Algemene oorwegings oor emosionele intelligensie

Emosionele intelligensie ontstaan ​​met die voorstel dat ons leer om ons emosies te hanteer en te weet hoe om dit op 'n positiewe manier in alle aspekte van die lewe te manipuleer. Daardeur sal jy kan verstaan ​​hoe dit ons gedrag beïnvloed en jou gevoelens verstaan.

Deur emosionele intelligensie en logiese redenasie te versoen sal jy jou emosies kan hanteer en dit tot jou eie voordeel kan aanpas. Wat sal jou professionele en persoonlike lewe makliker maak, aangesien jy baie meer bewus sal word nie net van jou eie emosies nie, maar jy sal ook verbeter in jou kommunikasie.

Leer meer oor hierdie konsep en word in staat om te herken en ontleed jou eie gevoelens in hierdie artikel!

Emosionele intelligensie, hoe dit ontstaan ​​het en die grondslae daarvan

Voordat die konsep van emosionele intelligensie ingehuldig is, het ander idees na vore gekom wat deur die geskiedenis van mensdom. Desondanks verstaan ​​ons nie hierdie kwessies ten volle nie, maar ons weet hoe belangrik dit is vir ons oorlewing en om ons welstand te bereik. Lees verder en verstaan ​​self!

Wat is emosionele intelligensie

Emosionele intelligensie is 'n reeks toeskrywings wat op emosies gerig is. Hierdie vaardighede werk as 'n manier vir ons om ons emosies waar te neem, soosinterpretasies van die emosies en bedoelings van die mense met wie jy in verband staan.

Hierdie intelligensie, gekombineer met linguistiese intelligensie, bied beter interpersoonlike interaksie en is in staat om jou eie netwerk van kontakte te verbeter. Diegene wat dit maklik ontwikkel het 'n skerp empatie, wat die begrip van wat die ander voel vergemaklik.

Intrapersoonlike intelligensie

Intussen hou intrapersoonlike intelligensie verband met selfkennis, dit wil sê gaan oor jou vermoë om jouself as 'n individu te herken tot die punt dat jy weet wat jy wil hê, om jou motiverings te verstaan ​​en 'n doel in jou lewe te hê.

Dus, die persoon wat hierdie tipe intelligensie het, is geneig om hulle beter te ontwikkel gevoelens en emosies, as gevolg van hierdie verhoogde bewustheid van hulself.

Visuele en ruimtelike intelligensie

Visuele en ruimtelike intelligensie is gelyk aan die vermoë om die wêreld in drie dimensies te visualiseer en te verstaan. Dit is die tipe intelligensie wat verfyn word deur mense wat hul verbeelding bewerk deur ruimtelike redenering en die vermoë om transformasies met betrekking tot ruimte uit te voer.

Liggaamlike en kinestetiese intelligensie

Hierdie tipe intelligensie hou verband met tot kommunikasie tussen die liggaam en die gees, wat die individu en hul fisiese en motoriese vaardighede dek. liggaam intelligensie enkinestetiese verteenwoordig vaardighede soos balans, soepelheid, spoed en lyftaal. Dit is byvoorbeeld baie aanwesig in atlete.

Logiese en wiskundige intelligensie

Logiese en wiskundige intelligensie word direk geassosieer met die vermoë om met getalle en logiese patrone om te gaan. Mense met hierdie intelligensie het 'n verfynde logiese redenasie, met 'n sekere gemak om getalle en wiskundige formules te manipuleer op 'n manier dat hulle die mees abstrakte probleme beter hanteer.

Die pilare van emosionele intelligensie

Die model wat deur Goleman uitgewerk is, lê ten grondslag van 'n reeks bevoegdhede wat die teorie ondersteun wat in sy werk beskryf word. Hulle word beskryf as die pilare van emosionele intelligensie, met 3 intrapersoonlike vaardighede en 2 interpersoonlike vaardighede. Lees verder om meer oor hulle te wete te kom.

Empatie

Empatie is die vierde pilaar in die boek en die eerste van interpersoonlike vaardighede. Hierdie bevoegdheid word gedefinieer deur jou vermoë om emosies in ander mense te herken, so sal jy meer sensitief en oop wees.

