Almennar hugleiðingar um tilfinningagreind

Tilfinningagreind myndast við þá tillögu að við lærum að takast á við tilfinningar okkar og kunnum að meðhöndla þær á jákvæðan hátt á öllum sviðum lífsins. Í gegnum það muntu geta skilið hvernig það hefur áhrif á hegðun okkar og skilið tilfinningar þínar.

Með því að samræma tilfinningagreind og rökrétt rökhugsun muntu geta tekist á við tilfinningar þínar og lagað þær þér til hagsbóta. Hvað mun auðvelda þér faglegt og persónulegt líf, þar sem þú verður mun meðvitaðri, ekki aðeins um þínar eigin tilfinningar, heldur muntu einnig bæta samskipti þín.

Lærðu meira um þetta hugtak og verða fær um að þekkja og greindu þínar eigin tilfinningar í þessari grein!

Tilfinningagreind, hvernig hún varð til og undirstöður hennar

Áður en hugtakið tilfinningagreind var opnað komu fram aðrar hugmyndir sem þróuðust í gegnum söguna mannkynið. Þrátt fyrir það skiljum við ekki þessi mál til fulls, en við vitum mikilvægi þeirra fyrir afkomu okkar og til að ná velferð okkar. Lestu áfram og skildu sjálfur!

Hvað er tilfinningagreind

Tilfinningagreind er röð eigna sem beint er að tilfinningum. Þessi færni virkar sem leið fyrir okkur til að skynja tilfinningar okkar, eins ogtúlkun á tilfinningum og fyrirætlunum fólksins sem þú ert í sambandi við.

Þessi greind, ásamt tungumálagreind, býður upp á betri mannleg samskipti og er fær um að bæta þitt eigið tengiliðanet. Þeir sem þróa það hafa auðveldlega mikla samkennd, sem auðveldar skilning á því sem hinn er að finna.

Innanpersónuleg greind

Á meðan tengist innanpersónuleg greind sjálfsþekkingu, það er hún varðar getu þína til að viðurkenna sjálfan þig sem einstakling að því marki að þú veist hvað þú vilt, skilur hvata þína og hefur tilgang í lífi þínu.

Svo, sá sem hefur þessa tegund af greind hefur tilhneigingu til að þróa betur tilfinningar og tilfinningar, vegna þessarar auknu vitundar um sjálfan sig.

Sjón- og rýmisgreind

Sjón- og rýmisgreind jafngildir getu til að sjá og skilja heiminn í þrívídd. Þetta er sú tegund greind sem er betrumbætt af fólki sem vinnur ímyndunarafl sitt með því að fela í sér staðbundna rökhugsun og getu til að framkvæma umbreytingar í tengslum við rými.

Líkams- og hreyfigreind

Þessi tegund af greind tengist að samskiptum líkama og huga, þar sem fjallað er um einstaklinginn og líkamlega og hreyfifærni hans. líkamsgreind ogHreyfifræði táknar færni eins og jafnvægi, liðleika, hraða og líkamstjáningu. Það er til dæmis mjög til staðar hjá íþróttamönnum.

Rökfræðileg og stærðfræðileg greind

Rökfræðileg og stærðfræðileg greind er beintengd hæfni til að takast á við tölur og rökfræðileg mynstur. Fólk með þessa greind hefur fágaða rökrétta rökhugsun, á ákveðna auðvelt með að hagræða tölum og stærðfræðiformúlum á þann hátt að það takist betur við óhlutbundin vandamál.

Stoðir tilfinningagreindar

Líkanið sem Goleman útfærði liggur til grundvallar röð hæfni sem styður kenninguna sem lýst er í verkum hans. Þeim er lýst sem stoðum tilfinningagreindar, með 3 færni í mannlegum samskiptum og 2 færni í mannlegum samskiptum. Lestu áfram til að læra meira um þau.

Samkennd

Samkennd er fjórða stoðin í bókinni og sú fyrsta af færni í mannlegum samskiptum. Þessi hæfni er skilgreind af hæfni þinni til að þekkja tilfinningar í öðru fólki, þannig verður þú næmari og opnari.

