Ĝeneralaj konsideroj pri emocia inteligenteco

Emocia inteligenteco ekestas kun la propono, ke ni lernu trakti niajn emociojn kaj scipovas manipuli ilin pozitive en ĉiuj aspektoj de la vivo. Per ĝi vi povos kompreni kiel ĝi influas nian konduton kaj kompreni viajn sentojn.

Repacigante emocian inteligentecon kaj logikan rezonadon vi povos trakti viajn emociojn kaj ĝustigi ilin al via propra profito. Kio plifaciligos vian profesian kaj personan vivon, ĉar vi multe pli konsciiĝos ne nur pri viaj propraj emocioj, sed vi ankaŭ pliboniĝos en via komunikado.

Lernu pli pri ĉi tiu koncepto kaj iĝos kapabla rekoni kaj analizu viajn proprajn sentojn en ĉi tiu artikolo!

Emocia inteligenteco, kiel ĝi aperis kaj ĝiaj fundamentoj

Antaŭ ol la koncepto de emocia inteligenteco estis inaŭgurita, aperis aliaj ideoj, kiuj evoluis dum la historio de homaro. Eĉ tiel, ni ne plene komprenas ĉi tiujn aferojn, sed ni scias ilian gravecon por nia supervivo kaj atingi nian bonfarton. Legu plu kaj komprenu mem!

Kio estas emocia inteligenteco

Emocia inteligenteco estas serio de atribuoj direktitaj al emocioj. Ĉi tiuj kapabloj funkcias kiel maniero por ni percepti niajn emociojn, kielinterpretoj de la emocioj kaj intencoj de la homoj kun kiuj vi rilatas.

Tiu inteligenteco, kombinita kun lingva inteligenteco, ofertas pli bonan interhoman interagadon kaj kapablas plibonigi vian propran reton de kontaktoj. Tiuj, kiuj disvolvas ĝin facile, havas akran empation, kiu faciligas la komprenon de tio, kion la alia sentas.

Interpersona inteligenteco

Dume, intrapersona inteligenteco rilatas al memscio, tio estas, ĝi koncernas vian kapablon rekoni vin kiel individuon ĝis la punkto de scii kion vi volas, kompreni viajn instigojn kaj havi celon en via vivo.

Do, la persono kiu havas ĉi tiun tipon de inteligenteco emas pli bone disvolvi sian sentoj kaj emocioj, pro ĉi tiu pliigita konscio pri si mem.

Vida kaj spaca inteligenteco

Vida kaj spaca inteligenteco egalas la kapablon bildigi kaj kompreni la mondon en tri dimensioj. Ĉi tiu estas la speco de inteligenteco rafinita de homoj, kiuj laboras sian imagon engaĝante spacan rezonadon kaj la kapablon fari transformojn rilate al spaco.

Korpa kaj kinesteza inteligenteco

Tiu tipo de inteligenteco rilatas al komunikado inter la korpo kaj la menso, kovrante la individuon kaj iliajn fizikajn kaj movajn kapablojn. korpa inteligenteco kajkinesteza reprezentas kapablojn kiel ekzemple ekvilibro, fleksebleco, rapideco kaj korpa lingvo. Ĝi tre ĉeestas ekzemple ĉe atletoj.

Logika kaj matematika inteligenteco

Logika kaj matematika inteligenteco rekte rilatas al la kapablo trakti nombrojn kaj logikaj ŝablonoj. Homoj kun ĉi tiu inteligenteco havas rafinitan logikan rezonadon, havante certan facilecon manipuli nombrojn kaj matematikajn formulojn tiel, ke ili pli bone traktas la plej abstraktajn problemojn.

La kolonoj de emocia inteligenteco

La modelo ellaborita de Goleman subestas serion da kompetentecoj kiuj subtenas la teorion priskribitan en lia verko. Ili estas priskribitaj kiel la kolonoj de emocia inteligenteco, kun 3 intrapersonaj kapabloj kaj 2 interhomaj kapabloj. Legu plu por lerni pli pri ili.

Empatio

Empatio estas la kvara kolono en la libro kaj la unua el interhomaj kapabloj. Ĉi tiu kompetenteco estas difinita de via kapablo rekoni emociojn en aliaj homoj, tiel vi fariĝos pli sentema kaj malferma.

