Општи размислувања за отежнато дишење и анксиозност

Ако страдате од напади на анксиозност, знаете по ѓаволите дека влегувате во криза и не можете да ги контролирате своите мисли или она што сте чувство во тоа време. Поради оваа причина, погледнете ги разликите и причините за останување без здив и анксиозност подолу.

Анксиозноста е едно од злата на векот, заедно со други болести како депресија, синдром на исцрпеност, панично растројство, дебелина и други болести кои, доколку не се лекуваат, може да доведат до смрт. Меѓутоа, денес имаме неколку докажани форми на лекување кои доколку се следат правилно се спас на некои животи.

Менталното здравје е исто така многу важно и истото треба да се внимава на физичкото здравје, бидејќи здравото тело и ум тоа е комбинацијата што мора да ја имаме за добар и мирен живот. Соочени со настаните во светот и напливот на секојдневието, грижата за телото и умот остануваат зад нас, а тоа за жал со текот на времето се наплаќаме.

Скратен здив, анксиозност и кога да грижи

Секој различен знак на телото е причина за загриженост. Затоа, скратен здив и анксиозност се слични симптоми, но тие не се секогаш едноставни причини.

Кога треба да се грижам за отежнато дишење

Некои ситуации се дури и чести во кои чувствувам губење на здив без здив, но кога тоа станува многу вообичаено во едноставни ситуациисе појавуваат, и не избирајте раса, пол, боја и пол, наглите промени очигледно се врската со појавата на анксиозност и депресија.

Сепак, не само промените се причина. Постојат многу други кои постојат и кои се меѓусебно поврзани за да го најдат изворот на болеста. Така, многу се забележани и загубите, дали на роднините, врските, разделбата на родителите и уште неколку други.

Кои се најчестите симптоми на напад на анксиозност, покрај отежнато дишење?

Најчестите симптоми на напад на анксиозност се неколку, отежнато дишење е една од првите извештаи, поради паника и дишењето станува пократко, со што се отежнува воздухот да минува низ белите дробови.

Покрај ова има и други како што се: тремор; главоболки; треска, ирационален страв, чувство на губење на движење, пецкање; сува уста; потење; ментална конфузија и многу други.

Покрај овие симптоми, болка во телото по необјаснет напад на анксиозност - се чувствува како да сте правеле серија вежби во теретана или сте влегле во ММА борба.

Затоа, исклучително е важно да се посети лекар за евалуација и дијагноза на симптоми кои не се нормални. Болеста на векот сè уште продолжува и важноста на грижата не само за физичкото, туку и за менталното здравје е сериозна.

Затоа, грижата за себе и барањето помош е од фундаментално значење.може да го спречи влошувањето на депресијата и анксиозноста и да го подобри животот на заболените. И секогаш запомнувајќи, никогаш не се самолекувајте без насоки од експерт.

Прекумерната грижа и големата активност на мозокот при легнување на спиење може да биде еден од условите за анксиозност напад. Ситуации како што се лесна прошетка, качување по скали дома помалку од пет чекори, па дури и легнување на спиење и чувство на непријатност при дишењето е нешто за што треба да бидете загрижени.

Абнормална болка во градите, отежнато дишење, тркање самото срце и отежнато дишење се знаци дека нешто не е во ред и дека треба да посетите лекар. Овие симптоми може да бидат почеток на анксиозност, напад на паника. Во зависност од околностите, може да се работи за друга болест што ја имате и за која не знаете.

Врската помеѓу отежнато дишење и анксиозноста

Генерално, кога имате напад на анксиозност, вашето тело се обидува да најде начин да се бори против таа акција што се случува таму. Со ова, телото бара одбрана на физички и психолошки начини.

Едно објаснување за чувството на некои реакции за време на криза е дека вашето срце ги зголемува отчукувањата, поради што крвта побрзо доаѓа до органите. Оваа сила го забрзува дишењето, кое обично е кратко и многу тешко влегува воздух во белите дробови, поради состојбата на очај.

Покрај отежнато дишење, нечувствување на екстремитетите, дијареа, повраќање, вртоглавица, болка во стомакот и воградниот кош се вообичаени. Заедно, тие можат да укажат на напад на анксиозност, и секако, тргнете во потрага по професионалец кој може да ви помогне да ги ублажите симптомите и проценката за навистина да знаете што се случува.

Како да знаете дали потеклото е анксиозност

Прво, прво нешто што треба да направите е да побарате лекар, било при мала непријатност или во посериозни случаи. Анксиозноста има симптоми слични на многу други болести, но само проценката на квалификуван професионалец може да го одреди најдобриот третман.