Dit stel jou ook in staat om 'n beter begrip van ander se gevoelens te hê. Op hierdie stadium, deur empatie uit te oefen sal jy hierdie emosies herken en sal jy weet hoe om die mense wat na aan jou is beter te hanteer.

Selfmotivering

Dit is die bevoegdheid watdefinieer jou vermoë om motivering in jouself te soek. Deur selfmotivering sal jy die redes en stimuli kan vind wat nodig is om jou doelwitte na te streef.

Maar dit is belangrik dat jy weet dat dit slegs moontlik sal wees om hierdie pilaar deur selfkennis te ontwikkel. Wel, deur jouself te ken, sal jy weet hoe om jou emosionele toestand te identifiseer en hoe om daarop te reageer. Deur jou emosies te verstaan, sal jy weet hoe om dit te gebruik om jou van groter motivering te voorsien.

Selfregulering en beheer van jou eie emosies

In ons roetine het ons te doen met verskillende situasies wat die mees uiteenlopende emosies in die VSA wek Sommige van hulle kan daartoe lei dat ons moedeloos en gestres word, wat ons motivering wegneem en ons angstig maak.

Om te leer om hierdie emosies te hanteer, vereis om jouself en die feite wat hierdie emosies gegenereer het, te verstaan. Selfregulering en beheer van jou eie emosies sal kom uit die rasionalisering van hierdie emosionele toestande en die manier waarop jy sekere situasies sal hanteer.

'n Negatiewe gedagte is onmiddellik, terwyl optimisties 'n voortdurende inspanning van die verstand sal vereis. Soek die positiewe kant van die lewe, onthou dat ons in die lewe altyd deur ongunstige situasies sal gaan wat buite ons beheer is. Om hierdie druk te hanteer, werk aan geduld en binnekort sal jy rustiger voel om op te tree.

Selfbewustheid enkennis van 'n mens se emosies

Selfbewustheid is een van die kragtigste intrapersoonlike pilare met betrekking tot kennis van 'n mens se emosies en die enigste manier om dit te beoefen is om teenwoordig te wees. Deur die fisieke en emosionele stimuli wat jou deurkruis raak te sien, sal jy dit kan analiseer om 'n positiewe reaksie op jou stimuli te hê.

Hierdie oefening sal egter geduld van jou verg, aangesien selfbewustheid is die tipe oefening wat geleidelik ontwikkel. Daar is 'n paar praktyke soos meditasie en bewustheid wat jou sal kan help om aan hierdie toestand van bewussyn te werk.

Wenke vir die ontwikkeling van emosionele intelligensie

Die werk van jou emosies is 'n deurlopende oefening wat toewyding vereis, hoe meer jy jou persepsie van jou emosies oefen, hoe vinniger sal jy dit kan hanteer en op die beste moontlike manier kan optree. Kyk hieronder na 'n paar wenke vir die ontwikkeling van emosionele intelligensie!

Neem waar

Die beste manier om selfbewustheid te skep is intrapersoonlike waarneming en dit is 'n oefening wat heeltyd behoort te gebeur. Begin eers deur die oomblikke van jou dag en die emosies wat jy voel, te lys. Binnekort sal jy patrone in jou roetine opmerk wat jou negatief of positief beïnvloed.

Met die lys gemaak, ontleed hierdie oomblikke en probeer om jou toestande te verstaanemosioneel. Elke situasie sal 'n emosie wakker maak en elke emosie sal as 'n steunpunt vir jou dien in hierdie proses van selfbewustheid. Binnekort sal jy uit die outomatiese kom en begin om meer indringend op te tree in verhouding tot emosies.

Bemeester jou emosies

Een van die mees effektiewe tegnieke wat sal help om jou emosies te bemeester, is meditasie. Deur die asemhalingsoefening wat in meditasie gebruik word, sal jy 'n groter verband tussen jou liggaam en jou verstand hê, op hierdie manier sal jy in staat wees om jou emosies waar te neem en die stimuli te verstaan ​​wat jou na daardie emosionele toestand gelei het.