Ĝi ankaŭ ebligas al vi pli bone kompreni la sentojn de aliaj. Ĉe ĉi tiu punkto, ekzercante empation vi rekonos ĉi tiujn emociojn kaj vi scios kiel trakti pli bone kun la homoj, kiuj estas proksimaj al vi.

Memmotivo

Ĉi tiu estas la kompetenteco kiudifinas vian kapablon serĉi instigon en vi mem. Per memmotivo vi povos trovi la kialojn kaj stimulojn necesajn por atingi viajn celojn.

Sed gravas, ke vi sciu, ke eblos disvolvi ĉi tiun kolonon nur per memscio. Nu, konante vin mem, vi scios kiel identigi vian emocian staton kaj kiel reagi al ili. Komprenante viajn emociojn vi scios uzi ilin por havigi al vi pli grandan instigon.

Memreguligo kaj kontrolo de viaj propraj emocioj

En nia rutino ni traktas diversajn situaciojn. kiuj vekas la plej diversajn emociojn en U.S. Iuj el ili povas konduki nin senkuraĝiĝi kaj streĉi, forprenante nian motivadon kaj maltrankviligante nin.

Lerni trakti ĉi tiujn emociojn postulas kompreni vin mem kaj la faktojn kiuj generis ĉi tiujn emociojn. Memreguligo kaj kontrolo de viaj propraj emocioj venos el raciigo de ĉi tiuj emociaj statoj kaj la maniero kiel vi traktos certajn situaciojn.

Negativa penso estas tuja, dum esti optimisma postulos kontinuan penadon de la menso. Serĉu la pozitivan flankon de la vivo, memoru, ke en la vivo ni ĉiam trairos malfavorajn situaciojn, kiuj estas ekster nia kontrolo. Por trakti ĉi tiun premon, laboru pri pacienco kaj baldaŭ vi sentos vin pli trankvila por agi.

Memkonscio kajkono de siaj emocioj

Memkonscio estas unu el la plej potencaj intrapersonaj kolonoj rilate al kono de siaj emocioj kaj la sola maniero praktiki ĝin estas ĉeesti. Rimarkinte la fizikajn kaj emociajn stimulojn, kiuj trairas vin, vi povos analizi ilin por havi pozitivan respondon al viaj stimuloj.

Tamen, ĉi tiu ekzerco postulos paciencon de vi, ĉar memkonscio estas. la speco de ekzerco kiu evoluas iom post iom. Estas kelkaj praktikoj kiel meditado kaj atentado, kiuj povos helpi vin labori pri ĉi tiu stato de konscio.

Konsiloj por disvolvi emocian inteligentecon

La laboro de viaj emocioj estas daŭra praktiko kiu postulas dediĉon, ju pli vi ekzercas vian percepton de viaj emocioj, des pli rapide vi povos trakti ilin kaj agi laŭ la plej bona ebla maniero. Rigardu kelkajn konsiletojn por disvolvi emocian inteligentecon sube!

Observu

La plej bona maniero krei memkonscion estas intrapersona observado kaj ĉi tio estas ekzerco kiu devus okazi la tutan tempon. Unue, komencu listigante la momentojn de via tago kaj la emociojn, kiujn vi sentas. Baldaŭ, vi rimarkos ŝablonojn en via rutino, kiuj influas vin negative, aŭ pozitive.

Kun la listo farita, analizu ĉi tiujn momentojn kaj provu kompreni viajn statojn.emocia. Ĉiu situacio vekos emocion kaj ĉiu emocio servos kiel fulcro por vi en ĉi tiu procezo de memkonscio. Baldaŭ, vi eliros el aŭtomata kaj komencos agi pli incizive rilate al emocioj.

Majstro viajn emociojn

Unu el la plej efikaj teknikoj, kiuj helpos regi viajn emociojn, estas meditado. Per la spira ekzerco uzata en meditado vi havos pli grandan rilaton inter via korpo kaj via menso, tiamaniere vi povos percepti viajn emociojn kaj kompreni la stimulojn, kiuj kondukis vin al tiu emocia stato.

