Algemene beschouwingen over emotionele intelligentie

Emotionele intelligentie komt voort uit het voorstel om te leren omgaan met onze emoties en te weten hoe we ze op een positieve manier kunnen manipuleren in alle aspecten van het leven. Hierdoor zul je kunnen begrijpen hoe ze ons gedrag beïnvloeden en je gevoelens begrijpen.

Door emotionele intelligentie en logisch redeneren te combineren zult u met uw emoties kunnen omgaan en ze in uw eigen voordeel kunnen aanpassen, wat uw professionele en persoonlijke leven gemakkelijker zal maken, omdat u zich niet alleen veel bewuster wordt van uw eigen emoties, maar ook uw communicatie verbetert.

Leer meer over dit concept en word in staat om je eigen gevoelens te herkennen en te analyseren in dit artikel!

Emotionele intelligentie, het ontstaan en de grondslagen ervan

Voordat het begrip emotionele intelligentie werd geïntroduceerd, zijn er in de loop van de geschiedenis van de mensheid andere ideeën ontstaan en geëvolueerd. Toch begrijpen we deze zaken niet volledig, maar we weten wel hoe belangrijk ze zijn voor onze overleving en om ons welzijn te bereiken. Volg de lezing en begrijp het zelf!

Wat is emotionele intelligentie?

Emotionele intelligentie is een reeks attributies gericht op emoties. Deze vaardigheden functioneren als een manier voor ons om onze emoties waar te nemen, hoe we ze beheersen en hoe we ons gedragen wanneer we geconfronteerd worden met deze emotionele toestanden.

Tot de competenties behoren interpersoonlijke vaardigheden, die ervoor zorgen dat wij ons meer bewust worden van onszelf, de emoties die wij voelen en de keuzes die wij maken. Bijgevolg zullen zij onze beslissingen rechtstreeks beïnvloeden. Immers, emotie werkt actief in op ons gedrag.

Door dit interne proces te begrijpen zijn we in staat te begrijpen wat er met ons gebeurt, en kunnen we deze emoties zodanig beheersen dat we onszelf en anderen geen schade berokkenen.

Hoe het tot stand kwam

Het eerste idee van dit concept verscheen in de 19e eeuw, de naturalist Charles Darwin had in zijn werken het idee van "emotionele expressie" bedacht. Deze term werd in verband gebracht met zijn evolutionistische theorie, vooral in verband met het aanpassingsvermogen van dieren. Want emoties zouden dienen als impuls voor het voortbestaan van de soort.

In de 20e eeuw ontstonden enkele belangrijke concepten voor de erkenning van emotionele intelligentie. Het eerste was sociale intelligentie, dat betrekking had op het vermogen van de mens om anderen te begrijpen en te motiveren door middel van communicatie. Het tweede concept is dat van de meervoudige intelligenties, dat betrekking heeft op zowel de interpersoonlijke als de intrapersoonlijke aspecten van de mens.

Deze referenties zijn fundamenteel omdat zij de weg hebben geopend naar nieuwe theorieën en opvattingen over de mens. Want vanuit de concepten van meervoudige intelligenties, ontwikkeld door de psycholoog Howard Gardner, is een universum van onderzoek naar gevoelens, angsten en motivaties ontstaan.

De wetenschappers Peter Salovey en John D. Mayer waren echter de echte verantwoordelijken voor het ontstaan van dit concept. Door de publicatie van hun artikel "Emotionele Intelligentie" in het tijdschrift "Imagination, Cognition and Personality" in 1990 begonnen zij de term in academische kringen populair te maken.

Daniel Goleman

Desondanks bleef het concept van emotionele intelligentie in een zeer beperkt universum steken. Zelfs na publicatie in een gerenommeerd tijdschrift bleef deze kennis beperkt tot universitaire kringen. In dit scenario verschijnt Daniel Goleman, de grote verantwoordelijke voor de popularisering van dit concept.

