Aflați totul despre terapia comportamentală!

În noile tipare ale psihologiei, există diverse forme de îngrijire, indicate pentru probleme specifice, iar una dintre ele este terapia comportamentală, care are diverse modalități de resignificare a unor comportamente care pot fi percepute ca fiind dăunătoare, fie pentru pacienții înșiși, fie pentru cei din jur.

În general, este vorba de crearea de noi obiceiuri și resigilarea vechilor obiceiuri, crearea de noi modele de comportament, făcând ca întreaga conviețuire cu pacientul să fie cât mai sănătoasă. Nu este atât de rapidă, dar fiind o construcție constantă, beneficiile sale sunt notorii și reale.

Înțelegând mai multe despre terapia comportamentală

Terapia comportamentală este o modalitate de tratament folosită pentru a trata o serie de comportamente și tulburări nocive, din ce în ce mai frecvente în rândul tinerilor și adulților. Însă, pentru a înțelege mai bine această modalitate, este necesar să ținem cont de o serie de lucruri, deoarece acest tip de tratament nu a apărut din nimic, ci a fost evoluția altora.

Aflați acum mai multe despre acest tratament foarte comun și despre modul în care acesta aduce beneficii eficiente pacienților dumneavoastră!

Ce este terapia comportamentală și cum funcționează?

În general, terapia comportamentală este o abordare care permite schimbarea așa-numitelor comportamente disfuncționale în cadrul psihologiei. Ideea este simplă, dar execuția ei este puțin mai complexă, deoarece ideea nu este de a pretinde că aceste obiceiuri nu au existat niciodată, ci de a ne adapta și de a crea modalități sănătoase de a le face față.

Terapia comportamentală funcționează foarte mult în conformitate cu faptul că comportamentele sunt deja manifestate și nu pot fi ignorate. Cu alte cuvinte, trebuie să ne întoarcem la originea acelui comportament pentru a înțelege adevărata problemă. Aceste comportamente sunt văzute ca un simptom pentru ceva mai mare care, de obicei, se manifestă în diferite moduri.

Originea și istoricul terapiei comportamentale

Acest tip de terapie își are originea în așa-numitul Behaviourism (derivat din termenul englezesc "behaviour"), care afirmă că indivizii își construiesc tiparele și stimulii în funcție de mediul care îi înconjoară.

Astfel, terapia comportamentală trece prin toată această înțelegere individuală a pacientului pentru a înțelege mediul în care acesta a fost socializat și, în acest fel, să găsească lucrurile care pot explica aceste comportamente și originea lor. Cu această origine în mână, tratamentul devine mult mai ușor.

Principiile generale ale terapiei comportamentale

Întrucât terapia comportamentală se bazează practic în totalitate pe Behaviorism, ideea centrală a liniei de tratament este de a reveni la originea comportamentului, analizând întregul context trăit de fiecare individ și modul în care aceste tipare "moștenite" se corelează cu tot ceea ce prezintă în prezent.

De exemplu, pacientul sosește cu probleme de angajament în relațiile sale amoroase. Profesionistul va analiza toate contactele pe care această persoană le-a avut cu afecțiunea romantică încă din copilărie. Poate că este un tipar pe care îl repetă, un exemplu pe care l-a văzut la părinții săi sau la persoane apropiate. Și, după ce a găsit cauza, începe să lucreze la schimbarea obiceiurilor.

Beneficiile psihoterapiei comportamentale

Terapia comportamentală are o serie de beneficii, în principal pentru că are un efect direct asupra modului în care persoana înțelege și percepe lumea. Această schimbare la nivelul pacientului poate fi observată într-un timp relativ scurt și acest lucru face ca tot ceea ce îl înconjoară să se schimbe, bineînțeles, într-un mod pozitiv.

În plus, acest stimulent pentru schimbare face ca persoana să se simtă încurajată să facă o serie de schimbări necesare pe care le amâna, deoarece schimbarea poate fi într-adevăr un proces complicat pentru unii oameni. Este o "buclă" foarte pozitivă pentru pacienți în general.

