Üldised kaalutlused hingelduse ja ärevuse kohta

Kui kannatate ärevushäirete all, siis teate, mis põrgu see on, kui satute kriisi ja ei suuda kontrollida oma mõtteid või seda, mida te sel hetkel tunnete. Sel põhjusel vaadake allpool, millised on hingelduse ja ärevuse erinevused ja põhjused.

Ärevus on üks sajandi kurjusi koos teiste haigustega, nagu depressioon, läbipõlemissündroom, paanikasündroom, rasvumine ja muud haigused, mis ravimata jätmise korral võivad põhjustada surma. Tänapäeval on meil aga mitmeid tõestatud raviviise ja õigesti järgituna on see mõnede elude päästjaks.

Vaimne tervis on samuti väga oluline ja sellele tuleks pöörata sama palju tähelepanu kui füüsilisele tervisele, sest terve keha ja vaim on kombinatsioon, mida me peame omama hea ja rahuliku elu jaoks. Maailma sündmuste ja igapäevaelu kiirustamise taustal jääb keha ja meele eest hoolitsemine tahaplaanile ja see on kahjuks aja möödudes meile laetud.

Hingeldus, ärevus ja millal muretseda

Iga erinev märk kehas on põhjus muretsemiseks. Seetõttu on hingeldus ja ärevus sarnased sümptomid, kuid need ei ole alati lihtsad põhjused.

Millal peaksin ma muretsema hingamispuudulikkuse pärast

Mõned olukorrad on isegi tavalised, kus esineb hingamishäireid, kuid kui see muutub väga sagedaseks lihtsates igapäevastes olukordades, siis on vaja pöörata suuremat tähelepanu keha poolt antavatele signaalidele.

Liigne muretsemine ja liiga suur ajuaktiivsus magama lamades võib olla üks ärevushäire tingimustest. Sellised olukorrad nagu kerge jalutuskäik, kodus vähem kui viie sammu pikkune treppide ületamine või isegi magama lamamine ja ebamugavustunne hingamisel on midagi, mille pärast peaks muretsema.

Ebanormaalne valu rinnus, hingamisraskused, südamepekslemine ja isegi õhupuudus on märgid, et midagi ei ole korras ja et peaksite arsti poole pöörduma. Need sümptomid võivad olla ärevus- või paanikahoogude algus. Olenevalt asjaoludest võib tegemist olla mõne muu haigusega, mis teil on ja millest te ei tea.

Seos hingelduse ja ärevuse vahel

Üldiselt, kui inimesel on ärevuskriis, püüab keha leida mingi viisi, kuidas võidelda selle tegevuse vastu, mis seal toimub. Sellega otsib keha füüsilist ja psühholoogilist kaitset.

Üks seletus, miks kriisi ajal tuntakse mõningaid reaktsioone, on see, et süda lööb kiiremini, mis põhjustab vere kiire jõudmise organitesse. See jõud kiirendab hingamist, mis tavaliselt muutub lühikeseks ja väga raskeks, et meeleheitliku seisundi tõttu kopsudesse õhku saada.

Lisaks hingeldus, keha jäsemete mittetundmine, kõhulahtisus, oksendamine, pearinglus, kõhu- ja rinnavalu on tavalised. Koos võivad need viidata ärevuskriisile ja kindlasti tuleb minna otsima spetsialisti, kes aitab teil sümptomeid leevendada ja hinnata, et tõesti teada saada, mis toimub.

Kuidas teada, kas allikas on ärevus

Kõigepealt tuleb pöörduda arsti poole, kas kerge ebamugavustunne või tõsisemad juhtumid. Ärevuse sümptomid on sarnased mitmete teiste haigustega, kuid ainult kvalifitseeritud spetsialisti hinnangul on võimalik määrata parim ravi.

Alguses võib aga sümptomitest arusaamine olla esimestel kordadel veidi keeruline. Seetõttu on oluline otsida spetsialist. Mõned sümptomid võivad olla segadust tekitavad ja stressi tõttu võivad need süveneda.

