Bendrosios pastabos apie dusulį ir nerimą

Jei kenčiate nuo nerimo priepuolių, žinote, koks tai pragaras, kai išgyvenate krizę ir negalite kontroliuoti savo minčių ar to, ką tuo metu jaučiate. Dėl šios priežasties toliau skaitykite, kokie yra dusulio ir nerimo skirtumai ir priežastys.

Nerimas yra viena iš šio amžiaus blogybių kartu su kitomis ligomis, tokiomis kaip depresija, perdegimo sindromas, panikos sindromas, nutukimas ir kitos ligos, kurios negydomos gali baigtis mirtimi. Tačiau šiandien turime keletą patikrintų gydymo būdų ir, jei jų teisingai laikomasi, jie išgelbsti kai kurių žmonių gyvenimus.

Psichikos sveikata taip pat yra labai svarbi ir jai turėtų būti skiriamas toks pat dėmesys kaip ir fizinei sveikatai, nes sveikas kūnas ir protas yra derinys, kurį turime turėti, kad galėtume gerai ir ramiai gyventi. Pasaulyje vykstančių įvykių ir kasdienio skubėjimo akivaizdoje kūno ir proto priežiūra lieka nuošalyje, o tai, deja, laikui bėgant, mus apkrauna.

Dusulys, nerimas ir kada nerimauti

Bet koks kitoks organizmo požymis yra priežastis nerimauti. Todėl dusulys ir nerimas yra panašūs simptomai, tačiau ne visada jų priežastys yra paprastos.

Kada turėčiau nerimauti dėl dusulio

Kai kuriose situacijose net dažnai pasitaiko, kad netenkama kvapo, tačiau kai tai tampa labai įprasta paprastose kasdienėse situacijose, būtina atkreipti daugiau dėmesio į kūno siunčiamus signalus.

Pernelyg didelis nerimas ir per didelė smegenų veikla atsigulus miegoti gali būti viena iš nerimo priepuolio sąlygų. Tokios situacijos, kaip lengvas pasivaikščiojimas, lipimas namo laiptais mažiau nei penkis žingsnius ar net atsigulus miegoti ir jaučiant diskomfortą kvėpuojant, kelia nerimą.

Nenormalus krūtinės skausmas, pasunkėjęs kvėpavimas, greitas širdies plakimas ir net dusulys yra požymiai, kad kažkas negerai ir kad turėtumėte kreiptis į gydytoją. Šie simptomai gali būti nerimo ar panikos priepuolio pradžia. Priklausomai nuo aplinkybių, tai gali būti kita liga, kuria sergate ir apie kurią nežinote.

Duslumo ir nerimo ryšys

Apskritai, kai žmogų ištinka nerimo krizė, kūnas bando rasti kokį nors būdą kovoti su tuo veiksmu, kuris ten vyksta. Dėl to kūnas ieško gynybos fiziniais ir psichologiniais būdais.

Vienas iš paaiškinimų, kodėl krizės metu jaučiamos tam tikros reakcijos, yra tas, kad širdis plaka greičiau, todėl kraujas greitai pasiekia organus. Ši jėga pagreitina kvėpavimą, kuris paprastai tampa trumpas ir dėl nevilties būsenos labai sunkiai patenka oro į plaučius.

Be dusulio, nejaučiant savo kūno galūnių, dažnai pasitaiko viduriavimas, vėmimas, galvos svaigimas, pilvo ir krūtinės skausmas. Kartu jie gali rodyti nerimo krizę, todėl būtinai eikite ieškoti specialisto, kuris galėtų padėti palengvinti simptomus ir įvertinti, kad tikrai žinotumėte, kas vyksta.

Kaip sužinoti, ar šaltinis yra nerimas

Pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją, nesvarbu, ar tai būtų lengvas diskomfortas, ar rimtesni atvejai. Nerimo simptomai panašūs į kelių kitų ligų simptomus, tačiau tik kvalifikuoto specialisto įvertinimas padės nustatyti geriausią gydymą.