Când și pentru cine este indicată terapia comportamentală?

Terapia comportamentală poate fi indicată pentru o serie de cazuri, dar este important de spus că psihologul sau psihiatrul este cel care vă va spune dacă cazul dumneavoastră este potrivit pentru acest tip de tratament. În mod normal, acest tip de terapie este indicat persoanelor cu tulburări de comportament.

Printre indicațiile sale se numără fobiile și tulburarea obsesiv-compulsivă, celebrul TOC, dar funcționează și în cazul comportamentelor disfuncționale, cum ar fi depresia, anxietatea și sindromul de panică. În general, toate aceste tulburări pot fi corelate și este destul de frecvent ca un pacient să aibă mai mult de una dintre ele.

Studii și evoluția terapiei comportamentale

Fiind vorba de demontarea unui proces deja cunoscut și răspândit în psihologie, terapia comportamentală a trecut prin diverse etape pentru a ajunge la tratamentul pe care îl cunoaștem și îl practicăm astăzi. Pentru a ajunge la acest rezultat, ea folosește o serie de teorii și linii de gândire unice.

În unele tipuri de tratamente, ea poate folosi chiar linia freudiană, care vorbește despre influența părinților, în principal a mamei, în problemele psihosociale pe care le prezentăm de-a lungul vieții. Mama este prima noastră bază și, în acest fel, o mare parte din ceea ce înțelegem ca lume trece prin ea și este învățat de ea.

Vezi care sunt principalele tratamente și cum sunt prescrise și inserate în realitatea fiecărui pacient!

Terapii de modificare a comportamentului și terapii comportamentale

Terapiile comportamentale, încă de la nașterea sa, au dobândit linii de gândire empirice, fiind foarte solide, deoarece toate metodele au fost testate de-a lungul istoriei sale. Cea mai puternică bază a sa apare în Statele Unite și o mare parte din studiile sale se află acolo.

Treptat, a început să fie răspândită în întreaga lume și, datorită beneficiilor sale, a devenit un aliat de nădejde în lupta împotriva unei serii de boli și tulburări. Modificarea comportamentului urmează aceeași linie, deoarece se bazează pe schimbarea comportamentelor dăunătoare.

Terapii cognitive și cognitiv-comportamentale (CBT)

Terapia cognitiv-comportamentală, cunoscută sub numele de CBT, are fundamente destul de asemănătoare cu terapia comportamentală, în general, mai ales pentru că provin din același loc, sunt diferite dezmembrări ale behaviorismului, care explică întreaga construcție a științei.

Cu toate acestea, TCC urmărește să alinieze părțile cognitive din cadrul comportamentului pacientului, nu doar acțiunile disfuncționale. Adesea, acțiunile disfuncționale se datorează unor nepotriviri cognitive, pe care, TCC încearcă să le înțeleagă și să lucreze în cel mai bun mod, deoarece, în acest fel, nu este vorba doar de comportament, ci de ceva mai profund.

Terapii comportamentale contextuale

Terapia comportamentală contextuală are o amprentă ușor diferită, deoarece analiza contextului este puțin mai specifică decât analiza contextului terapiei comportamentale practicate în mod normal. Aceasta tratează de obicei momente specifice, fiind mai concentrată.

Tot în cadrul behaviorismului, ideea este aici de a analiza mediul pentru a înțelege mai bine comportamentele disfuncționale pe care le prezintă pacientul. Totuși, această analiză nu va fi a întregii vieți a persoanei, ci a unui moment, o traumă, un abuz, o mare bornă brutală. În acest fel, este dedicată înțelegerii modului în care această traumă se manifestă în comportamentele ulterioare.

Istoria terapiilor comportamentale în Brazilia

Terapia comportamentală în Brazilia are o istorie foarte recentă, având un început estimativ în anii '70, când doi profesioniști au adus câteva studii aici, în orașul São Paulo. Cu toate acestea, deși au fost foarte interesați și chiar au stârnit interesul unor colegi, proiectul a rămas în "stand by" timp de aproape două decenii.

