Opća razmatranja o emocionalnoj inteligenciji

Emocionalna inteligencija proizlazi iz prijedloga da se naučimo nositi sa svojim emocijama i znamo kako njima manipulirati na pozitivan način u svim aspektima života. Kroz njega ćete moći razumjeti kako to utječe na naše ponašanje i razumjeti svoje osjećaje.

Pomirivanjem emocionalne inteligencije i logičnog zaključivanja moći ćete se nositi sa svojim emocijama i prilagoditi ih u svoju korist. Što će vam olakšati profesionalni i osobni život, jer ćete postati puno svjesniji ne samo vlastitih emocija, već ćete poboljšati i komunikaciju.

Naučite više o ovom konceptu i postanite sposobni prepoznavati i analizirajte vlastite osjećaje u ovom članku!

Emocionalna inteligencija, kako se pojavila i njezini temelji

Prije nego što je inauguriran koncept emocionalne inteligencije, pojavile su se druge ideje koje su se razvijale kroz povijest čovječanstvo. Unatoč tome, ne razumijemo u potpunosti te probleme, ali znamo njihovu važnost za naš opstanak i postizanje našeg blagostanja. Čitajte dalje i shvatite sami!

Što je emocionalna inteligencija

Emocionalna inteligencija je niz atribucija usmjerenih na emocije. Ove vještine djeluju kao način na koji percipiramo svoje emocije, kaotumačenja emocija i namjera ljudi s kojima ste u kontaktu.

Ova inteligencija, u kombinaciji s lingvističkom inteligencijom, nudi bolju međuljudsku interakciju i sposobna je poboljšati vašu vlastitu mrežu kontakata. Oni koji je lako razviju imaju izraženu empatiju, koja olakšava razumijevanje onoga što drugi osjećaju.

Intrapersonalna inteligencija

U međuvremenu, intrapersonalna inteligencija povezana je sa samospoznajom, tj. tiče se vaše sposobnosti da sebe prepoznate kao pojedinca do te mjere da znate što želite, razumijete svoje motivacije i imate svrhu u svom životu.

Dakle, osoba koja ima ovu vrstu inteligencije teži boljem razvoju svojih osjećaja i emocija, zbog te povećane svijesti o sebi.

Vizualna i prostorna inteligencija

Vizualna i prostorna inteligencija jednaka je sposobnosti vizualizacije i razumijevanja svijeta u tri dimenzije. Ovo je vrsta inteligencije koju usavršavaju ljudi koji rade svoju maštu uključujući prostorno razmišljanje i sposobnost provođenja transformacija u odnosu na prostor.

Tjelesna i kinestetička inteligencija

Ova vrsta inteligencije povezana je na komunikaciju između tijela i uma, pokrivajući pojedinca i njegove fizičke i motoričke vještine. tjelesna inteligencija ikinestetika predstavlja vještine kao što su ravnoteža, fleksibilnost, brzina i govor tijela. Vrlo je prisutna kod sportaša, primjerice.

Logička i matematička inteligencija

Logička i matematička inteligencija izravno je povezana sa sposobnošću baratanja brojevima i logičkim obrascima. Ljudi s ovom inteligencijom imaju profinjeno logično rasuđivanje, imaju određenu lakoću u manipuliranju brojevima i matematičkim formulama na način da se bolje nose s najapstraktnijim problemima.

Stupovi emocionalne inteligencije

Model koji je razradio Goleman temelji se na nizu kompetencija koje podržavaju teoriju opisanu u njegovom radu. Opisuju se kao stupovi emocionalne inteligencije, s 3 intrapersonalne vještine i 2 interpersonalne vještine. Čitajte dalje kako biste saznali više o njima.

Empatija

Empatija je četvrti stup u knjizi i prvi stup međuljudskih vještina. Ova kompetencija je definirana vašom sposobnošću da prepoznate emocije kod drugih ljudi, na taj način ćete postati osjetljiviji i otvoreniji.

Također vam omogućuje bolje razumijevanje osjećaja drugih. U ovom trenutku, vježbanjem empatije prepoznat ćete te emocije i znat ćete kako se bolje nositi s ljudima koji su vam bliski.

Samomotivacija

Ovo je kompetencija kojadefinira vašu sposobnost traženja motivacije u sebi. Kroz samomotivaciju moći ćete pronaći razloge i poticaje potrebne za postizanje svojih ciljeva.

No važno je da znate da će ovaj stup biti moguće razviti samo kroz samospoznaju. Pa, poznavajući sebe, znat ćete kako prepoznati svoje emocionalno stanje i kako na njih reagirati. Razumijevanjem svojih emocija znat ćete ih koristiti kako bi vam pružili veću motivaciju.

