Pelajari semua tentang terapi perilaku!

Dalam cetakan baru psikologi, ada berbagai bentuk perawatan, yang diindikasikan untuk masalah tertentu, dan salah satunya adalah terapi perilaku, yang memiliki berbagai cara untuk mengubah beberapa perilaku yang mungkin dianggap berbahaya, baik untuk pasien itu sendiri atau untuk orang-orang di sekitar mereka.

Secara umum, ini adalah penciptaan kebiasaan baru dan penandaan kembali kebiasaan lama, menciptakan pola perilaku baru, membuat keseluruhan hidup berdampingan dengan pasien sesehat mungkin. Ini tidak begitu cepat, tetapi karena ini adalah konstruksi yang konstan, manfaatnya terkenal dan nyata.

Memahami lebih lanjut tentang terapi perilaku

Terapi perilaku adalah modalitas pengobatan yang digunakan untuk mengobati serangkaian perilaku dan gangguan berbahaya yang semakin sering terjadi di kalangan anak muda dan orang dewasa. Namun, untuk lebih memahami modalitas ini, perlu diperhatikan beberapa hal, karena jenis pengobatan ini tidak datang begitu saja, tetapi merupakan evolusi dari pengobatan lainnya.

Sekarang, simak lebih lanjut tentang perawatan yang sangat umum ini dan bagaimana perawatan ini secara efektif bermanfaat bagi pasien Anda!

Apa itu terapi perilaku dan bagaimana cara kerjanya?

Secara umum, terapi perilaku adalah pendekatan yang memungkinkan perubahan yang disebut perilaku disfungsional dalam psikologi. Idenya sederhana, tetapi pelaksanaannya sedikit lebih kompleks, karena idenya bukan untuk berpura-pura bahwa kebiasaan ini tidak pernah ada, tetapi untuk beradaptasi dan menciptakan cara-cara yang sehat untuk mengatasinya.

Terapi perilaku bekerja sangat sesuai dengan fakta bahwa perilaku sudah termanifestasi dan tidak dapat diabaikan, dengan kata lain, seseorang harus kembali ke asal mula perilaku tersebut untuk memahami masalah yang sebenarnya. Perilaku-perilaku ini dilihat sebagai gejala dari sesuatu yang lebih besar yang biasanya termanifestasi dalam berbagai cara.

Asal usul dan sejarah terapi perilaku

Asal mula jenis terapi ini adalah apa yang disebut Behaviourisme (berasal dari istilah bahasa Inggris "behaviour"), yang menyatakan bahwa individu membangun pola dan rangsangan mereka sesuai dengan lingkungan yang mengelilinginya.

Dengan demikian, terapi perilaku melalui semua pemahaman individu pasien untuk memahami lingkungan tempat ia disosialisasikan dan, dengan cara ini, menemukan hal-hal yang dapat menjelaskan perilaku-perilaku ini dan asal-usulnya. Dengan mengetahui asal-usulnya, pengobatan menjadi lebih mudah.

Prinsip-prinsip umum terapi perilaku

Karena terapi perilaku hampir semuanya didasarkan pada Behaviourisme, ide utama dari garis perawatan adalah kembali ke asal perilaku, menganalisis seluruh konteks yang dialami oleh setiap individu dan bagaimana pola-pola yang 'diwariskan' ini berkorelasi dengan segala sesuatu yang ia hadapi di masa sekarang.

Sebagai contoh, pasien datang dengan masalah komitmen dalam hubungan cintanya. Profesional akan menganalisis semua kontak yang dimiliki orang ini dengan kasih sayang romantis sejak masa kecilnya. Mungkin ini adalah pola yang diulang-ulang, contoh yang dilihatnya dari orang tua atau orang yang dekat dengannya. Dan, setelah menemukan penyebabnya, mereka mulai bekerja untuk mengubah kebiasaan.

Manfaat psikoterapi perilaku

Terapi perilaku memiliki sejumlah manfaat, terutama karena terapi ini memiliki efek langsung pada bagaimana seseorang memahami dan memandang dunia. Perubahan pada pasien ini dapat dilihat dalam waktu yang relatif singkat dan ini menyebabkan segala sesuatu di sekitar mereka juga berubah, tentu saja dengan cara yang positif.

Selain itu, rangsangan untuk berubah ini membuat orang tersebut merasa terdorong untuk melakukan serangkaian modifikasi yang diperlukan yang selama ini ia tunda, karena perubahan dapat menjadi proses yang rumit bagi sebagian orang. Ini adalah 'perulangan' yang sangat positif bagi pasien secara umum.