Сепак, на почетокот може да биде малку тешко да се разберат симптомите во првите неколку пати . Затоа, важноста да барате професионалец. Некои симптоми може да бидат збунувачки и поради стресот на ситуацијата, може да се влошат.

Симптоми на анксиозност

Симптомите на анксиозност се многубројни и значително е дека секој знак дека вашето тело се манифестира е забележано . Подолу проверете некои симптоми кои може да се појават во вашето тело за време на напад на анксиозност.

Исклучени мисли

За време на напад на анксиозност, во кој стравот од губење контрола и полудување добива простор, мислите случајни и во големи количини им доаѓа на ум на оние кои минуваат низ оваа ситуација. И затоа може да се појават фрази и мисли кои немаат никаква смисла.

Мислите можат да бидат секојдневни ситуации - едноставна ситуацијаОна што се случило или би можело да се случи станува тортура во умот на вознемирената личност. Така, тешко е да се организираат брзината и количината на мислите што се генерираат.

Негативни мисли

Мислите можат да бидат за различни работи, вклучувајќи негативни мисли за ситуации кои не се случиле, но тоа донесе страдање и многу имагинација за нешто што сè уште не е реализирано. На овој начин се зголемува анксиозноста и стресот.

Затоа алтернативните лекови, јогата, медитацијата се некои предлози за олеснување и подобрување на квалитетот на мислите. И секако, потрагата по подобро здравје и живот.

Стресни и под притисок ситуации во сегашноста

Дневниот брзање е една од најголемите причини за ментални болести денес. Затоа, факторите како стрес, лоша исхрана, нерегулиран сон и конфликти во односите се причина за овие болести, кои со текот на времето може да се влошат доколку не се третираат правилно.

Набљудување што е важно да се направи е дека одредени ситуации Стресните ситуации треба да се избегнуваат доколку страдате од анксиозност и други видови ментални болести. И како резултат на тоа, добивате поурамнотежен живот.

Паника

Како што го карактеризира името, паниката е сензација, мачно чувство дека немате контрола над одредени едноставни ситуации и страв ирационален за одреденинастани, поради што лицето не може да размислува јасно или рационално.

Синдромот на паника има карактеристики слични на нападите на анксиозност, а отежнато дишење е еден од нив. Депресијата, која сè уште е една од болестите што најмногу го погодува светот, е одговорна за напади на паника и други болести, секогаш присетувајќи се на потребата од професионална евалуација.

Како да се третираат отежнато дишење предизвикано од анксиозност

Подолу ќе ви покажеме неколку начини кои можат да ви помогнат да го лекувате отежнато дишење предизвикано од анксиозност и што да правите во овие моменти.

Дијафрагматско дишење

Дијафрагматско дишење е одличен сојузник за сите кои страдаат од анксиозност, можете да го практикувате секој ден, кога ќе се разбудите или кога спиете. Тоа се нарекува техника на абдоменско дишење, бидејќи концентрацијата е на дишењето од дијафрагмата за да се крева и паѓа додека дишете.

Mindfulness

Практиката на свесност или целосно внимание, како што кажува самото значење, е практика која се состои од концентрација во моментот. Целта е внимание на сите движења и ситуации наоколу, без одвлекување да се доживее целиот момент. Оваа задача е целосно фокусирана на поврзување со мислите, заедно со акцијата, поучување на организацијата на умот.

Длабоко дишење

Некои едноставни техники како на пр.И длабокото дишење има свои резултати и може да биде од голема помош во момент на очај, а колку и да изгледа очигледно, само со дишењето ќе може да се подобри отежнато дишење. Затоа, во време на криза, застанете, затворете ги очите и дишете длабоко, додека не се смирите.

Како да ја третираме анксиозноста

Секогаш кога имаме симптоми кои се различни од нормалните кај нашето тело, бараме помош од професионалец за евалуација и дијагноза. Со менталното здравје не е поинаку, ние обрнуваме внимание само на нашето физичко тело и забораваме на нашите умови.

Психотерапија

Психотерапијата може да се карактеризира како форми на третман кои се откриваат во тераписките сесии. На овие сесии се спроведуваат повеќе процеси во кои може да се знае од каде потекнуваат предизвикувачите кои ги предизвикуваат кризите. И секако, најдобриот начин за ублажување на симптомите, кога ќе се појават.

Консултациите немаат проценето време, може да траат со месеци или години, ќе зависи од тоа како е вашиот процес на прифаќање и како се подобрувате со третманите. Што се однесува до најдобриот третман, тоа ќе зависи од професионалецот кој ќе го следи секој случај.

