Üldised kaalutlused emotsionaalse intelligentsuse kohta

Emotsionaalne intelligentsus tekib koos ettepanekuga õppida oma emotsioonidega toime tulema ja teada, kuidas nendega positiivselt manipuleerida kõigis eluvaldkondades. Selle kaudu saate aru, kuidas see mõjutab meie käitumist ja mõistate oma tundeid.

Ühendades emotsionaalse intelligentsuse ja loogilise mõtlemise, suudate oma emotsioonidega toime tulla ja neid enda kasuks kohandada, mis muudab teie töö- ja eraelu lihtsamaks, sest te muutute palju teadlikumaks mitte ainult oma emotsioonidest, vaid parandate ka oma suhtlemist.

Õpi selle kontseptsiooni kohta rohkem ja saage selles artiklis oma tundeid ära tunda ja analüüsida!

Emotsionaalne intelligentsus, selle tekkimine ja alused

Enne emotsionaalse intelligentsuse mõiste kehtestamist tekkisid ja arenesid inimkonna ajaloo jooksul teised ideed. Isegi siis ei mõista me neid teemasid täielikult, kuid me teame nende tähtsust meie ellujäämiseks ja heaolu saavutamiseks. Jälgi lugemist ja saa ise aru!

Mis on emotsionaalne intelligentsus

Emotsionaalne intelligentsus on rida emotsioonidele suunatud atribuute. Need võimed toimivad nii, et me tajume oma emotsioone, kuidas me neid kontrollime ja kuidas me käitume nende emotsionaalsete seisundite korral.

Kompetentside hulka kuuluvad inimestevahelised oskused, need vastutavad selle eest, et me oleksime teadlikumad iseendast, tunnetest ja valikutest, mida me teeme. Järelikult mõjutab see otseselt meie otsuseid. Sest emotsioonid mõjutavad aktiivselt meie käitumist.

Seda sisemist protsessi mõistes muutume võimeliseks mõistma, mis meiega toimub, ning suutma neid emotsioone juhtida nii, et need ei kahjustaks meid ennast ega teisi.

Kuidas see tekkis

Esimene idee sellest mõistest ilmus 19. sajandil, loodusteadlane Charles Darwin oli oma töödes loonud idee "emotsionaalsest väljendusest". See mõiste oli seotud tema evolutsiooniteooriaga, peamiselt seoses loomade kohanemisvõimega. Sest emotsioonid oleksid liikide ellujäämise tõukejõuks.

20. sajandil tekkisid emotsionaalse intelligentsuse tunnustamiseks mõned olulised kontseptsioonid. Esimene neist oli sotsiaalne intelligentsus, mis kajastab inimese võimet mõista ja motiveerida teisi suhtlemise kaudu. Teine kontseptsioon on mitmekordne intelligentsus, mis käsitleb inimese nii interpersonaalset kui ka intrapersonaalset aspekti.

Need viited on fundamentaalsed, sest need avasid tee uutele teooriatele ja arusaamadele inimese kohta. Sest psühholoog Howard Gardneri poolt välja töötatud mitmekordse intelligentsuse kontseptsioonidest sai alguse tunnete, hirmude ja motivatsioonidega seotud uuringute universum.

Kuid selle mõiste sünni tegelikud vastutajad olid teadlased Peter Salovey ja John D. Mayer. 1990. aastal avaldasid nad ajakirjas "Imagination, Cognition and Personality" artikli "Emotional Intelligence", mis hakkas terminit akadeemilistes ringkondades populariseerima.

Daniel Goleman

Sellest hoolimata oli emotsionaalse intelligentsuse mõiste endiselt väga piiratud universumisse paigutatud. Isegi kui see oli avaldatud ühes tuntud ajakirjas, piirdusid need teadmised ülikoolide ringkondadega. Sellises stsenaariumis ilmub Daniel Goleman, kes on selle kontseptsiooni populariseerimise eest suuresti vastutav.

See põnev fakt juhtus 1995. aastal, sel ajal töötas ta teadusajakirjanikuna New York Times'is. Samal aastal oli ta välja andnud raamatu "Emotsionaalne intelligentsus". Oma raamatus toob ta päevavalgele IQ ja EQ kokkupõrke, demüstifitseerides sellega ühe sajandi kõige tunnustatuma intelligentsuse hindamisindeksi!