Dit spannende feit vond plaats in 1995, toen hij werkzaam was als wetenschapsjournalist bij de New York Times. Datzelfde jaar bracht hij het boek "Emotionele Intelligentie" uit. In zijn boek brengt hij de botsing tussen IQ en EQ aan het licht, waarmee hij een van de meest erkende intelligentie-evaluatie-indexen van de eeuw demystificeert!

Het boek werd al snel een succes, verkocht wereldwijd meer dan 5 miljoen exemplaren en werd vertaald in meer dan 40 talen, wat het tot een bestseller maakt, en trok de aandacht van het publiek, waardoor het concept van emotionele intelligentie toegankelijk werd voor verschillende segmenten van de samenleving.

Grondbeginselen van het model van Goleman

In zijn boek beschrijft Goleman het begrip emotionele intelligentie als een vermogen om je emoties te beheersen, zodat je ze op een meer gepaste en efficiënte manier kunt uiten. Hij begrijpt immers dat de beheersing van emoties een fundamenteel stuk is voor de evolutie van de mens als individu.

Het model van emotionele intelligentie dat in zijn werk wordt behandeld, geeft een nieuwe betekenis aan emoties, en onthult een reeks vaardigheden en bekwaamheden die kunnen zorgen voor betere prestaties in alle aspecten van uw leven. Daarom zal de ontwikkeling van uw emotionele intelligentie garant staan voor betere besluitvorming en een verbetering van uw welzijn.

Wat het betekent om emotionele intelligentie te beheersen

Het beheersen van emotionele intelligentie zal je in staat stellen je emoties op te merken, ze te kennen en hun triggers te begrijpen, zodat je methoden kunt ontwikkelen om met je moeilijkheden om te gaan. Dit is een grote beproeving, vooral als je het universum van emoties opmerkt die bestaan en die we voelen.

De grootste uitdaging is om na te denken over deze meer algemene emoties die in de samenleving algemeen worden onderwezen als vreugde, verdriet, angst en woede. Op deze manier beginnen we, wanneer we angst voelen voor een voor ons ongunstige situatie, verkeerd te classificeren en weten we niet hoe we adequaat op deze prikkels moeten reageren.

Daarom zal het belang van het bewust zijn van emoties ons duidelijk maken wat we voelen terwijl we ze ervaren. Op die manier kunnen we het beste omgaan met onze triggers en manieren ontwikkelen om ermee om te gaan.

Met de tijd en de ervaring zul je merken dat je steeds meer een luchthartig persoon wordt, optimistisch en in staat om elk probleem op te lossen. Dit betekent dat je de emotionele intelligentie beheerst.

Kenmerken van degenen die emotionele intelligentie bezitten

In zijn onderzoek meldt Daniel Goleman dat in 80% van de gevallen van mensen die hun emoties uitstekend beheersten, zij enkele van de vijf fundamentele kenmerken van emotionele intelligentie bezaten. Deze vaardigheden zijn:

- Zelfbewustzijn

Het zijn mensen die blijk hebben gegeven van een diepe kennis van zichzelf. Zij zijn zich bewust van hun kwaliteiten, hun fouten en hun beperkingen. Zij zien daardoor hun potentieel en respecteren hun grenzen.

- Zelfmotivatie

Dit is de interpersoonlijke vaardigheid om je emoties voor je te laten werken. Hierdoor zul je erin slagen je emoties te manipuleren om meer motivatie, veerkracht, doorzettingsvermogen en initiatief te genereren. Je zult ze gebruiken als een voordeel om je persoonlijke doelen te bereiken.

- Empathie

Empathie is essentieel voor u om de emoties van anderen waar te nemen. Door deze vaardigheid zult u in een sociale omgeving de behoeften en pijnen van anderen kunnen identificeren en hen zo goed mogelijk kunnen helpen.

- Emotionele controle

De beheersing van je emoties zal ervoor zorgen dat je met elke situatie kunt omgaan op een manier die de controle over je emoties behoudt. Hierdoor zal het mogelijk zijn emotionele kaping te voorkomen en je veiligheid te waarborgen.