Tačiau iš pradžių gali būti šiek tiek sunku suprasti apie pirmuosius simptomus. Todėl svarbu ieškoti specialisto. Kai kurie simptomai gali būti painūs, o dėl streso situacija gali pablogėti.

Nerimo simptomai

Nerimo simptomai yra įvairūs ir labai svarbu, kad būtų pastebėtas kiekvienas požymis, kurį rodo jūsų kūnas. Toliau rasite keletą simptomų, kurie gali pasireikšti jūsų kūne nerimo krizės metu.

Atskirtos mintys

Per nerimo krizę, kai baimė prarasti kontrolę ir išprotėti ima viršų, atsitiktinės mintys dideliais kiekiais užplūsta šią situaciją išgyvenančių žmonių protus. Dėl to gali atsirasti frazių ir minčių, kurios neturi jokios prasmės.

Mintys gali būti kasdienės situacijos - paprasta situacija, kuri nutiko ar gali nutikti, tampa kankinimu nerimaujančio žmogaus galvoje. Taigi sunku organizuoti generuojamų minčių greitį ir kiekį.

Neigiamos mintys

Mintys gali būti apie įvairius dalykus, įskaitant neigiamas mintis apie situacijas, kurios dar neįvyko, bet kurios kelia kančią ir daugybę įsivaizdavimų apie tai, kas dar neįvyko. Taip didėja nerimas ir stresas.

Todėl alternatyvioji medicina, joga, meditacija - tai keletas pasiūlymų, kaip palengvinti ir pagerinti minčių kokybę. Ir, žinoma, geresnės sveikatos ir gyvenimo paieškos.

Stresą ir didelę įtampą keliančios dabartinės situacijos

Kasdienio gyvenimo skubėjimas šiandien yra viena didžiausių psichikos ligų priežasčių. Todėl tokie veiksniai kaip stresas, netinkama mityba, nesureguliuotas miegas ir konfliktai santykiuose yra šių ligų priežastis, kuri laikui bėgant gali paūmėti, jei nėra tinkamai gydoma.

Svarbu pastebėti, kad jei kenčiate nuo nerimo ir kitų rūšių psichikos ligų, reikėtų vengti tam tikrų stresą keliančių situacijų. Ir dėl to jūsų gyvenimas tampa labiau subalansuotas.

Panika

Kaip apibūdina pats pavadinimas, panika yra jausmas, kankinantis jausmas, kad negali kontroliuoti tam tikrų paprastų situacijų, ir iracionali baimė dėl tam tikrų įvykių, todėl žmogus negali aiškiai ir racionaliai mąstyti.

Panikos sindromui būdingi panašūs bruožai kaip ir nerimo priepuoliams, o dusulys yra vienas iš jų. Depresija, vis dar sekama kaip viena iš ligų, labiausiai paveikiančių pasaulį, sukelia panikos priepuolius ir kitas ligas, todėl visada reikia prisiminti, kad būtina atlikti profesionalų įvertinimą.

Kaip gydyti nerimo sukeltą dusulį

Toliau pateiksime keletą būdų, kurie gali jums padėti gydyti nerimo sukeltą dusulį ir ką daryti tokiu metu.

Diafragminis kvėpavimas

Diafragminis kvėpavimas yra puikus sąjungininkas tiems, kurie kenčia nuo nerimo, jį galite praktikuoti kasdien atsibudę arba eidami miegoti. Jis vadinamas pilvo kvėpavimo technika, nes kvėpuojant koncentruojamasi į diafragmos kvėpavimą aukštyn ir žemyn.

Sąmoningumas

Mindfulness praktika, arba visiškas dėmesys, yra, kaip sako reikšmė, praktika, kurią sudaro susikaupimas akimirkoje. Tikslas - atkreipti dėmesį į visus aplink esančius judesius ir situacijas, nesiblaškant patirti visą akimirką. Ši užduotis yra visiškai sutelkta į minčių sujungimą su veiksmais, mokant organizuoti protą.