Per enfokusigante vian spiradon en via ĉiutaga vivo, vi eliros el tiu aŭtomata stato, kiun rutino trudas al ni, metante vin en pozicion de plena atento. Tiel vi povos analizi viajn emociojn senpartie kaj vi scios kiel procedi en la plej bona maniero.

Plibonigi komunikadon

Ankaŭ niaj emocioj estas influitaj de niaj rilatoj. Kelkfoje ni povas interpreti la malĝustajn homojn aŭ suferi ian atakon, kiu generos negativajn emociojn en ni. Je ĉi tiu punkto, lerni komuniki vin metos en staton de konscio kapabla trakti ĉi tiujn emociojn kaj trakti situaciojn.

Ĉi tio estas la interhoma kolono, kiu plej influas niajn vivojn, tial la graveco de ekzercado de Komunikado estos. helpi vin trakti viajn emociojn pli bone.Krome, vi konsciiĝos, ke vi ne regas la alian, do vi ne estos negative trafita de ili.

Konu vin bone

La procezo de memscio permesos. vi komprenu viajn kvalitojn, difektojn kaj viajn limojn. Koni ĉi tiujn punktojn helpos vin en via serĉo de ekvilibro, krom ebligi vin lerni pli pri viaj eraroj kaj viaj instigoj.

Estas rekonante viajn kvalitojn kaj viajn difektojn, ke vi rimarkos viajn malfortojn kaj estos. kapabla trakti ilin. Ĉi tiuj limoj servos kiel subtena punkto por ke vi plibonigu vin pli kaj pli en la vivo, krom plifortigi la aliajn kolonojn kaj disvolvi vian emocian inteligentecon.

Estu rezistema

Resilio estas fundamenta por trakti la problemojn kiuj aperas en niaj vivoj. Memoru, ke problemoj ĉiam ekzistos kaj ke dependas de ni venki ilin kaj pluiri. Sed por tio, estos grave disvolvi vian memmotivon, por ke kiam ĉi tiuj problemoj okazos, vi povas malhelpi emocian forkapton.

Iĝante rezistema vi evoluos multe pli rapide en la vivo, ĉar neniuj baroj aŭ defioj. ekesti en via vivo povos pacigi vin. Plej verŝajne, vi jam venkis multajn el ĉi tiuj problemoj, bona komenco estas rigardi vian pasintecon kaj lerni de ili!

Lernu traktipremo

La stato de premo estas konstanta en niaj vivoj. Ĝi estas fundamenta por postvivado, ĉar ĝi trudas al ni la respondecon trakti niajn problemojn por atingi tion, kio estas necesa por ke ni ekzistus. Trakti sub premo postulos multe pli de via memkonscio kaj plena atento ol vi povus pensi.

Ĉar multfoje ni traktas niajn respondecojn malkontentaj pro tio, ke ni estas premataj. Sed, ni provas fari nenion por ŝanĝi ĉi tiun kondiĉon. Ĝuste per emocia inteligenteco vi povos kompreni la faktorojn, kiuj kondukas vin al ĉi tiu animstato kaj malfermos la vojon al ŝanĝo.

Memoru, ke ju pli vi ekhavos kapablo trakti viajn emociojn kiam vi estas sub premo, des pli malpeza vi sentos viajn respondecojn!

Kial gravas disvolvi emocian inteligentecon?

Estas kutime en la vivo senti ĉi tiun malkomforton proksime al nia ekzisto. Emocioj estas fundamentaj por nia supervivo kaj trakti ilin helpos vin havi pli ekvilibran vivon.

Disvolvi emocian inteligentecon alportos multajn pozitivajn rezultojn al via vivo, kiel:

- Malpliigita streso kaj angoro.

- Plibonigitaj interhomaj rilatoj;

- Havi pli da empatio;

- Havi pli da emocia ekvilibro;

- Pli granda klareco de pensoj;

-Ĝi plibonigas vian decidkapablon;

- Ĝi plibonigas vian tempadministradon;

- Ĝi plibonigas vian produktivecon;

- Ĝi plialtigos vian memestimon kaj memfidon. konfido;

Je ĉi tiu punkto, vi jam povas identigi la 5 kolonojn kiuj helpos vin evoluigi vian emocian inteligentecon. Plej verŝajne, vi malkovris viajn kvalitojn kaj difektojn rilate al la maniero kiel vi traktas viajn emociojn. Dependas de vi ekzerci ĉiutagan memkonscion por venki ĉi tiujn obstaklojn.