La sfârșitul anilor '80 și începutul anilor '90, un grup mai mare de profesioniști din domeniul psihologiei a decis să se străduiască să înțeleagă această tehnică și, spre surprinderea lor, în 1985, au apărut două mari institute pentru acest tip de tratament.

Cel din Campinas are ca obiectiv fundamental studierea și tratarea pacienților cu stres, în timp ce cel din marele São Paulo vizează tratarea faimoasei anxietăți. În acest fel, într-o perioadă scurtă de timp, studiile s-au extins foarte mult în țară.

Tehnici de terapie comportamentală

Spre deosebire de ceea ce pare, terapia comportamentală are nenumărați membri și modalități de a fi executată, deoarece fiecare pacient are cerințele sale primare care trebuie respectate. Și, deși rezultatele urmărite sunt practic aceleași, răspunsul pacientului este cel mai important factor de luat în considerare.

Află acum care sunt principalele tehnici și cum le aplică profesioniștii pacienților lor!

Condiționarea clasică

Așa-numita condiționare clasică este o bază foarte importantă în cadrul terapiei comportamentale, deoarece este vorba de schimbarea efectivă a obiceiurilor. Este o reformulare a comportamentului care este primordială în aproape toate tipurile de tratament aplicate.

În acest tip de terapie, profesionistul analizează stimulii neutri ai pacientului și, odată cu aceștia, începe să îi stivuiască într-un mod pozitiv, astfel încât pacientul să înceapă să simtă ceva cu ei. În acest fel, pacientul începe să resemnifice lucruri care, în alt moment, ar trece neobservate. Este o modalitate foarte importantă de a face noi obiceiuri sănătoase.

Terapia de aversiune

Terapia prin aversiune poate fi o modalitate foarte interesantă, deoarece urmărește să trateze pacienți foarte specifici, cum ar fi alcoolicii sau dependenții chimici. Principiul său este simplu, deși aplicabilitatea sa este complexă: să îl faci pe pacient să simtă aversiune față de dependențele pe care le are.

În acest caz, tehnica este total inversă, deoarece profesionistul ia stimulii pe care, înainte, pacientul îi înțelegea ca fiind plăcuți și lucrează pentru a-i face să devină total neplăcuți. În acest fel, a bea, a fuma sau a face uz de orice substanță este ceva ce pacientul nu vrea să facă, deoarece simte aversiune.

Inundație

Acesta poate fi un proces ușor diferit, deoarece constă în realizarea de către pacient a unei mari picturi murale orale despre lucrurile care îl fac să se simtă rău. El este încurajat de către profesionist să vorbească despre ceea ce simte și despre cum se simte atunci când subiectul este un punct sensibil. Acest tratament este folosit în multe cazuri de fobie.

În acest fel, cu ajutorul acestui profesionist, pacientul își va expune "declanșatorii", care sunt părțile sensibile care declanșează sentimente negative și, în acest fel, va învăța să le facă familiare, dar fiecare la timpul său. Este un proces de naturalizare a lucrurilor rele, fiind foarte constructiv pentru pacient.

Desensibilizarea sistematică

Fiind o tehnică foarte sudoroasă în cazurile de fobii extreme, desensibilizarea sistematică constă în expunerea pacientului la temeri iraționale, fără ca acesta să poată scăpa sau fugi de acolo. Desigur, situația este valabilă doar pentru temeri iraționale, nu și pentru lucruri care sunt cu adevărat dăunătoare, deoarece expunerea pacientului la pericol ar fi lipsită de etică în mod absolut.

Prin această formă de tratament, pacientul începe să înțeleagă că acea situație, care era percepută anterior ca fiind insuportabilă, devine treptat tolerabilă și mai puțin incomodă. Desigur, intenția nu este de a-l face pe pacient să îndrăgească sau să iubească situația, ci ca acesta să înțeleagă că nu reprezintă un pericol pentru el.

Condiționarea operantă

Tehnicile terapiei comportamentale prin condiționare operantă sunt două: întărirea și pedeapsa, care funcționează ca factori determinanți în înțelegerea a ceea ce este sănătos și ceea ce este dăunător.