Kapan dan untuk siapa terapi perilaku diindikasikan?

Terapi perilaku dapat diindikasikan untuk beberapa kasus, tetapi penting untuk dikatakan bahwa psikolog atau psikiaterlah yang akan memberi tahu Anda apakah kasus Anda cocok untuk jenis perawatan ini. Biasanya, jenis terapi ini diindikasikan untuk orang dengan gangguan perilaku.

Indikasinya termasuk fobia dan gangguan obsesif-kompulsif, OCD yang terkenal, tetapi juga dapat menangani perilaku disfungsional seperti depresi, kecemasan, dan sindrom panik. Secara umum, semua gangguan ini dapat saling berkaitan, dan sangat umum bagi pasien untuk memiliki lebih dari satu gangguan.

Studi dan evolusi terapi perilaku

Karena merupakan pembongkaran proses yang sudah dikenal dan tersebar luas dalam psikologi, terapi perilaku telah melalui berbagai tahap untuk sampai pada pengobatan yang kita kenal dan praktikkan saat ini. Terapi ini menggunakan serangkaian teori dan alur pemikiran yang unik untuk mencapai hasil ini.

Dalam beberapa jenis perawatan, ia bahkan dapat menggunakan garis Freudian, yang berbicara tentang pengaruh orang tua, terutama ibu, dalam masalah psikososial yang kita hadapi sepanjang hidup. Ibu adalah basis pertama kita dan, dengan cara ini, banyak hal yang kita pahami ketika dunia melewati dia dan diajarkan olehnya.

Lihatlah perawatan utama dan bagaimana perawatan tersebut diresepkan dan dimasukkan ke dalam realitas setiap pasien!

Terapi modifikasi perilaku dan terapi perilaku

Terapi perilaku, sejak kelahirannya, telah memperoleh garis pemikiran empiris, menjadi sangat solid, karena semua metode telah diuji sepanjang sejarahnya. Basis terkuatnya muncul di Amerika Serikat dan sebagian besar studinya dilakukan di sana.

Secara bertahap, terapi ini mulai menyebar ke seluruh dunia dan, karena manfaatnya, terapi ini menjadi sekutu yang baik dalam memerangi serangkaian penyakit dan gangguan. Modifikasi perilaku mengikuti garis yang sama, karena didasarkan pada perubahan perilaku yang berbahaya.

Terapi kognitif dan perilaku kognitif (CBT)

Terapi perilaku kognitif, yang dikenal sebagai CBT, memiliki dasar-dasar yang sangat mirip dengan terapi perilaku, secara umum, terutama karena keduanya muncul dari tempat yang sama, keduanya merupakan bagian yang berbeda dari behaviorisme, yang menjelaskan seluruh konstruksi ilmu pengetahuan.

Namun, CBT bertujuan untuk menyelaraskan bagian kognitif dalam perilaku pasien, bukan hanya tindakan disfungsional. Seringkali, tindakan disfungsional disebabkan oleh ketidakcocokan kognitif, yang mana, CBT berusaha untuk memahami dan bekerja dengan cara terbaik, karena dengan cara ini, ini bukan hanya tentang perilaku, tetapi sesuatu yang lebih dalam.

Terapi perilaku kontekstual

Terapi perilaku kontekstual memiliki jejak yang sedikit berbeda, karena analisis konteksnya sedikit lebih spesifik daripada analisis konteks terapi perilaku yang biasanya dipraktikkan. Terapi ini biasanya menangani momen-momen tertentu, dan lebih terfokus.

Masih dalam lingkup behaviorisme, idenya di sini adalah menganalisis lingkungan untuk lebih memahami perilaku disfungsional yang ditunjukkan oleh pasien. Namun, analisis ini tidak akan mencakup keseluruhan hidup pasien, tetapi hanya pada satu momen, trauma, pelecehan, tonggak sejarah yang sangat brutal. Dengan demikian, analisis ini didedikasikan untuk memahami bagaimana trauma ini bermanifestasi pada perilaku selanjutnya.

Sejarah terapi perilaku di Brasil

Terapi perilaku di Brasil memiliki sejarah yang sangat baru, diperkirakan dimulai pada tahun 1970-an, ketika dua orang profesional membawa beberapa penelitian ke sini, di kota São Paulo. Namun, meskipun mereka sangat tertarik dan bahkan memicu minat dari rekan-rekannya, proyek ini 'diam' selama hampir dua dekade.