Raamatust sai peagi edu, seda müüdi üle 5 miljoni eksemplari kogu maailmas ja see on tõlgitud üle 40 keelde, mis teeb sellest bestselleri, samuti tõmbab see avalikkuse tähelepanu, muutes emotsionaalse intelligentsuse kontseptsiooni kättesaadavaks erinevatele ühiskonnakihtidele.

Golemani mudeli põhialused

Oma raamatus kirjeldab Goleman emotsionaalse intelligentsuse mõistet kui oskust oma emotsioone juhtida, nii et suudate neid asjakohasemalt ja tõhusamalt väljendada. Sest ta mõistab, et emotsioonide kontrollimine on inimese kui indiviidi arengu põhitükk.

Tema teoses käsitletud emotsionaalse intelligentsuse mudel annab emotsioonidele uue tähenduse, lisaks sellele, et see paljastab rea oskusi ja võimeid, mis võivad tagada parema tulemuslikkuse kõigis teie elu aspektides. Seega tagab emotsionaalse intelligentsuse arendamine parema otsustusprotsessi ja teie heaolu paranemise.

Mida tähendab emotsionaalse intelligentsuse valdamine

Emotsionaalse intelligentsuse omandamine paneb teid olukorda, kus te märkate oma emotsioone, tunnete neid ja mõistate nende vallandajaid, et saaksite arendada meetodeid oma raskustega tegelemiseks. See on suur katsumus, eriti kui märkate, kui palju emotsioone on olemas ja me tunneme.

Suurim väljakutse on mõtiskleda nende üldisemate emotsioonide üle, mida ühiskonnas laialdaselt õpetatakse kui rõõmu, kurbust, hirmu ja viha. Nii hakkame me, kui me tunneme ahastust mõne meile ebasoodsa olukorra pärast, valesti liigitama ja me ei oska nende stiimulite suhtes asjakohaselt käituda.

Seetõttu on oluline olla teadlik emotsioonidest, mis paljastab meile, mida me tunneme nende kogemise ajal. Nii saame kõige paremini toime tulla oma vallandajatega ja töötada välja viisid, kuidas nendega toime tulla.

Aja ja kogemuste käigus märkate, et muutute üha enam kergemeelseks, optimistlikuks ja võimeliseks lahendama mis tahes probleeme. See tähendab, et olete omandanud emotsionaalse intelligentsuse.

Emotsionaalset intelligentsust omavate inimeste omadused

Daniel Goleman teatab oma uuringus, et 80% juhtudest, kus inimesed olid oma emotsioonide üle suurepärase meisterlikkuse saavutanud. Neil olid olemas mõned viiest emotsionaalse intelligentsuse põhitunnusest. Need oskused on järgmised:

- Eneseteadvus

Nad on inimesed, kes on näidanud, et nad tunnevad ennast väga hästi. Nad on teadlikud oma omadustest, vigadest ja piirangutest. Seetõttu näevad nad oma potentsiaali ja austavad oma piire.

- Enesemotivatsioon

See on inimestevaheline oskus, mis on võimeline oma emotsioone enda kasuks tööle panema. Selle abil õnnestub teil oma emotsioonidega manipuleerida, et tekitada rohkem motivatsiooni, vastupidavust, visadust ja pakkuda algatusvõimet. Te kasutate neid eelisena oma isiklike eesmärkide saavutamiseks.

- Empaatia

Empaatiavõime on oluline selleks, et tajuda teiste inimeste emotsioone. Selle oskuse abil suudate sotsiaalses keskkonnas olles tuvastada teiste inimeste vajadusi ja valusid ning aidata neid parimal võimalikul viisil.

- Emotsionaalne kontroll

Teie emotsioonide kontrollimine tagab võime käsitleda mis tahes olukorda nii, et säilitate kontrolli oma emotsioonide üle. Selle kaudu on võimalik vältida emotsionaalset kaaperdamist ja tagada oma turvalisus.