- Interpersoonlijke relaties

Met deze vaardigheid kunt u aanwezig zijn in een sociale omgeving en emoties waarnemen om uw relaties en de in die ruimte ervaren conflicten te beheren. U wordt dan overtuigender en invloedrijker in relaties.

Emotionele intelligentie op het werk

In 2021 deed LinkedIn een onderzoek waaruit blijkt dat veerkracht en creativiteit de twee belangrijkste soft skills zijn waar momenteel het meest om wordt gevraagd. Maar daarnaast zijn de nieuwe generaties ook geïnteresseerd in het ontwikkelen van andere vaardigheden zoals leiderschap en communicatie.

Desondanks zijn er andere vaardigheden die kunnen worden verbeterd en worden beschouwd als zachte vaardigheden: aanpassingsvermogen, actief luisteren, samenwerking, overtuigingskracht en innovatie. Al deze zachte vaardigheden kunnen worden versterkt met emotionele intelligentie en kunnen een voordeel zijn in je professionele leven.

Deze gedragsvaardigheden, bekend als soft skills, brengen immers teamwork-ervaringen in de mode. Aangezien relaties direct beïnvloed kunnen worden door onze emotionele gesteldheid en onze productiviteit.

Wat het is om intelligent te zijn en de acht soorten intelligentie

Intelligentie werd lange tijd beschouwd als een eigenschap die uitsluitend verband hield met het vermogen tot redeneren en het uitoefenen van logica. Tegenwoordig beseffen we dat dit concept is uitgebreid tot 8 soorten intelligenties die een persoon in staat is te ontwikkelen. Begrijp meer over intelligentie en haar soorten in het volgende.

Wat het is om een intelligent persoon te zijn

Sinds het verschijnen van het Intelligentie Quotiënt, beter bekend als IQ, is deze index het ideale model voor het evalueren van de intelligentie van mensen, en is gedurende vele decennia een waardevol gegeven geworden voor professionele en academische kringen.

Het begrip IQ wordt in verband gebracht met redeneervermogen, abstract denken en het vermogen om problemen op te lossen en te leren. Al deze kenmerken hebben tot op zekere hoogte betrekking op de cognitieve vermogens van de mens.

Maar na het idee van de meervoudige intelligenties, voorgesteld door Howard Gardner, rezen er veel vragen over de theorie van de enkelvoudige intelligentie. Tegenwoordig is deze theorie niet alleen uit elkaar gevallen, maar wordt aangenomen dat de mens acht soorten intelligentie heeft ontwikkeld.

De acht soorten intelligentie

Bij het verbreden van dit eendimensionale concept van intelligentie werden verschillende gebieden en vaardigheden waargenomen die ook als intelligentie zouden moeten worden gewaardeerd. Maar ze zijn nog niet volledig begrepen door de wetenschap, en daarom zijn ze nog niet zo breed gepubliceerd en maatschappelijk besproken.

In het dagelijks leven wordt waargenomen dat wij in staat zijn complexe activiteiten te verwoorden en zelfs uit te voeren die niet rechtstreeks verband houden met ons vermogen tot logisch wiskundig redeneren. Wij kunnen fouten maken bij rekenkundige berekeningen, maar wij kunnen bijvoorbeeld teksten schrijven of muziek componeren met voorrang.

Daarom zijn uit verschillende onderzoeken acht soorten intelligentie vastgesteld: logisch-wiskundig, muzikaal, interpersoonlijk, intrapersoonlijk, linguïstisch-verbaal, visueel-ruimtelijk, naturalistisch en lichamelijk-cinesthetisch.

Muzikale intelligentie

Dit is het soort intelligentie dat we waarnemen bij mensen die met geluiden en muziek omgaan. Het staat voor de vaardigheid die deze mensen hebben om geluiden en ruis waar te nemen, om muzieknoten te horen en te identificeren, en om deze geluiden te verwerken en de noten op verschillende manieren te componeren. Vervolgens creëren ze ritmes, timbres en texturen.