Pada akhir tahun 1980-an dan awal tahun 1990-an, sekelompok profesional psikologi yang lebih besar memutuskan untuk menerapkan upaya mereka untuk memahami teknik ini dan, yang mengejutkan, pada tahun 1985, dua lembaga besar untuk jenis perawatan ini muncul.

Yang di Campinas pada dasarnya ditujukan untuk mempelajari dan merawat pasien dengan stres, sedangkan yang di São Paulo ditujukan untuk mengobati kecemasan yang terkenal. Dengan cara ini, dalam waktu singkat, penelitian telah berkembang pesat di negara ini.

Teknik terapi perilaku

Berbeda dari apa yang terlihat, terapi perilaku memiliki banyak sekali anggota dan cara untuk dijalankan, karena setiap pasien memiliki tuntutan utama yang harus dihormati. Dan, meskipun hasil yang dicari bisa dibilang sama, respons pasien adalah faktor terpenting yang harus dipertimbangkan.

Simak sekarang teknik utama dan bagaimana para profesional menerapkannya pada pasien mereka!

Pengkondisian klasik

Apa yang disebut pengkondisian klasik adalah dasar yang sangat penting dalam terapi perilaku, karena ini adalah perubahan kebiasaan yang sebenarnya. Ini adalah perumusan ulang perilaku yang sangat penting dalam hampir semua jenis perawatan yang diterapkan.

Dalam jenis terapi ini, profesional menganalisis rangsangan netral pasien dan, dengan rangsangan tersebut, mulai menumpuknya dengan cara yang positif sehingga pasien mulai merasakan sesuatu dengan rangsangan tersebut. Dengan cara ini, pasien mulai memaknai kembali hal-hal yang pada saat lain tidak disadari. Ini adalah cara yang sangat penting untuk membuat kebiasaan baru yang sehat.

Terapi Keengganan

Terapi keengganan dapat menjadi modalitas yang sangat menarik, karena terapi ini berusaha untuk mengobati pasien yang sangat spesifik, seperti pecandu alkohol atau ketergantungan bahan kimia. Prinsipnya sederhana, meskipun penerapannya rumit: membuat pasien merasa enggan terhadap kecanduan yang mereka miliki.

Dalam hal ini, teknik ini benar-benar terbalik, karena profesional mengambil rangsangan yang sebelumnya dipahami pasien sebagai sesuatu yang menyenangkan dan bekerja untuk membuatnya menjadi sama sekali tidak menyenangkan. Dengan cara ini, minum, merokok, atau menggunakan zat apa pun adalah sesuatu yang tidak ingin dilakukan oleh pasien karena dia merasa tidak suka.

Banjir

Ini bisa menjadi proses yang sedikit berbeda, karena terdiri dari pasien yang membuat mural lisan besar tentang hal-hal yang membuatnya merasa tidak enak. Dia didorong oleh profesional untuk berbicara tentang apa yang dia rasakan dan bagaimana perasaannya ketika subjeknya adalah hal yang sensitif. Perawatan ini digunakan dalam banyak kasus fobia.

Dengan cara ini, dengan bantuan profesional ini, pasien akan mengekspos "pemicunya", yang merupakan bagian sensitif yang memicu perasaan negatif dan, dengan cara ini, ia akan belajar untuk membuatnya menjadi akrab, tetapi masing-masing pada waktunya sendiri. Ini adalah proses naturalisasi hal-hal buruk, yang sangat konstruktif bagi pasien.

Desensitisasi sistematis

Sebagai teknik yang sangat berkeringat dengan kasus-kasus fobia ekstrem, desensitisasi sistematis adalah pemaparan pasien pada ketakutan irasional, tanpa mereka dapat melarikan diri atau melarikan diri dari sana. Tentu saja, situasi ini hanya berlaku untuk ketakutan irasional, bukan untuk hal-hal yang benar-benar berbahaya, karena mengekspos pasien pada bahaya akan sangat tidak etis.

Dengan bentuk perawatan ini, pasien mulai memahami bahwa situasi yang sebelumnya dianggap tak tertahankan, secara bertahap menjadi dapat ditoleransi dan tidak terlalu tidak nyaman. Tentu saja, tujuannya bukan untuk membuat pasien menyukai atau menyukai situasi tersebut, tetapi agar ia memahami bahwa situasi tersebut tidak menimbulkan bahaya baginya.

Pengkondisian operan

Teknik-teknik terapi perilaku pengkondisian operan ada dua: penguatan dan hukuman, dan keduanya bekerja sebagai faktor penentu dalam memahami apa yang sehat dan apa yang berbahaya.