Interpersonaj kapabloj estas inter la kapabloj, ili respondecas pri igi nin pli konscii pri ni mem, la emocioj, kiujn ni sentas kaj la elektoj, kiujn ni faras. Sekve, ĝi rekte influos niajn decidojn. Nu, emocio aktive agas en nia konduto.

Komprenante ĉi tiun internan procezon, ni iĝas kapablaj kompreni kio okazas al ni. Krom iĝi kapabla administri ĉi tiujn emociojn en maniero, kiu ne kaŭzas ajnan damaĝon al si aŭ al la alia.

Kiel ĝi okazis

La unua ideo de ĉi tio koncepto aperis en la 19-a jarcento, la naturisto Charles Darwin kreis en siaj verkoj la ideon de "emocia esprimo". Tiu ĉi termino estis asociita kun lia evolua teorio, ĉefe rilate al la adaptebleco de bestoj. Tial emocioj utilus kiel impulso por la supervivo de la specio.

En la 20-a jarcento, kelkaj gravaj konceptoj aperis por la rekono de emocia inteligenteco. La unua el tiuj estis socia inteligenteco, kiu pripensis la kapablon de homo kompreni kaj instigi aliajn per komunikado. La dua koncepto estas tiu de multoblaj inteligentecoj, kiu traktas kaj la interhomajn kaj intrapersonajn aspektojn de la homo.

Ĉi tiuj referencoj estas fundamentaj, ĉarpavimis la vojon al novaj teorioj kaj perceptoj pri la homo. Ĉar, el la konceptoj de multnombraj inteligentecoj ellaboritaj de la psikologo Howard Gardner, inaŭguras universo de esploroj rilataj al sentoj, timoj kaj instigoj.

Tamen la veraj respondeculoj de la naskiĝo de ĉi tiu koncepto estis la sciencistoj Petro. Salovey kaj John D. Mayer. Ĝuste per la publikigo de ilia artikolo "Emocia Inteligenteco" en la revuo "Imagado, Kogno kaj Personeco" en 1990 ili komencis popularigi la terminon en akademiaj medioj.

Daniel Goleman

Malgraŭ ĉi tio, la koncepto de emocia inteligenteco ankoraŭ estis enigita en tre limigita universo. Eĉ estinte publikigita en fama ĵurnalo, ĉi tiu scio estis limigita al universitataj rondoj. Ĝuste en ĉi tiu scenaro aperas Daniel Goleman, plejparte respondeca pri popularigo de ĉi tiu koncepto.

Tiu ekscita fakto okazis en 1995, tiutempe li laboris kiel scienca ĵurnalisto ĉe la New York Times. Li publikigis la libron "Emocia Inteligenteco" tiun saman jaron. En sia libro, li alportas la kolizion inter IQ kaj EQ, tiel malmitigante unu el la plej agnoskitaj spiontakso-indeksoj de la jarcento!

La libro baldaŭ iĝis sukceso, vendante pli ol 5 milionojn da kopioj. la mondo kaj tradukita en pli ol 40 lingvojn. Kio faras ĝin plej bona -vendisto, krom altiri publikan atenton, farante la koncepton de emocia inteligenteco alirebla por malsamaj segmentoj de socio.

Fundamentoj de la modelo de Goleman

En sia libro, Goleman priskribas la koncepton de emocia inteligenteco kiel kapablo administri viajn emociojn, tiel vi povos esprimi ilin pli taŭge kaj efike. Nu, li komprenas, ke la kontrolo de emocioj estas fundamenta peco por la evoluo de la homo kiel individuo.

La modelo pri emocia inteligenteco traktita en lia verko rekadras emociojn, krom malkaŝi serion da kapabloj. kaj kapabloj kiuj povas ebligi vin pli bone plenumi en ĉiuj aspektoj de via vivo. Tial, disvolvi vian emocian inteligentecon certigos pli bonan decidon kaj plibonigon de via bonfarto.