Deur fokus op jou asemhaling in jou daaglikse lewe, sal jy uit daardie outomatiese toestand kom wat roetine ons opdwing, en jouself in 'n posisie van volle aandag plaas. Op hierdie manier sal jy jou emosies onpartydig kan ontleed en sal jy weet hoe om op die beste moontlike manier voort te gaan.

Verbeter kommunikasie

Ons emosies word ook deur ons verhoudings beïnvloed. Soms kan ons die verkeerde mense interpreteer of 'n soort aanval kry wat negatiewe emosies in ons sal genereer. Op hierdie stadium sal leer om te kommunikeer jou in 'n toestand van bewussyn plaas wat in staat is om hierdie emosies te hanteer en situasies te hanteer.

Dit is die interpersoonlike pilaar wat ons lewens die meeste beïnvloed, vandaar die belangrikheid van die uitoefening van Kommunikasie sal help jou om jou emosies beter te hanteer.Daarbenewens sal jy bewus word dat jy nie beheer oor die ander het nie, dus sal jy nie negatief deur hulle beïnvloed word nie.

Ken jouself goed

Die proses van selfkennis sal dit toelaat jou om jou eienskappe, gebreke en jou grense te verstaan. Om hierdie punte te ken, sal jou help in jou soeke na balans, benewens om jou in staat te stel om meer te wete te kom oor jou foute en jou motiverings.

Dit is deur jou eienskappe en jou gebreke te erken dat jy jou swakhede sal besef en wees in staat is om hulle te hanteer. Hierdie perke sal as 'n ondersteuningspunt vir jou dien om jouself meer en meer in die lewe te verbeter, benewens om die ander pilare te versterk en jou emosionele intelligensie te ontwikkel.

Wees veerkragtig

Veerkragtigheid is fundamenteel tot die probleme wat in ons lewens opduik te hanteer. Onthou dat probleme altyd sal bestaan ​​en dat dit aan ons is om dit te oorkom en aan te beweeg. Maar daarvoor sal dit belangrik wees om jou selfmotivering te ontwikkel, sodat wanneer hierdie probleme gebeur jy 'n emosionele kaping kan voorkom.

Deur veerkragtig te word sal jy baie vinniger in die lewe ontwikkel, aangesien geen hindernisse of uitdagings is nie. opstaan ​​in jou lewe sal jou kan paai. Heel waarskynlik, jy het reeds baie van hierdie probleme oorkom, 'n goeie begin is om na jou verlede te kyk en daaruit te leer!

Leer om te hanteerdruk

Die toestand van druk is 'n konstante in ons lewens. Dit is fundamenteel vir oorlewing, aangesien dit die verantwoordelikheid op ons lê om ons probleme te hanteer om te bereik wat nodig is vir ons om te bestaan. Om onder druk te hanteer sal baie meer van jou selfbewustheid en volle aandag verg as wat jy dalk dink.

Sedert baie keer hanteer ons ons verantwoordelikhede, ontevrede met die feit dat ons onder druk geplaas word. Maar ons probeer niks doen om hierdie toestand te verander nie. Dit is deur emosionele intelligensie dat jy die faktore sal kan verstaan ​​wat jou na hierdie gemoedstoestand lei en die weg sal oopmaak vir verandering.

Onthou dat hoe meer kapasiteit jy kry om jou emosies te hanteer wanneer jy onder druk is, hoe ligter sal jy voel oor jou verantwoordelikhede!

Hoekom is dit belangrik om emosionele intelligensie te ontwikkel?

Dit is algemeen in die lewe om hierdie ongemak naby ons bestaan ​​te voel. Emosies is fundamenteel vir ons oorlewing en die hantering daarvan sal jou help om 'n meer gebalanseerde lewe te hê.

Die ontwikkeling van emosionele intelligensie sal baie positiewe resultate vir jou lewe bring, soos:

- Verminderde stres en angs.

- Verbeterde interpersoonlike verhoudings;

- Het meer empatie;

- Het meer emosionele balans;

- Groter helderheid van gedagtes;

-Dit verbeter jou besluitnemingsvermoë;

- Dit verbeter jou tydsbestuur;

- Dit verbeter jou produktiwiteit;

- Dit sal jou selfbeeld en self- selfvertroue;

Op hierdie stadium kan jy reeds die 5 pilare identifiseer wat jou sal help om jou emosionele intelligensie te ontwikkel. Heel waarskynlik het jy jou eienskappe en gebreke ontdek in verband met die manier waarop jy jou emosies hanteer. Dit is aan jou om daaglikse selfbewustheid te oefen om hierdie struikelblokke te oorkom.