Gilus kvėpavimas

Kai kurios paprastos technikos, pavyzdžiui, gilus kvėpavimas, taip pat duoda rezultatų ir gali labai padėti nevilties akimirką. kad ir kaip tai atrodytų akivaizdu, tik kvėpuojant galima pagerinti dusulį. Taigi krizės akimirkomis sustokite, užmerkite akis ir giliai kvėpuokite, kol nusiraminsite.

Kaip gydyti nerimą

Kai mūsų kūnui pasireiškia kitokie nei įprasta simptomai, kreipiamės pagalbos į specialistą, kad jis įvertintų ir nustatytų diagnozę. Su psichikos sveikata yra ne kitaip - mes kreipiame dėmesį tik į savo fizinį kūną ir pamirštame apie savo protą.

Psichoterapija

Psichoterapiją galima apibūdinti kaip gydymo formas, kurios atrandamos terapijos seansuose. Šiuose seansuose atliekami įvairūs procesai, kurių metu galima sužinoti, iš kur atsiranda krizes sukeliantys dirgikliai. Ir, žinoma, geriausias būdas palengvinti simptomus, kai jie atsiranda.

Konsultacijos neturi numatyto laiko, jos gali trukti mėnesius ar metus, tai priklausys nuo to, kaip vyks jūsų priėmimo ir gerėjimo procesas taikant gydymą. Apie geriausią gydymą spręs specialistai, kurie seka kiekvieną atvejį.

Situacija yra labai sudėtinga, net kai kalbama apie nerimą, tačiau leisti specialistui nustatyti geriausią gydymo būdą bus daug lengviau. Taigi, laikykitės rekomendacijų, pratimų ir nurodymų, kuriuos perduoda specialistas, ir būkite kantrūs, nes krizės neišnyks per naktį, tačiau tikėkite gydymu, kurį atliksite.

Antidepresantai

Antidepresantai - tai vaistai, padedantys gydyti tam tikras psichikos ligas, kurių kai kurie simptomai yra sielvartas, baimė, motyvacijos stoka, nemiga ir daugelis kitų.

Antidepresantai nesukelia priklausomybės, nes jie veikia kaip depresijos simptomų reguliatoriai, priešingai nei psichostimuliatoriai, kurie neturi terapinio poveikio ir sukelia priklausomybę. Vaistų poveikis gali būti skirtingas, tačiau paprastai jie pradeda veikti maždaug po dviejų savaičių ir visada turi būti stebimi gydytojo.

Anksiolitikai

Anksiolitikai yra vaistai, skirti tik tiems, kurie kenčia nuo nerimo, streso ir pan. Jų galima rasti natūralių formų ir cheminių procesų. Jiems reikia gydytojo recepto, nes jie gali turėti šalutinį poveikį.

Be to, išankstinis nusistatymas prieš vaistus nuo psichikos ligų vis dar labai didelis. Informacijos trūkumas ir baimė verčia pacientus, kuriems reikalingi vaistai, nesikreipti, bijant priklausomybės, tačiau taip nėra. Visi paskirti vaistai, įskaitant jų kiekį, atitinka jų poreikius ir apie juos informuojama pateikiant įvertinimą ir receptą.

Natūralios priemonės

Natūraliomis priemonėmis nuo nerimo laikomos raminančios natūralios arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių, valerijonų ir kitos, maisto produktai, pavyzdžiui, sūris ir bananai, taip pat vaistažolių ar homeopatiniai vaistai.

Būtent dėl to, kas minėta pirmiau, pramonė nusprendė išplėsti laboratorijose sukurtų medžiagų paieškas iki natūralių ingredientų, logiškai atsižvelgiant į kiekvieno paciento ir kiekvieno atvejo poreikius.

Galimos nerimo priežastys

Kai kurios priežastys gali lemti padidėjusį nerimą ir jų nereikėtų palikti nuošalyje, svarbu stebėti rutiną ir poveikį kasdienybei. Toliau tekste supraskite, kas gali būti dirgiklis arba priežastis, dėl kurios nerimas išlieka.