Kion signifas regi emocian inteligentecon

Regi emocian inteligentecon metos vin en kapablan pozicion. de percepti viajn emociojn, koni ilin kaj kompreni iliajn ellasilon por ke vi povu evoluigi metodojn por trakti viajn malfacilaĵojn. Ĉi tio estas bonega sufero, precipe kiam ni rimarkas la universon de emocioj, kiuj ekzistas kaj ni sentas.

La plej granda defio estas pripensi ĉi tiujn pli ĝeneralajn emociojn, kiuj estas vaste instruitaj al la socio kiel feliĉo, malĝojo, timo. kaj kolero. Tiamaniere, alkiam ni sentas angoron pro ia situacio, kiu estas malfavora al ni, ni komencas ĝin malĝuste klasifiki kaj ne scias kiel agadi taŭge al ĉi tiuj stimuloj.

Tial, la graveco konscii pri emocioj malkaŝos al ni. al ni kion ni sentas dum ili spertas. Tiamaniere ni povos trakti niajn ellasilon en la plej bona ebla maniero kaj evoluigi manierojn trakti ilin.

Kun tempo kaj sperto vi rimarkos, ke vi fariĝas pli kaj pli malpeza, optimisma. kaj kapabla persono solvi ajnan problemon. Sekve, ĝi signifas, ke vi regas emocian inteligentecon.

Karakterizaĵoj de tiuj, kiuj havas emocian inteligentecon

En sia esplorado Daniel Goleman raportas, ke en 80% de la kazoj de homoj, kiuj plenumis bonegan regado de viaj emocioj. Ili posedis kelkajn el la kvin fundamentaj trajtoj de emocia inteligenteco. Ĉi tiuj kapabloj estas:

- Memkonscio

Ĉi tiuj estas homoj kiuj pruvis profundan scion pri si mem. Ili konscias pri siaj kvalitoj, siaj difektoj kaj siaj limoj. Baldaŭ, ili povas vidi sian potencialon kaj respekti iliajn limojn.

- Memmotivo

Ĉi tiu estas la interhoma kapablo kapabla meti viajn emociojn en via favoro. Per ĝi vi povos manipuli viajn emociojn por generi pli da motivado,fortikeco, persistemo kaj disponigado de iniciato. Vi uzos ilin kiel avantaĝon por atingi viajn personajn celojn.

- Empatio

Empatio estas esenca por ke vi perceptu la emociojn de la alia. Per ĉi tiu kapablo, kiam vi estas en socia medio, vi povos identigi la bezonojn kaj dolorojn de la alia kaj povos helpi ilin en la plej bona maniero.

- Emocia kontrolo

Kontrolo de viaj emocioj certigos kapablon pritrakti ajnan situacion en maniero kiu tenas viajn emociojn en kontrolo. Per ĝi, eblos eviti emocian forkapton kaj garantii vian sekurecon.

- Interpersonaj rilatoj

Per ĉi tiu kapablo vi povos ĉeesti en socia medio kaj percepti emociojn en medio. maniero kiu mastrumas siajn rilatojn kaj konfliktojn spertajn en tiu spaco. Baldaŭ, vi fariĝos pli konvinka kaj influa en rilatoj.

Emocia inteligenteco en la laboro

En 2021 LinkedIn faris enketon, kiu indikas, ke fortikeco kaj kreemo estas la du ĉefaj mildaj kapabloj plej postulataj. ĝuste nun. Tamen, krom tio, la novaj generacioj zorgas ankaŭ pri evoluigado de aliaj kapabloj kiel gvidado kaj komunikado.

Malgraŭ tio, ekzistas aliaj kapabloj plibonigeblaj kaj estas konsiderataj molaj kapabloj. Ili estas laadaptebleco, aktiva aŭskultado, kunlaboro, persvado kaj novigado, ĉiuj ĉi tiuj mildaj kapabloj povas esti plibonigitaj per emocia inteligenteco kaj povas esti diferencigo en via profesia vivo.

Post ĉio, ĉi tiuj kondutismaj kapabloj, konataj kiel mildaj kapabloj, estas metinte teamlaborspertojn en modo. Ĉar rilatoj povas esti rekte influitaj de niaj emociaj statoj kaj nia produktiveco.