Það gerir þér líka kleift að hafa betri skilning á tilfinningum annarra. Á þessum tímapunkti, með því að iðka samkennd muntu þekkja þessar tilfinningar og þú munt vita hvernig á að takast á við fólkið sem er nálægt þér.

Sjálfshvatning

Þetta er hæfni semskilgreinir getu þína til að leita hvatningar í sjálfum þér. Með sjálfshvatningu muntu geta fundið þær ástæður og áreiti sem eru nauðsynlegar til að ná markmiðum þínum.

En það er mikilvægt að þú vitir að það verður aðeins hægt að þróa þessa stoð með sjálfsþekkingu. Jæja, með því að þekkja sjálfan þig muntu vita hvernig á að bera kennsl á tilfinningalegt ástand þitt og hvernig á að bregðast við þeim. Með því að skilja tilfinningar þínar muntu vita hvernig á að nota þær til að veita þér meiri hvatningu.

Sjálfsstjórnun og stjórn á eigin tilfinningum

Í rútínu okkar erum við að takast á við mismunandi aðstæður sem vekja fjölbreyttustu tilfinningar í Bandaríkjunum Sum þeirra geta leitt til þess að við verðum niðurdregin og stressuð, dregur úr okkur hvatningu og veldur kvíða.

Að læra að takast á við þessar tilfinningar krefst þess að þú skiljir sjálfan þig og þær staðreyndir sem framkalluðu þessar tilfinningar. Sjálfsstjórnun og stjórn á eigin tilfinningum mun koma frá því að hagræða þessum tilfinningaástandum og því hvernig þú munt takast á við ákveðnar aðstæður.

Neikvæð hugsun er strax, en að vera bjartsýnn mun krefjast stöðugrar áreynslu hugans. Leitaðu að jákvæðu hliðum lífsins, mundu að í lífinu munum við alltaf ganga í gegnum slæmar aðstæður sem eru óviðráðanlegar. Til að takast á við þetta álag skaltu vinna í þolinmæði og fljótlega muntu líða rólegri til að bregðast við.

Sjálfsvitund ogþekking á tilfinningum sínum

Sjálfsvitund er ein öflugasta innanpersónuleg stoð í tengslum við þekkingu á tilfinningum sínum og eina leiðin til að æfa hana er að vera til staðar. Með því að taka eftir líkamlegu og tilfinningalegu áreiti sem fara yfir þig, muntu geta greint þau til að geta svarað áreiti þínu á jákvæðan hátt.

Þessi æfing mun hins vegar krefjast þolinmæði frá þér, þar sem sjálfsvitund er tegund æfinga sem þróast smám saman. Það eru nokkrar aðferðir eins og hugleiðslu og núvitund sem munu geta hjálpað þér að vinna á þessu meðvitundarástandi.

Ráð til að þróa tilfinningagreind

Verk tilfinninga þinna er áframhaldandi æfing sem krefst hollustu, því meira sem þú notar skynjun þína á tilfinningum þínum, því hraðar verður þú fær um að takast á við þær og bregðast við á besta mögulega hátt. Skoðaðu nokkur ráð til að þróa tilfinningagreind hér að neðan!

Athugaðu

Besta leiðin til að skapa sjálfsvitund er innanpersónuleg athugun og þetta er æfing sem ætti að gerast alltaf. Byrjaðu fyrst á því að skrá augnablik dagsins og tilfinningarnar sem þú finnur fyrir. Fljótlega muntu taka eftir mynstrum í rútínu þinni sem hafa neikvæð eða jákvæð áhrif á þig.

Með listann búinn, greindu þessar stundir og reyndu að skilja ástand þitttilfinningalegt. Hvert ástand mun vekja upp tilfinningar og hver tilfinning mun þjóna sem burðarliður fyrir þig í þessu sjálfsvitundarferli. Fljótlega muntu komast út úr sjálfvirku og byrja að bregðast betur við í tengslum við tilfinningar.

Náðu tökum á tilfinningum þínum

Ein áhrifaríkasta tæknin sem mun hjálpa til við að ná tökum á tilfinningum þínum er hugleiðsla. Með öndunaræfingunni sem notuð er í hugleiðslu muntu hafa meiri tengingu á milli líkama þíns og huga, þannig muntu geta skynjað tilfinningar þínar og skilið áreiti sem leiddi þig í það tilfinningalega ástand.