Samoregulacija i kontrola vlastitih emocija

U našoj rutini nosimo se s različitim situacijama koji u SAD-u bude najrazličitije emocije. Neki od njih mogu nas dovesti do obeshrabrenja i stresa, oduzimajući nam motivaciju i čineći nas tjeskobnim.

Naučiti se nositi s tim emocijama zahtijeva razumijevanje sebe i činjenica koje su te emocije proizvele. Samoregulacija i kontrola vlastitih emocija proizlazi iz racionalizacije ovih emocionalnih stanja i načina na koji ćete se nositi s određenim situacijama.

Negativna misao je trenutna, dok će biti optimističan zahtijevati stalni napor uma. Tražite pozitivnu stranu života, zapamtite da ćemo u životu uvijek prolaziti kroz nepovoljne situacije koje su izvan naše kontrole. Kako biste se nosili s ovim pritiskom, radite na strpljenju i uskoro ćete se osjećati smirenijim za djelovanje.

Samosvijest ipoznavanje vlastitih emocija

Samosvijest je jedan od najsnažnijih intrapersonalnih stupova u odnosu na poznavanje vlastitih emocija i jedini način da se to prakticira jest biti prisutan. Primjećujući fizičke i emocionalne podražaje koji prolaze kroz vas, moći ćete ih analizirati kako biste imali pozitivan odgovor na svoje podražaje.

Međutim, ova će vježba od vas zahtijevati strpljenje, jer je samosvijest vrsta vježbe koja se postupno razvija. Postoje neke prakse kao što su meditacija i svjesnost koje će vam moći pomoći da radite na ovom stanju svijesti.

Savjeti za razvoj emocionalne inteligencije

Rad vaših emocija je stalna praksa koja zahtijeva predanost, što više vježbate svoju percepciju svojih emocija, brže ćete se s njima nositi i djelovati na najbolji mogući način. U nastavku pogledajte neke savjete za razvoj emocionalne inteligencije!

Promatrajte

Najbolji način za stvaranje samosvijesti je intrapersonalno promatranje, a to je vježba koja bi se trebala provoditi cijelo vrijeme. Prvo, započnite s popisom trenutaka svog dana i emocija koje osjećate. Uskoro ćete primijetiti obrasce u svojoj rutini koji na vas utječu negativno ili pozitivno.

Sa napravljenim popisom analizirajte te trenutke i pokušajte razumjeti svoja stanjaemotivan. Svaka situacija će probuditi emociju i svaka emocija će vam poslužiti kao uporište u ovom procesu samospoznaje. Uskoro ćete izaći iz automatizma i početi djelovati oštrije u odnosu na emocije.

Ovladajte svojim emocijama

Jedna od najučinkovitijih tehnika koja će vam pomoći da ovladate svojim emocijama je meditacija. Kroz vježbe disanja koje se koriste u meditaciji ostvarit ćete veću vezu između svog tijela i uma, na taj način ćete moći percipirati svoje emocije i razumjeti podražaje koji su vas doveli do tog emocionalnog stanja.

By fokusirajući se na svoje disanje u svakodnevnom životu, izaći ćete iz tog automatskog stanja koje nam nameće rutina, stavljajući se u poziciju pune pažnje. Tako ćete moći nepristrano analizirati svoje emocije i znati kako postupiti na najbolji mogući način.

Poboljšajte komunikaciju

Na naše emocije utječu i naši odnosi. Ponekad možemo protumačiti pogrešne ljude ili pretrpjeti neku vrstu napada koji će u nama generirati negativne emocije. U ovoj će vas točki učenje komuniciranja dovesti u stanje svijesti sposobno nositi se s tim emocijama i situacijama.

Ovo je međuljudski stup koji najviše utječe na naše živote, stoga je važnost vježbe komunikacije pomoći da se bolje nosite sa svojim emocijama.Osim toga, postat ćete svjesni da nemate kontrolu nad drugim, tako da oni neće negativno utjecati na vas.

Dobro upoznajte sebe

Proces samospoznaje omogućit će da shvatite svoje kvalitete, nedostatke i svoje granice. Poznavanje ovih točaka pomoći će vam u vašoj potrazi za ravnotežom, osim što će vam omogućiti da naučite više o svojim pogreškama i svojim motivacijama.

Prepoznavanjem svojih kvaliteta i nedostataka shvatit ćete svoje slabosti i biti sposobni nositi se s njima. Ova ograničenja poslužit će vam kao točka podrške da se sve više i više poboljšavate u životu, uz jačanje ostalih stupova i razvijanje vaše emocionalne inteligencije.