- Inimestevahelised suhted

Selle oskuse abil suudate olla sotsiaalses keskkonnas kohal ja tajuda emotsioone, et juhtida oma suhteid ja selles ruumis kogetud konflikte. Peagi muutute suhetes veenvamaks ja mõjukamaks.

Emotsionaalne intelligentsus tööl

2021. aastal tegi LinkedIn uuringu, mis näitab, et vastupidavus ja loovus on kaks peamist pehmet oskust, mida praegu kõige enam nõutakse. Lisaks sellele on uued põlvkonnad aga huvitatud ka muude oskuste, näiteks juhtimis- ja suhtlemisoskuste arendamisest.

Sellele vaatamata on ka teisi oskusi, mida saab arendada ja mida peetakse pehmeteks oskusteks. Need on kohanemisvõime, aktiivne kuulamine, koostöö, veenmine ja innovatsioon, kõiki neid pehmeid oskusi on võimalik parandada emotsionaalse intelligentsuse abil ja need võivad olla teie tööelus eeliseks.

Lõppude lõpuks on need käitumisoskused, mida nimetatakse pehmeteks oskusteks, toovad meeskonnatöö kogemused moodi. Kuna suhted võivad olla otseselt mõjutatud meie emotsionaalsest seisundist ja meie tootlikkusest.

Mida tähendab olla intelligentne ja kaheksa intelligentsuse liiki.

Intelligentsust peeti pikka aega omaduseks, mis oli seotud puhtalt arutlusvõime ja loogika kasutamisega. Tänapäeval mõistame, et seda mõistet on laiendatud 8 intelligentsuse tüübile, mida inimene on võimeline arendama. Saage intelligentsusest ja selle tüüpidest lähemalt aru järgnevalt.

Mida tähendab olla intelligentne inimene

Alates intelligentsuskvoodi, paremini tuntud kui IQ, ilmumisest oli see indeks ideaalne mudel inimeste intelligentsuse hindamiseks, muutudes aastakümnete jooksul väärtuslikuks andmeteks erialastes ja akadeemilistes ringkondades.

IQ mõiste on seotud arutlusoskuse, abstraktse mõtlemise ning probleemide lahendamise ja õppimise võimega. Kõik need omadused hõlmavad mingil määral inimese kognitiivseid võimeid.

Pärast Howard Gardneri poolt välja pakutud mitme intelligentsuse ideed tekkis aga palju küsimusi ühe intelligentsuse teooria kohta. Tänaseks ei ole see teooria mitte ainult lagunenud, vaid arvatakse, et inimesel on välja kujunenud kaheksa intelligentsuse tüüpi.

Kaheksa intelligentsuse tüüpi

Seda ühemõõtmelist intelligentsuse mõistet laiendades tajuti mitmeid valdkondi ja võimeid, mida samuti tuleks hinnata intelligentsusena. Kuid neid ei ole teadus veel täielikult mõistnud, mistõttu neid ei ole veel nii laialdaselt avalikustatud ja ühiskondlikult arutatud.

Igapäevaelus tajutakse, et me oleme võimelised sõnastama ja isegi sooritama keerulisi tegevusi, mis ei ole otseselt seotud meie loogilise matemaatilise mõtlemise võimega. Me võime teha aritmeetilistes arvutustes vigu, kuid me suudame näiteks kirjutada tekste või komponeerida muusikat priimusega.

Seetõttu on mitmete uuringute põhjal kindlaks tehtud kaheksa intelligentsuse tüüpi: loogilis-matemaatiline, muusikaline, interpersonaalne, intrapersonaalne, keelelis-verbaalne, visuaal-ruumiline, naturalistlik ja kehalis-kinesteetiline.

Muusikaline intelligentsus

See on intelligentsuse tüüp, mida me tajume neis, kes tegelevad helide ja muusikaga. See esindab nende inimeste võimet tajuda helisid ja helisid, kuulda ja tuvastada muusikalisi noote, lisaks nende helide töötlemisele ja nootide komponeerimisele erinevatel viisidel. Seejärel loovad nad rütme, tämbreid ja tekstuure.