By með því að einbeita þér að öndun þinni í daglegu lífi þínu, muntu komast út úr því sjálfvirka ástandi sem rútínan setur á okkur og setja þig í stöðu þar sem þú ert með fulla athygli. Þannig muntu geta greint tilfinningar þínar á hlutlausan hátt og þú munt vita hvernig á að halda áfram á besta mögulega hátt.

Bæta samskipti

Tilfinningar okkar eru einnig undir áhrifum frá samböndum okkar. Stundum getum við túlkað rangt fólk eða orðið fyrir einhvers konar árás sem mun valda neikvæðum tilfinningum í okkur. Á þessum tímapunkti mun það að læra að eiga samskipti koma þér í meðvitundarástand sem er fær um að takast á við þessar tilfinningar og takast á við aðstæður.

Þetta er sú mannlífsstoð sem hefur mest áhrif á líf okkar, þess vegna mikilvægi þess að æfa Samskipti munu hjálpa þér að takast á við tilfinningar þínar betur.Að auki munt þú verða meðvitaður um að þú hefur ekki stjórn á hinum, þannig að þú verður ekki fyrir neikvæðum áhrifum af þeim.

Þekkja sjálfan þig vel

Ferlið sjálfsþekkingar mun leyfa þú að skilja eiginleika þína, galla og takmörk þín. Að þekkja þessi atriði mun hjálpa þér í leit þinni að jafnvægi, auk þess að gera þér kleift að læra meira um mistök þín og hvata þína.

Það er með því að viðurkenna eiginleika þína og galla sem þú áttar þig á veikleikum þínum og verður fær um að takast á við þá. Þessi mörk munu þjóna þér sem stuðningur við að bæta þig meira og meira í lífinu, auk þess að styrkja hinar stoðirnar og þróa tilfinningagreind þína.

Vertu seigur

Seiglan er grundvallaratriði í takast á við vandamálin sem koma upp í lífi okkar. Mundu að vandamál verða alltaf til og að það er okkar að sigrast á þeim og halda áfram. En til þess mun það vera mikilvægt að þróa sjálfshvatningu þína, svo að þegar þessi vandamál koma upp geturðu komið í veg fyrir tilfinningalegt flugrán.

Með því að verða seigur muntu þróast miklu hraðar í lífinu, þar sem engar hindranir eða áskoranir koma upp í lífi þínu mun vera fær um að stilla þig. Líklegast hefur þú nú þegar sigrast á mörgum af þessum vandamálum, góð byrjun er að skoða fortíð þína og læra af þeim!

Lærðu að takast á viðþrýstingur

Ástand þrýstings er stöðugur í lífi okkar. Það er grundvallaratriði til að lifa af, þar sem það leggur á okkur þá ábyrgð að takast á við vandamál okkar til að ná því sem er nauðsynlegt til að við séum til. Að takast á við þrýsting mun krefjast miklu meira af sjálfsvitund þinni og fullri athygli en þú gætir haldið.

Þar sem við erum oft að takast á við ábyrgð okkar óánægð með þá staðreynd að okkur er beitt þrýstingi. En við reynum að gera ekkert til að breyta þessu ástandi. Það er í gegnum tilfinningagreind sem þú munt geta skilið þá þætti sem leiða þig í þetta hugarástand og mun opna leið fyrir breytingar.

Mundu að því meiri getu færðu til að takast á við tilfinningar þínar þegar þú ert undir álagi, því léttari finnur þú fyrir ábyrgð þinni!

Hvers vegna er mikilvægt að þróa tilfinningagreind?

Það er algengt í lífinu að finna fyrir þessari vanlíðan nálægt tilveru okkar. Tilfinningar eru grundvallaratriði til að lifa af og að takast á við þær mun hjálpa þér að hafa meira jafnvægi í lífi þínu.

Þróun tilfinningalegrar greind mun skila mörgum jákvæðum árangri í lífi þínu, svo sem:

- Minnkað streita og kvíða.