Modul în care funcționează este simplu: pentru fiecare atitudine sănătoasă se folosește întărirea. Aceasta are rolul de a-l face pe pacient să continue să facă lucruri pozitive. În schimb, în cazul a ceva negativ, se folosește pedeapsa și odată cu ea, care este de obicei o mustrare, se folosesc tehnici de modelare pentru a lucra asupra acelei atitudini dăunătoare, făcându-le din ce în ce mai distanțate.

Managementul situațiilor neprevăzute

Fiind o formă oarecum neobișnuită de tratament, managementul contingenței constă în semnarea unui contract formal între profesionistul în psihologie sau o figură de autoritate, cum ar fi profesorii sau părinții, prin care pacientul se angajează la o serie de schimbări și pedepse asupra cărora amândoi sunt de acord asupra a ceea ce vor fi.

În acest fel, se stabilește timpul în care aceste lucruri trebuie să se întâmple, iar regulile sunt clare, fără marjă pentru alte interpretări. Aceasta este o metodologie de tratament foarte interesantă, deoarece îl face pe pacient să aibă o implicare primară în tratarea propriilor comportamente nocive și studiază cum să le îmbunătățească, chiar și sub supraveghere.

Extincție

Terapia de extincție are un mod curios de a funcționa, deoarece lucrează cu lipsa de gratificare, astfel încât obiceiurile se sting de la sine. Ideea este că stimulul nu mai este gratificat ca înainte, făcând ca cineva să nu mai aibă niciun motiv să o facă, creând, în acest fel, o schimbare.

De exemplu, un copil face ceva greșit, iar oamenii cred că este amuzant și râd de el. Adică, el va face întotdeauna acest lucru pentru a obține râsul, satisfacția. Dar dacă oamenii nu mai râd, chiar dacă nu înțelege că este greșit, nu va mai face acest lucru, pentru că nu mai primește satisfacția și obiceiul se va stinge încet.

Modelarea comportamentală

Acest tip de terapie este mult mai fructuoasă dacă se face în grup, deoarece modelarea se bazează mult mai mult pe exemplu decât pe pedeapsă sau întărire. În acest tratament, pacientul este convins de obiceiurile sale dăunătoare și, în acest fel, este dispus să lucreze asupra lor până când vor deveni ceva sănătos.

În scurt timp, se înconjoară de persoane care au obiceiurile pe care le consideră ideale și, prin observare și exemplu, înțelege cum se execută noile obiceiuri și cum acestea pot fi satisfăcătoare și benefice pe termen mediu și lung. Acest lucru face ca noile comportamente să fie efectiv înrădăcinate în persoană, deoarece a văzut praxisul lor.

Economii în jetoane

Această tehnică este adesea utilizată pentru comportamentul copiilor. Ideea este că jetoanele sunt literalmente monede de schimb, care pot fi bani sau orice altceva care poate fi schimbat pentru recompense.

Copilul începe cu un număr x de monede și, având atitudinile lor rele deja bine semnalate, copiii vor pierde sau vor câștiga monede atunci când dau dovadă de un comportament bun. Acest lucru îi face pe copii să înțeleagă că atitudinile lor negative au o influență negativă asupra lucrurilor pe care și le doresc și astfel să se gândească mai bine la acțiunile lor.

Informații suplimentare despre terapia comportamentală

Înainte de a apela la acest tip de comportament, este important să știi cum poate funcționa pentru tine, deoarece fiecare caz are nevoie de un tip de tratament și, chiar dacă acesta este aplicat de un profesionist, este important să înțelegi cum se va face în cazul tău.

Verifică acum principalele informații despre terapia comportamentală și cum se aplică în fiecare caz în parte!

Ce abordare a psihoterapiei comportamentale să alegeți?

Fiecare caz este unic. Dacă te duci la un terapeut certificat, acesta va fi responsabil să discute cu tine pentru ca, împreună, să alegeți cel mai bun tratament care trebuie făcut. În mod normal, el va face o evaluare primară foarte detaliată și abia apoi va vorbi despre alternativele plauzibile pentru cazul tău.