Cara kerjanya sederhana: untuk setiap perilaku yang sehat, penguatan digunakan untuk membuat pasien terus melakukan hal-hal yang positif. Namun, dalam kasus sesuatu yang negatif, hukuman digunakan dan dengan itu, yang biasanya berupa omelan, teknik pemodelan digunakan untuk mengatasi perilaku yang berbahaya itu, membuatnya semakin menjauh.

Manajemen kontinjensi

Sebagai bentuk perawatan yang agak tidak biasa, manajemen kontingensi adalah penandatanganan kontrak formal antara profesional psikologi atau figur otoritas, seperti guru atau orang tua, di mana pasien berkomitmen untuk melakukan serangkaian perubahan dan hukuman yang disetujui oleh keduanya.

Dengan cara ini, waktu di mana hal-hal ini harus terjadi ditetapkan dan aturannya jelas, tanpa ada celah untuk interpretasi lain. Ini adalah metodologi perawatan yang sangat menarik, karena membuat pasien memiliki keterlibatan utama dalam perawatan perilaku berbahaya mereka sendiri dan mereka belajar bagaimana memperbaikinya, bahkan di bawah pengawasan.

Kepunahan

Terapi kepunahan memiliki cara kerja yang aneh, karena terapi ini bekerja dengan kurangnya kepuasan sehingga kebiasaan akan padam dengan sendirinya. Idenya adalah bahwa rangsangan tidak lagi memuaskan seperti sebelumnya, membuat seseorang tidak memiliki alasan untuk melakukannya, menciptakan, dengan cara ini, sebuah perubahan.

Misalnya, seorang anak melakukan sesuatu yang salah dan orang-orang menganggapnya lucu dan menertawakannya, maka ia akan selalu melakukannya untuk mendapatkan tawa, kepuasan, tetapi jika orang-orang tidak menertawakannya lagi, meskipun ia tidak mengerti bahwa itu salah, ia tidak akan melakukannya lagi, karena ia tidak lagi mendapatkan kepuasan dan kebiasaan itu perlahan-lahan akan hilang.

Pemodelan perilaku

Jenis terapi ini jauh lebih bermanfaat jika dilakukan dalam kelompok, karena pemodelan lebih didasarkan pada contoh daripada hukuman atau penguatan. Dalam perawatan ini, pasien diyakinkan tentang kebiasaannya yang berbahaya dan, dengan cara ini, ia bersedia untuk mengatasinya sampai menjadi sesuatu yang sehat.

Segera, ia mengelilingi dirinya dengan orang-orang yang memiliki kebiasaan yang ia anggap ideal dan, melalui pengamatan dan contoh, ia memahami bagaimana menjalankan kebiasaan baru dan bagaimana kebiasaan tersebut dapat memuaskan dan bermanfaat dalam jangka menengah dan jangka panjang. Hal ini menyebabkan perilaku baru secara efektif berakar dalam diri orang tersebut, karena ia telah melihat praktiknya.

Penghematan token

Teknik ini sering digunakan untuk perilaku anak-anak. Idenya adalah bahwa token secara harfiah adalah koin pertukaran, yang dapat berupa uang atau apa pun yang dapat ditukar dengan hadiah.

Anak mulai dengan x jumlah koin dan, dengan sikap buruk mereka yang sudah ditandai dengan baik, anak-anak akan kehilangan atau mendapatkan koin ketika mereka menunjukkan perilaku yang baik. Hal ini membuat anak memahami bahwa sikap negatif mereka memiliki pengaruh negatif pada hal-hal yang mereka inginkan sehingga mereka akan berpikir lebih baik tentang tindakan mereka.

Informasi lebih lanjut tentang terapi perilaku

Sebelum mencari jenis perilaku ini, penting untuk mengetahui bagaimana hal ini dapat bekerja untuk Anda, karena setiap kasus membutuhkan jenis perawatan dan, bahkan jika diterapkan oleh seorang profesional, penting bagi Anda untuk memahami bagaimana hal itu akan dilakukan dalam kasus Anda.

Periksa sekarang informasi utama tentang terapi perilaku dan bagaimana terapi ini dapat diterapkan dalam setiap kasus!

Pendekatan psikoterapi perilaku yang mana yang harus dipilih?

Jika Anda menemui terapis bersertifikat, ia akan bertanggung jawab untuk berbicara dengan Anda sehingga, bersama-sama, Anda dapat memilih perawatan terbaik yang akan dilakukan. Biasanya, ia akan melakukan evaluasi utama yang sangat rinci dan baru kemudian ia akan membicarakan alternatif yang masuk akal untuk kasus Anda.