- Bætt mannleg samskipti;

- Hafa meiri samkennd;

- Hafa meira tilfinningalegt jafnvægi;

- Meiri skýrleika hugsana;

-Það bætir getu þína til að taka ákvarðanir;

- Það bætir tímastjórnun þína;

- Það bætir framleiðni þína;

- Það mun auka sjálfsálit þitt og sjálf- sjálfstraust;

Á þessum tímapunkti geturðu þegar greint 5 stoðirnar sem munu hjálpa þér að þróa tilfinningagreind þína. Líklegast uppgötvaðir þú eiginleika þína og galla í tengslum við hvernig þú bregst við tilfinningum þínum. Það er undir þér komið að æfa daglega sjálfsvitund til að yfirstíga þessar hindranir.

Færni í mannlegum samskiptum er meðal færni, hún ber ábyrgð á því að gera okkur meðvitaðri um okkur sjálf, þær tilfinningar sem við finnum og þær ákvarðanir sem við tökum. Þar af leiðandi mun það hafa bein áhrif á ákvarðanir okkar. Jæja, tilfinningar virka á virkan hátt í hegðun okkar.

Með því að skilja þetta innra ferli verðum við fær um að skilja hvað er að gerast hjá okkur. Auk þess að verða fær um að stjórna þessum tilfinningum á þann hátt að það valdi hvorki skaða fyrir sjálfan sig né annan.

Hvernig það varð til

Fyrsta hugmynd um þetta Hugtakið kom fram á 19. öld, náttúrufræðingurinn Charles Darwin hafði skapað hugmyndina um „tilfinningalega tjáningu“ í verkum sínum. Þetta hugtak var tengt þróunarkenningu hans, aðallega í tengslum við aðlögunarhæfni dýra. Þess vegna myndu tilfinningar þjóna sem hvati til að tegundin lifi af.

Á 20. öld komu fram nokkur mikilvæg hugtök til að þekkja tilfinningagreind. Fyrsta þeirra var félagsgreind sem endurspeglaði getu mannsins til að skilja og hvetja aðra með samskiptum. Annað hugtakið er marggreind, sem fjallar bæði um mannleg og innanpersónuleg hlið manneskjunnar.

Þessar tilvísanir eru grundvallaratriði, eins ogruddi brautina fyrir nýjar kenningar og skynjun um manneskjuna. Því að út frá hugmyndum um fjölgreind sem sálfræðingurinn Howard Gardner þróaði, er alheimur rannsókna sem tengjast tilfinningum, ótta og hvötum vígður.

Hins vegar, hinir raunverulegu ábyrgðarmenn fyrir fæðingu þessa hugmyndar voru vísindamennirnir Peter Salovey og John D. Mayer. Það var með birtingu greinar þeirra "Emotional Intelligence" í tímaritinu "Imagination, Cognition and Personality" árið 1990 sem þeir fóru að gera hugtakið vinsælt í akademískum hópum.

Daniel Goleman

Þrátt fyrir þetta, hugtakið tilfinningagreind var enn sett inn í mjög takmarkaðan alheim. Jafnvel eftir að hafa verið birt í virtu tímariti var þessi þekking bundin við háskólahringi. Það er í þessari atburðarás sem Daniel Goleman kemur fram, að miklu leyti ábyrgur fyrir því að þetta hugtak er vinsælt.

Þessi spennandi staðreynd gerðist árið 1995, á þeim tíma sem hann starfaði sem vísindablaðamaður hjá New York Times. Hann hafði gefið út bókina "Emotional Intelligence" sama ár. Í bók sinni dregur hann upp árekstra milli greindarvísitölu og EQ og dregur þannig úr leyndarmáli einn þekktasta greindarmatsvísitölu aldarinnar!

Bókin sló fljótlega í gegn og seldist í meira en 5 milljónum eintaka. heiminn og verið þýdd á yfir 40 tungumál. Hvað gerir það best-seljanda, auk þess að vekja athygli almennings, gera hugtakið tilfinningagreind aðgengilegt fyrir mismunandi hluta samfélagsins.

Grundvallaratriði fyrirmynd Golemans

Í bók sinni lýsir Goleman hugtakinu tilfinningagreind sem hæfileika til að stjórna tilfinningum þínum, þannig muntu geta tjáð þær á viðeigandi og skilvirkari hátt. Jæja, hann skilur að stjórn tilfinninga er grundvallaratriði fyrir þróun manneskjunnar sem einstaklings.