Ситуацијата е многу тешка, дури и кога станува збор за анксиозност, но дозволувајќи му на професионалецот да го заклучи вашиот третман на најдобар начин ќе биде многу полесно, лесно. Затоа, следете ги упатствата, вежбите и упатствата дадени од професионалецот и имајтетрпение, бидејќи кризите нема да исчезнат од еден ден во друг, но верувајте во третманот на кој ќе се подложите.

Антидепресиви

Антидепресивите се лекови кои помагаат во лекувањето на одредени ментални болести, чии симптоми се болка, страв, недостаток на мотивација, несоница и многу други. Тие имаат функција да делуваат во мозокот и да менуваат одредени области на нервниот систем, да го балансираат расположението кога се многу погодени.

Антидепресивите не предизвикуваат зависност, бидејќи тие служат како регулатори на депресивните симптоми, за разлика од психотропните лекови. стимуланси, кои немаат терапевтски ефект и предизвикуваат зависност. Ефектите на лековите може да варираат, но генерално им требаат околу две недели за да почнат да делуваат и секогаш треба да бидат надгледувани од лекар.

Анксиолитиците

Анксиолитиците се лекови исклучиво наменети за оние кои страдаат од анксиозност, стрес и слично. Тие можат да се најдат на природни начини и хемиски процеси. Ним им треба лекарски рецепт бидејќи можат да предизвикаат несакани ефекти.

Покрај тоа, предрасудите кон лековите за ментални болести се уште се многу високи. Недостатокот на информации и стравот ги наведуваат пациентите на кои им треба лек да не ги бараат поради страв од зависност, но тоа не функционира така. Сите препишани лекови, вклучувајќи ја и количината, се според вашитепотребите и информирани при доставувањето на евалуацијата и рецептот.

Природни лекови

Исто така наречени природни анксиолитици, природни смирувачки чаеви како камилица, валеријана и други, храна како сирење и банана и лекови билни или хомеопатски лекови се сметаат за природни лекови за анксиозност.

Токму за она што беше споменато погоре, индустријата одлучи да ја прошири потрагата по супстанции создадени во лаборатории за природни состојки, логично според потребите на секој пациент и секој случај .

Можни причини за анксиозност

Некои причини може да бидат одговорни за зголемена анксиозност и не треба да се остават настрана, важно е да се набљудува рутината и влијанијата на денот да ден ден. Во следниот текст, разберете што може да биде предизвикувач или причина за анксиозноста да биде постојана.

Биолошки

Мозокот е одговорен за некои биолошки фактори како што е рамнотежата на емоциите. Непреченото функционирање ви овозможува да имате мирен и стабилизиран живот. Еден од едноставните примери е дека добрите перформанси на мозокот ви гарантираат мирни ноќи со сон, глад, енергија, сексуален интерес меѓу другото.

Меѓутоа, недостатокот на хемиски компоненти во мозокот може да предизвика ментални болести што го знаеме, создавајќи нерамнотежа. И така, се чини дека тешкотиите се соочуваат со неповолни ситуации наживотот.

Некои причини како што се консумирање алкохол и дрога; хормонални промени како постпартална депресија; менопаузата, несаканите ефекти од лековите и други се одговорни за нерамнотежата.

Еколошка

Брзата и потребата за совршенство во која живееме денес е идеална средина за да заборавиме на грижата за здравјето и болеста со се појавуваат помалку рани физички симптоми. Тоа е затоа што понекогаш поминуваме низ одредени ситуации во животот и не одвојуваме време да дишеме и да го апсорбираме настанот. На овој начин го преоптоваруваме телото.

Така, секојдневните настани, во врските, на работа или дома, можат да влијаат на нашите емоции на многу агресивен начин. Затоа, токму во овие случаи почнуваме да ги чувствуваме ефектите како стрес, демотивација, незначителни, без контрола на ситуацијата, што може да резултира со физичка болка, што предизвикува и големо емоционално влијание.

Затоа , радикалните промени секогаш предизвикуваат промени во емоционалното, вклучително и други внатрешни фактори како што се губење на саканите во раните години, отсуство на родители, сексуално и ментално насилство. Ова се фактори кои можат да предизвикаат депресија и анксиозност.

Психолошки

Како што беше споменато погоре, траумите претрпени во детството можат и се, во повеќето случаи, објаснување за нарушувањата кога ќе достигнат зрелост. Колку што депресијата нема соодветна возраст