Taalkundige intelligentie

Intelligentie op het gebied van taalkunde verwijst naar vaardigheden in verband met mondelinge communicatie en verbale communicatie. Het gaat ook om andere domeinen van de taal zelf, zoals die van syntactische, semantische en morfologische aard.

Iemand met een overwegend linguïstische intelligentie verwerft vaardigheden die leiden tot een beter begrip van taal en daardoor tot het vermogen om talen te leren, ideeën over te brengen en beter te communiceren.

Naturalistische intelligentie

Als u zichzelf in staat acht de elementen van de natuur te onderscheiden, te classificeren en te begrijpen, beschikt u over een scherpe naturalistische intelligentie. Dit is het soort intelligentie dat mensen in staat stelt de verschillen en relaties tussen soorten, samenleving en milieu te herkennen.

Dit is het soort intelligentie dat ontstond als een basisbehoefte om te overleven. De vroege mens had het namelijk nodig om natuurverschijnselen te begrijpen en de patronen te herkennen die hem ertoe brachten systemen van landbouw en jacht te ontwikkelen.

Interpersoonlijke intelligentie

Interpersoonlijke intelligentie is gericht op het gebied van relaties tussen mensen. Zij is in staat vaardigheden te verschaffen als analyse, begrip en interpretatie van de emoties en bedoelingen van de mensen met wie je een relatie hebt.

Deze intelligentie, gekoppeld aan linguïstische intelligentie, biedt betere interpersoonlijke interactie en is in staat het eigen netwerk van contacten te verbeteren. Wie deze intelligentie ontwikkelt, heeft een scherp inlevingsvermogen, waardoor hij gemakkelijker begrijpt wat de ander voelt.

Intrapersoonlijke intelligentie

Intersoonlijke intelligentie houdt verband met zelfkennis, dat wil zeggen dat het gaat om je vermogen om jezelf als individu zodanig te herkennen dat je weet wat je wilt, je motivaties begrijpt en een doel hebt in je leven.

Daarom is de persoon die dit type intelligentie bezit, geneigd zijn gevoelens en emoties beter te ontwikkelen, vanwege dit verhoogde bewustzijn van zichzelf.

Visuele en ruimtelijke intelligentie

Visuele en ruimtelijke intelligentie komt overeen met het vermogen om de wereld in driedimensionale vorm te visualiseren en te begrijpen. Dit is het type intelligentie dat wordt aangescherpt door mensen die werken aan hun verbeelding waarbij ruimtelijk redeneren en het vermogen om transformaties te maken in relatie tot de ruimte een rol spelen.

Lichaam en kinesthetische intelligentie

Dit type intelligentie houdt verband met de communicatie tussen het lichaam en de geest, en omvat het individu en zijn/haar fysiek-motorische capaciteiten. Lichamelijke en kinesthetische intelligentie vertegenwoordigt vermogens als evenwicht, flexibiliteit, snelheid en lichaamsexpressie. Zij is bijvoorbeeld zeer aanwezig bij atleten.

Logische en wiskundige intelligentie

Logische en wiskundige intelligentie houdt rechtstreeks verband met het vermogen om met getallen en logische patronen om te gaan. Mensen met deze intelligentie beschikken over een verfijnd logisch redeneervermogen, met een zekere vaardigheid in het manipuleren van getallen en wiskundige formules, zodat zij beter met abstractere problemen kunnen omgaan.

De pijlers van emotionele intelligentie

Het door Goleman uitgewerkte model is gebaseerd op een reeks competenties die de in zijn werk beschreven theorie ondersteunen. Ze worden omschreven als de pijlers van emotionele intelligentie, zijnde 3 intrapersoonlijke en 2 interpersoonlijke competenties. Lees verder om er meer over te weten te komen.

Empathie

Empathie is de vierde pijler in het boek en de eerste van de interpersoonlijke vaardigheden. Deze vaardigheid wordt gedefinieerd door je vermogen om emoties bij andere mensen te herkennen, waardoor je gevoeliger en opener wordt.

Het stelt je ook in staat om de gevoelens van anderen beter te begrijpen. Door empathie te oefenen zul je deze emoties herkennen en weten hoe je beter kunt omgaan met de mensen die dicht bij je staan.