Fyrirmyndin um tilfinningagreind sem fjallað er um í verkum hans endurspeglar tilfinningar, auk þess að sýna fjölda hæfileika og færni sem getur gert þér kleift að standa sig betur á öllum sviðum lífs þíns. Þess vegna mun það að þróa tilfinningagreind þína tryggja betri ákvarðanatöku og bæta líðan þína.

Hvað það þýðir að ná tökum á tilfinningagreindinni

Að ná tökum á tilfinningagreindinni mun koma þér í stöðu sem er fær um að skynja tilfinningar þínar, þekkja þær og skilja hvata þeirra svo þú getir þróað aðferðir til að takast á við erfiðleika þína. Þetta er mikil raun, sérstaklega þegar við tökum eftir alheimi tilfinninga sem eru til og við finnum.

Stærsta áskorunin er að velta fyrir sér þessum almennari tilfinningum sem eru víða kenndar samfélaginu eins og hamingju, sorg, ótta og reiði. Á þennan hátt, tilþegar við finnum fyrir angist vegna einhverra aðstæðna sem eru okkur skaðleg, byrjum við að flokka þær rangt og vitum ekki hvernig við eigum að bregðast við þessum áreiti á viðeigandi hátt.

Þess vegna mun mikilvægi þess að vera meðvitaður um tilfinningar leiða í ljós að okkur hvað við finnum á meðan við upplifum þau. Þannig munum við geta tekist á við kveikjur okkar á besta mögulega hátt og þróað leiðir til að takast á við þá.

Með tíma og reynslu muntu gera þér grein fyrir því að þú verður sífellt ljósari, bjartsýnn. og fær manneskja til að leysa hvaða vandamál sem er. Þess vegna þýðir það að þú hafir vald á tilfinningagreind.

Einkenni þeirra sem hafa tilfinningagreind

Í rannsókn sinni greinir Daniel Goleman frá því að í 80% tilvika hafi fólk staðið sig frábærlega vald yfir tilfinningum þínum. Þeir bjuggu yfir sumum af fimm grundvallareinkennum tilfinningagreindar. Þessir hæfileikar eru:

- Sjálfsvitund

Þetta er fólk sem hefur sýnt ítarlega þekkingu á sjálfu sér. Þeir eru meðvitaðir um eiginleika sína, galla og takmarkanir. Fljótlega geta þeir séð möguleika sína og virt takmörk sín.

- Sjálfshvatning

Þetta er mannleg færni sem er fær um að koma tilfinningum þínum í hag. Í gegnum það muntu geta stjórnað tilfinningum þínum til að skapa meiri hvatningu,seiglu, þrautseigju og frumkvæði. Þú munt nota þau sem kost til að ná persónulegum markmiðum þínum.

- Samkennd

Samkennd er nauðsynleg fyrir þig til að skynja tilfinningar hins. Með þessari kunnáttu, þegar þú ert í félagslegu umhverfi muntu geta greint þarfir og sársauka hins og getað hjálpað þeim á besta mögulega hátt.

- Tilfinningaleg stjórn

Stjórn á tilfinningum þínum mun tryggja getu til að takast á við hvaða aðstæður sem er á þann hátt sem heldur tilfinningum þínum í stjórn. Í gegnum það verður hægt að forðast tilfinningalegt flugrán og tryggja öryggi þitt.

- Mannleg samskipti

Með þessari kunnáttu munt þú geta verið til staðar í félagslegu umhverfi og skynja tilfinningar í a leið til að stjórna samböndum sínum og átökum sem upplifað eru í því rými. Brátt muntu verða sannfærandi og áhrifameiri í samböndum.

Tilfinningagreind í vinnunni

Árið 2021 gerði LinkedIn könnun sem bendir til þess að seiglu og sköpunargáfu séu tvær helstu mjúku hæfileikarnir sem eftirsóttust núna strax. En til viðbótar þessu eru nýjar kynslóðir einnig umhugað um að þróa aðra færni eins og forystu og samskipti.

Þrátt fyrir það er önnur færni sem hægt er að bæta og teljast mjúk færni. Þeir eruaðlögunarhæfni, virk hlustun, samvinnu, sannfæringu og nýsköpun, alla þessa mjúku færni er hægt að bæta með tilfinningagreind og geta verið munur í atvinnulífi þínu.

