Splošni premisleki o zadihanosti in tesnobi

Če trpite za napadi tesnobe, veste, kakšen pekel je, ko se znajdete v krizi in ne morete nadzorovati svojih misli ali tega, kar v tistem trenutku čutite. Zato v nadaljevanju preverite razlike in razloge za zadihanost in tesnobo.

Anksioznost je ena od nadlog stoletja, skupaj z drugimi boleznimi, kot so depresija, sindrom izgorelosti, sindrom panike, debelost in druge bolezni, ki lahko, če jih ne zdravimo, vodijo v smrt. Vendar imamo danes na voljo več preverjenih oblik zdravljenja, ki ob pravilnem upoštevanju rešujejo nekatera življenja.

Tudi duševno zdravje je zelo pomembno in mu je treba nameniti enako pozornost kot telesnemu zdravju, saj sta zdravo telo in um kombinacija, ki jo moramo imeti za dobro in mirno življenje. Spričo dogodkov v svetu in hitenja v vsakdanjem življenju skrb za telo in um ostajata v ozadju, in to nas žal s časom bremeni.

Zadihanost, tesnoba in kdaj je treba skrbeti

Vsak drugačen znak v telesu je razlog za skrb. Zato sta težko dihanje in tesnoba podobna simptoma, vendar nista vedno preprosta vzroka.

Kdaj moram skrbeti zaradi težkega dihanja

V nekaterih primerih je izguba diha celo običajna, ko pa postane zelo pogosta v preprostih vsakodnevnih situacijah, je treba biti pozornejši na signale, ki jih daje telo.

Pretirana zaskrbljenost in prevelika možganska aktivnost med ležanjem za spanje sta lahko eden od pogojev za napad tesnobe. Situacije, kot so lahek sprehod, vzpon po domačih stopnicah, krajši od petih korakov, ali celo ležanje za spanje in občutek nelagodja pri dihanju, so nekaj, kar vas mora skrbeti.

Nenormalna bolečina v prsih, oteženo dihanje, hitenje srca in celo zadihanost so znaki, da nekaj ni v redu in da morate obiskati zdravnika. Ti simptomi so lahko začetek tesnobe ali paničnega napada. Glede na okoliščine gre lahko za drugo bolezen, ki jo imate in za katero ne veste.

Razmerje med zadihanostjo in anksioznostjo

Na splošno velja, da telo ob anksiozni krizi poskuša najti način, kako se boriti proti temu dogajanju, ki se tam dogaja. Pri tem telo išče obrambo na fizične in psihološke načine.

Ena od razlag za občutenje nekaterih reakcij med krizo je, da srce hitreje bije, zaradi česar kri hitro doseže organe. Ta sila pospeši dihanje, ki zaradi stanja obupa običajno postane kratko in zelo težko spravi zrak v pljuča.

Poleg zadihanosti so pogosti tudi pomanjkanje občutka za telesne okončine, driska, bruhanje, omotica, bolečine v trebuhu in prsih. Skupaj lahko kažejo na krizo tesnobe, zato se vsekakor odpravite poiskat strokovnjaka, ki vam lahko pomaga ublažiti simptome in oceno, da boste resnično vedeli, kaj se dogaja.

Kako ugotoviti, ali je vir tesnoba

Najprej je treba obiskati zdravnika, bodisi pri blagih neprijetnostih bodisi v resnejših primerih. Anksioznost ima podobne simptome kot več drugih bolezni, vendar lahko le ocena usposobljenega strokovnjaka določi najboljše zdravljenje.

Vendar pa je lahko na začetku nekoliko težko razumeti simptome že v prvih trenutkih. Zato je pomembno, da poiščete strokovnjaka. Nekateri simptomi so lahko zmedeni in se zaradi stresne situacije lahko še poslabšajo.

Simptomi tesnobe

Simptomi tesnobe so različni in pomembno je, da opazujemo vsak znak, ki ga kaže vaše telo. V nadaljevanju preverite nekaj simptomov, ki se lahko pojavijo v vašem telesu med tesnobno krizo.

Nepovezane misli

Med tesnobno krizo, ko se bojijo, da bodo izgubili nadzor in se jim bo zmešalo, se v glavah tistih, ki se znajdejo v tej situaciji, pojavijo naključne misli v velikih količinah. Zaradi tega se lahko pojavijo stavki in misli, ki so povsem nesmiselni.

Misli so lahko vsakdanje situacije - preprosta situacija, ki se je zgodila ali bi se lahko zgodila, postane muka v glavi anksiozne osebe. Tako je težko organizirati hitrost in količino misli, ki nastajajo.

Negativne misli

Misli so lahko o različnih stvareh, vključno z negativnimi mislimi o situacijah, ki se niso zgodile, a prinašajo trpljenje, in veliko domišljije o nečem, kar se še ni uresničilo. Na ta način se povečujeta tesnoba in stres.