Interpersoonlike vaardighede is van die vaardighede, dit is verantwoordelik om ons meer bewus te maak van onsself, die emosies wat ons voel en die keuses wat ons maak. Gevolglik sal dit ons besluite direk beïnvloed. Wel, emosie tree aktief in ons gedrag op.

Deur hierdie interne proses te verstaan, word ons in staat om te verstaan ​​wat met ons gebeur. Benewens om in staat te wees om hierdie emosies te bestuur op 'n manier wat nie enige soort skade aan jouself of aan die ander veroorsaak nie.

Hoe dit ontstaan ​​het

Die eerste idee hiervan konsep wat in die 19de eeu ontstaan ​​​​het, het die natuurkundige Charles Darwin in sy werke die idee van "emosionele uitdrukking" geskep. Hierdie term is geassosieer met sy evolusionêre teorie, hoofsaaklik met betrekking tot die aanpasbaarheid van diere. Daarom sou emosies dien as 'n stukrag vir die voortbestaan ​​van die spesie.

In die 20ste eeu het 'n paar belangrike konsepte na vore gekom vir die erkenning van emosionele intelligensie. Die eerste hiervan was sosiale intelligensie, wat gereflekteer het op die mens se vermoë om ander deur kommunikasie te verstaan ​​en te motiveer. Die tweede konsep is dié van veelvuldige intelligensies, wat beide die interpersoonlike en intrapersoonlike aspekte van die mens aanspreek.

Hierdie verwysings is fundamenteel, aangesiendie weg gebaan vir nuwe teorieë en persepsies oor die mens. Want uit die konsepte van veelvuldige intelligensies wat deur die sielkundige Howard Gardner ontwikkel is, word 'n heelal van navorsing wat verband hou met gevoelens, vrese en motiverings ingehuldig.

Die ware verantwoordelike vir die geboorte van hierdie konsep was egter die wetenskaplikes Peter Salovey en John D. Mayer. Dit was deur die publikasie van hul artikel "Emosionele Intelligensie" in die tydskrif "Imagination, Cognition and Personality" in 1990 dat hulle die term in akademiese kringe begin populariseer het.

Daniel Goleman

Ten spyte van hierdie, die konsep van emosionele intelligensie was steeds in 'n baie beperkte heelal ingevoeg. Selfs nadat dit in 'n bekende tydskrif gepubliseer is, was hierdie kennis beperk tot universiteitskringe. Dit is in hierdie scenario dat Daniel Goleman verskyn, grootliks verantwoordelik vir die popularisering van hierdie konsep.

Hierdie opwindende feit het in 1995 gebeur, toe hy as wetenskapjoernalis by die New York Times gewerk het. Hy het dieselfde jaar die boek "Emotional Intelligence" vrygestel. In sy boek bring hy die botsing tussen IK en EQ ter sprake en ontmystifiseer sodoende een van die mees erkende intelligensie-assesseringsindekse van die eeu!

Die boek het gou 'n sukses geword en meer as 5 miljoen kopieë verkoop. die wêreld en word in meer as 40 tale vertaal. Wat maak dit 'n beste-verkoper, benewens om publieke aandag te trek, die konsep van emosionele intelligensie toeganklik te maak vir verskillende segmente van die samelewing.

Grondbeginsels van Goleman se model

In sy boek beskryf Goleman die konsep van emosionele intelligensie as 'n vermoë om jou emosies te bestuur, op hierdie manier sal jy dit meer toepaslik en doeltreffend kan uitdruk. Wel, hy verstaan ​​dat die beheer van emosies 'n fundamentele stuk is vir die evolusie van die mens as 'n individu.