Ärevuse sümptomid

Ärevuse sümptomid on erinevad ja on märkimisväärne, et jälgitakse iga märki, mida teie keha ilmutab. Vaadake allpool mõningaid sümptomeid, mis võivad teie kehas ilmneda ärevuskriisi ajal.

Lahutatud mõtted

Ärevuskriisi ajal, mil hirm kontrolli kaotamise ja hulluks minemise ees võtab võimust, tulevad juhuslikud mõtted suures koguses nende meeltesse, kes seda olukorda läbi elavad. Ja selle tõttu võivad ilmneda fraasid ja mõtted, millel pole mingit mõtet.

Mõtted võivad olla igapäevased olukorrad - lihtne olukord, mis on juhtunud või võib juhtuda, muutub ärevuses oleva inimese peas piinaks. Seega on raske organiseerida tekkivate mõtete kiirust ja hulka.

Negatiivse iseloomuga mõtted

Mõtted võivad olla erinevatest asjadest, sealhulgas negatiivsed mõtted olukordadest, mis ei ole toimunud, kuid mis toovad kaasa kannatusi ja palju kujutlusvõimet millegi kohta, mis ei ole veel realiseerunud. Sel viisil suureneb ärevus ja stress.

Seetõttu on alternatiivsed ravimid, jooga, meditatsioon mõned soovitused mõtete leevendamiseks ja kvaliteedi parandamiseks. Ja muidugi parema tervise ja elu otsimine.

Stressirohked ja kõrge rõhu all olevad olukorrad praegu

Igapäevaelu kiirustamine on tänapäeval üks suurimaid psüühikahäirete põhjuseid. Seetõttu on sellised tegurid nagu stress, halb toitumine, reguleerimata uni ja konfliktid suhetes nende haiguste põhjuseks, mis võivad aja jooksul süveneda, kui neid õigesti ei ravita.

Üks tähelepanek, mida on oluline teha, on see, et teatud stressirohkeid olukordi tuleks vältida, kui kannatate ärevuse ja muude vaimuhaiguste all. Ja selle tulemusena saate tasakaalustatuma elu.

Paanika

Nagu nimetus ise iseloomustab, on paanika tunne, piinav tunne, et teatud lihtsate olukordade üle puudub kontroll, ja irratsionaalne hirm teatud sündmuste ees, mis muudab inimese võimetuks selgelt või ratsionaalselt mõtlema.

Paanikasündroomil on ärevushäiretega sarnased tunnused ja hingeldamine on üks neist. Paanikahoogude ja muude haiguste eest vastutab depressioon, mis on endiselt üks maailma kõige enam mõjutavaid haigusi, tuletades alati meelde, et on vaja professionaalset hinnangut.

Kuidas ravida ärevusest tingitud hingeldust

Järgnevalt näitame teile mõned viisid, mis aitavad teil, kuidas ravida ärevusest põhjustatud hingeldust ja mida sel ajal teha.

Diafragmaatiline hingamine

Paleohingamine on suurepärane liitlane neile, kes kannatavad ärevuse all, seda saab harjutada iga päev ärgates või magama minnes. Seda nimetatakse kõhu hingamistehnikaks, kuna keskendutakse hingamise ajal üles-alla hingamisele.

Mindfulness

Mindfulness-praktika ehk täielik tähelepanu on, nagu tähendus ütleb, praktika, mis koosneb keskendumisest hetkele. Eesmärk on tähelepanu kõikidele liikumistele ja olukordadele ümberringi, ilma kõrvalekaldumisteta, et kogeda täielikku hetke. See ülesanne on täielikult keskendunud mõtete ühendamisele koos tegevusega, õpetades meele organiseerimist.