Zelfmotivatie

Dit is de competentie die je vermogen bepaalt om motivatie bij jezelf te zoeken. Door zelfmotivatie raak je in staat om de nodige motieven en prikkels te vinden om je doelen na te jagen.

Maar het is belangrijk dat je weet dat je deze pijler alleen kunt ontwikkelen door zelfkennis. Want door jezelf te kennen zul je weten hoe je je emotionele toestand kunt identificeren en hoe je daarop moet reageren. Door je emoties te begrijpen zul je weten hoe je ze kunt gebruiken op een manier die je meer motivatie geeft.

Zelfregulering en beheersing van iemands emoties

In onze routine hebben we te maken met verschillende situaties die de meest uiteenlopende emoties in ons opwekken. Sommige daarvan kunnen ertoe leiden dat we ontmoedigd en gestrest raken, onze motivatie wegnemen en ons angstig maken.

Leren omgaan met deze emoties vereist inzicht in jezelf en in de feiten die deze emoties hebben veroorzaakt. Zelfregulering en controle over je eigen emoties komen voort uit het rationaliseren van deze emotionele toestanden en in de manier waarop je met bepaalde situaties omgaat.

Een negatieve gedachte is onmiddellijk, terwijl optimistisch zijn een voortdurende inspanning van de geest vergt. Zoek naar de positieve kant van het leven, bedenk dat we in het leven altijd ongunstige situaties zullen meemaken die buiten onze macht liggen. Om met deze druk om te gaan, werk aan geduld en weldra zul je je rustiger voelen om te handelen.

Zelfbewustzijn en kennis van de eigen emoties

Zelfbewustzijn is een van de krachtigste intrapersoonlijke pijlers met betrekking tot het kennen van je eigen emoties en de enige manier om het te oefenen is door aanwezig te zijn. Door de fysieke en emotionele prikkels die door je heen gaan op te merken, zul je in staat zijn ze te analyseren om een positieve reactie op je prikkels te hebben.

Deze oefening vergt echter geduld van je, want zelfbewustzijn is een oefening die zich geleidelijk ontwikkelt. Er zijn bepaalde praktijken zoals meditatie en mindfulness die je kunnen helpen om aan deze staat van bewustzijn te werken.

Tips voor het ontwikkelen van emotionele intelligentie

Werken aan je emoties is een voortdurende oefening die toewijding vereist, hoe meer je je perceptie over je emoties oefent, hoe sneller je in staat zult zijn ermee om te gaan en op de best mogelijke manier te handelen. Bekijk hieronder enkele tips om emotionele intelligentie te ontwikkelen!

Let op

De beste manier om zelfbewustzijn te creëren is intrapersoonlijke observatie en dit is een oefening die altijd zou moeten gebeuren. Begin eerst met het opnoemen van de momenten van je dag en de emoties die je voelt. Al snel zul je patronen in je routine opmerken die je negatief of positief beïnvloeden.

Met de gemaakte lijst analyseert u deze momenten en probeert u uw emotionele toestanden te begrijpen. Elke situatie zal een emotie opwekken en elke emotie zal als steunpunt voor u dienen in dit proces van zelfbewustzijn. Al snel zult u uit het automatisme stappen en scherper gaan handelen in relatie tot uw emoties.

Beheers je emoties

Een van de meest effectieve technieken die je zal helpen je emoties de baas te worden is meditatie. Door de ademhalingsoefening die bij meditatie wordt gebruikt krijg je een grotere verbinding tussen je lichaam en je geest, op deze manier zul je je emoties kunnen waarnemen en de prikkels begrijpen die je tot die emotionele toestand hebben geleid.

Door je in het dagelijks leven te concentreren op je ademhaling kom je uit die automatische toestand die de routine ons oplegt, en plaats je jezelf in een positie van volledige aandacht. Op die manier ben je in staat je emoties onpartijdig te analyseren en weet je hoe je het beste te werk kunt gaan.