Zato so alternativna zdravila, joga, meditacija nekaj predlogov za lajšanje in izboljšanje kakovosti misli. In seveda iskanje boljšega zdravja in življenja.

Stresne situacije in situacije pod visokim pritiskom v sedanjosti

Hitenje v vsakdanjem življenju je danes eden največjih vzrokov za duševne bolezni. Zato so dejavniki, kot so stres, slaba prehrana, neurejeno spanje in konflikti v odnosih, vzrok teh bolezni, ki se lahko sčasoma poslabšajo, če jih ne zdravimo pravilno.

Pomembna je ugotovitev, da se je treba izogibati določenim stresnim situacijam, če trpite za anksioznostjo in drugimi vrstami duševnih bolezni. Posledično boste imeli bolj uravnoteženo življenje.

Panika

Kot je razvidno že iz samega imena, je panika občutek, tesnobni občutek neobvladovanja določenih preprostih situacij in nerazumnega strahu pred določenimi dogodki, zaradi česar oseba ne more jasno ali racionalno razmišljati.

Panični sindrom ima podobne značilnosti kot napadi tesnobe, med njimi je tudi zadihanost. Za napade panike in druge bolezni je odgovorna depresija, ki še vedno sledi kot ena od bolezni, ki najbolj prizadene svet, pri čemer se vedno spomnite na potrebo po strokovni oceni.

Kako zdraviti tesnobno zadihanost

V nadaljevanju vam bomo predstavili nekaj načinov, ki vam lahko pomagajo pri zdravljenju zadihanosti zaradi tesnobe, in kaj storiti v teh trenutkih.

preponsko dihanje

Preponsko dihanje je odličen zaveznik za tiste, ki trpijo zaradi tesnobe, vadite ga lahko vsak dan, ko se zbudite ali ko greste spat. Imenuje se tehnika trebušnega dihanja, saj je koncentracija na prepono, ki med dihanjem diha navzgor in navzdol.

Pozornost

Praksa čuječnosti ali polne pozornosti je, kot pravi pomen, praksa, ki je sestavljena iz koncentracije v danem trenutku. Cilj je pozornost na vse gibe in situacije v okolici, brez motečih dejavnikov, da bi doživeli celoten trenutek. Ta naloga je popolnoma osredotočena na povezovanje misli skupaj z dejanji, učenje organizacije uma.

Globoko dihanje

Tudi nekatere preproste tehnike, kot je globoko dihanje, imajo svoje rezultate in so lahko v veliko pomoč v trenutkih obupa, in naj se zdi še tako očitno, le z dihanjem je mogoče izboljšati zadihanost. Zato se v trenutkih krize ustavite, zaprite oči in globoko dihajte, dokler se ne umirite.

Kako zdraviti tesnobo

Vedno, ko se v našem telesu pojavijo simptomi, ki se razlikujejo od običajnih, poiščemo pomoč strokovnjaka za oceno in diagnozo. Pri duševnem zdravju ni nič drugače, saj smo pozorni le na svoje fizično telo in pozabljamo na svoj um.

Psihoterapija

Psihoterapijo lahko označimo kot oblike zdravljenja, ki jih odkrijemo na terapevtskih sejah. Na teh sejah se izvajajo različni postopki, v katerih je mogoče spoznati, od kod izvirajo sprožilci, ki povzročajo krize. In seveda najboljši način za lajšanje simptomov, ko se ti pojavijo.

Posvetovanja nimajo predvidenega časa, lahko trajajo mesece ali leta, odvisno od tega, kako poteka vaš proces sprejemanja in izboljševanja zdravljenja. O najboljšem zdravljenju bo odločil strokovnjak, ki bo spremljal vsak primer.

Položaj je zelo težak, tudi ko gre za anksioznost, vendar bo veliko lažje, če boste strokovnjaku dovolili, da vam določi najboljši način zdravljenja. Zato sledite smernicam, vajam in navodilom, ki vam jih bo posredoval strokovnjak, in bodite potrpežljivi, saj krize ne bodo izginile čez noč, vendar verjemite v zdravljenje, ki ga boste izvedli.

Antidepresivi

Antidepresivi so zdravila, ki pomagajo pri zdravljenju nekaterih duševnih bolezni, med katerimi so nekateri simptomi tesnoba, strah, pomanjkanje motivacije, nespečnost in številni drugi.

Antidepresivi ne povzročajo odvisnosti, saj služijo kot regulatorji depresivnih simptomov, za razliko od psihostimulantov, ki nimajo terapevtskega učinka in povzročajo odvisnost. Učinki zdravil so lahko različni, vendar na splošno začnejo delovati šele po približno dveh tednih in jih mora vedno spremljati zdravnik.

Anksiolitiki

Anksiolitiki so zdravila, namenjena izključno tistim, ki trpijo zaradi tesnobe, stresa in podobno. Najdemo jih v naravnih oblikah in kemičnih postopkih. Zanje je potreben zdravniški recept, saj imajo lahko neželene učinke.