Cu toate acestea, dacă doriți să aplicați un anumit tip de terapie comportamentală unui copil, frate sau prieten, este important să clarificați totul încă de la început, deoarece claritatea procesului este cea care îl face sănătos pentru ambele părți. Și, cel mai important, respectați timpul fiecăruia.

Eficacitatea terapiei comportamentale

Terapia comportamentală este eficientă și există ani de studii care dovedesc acest lucru, în principal datorită versatilității sale, deoarece acționează asupra mai multor afecțiuni, de intensități și situații diferite. Dar eficiența exactă este ceva de la caz la caz.

Când vorbim despre eficacitate, vorbim despre timp. Iar timpul este relativ de la persoană la persoană. Tratamentul tău poate fi făcut în câteva luni sau poate dura ani de zile, acest lucru depinde de starea ta și de mijloacele pe care le ai pentru a executa această schimbare internă. Important este să ții cont că, cu determinare, schimbările vor fi mai mari și mai fructuoase.

Care este rolul terapeutului comportamental?

Rolul terapeutului este fundamental în cele mai multe cazuri, deoarece el are rețeta exactă pentru a face față fiecărei situații care poate apărea pe parcursul procesului. El recalculează traseul după fiecare etapă pozitivă și negativă, făcând tratamentul unic și personal pentru fiecare pacient.

Rolul său în imparțialitate este, de asemenea, destul de important, deoarece, de multe ori, mediul în care trăim este cel care ne îmbolnăvește și, cu o persoană complet nouă, cu cunoștințele potrivite, această schimbare de obiceiuri tinde să fie mai mare, mai rapidă și cu adevărat inovatoare.

Cum se face o ședință de psihoterapie comportamentală?

O ședință de terapie comportamentală, pentru adulți, se bazează foarte mult pe conversație și pe limitele pacientului. Terapeutul încearcă să înțeleagă originea obiceiurilor proaste și, împreună cu pacientul, intră în detalii despre cum ar trebui să se lucreze asupra acestora și să le îmbunătățească.

În mediul medic-pacient, persoana analizată nu trebuie să primească sub nicio formă o judecată plină de prejudecăți. Profesionistul va arăta, încetul cu încetul, cum obiceiurile nocive îi influențează negativ viața și cum schimbarea lor este lucrul ideal de făcut.

În cazul copiilor, ședința capătă un aspect ludic, iar copilul este stimulat în alte moduri pentru a-și modifica anumite comportamente.

Puncte negative ale terapiei comportamentale

A spune că terapia comportamentală are puncte negative este foarte puternic, deoarece ceea ce se poate întâmpla este ca aceasta să nu fie suficientă pentru problema pe care o prezentați. Dar, în acest caz, există alte forme de tratament care acoperă mult mai multe tulburări și disfuncții. De asemenea, este valabil să spunem că, în unele cazuri, este necesar ca profesioniștii să îmbine mai multe tratamente.

De aceea, este important să fii însoțit de un bun profesionist, deoarece evaluarea primară a cazului va oferi baza pentru tratamentul corect pentru fiecare disfuncție, ceea ce înseamnă că un tratament ineficient poate fi aplicat fără motiv.

Bucurați-vă de toate beneficiile terapiei comportamentale!

Terapia comportamentală aduce nenumărate beneficii pacienților și, dacă cazul dumneavoastră este eligibil pentru acest tip de tratament, veți culege multe roade de pe urma acestui tip de schimbare, deoarece promovează schimbări interne și profunde. Discutați cu terapeutul dumneavoastră și vedeți dacă cazul dumneavoastră poate fi ținta terapiei comportamentale.

De asemenea, este valabil să spunem că tehnicile folosite în acest tip de terapie pot fi folosite în viața de zi cu zi, făcând ca schimbările să vină de la tine, prin tehnici deja cunoscute. Oricum, beneficiile sunt nenumărate, schimbările sunt vizibile și benefice și reușești nu doar să-ți schimbi viața, ci să schimbi tot ceea ce te înconjoară. Este incredibil!