Die model oor emosionele intelligensie wat in sy werk aangespreek word, herraam emosies, benewens om 'n reeks vaardighede te openbaar. en vaardighede wat jou in staat kan stel om beter te presteer in alle aspekte van jou lewe. Daarom sal die ontwikkeling van jou emosionele intelligensie beter besluitneming en 'n verbetering in jou welstand verseker.

Wat dit beteken om emosionele intelligensie te bemeester

Om emosionele intelligensie te bemeester sal jou in 'n posisie plaas wat in staat is om jou emosies waar te neem, hulle te ken en hul snellers te verstaan ​​sodat jy metodes kan ontwikkel om jou probleme te hanteer. Dit is 'n groot beproewing, veral wanneer ons die heelal van emosies wat bestaan ​​en ons voel raaksien.

Die grootste uitdaging is om na te dink oor hierdie meer generiese emosies wat wyd aan die samelewing geleer word, soos geluk, hartseer, vrees en woede. Op hierdie manier, omwanneer ons angs voel as gevolg van enige situasie wat vir ons nadelig is, begin ons dit verkeerd klassifiseer en weet ons nie hoe om gepas op hierdie stimuli op te tree nie.

Daarom sal die belangrikheid om bewus te wees van emosies openbaar aan ons wat ons voel terwyl ons dit ervaar. Op hierdie manier sal ons ons snellers op die beste moontlike manier kan hanteer en maniere ontwikkel om dit te hanteer.

Met tyd en ondervinding sal jy besef dat jy al hoe meer 'n ligte, optimistiese word en bekwame persoon om enige probleem op te los. Daarom beteken dit dat jy bemeestering van emosionele intelligensie het.

Kenmerke van diegene wat emosionele intelligensie het

In sy navorsing rapporteer Daniel Goleman dat in 80% van die gevalle van mense wat 'n uitstekende presteer het bemeestering van jou emosies. Hulle het van die vyf fundamentele kenmerke van emosionele intelligensie beskik. Hierdie vaardighede is:

- Selfbewustheid

Dit is mense wat diepgaande kennis oor hulself getoon het. Hulle is bewus van hul eienskappe, hul gebreke en hul beperkings. Binnekort kan hulle hul potensiaal raaksien en hul perke respekteer.

- Selfmotivering

Dit is die interpersoonlike vaardigheid wat in staat is om jou emosies in jou guns te plaas. Daardeur sal jy jou emosies kan manipuleer om meer motivering te genereer,veerkragtigheid, deursettingsvermoë en die verskaffing van inisiatief. Jy sal dit as 'n voordeel gebruik om jou persoonlike doelwitte te bereik.

- Empatie

Empatie is noodsaaklik vir jou om die emosies van die ander waar te neem. Deur hierdie vaardigheid, wanneer jy in 'n sosiale omgewing is, sal jy die behoeftes en pyne van die ander kan identifiseer en hulle op die beste moontlike manier kan help.

- Emosionele beheer

Beheer van jou emosies sal verseker 'n vermoë om enige situasie te hanteer op 'n manier wat jou emosies in beheer hou. Daardeur sal dit moontlik wees om emosionele kaping te vermy en jou veiligheid te waarborg.

- Interpersoonlike verhoudings

Met hierdie vaardigheid sal jy in 'n sosiale omgewing teenwoordig kan wees en emosies in 'n waarneem. manier om hul verhoudings en konflikte wat in daardie ruimte ervaar word, te bestuur. Binnekort sal jy meer oortuigend en invloedryk raak in verhoudings.

Emosionele intelligensie by die werk

In 2021 het LinkedIn 'n opname gedoen wat aandui dat veerkragtigheid en kreatiwiteit die twee hoof sagte vaardighede is wat die meeste in aanvraag is nou dadelik. Benewens dit is die nuwe generasies egter ook gemoeid met die ontwikkeling van ander vaardighede soos leierskap en kommunikasie.

Ten spyte hiervan is daar ander vaardighede wat verbeter kan word en word as sagte vaardighede beskou. Hulle is dieaanpasbaarheid, aktiewe luister, samewerking, oorreding en innovasie, al hierdie sagte vaardighede kan met emosionele intelligensie verbeter word en kan 'n verskil in jou professionele lewe wees.