Namun, jika Anda ingin menerapkan beberapa jenis terapi perilaku pada anak, saudara atau teman, penting bagi Anda untuk membuat semuanya menjadi sangat jelas sejak awal, karena kejelasan dalam prosesnya akan membuat proses ini menjadi sehat untuk kedua belah pihak. Dan yang terpenting, hargai waktu setiap orang.

Efektivitas terapi perilaku

Terapi perilaku efektif dan ada penelitian bertahun-tahun yang membuktikan hal ini, terutama karena keserbagunaannya, karena terapi ini bekerja pada beberapa kondisi, dengan intensitas dan situasi yang berbeda. Namun, keefektifan yang tepat adalah sesuatu yang bersifat kasus per kasus.

Ketika kita berbicara tentang efektivitas, kita berbicara tentang waktu. Dan waktu adalah relatif dari orang ke orang. Perawatan Anda dapat dilakukan dalam beberapa bulan atau bertahun-tahun, ini tergantung pada kondisi Anda dan sarana yang Anda miliki untuk melakukan perubahan internal ini. Yang penting adalah untuk diingat bahwa, dengan tekad, perubahan akan lebih besar dan lebih bermanfaat.

Apa peran terapis perilaku?

Peran terapis sangat penting dalam banyak kasus, karena ia memiliki resep yang tepat untuk menangani setiap situasi yang mungkin timbul selama proses berlangsung. Ia menghitung ulang rute setelah setiap langkah positif dan negatif, membuat perawatan menjadi unik dan pribadi untuk setiap pasien.

Perannya dalam ketidakberpihakan juga cukup penting, karena, beberapa kali, lingkungan tempat kita tinggal adalah yang membuat kita sakit dan, dengan seseorang yang benar-benar baru, dengan pengetahuan yang tepat, perubahan kebiasaan ini cenderung lebih besar, lebih cepat, dan benar-benar inovatif.

Bagaimana cara melakukan sesi psikoterapi perilaku?

Sesi terapi perilaku, untuk orang dewasa, sangat didasarkan pada percakapan dan batasan pasien. Terapis mencoba memahami asal mula kebiasaan buruk dan, bersama dengan pasien, membahas secara rinci tentang bagaimana kebiasaan tersebut harus diatasi dan diperbaiki.

Dalam lingkungan dokter-pasien, orang yang dianalisis tidak boleh menerima penilaian prasangka dalam keadaan apa pun. Profesional akan, sedikit demi sedikit, menunjukkan bagaimana kebiasaan berbahaya mempengaruhi hidupnya secara negatif dan bagaimana mengubahnya adalah hal yang ideal untuk dilakukan.

Dengan anak-anak, sesi ini terlihat menyenangkan dan anak distimulasi dengan cara lain untuk memodifikasi beberapa perilaku.

Poin negatif dari terapi perilaku

Mengatakan bahwa terapi perilaku memiliki poin negatif sangat kuat, karena apa yang bisa terjadi adalah bahwa terapi ini tidak cukup untuk masalah yang Anda hadapi. Namun, dalam kasus ini, ada bentuk perawatan lain yang mencakup lebih banyak gangguan dan disfungsi. Hal ini juga berlaku untuk mengatakan bahwa, dalam beberapa kasus, perlu bagi para profesional untuk menggabungkan lebih dari satu perawatan.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk didampingi oleh seorang profesional yang baik, karena evaluasi utama dari kasus ini akan memberikan dasar untuk pengobatan yang tepat untuk setiap disfungsi, yang berarti bahwa pengobatan yang tidak efektif dapat diterapkan tanpa alasan.

Nikmati semua manfaat terapi perilaku!

Terapi perilaku membawa manfaat yang tak terhitung jumlahnya bagi pasien dan, jika kasus Anda memenuhi syarat untuk jenis perawatan ini, Anda akan menuai banyak manfaat dari jenis perubahan ini, karena terapi ini mendorong perubahan internal dan mendalam. Bicaralah dengan terapis Anda dan lihatlah apakah kasus Anda dapat menjadi target terapi perilaku.

Dapat juga dikatakan bahwa teknik yang digunakan dalam jenis terapi ini dapat digunakan setiap hari, membuat perubahan Anda datang dari diri Anda sendiri, melalui teknik yang sudah dikenal. Bagaimanapun, manfaatnya tak terhitung jumlahnya, perubahannya terlihat dan bermanfaat dan Anda tidak hanya berhasil mengubah hidup Anda, tetapi juga mengubah semua lingkungan Anda. Ini luar biasa!