Keeleline intelligentsus

Intelligentsus keeleteaduse valdkonnas viitab oskustele, mis on seotud suulise suhtluse ja verbaalse kommunikatsiooniga. See hõlmab ka teisi keele enda valdkondi, näiteks süntaktilist, semantilist ja morfoloogilist laadi oskusi.

Inimene, kellel on ülekaalus keeleline intelligentsus, omandab oskused, mis aitavad kaasa keele paremale mõistmisele ja seega keeleõppele, ideede edasiandmisele ja paremale suhtlemisele.

Naturalistlik intelligentsus

Kui te arvate, et olete võimeline eristama, liigitama ja mõistma looduse elemente, siis on teil terav naturalistlik intelligentsus. See on selline intelligentsus, mis paneb inimesed tundma erinevusi ja seoseid liikide, ühiskonna ja keskkonna vahel.

See on selline intelligentsus, mis tekkis ellujäämise põhivajadusena, sest varajased inimesed vajasid seda loodusnähtuste mõistmiseks ja aitasid neil ära tunda mustreid, mis viisid neid näiteks põllumajanduse ja jahinduse süsteemide väljatöötamiseni.

Inimestevaheline intelligentsus

Inimestevaheline intelligentsus on suunatud inimestevaheliste suhete valdkonda. See on võimeline andma selliseid oskusi nagu nende inimeste emotsioonide ja kavatsuste analüüs, mõistmine ja tõlgendamine, kellega te suhtlete.

See intelligentsus, mis on seotud keelelise intelligentsusega, pakub paremat inimestevahelist suhtlemist ja on võimeline parandama oma kontaktvõrgustikku. Neil, kes seda kergesti arendavad, on suur empaatia, mis muudab teise inimese tunnete mõistmise lihtsamaks.

Intrapersonaalne intelligentsus

Samal ajal on intrapersonaalne intelligentsus seotud eneseteadlikkusega, see tähendab, et see puudutab teie võimet tunda ennast kui indiviidi nii, et te teate, mida te tahate, mõistate oma motivatsiooni ja teil on oma elus eesmärk.

Seetõttu kipub inimene, kes omab seda tüüpi intelligentsust, oma tundeid ja emotsioone paremini arendama, kuna ta on iseendast teadlikum.

Visuaalne ja ruumiline intelligentsus

Visuaalne ja ruumiline intelligentsus on samaväärne võimega visualiseerida ja mõista maailma kolmemõõtmelises vormis. Seda tüüpi intelligentsust lihvivad inimesed, kes töötavad oma kujutlusvõimega, mis hõlmab ruumilist mõtlemist ja võimet teha ruumiga seotud ümberkujundusi.

Keha ja kinesteetiline intelligentsus

Seda tüüpi intelligentsus on seotud keha ja meele vahelise suhtlemisega, hõlmates inimest ja tema füüsilis-motoorseid võimeid. Kehaline ja kineetiline intelligentsus esindab selliseid võimeid nagu tasakaal, paindlikkus, kiirus ja keha väljendusoskus. See on väga levinud näiteks sportlastel.

Loogiline ja matemaatiline intelligentsus

Loogiline ja matemaatiline intelligentsus on otseselt seotud võimega käsitleda numbreid ja loogilisi mustreid. Sellise intelligentsusega inimestel on rafineeritud loogiline mõtlemine, neil on teatav oskus numbritega ja matemaatiliste valemitega manipuleerida, nii et nad saavad paremini hakkama abstraktsemate probleemidega.

Emotsionaalse intelligentsuse alustalad

Golemani poolt välja töötatud mudel põhineb mitmetel pädevustel, mis toetavad tema teoses kirjeldatud teooriat. Neid kirjeldatakse kui emotsionaalse intelligentsuse sambaid, olles 3 intrapersonaalset ja 2 inimestevahelist pädevust. Järgige lugemist, et nende kohta rohkem teada saada.

Empaatia

Empaatia on raamatu neljas sammas ja esimene inimestevahelistest oskustest. See oskus on määratletud teie võimega ära tunda teiste inimeste emotsioone, seeläbi muutute tundlikumaks ja avatumaks.