Poleg tega so predsodki do zdravil za duševne bolezni še vedno zelo veliki. Zaradi pomanjkanja informacij in strahu bolniki, ki potrebujejo zdravila, zaradi strahu pred zasvojenostjo ne iščejo zdravil, vendar to ne deluje tako. Vsa predpisana zdravila, vključno s količino, so v skladu z njihovimi potrebami in obveščeni pri izdaji ocene in recepta.

Naravna sredstva

Naravna zdravila za anksiolitiko, ki se imenujejo tudi naravni anksiolitiki, so pomirjujoči naravni čaji, kot so kamilica, baldrijan in drugi, živila, kot sta sir in banane, ter zdravila rastlinskega ali homeopatskega izvora.

Ravno zaradi zgoraj omenjenega se je industrija odločila razširiti iskanje snovi, ustvarjenih v laboratorijih, na naravne sestavine, logično glede na potrebe vsakega bolnika in vsakega primera.

Možni vzroki tesnobe

Nekateri vzroki so lahko odgovorni za povečano anksioznost in jih ne smemo pustiti ob strani, pomembno je opazovati rutino in vplive na vsakdan. V naslednjem besedilu razumite, kaj je lahko sprožilec ali vzrok za vztrajno anksioznost.

Biološka zdravila

Možgani so odgovorni za nekatere biološke dejavnike, kot je ravnovesje čustev. Dobro delovanje vam omogoča mirno in stabilizirano življenje. Eden od preprostih primerov je, da vam dobro delovanje možganov med drugim zagotavlja miren spanec, lakoto, energijo, spolni interes.

Pomanjkanje kemičnih sestavin v možganih pa lahko povzroči duševne bolezni, ki jih poznamo, in ustvari neravnovesje. Tako se pojavijo težave pri soočanju z neugodnimi življenjskimi situacijami.

Za neravnovesje so odgovorni nekateri vzroki, kot so uživanje alkohola in drog, hormonske spremembe, na primer poporodna depresija, menopavza, neželeni učinki zdravil in drugi.

Okolje

Naglica in potreba po popolnosti, v kateri živimo danes, sta idealno okolje za to, da pozabimo poskrbeti za svoje zdravje in bolezni, pri katerih se začnejo pojavljati manjši telesni simptomi. Včasih namreč doživimo določene življenjske situacije in si ne vzamemo časa, da bi dogodek vdihnili in absorbirali. Na ta način preobremenimo telo.

Tako lahko vsakodnevni dogodki v odnosih, na delovnem mestu ali doma zelo agresivno vplivajo na naša čustva. V teh primerih začnemo čutiti posledice kot stres, demotivacijo, nepomembnost, neobvladovanje situacije, kar lahko povzroči telesne bolečine, ki imajo tudi velik čustveni vpliv.

Zato radikalne spremembe vedno povzročijo čustvene spremembe, vključno z drugimi notranjimi dejavniki, kot so izguba bližnjih v zgodnjih letih, odsotnost staršev, spolno in psihično nasilje. To so dejavniki, ki lahko povzročijo depresijo in tesnobo.

Psihološki

Kot smo že omenili, travme, ki jih je človek doživel v otroštvu, lahko in so najpogosteje razlaga za motnje, ko dosežejo starejšo starost. Tako kot depresija nima določene starosti za pojav in ne izbira rase, spola, barve in barve kože, so nenadne spremembe očitno povezava za pojav anksioznosti in depresije.

Vendar pa spremembe niso edini razlog. Obstaja še veliko drugih, ki so med seboj povezani, da bi našli izvor bolezni. Tako so zelo opazne tudi izgube, pa naj gre za sorodnike, odnose, ločitev staršev in številne druge.

Kateri so najpogostejši simptomi napada tesnobe, poleg zadihanosti?

Najpogostejši simptomi anksioznega napada so številni, med prvimi je zadihanost, ki je posledica panike in zadihanosti, zaradi česar zrak težko prehaja skozi pljuča.

Poleg tega obstajajo še druge, kot so: tresenje, glavoboli, mrzlica, iracionalen strah, občutek izgube gibanja, mravljinčenje, suha usta, potenje, duševna zmedenost in številne druge.

Poleg teh simptomov se po nepojasnjenem napadu tesnobe pojavi tudi bolečina v telesu - občutek je, kot da ste opravili vrsto treningov v telovadnici ali se zapletli v dvoboj MMA.

Zato je izjemno pomembno, da poiščete zdravnika za oceno in diagnozo simptomov, ki niso normalni. Bolezen stoletja se še vedno nadaljuje, zato je skrb ne le za telesno, temveč tudi za duševno zdravje zelo pomembna.

Zato sta samopomoč in iskanje pomoči temeljnega pomena, saj lahko preprečita poslabšanje depresije in tesnobe ter izboljšata življenje obolelih. In vedno imejte v mislih, da se nikoli ne zdravite brez nasveta strokovnjaka.