Kion signifas esti inteligenta kaj la ok specoj de inteligenteco

Inteligenteco estis dum longa tempo konsiderata karakterizaĵo. pure asociita kun rezonadkapablo kaj la ekzercado de logiko. Hodiaŭ, estas klare, ke ĉi tiu koncepto estis etendita al 8 specoj de inteligenteco, kiun homo kapablas disvolvi. Komprenu pli pri inteligenteco kaj ĝiaj tipoj sube.

Kion signifas esti inteligenta persono

Ekde la apero de la Inteligenta Kvociento, pli konata kiel IQ. Ĉi tiu indekso estis la ideala modelo por taksi la inteligentecon de homoj. Fariĝi valora datumo por profesiaj kaj akademiaj rondoj dum multaj jardekoj.

La koncepto de IQ estas rilata al rezonadkapablo, abstrakta pensado, problemo solvado kaj lernado. Ĉiuj ĉi tiuj trajtoj implikas, certagrade, la kognajn kapablojn de homoj.

Tamen, laŭ la ideo.de multoblaj inteligentecoj proponitaj fare de Howard Gardner, multaj demandoj ekestis pri la teorio de ununura inteligenteco. Hodiaŭ ĉi tiu teorio ne nur falis teren, sed oni kredas, ke la homoj disvolvis ok specojn de inteligenteco.

La ok specoj de inteligenteco

Pandante ĉi tiun unudimensian koncepton de inteligenteco, pluraj kampoj kaj kapabloj kiuj ankaŭ devus esti taksitaj kiel inteligenteco. Sed ili ankoraŭ ne estis plene komprenitaj de la scienco, tial ili ankoraŭ ne estas diskonigitaj kaj diskutataj socie.

Oni perceptas en la ĉiutaga vivo, ke ni kapablas artiki kaj eĉ efektivigi kompleksajn agadojn, kiuj ne estas; rekte rilata al nia kapablo por matematika logika rezonado. Ni povas malĝuste fari aritmetikajn kalkulojn, sed skribi tekstojn aŭ komponi muzikon kun supereco, ekzemple.

Tial el pluraj esploroj oni identigis ok specojn de inteligenteco. Ili estas: Logika-Matematika, Muzika, Interpersona, Interpersona, Lingva-Vorba, Vid-Spaca, Naturalisma kaj Korpa-Kinestetika.

Muzika Inteligenteco

Tio estas la tipo de inteligenteco, kiun ni perceptas en tiuj, kiuj okupiĝas pri sonoj kaj muziko. Ĝi reprezentas la facilecon de ĉi tiuj homoj percepti la sonojn, la bruojn, aŭdi kaj identigi la muzikajn notojn, krom prilabori ĉi tiujn sonojn kaj komponi la notojn demalsamaj manieroj. Baldaŭ, ili komencas krei ritmojn, sonkolorojn kaj teksturojn.

Lingva inteligenteco

Inteligento en la lingvistiko rilatas al kapabloj rilataj al parola komunikado kaj parola komunikado. Engaĝante ankaŭ aliajn domajnojn de la lingvo mem, kiel tiuj de sintaksa, semantika kaj morfologia karaktero.

La persono, kiu superregas en lingva inteligenteco, akiras kapablojn kiuj funkcias pli bonan komprenon de lingvo kaj, do, facile lernante lingvojn, transdoni ideojn kaj pli bonan komunikadon.

La naturalisma inteligenteco

Se vi konsideras vin kapabla distingi, klasifiki kaj kompreni la elementojn de la naturo, vi havas fervoran naturalisman inteligentecon. Ĉi tiu estas la speco de inteligenteco kiu igas homojn kapablaj rekoni la diferencojn kaj rilatojn inter specioj, socio kaj la medio.

Tio estas la speco de inteligenteco kiu aperis kiel baza bezono por postvivado. Nu, la unuaj homoj bezonis ĝin por kompreni naturajn fenomenojn kaj helpi ilin rekoni la ŝablonojn, kiuj kondukis ilin al disvolvi agrikulturon kaj ĉassistemojn, ekzemple.

Interhoma inteligenteco

Interhoma inteligenteco estas direktita al la kampo de rilatoj inter homoj. Ŝi kapablas doni kapablojn kiel analizo, kompreno kaj