Samuti võimaldab see teil paremini mõista teiste inimeste tundeid. Sel hetkel tunnete empaatiavõime harjutamise kaudu neid emotsioone ära ja oskate paremini suhelda teie lähedaste inimestega.

Enesemotivatsioon

See on pädevus, mis määratleb teie võimet otsida motivatsiooni iseendast. Läbi enesemotivatsiooni muutute te võimeliseks leidma vajalikke motiive ja stiimuleid oma eesmärkide taga jooksmiseks.

Kuid on oluline, et te teaksite, et seda sammast saate arendada ainult enese tundmise kaudu. Sest iseennast tundes oskate te oma emotsionaalset seisundit tuvastada ja sellele reageerida. Mõistes oma emotsioone, oskate te neid kasutada nii, et see annaks teile suurema motivatsiooni.

Eneseregulatsioon ja emotsioonide kontroll

Oma rutiinis puutume kokku mitmete olukordadega, mis tekitavad meis kõige erinevamaid emotsioone. Mõned neist võivad meid heidutada ja stressi tekitada, võttes meie motivatsiooni ja muutes meid ärevaks.

Nende emotsioonidega toimetuleku õppimine eeldab enda ja neid emotsioone tekitanud asjaolude mõistmist. Eneseregulatsioon ja kontroll oma emotsioonide üle tuleb nende emotsionaalsete seisundite ratsionaliseerimisest ja sellest, kuidas te teatud olukordades käitute.

Negatiivne mõte on kohene, samas kui optimistlikuks olemine nõuab meelteltelt pidevat pingutust. Otsige elu positiivset külge, pidage meeles, et elus satume alati ebasoodsatesse olukordadesse, mis ei ole meie kontrolli all. Et selle survega toime tulla, töötage kannatlikkuse kallal ja peagi tunnete end tegutsemiseks rahulikumalt.

Eneseteadlikkus ja teadmised oma emotsioonidest

Eneseteadlikkus on üks võimsamaid isiksusesiseseid sambaid seoses oma emotsioonide tundmisega ja ainus viis seda harjutada on kohalolek. Märkades teid läbivaid füüsilisi ja emotsionaalseid stiimuleid, saate neid analüüsida, et reageerida oma stiimulitele positiivselt.

See harjutus nõuab teilt siiski kannatlikkust, sest eneseteadlikkus on selline harjutus, mis areneb järk-järgult. On olemas mõned praktikad, nagu meditatsioon ja mindfulness, mis aitavad teil selle teadvustatuse kallal töötada.

Näpunäiteid emotsionaalse intelligentsuse arendamiseks

Töö oma emotsioonidega on pidev harjutamine, mis nõuab pühendumist, mida rohkem te harjutate oma tunnete tajumist, seda kiiremini suudate nendega toime tulla ja tegutseda parimal võimalikul viisil. Tutvu allpool mõnede nõuannetega emotsionaalse intelligentsuse arendamiseks!

Jälgige

Parim viis eneseteadlikkuse loomiseks on isiksusesisene vaatlus ja see on harjutus, mis peaks toimuma kogu aeg. Alustage kõigepealt oma päeva hetkede ja tunnetuste loetlemisega. Varsti märkate oma rutiinis mustreid, mis mõjutavad teid negatiivselt või positiivselt.

Koostatud nimekirjaga analüüsige neid hetki ja püüdke mõista oma emotsionaalseid seisundeid. Iga olukord äratab mingi emotsiooni ja iga emotsioon on teile selles eneseteadlikkuse protsessis tugipunktiks. Peagi saate välja automaatikast ja hakkate oma emotsioonide suhtes teravamalt tegutsema.

Meisterda oma emotsioone

Üks tõhusamaid tehnikaid, mis aitab teil oma emotsioonidega toime tulla, on meditatsioon. Meditatsioonis kasutatava hingamisharjutuse abil saavutate suurema ühenduse oma keha ja meele vahel, sel moel suudate tajuda oma emotsioone ja mõista stiimuleid, mis viisid teid sellesse emotsionaalsesse seisundisse.