De communicatie verbeteren

Onze emoties worden ook beïnvloed door onze relaties. Op sommige momenten kunnen we mensen verkeerd interpreteren of een aanval ondergaan die negatieve emoties in ons opwekt. Op dat moment zal leren communiceren je in een staat van bewustzijn brengen die in staat is deze emoties terug te vechten en met de situaties om te gaan.

Dit is de interpersoonlijke pijler die de meeste invloed heeft op ons leven, dus het belang van het oefenen van communicatie zal je helpen beter om te gaan met je emoties. Bovendien zul je je ervan bewust worden dat je geen controle hebt over de ander, zodat je er geen negatieve invloed van ondervindt.

Ken jezelf goed

Het proces van zelfkennis zal u in staat stellen uw kwaliteiten, uw fouten en uw grenzen te begrijpen. Het kennen van deze punten zal u helpen in uw zoektocht naar evenwicht, en u in staat stellen meer te leren over uw fouten en uw motivaties.

Door je kwaliteiten en je gebreken te erkennen, zul je je zwakheden beseffen en ermee kunnen omgaan. Deze grenzen zullen voor jou als steunpunt dienen om jezelf steeds meer te verbeteren in het leven, maar ook om de andere pijlers te versterken en je emotionele intelligentie te ontwikkelen.

Wees veerkrachtig

Veerkracht is fundamenteel om met de problemen die zich in ons leven voordoen om te gaan. Onthoud dat problemen altijd zullen bestaan en dat het aan ons is om ze te overwinnen en verder te gaan. Maar om dat te doen is het belangrijk om je zelfmotivatie te ontwikkelen, zodat je bij deze problemen een emotionele ontvoering kunt voorkomen.

Door veerkrachtig te worden zul je veel sneller vooruitgaan in het leven, omdat geen enkele barrière of uitdaging die in je leven opdoemt je zal kunnen sussen. Waarschijnlijk heb je al veel van deze problemen overwonnen, een goed begin is om naar je verleden te kijken en ervan te leren!

Leren omgaan met druk

De toestand van druk is een constante in ons leven. Het is fundamenteel voor het overleven, omdat het ons de verantwoordelijkheid oplegt om met onze problemen om te gaan om te bereiken wat nodig is voor ons bestaan. Omgaan onder druk vraagt veel meer van je zelfbewustzijn en volledige aandacht dan je misschien denkt.

Want we zijn vaak ontevreden over onze verantwoordelijkheden, maar we proberen niets te doen om deze toestand te veranderen. Het is door emotionele intelligentie dat u in staat zult zijn de factoren waar te nemen die u tot deze gemoedstoestand leiden en de weg vrijmaakt voor verandering.

Vergeet niet dat hoe beter u met uw emoties kunt omgaan wanneer u onder druk staat, hoe lichter u zich zult voelen over uw verantwoordelijkheden!

Waarom is het belangrijk emotionele intelligentie te ontwikkelen?

Het is gebruikelijk in het leven om dit onbehagen dicht bij ons bestaan te voelen. Emoties zijn fundamenteel voor ons overleven en ermee omgaan zal je helpen een evenwichtiger leven te leiden.

Het ontwikkelen van emotionele intelligentie brengt verschillende positieve resultaten in je leven, zoals:

- Verminderde stress en angst.

- Verbetering in interpersoonlijke relaties;

- Heb meer empathie;

- Heb meer emotioneel evenwicht;

- Meer helderheid van gedachten;

- Het verbetert je beslissingsvermogen;

- Het verbetert je tijdmanagement;

- Het verbetert uw productiviteit;

- Het zal je eigenwaarde en zelfvertrouwen vergroten;

Op dit punt kunt u al de 5 pijlers identificeren die u zullen helpen uw emotionele intelligentie te ontwikkelen. Waarschijnlijk hebt u uw kwaliteiten en fouten ontdekt met betrekking tot de manier waarop u met uw emoties omgaat. Het is aan u om dagelijks zelfbewustzijn te oefenen om deze obstakels te overwinnen.