Budite otporni

Otpornost je ključna za nositi se s problemima koji se pojavljuju u našim životima. Zapamtite da će problemi uvijek postojati i da je na nama da ih prevladamo i nastavimo dalje. Ali za to će biti važno razviti svoju samomotivaciju, tako da kada se ovi problemi dogode možete spriječiti emocionalnu otmicu.

Postajući otporni, puno ćete se brže razvijati u životu, jer nema prepreka ili izazova pojavi u vašem životu moći će vas smiriti. Najvjerojatnije ste već prevladali mnoge od ovih problema, dobar početak je pogledati svoju prošlost i učiti iz nje!

Naučite se nositi spritisak

Stanje pritiska je konstanta u našim životima. Ono je temeljno za preživljavanje, jer nam nameće odgovornost da se nosimo sa svojim problemima kako bismo postigli ono što nam je potrebno za postojanje. Nositi se pod pritiskom zahtijevat će mnogo više vaše samosvijesti i pune pažnje nego što mislite.

Budući da se mnogo puta nosimo sa svojim odgovornostima nezadovoljni činjenicom da smo pod pritiskom. Ali, mi ne pokušavamo učiniti ništa da promijenimo ovo stanje. Pomoću emocionalne inteligencije moći ćete razumjeti čimbenike koji vas dovode do ovakvog stanja uma i otvoriti put za promjene.

Zapamtite da ćete imati više kapaciteta nositi se sa svojim emocijama kada ste pod pritiskom, lakše ćete se osjećati prema svojim odgovornostima!

Zašto je važno razvijati emocionalnu inteligenciju?

U životu je uobičajeno osjećati ovu nelagodu u blizini našeg postojanja. Emocije su ključne za naš opstanak i suočavanje s njima pomoći će vam da imate uravnoteženiji život.

Razvoj emocionalne inteligencije donijet će mnoge pozitivne rezultate u vaš život, kao što su:

- Smanjen stres i anksioznost.

- Poboljšani međuljudski odnosi;

- Imajte više empatije;

- Imajte više emocionalne ravnoteže;

- Veća jasnoća misli;

-Poboljšava vašu sposobnost donošenja odluka;

- poboljšava vaše upravljanje vremenom;

- poboljšava vašu produktivnost;

- povećava vaše samopoštovanje i samopouzdanje samopouzdanje;

U ovom trenutku već možete prepoznati 5 stupova koji će vam pomoći da razvijete svoju emocionalnu inteligenciju. Najvjerojatnije ste otkrili svoje kvalitete i nedostatke u odnosu na način na koji se nosite sa svojim emocijama. Na vama je da svakodnevno vježbate samosvijest kako biste prevladali ove prepreke.

Međuljudske vještine su među vještinama, one su odgovorne za to da postanemo svjesniji sebe, emocija koje osjećamo i izbora koje donosimo. Posljedično, izravno će utjecati na naše odluke. Pa, emocije aktivno djeluju u našem ponašanju.

Razumijevanjem ovog unutarnjeg procesa, postajemo sposobni razumjeti što nam se događa. Osim što postaje sposoban upravljati tim emocijama na način koji ne uzrokuje nikakvu štetu ni sebi ni drugome.

Kako je došlo do toga

Prva ideja ovoga koncept koji se pojavio u 19. stoljeću, prirodoslovac Charles Darwin u svojim je djelima skovao ideju "emocionalnog izražavanja". Taj se pojam povezivao s njegovom evolucijskom teorijom, uglavnom u vezi s prilagodljivošću životinja. Stoga bi emocije poslužile kao poticaj opstanku vrste.

U 20. stoljeću pojavili su se neki važni koncepti za prepoznavanje emocionalne inteligencije. Prva od njih bila je socijalna inteligencija, koja se odražavala na čovjekovu sposobnost razumijevanja i motiviranja drugih putem komunikacije. Drugi koncept je koncept višestruke inteligencije, koji se bavi i interpersonalnim i intrapersonalnim aspektom ljudskog bića.

Ove reference su temeljne, jerotvorio put novim teorijama i percepcijama o ljudskom biću. Jer, iz koncepata višestrukih inteligencija koje je razvio psiholog Howard Gardner, inauguriran je svemir istraživanja vezanih uz osjećaje, strahove i motivacije.

Međutim, istinski odgovorni za rođenje ovog koncepta bili su znanstvenici Peter Salovey i John D. Mayer. Objavljivanjem njihovog članka "Emocionalna inteligencija" u časopisu "Imagination, Cognition and Personality" 1990. godine počeli su popularizirati taj pojam u akademskim krugovima.