Keskendudes oma igapäevaelus hingamisele, pääsete sellest automaatsest seisundist, mida rutiin meile peale sunnib, asetades end täieliku tähelepanu alla. Nii saate analüüsida oma emotsioone erapooletult ja teate, kuidas toimida parimal võimalikul viisil.

Parandada kommunikatsiooni

Meie emotsioone mõjutavad ka meie suhted. Mõnel hetkel võime me inimesi valesti tõlgendada või kannatada mingi rünnaku all, mis tekitab meis negatiivseid emotsioone. Sel hetkel paneb suhtlemise õppimine teid teadvusse, mis suudab neid emotsioone tagasi võidelda ja olukordadega toime tulla.

See on inimestevaheline sammas, mis mõjutab meie elu kõige rohkem, seega aitab suhtlemise harjutamise tähtsus teil paremini oma emotsioonidega toime tulla. Lisaks saate teadlikuks, et te ei saa teist kontrollida, seega ei mõjuta need teid negatiivselt.

Tunne ennast hästi

Eneseteadlikkuse protsess võimaldab teil mõista oma omadusi, vigu ja piire. Nende punktide tundmine aitab teil leida tasakaalu, samuti võimaldab see teil õppida rohkem oma vigadest ja motivatsioonist.

Just oma omaduste ja puuduste äratundmine aitab teil mõista oma nõrkusi ja nendega toime tulla. Need piirid on teile tugipunktiks, et parandada end elus üha enam ja enam, samuti tugevdavad need teisi sambaid ja arendavad teie emotsionaalset intelligentsust.

Olge vastupidavad

Vastupidavus on meie elus tekkivate probleemidega toimetulekuks väga oluline. Pidage meeles, et probleemid on alati olemas ja et meie ülesanne on neid ületada ja edasi liikuda. Kuid selleks on oluline arendada oma enesemotivatsiooni, et nende probleemide ilmnemisel oleksite võimeline vältima emotsionaalset röövimist.

Muutudes paindlikuks, arenete elus palju kiiremini, sest ükski teie elus esilekerkiv takistus või väljakutse ei suuda teid rahustada. Tõenäoliselt olete juba paljudest neist probleemidest üle saanud, hea algus on vaadata oma minevikku ja õppida neist!

Õpi toime tulema survega

Surve seisund on meie elus pidev. See on ellujäämise seisukohalt fundamentaalne, sest see paneb meile kohustuse tegeleda oma probleemidega, et saavutada see, mis on meie eksistentsiks vajalik. Surve all toimetulek nõuab palju rohkem teie eneseteadlikkust ja täielikku tähelepanu, kui võite arvata.

Sest, me tegeleme sageli oma kohustustega rahulolematult sellega, et meid survestatakse. Kuid me ei püüa midagi teha, et seda seisundit muuta. Just emotsionaalse intelligentsuse abil suudate tajuda tegureid, mis teid sellisesse seisundisse viivad, ja sillutada teed muutustele.

Pea meeles, et mida paremini suudad surve all oma emotsioonidega toime tulla, seda kergemini tunned end oma kohustuste suhtes!

Miks on oluline arendada emotsionaalset intelligentsust?

On tavaline, et elus tunneme seda ebamugavust meie eksistentsi lähedal. Emotsioonid on meie ellujäämise põhialus ja nendega tegelemine aitab teil elada tasakaalustatumalt.

Emotsionaalse intelligentsuse arendamine toob teie ellu mitmeid positiivseid tulemusi, näiteks:

- Vähenenud stress ja ärevus.

- Inimestevaheliste suhete parandamine;

- Ole rohkem empaatiline;

- On rohkem emotsionaalset tasakaalu;

- Mõtete suurem selgus;

- See parandab teie otsustusvõimet;

- See parandab teie ajajuhtimist;

- See parandab teie tootlikkust;

- See suurendab teie enesehinnangut ja enesekindlust;

Siinkohal võite juba tuvastada 5 sammast, mis aitavad teil arendada oma emotsionaalset intelligentsust. Tõenäoliselt olete avastanud oma omadused ja vead seoses sellega, kuidas te oma emotsioonidega ümber käite. Teie ülesanne on igapäevaselt harjutada eneseteadlikkust, et neid takistusi ületada.