Sügav hingamine

Mõned lihtsad tehnikad, nagu sügav hingamine, annavad samuti oma tulemuse ja võivad olla suureks abiks meeleheite hetkel, ja nii ilmselge kui see ka ei tundu, ainult hingamise abil on võimalik parandada hingeldust. Seega kriisihetkedel peatuge, sulgege silmad ja hingake sügavalt, kuni rahunete.

Kuidas ravida ärevust

Alati, kui meie kehas esinevad normaalsest erinevad sümptomid, pöördume professionaali poole, et saada hinnang ja diagnoos. Vaimse tervise puhul ei ole see teisiti, me pöörame tähelepanu ainult oma füüsilisele kehale ja unustame oma meele.

Psühhoteraapia

Psühhoteraapiat võib iseloomustada kui ravivorme, mis avastatakse teraapiaseanssidel. Nendel seanssidel viiakse läbi erinevaid protsesse, mille käigus on võimalik teada saada, kust tulevad kriiside vallandajad. Ja muidugi ka parim viis sümptomite leevendamiseks, kui need ilmnevad.

Konsultatsioonidel ei ole hinnangulist aega, need võivad kesta kuid või aastaid, see sõltub sellest, kuidas teie raviprotsessi aktsepteerimine ja paranemine on. Parima ravi kohta, see on vastavalt spetsialistile, kes jälgib iga juhtumit.

Olukord on väga raske, isegi kui tegemist on ärevusega, kuid kui lasta spetsialistil tuletada teie ravi jaoks parim viis, on see palju lihtsam. Nii et järgige suuniseid, harjutusi ja juhiseid, mida spetsialist edastab, ja olge kannatlik, sest kriisid ei kao üleöö, kuid uskuge ravi, mida te teete.

Antidepressandid

Antidepressandid on ravimid, mis aitavad ravida teatud vaimuhaigusi, mille mõned sümptomid on ärevus, hirm, motivatsioonipuudus, unetus ja paljud teised.

Antidepressandid ei tekita sõltuvust, sest nad toimivad depressioonisümptomite regulaatoritena, erinevalt psühhostimulantidest, millel puudub terapeutiline toime ja mis tekitavad sõltuvust. Ravimite toime võib olla erinev, kuid üldiselt võtab nende toime algus umbes kaks nädalat ja neid peab alati jälgima arst.

Anksiolüütikumid

Anksiolüütikumid on ravimid eranditult neile, kes kannatavad ärevuse, stressi jms all. Neid võib leida nii looduslikul kujul kui ka keemilistel protsessidel. Nad vajavad arsti retsepti, kuna neil võivad olla kõrvaltoimed.

Pealegi on eelarvamused vaimuhaiguste ravimite suhtes ikka veel väga suured. Teabe puudumine ja hirm panevad patsiendid, kes vajavad ravimeid, neid sõltuvuse kartuses mitte otsima, kuid see ei toimi nii. Kõik välja kirjutatud ravimid, sealhulgas nende kogus, on vastavalt nende vajadustele ja neid teavitatakse hindamise ja retseptide väljastamise käigus.

Looduslikud abinõud

Looduslikeks ärevushäirete ravimiteks peetakse ka looduslikke anksiolüütikume, rahustavaid looduslikke teesid, nagu kummel, valerian jt, toiduaineid, nagu juust ja banaanid, ning taimseid või homöopaatilisi ravimeid.

Täpselt sellepärast, mida eespool mainiti, otsustas tööstus laiendada laboratooriumides loodud ainete otsimist looduslikele koostisosadele, loogiliselt vastavalt iga patsiendi ja iga juhtumi vajadustele.

Ärevuse võimalikud põhjused

Mõned põhjused võivad olla vastutavad suurenenud ärevuse eest ja neid ei tohiks jätta kõrvale, oluline on jälgida rutiini ja mõju igapäevaelule. Järgnevas tekstis saate aru, mis võib olla ärevuse vallandaja või põhjus, et ärevus oleks püsiv.

