistinen ajatus vaatii mielen jatkuvaa ponnistelua. Etsi elämän positiivista puolta, muista, että elämässä koemme aina epäsuotuisia tilanteita, joihin emme voi vaikuttaa. Jotta voisit käsitellä tätä painetta, harjoittele kärsivällisyyttä, ja pian voit toimia rauhallisemmin.

Itsetuntemus ja omien tunteiden tuntemus.

Itsetuntemus on yksi voimakkaimmista intrapersoonallisista pilareista suhteessa omien tunteiden tuntemiseen, ja ainoa tapa harjoittaa sitä on olemalla läsnä. Huomaamalla fyysiset ja emotionaaliset ärsykkeet, jotka kulkevat lävitsesi, pystyt analysoimaan niitä saadaksesi positiivisen reaktion ärsykkeisiin.

Tämä harjoitus vaatii sinulta kuitenkin kärsivällisyyttä, sillä itsetuntemus on sellainen harjoitus, joka kehittyy vähitellen. On olemassa joitakin harjoituksia, kuten meditaatio ja mindfulness, jotka voivat auttaa sinua työskentelemään tämän tietoisuuden tilan parissa.

Vinkkejä tunneälyn kehittämiseen

Tunteiden työstäminen on jatkuvaa harjoittelua, joka vaatii omistautumista, ja mitä enemmän harjoitat havaintokykyäsi tunteistasi, sitä nopeammin pystyt käsittelemään niitä ja toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla. Tutustu alla oleviin vinkkeihin tunneälykkyyden kehittämiseksi!

Tarkkaile

Paras tapa luoda itsetuntemusta on henkilökohtainen havainnointi, ja tämä on harjoitus, jota pitäisi tehdä koko ajan. Aloita ensin listaamalla päiväsi hetket ja tunteet, joita tunnet. Pian huomaat rutiinissasi malleja, jotka vaikuttavat sinuun negatiivisesti tai positiivisesti.

Kun olet laatinut luettelon, analysoi näitä hetkiä ja yritä ymmärtää tunnetilojasi. Jokainen tilanne herättää tunteen, ja jokainen tunne toimii tukipisteenä tässä itsetuntemuksen prosessissa. Pian pääset pois automaattisuudesta ja alat toimia viiltävämmin suhteessa tunteisiisi.

Hallitse tunteesi

Yksi tehokkaimmista tekniikoista, jotka auttavat sinua hallitsemaan tunteitasi, on meditaatio. Meditaatiossa käytettävien hengitysharjoitusten avulla saat paremman yhteyden kehosi ja mielesi välille, ja tällä tavoin pystyt havaitsemaan tunteesi ja ymmärtämään ärsykkeet, jotka johtivat sinut kyseiseen tunnetilaan.

Keskittymällä hengitykseen jokapäiväisessä elämässäsi pääset pois siitä automaattisesta tilasta, jonka rutiini pakottaa meidät, ja saat itsesi täydellisen tarkkaavaisuuden asemaan. Tällä tavoin pystyt analysoimaan tunteitasi puolueettomasti ja tiedät, miten toimia parhaalla mahdollisella tavalla.

Viestinnän parantaminen

Tunteisiimme vaikuttavat myös ihmissuhteemme. Joinakin hetkinä saatamme tulkita ihmisiä väärin tai joutua jonkinlaisen hyökkäyksen kohteeksi, joka synnyttää meissä negatiivisia tunteita. Tällöin viestinnän oppiminen saattaa sinut tietoisuustilaan, jossa pystyt torjumaan nämä tunteet ja käsittelemään tilanteet.

Tämä on ihmissuhteiden välinen pilari, joka vaikuttaa eniten elämäämme, joten viestinnän harjoittamisen tärkeys auttaa sinua käsittelemään tunteitasi paremmin. Lisäksi tulet tietoiseksi siitä, että et voi hallita toista, joten ne eivät vaikuta sinuun kielteisesti.

Tunne itsesi hyvin

Itsetuntemusprosessi auttaa sinua ymmärtämään ominaisuuksiasi, vikojasi ja rajojasi. Näiden seikkojen tunteminen auttaa sinua tasapainon etsimisessä sekä auttaa sinua oppimaan lisää virheistäsi ja motivaatioistasi.

Tunnistamalla ominaisuutesi ja vikasi huomaat heikkoutesi ja pystyt käsittelemään niitä. Nämä rajat toimivat tukipisteenä, jonka avulla voit parantaa itseäsi yhä enemmän elämässäsi, vahvistaa muita pilareita ja kehittää tunneälyäsi.

Ole joustava

Kestävyys on olennaisen tärkeää, jotta voimme käsitellä elämässämme ilmeneviä ongelmia. Muista, että ongelmia tulee aina olemaan ja että on meidän tehtävämme voittaa ne ja jatkaa eteenpäin. Mutta sitä varten on tärkeää kehittää omaa motivaatiotasi, jotta voit ongelmien ilmetessä estää emotionaalisen kidnappauksen.

Kun sinusta tulee joustava, kehityt elämässäsi paljon nopeammin, sillä mikään elämässäsi ilmenevä este tai haaste ei pysty rauhoittamaan sinua. Todennäköisesti olet jo voittanut monet näistä ongelmista, hyvä alku on tarkastella menneisyyttäsi ja oppia niistä!

Opi käsittelemään paineita

Paineen tila on vakio elämässämme. Se on eloonjäämisen kannalta olennainen, sillä se asettaa meille vastuun käsitellä ongelmiamme saavuttaaksemme sen, mikä on välttämätöntä olemassaolollemme. Paineen alaisena toimiminen vaatii paljon enemmän itsetuntemusta ja täyttä huomiota kuin luuletkaan.

Usein nimittäin hoidamme velvollisuutemme tyytymättöminä siihen, että meitä painostetaan. Emme kuitenkaan yritä tehdä mitään muuttaaksemme tätä tilaa. Tunneälyn avulla pystyt havaitsemaan tekijät, jotka johtavat sinut tähän mielentilaan, ja tasoitat tietä muutokselle.

Muista, että mitä paremmin pystyt käsittelemään tunteitasi paineen alla, sitä kevyemmäksi tunnet vastuusi!

Miksi tunneälyn kehittäminen on tärkeää?

On tavallista, että elämässä tunnemme tätä levottomuutta lähellä olemassaoloamme. Tunteet ovat perustavanlaatuisia selviytymisemme kannalta, ja niiden käsitteleminen auttaa sinua saamaan elämäsi tasapainoisemmaksi.

Tunneälykkyyden kehittäminen tuo elämääsi useita myönteisiä tuloksia, kuten:

- Vähentää stressiä ja ahdistusta.

- Ihmissuhteiden parantaminen;

- Ole empaattisempi;

- Lisää emotionaalista tasapainoa;

- Ajatusten parempi selkeys;

- Se parantaa päätöksentekokykyäsi;

- Se parantaa ajanhallintaa;

- Se parantaa tuottavuuttasi;

- Se lisää itsetuntoa ja itseluottamusta;

Tässä vaiheessa voit jo tunnistaa ne viisi pilaria, jotka auttavat sinua kehittämään tunneälyäsi. Todennäköisesti olet jo havainnut omat ominaisuutesi ja vikasi, jotka liittyvät tapaan, jolla käsittelet tunteitasi. On sinun tehtäväsi harjoittaa päivittäistä itsetuntemusta näiden esteiden voittamiseksi.