Daniel Goleman

Unatoč ovaj, koncept emocionalne inteligencije još uvijek je umetnut u vrlo ograničen svemir. Čak i nakon što je objavljeno u renomiranom časopisu, to je znanje bilo ograničeno na sveučilišne krugove. Upravo u tom scenariju pojavljuje se Daniel Goleman, uvelike zaslužan za popularizaciju ovog koncepta.

Ova uzbudljiva činjenica dogodila se 1995. godine, u to vrijeme on je radio kao znanstveni novinar u New York Timesu. Iste godine objavio je knjigu "Emocionalna inteligencija". U svojoj knjizi iznosi sukob između IQ-a i EQ-a, čime demistificira jedan od najpriznatijih indeksa procjene inteligencije stoljeća!

Knjiga je ubrzo postala uspješna, prodana u više od 5 milijuna primjeraka. primjeraka oko svijeta i preveden je na više od 40 jezika. Što ga čini najboljim-prodavač, osim što privlači pozornost javnosti, čini pojam emocionalne inteligencije dostupnim različitim segmentima društva.

Osnove Golemanova modela

U svojoj knjizi Goleman pojam emocionalne inteligencije opisuje kao sposobnost upravljanja svojim emocijama, na taj način ćete ih moći iskazati prikladnije i učinkovitije. Pa, on razumije da je kontrola emocija temeljni dio evolucije ljudskog bića kao pojedinca.

Model emocionalne inteligencije kojim se bavio u svom radu preoblikuje emocije, uz otkrivanje niza vještina i vještine koje vam mogu omogućiti bolji učinak u svim aspektima vašeg života. Stoga će razvoj vaše emocionalne inteligencije osigurati bolje donošenje odluka i poboljšati vaše blagostanje.

Što znači ovladati emocionalnom inteligencijom

Ovladavanje emocionalnom inteligencijom će vas staviti u poziciju sposobnu percipirati svoje emocije, poznavati ih i razumjeti njihove okidače kako biste mogli razviti metode za rješavanje svojih poteškoća. Ovo je veliko iskušenje, pogotovo kada primijetimo svemir emocija koje postoje i koje osjećamo.

Najveći je izazov razmisliti o tim generičkim emocijama koje se naširoko podučavaju u društvu, kao što su sreća, tuga, strah i bijes. Na ovaj način, dakada osjećamo tjeskobu zbog bilo koje situacije koja nam je nepovoljna, počinjemo je krivo klasificirati i ne znamo kako se prikladno ponašati prema tim podražajima.

Stoga će važnost osvještavanja emocija otkriti nama ono što osjećamo dok ih doživljavamo. Na taj ćemo se način moći nositi s okidačima na najbolji mogući način i razviti načine kako se s njima nositi.

S vremenom i iskustvom shvatit ćete da postajete sve laganiji, optimističniji i sposobna osoba za rješavanje bilo kojeg problema. Dakle, to znači da vladate emocionalnom inteligencijom.

Karakteristike onih koji imaju emocionalnu inteligenciju

U svom istraživanju Daniel Goleman izvješćuje da su u 80% slučajeva ljudi koji su izvršili izvrsnu vladanje svojim emocijama. Posjedovali su neke od pet temeljnih karakteristika emocionalne inteligencije. Te vještine su:

- Samosvijest

To su ljudi koji su pokazali dubinsko znanje o sebi. Svjesni su svojih kvaliteta, svojih mana i svojih ograničenja. Ubrzo mogu vidjeti svoj potencijal i poštivati ​​svoje granice.

- Samomotivacija

Ovo je međuljudska vještina koja može staviti vaše emocije u svoju korist. Kroz njega ćete moći manipulirati svojim emocijama kako biste stvorili više motivacije,otpornost, ustrajnost i davanje inicijative. Iskoristit ćete ih kao prednost za postizanje svojih osobnih ciljeva.

- Empatija

Empatija je ključna za vas kako biste uočili emocije drugih. Kroz ovu vještinu, kada ste u društvenom okruženju, moći ćete prepoznati potrebe i boli drugih i moći im pomoći na najbolji mogući način.

- Emocionalna kontrola

Kontrola nad vašim emocijama osigurat će vam sposobnost rješavanja svake situacije na način koji vaše emocije drži pod kontrolom. Kroz nju će biti moguće izbjeći emocionalnu otmicu i zajamčiti svoju sigurnost.

- Međuljudski odnosi

Ovom vještinom moći ćete biti prisutni u društvenom okruženju i percipirati emocije u način na koji upravljaju svojim odnosima i sukobima koje doživljavaju u tom prostoru. Uskoro ćete postati uvjerljiviji i utjecajniji u odnosima.