Bioloogilised ained

Aju vastutab mõnede bioloogiliste tegurite nagu emotsioonide tasakaalu eest. Hea toimimine võimaldab teil rahulikku ja stabiliseeritud elu. Üks lihtne näide on see, et aju hea toimimine tagab teile muu hulgas puhkava une, nälja, energia, seksuaalse huvi.

Kuid keemiliste komponentide puudumine ajus võib põhjustada meile teadaolevaid vaimuhaigusi, tekitades tasakaalustamatust. Ja nii tekivad raskused ebasoodsate elusituatsioonidega silmitsi seistes.

Mõned põhjused, nagu alkoholi ja narkootikumide tarbimine; hormonaalsed muutused, nagu sünnitusjärgne depressioon; menopaus, ravimite kõrvaltoimed ja muud, on vastutavad tasakaalustamatuse eest.

Keskkond

Kiirustamine ja täiuslikkuse vajadus, milles me tänapäeval elame, on ideaalne keskkond selleks, et unustada oma tervise eest hoolitsemine ja vähemate füüsiliste sümptomitega haigused hakkavad ilmnema. See on tingitud sellest, et mõnikord läbime elus teatud olukordi ja me ei võta aega hingata ja sündmust omaks võtta. Nii koormame me keha üle.

Nii et igapäevased sündmused, suhetes, tööl või kodus võivad meie emotsioone väga agressiivselt segi ajada. Nii et just sellistel juhtudel hakkame tundma mõju stressina, demotivatsioonina, ebaolulisusena, ilma olukorra kontrollimiseta, mis võib põhjustada füüsilisi valusid, mis samuti tekitavad suurt emotsionaalset mõju.

Seetõttu põhjustavad radikaalsed muutused alati emotsionaalseid muutusi, sealhulgas muud sisemised tegurid, nagu lähedaste kaotamine esimestel aastatel, vanemate puudumine, seksuaalne ja vaimne vägivald. Need on tegurid, mis võivad põhjustada depressiooni ja ärevust.

Psühholoogiline

Nagu eespool mainitud, võivad lapsepõlves saadud traumad olla ja on kõige sagedamini seletuseks häiretele vanemas eas. Nii palju kui depressioonil ei ole ilmnemiseks kindlat vanust ja see ei vali rassi, sugu, nahavärvi ega sugu, on äkilised muutused ilmselt seos ärevuse ja depressiooni ilmnemisel.

Muutused ei ole siiski ainus põhjus. On palju teisi, mis on olemas ja on omavahel seotud, et leida haiguse päritolu. Seega on ka kaotusi väga palju täheldatud, olgu need siis sugulaste, suhete, vanemate lahusolek ja mitmed teised.

Millised on kõige sagedasemad ärevushäire sümptomid, välja arvatud hingeldamine?

Kõige tavalisemad ärevushäire sümptomid on mitu, hingeldus on üks esimesi teateid, mis on tingitud paanikast ja hingamispuudulikkusest, mis raskendab õhu läbipääsu kopsudest.

Peale selle on veel selliseid nagu: värinad; peavalu; külmavärinad, irratsionaalne hirm, liikumiskaotuse tunne, kipitustunne; suukuivus; higistamine; vaimne segadus ja mitmed teised.

Lisaks nendele sümptomitele on pärast seletamatut ärevushooga tekkinud valu kehas - tundub, nagu oleksite teinud jõusaalis mitmeid treeninguid või sattunud MMA-võistlusele.

Seetõttu on äärmiselt oluline pöörduda arsti poole, et hinnata ja diagnoosida sümptomeid, mis ei ole normaalsed. Sajandi haigus jätkub endiselt ja oluline on hoolitseda mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse tervise eest.

Seetõttu on enesehooldus ja abi otsimine väga oluline, see võib ennetada depressiooni ja ärevuse süvenemist ning parandada kannatajate elu. Ja alati meeles pidades, ärge kunagi ravige ennast ilma spetsialisti nõuanneteta.