Biologiniai vaistai

Smegenys yra atsakingos už kai kuriuos biologinius veiksnius, pavyzdžiui, emocijų pusiausvyrą. Geras jų veikimas leidžia jums gyventi ramų ir stabilizuotą gyvenimą. Vienas iš paprastų pavyzdžių yra tai, kad geras smegenų veikimas garantuoja jums ramų miegą, alkį, energiją, seksualinį susidomėjimą ir kt.

Tačiau cheminių komponentų trūkumas smegenyse gali sukelti mums žinomas psichikos ligas, sukuriančias disbalansą. Ir taip atsiranda sunkumų susiduriant su nepalankiomis gyvenimo situacijomis.

Kai kurios priežastys, pavyzdžiui, alkoholio ir narkotikų vartojimas, hormoniniai pokyčiai, pavyzdžiui, pogimdyminė depresija, menopauzė, šalutinis vaistų poveikis ir kt., lemia pusiausvyros sutrikimą.

Aplinkosauga

Skubėjimas ir tobulumo poreikis, kuriame gyvename šiandien, yra ideali aplinka pamiršti pasirūpinti savo sveikata ir ligomis, kurių fizinių simptomų pradeda reikštis mažiau. Taip yra todėl, kad kartais išgyvename tam tikras gyvenimo situacijas ir neskiriame laiko atsikvėpti ir įsisavinti įvykio. Tokiu būdu perkrauname organizmą.

Taigi, kasdieniai įvykiai santykiuose, darbe ar namuose gali labai agresyviai sujaukti mūsų emocijas. Tokiais atvejais pradedame jausti streso, demotyvacijos, menkavertiškumo, situacijos nekontroliavimo padarinius, kurie gali sukelti fizinius skausmus, kurie taip pat sukelia didelį emocinį poveikį.

Todėl radikalūs pokyčiai visada sukelia emocinius pokyčius, įskaitant kitus vidinius veiksnius, pavyzdžiui, artimųjų netektį ankstyvaisiais metais, tėvų nebuvimą, seksualinį ir psichologinį smurtą. Šie veiksniai gali sukelti depresiją ir nerimą.

Psichologinis

Kaip minėta, vaikystėje patirtos traumos gali būti ir dažniausiai paaiškina sutrikimus sulaukus vyresnio amžiaus. Kaip ir depresija neturi tam tikro amžiaus, nuo kurio gali pasireikšti, ir nesirenka rasės, lyties, spalvos ir lyties, taip ir staigūs pokyčiai, matyt, yra nerimo ir depresijos atsiradimo ryšys.

Tačiau pokyčiai nėra vienintelė priežastis. Egzistuoja daugybė kitų, kurios tarpusavyje susijusios, kad būtų galima rasti ligos kilmę. Taigi, labai dažnai pastebimos ir netektys - artimųjų, santykių, tėvų išsiskyrimo ir keletas kitų.

Kokie yra dažniausi nerimo priepuolio simptomai, išskyrus dusulį?

Dažniausiai pasitaikantys nerimo priepuolio simptomai yra keli, vienas pirmųjų - dusulys, atsirandantis dėl panikos ir dusulio, dėl kurio oras sunkiai praeina pro plaučius.

Be to, yra ir kitų, pavyzdžiui, drebulys, galvos skausmas, šaltkrėtis, iracionali baimė, judesių praradimo pojūtis, dilgčiojimas, burnos džiūvimas, prakaitavimas, protinis sumišimas ir keletas kitų.

Be šių simptomų, po nepaaiškinamo nerimo priepuolio jaučiamas kūno skausmas - jausmas toks, tarsi būtumėte atlikę seriją treniruočių sporto salėje arba įsivėlę į MMA kovą.

Todėl labai svarbu kreiptis į gydytoją, kad jis įvertintų ir diagnozuotų simptomus, kurie nėra normalūs. Šimtmečio liga vis dar tęsiasi, todėl svarbu rūpintis ne tik fizine, bet ir psichine sveikata.

Todėl savigyda ir pagalbos paieška yra labai svarbi, ji gali užkirsti kelią depresijos ir nerimo paūmėjimui ir pagerinti kenčiančiųjų gyvenimą. Ir visada atminkite, niekada nesigydykite patys be specialisto patarimo.