Þegar allt kemur til alls eru þessi hegðunarfærni, þekkt sem mjúk færni, setja reynslu af hópvinnu í tísku. Þar sem sambönd geta verið undir beinum áhrifum af tilfinningaástandi okkar og framleiðni okkar.

Hvað það þýðir að vera greindur og átta tegundir greind

Gáfnaður var lengi vel talin einkenni. eingöngu í tengslum við rökhugsunarhæfileika og beitingu rökfræði. Í dag er ljóst að þetta hugtak hefur verið útvíkkað í 8 tegundir af greind sem einstaklingur er fær um að þróa. Skildu meira um greind og tegundir hennar hér að neðan.

Hvað það þýðir að vera greindur manneskja

Frá því að greindarhlutfallið kom fram, betur þekkt sem greindarvísitala. Þessi vísitala var tilvalið fyrirmynd til að leggja mat á greind fólks. Að verða verðmæt gögn fyrir faglega og fræðilega hringi í marga áratugi.

Hugmyndin um greindarvísitölu tengist rökhugsunarfærni, óhlutbundinni hugsun, lausn vandamála og námsfærni. Öll þessi einkenni fela í sér að vissu marki vitræna getu manneskjunnar.

Hins vegar, eftir hugmyndinniaf fjölgreindum sem Howard Gardner lagði til, vöknuðu margar spurningar um kenninguna um staka greind. Í dag hefur þessi kenning ekki aðeins fallið til jarðar heldur er talið að manneskjur hafi þróað átta tegundir af greind.

Hinar átta gerðir af greind

Með því að útvíkka þetta einvíddarhugtak greind, nokkur svið og færni sem ætti einnig að meta sem greind. En þau hafa ekki enn verið skilin að fullu af vísindum, af þessum sökum eru þau ekki enn kynnt og rædd félagslega.

Það er litið á það í daglegu lífi að við séum fær um að orða og jafnvel framkvæma flóknar athafnir sem eru ekki í beinu sambandi við getu okkar til stærðfræðilegrar rökhugsunar. Við getum gert reikningsreikninga ranga, en til dæmis skrifum texta eða semur tónlist með forgangi.

Þess vegna hafa átta tegundir greindar verið greindar úr nokkrum rannsóknum. Þau eru: Rökfræðileg-stærðfræðileg, tónlistarleg, mannleg, innanpersónuleg, tungumála-munnleg, sjónræn-rýmisleg, náttúruleg og líkamleg-hreyfanleg.

Tónlistargreind

Þetta er tegund greind sem við skynjum í þeir sem fást við hljóð og tónlist. Það táknar auðveldleika þessa fólks við að skynja hljóðin, hávaðann, heyra og bera kennsl á nóturnar, auk þess að vinna úr þessum hljóðum og semja nóturnar ímismunandi leiðir. Fljótlega byrja þeir að búa til takta, tóna og áferð.

Málgreind

Greinindi á sviði málvísinda vísar til færni sem tengist munnlegum samskiptum og munnlegum samskiptum. Einnig taka til annarra sviða tungumálsins sjálfs, eins og setningafræðilegs, merkingarlegs og formfræðilegs eðlis.

Sá sem hefur yfirburði í málgreind öðlast færni sem skilar betri tungumáli og því auðveld við að læra tungumál, koma hugmyndum á framfæri og betri samskipti.

Náttúruleg greind

Ef þú telur þig vera fær um að greina, flokka og skilja þætti náttúrunnar, hefur þú brennandi náttúrulega greind. Þetta er tegund greind sem gerir fólki kleift að viðurkenna mun og tengsl milli tegunda, samfélags og umhverfis.

Þetta er tegund greind sem kom fram sem grunnþörf til að lifa af. Fyrstu manneskjurnar þurftu á því að halda til að skilja náttúrufyrirbæri og hjálpa þeim að þekkja mynstrin sem leiddi þá til að þróa landbúnað og veiðikerfi, til dæmis.

Mannleg greind

Milpersónugreind er beint að sviði samskipta milli fólks. Hún er fær um að veita færni eins og greiningu, skilning og