Emocionalna inteligencija na poslu

2021. LinkedIn je proveo istraživanje koje pokazuje da su otpornost i kreativnost dvije glavne meke vještine koje su najtraženije sada. Međutim, osim toga, nove generacije također se bave razvojem drugih vještina kao što su vodstvo i komunikacija.

Unatoč tome, postoje druge vještine koje se mogu poboljšati i smatraju se mekim vještinama. Oni suprilagodljivost, aktivno slušanje, suradnja, uvjeravanje i inovativnost, sve te meke vještine mogu se poboljšati emocionalnom inteligencijom i mogu predstavljati razliku u vašem profesionalnom životu.

Uostalom, ove bihevioralne vještine, poznate kao meke vještine, stavljajući iskustva timskog rada u modu. Budući da na odnose mogu izravno utjecati naša emocionalna stanja i naša produktivnost.

Što znači biti inteligentan i osam tipova inteligencije

Inteligencija se dugo vremena smatrala karakteristikom isključivo povezan sa sposobnošću rasuđivanja i vježbom logike. Danas je jasno da je ovaj koncept proširen na 8 vrsta inteligencije koje je osoba sposobna razviti. U nastavku saznajte više o inteligenciji i njenim vrstama.

Što znači biti inteligentna osoba

Od pojave kvocijenta inteligencije, poznatijeg kao IQ. Ovaj indeks bio je idealan model za procjenu inteligencije ljudi. Postajući vrijedan podatak za profesionalne i akademske krugove već desetljećima.

Koncept IQ-a povezuje se s vještinama rasuđivanja, apstraktnog mišljenja, rješavanja problema i vještinama učenja. Sve ove karakteristike uključuju, u određenoj mjeri, kognitivne sposobnosti ljudskih bića.

Međutim, nakon idejevišestrukih inteligencija koje je predložio Howard Gardner, pojavila su se mnoga pitanja o teoriji pojedinačne inteligencije. Danas ova teorija ne samo da je pala na zemlju, već se vjeruje da su ljudska bića razvila osam tipova inteligencije.

Osam tipova inteligencije

Proširujući ovaj jednodimenzionalni koncept inteligencija, nekoliko područja i vještina koje također treba cijeniti kao inteligenciju. Ali znanost ih još nije u potpunosti razumjela, zbog toga se još ne objavljuju i ne raspravljaju u društvu.

U svakodnevnom životu se uočava da smo sposobni artikulirati, pa čak i provoditi složene aktivnosti koje nisu izravno povezano s našom sposobnošću matematičkog logičkog zaključivanja. Aritmetičke izračune možemo pogriješiti, ali npr. pisati tekstove ili skladati glazbu s prvenstvom.

Stoga je iz nekoliko istraživanja identificirano osam tipova inteligencije. One su: logičko-matematička, glazbena, interpersonalna, intrapersonalna, lingvističko-verbalna, vizualno-prostorna, naturalistička i tjelesno-kinestetička.

Glazbena inteligencija

Ovo je vrsta inteligencije koju opažamo u oni koji se bave zvukovima i glazbom. Predstavlja lakoću tih ljudi u opažanju zvukova, buke, slušanju i prepoznavanju glazbenih nota, osim obrade tih zvukova i skladanja notarazličiti putevi. Ubrzo počinju stvarati ritmove, boje i teksture.

Jezična inteligencija

Inteligencija u području lingvistike odnosi se na vještine povezane s usmenom komunikacijom i verbalnom komunikacijom. Također uključuje druge domene samog jezika, kao što su one sintaktičkog, semantičkog i morfološkog karaktera.

Osoba koja ima prevagu u jezičnoj inteligenciji stječe vještine koje rade na boljem razumijevanju jezika i, prema tome, lakoću učenja jezika, prenošenje ideja i bolju komunikaciju.

Naturalistička inteligencija

Ako se smatrate sposobnim razlikovati, klasificirati i razumjeti elemente prirode, imate oštru naturalističku inteligenciju. Ovo je vrsta inteligencije koja omogućuje ljudima da prepoznaju razlike i odnose između vrsta, društva i okoliša.

Ovo je vrsta inteligencije koja se pojavila kao osnovna potreba za preživljavanje. Pa, prvim ljudskim bićima to je bilo potrebno da razumiju prirodne pojave i da im pomognu prepoznati obrasce koji su ih doveli do razvoja poljoprivrede i sustava lova, na primjer.

Interpersonalna inteligencija

Međuljudska inteligencija je usmjerena na polje odnosa među ljudima. Sposobna je pružiti vještine kao što su analiza, razumijevanje i