Hierdie gedragsvaardighede, bekend as sagte vaardighede, is immers spanwerkervarings in die mode te plaas. Aangesien verhoudings direk deur ons emosionele toestande en ons produktiwiteit beïnvloed kan word.

Wat dit beteken om intelligent te wees en die agt tipes intelligensie

Intelligensie is vir 'n lang tyd as 'n kenmerk beskou suiwer geassosieer met redeneervermoë en die uitoefening van logika. Vandag is dit duidelik dat hierdie konsep uitgebrei is na 8 tipes intelligensie wat 'n persoon in staat is om te ontwikkel. Verstaan ​​meer oor intelligensie en die tipes daarvan hieronder.

Wat dit beteken om 'n intelligente persoon te wees

Sedert die verskyning van die Intelligensie-kwosiënt, beter bekend as IK. Hierdie indeks was die ideale model om mense se intelligensie te evalueer. Word vir baie dekades 'n waardevolle stukkie data vir professionele en akademiese kringe.

Die konsep van IK word geassosieer met redenasievaardighede, abstrakte denke, probleemoplossing en leervaardighede. Al hierdie eienskappe behels tot 'n sekere mate die kognitiewe vermoëns van mense.

Na die idee egtervan veelvuldige intelligensies wat deur Howard Gardner voorgestel is, het baie vrae ontstaan ​​oor die teorie van enkele intelligensie. Vandag het hierdie teorie nie net op die grond geval nie, maar daar word geglo dat mense agt tipes intelligensie ontwikkel het.

Die agt tipes intelligensie

Deur hierdie eendimensionele konsep van intelligensie, verskeie velde en vaardighede wat ook as 'n intelligensie gewaardeer moet word. Maar hulle is nog nie ten volle deur die wetenskap verstaan ​​nie, om hierdie rede word hulle nog nie sosiaal gepubliseer en bespreek nie.

Daar word in die alledaagse lewe waargeneem dat ons in staat is om komplekse aktiwiteite te artikuleer en selfs uit te voer wat nie direk verband hou met ons kapasiteit vir wiskundige logiese redenering. Ons kan rekenkundige berekeninge verkeerd maak, maar skryf byvoorbeeld tekste of komponeer musiek met voorrang.

Daarom is uit verskeie navorsing agt tipes intelligensie geïdentifiseer. Hulle is: Logies-wiskundig, musikaal, interpersoonlik, intrapersoonlik, linguisties-verbaal, visueel-ruimtelik, naturalisties en liggaamlik-kinesteties.

Musikale intelligensie

Dit is die tipe intelligensie wat ons waarneem in diegene wat met klanke en musiek te doen het. Dit verteenwoordig die gemak van hierdie mense om die klanke, die geluide te waarneem, die musieknote te hoor en te identifiseer, behalwe om hierdie klanke te verwerk en die note vanverskillende maniere. Gou begin hulle ritmes, timbres en teksture skep.

Linguistiese intelligensie

Intelligensie in die veld van linguistiek verwys na vaardighede wat verband hou met mondelinge kommunikasie en verbale kommunikasie. Betrek ook ander domeine van die taal self, soos dié van 'n sintaktiese, semantiese en morfologiese karakter.

Die persoon wat 'n oorheersing in linguistiese intelligensie het, verwerf vaardighede wat 'n beter begrip van taal bevorder en dus 'n gemak om tale aan te leer, idees oor te dra en beter kommunikasie.

Die naturalistiese intelligensie

As jy jouself in staat ag om die elemente van die natuur te onderskei, te klassifiseer en te verstaan, het jy 'n skerp naturalistiese intelligensie. Dit is die soort intelligensie wat mense in staat stel om die verskille en verhoudings tussen spesies, samelewing en die omgewing te herken.

Dit is die soort intelligensie wat na vore gekom het as 'n basiese behoefte aan oorlewing. Wel, die eerste mense het dit nodig gehad om natuurverskynsels te verstaan ​​en hulle te help om die patrone te herken wat hulle gelei het om byvoorbeeld landbou- en jagstelsels te ontwikkel.

Interpersoonlike intelligensie

Interpersoonlike intelligensie is gerig op die veld van verhoudings tussen mense. Sy is in staat om vaardighede soos ontleding, begrip en